Как избавиться от боли в спине в домашних условиях: Как снять боль в пояснице в домашних условиях: таблетки, упражнения

Как снять боль в пояснице в домашних условиях: таблетки, упражнения

Боли в пояснице – серьезная проблема, которая беспокоит многих людей. Причиной может являться неправильный образ жизни, недостаточные физические нагрузки, сидячая работа и даже развитие некоторых заболеваний. Нужно знать, как снять боль в пояснице, чтобы вернуть себе привычный образ жизни и работоспособность.

Классификация болевого синдрома

Устранение боли и лечение состояния, при котором болит поясница, будет зависеть от характера болевого синдрома. Можно выделить три разновидности болей в пояснице:

• острые;
• перемежающиеся;
• хронические.

Рассмотрев каждый тип более подробно, удастся определить, какая боль вас мучает и в чем заключается ее причина.

Боль острая

О том, как можно снять боль в пояснице, часто думают люди, столкнувшиеся с нестерпимым острым болевым синдромом, или «прострелом». Проблема может заключаться в том, что вы подняли что-то тяжелое, а также в развитии некоего патологического процесса в спине или органах живота. Говорить об острой боли в пояснице можно только тогда, если она длится не дольше 3 недель.

Боль перемежающегося типа

В такой ситуации болезненность может отмечаться с левой или правой стороны от позвоночного столба. Однако точно сказать, где болит, человек не в состоянии. Чтобы выявить причину возникновения таких болей и сформулировать методы избавления от них, нужно обратиться к доктору.

Боль хроническая

Хронические боли длительные, отличаются умеренностью и могут быть следствием обострения болезней внутренних органов или позвоночника. Часто вместе с такой болью наблюдаются неврологические явления типа онемения кожи, ощущения покалывания или мурашек. Снять боль в пояснице хронического характера в домашних условиях можно только теми средствами и препаратами, которые назначены врачом.

Причины болей в пояснице

Недостаточно знать, как в домашних условиях снять боль в пояснице, – стоит понимать, что оказалось причиной ее возникновения. В противном случае, подавляя симптоматику обезболивающими, вы можете просто усугубить свое состояние, когда болезнь будет сложно поддаваться лечению вне зависимо от того, насколько правилен выбор лечебных средств.

Остеохондроз

Разрушение межпозвонковых дисков и хрящевой ткани – серьезное заболевание, которое именуется остеохондрозом. Между позвонками уменьшается расстояние, происходят защемления нервов и тканей спинного мозга, что вызывает сильную боль. Если не лечить заболевание, оно может привести к радикулиту или грыже. Обращаясь к доктору, вы можете узнать, какие упражнения эффективно снимают боль в пояснице, а также при помощи каких медицинских препаратов улучшить свое состояние.

Фасеточный синдром

Суставы между позвонками называются фасеточными, соответственно, патология затрагивает эти структуры. Если болезнь или травма приводит к изменениям в межпозвонковых дисках, на эти суставы будет осуществляться повышенная нагрузка, и возникнет боль в пояснице.

Грыжа межпозвонкового диска

Грыжа диска – это дефектное состояние, которое сопровождается разрывом фиброзного кольца и тем, что нервная ткань начинает выпирать наружу. Из-за воздействий на нее возникают острые боли, которые могут приковывать человека к постели и полностью лишать его работоспособности. Как снять сильную боль в области поясницы при грыже, скажет только ваш лечащий врач.

Смещение позвонков

Если сместился позвонок, понадобится знать, как снять боли в пояснице и спине, поскольку дискомфорт неминуем. Смещение может происходить по причине травмы или же заболевания, которое приводит к дегенеративным процессам в позвоночном столбе. Сопровождается смещение защемлением нервов и болью.

Радикулит

Представляет собой осложнение остеохондроза позвоночника, который приводит к снижению прочности и упругости хрящей и последующему их разрушению. Из-за этого начинают воспаляться корешки нервов спинного мозга, что доставляет человеку сильный дискомфорт и боль в пояснице.

