Как избавиться от валиков на спине: Как избавиться от складок по бокам и на спине. Красота и здоровье

Содержание

Упражнения от складок на спине

У жира есть неприятное свойство — накапливаться локально в нежелательных местах. Причем, чаще всего, одной лишь диетой ситуацию решить не получается — вес уходит равномерно, и со спины — в последнюю очередь. В борьбе с некрасивыми валиками и складками нужен комплексный подход.

Ксения Ильченко

Unsplash

Подтянуть кожу в области спины и подмышек можно, комбинируя сразу несколько методик. Подробно расскажем о каждой.

Содержание статьи

От чего на спине образуются жировые валики?

Жир на спине начинает накапливаться с 30-летнего возраста. Одна из основных причин – так называемая соматопауза. Это естественное возрастное снижение уровня гормона роста у женщин, препятствующее наращиванию новой мышечной массы. Проще говоря, то, что в 20-30 лет было мышцами верхней части тела, со временем начинает преобразовываться в жир.

Процесс может развиваться медленно или же стремительно, если его усугубляют вредные привычки вроде излишнего потребления сахара и соли, переизбытка калорийной пищи, малоподвижного образа жизни и т. д. Постепенно изначальный мышечный запас уменьшается, лишая позвоночник поддержки, ухудшается осанка, а естественная потеря тонуса ведет к образованию складок, морщин и валиков.

Как избавиться от валиков на спине?

Точечно уменьшить жировые отложения можно разве что с помощью липосакции. Увы, ни диеты, ни физические упражнения неспособны быстро исправить вид вашей спины, что бы там ни говорили громкие лозунги в сети. Работать над проблемой нужно комплексно, а начинать нужно с этих важных шагов.

Рациональное питание

Чтобы избавиться от жировых отложений в целом, необходим дефицит калорий. Узнать о том, сколько килокалорий вам необходимо с учетом вашего пола, роста и возраста, можно с помощью онлайн-калькуляторов. Результаты расчетов определят вашу суточную потребность в энергии – у большинства женщин она составляет около 1300-2000 ккал в день. Добиться того, чтобы организм начал сжигать собственный жир, а не получал энергию извне, возможно, уменьшив это число на 300-500 ккал.

Пересмотрите свой рацион. Блюда должны состоять из богатых питательными веществами продуктов с умеренной калорийностью. Основа рационального питания – белковые продукты, полезные жиры и сложные углеводы, а также витаминизированные фрукты и овощи.

Осанка

Правильное положение позвоночника оказывает влияние и на ваш внешний вид, и на распределение жира, и на состояние суставов, костей и мышц. Старайтесь всегда держаться вертикально, отводить плечи назад, распрямляя шею, и удерживать позвоночник мышцами живота. Следить за осанкой нужно не только, когда вы стоите, но и когда сидите. Бич «века гаджетов» — округлые спины и вдовий горбик на спине.

Фитнес

Существуют десятки упражнений, помогающих укрепить мышцы спины и избавиться от локальных жировых отложений. Мы подобрали несколько, которые считаются самыми эффективными в борьбе со спинными валиками.

Отведение сомкнутых рук назад

Это упражнение помогает раскрыть и растянуть грудную клетку, привести в тонус мышцы верхней части спины и избавиться от так называемого вдовьего горбика.

Встаньте, выпрямитесь, ноги на ширине плеч. Сцепите руки за спиной. На вдохе поднимите грудь к потолку и одновременно отведите сомкнутые в замок руки назад. Задержитесь в этом положении на 5 вдохов. Затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Собака мордой вниз

Мы заимствовали асану из йоги, которая очень эффективно укрепляет и удлиняет мышцы верхней части спины. Для её правильного выполнения лягте на коврик животом вниз. Теперь обопритесь пальцами ног об пол, оттолкнитесь и одним движением изогните тело так, чтобы вместе с полом оно образовало треугольник. Поднимите колени и бедра, чтобы седалищные кости были обращены к потолку. Поставьте стопы полностью на пол, даже если для этого вам придется немного согнуть колени. Прижмите подбородок к груди. Оставайтесь в этом положении 3-5 минут. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите цикл несколько раз.

