Как на спине убрать холку: Как убрать холку на шее сзади, чтобы избавиться от горбика на шее навсегда

Как убрать «холку» на шее: три эффективных упражнения

Многим офисным работникам знакома проблема — боль в области шеи, когда в районе седьмого позвонка образуется так называемый «вдовий горбик» или «холка».

Видео дня

Там откладывается жировая клетчатка, которая уплотняет соединительную ткань, формируя видимый бугорок.

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее – это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков – хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение.

Этот «горбик» способен сдавливать артерии, что может привести к гипоксии (нарушению кровоснабжения) головного мозга и воротниковой зоны.

Конечно, бороться с «холкой» можно и нужно.

Во-первых, изменитесь внутри себя. Проанализируйте свои поступки и отношение к другим людям, особенно к членам семьи. Не берете ли вы на себя слишком много? Не решаете ли все спорные вопросы единолично? Пришло время немного расслабиться и выпустить вожжи из рук. Позвольте другим членам семьи принимать решения, снимите королевскую мантию и займитесь своим здоровьем.

Во-вторых, пройдите курс массажа. Обратитесь к профессиональному массажисту или привлеките кого-нибудь из домочадцев. В конце концов, можно ограничиться специальным массажером для шеи и спины, только делайте массаж регулярно. Один сеанс должен длиться не менее 25 минут, только в этом случае будет эффект.

В-третьих, в душе делайте контрастные обливания проблемного участка. Купите жесткую щетку с длинной ручкой и не жалея сил растирайте «холку» минут десять-пятнадцать.

Также хорошие результаты дают растирания мокрым полотенцем.

После душа на загривок нанесите детский крем или смягчающее масло и еще раз несильно разотрите жировую складку.

В-четвёртых, спите правильно. Забудьте о мягких подушках и перине. Спите на плотной подушке или валике. Так и морщин на лице поубавится. Конечно, первое время будет не очень комфортно, утешайте себя мыслью, что это очень полезно для шеи.

В-пятых, делайте физический упражнения, преодолевая лень, которая обязательно будет нашептывать бросить это дело.

Прежде чем выполнять упражнения, для начала надо обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что у вас нет сдвига позвонков, межпозвонковых грыж, опухолей, узлов на щитовидной железе, гипертонии и так далее. Заболеваний, запрещающих некоторые упражнения, достаточно много. О том, как лечиться, расскажет врач.

Если врач не выявил никаких патологий, то можно применять вышеприведённые упражнения по избавлению от холки.

Если в процессе обследования обнаружили какие-то изменения в шейном отделе позвоночника, например, грыжи, то вот эти самые простые упражнения под силу выполнить любому человеку:

1. «Да-да-да». Делаем движения головой, как будто кому-то отвечаем «Да».

2. «Нет-нет-нет». Двигаем головой, как будто что-то отрицаем.

3. «Ай-яй-яй». Голова движется так, как будто мы чем-то не довольны и говорим: «Ай-яй-яй, что же ты наделал…»

Самое важное, выполнять эти упражнения надо с очень маленькой, едва заметной амплитудой. Не машем резко и размашисто, движения плавные, едва уловимые взглядом. Постепенно амплитуду можно слегка увеличить. Выполнять упражнения надо ежедневно по 30 раз каждое, на протяжении всей жизни. Вот это, пожалуй, самое сложное. Почему-то, как только становится легче, из головы напрочь вылетают даже воспоминания об упражнениях, но как только холка начинает давать о себе знать, то тут же память возвращается.

Очень помогают занятия плаванием. Это самый безопасный вид спорта и для тех, у кого есть холка, и для тех, кому знакомы проблемы с позвоночником. Да, избавление от холки процесс длительный. Чтобы избавиться от нее, нужны регулярные занятия.

Следите за здоровьем, внимательно вглядывайтесь в собственное отражение в зеркале, тогда вы точно не пропустите ни малейшие возрастные изменения тела.

Напомним, ранее «Обозреватель» писал, почему болит шея и как лечить миозит.

«Как избавиться от «холки» или «вдовьего горба»

Нередко врачи на приеме слышат жалобы от пациентов на появление бугорка у основания шеи. Его в народе называют «холкой» или «вдовьим горбом». Также любят использовать слова типа «хондроз» и «отложение солей». Так или иначе, он доставляет дискомфорт и появляется обычно у женщин сидячих профессий: бухгалтеров, офисных работников, преподавателей… Что за возвышение такое и как от него избавиться? Об этом в новой статье автора «БИЗНЕС Online» Александра Иванова.