Как снять боль в пояснице

Стоит понимать, что вам не просто нужно снять боль, но и понять, что послужило причиной ее возникновения. Прием обезболивающих лекарств не позволит вам поддержать здоровье на нужном уровне, а просто замаскирует боль и приведет к тому, что вы запустите болезнь. Напротив, грамотный выбор препаратов помогает избавиться и от боли, и от ее причины. Врач может прописать таблетки, чтобы снять боль в пояснице, только после того, как определит, почему она возникла. Для этого вам понадобится посетить терапевта, который отправит вас на УЗИ, МРТ, КТ или рентгенографию, а также попросит сдать анализы и пройти при необходимости другие процедуры. Установление точного диагноза гарантирует подбор эффективной тактики лечения, а соблюдение всех предписаний врача приведет к тому, что вы избавитесь от боли в области поясницы в спине.

Медикаментозное лечение

Скорейшему выздоровлению поспособствует постельный режим и покой, тогда боли в пояснице будут не так сильно чувствоваться. При этом доктора могут назначить вам прием обезболивающих препаратов, которые помогут облегчить состояние и снять боль. Назовем некоторые медицинские препараты, чем можно снять резкую боль в пояснице:

• седалгин;
• анальгин;
• парацетамол;
• баралгин и др.

При этом прием препаратов должен продолжаться не дольше трех-пяти дней, таблетки нужны, чтобы облегчить состояние в начале лечения при острых болях. Другим действенным способом, как эффективно и быстро снять острую боль в области поясницы, является наложение на спину мазей. Это может быть диклофенак, финалгон, вирапин и др. Лекарства подбираются врачом индивидуально в зависимости от наличия противопоказаний, аллергии и особых состояний у пациента, к примеру, сахарного диабета или беременности.

Массаж

Если вы не знаете, чем снять резкую боль в пояснице, то вам может помочь профессиональный массаж. Массажисты знают, какими движениями массировать больную спину, чтобы облегчить состояние. Лучшего эффекта позволит добиться прохождение массажа курсом, в отличие от единичных процедур.

Советы экстренной помощи при болях в позвоночнике (спине, шее, пояснице)

ПРОСТРЕЛ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ПРОСТРЕЛЕ

Прострел — острая боль в позвоночнике, в основном — его в поясничном отделе. Прострел часто связан с неловким движением, падением, резкой чрезмерной нагрузкой. Основная статья по теме «прострел в пояснице» — «Люмбаго (прострел в пояснице, прострел в спине, острый пояснично-крестцовый радикулит)».

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ПРОСТРЕЛЕ 

Как только «прострелило», для уменьшения болей сделайте следующее:

1. С учетом противопоказаний примите ненаркотический анальгетик, например — Кетанов или Мовалис.
2. С учетом противопоказаний примите нестероидный противовоспалительный препарат, например — Аркоксия или Аэртал.
3. С учетом противопоказаний примите мочегонный препарат, например — Фурасемид.
4. Помажьте больное место обезболивающим гелем, например — Фаниган-фаст-гель, Диклак-гель, Фастум-гель или приклейте на больное место Олфен-пластырь.
5. Крайне важно до визита к врачу находиться в покое в удобном и наименее болезненном положении.
6. Полностью исключите (или хотя бы минимализируйте) физические нагрузки.
7. Максимально обездвижьте (иммобилизируйте) пораженный отдел позвоночника:

• при простреле в шейном отделе позвоночника желательно одеть желательно одетьшейный корсет (бандаж) или наложить на шею ватно-картонную шину, как при травме;
• при простреле в грудном отделе позвоночника туго перебинтуйте грудную клетку, как при переломе ребер.
• при боли в поясничном отделе позвоночника:
• желательно одеть специальный медицинский фиксирующий пояс (корсет) для поясничного отдела позвоночника с фиксирующими пластинами;
• расстелите на полу одеяло и лягте на пол. Если вышеуказанного пояса (корсета) нет — можно положить небольшой валик под поясницу. 

Займите наименее болезненное положение. Основные удобные позы (смотрите рисунки): 
(1) лежа на спине с валиком под колени из 1-го — 2-х сложенных одеял; 

(2) лежа на больном боку с согнутой ногой;

Все описанные рекомендации помогут облегчить состояние, но не устранить причину! Для устранения причины прострела следует обратиться к квалифицированному врачу мануальной терапии (мануальному терапевту). Подробнее о мануальной терапии.

