Содержание
Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины
Ты уже знаешь, как быстро накачать бицепсы или добиться кубиков на животе. Теперь пришло время узнать, как легко превратить крылья спины в мышцы, с помощью которых можно даже летать.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Качок за три дня: экономь время в зале
1.0 — Тренажер для гребли
Всегда держи спину ровной, занимаясь на данном тренажере. Приступай к нему после каждого из следующих трех упражнений.
Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины
Источник: mag.powertecfitness.com
1.1 — Приседание со штангой
Норма — четыре подхода по десять приседаний. Приседай как можно ниже — накачаешь не только спину, руки, но и ягодицы. После — на тренажер 1.0.
Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины
Источник: mag.powertecfitness.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Крепкий зад: как накачать ягодицы
1.2 — Подтягивание
Настоящие фанаты подтягивания знают, что данная разновидность упражнения предназначена для крыльев. Она на 15% повышает эффективность твоих нагрузок на спину. Единственное условие — старайся подняться как можно выше. Норма — четыре подхода по десять подтягиваний. После — на тренажер 1.0.
Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины
Источник: mag.powertecfitness.com
1.3 — Тренажер
Заканчиваем первое отделение тренировки на следующем тренажере. Норма — четыре подхода по десять движений. Отдых — 60-90 секунд. В момент пиковой нагрузки задерживай руки у груди на три секунды.
Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины
Источник: mag.powertecfitness.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать руки: бицепс и трицепс
2 — Гантели
Далее занимайся изолированными упражнениями с гантелями. Норма — четыре подхода по десять подъемов.
Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины
Источник: mag.powertecfitness.com
3.1 — Ходьба
Поднимайся на возвышенность с гантелями в руках. Уже в первом подходе почувствуешь, как твои крылья начнут ныть. Не расслабляйся, ведь это только начало. Норма — два подхода по десять подъемов на каждую ногу.
Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины
Источник: mag.powertecfitness.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Совет дня от Чемпиона: приседай без травм
3.2 — Подъем лежа
Следующее — самое сложное упражнение. Потребует от тебя не только выносливости, но и моральной готовности к тому, что придется хорошенько попотеть. Ведь выполнить нужно три подхода по десять подъемов.
Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины
Источник: mag.powertecfitness.com
4.1 — Пресс
Перейдем к прессу. Выполняя следующее упражнение, поднимай тело в противоположную сторону ноге, которую тоже будешь поднимать. Одним выстрелом по всем зайцам: пресс, крылья и спина в целом.
Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины
Источник: mag. powertecfitness.com
4.2 — Выкаты со штангой
Делай выкаты со штангой вместо специальных тренажеров. Этим будешь создавать дополнительную нагрузку на тело, ведь придется преодолевать не только свой, но и вес штанги.
Качка для крыльев: как натренировать мышцы спины
Источник: mag.powertecfitness.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать спину без железа?
качалка
тренажерка
как быстро накачаться
тренировки
упражнения
штанга
как накачать спину
как накачать крылья
мышцы спины
Мускульная дисморфия: «качки», которые не могут перестать качаться
- Валерия Перассо
- Корреспондент Би-би-си по социальным проблемам
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, MARK RALSTON
Когда Николас Депортер смотрит на себя в зеркало, он по-прежнему видит худощавого подростка, каким он когда-то был, несмотря на то что к своим 24 годам он накачал бицепсы объемом в полметра.
«Каждая моя свободная минута посвящена тренировкам. Я также освобождаю время, чтобы тренироваться в выходные, потому что начинаю переживать, если пропускаю поход в фитнес-зал. Это превратилось в настоящую одержимость», — говорит Депортер.
Он тренируется ежедневно по три часа — не просто потому, что он на этом зациклен, а потому, что страдает от мускульной дисморфии или дисморфофобии — малоизвестного психического расстройства, связанного с восприятием собственной внешности, которое теперь встречается все чаще, особенно среди мужчин.
Даже если у них живот «кубиками» и накачанные грудные мышцы, все равно — тем, кто страдает от этого расстройства, кажется, что они недостаточно физически развиты.
«Для меня это полезная одержимость. К тому же, если хочешь быть лучше других, то надо же, чтобы это превратилось в насущную необходимость. Это стиль жизни, то есть то, чем ты занимаешься 24 часа в сутки, семь дней в неделю», — рассказывает Николас.