«Наш шейный отдел позвоночника имеет 7 позвонков и соединяет голову и туловище. 7-й шейный позвонок самый массивный»
Фото: «БИЗНЕС Online»

7-Й ШЕЙНЫЙ ПОЗВОНОК — «ВЫСТУПАЮЩИЙ»

Наш шейный отдел позвоночника имеет 7 позвонков и соединяет голову и туловище. 7-й шейный позвонок самый массивный, анатомы дали ему даже название prominens, что с латыни переводится как «выступающий». По нему ориентируемся мы, остеопаты, когда считаем позвонки, потому что он действительно выступает за счет длинного остистого отростка и легко пальпируется. Таким образом, у всех людей данное место (там, где «холка») чуть более рельефное, чем другие участки позвоночника. В некоторых случаях я говорю об этом пациентам, которые переживают, что их 7-й позвонок выступает. Если выступ в пределах нормы, то можно успокоиться, это не «вдовий горб».

«ВДОВИЙ ГОРБ» — СИГНАЛ, ЧТО В ОРГАНИЗМЕ НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ

Однако если в области отростка 7-го шейного позвонка заметны уплотнения, то это связано с оссификацией (обызвествлением) связок позвоночника и разрастанием соединительной ткани. Причина тому — остеоартроз. Надо сказать, что остеоартроз — это не локальное явление и его формирование происходит равномерно по всем отделам позвоночника.

Поэтому, если вы увидели «холку», проблема не в месте ее возникновения, а во всем позвоночнике: в изменении физиологических изгибов, уплотнении мягких тканей, ограничении подвижности позвоночных сегментов. Кроме того, появление «холки» говорит нам о нарушении минерального обмена и дефиците витамина Д.  Поэтому и лечение должно быть направлено на весь позвоночник.

Формирование уплотнений в виде «вдовьего горба» связано с нарушением питания (снижен кровоток) из-за статической перегрузки. Поэтому чаще всего страдают от этого люди сидячих профессий. На рентгене мы видим сглаженность шейного лордоза, остеофиты (костные разрастания), истончение межпозвоночных хрящей. В последнее время с «вдовьим горбом» приходят все больше молодых людей (до 20 лет), которые страдают гаджетозависимостью и с утра до вечера смотрят в свои смартфоны. Нефизиологичное положение головы при просмотре картинок в телефоне перегружает шейный отдел и приводит к раннему артрозу. Это, кстати, одна из причин головных болей, мигрени у людей сидячих профессий. Проблема помолодела.

«ХОЛКА» МОЖЕТ БЫТЬ ЛИПОМОЙ — ДОБРОКАЧЕСТВЕННОЙ ОПУХОЛЬЮ

Иногда в области «холки» могут быть липомы — доброкачественное новообразование из жировой ткани, что также приводит к эстетическому дефекту. Хирурги не рекомендуют удалять такую липому, если она не растет и не сдавливает сосуды и нервы, то есть нет симптомов. Ведь любая операция — это всегда риск осложнений. Полностью согласен с данным утверждением.



Появление нароста в области шеи говорит о гормональной перестройке в организме женщины
Фото: pixabay.com

«ХОЛКА» — ПРИЗНАК НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

Появление нароста в области шеи говорит о гормональной перестройке в организме женщины. В период климакса прекращается выработка женских половых гормонов, что влияет на жировой и минеральный обмен в организме. Параллельно с этим идет перестройка тела по мужскому типу: плечи становятся более широкими, разрастается мышечная и соединительная ткани. Поэтому появление «холки» в климаксе требует участие врача-эндокринолога.

7 ПРИЧИН ФОРМИРОВАНИЯ «ВДОВЬЕГО ГОРБА»

  1. Малоподвижный образ жизни.

  2. Гормональные перестройки в организме.

  3. Остеопороз.

  4. Остеоартроз.

  5. Лишний вес.

  6. Хронический стресс.

  7. Частое использование гаджетов.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ С «ХОЛКОЙ»

Для начала нужно определить, есть ли у вас проблема или вы ее придумали. Для этого надо сходить к врачу. Можно обратиться к ортопеду, неврологу, остеопату. Лучше, если это будет остеопат-ортопед или остеопат-невролог.

Если это липома, тогда к хирургу (определит врач). Иногда требуется УЗИ мягких тканей для уточнения диагноза.

В некоторых случаях нужна консультация врача-эндокринолога.

Если холка вызвана остеоартрозом, тогда необходимо восстановить питание позвоночника. Для этого есть методы:

  1. массаж или самомассаж спины;

  2. лечебная физкультура для позвоночника;

  3. остеопатия;

  4. нормализация минерального обмена (устранение дефицита микроэлементов и витаминов) с помощью нутрицевтиков;

  5. сбалансированное питание;

  6. прием достаточного количества жидкости — воды;

  7. прием лекарственных препаратов после консультации с эндокринологом.

В заключение делюсь приемами самомассажа при проблемах шейного отдела. Могут быть противопоказания! Посоветуйтесь с врачом перед выполнением.