Боковая планка

Начните упражнение с положения на боку, поставив локоть под плечо и сложив вместе стопы и колени (для равновесия можно их скрестить). Поднимите бёдра, заняв позицию боковой планки. По возможности вытяните свободную руку к потолку. Оставайтесь в планке 5-7 минут, а после повторите упражнение с другой стороны. Если оно дается вам легко, вы можете усложнить его, выполнив махи рукой (той, что вытянута к потолку) вверх и под себя через пространство, образовавшееся между телом и ковриком.

Массаж

Улучшить состояние тканей спины также поможет массаж с акцентом на проблемные зоны. Но выполнять его лучше не самостоятельно, а у профессионала. Кроме того, что доступ к спине у вас ограничен, можно проработать не ту область – например, область подмышек, в которой находятся лимфатические узлы. Излишняя стимуляция этой зоны нежелательна. А вот правильный моделирующий массаж поможет повысить тонус мышц, расщепить жировые клетки и улучшить тонус кожи даже за один курс.

МАГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ СКЛАДОК НА СПИНЕ

Жировые складки на спине – явление малопривлекательное. Чтобы избавиться от этого ненужного «украшения» и обрести крепкую гладкую спину, следует хорошо потрудиться.

Неловкие движения, внутренний дискомфорт, ограниченность в выборе одежды, непривлекательность в глазах противоположного пола – вот далеко не полный список поводов критично осмотреть себя в зеркале со всех сторон. Если причина недовольства собой – жировые складки на спине, то следует изучить проблему и предпринять меры для ее устранения.

Складки на спине: причины образования и способы избавления

Главное – знать врага в лицо, тогда бороться проще. От неэстетичных складок на спине и боках страдают не только женщины, но и мужчины. Причина их появления общая – стресс, а методы борьбы разные.

Женщины практически все проблемы заедают сладким – сахар расслабляет. Именно эти легко усвояемые углеводы в первую очередь и провоцируют образование складок.

Мужчины снимают стресс преимущественно алкоголем, который сам по себе высококалорийный и требует обильного потребления пищи, не всегда здоровой.

Складки образуются не только в результате переедания в стрессовой ситуации, но и благодаря гормону кортизолу, который также выделяется при стрессе: именно он, сохраняя энергию организма, препятствует сжиганию жира. Следовательно, ограничение в еде не всегда может решить проблему складок: чтобы убрать складки, следует заняться физическими упражнениями.

С чего начинать занятия? Обладатели складок на боках и на спине и просто люди с избыточным весом часто стесняются своего внешнего вида, поэтому пробежки на свежем воздухе или занятия в спортзале отбрасывают сразу. Выход один – избавиться от жировых складок на спине дома.

Комплекс простых упражнений сидя

Если наличие одышки или высокого давления не позволяет сразу приступить к серьезным занятиям, можно начать со статических упражнений против складок, сидя на стуле:

сомкнуть кисти за головой и выполнять плавные наклоны корпуса влево-вправо;

поставить руки на бедра и выполнять плавные повороты плеч влево-вправо;

сомкнуть кисти на затылке и прогнуться назад, замереть на 10 секунд и выпрямить спину;

поставить ступни на ширину плеч, наклониться вперед и достать пол ладонями.

Такие несложные упражнения укрепят сердечную мышцу и приведут к первым потерям жира.

Если организм адаптировался к нагрузкам, при выполнении статических упражнений можно использовать утяжелители (гантели по 0,5 кг или наполненные водой пластиковые бутылки по 0,5 л), а затем переходить к более серьезным упражнениям от жировых складок на спине.

Тренеры рекомендуют при интенсивных тренировках начинать занятия через два часа после еды. Перед тренировкой можно съесть половину банана, чтобы организм получил необходимые силы для интенсивной тренировки.

Лежа на спине

Специалисты утверждают, что главное не продолжительность тренировок, а их интенсивность: первые потери жировых тканей начинаются спустя полчаса после начала тренировки.

Эффективные тренировки для убирания складок проводятся лежа на полу.

Из положения лежа на спине можно выполнять такие упражнения:

вытянуть руки вдоль тела и приподнимать ровные ноги на 30-45 градусов;

одновременно поднимать вытянутые руки и ровные ноги на 90 градусов;

резкими движениями приподнимать верхнюю часть туловища с вытянутыми руками одновременно с ровными ногами;

согнуть ноги в коленях, ладони положить на голову и стремиться достать по очереди левым локтем правое колено и правым локтем правое колено, приподнимая плечи и согнутые ноги.

Лежа на животе

Из положения лежа на полу на животе выполняются такие упражнения:

поочередно приподнимать ровные ноги и плечи;

вытянуть вперед руки, приподнять плечи, приподнять ровные ноги и выполнять одновременно махи вверх правой руки и левой ноги, затем левой руки и правой ноги;

раскинуть руки в стороны, ровные ноги поднять на 90 градусов и плавно укладывать их налево и направо, не меняя положения туловища.

Со временем эффективность от выполнения упражнений можно увеличить дополнительной нагрузкой в виде гантелей или эспандера.

Тренеры убеждают, что одними из самых эффективных упражнений являются планка и отжимания. Причем отжимания попутно помогут избавиться от свисающих складок из подмышечной и подлопаточной областей, а планка поможет укрепить мышцы спины и обрести красивую осанку.

Как убрать складки от бюстгальтера

Жировые складки, которые образует бюстгальтер, испортили настроение многим женщинам. Мысль, что избавиться от них трудно, и потребуется длительное время, ошибочна. Достаточно помнить, что главное – интенсивность занятий.

Убрать складки на спине под лифчиком можно упражнениями, которые выполняются из положения стоя, с утяжелителями (начинать с гантелями по 0,5 кг, затем использовать гантели по 1 кг):

1. Поставить ноги на ширину плеч. Резко выбрасывать прямую руку вперед, одновременно вторую руку согнуть в локте и отвести назад (поза напоминает стрельбу из лука).

2. Положить гимнастическую палку на плечи и обхватить кистями ее концы. Немного наклонив тело вперед, стараться достать левым концом палки правую стопу, затем правым концом – левую стопу. Можно выполнять без палки (в школе упражнение называется «мельница»).

3. Не убирая палку с плеч, выполнять повороты корпуса влево-вправо.

Из положения лежа на животе можно делать очень эффективное упражнение, напоминающее плавание разными стилями:

Кролем – вытянуть вперед руки, немного развести ноги. Одновременно поднимать руку с плечом и противоположную ногу. Для каждой стороны выполнить 3 подхода по 15 раз.

Брассом – выдохнуть, приподнять плечи и выполнять круговые движения руками в горизонтальной плоскости. Вдохнуть и опустить плечи и вытянутые руки. Во время выполнения упражнения ноги остаются неподвижными.

Добиться красивой спины без нависающих складок довольно просто. Каждый может выбрать индивидуальный комплекс упражнений.опубликовано econet.ru.

Александра Бонина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Прыщи на спине: как лечить

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Обзор

Прыщи могут быть проблемой для лечения, независимо от того, где вы их получили. К сожалению, прыщи появляются не только в подростковом возрасте. Акне может появиться в любом возрасте по разным причинам. Прыщи могут появиться на любом участке тела, в том числе и на спине.

Но эти пятна можно убрать. Вот как это сделать:

У людей появляются прыщи по многим причинам, поэтому важно знать, почему и как образуются прыщи.

Ваше тело вырабатывает масло, называемое кожным салом. Он вырабатывается в железах, связанных с вашими волосяными фолликулами. Кожное сало перемещается вверх по волосяным фолликулам, чтобы увлажнить кожу и волосы.

Прыщи образуются, когда накапливается дополнительное кожное сало и омертвевшие клетки кожи. Это накопление блокирует поры кожи и бактерии. Когда стенка волосяного фолликула набухает, образуется белый прыщ. Когда закупоренные поры подвергаются воздействию воздуха, образуются черные точки.

Некоторые распространенные причины акне:

Генетика . Проблемы с прыщами могут передаваться в вашей семье.
Лекарства . Акне может развиваться как побочный эффект некоторых лекарств, таких как некоторые антидепрессанты.
Гормоны . Гормональные изменения в подростковом возрасте часто являются причиной акне. Но у женщин после полового созревания вспышки прыщей могут быть связаны с гормональными изменениями, происходящими во время менструации и беременности.
Пот . Пот, особенно если он задерживается под тесной одеждой, может усугубить прыщи.
Стресс . Стресс не является прямой причиной акне, но может быть и сопутствующим фактором.

Некоторые исследования показывают, что продукты, которые вы едите, могут быть связаны с акне.

По данным Американской академии дерматологии, есть некоторые доказательства того, что определенные углеводы (например, белый хлеб, картофельные чипсы), повышающие уровень сахара в крови, также могут способствовать возникновению акне. Для некоторых молочные продукты также могут быть триггером.