Автор фото, Nicolas depoorter
Подпись к фото,
Николас Депортер не уверен, что ему когда-нибудь удастся достаточно накачаться
Согласно новому исследованию Сиднейского университета, мужчины в четыре раза чаще женщин страдают от недиагностированной дисморфофобии или «бигорексии» [от английского bigorexia].
Проведя широкомасштабное исследование по вопросу восприятия своего тела в развитых странах, ученые выяснили, что пропорционально женщины чаще недовольны тем, как они выглядят, однако мужчины больше страдают от этого психологически.
«Мужчины, недовольные своим телом, могут быть особенно уязвимы и принадлежать к группе повышенного риска, — говорит руководитель исследования доктор наук Скотт Гриффитс. — Мужчинам сложнее еще в том плане, что они якобы становятся менее «мужественными», переживая из-за проблемы, которую стереотипы причисляют к чисто женским заботам.
Ученые в своем отчете предупреждают: это состояние, ранее встречавшееся в основном среди бодибилдеров и суперкачков, теперь становится все более распространенной проблемой в широких слоях населения.
Внешнее давление
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Уроженец Бельгии Депортер не всегда был столь физически развит. В детстве он был толстым и похудел уже в подростковом возрасте с помощью диетолога. Однако затем он начал все время сидеть на диете, и у него развилась нервно-психическая анорексия.
Потом начался постоянный подсчет калорий и интенсивные тренировки, чтобы не быть «таким тщедушным».
«Самым сложным было побороть анорексию, — вспоминает он. — Когда я начал заниматься (на тренажерах), то у меня все тело болело, но я увидел такую разницу, что стал переживать, если пропускал тренировку. И все это — сидение на диете, тренировки, общение с людьми в моем фитнес-клубе — стало частью моей жизни».
Для 26-летнего Прадипа Балы желание подкачаться пришло после того, как он стал сравнивать себя с мужчинами в глянцевых журналах, а этот тренд, как предупреждают медики, в итоге нередко приводит к дисморфофобии.
«Я вдохновился картинками мускулистых тел и подумал, что ведь и я могу так выглядеть», — говорит амбициозный Бала, начавший качаться в 16 лет.
Подпись к фото,
Прадип Бала говорит, что его увлечение спортом полезно для здоровья, а журналисты просто выставляют его в невыгодном свете
К 19 годам он понял, что заполучил не только тело, которое можно поместить на обложку журнала о фитнесе, но и кое-что еще.
«Я понял, что зациклился на этом. Я не мог сосредоточить внимание на учебе, я не общался ни с друзьями, ни с родственниками. Но при этом я не мог поверить в то, что мускульный дисморфизм вообще существует», — признается Бала.
Мускульный дисморфизм зачастую называют анорексией наоборот: если анорексики воспринимают себя как чересчур толстых, «дисморфики» видят себя тщедушными и слабыми и стремятся накачаться еще больше.
Доктор Гриффитс подчеркивает, что формы неудовлетворенности своим внешним видом у мужчин и у женщин отличаются: женщины, как правило, пытаются сбросить вес, а мужчины чаще всего заняты накачиванием мускул.
Автор фото, MOHAMMED HUWAIS
Подпись к фото,
Тренажерный зал в Йемене: любительский бодибилдинг набирает популярность по всему миру
Число тех, кто напрямую затронут этой проблемой, неизвестно. Проведенное программой Би-би-си Newsbeat расследование выявило, что в 2015 году каждый 10-й мужчина в Соединенном Королевстве, посещавший фитнес-клуб, страдал от мускульной дисморфии. И хотя подобную статистику трудно раздобыть, медики полагают, что в целом эта картина характерна для всех западных стран.
Исследование, проведенное психиатром Роберто Оливардией из Гарвардской медицинской школы, показывает, что 2,4% мужчин попадают в категорию страдающих от дисморфофобии, а 22% из них как раз страдают от мускульной дисморфии. Однако, как предупреждает психиатр, эти цифры могут быть занижены.
Депрессия и анаболики
Другое исследование, опубликованное в Соединенном Королевстве на прошлой неделе ассоциацией рекламных компаний Credos, показывает, что молодые мальчики все более озабочены своей внешностью, а более половины всех опрошенных старшеклассников считают, что тренировки — это путь к идеальному телу.
Эксперты обеспокоены ростом популярности любительского бодибилдинга, а также тем фактом, что СМИ публикуют в качестве образцов для подражания фотографии все более мускулистых мужчин.