ПРИЕМЫ САМОМАССАЖА ДЛЯ ШЕИ

Исходное положение — стоя или сидя. Время выполнения — 1–2 минуты.

Упражнение 1. Поглаживание шеи




Фото предоставлено Александром Ивановым

Расположить руки на задней и боковой поверхности шеи. Медленными движениями скользите руками вниз по направлению к плечам, слегка смещая кожу, без нажима. Выполните несколько таких движений. После этого сместитесь на переднюю поверхность шеи. Выполнять поглаживания от подбородка к грудной клетке. Далее сместиться на надплечья и проделать поглаживания от основания шеи к плечам.

Упражнение 2. Растирание шеи

Расположить руки на задней и боковой поверхности шеи. Выполнить интенсивные и энергичные движения, растирая ткани, смещая кожу и мышцы. Выполнить несколько таких движений до ощущения жара в коже. После этого сместиться на переднюю поверхность шеи. Выполнять растирания от подбородка к грудной клетке. Далее сместиться на надплечья и проделать растирания от основания шеи к плечу (см. рисунки 1,2).

Упражнение 3. Разминание шеи и плеч




Фото предоставлено Александром Ивановым

Обхватить плотно ладонью заднюю поверхность шеи у основания черепа и зафиксировать, как бы «схватить себя за загривок». Выполнять покачивающие движения головой вперед-назад, не отпуская рукой мышцы шеи. Выполнить несколько таких движений. Далее руки перемещаем на середину шеи и проделываем то же самое (см. рисунки 3, 4). Далее обхватить рукой надплечья и размять.

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Фото на анонсе предоставлено Александром Ивановым

Мнение авторов блогов не обязательно отражает точку зрения редакции

Иссушитель — Minecraft Wiki Guide

Minecraft Wiki Guide

Автор: Luis Joshua Gutierrez, Dan Hammill, KBABZ, +39,9k more

обновлено

Как создать Иссушителя

реклама

Чтобы вызвать Иссушителя, вам нужно отправиться в Нижний мир. Находясь там, соберите 4 Песка Души или Почвы Души, чтобы построить тело босса. Эти материалы должны быть в изобилии повсюду в Нижнем мире, и поэтому их нетрудно найти. Более сложный материал для сбора — черепа скелета-иссушителя, которых вам понадобится 3. Чтобы получить черепа, вам нужно победить скелетов-иссушителей, которые появляются исключительно в крепостях Нижнего мира.

Загрузка

Собрав эти материалы, вы захотите отправиться на большое открытое пространство (в Нижний или Верхний мир, на ваш выбор) и поместить 4 песка/почвы душ в форме буквы Т, аналогично метод постройки железного голема. Затем установите 3 черепа скелета-иссушителя поверх 3-х блоков, но будьте готовы сбежать, у иссушителя есть взрывоопасный вход.

Предметы, которые стоит взять с собой в бой:

  • Полный комплект алмазной или нетеритовой брони (с чарами защиты от взрыва)
  • Алмазный или незеритовый меч (с чарами Кары и/или остроты)
  • Лук (с силовыми чарами) и стрелы
  • Золотые яблоки/зелье Исцеления
  • Молоко
  • Щит
  • Тотем Бессмертия

Борьба с Увяданием

Реклама

Первоначальный взрыв, вызванный появлением Иссушителя, наносит различный урон в зависимости от того, на какой сложности вы находитесь; разбивка следующая:

  • Легкий — 35 сердец
  • Нормальный — 68 сердец
  • Сложный — 102 сердца

Таким образом, вам обязательно понадобится сильный набор здоровья у золотых яблок есть шанс, и чем дальше вы находитесь от детонации, тем эффект сокрушительного урона будет.

Первая фаза

Иссушитель начнет метать в вас черепа, как снаряды — одни черные, другие синие. Черные черепа быстро движутся, но их можно отклонить обратно к Иссушителю, подобно огненному шару Гаста. Синие черепа двигаются медленно, но их нельзя отклонить, поэтому следите за тем, какой из них направляется в вашу сторону.

Иссушитель постоянно летает вокруг и уничтожает все на своем пути, так что, учитывая это и снаряды, убедитесь, что эта битва находится далеко от всего, что вы можете счесть важным. Пока Иссушитель летает, вы можете атаковать его, если он находится достаточно низко, или стрелять из лука. Эта фаза будет длиться до тех пор, пока Иссушитель не достигнет 50% здоровья, после чего происходит переход ко второй и последней фазе.

Вторая фаза

При 50% здоровья снаряды становятся неэффективными против Иссушителя, так как вокруг него появляется синий светящийся щит. Таким образом, ваше оружие ближнего боя — ваш единственный способ действий.

Чтобы еще больше усложнить эту фазу, Иссушитель также будет постоянно порождать Иссушающих скелетов, как и в первой фазе, продолжайте двигаться и старайтесь закончить бой как можно быстрее, чтобы дать вам лучшие шансы не быть подавленным .