Обращайтесь за помощью только к квалифицированному врачу — неквалифицированные или неправильные манипуляции могут значительно ухудшить состояние и привести к осложнениям и травмам!

Проведите простой тест: встаньте рядом с зеркалом и посмотрите на себя — ваша фигура деформирована «противоболевой позой»? Если да — не откладывайте встречу с врачом! Чем дольше Вы терпите, тем продолжительнее и труднее будет курс лечения, да и дороже (придется посетить большее количество лечебных сеансов с более длительными лечебными процедурами).

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ (БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ)

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ (БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ) 

В домашних условиях для облегчения состояния при болях в спине (болях в позвоночнике) мы можем посоветовать вам ряд простых рекомендаций:

1. С учетом противопоказаний примите ненаркотический анальгетик, например — Кетанов или Мовалис.
2. С учетом противопоказаний примите нестероидный противовоспалительный препарат, например — Аркоксия или Аэртал.
3. С учетом противопоказаний примите мочегонный препарат, например — Фурасемид.
4. Помажьте больное место обезболивающим гелем, например — Фаниган-фаст-гель, Диклак-гель, Фастум-гель или приклейте на больное место Олфен-пластырь.
5. Крайне важно до визита к врачу находиться в покое в удобном и наименее болезненном положении.
6. Полностью исключите (или хотя бы минимализируйте) физические нагрузки.
7. Максимально обездвижьте (иммобилизируйте) пораженный отдел позвоночника:

• при боли в шейном отделе позвоночника желательно одеть шейный корсет (бандаж)или наложить на шею ватно-картонную шину, как при травме;
• при боли в грудном отделе позвоночника туго перебинтуйте грудную клетку, как при переломе ребер;
• при боли в поясничном отделе позвоночника: желательно одеть специальный медицинский фиксирующий пояс (корсет) для поясничного отдела позвоночника с фиксирующими пластинами; расстелите на полу одеяло и лягте на пол.

Если вышеуказанного пояса (корсета) нет — можно положить небольшой валик под поясницу. 
Займите наименее болезненное положение. 
Основные удобные позы (смотрите рисунки): 
(1) лежа на спине с валиком под колени из 1-го — 2-х сложенных одеял; 

(2) лежа на больном боку с согнутой ногой;

Вышеописанные мероприятия не устраняют причину появления боли в спине, а лишь облегчают состояние больного. Основная причина появления боли в спине — наличие заболевания позвоночника в острой или подострой форме (стадии).

ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ В СПИНЕ (БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ) 

Для предотвращения появления боли в спине (боли в позвоночнике) рекомендуем вам ознакомиться со статьями Как правильно сидеть, Как правильно стоять, Как правильно поднимать и перемещать тяжести и Как правильно лежать и спать. Также, не менее важно знать, как функционирует позвоночник (смотрите статью Строение позвоночника человека).

ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В СПИНЕ (БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ) 

Для быстрого устранения боли в спине (боли в позвоночнике) и лечения заболевания, которое вызвало боли в спине, вы можете обратиться в наш медицинский центр.

С 2003 года наш медицинский центр занимается лечением заболеваний позвоночника и болей в спине (позвоночнике), являющихся основными проявлениями заболеваний позвоночника. Для устранения боли в спине (позвоночнике) и лечения заболеваний позвоночника врачи мануальные терапевты (врачи мануальной терапии) нашего центра применяют Нетравматичную методику безоперационного лечения.

Курс безоперационного лечения боли в спине (боли в позвоночнике) в нашем центре составляет 3 — 15 комплексных лечебных сеансов (в зависимости от причины возникновения болей и стадии патологического процесса). Периодичность посещения нашего центра при курсовом лечении — ежедневно или через день. Снять острую боль и значительно улучшить состояния можно за 1 — 3 сеанса лечения.

На сеансах лечения комплексно применяются: мануальная терапия, лечебный массаж,физиотерапия, медикаментозная терапия и другие методы безоперационного лечения.