За редкими исключениями, такими как Сильвестр Сталлоне и Арнольд Шварценеггер, «супермускулистые бойцы были нехарактерны для 80-х. Кристофер Рив, возможно, и выглядел как Супермен, но он совершенно очевидно был дохляком по сравнению с «Человеком из стали» 2013-го года Генри Кавилла», — писал в 2014 году журнал Time.
Так что мускульная дисморфия стала своего рода побочным эффектом со своими собственными проблемами для здоровья.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Мужчины более подвержены бигорексии и чаще остаются недиагностированными
«Новое исследование показывает, что мужчины могут не только бесконечно сидеть на диетах с угрозой для здоровья и использовать [в этих целях] слабительные, но также страдать от депрессии», — говорится в отчете Сиднейского университета.
Депрессии на почве мускульной дисморфии могут принимать разные формы: от вспышек гнева из-за «отсутствия прогресса» — до продолжения тренировок невзирая на травму или же припадков паники из-за невозможности по какой-то причине пойти в тренажерный зал.
Опасения вызывает и все более широко распространяющееся использование анаболических стероидов и гормонов роста с целью нарастить мышцы.
«В тренажерном зале это нормальный ход: все недовольны своими мышцами и хотят качаться дальше», — говорит Депортер.
«Я решил ничего не принимать и вести здоровый образ жизни. Мои родители меня приучили к тому, что в жизни нет легких путей и надо работать, чтобы добиться того, чего хочешь, и я этим и занимаюсь. Я только использую витаминные добавки, не анаболики», — уточняет он.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,
В какой момент полезное для здоровья хобби перерастает в нездоровую одержимость?
Бала также поддерживает естественный подход к бодибилдингу и говорит, что мускульная дисморфия для него осталась в прошлом: он преодолел ее без всякой терапии, простым усилием воли.
«У меня теперь появились очень хорошие друзья, которые меня принимают таким, какой я есть, так что я даю себе послабление. Мышцы мои, конечно, по-прежнему растут, но это за счет фитнес-режима, правильного питания и хорошего сна. Это здоровое хобби, и оно не всегда должно выставляться в негативном свете», — говорит он.
Как это выглядит, причины и лечение
Обзор
Стригущий лишай — кожная сыпь круглой формы, вызванная грибковой инфекцией.
Что такое стригущий лишай?
Возможно, вы удивитесь, узнав, что грибок, а не червь, вызывает стригущий лишай. Грибы процветают в теплых и влажных местах, таких как раздевалки и общественные душевые. Эта распространенная и заразная кожная инфекция получила свое название от красных, зудящих, кольцевидных кожных бляшек (разновидность чешуйчатой сыпи). Распространяется легко и при тесном контакте.
Стригущий лишай возникает при контакте с инфицированным человеком, животным или предметом. Стригущий лишай носит разные названия в зависимости от того, какую часть тела он поражает. Стригущий лишай на вашем теле называется дерматомикоза. Этот тип стригущего лишая поражает ваши руки, ноги, туловище и лицо. Стригущий лишай лечат противогрибковыми препаратами, доступными либо без рецепта, либо по рецепту.
Типы стригущего лишая
Стригущий лишай имеет разные названия в зависимости от того, где он появляется на вашем теле, и он может появиться практически где угодно. Инфекции стригущего лишая включают:
- Эпидермофития стопы : Эта грибковая инфекция, также называемая дерматофитией стоп, вызывает зудящую жгучую сыпь на коже между пальцами ног и на подошвах ног. Ваша кожа может стать чешуйчатой и потрескавшейся или на ней могут появиться волдыри. Иногда ваши ноги плохо пахнут.
- Зуд спортсмена : Tinea cruris, или зуд спортсмена, вызывает красную зудящую сыпь в паху, верхней части бедер или прямой кишке. У некоторых людей появляются волдыри.
- Стригущий лишай кожи головы ( дерматофития волосистой части головы ) : Это вызывает чешуйчатые, красные, зудящие проплешины на коже головы. Если не лечить, проплешины могут стать больше и стать постоянными.
- Руки ( дерматофития рук ) : Признаки стригущего лишая на руках включают сухость, трещины на ладонях и кольцевидные пятна.
- Борода ( дерматофития бороды ) : Стригущий лишай появляется на шее, подбородке и щеках. Пятна могут покрыться коркой или заполниться гноем.
- Ногти на пальцах рук или ног ( tinea unguium или онихомикоз ) : Ногти утолщаются, обесцвечиваются и деформируются.
Как выглядит стригущий лишай?