В большинстве случаев от прыщей можно избавиться, изменив образ жизни и применив домашние средства. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от прыщей на спине:

1. Принимать душ после тренировки

Пот и грязь, оставшиеся на коже после тренировки, могут быть большой причиной появления прыщей на спине. Принимайте душ как можно скорее после тренировки. Вы также должны стирать потную спортивную одежду между тренировками.

2. Отшелушивание

Используйте мягкий отшелушивающий скраб с такими ингредиентами, как салициловая кислота, чтобы удалить с кожи грязь и кожный жир. Это может помочь уменьшить количество омертвевшей кожи, которая может закупорить поры.

3. Носите свободную одежду.

Ваши тренировки могут вызвать раздражение на спине. Например, тесная одежда может задерживать грязь и пот и втирать их в поры. Тренировки без рубашки против потного тренажера или на грязном полу также могут вызвать проблемы.

Выбирайте свободную одежду, которая позволяет коже дышать и отводит пот.

4. Попробуйте масло чайного дерева

Масло чайного дерева производится из листьев дерева в Австралии. Австралийцы годами использовали его для лечения различных кожных заболеваний. Сегодня вы можете найти множество лосьонов, очищающих средств и кремов с использованием этого ингредиента.

Есть основания полагать, что он может помочь в лечении акне, убивая дополнительные бактерии.

5. Держите волосы подальше от спины

Длинные волосы могут добавлять жир и грязь на кожу на спине, вызывая появление прыщей. Регулярно мойте волосы и собирайте их в пучок или хвост во время сеансов парения.

Также не позволяйте кондиционеру или шампуню стекать по спине. Ингредиенты в этих продуктах могут способствовать закупорке пор.

6. Тщательно выбирайте солнцезащитный крем

Важно защищать кожу от вредного воздействия солнечных лучей, особенно если вы обнажаете спину. Но жирный солнцезащитный крем также может способствовать закупорке пор. Обязательно выбирайте продукты, не содержащие масла и легкие на коже.

7. Ешьте здоровую пищу

Вы когда-нибудь слышали выражение «ты то, что ты ешь?» Нездоровое питание может по-разному влиять на наш организм. Если вы склонны к акне, определенные продукты могут быть триггерами.

Исследования показывают, что продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), что означает, что они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, могут усугубить угревую сыпь. Эти продукты включают белый хлеб, белые макароны и рис, а также белый картофель.

Рекомендуется соблюдать здоровую сбалансированную диету с большим количеством:

овощей
фруктов
нежирных белков
цельнозерновых

Некоторым людям нужна дополнительная помощь, когда дело доходит до избавления от прыщей . Если вы пробовали домашние средства и не получаете облегчения, дерматолог может назначить пероральные препараты или лечебные кремы.

Дерматолог — это врач, специализирующийся на кожных заболеваниях, поэтому он также может помочь вам выяснить причины и триггеры появления прыщей на спине.

Угри на спине поддаются лечению. Большинство людей могут получить облегчение, используя домашние процедуры. Однако, если у вас серьезные прыщи или прыщи очень большие, вам может потребоваться лечение у врача. Вы можете записаться на прием к дерматологу в вашем районе, используя наш инструмент Healthline FindCare.

Краткий факт

Женщинам, у которых прыщи вызваны гормонами, регулярный прием противозачаточных таблеток может помочь уменьшить прыщи.

Прыщи на спине («Bacne») 101: типы, профилактика и лечение

Автор Valencia Higuera Медицинское заключение Росса Радуски, доктор медицины

Рассмотрение: 15 мая 2020 г.

Медицинское заключение

Прыщи на спине могут вызывать смущение и дискомфорт, но есть способы избавиться от них. Shutterstock

На лице часто появляются прыщи. И в зависимости от серьезности пятен, вы можете не показывать свое лицо на публике.

Но прыщи могут появляться не только на лице. По данным клиники Майо, он может поражать любую часть тела, в которой есть секретирующие сало железы или волосяные фолликулы, включая спину, грудь и плечи. (1)

Прыщи на спине — иногда называемые «акне» — могут быть особенно неприятными.

