Как лечить спину если сорвал: Сорвал спину — что делать и как лечить?

Что вам нужно знать о спорте Первая помощь при растяжении спины

Обзор

От спортсменов выходного дня до профессиональных спортсменов растяжение спины является распространенной спортивной травмой. Растяжение спины возникает, когда одна из мышц, поддерживающих позвоночник, скручивается, растягивается или разрывается.

Если вы напрягаете спину, знание того, как ухаживать за ней в домашних условиях, может помочь уменьшить боль и сократить время восстановления. Также важно знать, когда обратиться к врачу. Если у вас более чем легкое растяжение спины, вам может потребоваться профессиональное лечение, чтобы ускорить заживление и предотвратить необратимые повреждения.

Общие симптомы растяжения спины включают:

  • боль
  • опухоль
  • мышечные спазмы или судороги
  • мышечная слабость или потеря функции

Легкое растяжение спины часто можно лечить дома. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если у вас есть травма спины, которая вызывает любой из следующих симптомов:

  • сильная боль или отек
  • боль, из-за которой невозможно двигаться или пройти больше нескольких шагов
  • боль, мешающая вашей спать
  • онемение в области травмы или вниз по ноге
  • припухлость в пораженной области
  • потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем
  • слабость в ноге травмы или заболевания позвоночника.

    Знание факторов риска деформации спины может помочь вам подготовиться. Если вы занимаетесь спортом, в котором много прыжков, например, баскетболом или волейболом, вы подвергаетесь высокому риску растяжения спины. Возвращение к спорту после перерыва также увеличивает ваши шансы напрячь спину. Например, после первого раунда игры в гольф или софтбола спина нередко болит. Избыточный вес или потеря формы также увеличивают риск, как и наличие в анамнезе травм спины.

    Значок лечения

    В течение первых 48 часов после нагрузки на спину целью лечения является уменьшение боли, отека и мышечных спазмов. Отдых, обледенение пораженного участка и прием лекарств, отпускаемых без рецепта, могут помочь.

    Отдых

    Сократите свою обычную деятельность и физические упражнения на день или два. Дайте вашей спине время на восстановление.

    Лед

    Прикладывайте пакет со льдом к поврежденному месту на 20 минут от четырех до восьми раз в день. Используйте холодный компресс или наполните пакет льдом и заверните его в полотенце. Продолжать в течение 48 часов после травмы.

    В течение этого периода прикладывание льда к пораженному участку уменьшает воспаление, сужая кровеносные сосуды. Это ограничивает приток крови к области. Не применяйте тепло в это время. Это будет иметь обратный эффект.

    Компрессия

    Применение давления также помогает уменьшить отек. Чтобы оказать давление, оберните эластичный бинт вокруг пораженного участка спины. Возможно, будет проще и менее болезненно попросить кого-то другого завернуть его для вас. Чтобы не нарушить кровообращение, не заворачивайте его слишком туго. Ослабьте повязку, если боль усиливается, область перевязки онемела или вы заметили припухлость ниже области перевязки.

    Лекарства

    Безрецептурные нестероидные противовоспалительные (НПВП) препараты могут помочь уменьшить боль и отек. Примеры НПВП:

    • аспирин
    • ибупрофен (адвил, мотрин)
    • напроксен (алив, напросин)

    После первых 48 часов оказания первой помощи вы можете возобновить свою обычную деятельность. Применение тепла к пораженному участку может помочь облегчить затяжную боль.

    Возобновить деятельность

    Когда у вас болит спина, у вас может возникнуть соблазн остаться в постели на неделю. Но на самом деле лучше как можно быстрее вернуться к своим обычным делам. Длительный отдых и неподвижность могут замедлить выздоровление.

    После первых двух дней отдыха начните возобновлять свою обычную деятельность. Не перенапрягайтесь, особенно во время тренировок. Вместо этого начните медленно и постепенно доведите до прежнего уровня активности.

    Прикладывание тепла

    После первых 48 часов прикладывание тепла к поврежденному участку может облегчить боль, расслабив напряженные мышцы. Используйте грелку, тепловую лампу или горячий компресс. Тепло расширяет кровеносные сосуды, что увеличивает приток крови к пораженному участку. Это способствует заживлению, так как кровь доставляет питательные вещества и уносит клеточные остатки от поврежденных тканей.

    Каковы перспективы растяжения спины? | Outlook

    В большинстве случаев симптомы деформации спины полностью исчезают в течение двух недель. Если ваши симптомы длятся дольше или они тяжелые, поговорите со своим врачом. Они могут назначить визуализирующие исследования, чтобы помочь оценить вашу травму, например, рентген или компьютерную томографию. Они могут назначить шину или корсет, лекарства, физиотерапию или другие методы лечения. В некоторых случаях они могут побудить вас избегать определенных упражнений или адаптировать их, чтобы не напрягать спину.

    Узнайте у своего врача о вашем конкретном состоянии, вариантах лечения и долгосрочных перспективах.

    Советы по предотвращению деформации спины | Профилактика

    Если вы подвержены повышенному риску растяжения спины, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы избежать напряжения спины во время тренировки:

    Не перенапрягайтесь

    Если вы не в форме, попробуйте новое занятие или возвращаясь к упражнениям после перерыва, начинайте медленно и постепенно повышайте уровень интенсивности.

    Используйте правильную технику

    Если вы пробуете новое занятие, попросите профессионального тренера или инструктора показать вам, как делать это безопасно. Это особенно важно для действий, связанных с прыжками, скручиваниями или поднятием тяжестей.