В процессе лечения необходимо соблюдать максимально щадящий режим для позвоночника, и максимально исключающий физические нагрузки в течение курса лечения и, как минимум, нескольких дней после окончания курса лечения!

Очень внимательно надо отнестись к рекомендациям лечащего врача мануального терапевта (врача мануальной терапии). Иногда пациенту необходима дополнительная наружная фиксация позвоночника. В таком случае, после проведения комплексного лечебного сеанса и процедурымануальной терапии (коррекции позвоночника, вправления позвонков) пациенту рекомендуется ношение специального медицинского фиксирующего пояса (корсета).

По мере улучшения самочувствия следует внимательно следовать рекомендациям врача мануальной терапии (мануального терапевта). Не думайте, что после проведенного сеанса мануальной терапии и снятия острого болевого синдрома вы сразу вылечились! Это только начало: боль прошла, но нарушенный тонус мышц и нестабильность позвоночника остались. Если вас лечат по принципу «раз — и готово!» — это методика шарлатанов. Серьезный врач после снятия болей острого периода обязательно порекомендует дальнейшее лечение.

Домашние средства от болей в пояснице

Автор Stefani McDade

Боль в спине является одним из наиболее распространенных физических недугов. Исследования показывают, что восемь из десяти американцев в какой-то момент своей жизни испытывают боль в спине, обычно в нижней части спины.

Вы могли растянуть его, работая во дворе или убирая дом. Или ваша спина может болеть из-за старой спортивной травмы или хронического заболевания, такого как артрит или анкилозирующий спондилоартрит.

Внезапная или сильная боль в спине должна быть проверена врачом или физиотерапевтом. Это также касается боли, которая не проходит.

Но иногда ноющую боль и дискомфорт можно вылечить самостоятельно.

Уилсон Рэй, доктор медицинских наук, заведующий отделением хирургии позвоночника в отделении неврологической хирургии Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, говорит, что домашние средства «как правило, лучше, когда они комбинируются, чем [когда используются] по отдельности».

1. Продолжайте двигаться

Вам может не нравиться боль. Но это, вероятно, первое, что порекомендует ваш врач.

«Распространенное заблуждение у пациентов с изолированной болью в спине состоит в том, что они не могут оставаться активными, — говорит Рэй.

Старайтесь поддерживать обычный уровень активности и движения. Это может быть быстрая 30-минутная прогулка или круговая прогулка с собакой. Старайтесь вставать на ноги не менее трех раз в неделю.

Малоподвижный образ жизни «приводит к ослаблению мышц вокруг позвоночника и спины», — говорит Салман Хемани, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедии Медицинской школы Университета Эмори в Атланте. «Это, в свою очередь, может вызвать меньшую поддержку позвоночника» и привести к длительной боли.

2. Растяжка и укрепление

Сильные мышцы, особенно брюшного пресса, помогают поддерживать спину. Сила и гибкость могут помочь как облегчить боль, так и предотвратить ее.

«Много раз я призываю людей делать это первым делом с утра, — говорит Рэй. Но если вы старше или боитесь переусердствовать, вы можете растягиваться и делать укрепляющие упражнения позже в тот же день, когда ваше тело разогрето.

Йога, пилатес и тай-чи — это лишь некоторые из способов укрепить корпус и мышцы бедер. Одно из упражнений, направленное на всю верхнюю и нижнюю часть спины, заключается в том, чтобы лечь на живот и поднять ноги и руки в положении полета.

3. Сохраняйте хорошую осанку

Это помогает снизить нагрузку на нижнюю часть спины. Вы можете использовать ленту, ремни или эластичные ленты, чтобы держать позвоночник в правильном положении. Старайтесь держать голову по центру таза. Не сутульте плечи и не вытягивайте подбородок вперед.

Если вы работаете перед экраном, ровно положите руки на стол и держите глаза на уровне верхней части экрана. Вставайте со стула, потягивайтесь и регулярно ходите.

4. Поддержание здорового веса

Сбросив лишние килограммы, вы облегчите нагрузку на нижнюю часть спины.