Хотя прыщи на лице затрагивают большинство людей в какой-то момент жизни, некоторые также борются с прыщами на спине и даже прыщами на груди. Фактически, прыщи на спине затрагивают более половины людей с акне, отмечает NHS. (2)

На вашей спине, как и на лице, есть многочисленные сальные железы, которые выделяют кожное сало, маслянистое вещество, согласно данным сайта KidsHealth.org. (3)

«Угревая сыпь на спине является результатом накопления омертвевших клеток кожи и масла [кожного сала] в порах кожи в сочетании с чрезмерным ростом обычных кожных бактерий, Cutibacterium acnes, , который вызывает воспалительную реакцию», — говорит Кара Шах, доктор медицинских наук, сертифицированный общий и детский дерматолог из Kenwood Dermatology в Цинциннати.

«Прыщи на спине и плечах обычно связаны со занятиями спортом, которые вызывают повышенное потоотделение и трение от спортивного снаряжения и одежды, — продолжает она. По данным Национального института артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний, закупоренный фолликул в конечном итоге разрушается и образует угревую сыпь. (4)

Какие виды прыщей на спине вам нужно знать?

Типы угрей, которые могут возникнуть на спине, включают: (1,2,5)

Белые угри Также называемые закрытыми комедонами, белые угри развиваются, когда закупоренный фолликул остается закрытым и находится под кожей, образуя белая шишка.
Угри Когда закупоренный фолликул, расположенный на поверхности кожи, открывается, он образует черную точку, также называемую открытым камедоном. Черные кончики угрей появляются из-за реакции между кожным салом и воздухом, а не из-за того, что грязь заполнила ваш фолликул.
Папулы Угри, которые выглядят как небольшие розовые бугорки на коже и иногда болезненны, называются папулами. Этот тип акне не содержит гноя и образуется, когда закупоренный волосяной фолликул воспаляется.
Пустулы Пустула, также называемая прыщом, представляет собой заполненную гноем белую или желтую папулу с покрасневшим основанием. Эти поражения также являются результатом воспаления закупоренного волосяного фолликула. Накопление лейкоцитов приводит к тому, что пустула наполняется гноем.
Узелки Этот тип акне образуется, когда бактерии попадают в волосяной фолликул. Эти поражения развиваются глубоко под поверхностью кожи, где она затвердевает и образует большой болезненный узел. Более глубокое расположение поражения вызывает повреждение тканей, что приводит к воспалительной реакции.
Кисты Кисты представляют собой более крупные, заполненные гноем очаги акне, которые также образуются, когда бактерии попадают в волосяной фолликул. При кистозных угрях инфекция проникает глубже в кожу, в результате чего образуется болезненная шишка, которая может оставить необратимый шрам.

4 шага, которые можно предпринять для предотвращения прыщей на спине

Вы не всегда можете контролировать появление прыщей, потому что основные факторы, которые предрасполагают к появлению прыщей — гормональные колебания и генетика — находятся вне вашего контроля.

Однако вы можете предпринять шаги, чтобы снизить вероятность развития этих поражений.

1. Не принимайте определенные лекарства

Известно, что некоторые лекарства, включая андрогены (мужские гормоны) и литий, повышают вероятность развития акне. Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, поговорите со своим врачом о возможных альтернативных методах лечения. (1)

2. Ограничьте использование продуктов по уходу за кожей на масляной основе

Старайтесь не использовать продукты по уходу за кожей с маслом, включая увлажняющие средства и косметику, на спине. Это может привести к воспалению прыщей на спине. Кроме того, Американская академия дерматологии советует искать продукты с пометкой «некомедогенные», что означает, что они вряд ли забьют поры. (6)

3. Устранение давления на спину

» Все, что вызывает повышенное потоотделение и трение на спине, например, рюкзаки, спортивный инвентарь и корсеты для спины, может вызвать прыщи на спине, что часто называемые механическими угрями», — говорит доктор Шах. (1)

Шах рекомендует выбирать легкий рюкзак, который подходит по размеру, чтобы свести к минимуму трение и раздражение.

Если вы носите спортивный инвентарь (например, наплечники), который давит на спину, не носите его дольше, чем необходимо, или наденьте под него чистую хлопчатобумажную футболку, чтобы уменьшить длительное давление и трение. (1)

4. Носите чистую одежду

«Грязная одежда может содержать пот, масло и грязь, что еще больше раздражает кожу и способствует развитию прыщей», — отмечает Шах. «Всегда лучше носить свободную одежду во время тренировки и снимать потную одежду после тренировки».