Стригущий лишай обычно начинается как плоское обесцвеченное пятно, которое может казаться красным на светлой коже и коричневым на более темной. Пятно имеет кольцеобразную или круглую форму с приподнятой чешуйчатой каймой.
Кто болеет стригущим лишаем?
Стригущий лишай поражает людей всех возрастов. Вы более подвержены риску стригущего лишая, если вы:
- Имеют ослабленную иммунную систему или аутоиммунное заболевание, такое как волчанка.
- Занимайтесь контактными видами спорта, например, борьбой (этот стригущий лишай называется гладиаторным дерматофитией).
- Чрезмерное потоотделение (гипергидроз).
- Пользуйтесь общественными раздевалками или общественными душевыми.
- Работайте в тесном контакте с животными, у которых может быть стригущий лишай.
Насколько распространен стригущий лишай?
Стригущий лишай заразен и чрезвычайно распространен. Он может затронуть от 20% до 25% населения мира в любой момент времени.
Симптомы и причины
Каковы признаки стригущего лишая?
Признаки обычно появляются через 4–14 дней после контакта кожи с грибками, вызывающими стригущий лишай, в том числе:
- Круглые, кольцеобразные чешуйки или бляшки.
- Плоские лоскуты с приподнятой круглой каймой.
- Зуд кожи.
- Выпадение волос или проплешины в пораженной области.
Что вызывает стригущий лишай?
Несмотря на свое название, грибок вызывает стригущий лишай. Этот тип грибка естественным образом живет на вашей коже, волосах и ногтях. Однако, когда окружающая среда становится жаркой и влажной, грибы начинают бесконтрольно расти. Вы можете заразиться этой инфекцией в любое время, когда ваша кожа соприкасается с грибком стригущего лишая на чужой коже.
Насколько заразен стригущий лишай?
Стригущий лишай заразен. Он может жить на вашей коже, на поверхностях и в почве. Основные пути передачи стригущего лишая:
- Контакт кожа к коже с больным стригущим лишаем.
- Контакт с инфицированной собакой, кошкой или животным (скот или домашние животные).
- Контакт с загрязненной поверхностью, такой как пол в раздевалке или потная спортивная одежда.
- Совместное использование предметов с инфицированным человеком или животным, таких как щетка, полотенце или постельное белье.
- Загрязненная почва.
Диагностика и тесты
Как диагностируется стригущий лишай?
Ваш лечащий врач может диагностировать стригущий лишай, осмотрев вашу кожу и оценив симптомы. Они также могут соскоблить область, чтобы посмотреть на клетки кожи под микроскопом. Осмотр чешуи обычно подтверждает стригущий лишай.
Управление и лечение
Как лечится стригущий лишай?
Для лечения стригущего лишая доступно несколько безрецептурных (безрецептурных) и отпускаемых по рецепту противогрибковых препаратов. Противогрибковые препараты выпускаются в различных формах, таких как кремы, гели или порошки. Ваш поставщик медицинских услуг может лечить более распространенный стригущий лишай пероральными противогрибковыми препаратами.
Противогрибковые кремы и порошки
Безрецептурные противогрибковые кремы, гели или порошки обычно хорошо работают. Безрецептурные препараты включают:
- Клотримазол (Lotrimin® или Mycelex®).
- Миконазол (Desenex®).
- Тербинафин (Ламизил АТ®).
- Толнафтат (Тинактин®).
Если ваши симптомы ухудшаются или не исчезают через две недели, вам может потребоваться рецептурное пероральное лекарство от вашего лечащего врача.
Пероральные препараты
Ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на пероральные противогрибковые препараты, если у вас есть стригущий лишай на коже головы или на многих частях тела. Большинство лекарств назначают на срок от одного до трех месяцев. Пероральные противогрибковые препараты включают:
- Флуконазол (Дифлюкан®).
- Гризеофульвин (Гриасктин®).
- Итраконазол (Споранокс®).
- Тербинафин (Ламизил®).
Противогрибковый шампунь
Противогрибковый шампунь, такой как шампунь с кетоконазолом (Низорал A-D®), может остановить распространение стригущего лишая кожи головы. Это не вылечит его, но может помочь сдержать инфекцию. Вам также необходимо принимать назначенные пероральные противогрибковые препараты. Незатронутые члены семьи также могут получить пользу от использования шампуня.
Домашние средства от стригущего лишая
Домашние средства, такие как яблочный уксус или чайное дерево, практически не помогают. Яблочный уксус может вызвать открытые язвы или воспаление. Масло чайного дерева обладает противогрибковыми и антимикробными свойствами, но его действие малоизвестно.
