Как похудеть в спине и плечах в домашних условиях: Упражнения для похудения спины в домашних условиях

эффективные упражнения для похудения в домашних условиях

Обновлено: 22.12.2022

Для женщин весьма важен их внешний вид, поэтому большинство представительниц прекрасного пола уделяют пристальное внимание своей фигуре. Чтобы сохранить стройность, они придерживаются специальных диет, физических занятий и косметологических процедур. Но нередко похудение бывает малоэффективным в области боков и живота, и при стройных ногах и верхней части тела фигура продолжает казаться широкой.

Подобная ситуация свойственна женщинам, имеющим тип фигуры «яблоко», когда жировые отложения скапливаются на боках и животе. Чтобы убрать лишний жир, потребуется не только изменить питание, но и уделить время для специальных упражнений для боков. Выполнять их можно в домашних условиях даже физически неподготовленным людям. Они не требуют много пространства и громоздкого дополнительного оборудования.

Подготовка к комплексу упражнений

Прежде чем начать выполнять упражнения для боков, необходимо заранее подготовить небольшие гантели, весом от 1 до 4 кг (в зависимости от физической формы). В идеале рекомендуется обзавестись разборным вариантом снаряда, и наращивать вес постепенно. Также следует приобрести гимнастический обруч, но первое время не нужно использовать варианты утяжеленные или с массажными шариками, так как слабые мышцы живота не способны защитить внутренние органы от сильных ударов.

Для повышения эффективности занятий потребуется фитбол — гимнастический резиновый мяч диаметром от 55 до 80 см. Размер необходимо подобрать индивидуально. Также потребуется гимнастический диск здоровья, который представляет собой два круга, вращающихся относительно друг друга. Чтобы занятия для похудения были более комфортными, рекомендуется использовать гимнастический коврик или покрывало, не скользящее по поверхности пола. При выборе одежды предпочтение лучше отдать свободной форме из дышащего и впитывающего пот материала.

Перед выполнением комплекса упражнений следует проветрить помещение для занятий либо оставить окно открытым на все время тренировки. Важно помнить о разминке — ее выполняют вначале и составляют из различных вращений, разведений и взмахов конечностями, прыжков и бега на месте. По продолжительности она должна занимать примерно 5-7 минут.

Упражнения для боков в домашних условиях

Выполняя комплекс упражнений, нужно рассчитывать нагрузку самостоятельно: если элементы кажутся легкими, то следует увеличить вес снаряда или делать два-три подхода.

Наклоны. В положении стоя расправляют плечи, одну руку кладут на талию, вторую вытягивают вверх над головой. Выпрямленной рукой тянутся в сторону через голову, наклоняя корпус вбок и вниз. Выполняют 10 наклонов, затем меняют положение и повторяют упражнение в другую сторону.

Повороты. Встают на диск и выполняют скручивания так, чтобы ноги двигались в одну сторону, а корпус одновременно поворачивался в противоположную. Движения выполняют на протяжении 3-5 минут.

Принимают упор лежа на боку. Точки опоры: стопы и согнутый локоть нижней руки. На выдохе прогибают туловище вниз, стремясь коснуться бедром поверхности пола. На вдохе принимают стартовое положение. Выполняют 15 касаний, меняют сторону и повторяют упражнение.

Сохраняют положение, как для предыдущего упражнения для боков. На выдохе касаются бедром пола; на вдохе поднимают таз, выпрямляя вторую руку вверх над собой. Тело образует букву «Т». Делают 15 раз, затем повторяют элемент с другой стороны.

Встают прямо, стопы расставляют шире плеч и слегка сгибают колени. Копчик подкручивают вперед и вверх, выдвигая таз. В руки берут гантели. На выдохе поднимают прямые руки перед грудью; на вдохе опускают. Повторяют 15 раз.

Планка. Принимают упор лежа, удерживают позицию пальцах ног и локтях максимально возможное время, стремясь довести его до 3-4 минут.

Опускаются на пол на спину, стопы упирают в пол, ноги сгибают в коленях. Руки размещают за спиной и выталкивают ягодицы вверх. Сохраняя данное положение, поочередно выпрямляют ноги вверх. Делают 15 подъемов для каждой ноги.

Опускаются на живот, пальцы рук сцепляют за головой. Держа взгляд перед собой, поднимают корпус вверх. В предельной точке напряжения удерживают позицию 20 секунд.

Выполняют вращения обруча на талии на протяжении 10-15 минут.