7 научно обоснованных советов по лечению прыщей на спине

Но что, если у вас уже есть прыщи на спине? Что можно сделать, чтобы избавиться от надоедливых пятен? Следуйте этим советам.

1. Используйте безрецептурное средство

При легких формах акне на спине можно использовать безрецептурные кремы и гели от прыщей, содержащие такие ингредиенты, как перекись бензоила, резорцин, салициловая кислота и сера. предотвратить появление новых. (6,7,8)

Конечно, для нанесения крема от прыщей на спину, скорее всего, потребуется чья-то помощь. Возможно, будет проще использовать гель для душа с ингредиентами, борющимися с прыщами.

«Обычные средства для мытья тела недостаточно сильны, чтобы помочь с прыщами на теле», — предупреждает Йорам Харт, доктор медицинских наук, дерматолог и медицинский директор MDacne в Сан-Франциско. «Чтобы иметь реальный эффект, вам нужно лечебное очищающее средство для тела, предпочтительно с такими ингредиентами, как салициловая кислота, которая может очистить поры кожи и убить бактерии прыщей».

2. Регулярно мойте кожу

Выбирайте средства для душа с пометкой «некомедогенный» или «нежирный» на упаковке, чтобы не закупоривать поры. (6) Избегайте антибактериального мыла, вяжущих средств и абразивных скрабов, которые могут ухудшить состояние прыщей. И будьте осторожны при чистке кожи. Жесткие скрабы, люфа и отшелушивающие средства могут повредить защитный слой кожи и усугубить прыщи на теле, говорит доктор Харт. (6,7)

3. Принимайте душ после тренировки

Жара и влажность способствуют росту бактерий, поэтому принимайте душ сразу после тренировки, предлагает Харт.

Если вы не можете сразу принять душ, используйте нежирную очищающую салфетку, чтобы удалить с тела как можно больше пота, а затем переоденьтесь. (6)

4. Не выдавливайте и не выдавливайте прыщи

Выдавливание или выдавливание прыща может усугубить акне, а также повредить кожу. «Кожа на теле заживает медленнее, чем кожа на лице, и частое ковыряние может привести к появлению коричневых пятен и шрамов», — говорит Харт. (3,6,7)

5. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце

Солнечные ультрафиолетовые (УФ) лучи могут затемнить прыщи, вызывая шрамы на спине и теле. (6,7) Всегда наносите солнцезащитный крем и повторно наносите его в соответствии с указаниями. Это не только избавляет от прыщей, но и помогает защитить кожу от солнечных лучей и рака кожи.

6. Стирайте простыни

Возьмите за привычку менять или стирать простыни один или два раза в неделю, особенно если вы спите на спине. Это удаляет бактерии и омертвевшие клетки кожи с постельных принадлежностей, которые могут закупоривать поры и продлевать прыщи на спине. (6)

7. Обратитесь к сертифицированному дерматологу

Если меры по уходу за собой не помогают избавиться от прыщей на спине, запишитесь на прием к сертифицированному дерматологу.

Специалист по кожным заболеваниям может осмотреть вашу спину, определить, есть ли у вас прыщи или другое кожное заболевание, а затем, при необходимости, выписать лекарство для лечения поражений.

Лечение может включать кремы, отпускаемые по рецепту, антибиотики, пероральные лекарства от прыщей, или ваш врач может предложить лазерную терапию, химический пилинг или инъекции стероидов, в зависимости от тяжести прыщей на спине. (7)

Последнее слово о получении помощи при прыщах на спине

Прыщи на спине легче скрыть, чем прыщи на лице, но это не означает, что вам придется жить с этими поражениями. Правильный уход за кожей может помочь уменьшить прыщи на спине, в результате чего кожа станет более чистой и здоровой.

Редакционные источники и проверка фактов

Акне: обзор. Клиника Майо. 18 февраля 2020 г.
Акне: Обзор. ГСЗ. 12 июля 2019 г.
Акне. ДетиЗдоровье. Июнь 2014.
Акне. Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний. Сентябрь 2016 г.
Акне: виды. Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний. Сентябрь 2016 г.
Прыщи на спине: как сделать кожу более чистой. Американская академия дерматологии.
Акне: диагностика и лечение. Американская академия дерматологии.
Акне: лечение. ГСЗ. 12 июля 2019 г.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Как избавиться от валиков на спине: Как избавиться от складок по бокам и на спине. Красота и здоровье — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Упражнения от складок на спине