Ваш дом также может нуждаться в лечении. Грибок стригущего лишая может жить на поверхностях месяцами. Дезинфицирующие спреи, такие как Lysol® или отбеливатель, могут удалить грибок. Стирайте одежду, простыни и полотенца в горячей воде с моющим средством, чтобы предотвратить распространение стригущего лишая.
Кремы со стероидами
Кремы с кортикостероидами могут помочь уменьшить воспаление, но их не следует использовать для лечения стригущего лишая. На самом деле, они могут усугубить инфекцию.
Что лечит стригущий лишай?
Легкие случаи стригущего лишая проходят в течение нескольких недель. Более серьезные инфекции могут потребовать лечения от шести до 12 недель.
Что еще можно сделать для ускорения заживления:
- Содержите пораженный участок в чистоте и сухости.
- Наносить противогрибковые лосьоны, кремы или мази на весь период лечения.
- Не прикасайтесь к этой области и мойте руки, прежде чем прикасаться к другим частям тела.
Стригущий лишай проходит сам по себе?
Хотя стригущий лишай может пройти сам по себе, это не является обычным явлением. Пока стригущий лишай присутствует на вашей коже, вы все равно заразны для других.
Профилактика
Как я могу предотвратить стригущий лишай?
Стригущий лишай процветает во влажных, теплых местах. Грибок может месяцами жить на полотенцах, одежде, простынях и бытовых поверхностях. Профилактика стригущего лишая включает:
- Меняйте носки и нижнее белье ежедневно или чаще, если они становятся влажными или грязными.
- Принятие душа сразу после контактных видов спорта или упражнений.
- Ношение сандалий или тапочек для душа в бассейне, общественных раздевалках и душевых.
- Тщательно вытирайте кожу после душа, особенно между пальцами ног.
- Избегание совместного использования полотенец, мочалок, простыней, одежды, расчесок или других предметов личной гигиены.
- Стирка одежды, спортивного снаряжения, простыней и полотенец в горячей воде с моющим средством.
- Дезинфекция поверхностей отбеливателем или спреями, такими как Lysol®.
- Лечение домашних животных от стригущего лишая, если они заражены.
- Тщательно мыть руки после контакта с животными.
Слабая иммунная система или проживание во влажном теплом климате увеличивает риск грибковой инфекции.
Перспективы/прогноз
Может ли лишай вернуться?
Да, стригущий лишай может вернуться. Стригущий лишай исчезнет, если вы будете лечить его надлежащим образом. Следуйте плану лечения вашего лечащего врача, пока инфекция полностью не исчезнет. Если вы прекратите лечение или лечение закончится слишком рано, инфекция может вернуться.
Каковы осложнения стригущего лишая?
Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка стригущий лишай, не используйте кремы против зуда, содержащие кортикостероиды. Эти кремы ослабляют защитные силы вашей кожи. Они могут позволить инфекции распространиться и покрыть большие участки кожи. В редких случаях грибок стригущего лишая проникает глубже в кожу, что еще больше затрудняет его лечение.
Стригущий лишай кожи головы может привести к болезненному воспалению, называемому керионом. При керионе у вас могут появиться покрытые коркой язвы, заполненные гноем, часто с выпадением волос и образованием рубцов.
Жить с
Когда следует вызвать врача?
Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если заражение стригущим лишаем:
- Появляется на коже головы.
- Выглядит инфицированным (покраснение и припухлость).
- Возникает во время беременности.
- Распространяется на другие части тела.
- Не улучшается после применения безрецептурных противогрибковых препаратов в соответствии с указаниями.
Какие вопросы я должен задать своему врачу?
У вас наверняка возникнут вопросы, если у вас или у вашего ребенка появится стригущий лишай. Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:
- Как я заразился стригущим лишаем?
- Как долго заразен стригущий лишай?
- Должен ли я (или мой ребенок) оставаться дома и не ходить на работу/учебу, пока инфекция стригущего лишая не исчезнет?
- Какие шаги я могу предпринять, чтобы предотвратить распространение стригущего лишая на другие части моего тела?
- Какие шаги я могу предпринять, чтобы предотвратить распространение стригущего лишая на других людей?
- Чем лучше всего лечить стригущий лишай?
- Следует ли мне избегать каких-либо лекарств или процедур?
- Какие шаги я могу предпринять, чтобы избежать повторного заражения стригущим лишаем?
- Как определить, что у моего питомца стригущий лишай?
- Следует ли мне обращать внимание на признаки осложнений?
Часто задаваемые вопросы
Является ли стригущий лишай настоящим червем?
Нет, стригущий лишай — это не глист. Это грибковая инфекция, получившая свое название из-за кольцеобразной границы.
Как стригущий лишай влияет на беременность?
Стригущий лишай не повлияет на вашу беременность. Тем не менее, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем использовать безрецептурные противогрибковые кремы или порошки. Пероральные противогрибковые препараты безопасны для приема во время беременности. Ваш лечащий врач может обсудить с вами потенциальные риски и преимущества.
Можно ли заразиться стригущим лишаем от собак или кошек?
Да, стригущий лишай можно заразить от собак, кошек и других животных, таких как коровы, козы или лошади. Вы можете защитить себя, если всегда будете мыть руки после игры или ласки животных. Если у вашего питомца стригущий лишай, продезинфицируйте подстилку вашего питомца и уделите особое внимание очистке поверхностей, которые ваш питомец посещал в вашем доме.
Чем отличается стригущий лишай от экземы?
Экзема и многие другие кожные заболевания могут напоминать стригущий лишай. И стригущий лишай, и экзема вызывают зуд и покраснение кожи. В отличие от стригущего лишая, экзема не заразна и не распространяется из одной области тела в другую. Стригущий лишай имеет уникальный кольцевидный вид. Обратитесь к медицинскому работнику для постановки соответствующего диагноза.
Записка из клиники Кливленда
Стригущий лишай может быть неприятным, но противогрибковые препараты помогут вам избавиться от грибка, вызывающего стригущий лишай. Лечение может занять некоторое время, но важно следовать плану лечения вашего лечащего врача так долго, как это рекомендовано. Слишком раннее прекращение лечения может привести к рецидиву стригущего лишая и затруднить лечение инфекции. Спросите своего врача о том, как вы можете предотвратить распространение стригущего лишая на другие части вашего тела и других людей.
Отстань! Это мой качок — Публичная библиотека Лос-Анджелеса
Отстань! Это мой спортсмен — Публичная библиотека Лос-Анджелеса — OverDrive
Ошибка загрузки страницы.
Попробуйте обновить страницу. Если это не сработает, возможно, возникла проблема с сетью, и вы можете использовать нашу страницу самопроверки, чтобы узнать, что мешает загрузке страницы.
Узнайте больше о возможных проблемах с сетью или обратитесь в службу поддержки за дополнительной помощью.
Поиск
Расширенный
У Дуга проблемы с определением своей сексуальности, а Сэма воспитали с мыслью, что его влечение к мужчинам аморально. Но ни один мальчик не предвидит, как трудно будет подавить свое влечение к другому спортсмену!
Вымысел
Литература
Романтика
ЛГБТКИА+ (Художественная литература)
Детали
Издатель:
Прядильщица ПрессKindle Book
Дата выпуска: 26 августа 2016 г.OverDrive Read
ISBN: 9781634775632
Размер файла: 2743 КБ
Дата выпуска: 26 августа 2016 г.Электронная книга в формате EPUB
ISBN: 9781634775632
Размер файла: 2743 КБ
Дата выпуска: 26 августа 2016 г.Открыть электронную книгу в формате EPUB
ISBN: 9781634775632
Размер файла: 2743 КБ
Дата выпуска: 26 августа 2016 г.Создатели
- Уэйд Келли
— Автор
- Уэйд Келли
Форматы
Разжечь книгу
Чтение OverDrive
Электронная книга в формате EPUB
Открыть электронную книгу в формате EPUB
Языки
Английский
Доступность может меняться в течение месяца в зависимости от бюджета библиотеки. Вы по-прежнему можете заблокировать заголовок, и он будет автоматически заполнен, как только заголовок снова станет доступен.
Формат OverDrive Read этой электронной книги имеет профессиональное повествование, которое воспроизводится, пока вы читаете в браузере. Узнайте больше здесь.
Время сеанса истекло. Пожалуйста, войдите в систему еще раз, чтобы вы могли продолжать заимствовать названия и получить доступ к своим страницам «Ссуды», «Список желаний» и «Удержания».
Если у вас по-прежнему возникают проблемы, выполните следующие действия, чтобы войти в систему.
Войти
Библиотечная карта, которую вы ранее добавили, не может быть использована для выполнения этого действия. Пожалуйста, добавьте свою карту еще раз или добавьте другую карту. Если вы получили сообщение об ошибке, обратитесь за помощью в свою библиотеку.