Лежа на спине, плотно фиксируют стопы на полу. Руки сцепляют на затылке, на выдохе тянутся локтем одной руки к противоположному колену, отрывая плечевой пояс от пола. Ноги остаются неподвижными.

«Велосипед». Опускаются на спину, пальцы рук смыкают за головой; ноги вытянуты к потолку и согнуты в коленных суставах. Правым локтем тянутся к левому колену, скручивая тело; затем выполняют то же движение второй парой конечностей. Попеременно скручивают корпус 10 раз для каждой стороны.

При наличии дома перекладины для подтягиваний, выполняют следующее упражнение для похудения боков: повисают на турнике, сгибают ноги в коленных суставах и подтягивают их вверх. Более сложный вариант: поднимать выпрямленные ноги. Делают 10 подъемов.

Садятся на фитбол и, сохраняя спину прямой и, по возможности, неподвижной, ягодицами перекатывают мяч под собой.

Опускаются на мяч боком, одну руку упирают в пол, вторая на талии. Стопы создают вторую точку опоры. Поднимают ногу вверх 10 раз, затем меняют сторону и повторяют фитнес-элемент.

Выполнять комплекс упражнений следует в спокойном ритме, избегая рывков и торопливых движений. Правильная техника сведет риск травмы к минимуму.

Советы для похудения боков и живота

Тренинги рекомендуется проводить по прошествии часа с последнего приема пищи, чтобы занятия не вызывали тяжесть в желудке и усталость. Наиболее эффективно включать упражнения для похудения боков в общую тренировку для тела — это позволит худеть правильно, сохраняя фигуру пропорциональной. После занятий принимают контрастный душ, который поможет подтянуть и укрепить кожу, а также предотвратит появление растяжек. Не лишними будут косметологические процедуры в виде скрабов и обертываний — они также помогут сохранить эластичность кожи. Массаж с косметическим маслом поможет ускорить циркуляцию крови и уменьшить признаки проявления целлюлита.

что делать чтобы похудела спина и руки

что делать чтобы похудела спина и руки

Препарат Magic Slim помогает за короткий срок избавиться от лишнего веса без хирургического вмешательства и спортивных нагрузок. Принципом его действия является нормализация распределения поступающей в организм пищи. Затем отложенные жировые прослойки начинают активно расщепляться и выводятся из организма. Усмиряется чувство голода, что позволяет не употреблять большее количество продуктов, чем требуется. Таким образом естественным путем происходит процесс похудения без вреда здоровью.

Magic Slim — это новинка в области фармации, предназначенная для снижения веса в максимально сжатые сроки. Применение растительного средства позволяет всего за 4 недели избавиться от 5–10 килограммов в самых проблемных зонах, в том числе на талии, животе, бедрах. Вес «уходит» одновременно со шлаками и токсинами, отложенными в желудке и кишечнике. Препарат абсолютно безопасен, так как содержит компоненты природного происхождения. В составе Мэджик Слим нет агрессивных синтетических добавок, поэтому в процессе терапии не развиваются побочные реакции. Препарат Magic Slim востребован среди жителей России и стран СНГ. На территории этих государств средство прошло процедуру сертификации, которая является обязательной для всех медицинских продуктов. В завершение всех испытаний в органах ГОСТ ему выдали сертификат качества, который гарантирует безопасность средства для приема внутрь. Чего только не делала, чтобы похудеть. Перешла на вегетарианскую диету, но ощущение, что толстею даже от воды. Обращалась в диагностический центр. Там сказали, что у меня серьёзно нарушен обмен веществ. Выписали кучу всего на общую сумму в три моих зарплаты. Про Slimagic вообще случайно узнала. Встретила бывшую одногруппницу и она мне посоветовала то, что пробовала сама. Полторы недели без голодовок и убийственных тренировок, а результат уже на весах видно. Итого – избавилась от 10,5 кг лишнего веса и общее самочувствие лучше. Нет постоянного ощущения тяжести, не устаю так, как раньше.

Ещё по теме:

  1. как похудеть кошке

  2. как похудеть худому

  3. что делать чтобы похудела спина и руки

  4. жиросжигатели для женщин польза и вред

  5. как сбросить вес в 10 кг в 14 лет

  6. жиросжигатели для похудения для мужчин

  7. средство для похудения xls отзывы

  8. что нужно делать чтобы похудеть в 11 лет

  9. как питаться чтобы похудеть и не набрать вес

Присутствие жировой массы вызывает опасность. Возникают такие заболевания, как сахарный диабет, панкреатит, инфаркт и инсульт. В тяжелой ситуации находятся люди, для которых процесс снижения килограммов на грани жизни и смерти. Стать стройным и обрести уверенность поможет препарат нового поколения Magic Slim, реальные отзывы покупателей о котором исключительно положительные. Возрастной промежуток с 7 лет – до 12 (14.5 лет) вот такой неопределённый этот период, это препубертат (время перед. # Не говорите ребенку, что лишний вес — это его вина. Объясните, что некоторым людям сложнее контролировать свой вес, чем другим, — жизнь бывает несправедливой, но. И как похудеть ребенку в домашних условиях? Советы специалистов в нашей статье. Все больше и больше детей и подростков страдают от излишнего веса и ожирения, и последствием является увеличение риска различных заболеваний (сердечно-сосудистых, опорно-двигательного аппарата. Еще несколько лет назад проблема лишнего веса и ожирения была, прежде всего, проблемой для взрослых. Как похудеть девочке, мальчику, подростку в 10-14 лет самостоятельно? Проводить ускоренное и целенаправленное похудение в подростковом возрасте, когда организм. У детей с лишним весом впоследствии развиваются более тяжёлые формы ожирения. Число детей с ожирением растёт с каждым годом. По данным ВОЗ на 2010 год. В России, по данным разных авторов, 5,5−11,8 % детей и подростков. Проблема избыточного веса остро встает не только перед современными взрослыми, но и перед их детьми. Как понять родителям есть ли у ребенка избыточный вес? Если у взрослых основной мерой превышения веса является. Диета для детей от года и особенности её составления. Правильное питание играет важную роль при борьбе с лишним весом у. предлагать ребенку больше фруктов, овощей, бобовых и цельных злаков и орехов. детям с 5 лет — регулярно заниматься физической активностью (не менее одного часа. Детей с лишним весом часто не воспринимает детский коллектив. Толстяки проводят много времени в одиночестве, у них. Поэтому многие подростки самостоятельно стремятся похудеть. А вот как объяснить малышу в 7-9 лет, что он должен поменять образ жизни, отказаться от привычного меню и начать. Как похудеть ребенку 10-11 лет? Этим вопросом задаются многие родители в современном мире. Этот связано с тем, что подростки сейчас ведут достаточно малоактивный образ жизни из-за повального использования гаджетов. Да, переубедить ребенка 11-16 лет в том, что его организм еще. Очень важно для подростков, начиная с 11 лет и вплоть до 17 лет обеспечить свой организм всеми. Подростковая диета направлена на постепенное и безвредное сбрасывание веса. Варианты диеты для подростков. Диета для подростка. Привет всем.Девчёнки ,читая ваши комментарии хочется попробовать,но я уже столько раз ошибалась на этих всяких пилюлях,что уже нет доверия ни к чему.Но ваши комментарии вселяют надежду и хочется попробовать ещё раз.Это правда реально работает?И такой большой сброс веса он не опасен?Врачи все советют на 4 кг в месяц, а тут за неделю почти 5 кг.И ещё у меня вопрос нет ли в составе чего -либо типа кофеина?
как похудеть кошке
как похудеть худому
что делать чтобы похудела спина и руки
жиросжигатели для женщин польза и вред
как сбросить вес в 10 кг в 14 лет
как правильно худеть чтобы не навредить здоровью


Пациенты клиники воспользовались советом и начали процесс похудения с использованием средства Magic Slim. В 100% случаев восстановился ЖКТ функционал. Перезапустился вещественный обмен. Люди отмечают улучшение состояния кожи. Отказ от жирной и жареной пищи. Желудок насыщается малыми порциями. Финальный итог — сброс жировой массы от 5 до 20 кг. Весомым плюсом использования нового средства является отсутствие противопоказаний. Чтобы похудеть в спине, руках и боках, нужно пересмотреть свой рацион Для того чтобы лучше разобраться с техникой выполнения упражнений, можно посмотреть видео-инструкцию, где опытный тренер рассказывает и показывает, как нужно правильно делать упражнения, дышать, и что каждое из упражнений дает. Избавиться от складок на спине при помощи диеты не получится, что же делать?. Что делать, чтобы похудели руки? Похудение спины и плеч: упражнения, диеты, советы. Что делать, чтобы похудели руки? Вам нужно развернуться к стулу спиной и облокотиться на сидушку руками. Что делать, чтобы похудела спина упражнения с полным описанием и рекомендациями эксперта6 из 10|2 голоса. Что делать, чтобы похудела спина? Женские руки с возрастом становятся дряблыми, чтобы сохранять мышечный тонус рук и для придания им красивой формы, наряду с упражнениями на другие части тела, необходимо делать специальные упражнения:. Стройная, подтянутая фигура в домашних условиях без стероидов и биологических добавок – это реально. Узнайте, как похудеть в руках и в плечах быстро и заметно. Представляет собой комплексное упражнение, которое помогает справиться не только с укреплением и повышением тонуса мышц плеч и рук, но и ног, а также отлично растянуть спину. Что делать чтобы похудели руки и плечи. Спина – та часть тела, которой проблемы лишних жировых отложений касаются в последнюю очередь, когда уже присутствует лишний вес в целом. Причин для этого масса: сидячее и просто малоподвижное. Спина – это часть тела, которая важна как для мужчин, так для женщин. У представителей сильного пола она является символом силы и мужественности, у девушек –. В этой статье Вы найдете список лучших упражнений для похудения спины, боков и рук. Они подойдут девушкам и женщинам любых возрастов и могут выполнятся в домашних условиях. Данный комплекс поможет. Да, однозначно поможет. Но стоит понимать, что результат похудения может быть разным. Если лишний вес очень большой, для его сбрасывания нужно прикладывать дополнительные усилия: ограничить калорийность пищи и заняться физическими упражнениями.

Видео по теме


Как похудеть, не посещая тренажерный зал. Вот 9 полезных ярлыков | Здоровье

Не большой любитель тренажерного зала? Может быть, дело не в лени, а в том, что занятия в спортзалах для вас однообразны и скучны. Ничего страшного.

Благодаря нашему плану «10 упражнений для дома» вам не нужно ходить в спортзал, чтобы похудеть. Регулярно выполняйте эти упражнения дома, и вы похудеете и придете в форму раньше, чем заметите. Конечно, дисциплина и самоотверженность должны исходить с вашей стороны.

Мы даем вам набор из 10 упражнений для дома, для которых не требуется никакого оборудования. Так что вперед, начинайте и тренируйтесь дома!

Разминка

Разминка абсолютно необходима, так как вы хотите, чтобы ваше тело и суставы были готовы выполнять упражнения до конца тренировки. Разминка помогает повысить температуру тела, что помогает мышцам сокращаться сильнее, а также плавно расслабляться. Также улучшается эластичность мышц, благодаря чему снижается риск растяжения или перенапряжения мышц.

Как это делать:

Медленно вращайте головой в полукруге, от плеча к плечу.

Медленно вращайте плечами вперед и назад.

Держите ноги неподвижно и поворачивайте туловище влево и вправо.

Бёрпи

«Бёрпи — это силовое упражнение для всего тела и лучший пример функциональной подготовленности. С каждым повторением вы будете прорабатывать руки, грудь, квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и пресс. Бёрпи — это упражнение с собственным весом, которое можно выполнять в любом месте и в любое время. Все, что вам нужно, — это достаточно места, чтобы выполнить отжимание, и вы сможете сделать бёрпи», — говорит Нитин Кхаттер, эксперт по фитнесу, The Gym, Дели.

Неважно, занимаетесь ли вы высокоинтенсивными интервальными тренировками, обычными тренировками с отягощениями или кардиотренировками, берпи можно адаптировать в соответствии с вашими потребностями.

Как делать:

Встаньте, ноги на ширине плеч. Отведите бедра назад и, согнув колени, опустите тело в присед. Положите руки на пол прямо перед ногами.

Слегка подпрыгните и приземлитесь на носки стоп в положении планки. Отпрыгните назад так, чтобы они приземлились прямо из ваших рук. Закинуть руки за голову и прыгнуть. Как только вы приземлились, присядьте для следующего повторения.

Приседания с прыжком

Приседания с прыжком помогают тонизировать икры, ягодицы, подколенные сухожилия, кор и четырехглавые мышцы. Опустите свое тело настолько, насколько сможете, присев на корточки. Приседания или прыжки задействуют многочисленные мышцы нижней части тела, кора и даже верхней части тела. Основные задействованные мышцы: четырехглавая, подколенные сухожилия, ягодичные, нижняя часть спины и брюшной пресс.

Как делать:

Встаньте, ноги на ширине плеч. Начните с обычного приседания, затем задействуйте корпус и подпрыгните с полной силой. Когда вы приземлитесь на землю, вернитесь в присед. На этом заканчивается одно повторение. Вам нужно освоить это, чтобы приземляться как можно тише. Сделайте два подхода по 10 повторений в каждом.

Альпинисты

«Альпинисты — отличное упражнение для всего тела. Вы будете использовать свое ядро, потому что вы начинаете с позиции доски. Альпинисты — это убийственное упражнение, которое быстро увеличивает частоту сердечных сокращений, а также задействует почти все группы мышц тела — дельтовидные, бицепсы, трицепсы, грудь, косые мышцы живота, квадрицепсы, подколенные сухожилия и отводящие мышцы бедра», — сказал Хаттер.

«Это комплексные упражнения, то есть они одновременно задействуют несколько суставов и групп мышц. Равномерное беговое движение нацелено на ваши ягодичные мышцы и мышцы ног, в том числе на квадрицепсы и подколенные сухожилия», — сказал он.

Как это сделать:

Начните с традиционного положения планки. Как только ваше ядро ​​​​задействуется, поднимите правое колено вперед под грудь, пальцы ног должны быть над землей. Вернитесь в исходное положение планки.

Теперь вытяните левое колено вперед. Продолжайте менять ноги, пока не наберете темп и не почувствуете, что бежите на одном месте в положении планки. Делайте это в течение минуты.

Русские скручивания

Русские скручивания — один из лучших способов проработать косые мышцы живота. Этим часто пренебрегают бодибилдеры, стремящиеся к сужающемуся торсу, женщины, которым нужна узкая талия, и фанатики фитнеса, одержимые прессом с восемью кубиками.

Русские повороты работают не только на живот. Он задействует все мышцы живота и укрепляет прямую мышцу живота, внутренние и внешние косые мышцы живота.

Как это делать:

Сядьте на землю, согните колени и пятки в футе от ягодиц. Постепенно отклоняйтесь назад, пока не почувствуете, что напрягается нижняя часть пресса. Важно, чтобы вы держали спину прямо и не позволяли ей искривляться.

Положите руки перед собой, друг на друга. Потяните пупок к позвоночнику и постепенно поворачивайтесь вправо. Вдохните и повернитесь влево. На этом заканчивается одно повторение. Сделайте 16 полных оборотов, чтобы завершить подход.

Супермен

Супермен — одно из лучших упражнений для укрепления мышц верхней и нижней части спины. При регулярном выполнении Супермен может облегчить боль в спине, связанную со слабыми мышцами спины. В дополнение к укреплению мышц спины, Супермен работает с ягодичными мышцами и мышцами подколенного сухожилия.

Как делать:

Лягте лицом к полу, вытянув руки и ноги. Ваша шея должна находиться в нейтральном положении. Поднимите руки и ноги к потолку так, чтобы тело образовало вытянутую букву «U».

Задержитесь в этом положении на 2–5 секунд и опустите спину, чтобы выполнить одно повторение. Сделайте три подхода по 10 повторений в каждом.

Подъемы на колени

Вы должны сделать 50–100 подъемов на колени в зависимости от ваших возможностей и начинать медленно. Это упражнение имеет серьезные преимущества для здоровья и помогает укрепить корпус.

Как выполнять:

Лягте спиной на горизонтальную скамью, согнув бедра и подняв ноги. Теперь втяните пупок и сожмите ягодицы. Поднимите бедра со скамьи, прижимая стопы к потолку.

Отжимания

Отжимания полезны для укрепления мышц груди и рук.

Как это сделать:

Опуститесь на землю и поставьте руки на расстоянии шире плеч. Смотрите прямо перед собой и начинайте.

Выпады

Анудж Ватс из компании Shvas, Body Architecture, Дели, говорит, что советует делать выпады, а не приседания, потому что, когда люди делают приседания в неправильной позе, они могут повредить бедро или колено.

Выпады помогут развить силу и выносливость нижней части тела. Попробуйте висячее положение, так как оно лучше всего подходит для здоровых плеч. Это самое простое упражнение, которое можно делать дома.

Как это сделать:

Повисните на перекладине, выпрямив ноги, а затем поднимите ступни к рукам.

Доски

Доски очень важны для укрепления мышц кора. Все, что для этого нужно, это одна минута. Планка

— отличное упражнение для развития силы кора. (Шаттерсток)

Как это сделать:

Положите предплечья на пол и руки параллельно туловищу на расстоянии примерно ширины плеч и удерживайте положение не менее одной минуты.

Примечание:

«Выполняйте 3–4 подхода упражнений в соответствии с вашими возможностями. Если у вас есть какие-либо боли, обратитесь к врачу. Делайте динамическую растяжку всего 4–5 секунд. Отдыхайте по воскресеньям, чтобы дать своему телу столь необходимый отдых. Пейте много воды», — советует Ватс.

Подпишитесь на @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ НА

Темы

Тренажерный зал
Кардио тренировка
Потеря веса
Худеть
+ еще 2

Тренажерный зал
Кардио тренировка
Потеря веса
Худеть
+ еще 1

Тренировка спины и плеч для женщин.

— ДМуз

Тренировка спины и плеч для женщин.
– ДМуз
перейти к содержанию

В корзине нет товаров.

ПОТРАТИТЬ НАГРАДЫ

ДОБАВЬТЕ ТОВАРЫ В КОРЗИНУ, ЧТОБЫ РАЗБЛОКИРОВАТЬ ЭТИ ПОДАРКИ!

Позвоните нам: (833) 366-6733

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПРИ ЗАКАЗЕ СВЫШЕ $49

30-ДНЕВНАЯ ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ

ПОДАРКИ ДЛЯ ФИТНЕСА ОТ DMOOSE

DMOOSE

Персональный тренер и эксперт по фитнесу Ср, 13, 22 апреля

Здоровая и счастливая жизнь — в одном шаге.

Получите информацию о здоровье, фитнесе и благополучии из нашего еженедельного информационного бюллетеня.

Ваша конфиденциальность важна для нас

Ошибка Liquid (sections/main-article.liquid, строка 7050): не удалось найти фрагменты ресурсов/icon-arrow-left. liquid.
Вернуться к блогу

  • Как 2 минуты ходьбы после еды могут снизить уровень сахара в крови

    Ходьба часто рассматривается как обыденное, даже скучное занятие. Это то, что мы делаем, чтобы добраться из пункта А в пункт Б, с…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое мыслительные упражнения? 6 мысленных упражнений для улучшения вашего психического здоровья

    Ежедневно у вас появляется что-то около 70 000 идей, и эти мысли влияют на каждое чувство, которое вы испытываете…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Голод против. Аппетит: в чем разница

    Предположим, вы хотите похудеть и проконсультируетесь со специалистом по фитнесу, который составит вам план диеты, основанный на вашем теле. ..

    ПОДРОБНЕЕ

  • 8 ошибок, которые люди совершают при прерывистом голодании, и как их избежать

    Интервальное голодание сейчас самая любимая тема в мире фитнеса. Вроде все так делают…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 7 главных преимуществ ношения компрессионных рукавов

    Вы когда-нибудь задумывались, почему люди в тренажерном зале носят рукава на коленях и локтях?

    Вы думаете, это просто ш…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как выбрать лучшую штангу для тяжелой атлетики

    Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой или впервые пробуете свои силы, вы можете немного запутаться, какой. ..

    ПОДРОБНЕЕ

  • Греческий йогурт — 8 причин, почему греческий йогурт — лучший продукт для быстрого похудения

    Знаете ли вы, что греческий йогурт может помочь вам быстрее похудеть? Верно! Ежедневное употребление греческого йогурта может быть…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое термогенез: полное руководство о том, как сжечь больше калорий

    Такие слоганы, как «увеличение метаболизма», «термогенез» и «термогенный», являются обычными, если вы когда-либо делали покупки…

    ПОДРОБНЕЕ

    • 10 способов преодолеть неуверенность в себе и фобию раздевалки

      Как преодолеть неуверенность в себе и фобию раздевалки? Это вопрос, который многие люди задают себе. ..

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как быстро набрать массу: 16-недельная программа быстрой тренировки

      Чувствуешь себя запуганным всеми мускулистыми парнями и девушками вокруг, и тебе не терпится походить на них. ..

      ПОДРОБНЕЕ

    • Эффективные способы похудеть

      Вы определенно не одиноки, если хотите похудеть. Миллионы людей по всему миру также ищут способ…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Вставай и двигайся с помощью этих 7 упражнений на подвижность с головы до ног

      Регулярные физические упражнения важны для поддержания физического здоровья, но знаете ли вы, что тренировки подвижности так же . ..

      ПОДРОБНЕЕ

    —>

    Начните свое фитнес-путешествие сегодня!

    Получите дополнительную скидку 10% на ваш заказ.