    Разминка в начале тренировки

    Например, начните с бега на месте в течение нескольких минут. Это поможет расслабить мышцы, сухожилия и связки.

    Заминка в конце тренировки

    Постепенно снижайте скорость и интенсивность движений в течение как минимум 10 минут, прежде чем полностью остановиться.

    Растяжка основных групп мышц

    Доведите каждую растяжку до точки мышечного напряжения, удерживайте ее от 10 до 20 секунд, а затем расслабьтесь медленными и контролируемыми движениями.

    Живите здоровой

    Ведение здорового образа жизни также может помочь вам поддерживать здоровый вес, укреплять кости и мышцы и избегать травм, связанных со спортом. Соблюдайте сбалансированную диету, регулярно занимайтесь спортом и избегайте курения.

    Травмы ногтей Информация | Гора Синай

    Разрыв ногтя; Отрыв ногтя; повреждение ногтевого ложа; Подногтевая гематома

    Подробнее о травмах ногтей

    Разбивая палец о дверь, ударяя по нему молотком или другим тяжелым предметом, а также порезая его ножом или другим острым предметом, можно повредить ноготь.

    В зависимости от типа травмы вы можете заметить:

    • Кровотечение под ногтем (подногтевая гематома)
    • Пульсирующая боль
    • Кровотечение на ногте или вокруг него
    • Порезы или разрывы ногтя, кутикулы или другой кожи вокруг ногтя (рваные раны ногтя)
    • Частичное или полное отрыв ногтя от ногтевого ложа (отрыв ногтя)

    Лечение зависит от типа и серьезности повреждения рана.

    Самопомощь

    Вы можете лечить травму ногтя дома, если сможете быстро остановить кровотечение и: синяк на ногте, размер которого составляет менее одной четверти размера вашего ногтя

  • Ваш палец или нога не согнуты и не деформированы

Уход за травмой ногтя:

  • Снимите с руки все украшения. При необходимости нанесите мыло, чтобы кольца соскользнули с пальцев. Если вы не можете снять кольцо из-за отека пальца, позвоните своему врачу.
  • Аккуратно промойте мелкие порезы и царапины.
  • При необходимости наложите повязку.

Лечение

При более серьезных повреждениях ногтей вам следует обратиться в центр неотложной помощи или отделение неотложной помощи. Они остановят кровотечение и очистят рану. Обычно перед лечением ноготь и палец руки или ноги обезболивают лекарством.

Повреждения ногтевого ложа:

  • В случае более крупного ушиба врач сделает небольшое отверстие в ногте.
  • Это позволит жидкости стечь и уменьшить давление и боль.
  • Если кость сломана или ушиб очень большой, может потребоваться удаление ногтя и восстановление ногтевого ложа.

Разрывы или отрывы ногтей:

  • Часть или весь ноготь может быть удален.
  • Разрезы в ногтевом ложе будут закрыты швами.
  • Гвоздь прикрепляется специальным клеем или стежками.
  • Если гвоздь невозможно прикрепить обратно, ваш врач может заменить его материалом специального типа. Это останется на ногтевом ложе, пока оно заживает.
  • Ваш лечащий врач может прописать антибиотики для предотвращения инфекций.

Если у вас сломана кость, вашему врачу может потребоваться вставить проволоку в палец, чтобы удержать кость на месте.

Обезболивание

Вам необходимо:

  • Прикладывать лед на 20 минут каждые 2 часа в первый день, затем 3-4 раза в день после этого.
  • Чтобы уменьшить пульсацию, держите руку или ногу выше уровня сердца.

Принимайте рецептурные обезболивающие в соответствии с указаниями. Или вы можете использовать ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить боль и отек. Ацетаминофен помогает при боли, но не отечности. Вы можете купить эти обезболивающие лекарства без рецепта.

  • Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать эти лекарства, если у вас есть заболевание сердца, высокое кровяное давление, заболевание почек или у вас в прошлом была язва желудка или внутреннее кровотечение.
  • Не принимайте больше, чем рекомендовано на упаковке или вашим врачом.

Лечение ран

Вам следует:

  • Следуйте рекомендациям вашего лечащего врача по уходу за раной.
  • Если у вас искусственный ноготь, он должен оставаться на месте, пока ногтевое ложе не заживет.
  • Если ваш врач рекомендует это, меняйте повязку каждый день.
  • Если ваш врач говорит, что это нормально, вы можете нанести небольшое количество мази с антибиотиком, чтобы повязка не прилипала.
  • Вам могут дать шину или специальную обувь, чтобы защитить ноготь и палец руки или ноги во время их заживления.
  • Часто новый ноготь врастает и заменяет старый ноготь, отталкивая его по мере роста.

Снова активный образ жизни

Если вы потеряете ноготь, заживление ногтевого ложа займет от 7 до 10 дней. Новый ноготь вырастет примерно за 4-6 месяцев, чтобы заменить потерянный ноготь. Ногти на ногах отрастают примерно через 12 месяцев.

Новый гвоздь, вероятно, будет иметь канавки или выступы и будет несколько деформированным. Это может быть постоянным.

Если вы сломали кость пальца руки или ноги вместе с травмой ногтя, заживление займет около 4 недель.

Когда звонить врачу

Позвоните своему врачу, если:

  • Покраснение, боль или отек усиливаются
  • Гной (желтая или белая жидкость) выделяется из раны
  • У вас жар
  • У вас кровотечение, которое не прекращается остановка

Стернс Д.А., Пик Д.А. Рука. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds.