Как накачать в образную спину: Как сделать V-образную фигуру мужчине: комплекс упражнений

Как сделать V-образную фигуру мужчине: комплекс упражнений

Создать форму торса в виде латинской буквы «V», безусловно, хочет каждый мужчина! Это неудивительно, ведь такие формы привлекают женщин, а еще «говорят» другим мужчинам о том, что вы полны сил, для того чтобы дать отпор. В наше время эти первобытные понятия отошли на задний план и красивое спортивное тело с торсом в виде буквы «V» является отличным дополнением для человека, имеющего хорошее финансовое положение, а также мужские и просто человеческие качества, как честность, доброта, порядочность и умение держать слово! Такая форма торса, в первую очередь, нужна для себя, ведь это говорит о том, что мужчина тренирован, а значит – здоров.

Содержание

  1. Все ли могут добиться V-образной фигуры?
  2. Упражнения для создания V-образной фигуры
  3. Как добиться нужного силуэта
  4. Программа тренировок
  5. Для дома
  6. Первый день
  7. Второй день
  8. Тренировки в тренажерном зале
  9. День первый
  10. День второй
  11. День третий

Все ли могут добиться V-образной фигуры?

Для начала давайте разберемся, что делает фигуру V-образной. Такая форма создается благодаря развитию широчайших мышц спины и дельтовидных. Также в работе будут участвовать и круглые мышцы спины. Помимо этого уделить внимание нужно талии, ведь торс V-образной формы создается за счет пропорций плеч, их ширины, и объема талии.

Проще говоря, задачей мужчины будет развитие дельтовидных и широчайших мышц, а также уменьшение объема талии.

Естественно, развивать тело нужно, придерживаясь пропорций, а это значит, следует уделить время и развитию мышц груди, а еще обязательно тренировать ноги. Поверьте, многие спортсмены просто не видят себя со стороны, но выглядят очень комично с огромным развитым торсом и худыми ногами. Кстати, данный тип фигуры сильно зависит от начальных антропометрических данных: соотношение ширины плеч, грудной клетки и талии, количества подкожного жира в области живота, а также типа конституции.

У эктоморфов и эндоморфов, чаще всего, ширина грудной клетки и талии будут иметь примерно одинаковые значения, а вот у мезоморфов объем грудной клетки и плеч преобладают над талией и тазом, соответственно, развить V-образную фигуру этому типу проще. Но отношение к типу мезоморф не является панацеей, так как этот тип телосложения может легко набирать не только мышечную массу, но и жировую. Поэтому неправильное питание, чрезмерные нагрузки на мышцы живота и поясницы могут увеличить объем талии, тем самым, изменив важные для V-образной фигуры пропорции.

Упражнения для создания V-образной фигуры

На самом деле, создать V-образную фигуру технически несложно, так как для этого не нужно ходить в тренажерный зал, можно выполнять упражнения дома и на спортивной площадке. Если человек не имеет лишнего веса, даже двух упражнений, которые можно выполнять в квартире, будет достаточно. К ним относятся подтягивания на турнике и отжимания от пола. Эти упражнения можно назвать базой тренировки для V-образной фигуры. Естественно, в дальнейшем двух упражнений будет мало.

Как добиться нужного силуэта

  1. Сделать такой силуэт поможет тяга верхнего блока к груди и за голову, тяга в рычажном тренажере и Т-образного грифа, а также штанги к пояснице. Все эти упражнения являются альтернативными и направлены на развитие широчайшей мышцы спины. Конечно, не только широчайшая мышца участвует в работе при выполнении этих упражнений. Также нагрузка ложится и на круглые, ромбовидные мышцы спины.
  2. Помимо упражнений, развивающих спину, в тренировочный процесс следует внедрить техники на развитие грудных мышц. Это жимы штанги и гантелей лежа, а также разводка гантелей.
  3. Мышцы плеч также нужно тренировать. Для нужной формы подойдут базовые упражнения на среднюю часть дельтовидных мышц. Лучшими среди вариантов на среднюю дельту являются вертикальный жим и разведение гантелей в стороны.
  4. Игнорировать следует те упражнения, которые способствуют увеличению объема талии, а именно для косых мышц живота. Пропорции так же ухудшают и упражнения на центральную часть плоской мышцы и разгибатель поясничного отдела, но их развитие игнорировать нельзя. Поясницу и среднюю часть плоской мышцы нужно тренировать без веса, чтобы держать мышцы в тонусе, ведь они являются стабилизаторами при выполнении других упражнений.

Программа тренировок

Для сохранения пропорций и создания наилучшей формы программа должна включать упражнения для всех групп мышц. Тренировка выполняется по принципу сетов. Каждое упражнение состоит из 3-4 подходов по 10-12 повторений. Для развития нужной формы подойдет трехдневная схема тренинга. Тренировки дома можно выполнять два раза в неделю.

Для дома

Первый день

  1. Подтягивания широким хватом.
  2. Подтягивания узким хватом.
  3. Отжимания от пола.
  4. Жим гантелей лежа.
  5. Разведение гантелей в стороны лежа.
  6. Отжимания на брусьях.
  7. Скручивания.

Второй день

  1. Приседания с гантелями.
  2. Выпады с гантелями.
  3. Жим гантелей сидя.
  4. Махи с гантелями в стороны.
  5. Разведение гантелей в стороны в наклоне.
  6. Фронтальные махи с гантелями.
  7. Гиперэкстензия на полу.

Тренировки в тренажерном зале

День первый

  1. Подтягивания широким хватом.
  2. Подтягивания узким обратным хватом.
  3. Тяга верхнего блока.
  4. Тяга штанги в наклоне к поясу.
  5. Тяга гантелей в наклоне на заднюю дельту.
  6. Разведение гантелей в стороны в наклоне.
  7. Гиперэкстензия.

День второй

  1. Жим штанги лежа.
  2. Жим гантелей на наклонной скамье.
  3. Разведение гантелей в стороны.
  4. Отжимания на брусьях.
  5. Жим Арнольда.
  6. Фронтальные махи с гантелями.
  7. Скручивания.

  • Жим штанги лежа

День третий

  1. Приседания со штангой.
  2. Выпады с гантелями.
  3. Подъемы на голень.
  4. Вертикальный жим гантелей.
  5. Махи с гантелями в стороны.

Как вы поняли, получить такой силуэт можно независимо от типа конституции, поскольку каждый из них имеет как свои плюсы, так и минусы. Дело времени и дисциплины.

А также читайте:
Что лучше, стратегия на набор мышц или сжигание жира?
Тренировки после 40 лет для мужчин: как начать с нуля?
Как поддерживать хорошую физическую форму с помощью силовых нагрузок мужчине →

Как сделать V образный торс атлета: небольшие тонкости.

Какой парень не хочет широких плеч и узкой талии? Обратите внимание на некоторые нюансы в своих тренировках чтобы получить тот желанный V образный торс атлета и выглядеть более мощно даже если генетически вы не обладаете широким плечевым поясом.

Вид массивных плеч, сужающийся к узкой талии, заставляет бодибилдеров отличаться от остальной толпы. Но тот самый V-образный конус вашего торса не является результатом тренировки какой-то одной мышечной группы.

Для этого вы должны тренировать несколько групп мышц верхней части тела, а также работать над мышцами живота. Если у вас много жира вокруг талии, вам, возможно, придется выполнять кардио и придерживаться строгой диеты, или ваше строение «V» будет напоминать строение «U» )))

Путем настройки ваших существующих тренировок вы можете уделять больший акцент на тех мышечных группах, которые сделают вас мощнее и шире от талии к плечевому поясу.

1. Сделайте свои плечи шире.

Из трех пучков дельт – передние, средине и задние – средние дельты – это те, которые дают вашим плечам наибольшую ширину. Сосредоточив внимание на средних пучках дельтоидов, вы можете увидеть более быстрые результаты в своём «расширении»

Жимы штанги, гантелей над головой или вертикальные тяги со штангой и гантелями к подбородку, когда локти уходят вверх и стороны, отлично работают на развитии всего плечевого пояса, но когда вам необходимо прибавить именно в объёме среднего пучка дельт, то не все «плечевые» жимы работают именно на них с одинаковой долей нагрузки.

Ваша задача – следить как работают мышцы плеч. Когда вы жмёте над головой гантели, ваши локти и предплечья разведены в стороны, а руки уходят вверх по «боковой» амплитуде. В этом варианте средний пучок получает хорошее сокращение.

Когда вы выполняете жим Арнольда или жмёте штангу, когда гриф проходит перед вами, ваши предплечья смещены немного вперёд, а не идут прямо по «боковой» амплитуде. Эта небольшая смена вектора движения снимает долю нагрузки со среднего пучка, перенося её на передний.

Здесь главное не ошибиться, жим Арнольда – отличное упражнение для развития плеч в целом, но жим гантелей по «боковой» амплитуде и жим штанги из – за головы лучше ориентированы на средние дельты.

Так же любой жим в тренажёре, в котором ваши предплечья и локти разведены в стороны также сделает эффективную работу по попаданию в средние дельты.

То, что касается жимов, также работает и для вертикальных тяг. Если вы возьметесь за гриф штанги более узким хватом, то сместите нагрузку на передние дельты, если хват будет более широким, нагрузка ляжет именно в средний пучок.

Какие основные функции плеча – стабилизация движений верхних конечностей при увеличении амплитуды их движений.

Проще говоря, биомеханика плечевого сочленения позволяет совершать движения руками в нескольких проекциях под широким углом и при этом обеспечивать прочное кpeплeниe свободно – подвижного элемента (плеча) к условно – подвижному (лопаточной кости).

Но если совсем просто, плечо поднимается и опускается во время выполнения многосуставных упражнениях на плечи. То же правило распространяется и на изолированные движения, такие как боковые подъёмы гантелей, стоя, сидя, поэтому, чтобы эффективно воздействовать на средние дельты изолированными подъёмами, следите за движением ваших рук. Они должны двигаться только в «боковой» амплитуде движения. Конечно можно выводить руки из за спины или перед собой, но это всё нюансы проработки под разными углами и это тоже имеет место быть, когда вы уже наработали приличную массу дельт.

Чтобы больше сконцентрировать нагрузку на средних пучках, добавьте в свою тренировку плеч, более одного изолированного движения, например, боковые подъёмы гантелей, отведение руки в сторону с нижнего блока или боковые подъёмы гантели, лёжа боком на скамье с положительным уклоном.

Вы также можете использовать тренировочные методы как принудительные повторения или дроп – сеты, чтобы генерировать большую степень мышечного ожога и увеличить рост средних дельт.

2. Уделите внимание развитию широчайших мышц.

Теперь двигаемся от средних дельт к хорошо развитым широчайшим мышцам. Они так же помогут вам приобрести тело V – образной формы. Конечно, тренировка спины включает в себя несколько мышечных групп (ромбовидные, мышцы средней и нижней части спины, трапеции и задние дельты), но для создания V – образной формы лучше всего ориентироваться на развитие широчайших мышц.

В целом, тренировка спины может быть разделена на две части: такие движения как подтягивания и тяги верхнего блока, которые выполняются в более или менее вертикальной плоскости, и гребные движения, в которых вы тянете почти перпендикулярно своему телу.

Вертикальные движения помогают увеличить ширину спины, в то время как перпендикулярные (горизонтальные) тяги увеличивают толщину средней части спины.

Если вы в настоящее время выполняете горизонтальную тягу на блоке с помощью рукоятки узким хватом, попробуйте заменить рукоять на широкую. И в отличие от тяги узким хватом, когда вы тяните трос к животу, в случае с широкой рукоятью, выполняйте тягу к груди широким хватом, чтобы положить нагрузку именно в широчайшие мышцы.

3. Тренируйте мышцы пресса и снижайте процент жира в теле.

Это может оказаться не простой задачей, в достижении поставленной цели, потому что одних упражнений на пресс недостаточно, чтобы подтянуть вашу талию. Это потребует особых усилий, чтобы не только следить за тем, что и сколько вы едите, но, и чтобы каждый день оставаться в режиме дефицита калорий.

Следуйте умной стратегии сжигания жира, следите за своими результатами, и проводите тренировку мышц живота с сопротивлением (тренажёры для скручиваний, тросовые тренажёры для кранчей стоя, сидя, стоя на коленях, тренировки на фитболе с отягощением, подъёмы ног вися на перекладине с отягощением) плюс ко всему – это кардионагрузки, чтобы сжигать больше калорий. Но в тоже время, вы должны отдавать приоритет сохранению мышц, пока избавляетесь от жира.

Вот как вы должны действовать, развивая кубики пресса, тренируя прямую мышцу живота. Начните с сеансов 3-4 упражнений через день, начиная с самого сложного движения и сохраняя периоды отдыха не более чем на 30-45 секунд между подходами, между упражнениями до 2 минут.

Разработка лучшего V-образного конуса вашего тела требует двойного подхода, когда вы наращиваете мышцы верхней части торса и убираете лишнее со своего живота. Я не оговорился, речь не идёт о локальном сжигании жира в области живота, нет. Речь идёт о массивных плечах, мощных широчайших и тонкой талии, что в свою очередь и отличает атлета от обычного человека.

Читайте также:

Лучший способ надуть доску для гребли (простые шаги) – AquaSportsPlanet

Вам нравится удобство использования
надувная доска для весла на жесткой доске. Если вы хотите надуть свой
доска, прежде чем выйти на воду, вы можете. У вас также есть свобода прокачивать
до вашего SUP в вашем местоположении. Тем не менее, когда дело доходит до того, как вы раздуваете
доска для гребли, вы немного разорваны, какой лучший метод, и просто, какой
лучший способ надуть доску для серфинга?

Ответ должен быть самый быстрый с наименьшими усилиями. Как лучше всего надуть доску для гребли?

У вас есть 2 варианта, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы.

  1. Ручной насос можно использовать где угодно, но для его использования требуются определенные усилия.
  2. Электрический насос не требует усилий с вашей стороны, но вам нужно находиться рядом с основным источником питания.

Возможно, вы являетесь поклонником электрических насосов.
самостоятельно или даже вручную с помощью ручного насоса. В любом случае,
эта статья для вас. В нем мы рассмотрим различные шаги, чтобы надуть SUP.
доска с использованием как электрического, так и ручного насоса. Мы даже расскажем вам, что делать, чтобы
сдуйте свою доску, если хотите.

Накачивание лопастной доски с помощью ручного насоса

Ручной насос — ваш первый вариант для
надувание доски для весла. Это довольно несложный метод, как вы понимаете.
с насосом манометр, шайба и шланг. После подключения шланга
к насосу, вы должны вручную добавить давление воздуха на лопастную доску. Вы делаете
это с помощью пластиковой ручки, которую вы качаете вверх и вниз.

Как начинается надувная доска для весла
заполнение давлением воздуха, вы можете обнаружить, что накачка большего количества воздуха в SUP
доска становится чрезвычайно сложной. Это вы не просто устали.
Каждому насосу, который вы делаете, когда доска заполняется больше, становится больше сопротивления.
определенное место. Это может сделать отделку настоящим испытанием.

Ручные насосы имеют некоторые преимущества и недостатки.
недостатки. Начнем с хороших вещей, наполнив вашу надувную доску SUP, используя
ручной насос является хорошей формой упражнений. Вы также можете надуть доску до
точные фунты на квадратный дюйм (PSI) или давление, которое вы хотите, и ничего более
что. Лучше всего то, что ручные насосы чрезвычайно портативны. Так как они не
электрические, их можно использовать где угодно: дома в гараже, на пляже или
любое другое место с прочным грунтом.

Минусы тоже есть.
Ручные насосы неприятны в использовании, как в прямом, так и в переносном смысле. Как мы сказали
раньше можно было измотать себя еще до того, как вы возьметесь за SUP-доску, чтобы
весло. Вам может быть труднее находиться на воде, потому что вы устали руки
выйти преждевременно.

Положите доски на ровную поверхность для облегчения надувания

Если вы настаиваете на использовании ручного насоса
для надувной доски с веслом выполните следующие действия.

  • Шаг 1: Достаньте надувную доску для гребли из дорожной сумки. Полностью разверните сдутую доску.
  • Шаг 2: Проверьте штифт в клапане. Часто это желтый. Штифт стоит? Если нет, вы хотите установить его таким образом сейчас. В противном случае весь воздух, который вы нагнетаете в доску при накачивании, снова выйдет с шипением, когда вы остановитесь. Тогда вам придется начинать все заново.
  • Шаг 3: Возьмите шланг, который идет в комплекте с ручным насосом, и подсоедините его. Один конец должен быть прикреплен к ручному насосу, а другой — к манометру. Без этого у вас не будет возможности отслеживать давление воздуха, когда вы надуваете лопастную доску.
  • Шаг 4: Дважды проверьте, чтобы оба конца шланга были очень туго затянуты. Подобно штифту клапана, который стоит не вертикально, в противном случае вы можете потерять много воздуха.
  • Шаг 5: Если клапан вашего насоса имеет защитный колпачок, снимите его сейчас. С помощью стиральной машины смойте мусор или грязь, которые могут остаться под крышкой или на ней.
  • Шаг 6: Удерживая шланг прямо (пожалуйста, не перекручивайте его и не скручивайте под острыми углами), возьмитесь за ручку помпы обеими руками. Нажмите на него, полностью надавив на рукоятку, затем дайте рулю подняться.
  • Шаг 7: Повторите это при необходимости. Если вы хотите достичь 10 фунтов на квадратный дюйм, вам нужно будет вручную накачать от 100 до 125 раз. Если вы хотите накачать доску SUP до 12 или даже (в случае с моим iRocker) до 15 фунтов на квадратный дюйм, вам придется качать от 125 до 175 раз.

Совет: как мы уже говорили, он получает много
тем труднее качать, чем дальше вы идете. Вы особенно заметите, как это сложно
чувствует, если вы стремитесь к 15 PSI. Учитывая, что это рекомендуемый максимум
предел для большинства надувных лопастных досок в любом случае, это сопротивление является хорошим
указание на то, что вам следует прекратить сцеживание.

Дополнительный совет : Ваш манометр может не показывать давление до 6-8 фунтов на квадратный дюйм. Прочтите руководство. Вы можете думать, что что-то не работает, когда это действительно так. Требуется значительное количество насосов, прежде чем, наконец, появится движение стрелки манометра.

  • Шаг 8: Снимите шланг с ручного насоса, снова надев защитный колпачок.
  • Шаг 9: Отсоедините другую сторону шланга и соберите снаряжение. Приготовьтесь к поездке!

Помните, что манометры лопастных насосов могут работать со сбоями, поэтому вам, возможно, придется выполнить небольшой ремонт, чтобы убедиться, что у вас правильное давление. Вот несколько советов по ремонту сломанного манометра.

Ручная двухкамерная ручная помпа для Nautical и электрическая ODM для iRocker All-Around

AquaSportsPlanet является партнером Amazon. Как партнер, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Мы также поддерживаем партнерские отношения с другими компаниями. Покупки, сделанные по партнерским ссылкам, платят нам комиссию, но не увеличивают стоимость для покупателя. Полный список см. в нашем Заявлении о раскрытии информации об аффилированных лицах.

Я использую Outdoor Master Shark для быстрого надувания iSUP вплотную друг к другу без перегрева. Вы можете купить его непосредственно у ODM, используя эту ссылку и добавив код скидки на нашем сайте ASP22.

Накачка лопастной доски с помощью электрического насоса

Другой вариант надувания
гребная доска заключается в использовании электрического насоса. Как только вы станете электрическими, немногие любители SUP
когда-нибудь вернутся к своим ручным насосам былых дней. С электрическим насосом вы получаете
сам насос, датчик PSI, шланг и шайбу. Вы соединяете все красиво
почти так же, как с ручным насосом.

На этом сходство заканчивается. Когда
у вас есть электрический насос, вам не нужно ничего делать с точки зрения
работай. Ручной прокачки точно нет, хотя у вас должен быть источник
мощность для использования вашего электрического насоса. Большинство райдеров SUP курят сигареты в машине.
порт, и вы можете сделать то же самое. Просто убедитесь, что вы отключили все, когда
вы закончили, иначе вы можете случайно разрядить аккумулятор вашего автомобиля и
накручиваешь себя!

Как и у ручных насосов, есть оба плюса
и минусы использования электрического насоса. Начав с самого лучшего, можем ли мы
повторите, что вам не нужно делать прокачку самостоятельно? Это означает, что вы
не придется беспокоиться об усталости перед поездкой. У вас будет
Полная энергия и рвемся вперед!

Outdoor Master Shark накачивает нашу новую доску Bluefin Cruise

Кроме того, хотя вы всегда можете прекратить накачку в
определенный PSI с ручным насосом, некоторые электрические насосы позволяют вам установить ваш точный PSI.
В зависимости от модели помпа может даже выключиться после достижения этой отметки.
давление, чтобы ваша доска не раздувалась. Еще один плюс — инфляция.
время. Часто вы можете полностью заполнить доску для весла примерно за 10 минут с помощью
электрический насос. При использовании ручного насоса все зависит от того, насколько быстро вы можете нажимать.
Хотя, скорее всего, это займет у вас больше 10 минут.

Компрессор SereneLife Premium Compact Digital Air Pump — отличный способ быстро привести SUP в рабочее состояние. Рецензенты Amazon соглашаются. Разработанный со всеми функциями, необходимыми для накачивания доски с веслом, он имеет предустановленное отключение давления для предотвращения чрезмерного надувания.

См. компактную цифровую помпу SereneLife на Amazon Australia

Тем не менее, не все с электрическим
насосы идеальны. По сравнению с ручными насосами, которые в основном бесшумны, электрические
насосы сильно шумят. Кроме того, как мы уже говорили, вы должны подключить электропитание.
насос к источнику питания, чтобы он работал. С ручным насосом такого нет.

Когда вы идете заправлять свою надувную
гребную доску с помощью электрического насоса, убедитесь, что вы выполнили следующие шаги для
успех.

  • Шаг 1: Вы хотите начать так же, как и с шагами по накачиванию лопастной доски с помощью ручного насоса. Возьмите свою сдутую доску, полностью разверните ее, а затем положите на плоское место. Верхняя сторона доски должна быть обращена вверх.
  • Шаг 2: Снова проверьте штифт в клапане, который все еще желтый. Переверните булавку, чтобы она стояла вертикально, если она еще не установлена ​​таким образом.
  • Шаг 3: Ваш электрический насос поставляется со шлангом, поэтому вам нужно будет подключить его к стороне надувания лопастной доски. Дважды проверьте, что вы случайно прикрепили шланг к правой стороне, а не к стороне выпуска воздуха. В противном случае ваша доска для гребли не будет надуваться!
  • Шаг 4: Как и раньше с ручным насосом, не помешает проверить, надежно ли закреплены обе стороны шланга. Некоторые электрические насосы блокируются, если вы повернете шланг вправо.
  • Шаг 5: Если ваш электронасос позволяет, установите PSI на желаемый уровень. Прочтите, какой PSI должна быть доска для гребли, чтобы узнать больше.
  • Шаг 6: Следите за своим давлением по мере заполнения лопастной доски. Некоторые насосы могут наполнять даже больше воздуха, чем установленный вами предел PSI, поэтому вы не хотите полностью игнорировать показания манометра во время работы.
  • Шаг 7: Пусть электрический насос автоматически наполнит вашу надувную лопастную доску. Как уже упоминалось, вам, возможно, придется подождать около 10 минут, иногда больше, иногда меньше. Не паникуйте, если сразу чувствуется, что доска надувается очень быстро, так как это нормально. Скорость накачивания несколько замедлится после 10 PSI.
  • Шаг 8: Остановите надувание, как только давление воздуха достигнет рекомендуемого значения, указанного на доске. Некоторые насосы останавливаются при 15 фунтах на квадратный дюйм. Если вам нужно больше, попробуйте купить насос с максимальным давлением 20 фунтов на квадратный дюйм, например, Outdoor Master Shark, рекомендованный в этой статье.
  • Шаг 9: Если максимальное давление вашего насоса составляет 15 фунтов на квадратный дюйм, то несколько нажатий ручным насосом могут увеличить его, например, до 16–18 фунтов на квадратный дюйм. Остановитесь на рекомендованном производителем максимальном давлении. если вы надуваете в тени, но будете использовать на солнце, вы можете уменьшить давление на 1-3 фунта на квадратный дюйм от макс.
  • Шаг 10: Когда вы закончите с электрическим ручным насосом, поверните шланг в направлении, противоположном тому, в котором вы его запирали, то есть влево. Снимите шланг с обоих концов, снова наденьте защитный колпачок и упакуйте помпу.

Как сдуть лопастную доску

владельцы надувных досок для серфинга. Некоторым нравится каждый раз сдувать доску SUP.
они закончили его использовать. Таким образом, они могут свернуть его, спрятать в переноске.
сумку и бросить ее на заднее сиденье или в багажник своей машины.

Другие любят лечить свои надувные
доска, как и любая другая доска SUP, сохраняя ее надутой как можно дольше.
Они хранят его в безопасном месте дома или в гараже, где он не взорвется.
Затем, когда воздух истощается, что происходит естественным образом, они закрывают доску сверху.
более.

Принадлежишь ли ты к первой школе
мысль или вторая, все же неплохо научиться сдувать свой
гребная доска. Вам, безусловно, придется сделать это в какой-то момент, так что вы можете
ознакомьтесь сейчас.

Вот шаги, которые необходимо выполнить.

  • Шаг 1: Если у вас есть электрический насос, сдуть воздух из лопастной доски так же просто, как и наполнить ее. Помните, как мы говорили, что в вашей доске SUP есть два отверстия: одно для надувания, а другое для сдувания? Теперь вы хотите прикрепить шланг к стороне выпуска воздуха.

Противоположное наполнения, всасывание
поднимайте воздух с надувной лопастной доски. В течение нескольких минут должно
сдувается самостоятельно.

  • Шаг 2: У вас нет электрического насоса? Без проблем. Вы можете сдуть SUP-доску без нее, но ожидайте, что это займет больше времени. На этот раз вы хотите открыть клапан и установить его не вертикально. Воздух начнет выходить. Чтобы ускорить его, слегка нажмите на доску ногами или руками. Убедитесь, что вы не нажимаете слишком сильно, иначе вы можете разорвать шов.
  • Шаг 3: Теперь, когда ваша доска для гребли спущена, пришло время ее свернуть. Для начала вам нужно оказаться на носу доски. Ничего страшного, если в доске все еще есть немного воздуха, так как вы вытесните его по мере движения.
  • Шаг 4: Перекатывайте доску SUP еще сильнее, целясь при этом в подвижное крепление. Вы можете как бы собрать крепление со свернутым надувным материалом и обернуть его, так как оно не будет складываться красиво и аккуратно само по себе.
  • Шаг 5: Плавники лопастной доски также могут представлять собой еще одну проблему, так как они также не будут интегрироваться со свернутой доской. Как и в случае с боевым креплением, вам нужно обойти плавники.
  • Шаг 6: Клапан начнет шуметь, когда вы доберетесь до хвоста доски. Это просто признак того, что воздух выходит, так что не паникуйте. Это хорошо.
  • Шаг 7: Свернув доску, вы можете положить ее обратно в сумку для переноски, в которой вы ее принесли. Используйте стягивающие ремни, чтобы удерживать доску на месте. Он также останется плоским с ремнями.

Похожие вопросы

Как долго можно оставлять надувную доску SUP надутой?

Допустим, вы не хотите сдувать воздух из надувной доски SUP. Реально, как долго вы можете обходиться без этого? Если у вас спланирован график катания, и вы знаете, что будете кататься на надувной доске с веслом почти каждый день, то нет смысла постоянно сдувать и надувать. Это пустая трата вашего времени.

Однако, если вы не собираетесь кататься какое-то время, вы можете уменьшить нагрузку на швы и разъемы, сдув лопастную доску. По крайней мере, выпустить 20 процентов воздуха. Затем держите его подальше от элементов, включая солнечный свет. Узнайте больше о том, следует ли оставлять ваш надувной SUP под давлением на длительный срок.

Можно ли посадить собаку на надувную доску для весла?

Если вы хотите взять с собой собаку-компаньона
на доске для весла, не так ли? Тебе следует? Теоретически да, можно. Что
сказал, что если вы берете свою собаку на SUP-прогулку в первый раз, мы не
рекомендуем использовать надувную доску для весла. Ваш щенок может взбеситься, и его
гвозди потенциально могут проколоть надувной материал.

Вместо этого гораздо лучше начать с ненадувной доски, а затем переключиться на нее, как только ваша собака привыкнет к SUP-катанию. Вам также понадобится спасательный жилет и несколько других аксессуаров.

Как хранить надувное весло
плата зимой?

Мало кто из SUP-бордеров любит кататься зимой, если, конечно, вы не живете в теплом месте. Если вы, как и все мы, страдаете от суровых холодных зим, полезно знать, как хранить надувную доску для гребли.

Вы можете сдуть доску, если хотите или
оставить его надутым. Категорически не сворачивайте надувной гребной борд вверх или
а на зиму спрятать в сумку. Почему? Холод может привести к складкам и складкам
знаки, которые не исчезнут.

Финишная черта

Хорошая новость заключается в том, что надувать и сдувать доску не так уж и сложно. Я предпочитаю электрические компрессоры для досок и всех буксируемых камер, используемых для катания на лодках. Я держу один на лодке или в машине с разъемом 12 В, а дома у нас 2 электронасоса. После того, как вы выбрали помпу и потренировались несколько раз, вы будете готовы отправиться в путь и повеселиться.

AquaSportsPlanet является партнером Amazon. Как партнер, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Мы также поддерживаем партнерские отношения с другими компаниями. Покупки, сделанные по партнерским ссылкам, платят нам комиссию, но не увеличивают стоимость для покупателя. Полный список см. в нашем Заявлении о раскрытии информации об аффилированных лицах.

Примеры персонификации | Ereading Worksheets

Персонификация — это прием образного языка , при котором объекту или идее придаются человеческие характеристики или качества. Другими словами, используя наш язык, мы заставляем объект или идею делать то, что обычно делают только люди. С помощью олицетворения ораторы и писатели уподобляют объект или идею личности и, следовательно, персонифицируют ее.

Придание человеческих черт или действий объектам или идеям

Персонификацию часто путают с антропоморфизмом, когда человеческие способности и характеристики передаются животным (например, в басне, где животные разговаривают и ведут себя так же, как люди), но термин «персонификация» не должен применяться к человеческому поведению. у животных. Вот пятьдесят примеров персонификации:

50 Примеров персонификации

  1. Правосудие слепо, а иногда и глухо.
  2. Деньги — единственный друг, на которого я могу рассчитывать.
  3. Кактус приветствовал любого посетителя, достаточно храброго, чтобы путешествовать по выжженной земле.
  4. Ян съела хот-дог, несмотря на аргументы, которые он представлял для ее пищеварительной системы.
  5. Миру наплевать на ваши грустные истории.
  6. После сладкого поцелуя свободы она уже никогда не сможет вернуться в депрессивное состояние фабрики.
  7. Пегги услышала, как последний кусок чизкейка в холодильнике зовет ее по имени.
  8. Жалкий паровоз захрипел предсмертным кашлем.
  9. Наркотики затащили его сюда и не давали уйти живым.
  10. Автобусы здесь могут быть нетерпеливыми.
  11. Эти казино всегда достаточно голодны, чтобы съесть ваш ужин.
  12. Он спел одинокую песню при лунном свете.
  13. Пламя свечи танцевало в темноте.
  14. Гром заворчал, и капли дождя доложили о дежурстве.
  15. Луна повернулась лицом к дню.
  16. Когда осень сменилась зимой, деревья стали белыми.
  17. Бурая трава просила воды.
  18. Нашему обществу нужны сильные лидеры.
  19. Одна несчастная сосулька зачахла за день.
  20. Подсолнухи качались на ветру.
  21. У большинства пианистов довольно хорошие манеры, но Стефан может заставить их звучать грубо.
  22. Шум уличного движения продолжался до поздней ночи, и, наконец, Кэл заснул.
  23. Разъяренная буря обрушилась на жестяную хижину.
  24. Стая радужной форели переплыла устье реки.
  25. В класс воцарилась тишина.
  26. Отец Время всегда может догнать вас, как бы быстро вы ни бежали.
  27. Этот город никогда не спит.
  28. Солнце простерло свои золотые руки над равнинами.
  29. Мое сердце бешено колотилось в груди с тех пор, как я ее увидел.
  30. Появилось дитя утра, розовоперстая заря.
  31. Любое доверие, которое у меня было к нему, вылетело за дверь.
  32. И с этими четырьмя словами умерло ее счастье.
  33. Сигареты украли его здоровье и потратили его на мокроту.
  34. Попрощайтесь со своей честностью.
  35. Деревья сбросили листву и отдохнули.
  36. Я слышал, как на улицах говорили о тебе.
  37. Ледяная хватка Винтера сжала его грудную клетку.
  38. Деловой мир проглотит вас и выплюнет.
  39. Облака толкали друг друга в небе.
  40. Теперь, когда его мечты умерли, ему было не на что жить.
  41. Запах дыма донесся до правонарушителя.
  42. Ветер шептал лесные слухи.
  43. Дрожащие руки коррупционеров организовали дела в мэрии.
  44. Тихие воды дрожали на ветру.
  45. Эти жадные сорняки погубили петунию.
  46. Коробка кексов может быть весьма очаровательна на пустой желудок.
  47. Декабрьский свет краток и немилосерден.
  48. Сегодня утром был дружеский привет мирным спящим.
  49. Группа умерла, как только она ушла.
  50. Свет победил тьму.
Общие базовые государственные стандарты, относящиеся к персонификации

Стандарты анкеров

CCSS.ELA-Literacy.CCRA.R.4 — Интерпретируйте слова и фразы по мере их использования в тексте, включая определение технических, коннотативных и переносных значений, и анализируйте, как определенные варианты слов формируют значение или тон.

CCSS.ELA-Literacy.CCRA.L.5 — Продемонстрировать понимание образного языка, словесных отношений и нюансов в значениях слов.

Просмотреть все стандарты CCSS, относящиеся к персонификации

Стандарты ELA: Литература

CCSS.ELA-Literacy.RL.3.4 — Определять значение слов и фраз в том виде, в каком они используются в тексте, отличая буквальный язык от небуквального.

CCSS.ELA-Literacy.RL.4.4 – Определение значения слов и фраз, используемых в тексте, в том числе тех, которые ссылаются на значимых персонажей мифологии (например, Геракла).

CCSS.ELA-Literacy.RL.5.4 – Определение значения слов и фраз в тексте, включая образный язык, такой как метафоры и сравнения.

CCSS.ELA-Literacy.RL.6.4 – Определять значение слов и фраз в том виде, в каком они используются в тексте, включая переносное и коннотативное значения; анализировать влияние выбора конкретного слова на значение и тон.

CCSS.ELA-Literacy.RL.7.4 – Определять значение слов и словосочетаний в том виде, в каком они используются в тексте, включая переносное и коннотативное значения; анализировать влияние рифм и других звуковых повторов (например, аллитерации) на конкретный стих или строфу стихотворения или часть рассказа или драмы.

CCSS.ELA-Literacy.RL.8.4 – Определять значение слов и фраз в том виде, в каком они используются в тексте, включая переносное и коннотативное значения; анализировать влияние выбора конкретных слов на значение и тон, включая аналогии или аллюзии на другие тексты.

CCSS.ELA-Literacy.RL.9-10.4 – Определять значение слов и словосочетаний по их употреблению в тексте, включая переносное и коннотативное значения; анализировать кумулятивное влияние выбора конкретных слов на значение и тон (например, как язык вызывает ощущение времени и места; как он задает формальный или неформальный тон).

CCSS.ELA-Literacy.RL.11-12.4 – Определять значение слов и словосочетаний по их употреблению в тексте, включая переносное и коннотативное значения; анализировать влияние выбора конкретных слов на значение и тон, включая слова с несколькими значениями или особенно свежий, привлекательный или красивый язык. (Включите Шекспира, а также других авторов.)

Стандарты ELA: язык

CCSS.ELA-Literacy.L.3.5 – Продемонстрировать понимание образного языка, словесных отношений и нюансов в значениях слов.

CCSS.ELA-Literacy.L.4.5a – Объясните значение простых сравнений и метафор (например, красиво, как картинка) в контексте.