После того, как полоска здоровья Иссушителя опустеет, он зарядится так же, как и появился, и снова взорвется, поэтому постарайтесь создать как можно большее расстояние, как только вы нанесете смертельный удар.

Добыча

После победы над Иссушителем вы получите 50 XP и Звезду Пустоты. Звезду Пустоты можно использовать для создания Маяка, который используется для применения к игроку различных статусных эффектов и баффов.

Наверх Далее: Дракон Края

Предыдущий

Мобы-боссы

Далее

Дракон Края

Было ли это руководство полезным?

в этом путеводителе по вики

Minecraft

4JStudios

Рейтинг

ESRB: все 105

Платформы

. крупнейшие студии в портфолио Xbox, а ее последняя и, возможно, самая ожидаемая игра Starfield будет выпущена на Xbox Series X, Series S, Xbox One и ПК в 2023 году. В этом огромном проекте Gamepass геймплей был показан ранее в этом году, чтобы дать представление о том, что мы можем ожидать. Построенная на улучшенном движке The Creation Engine 2, игра демонстрирует явные успехи по сравнению с Fallout 4 и другими предыдущими играми. Космические путешествия, построение мира, технология рендеринга и многое другое — все это описано в нашем обзоре производительности IGN.

«Русалочка» — официальный тизер-трейлер

Посмотрите тизер-трейлер «Русалочки», грядущего живого переосмысления классического анимационного мюзикла. В фильме снимались Холли Бейли в роли Ариэля, Дэйвид Диггс в роли голоса Себастьяна, Джейкоб Тремблей в роли голоса Флаундера, Аквафина в роли голоса Скаттла, Джона Хауэр-Кинг в роли принца Эрика, Арт Малик в роли сэра Гримсби, Нома Думезвени в роли королевы Селины. , Хавьер Бардем в роли короля Тритона и Мелисса Маккарти в роли Урсулы. «Русалочка» — любимая история Ариэль, красивой и энергичной юной русалки, жаждущей приключений. Самая младшая из дочерей короля Тритона и самая дерзкая, Ариэль жаждет узнать больше о мире за морем и, побывав на поверхности, влюбляется в лихого принца Эрика. В то время как русалкам запрещено общаться с людьми, Ариэль должна следовать своему сердцу. Она заключает сделку со злой морской ведьмой Урсулой, что дает ей шанс испытать жизнь на суше, но в конечном итоге ставит под угрозу ее жизнь и корону ее отца. «Русалочка» режиссера Роба Маршалла открывается в кинотеатрах по всей стране 26 мая 2023 года.

Трансформеры: Восстание зверей — официальный тизер-трейлер к существующей битве на земле между автоботами и десептиконами. Предстоящий фильм режиссера Стивена Кейпла-младшего, в ролях Энтони Рамос, Доминик Фишбек, Тобе Нвигве, Питер Каллен, Рон Перлман, Питер Динклэйдж, Мишель Йео, Лиза Коши, Джон Ди Маджио, Дэвид Соболов, Микаэла Джей Родригес, Пит Дэвидсон и другие. Кристо Фернандес.

команд minecraft java edition minecraft — у меня мало боевых навыков. Как я могу избавиться от Иссушителя?

спросил

Изменено
3 года, 5 месяцев назад

Просмотрено
43к раз

Я установил сервер Minecraft для своего 5-летнего сына и его друга. Они используют его в творческом режиме для создания вещей.

Сегодня мой сын скопировал инструкции, которые он видел в видео на YouTube, и создал босса Иссушителя. После создания он взорвал две его очень любимые постройки и начал сеять хаос в их городе.

Тут меня вызвали. Я надеялся, что будет доступна какая-то команда оператора, чтобы убить монстра, и нашел

 /kill @e[type=WitherBoss]

но это убило мой аватар, а не Иссушителя. Я думаю, это связано с тем, что эти опции еще не доступны. Позволит ли обновление сервера до последней версии убить его таким образом?

Если нет, то как лучше избавиться от этой штуки? Он не обязательно должен умереть — если бы он сидел где-нибудь подальше от конструкций и молчал, это тоже было бы хорошо.

Но я ищу способ, желательно не требующий особых боевых навыков или вообще не требующий их, так как ни у кого из нас их нет. И было бы неплохо, если бы мы могли сохранить некоторые декорации; он был довольно потрясен и опечален уже из-за разрушения.

  • майнкрафт-java-редакция
  • майнкрафт-команды

4

Начиная с Minecraft 1.11, вы можете убить босса-иссушителя с помощью относительно простой команды: /kill @e[type=wither] (или /kill @e[type=WitherBoss] между 1.8 и 1.10). Это буквально сделает то, что написано на банке, и убьет всех боссов-иссушителей в мире (надеюсь, только одного).