«Похудение действительно помогает [с болью], потому что снижает механическую нагрузку на позвоночник», — говорит Хемани.

Если вам нужна помощь, обратитесь к врачу за советом по диете и плану физических упражнений, которые могут подойти вам лучше всего.

5. Бросьте курить

Исследования показывают, что если вы курите, у вас может быть в четыре раза больше шансов, чем у некурящих, иметь остеохондроз или другие проблемы с позвоночником.

Никотин в сигаретах и ​​других табачных изделиях может ослабить кости позвоночника и лишить жизненно важные питательные вещества губчатых дисков, амортизирующих суставы. Здоровый позвоночник сохраняет гибкость спины, а ее мышцы не становятся жесткими и болезненными.

6. Попробуйте лед и тепло

Возможно, вы слышали, что одно лучше другого помогает при болях в спине. Короткий ответ заключается в том, что лучший вариант — тот, который подходит именно вам.

«Некоторые люди приходят и ругаются жарой или льдом», — говорит Рэй. «Возможно, вы захотите попробовать оба, и вы, вероятно, обнаружите, что один из них лучше подходит для вашего облегчения».

Обычно лед помогает, если спину беспокоит отек или воспаление. Грелка может быть лучше, если вы пытаетесь расслабить жесткие или напряженные мышцы.

Hemani предлагает ограничивать время обработки льдом или теплом до 20 минут за один раз. И не используйте их, если вы также наносите на кожу кремы или мази от боли в мышцах.

7. Знай свои безрецептурные лекарства

Безрецептурные обезболивающие могут помочь при мышечных болях и скованности. Двумя основными типами безрецептурных препаратов являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и ацетаминофен. НПВП включают аспирин, ибупрофен и напроксен.

В соответствии со своим названием НПВП помогают уменьшить воспаление, которое может привести к отеку и болезненности. Но ацетаминофен не снимает воспаление. Вы можете использовать любой тип обезболивающего при случайной боли в спине. По словам Хемани, НПВП могут работать немного лучше, если у вас артрит позвоночника или другие воспалительные заболевания.

8. Втирание лечебных кремов

Кожные кремы, бальзамы, мази или пластыри могут помочь, когда ваша спина кажется жесткой, болезненной и напряженной. Многие из этих продуктов содержат такие ингредиенты, как ментол, камфора или лидокаин, которые могут охлаждать, нагревать или вызывать онемение пораженного участка.

Нанесите крем на больное место. Попросите кого-нибудь нанести его, если вам трудно добраться до нужного места.

«Это не станет основой для значительного облегчения, но может успокоить ситуацию», — говорит Рэй.

9. Спросите о добавках

Лучше всего получать витамины и минералы из продуктов. Но спросите своего врача, могут ли добавки помочь.

Например, многие люди не получают достаточного количества витамина D, важного для здоровья костей. Это может произойти из-за отсутствия солнечного света или из-за того, что ваш организм не может усваивать достаточное количество витамина D из продуктов.

Дефицит магния может привести к мышечной слабости и судорогам. А Хемани говорит, что куркума, ярко-желтая специя, родственная имбирю, может помочь снять воспаление.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

10. Бросьте полотенце

Свернутое полотенце может быть удобным средством для облегчения болей в спине. Попробуйте положить его под таз, когда вы лежите. Расслабьте бедра над полотенцем и помогите растянуть напряжение в нижней части спины. Посмотрите, как спать на спине.

Иногда может помочь корсет для спины, особенно после травмы или операции. Но их нельзя носить слишком часто или слишком долго. «Люди становятся зависимыми от него, и это фактически позволяет этим мышцам становиться ленивыми», — говорит Рэй.

Независимо от того, какое домашнее лечение вы попробуете, Хемани говорит: «Если это поможет вам, если вы почувствуете себя лучше, продолжайте это делать».

Боль в средней части спины: причины, лечение и упражнения

Боль в средней части спины может иметь несколько причин, включая ударную травму, артрит, межпозвоночную грыжу, растяжение мышц, сколиоз и многие другие.

Термин «средняя часть спины» часто относится к грудному отделу позвоночника — области спины между грудной клеткой и основанием шеи. Эта область имеет 12 позвоночных дисков, несколько позвонков и множество мышц и связок. Повреждение или раздражение этих структур может привести к болям в спине.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах болей в средней части спины и о том, как их облегчить.

Существует множество возможных причин болей в средней части спины, начиная от травм и заканчивая плохой осанкой.

Возможные причины включают:

Артрит

Существует несколько различных форм артрита, некоторые из которых могут поражать спину.

Остеоартрит (ОА) — распространенное дегенеративное заболевание суставов, от которого страдают 32,5 миллиона взрослых в США. ОА вызывает трение концов костей друг о друга, что приводит к боли, отеку и скованности.

Анкилозирующий спондилоартрит — тип артрита, поражающий позвоночник. Симптомы включают боль и скованность в спине. Со временем это приводит к срастанию позвонков, что влияет на осанку и подвижность.

Ревматоидный артрит — это форма воспалительного артрита, которая обычно поражает суставы рук, стоп и ног. Однако он также может поражать суставы позвоночника и другие части тела. Это происходит, когда иммунная система человека ошибочно атакует ткани суставов.

Переломы позвонков

Перелом или перелом кости может произойти в любом позвонке в средней части спины в результате спортивной травмы, автомобильной аварии или падения.

Крайнее ухудшение состояния позвоночника с течением времени, например, из-за остеоартрита, также может привести к перелому позвонка.

Симптомы включают сильную боль, усиливающуюся при движении. Если травма затрагивает спинной мозг, это может привести к покалыванию, онемению и недержанию мочи. Переломы требуют немедленного лечения.

Грыжи межпозвоночных дисков

Диски позвоночника представляют собой образования мягких тканей между каждым позвонком. Они содержат жидкость и действуют как амортизирующие подушки, а также способствуют подвижности позвоночника.

Диски могут разрываться или выпирать наружу. Это известно как грыжа или грыжа межпозвоночного диска и оказывает давление на окружающие нервы.

Грыжа диска в средней части спины не всегда вызывает симптомы, но может проявляться болью, покалыванием или онемением. Диски позвоночника также могут полностью разорваться.

Проблемы с почками

Наиболее распространенными причинами болей в почках являются инфекции и камни в почках. Это может вызвать боль, которая ощущается, как будто она излучается через спину человека.

Дополнительные симптомы включают:

• лихорадку
• затрудненное мочеиспускание
• боль при мочеиспускании
• озноб
• тошнота и рвота

Узнайте больше о различиях между болью в почках и болью в спине здесь.

Факторы образа жизни

Отсутствие физических упражнений приводит к слабости мышц, что может способствовать возникновению боли. Люди, которые используют неправильную технику подъема тяжестей, также могут испытывать боль в спине.

Исследования показывают, что люди, курящие табак, также имеют повышенный риск развития хронической боли в спине.

Растяжение или растяжение связок мышц

Многократный подъем тяжестей или неправильная переноска предметов может привести к растяжению или разрыву мышц и связок спины.

Избыточный вес и ожирение

Избыточный вес или ожирение создают дополнительную нагрузку на мышцы спины, кости и другие структуры.

Более высокая масса тела и недостаток физической активности могут увеличить риск общей боли в спине.

В частности, ожирение тесно связано с усилением болей в пояснице.

Остеопороз

Остеопороз — это заболевание костей, которое приводит к их ломкости.

Остеопороз может вызывать снижение минеральной плотности костей и костной массы. Это также может привести к изменению качества костной структуры. Эти изменения могут привести к ослаблению костей, увеличивая риск переломов.

Приблизительно 10 миллионов взрослых в США старше 50 лет страдают остеопорозом. Еще 43,3 миллиона человек имеют низкую плотность костей, что может подвергать их риску заболевания.

Люди с остеопорозом спины могут испытывать сильные боли в спине из-за растяжений или компрессионных переломов.

Неправильная осанка

Неправильная осанка при сидении или стоянии является основной причиной болей в спине. Сутулость увеличивает давление на позвоночник и приводит к напряжению мышц, пытающихся сохранить равновесие.

Психические расстройства

Люди, страдающие депрессией или тревогой, как правило, подвержены повышенному риску развития болей в спине.

Сколиоз

Сколиоз вызывает искривление позвоночника вбок. Это приводит к неравномерному распределению веса по всей спине и может вызвать боль в средней части спины.

Жизнь со сколиозом может вызвать мышечный дисбаланс в спине, что усугубит боль в спине.

Опухоль

Если опухоль растет в средней части спины, она может повлиять на выравнивание позвоночника и сдавливать близлежащие нервы, мышцы и связки, вызывая боль.

Лечение болей в средней части спины зависит от основной причины. Врачи обычно сначала предлагают домашние средства, но при необходимости могут порекомендовать медицинские и хирургические вмешательства.

Домашние средства

Домашние методы лечения боли в средней части спины включают:

• Тепловая терапия: Чередование горячих и холодных компрессов или льда и тепла может облегчить многие виды болей в средней части спины.
• Безрецептурное обезболивающее : Ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алив) могут уменьшить боль и отек.
• Улучшение осанки: Плохая осанка должна быть исправлена, чтобы облегчить боль в спине. Практикуйте правильную осанку, стоя прямо, с расправленными плечами и стараясь не сутулиться.

Упражнения

Несколько упражнений могут помочь растянуть и укрепить мышцы средней части спины для лечения и предотвращения боли.

Полезные растяжки включают:

• Поза Кошка-Корова : Встаньте на руки и колени. Затем выгните спину настолько, насколько это удобно (как кошка), прежде чем опустить спину к земле в форме буквы U (как корова).
• Поза кобры : Лежа на земле, подпирайте руками верхнюю часть тела, растягивая спину.
• Скручивание сидя : Сидя, скрестив ноги, поверните верхнюю часть тела вправо, положив левую руку на правое колено для поддержки. Повторите с другой стороны.

Полезные упражнения включают:

• Деятельность с низким уровнем воздействия . Хорошие варианты включают йогу, плавание и ходьбу.
• Упражнения для укрепления мышц кора . Работа мышц живота и спины с использованием мостов и досок помогает поддерживать спину.

Люди должны поговорить с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать какой-либо новый режим упражнений.

Медикаментозное лечение

Человек должен обратиться к врачу по поводу боли в спине, которая сохраняется в течение нескольких дней или не поддается лечению домашними средствами.

Возможные медицинские методы лечения боли в средней части спины обычно включают рецептурные препараты, в том числе обезболивающие, миорелаксанты или инъекции стероидов, а также физиотерапию, такую ​​как упражнения и массаж.

Хирургия

Если лекарства или физиотерапия не облегчают боль в средней части спины, может потребоваться хирургическое вмешательство. Типы операций на средней части спины включают:

• Дискэктомия: Людям с грыжей диска может потребоваться дискэктомия для удаления поврежденной части диска и предотвращения дальнейшего повреждения.
• Спондилодез: Процедура спондилодеза включает соединение двух позвонков и использование распорки для замены поврежденных дисков.
• Ламинэктомия: Используется для декомпрессии спинного мозга, ламинэктомия удаляет заднюю стенку позвонка (пластину).
• Ламинотомия: В ходе этой операции хирург удаляет часть пластинки для лечения защемленного нерва.

Не все случаи боли в средней части спины можно предотвратить, но следующие шаги могут снизить риск травмы:

• достичь или поддерживать умеренный вес
• спать на боку или на спине
• соблюдать правильную осанку
• эргономически оптимизировать все рабочие места
• практиковать безопасные методы подъема тяжестей
• попробовать физиотерапию

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает какие-либо симптомы в течение более 3 дней, особенно если он не реагирует на домашние средства.

Симптомы сильной боли в спине, требующие немедленного лечения, включают:

• ощущение покалывания в руках, груди или ногах
• боль в груди
• недержание мочи
• онемение
• слабость

9

при симптомах в спине после падения, столкновения или травмы.

Боль в пояснице может иметь множество причин. Они могут варьироваться от ударных травм позвоночника, плохой осанки, мышечной слабости и хронических воспалительных состояний.