Как правильно качать спину видео: описание, содержание, интересные факты и многое другое о спорт

Содержание

Лайфхак: Как в Одессе правильно заниматься на уличных тренажерах (ФОТО, ВИДЕО)

В последние годы у одесситов появилась классная альтернатива спортзалу — в парках, на стадионах и на придомовой территории новостроек устанавливают уличные тренажеры. Многие люди приходят сюда, чтобы размять спину после сидячей работы, подкачать пресс или бицепсы и даже похудеть. Тут можно заниматься абсолютно бесплатно практически круглый год.

Такие “залы” можно найти почти в каждом районе города. Получается, любой одессит может позволить себе занятия спортом, для этого ему не нужно ехать в другой конец города.

На оборудование уличных тренажёров в Одессе власти потратили миллионы бюджетных денег. Если вам кажется, что “железо” теперь дни и ночи простаивает без дела, можем вас уверить, это не так. Оказывается, в городе есть поклонники спорта, которые каждый день уделяют немного времени тренировкам на улице.

048 выяснил, как правильно самостоятельно заниматься на уличных тренажерах, и можно ли достичь видимых результатов. С чего должна начинаться тренировка, сколько «подходов» к каждому тренажеру надо делать и какое количество времени пройдет, прежде чем на животе появятся «кубики». Разобраться в технике выполнения упражнений нам помогла фитнес-тренер Алена Левицкая.

«Добиться крутых результатов самому, без зала и тренера, вполне реально», — считает Алена.

Главное — терпение и настойчивость, а также правильная техника во время занятий спортом. На ее глазах мужчина за 4 месяца похудел на 16 кг — с массой тела 118 кг. Самая проблемная зона, которая тяжелее всего поддается коррекции, — это живот.

Начинаем правильно худеть

«Но я всегда говорю своим клиентам: 70% успеха в похудении зависит от питания. Итак, прежде всего переходим на правильное питание. Убираем из рациона жирное мясо — переходим на белковое (телятина, курица). Жарить мы его не будем, мы его варим, тушим, печем в духовке. Питаемся в течение дня небольшими порциями и часто.

Если человек хочет похудеть, то на таких площадках это сделать очень легко. Главное — правильно питаться и интенсивно заниматься».

Начинающим спортсменам нельзя бросаться в крайности — с первого же дня попытаться пробежать три часа.

«Начните с 5-минутной пробежки, на следующий день пробегите 10 минут, и так доходим до часа. Вообще не менее часа нужно бегать, чтобы сжечь максимум калорий. Есть еще такое понятие как круговые тренировки — три-четыре упражнения повторяешь. Например, если вы 10 минут поприседаете, а потом будете 20 минут отдыхать, эффекта практически не будет. Результативнее делать по 15 раз серию из 3-4 упражнений, закончили последний — возвращаемся к первому.

Если не позволяет погода — можно заниматься дома, главное, чтобы занятия спортом вошли в ежедневную привычку. Выпады, приседания, качать пресс — это все можно делать в квартире.

048 попросил девушку показать, как правильно заниматься на тренажерах, с чего начинать и чем заканчивать тренировку. Мы приходим на спортивную площадку на улице Крымской. Данный спортзал на свежем воздухе состоит из десятка тренажеров. В основном, они направлены на развитие мышц спины и ног.

С чего начнем?

С начала Алена разогревает мышцы и суставы. Готовим наш организм и начинаем с легких упражнений: медленно крутим головой в стороны, размяв мышцы шеи. Далее несколько серий маховых движений руками (в стороны и попеременно вверх-вниз), затем повороты туловища в разные стороны. Разминаем коленные суставы, тазобедренный сустав. Тянемся, можно попрыгать на скакалке или пробежаться.

«Если человек начинает тренировку без разминки, он может потянуть неподготовленную мышцу. Будет больно, неприятно, она будет у него долго болеть, и отобьет желание дальше тренироваться», — предупреждает Алена.

Если делать неправильно

Тренер предупреждает, что заниматься на тренажерах нужно правильно. В противном случае можно получить травму.

«Можно вывихнуть сустав, например», — говорит Алена.

Начинать тренировку специалист рекомендует с гиперэкстензий. Конструкция для гиперэкстензий на спортивной площадке выглядит неприметной и обычно не пользуется популярностью у новичков. А зря.

Это упражнение можно назвать уникальным для позвоночника, так как в работу включаются мышцы малых размеров, соединенные с позвоночным столбом, и их “достать” никакими другими движениями просто не получается.

«Гиперэкстензия — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления и развития мышц спины поясничного отдела», — говорит Алена.

Включаем фантазию

После серии упражнений Алена переходит к «римскому стулу». Здесь вариантов для занятий может быть сколько угодно. Тренажер помогает качать пресс, руки, укрепляет спину.

Алена демонстрирует, как правильно заниматься. Оказывается, один и тот же тренажер можно использовать по-разному:

Оказывается, здесь есть даже подобие велотренажера, эллиптического тренажера и степпера. Впрочем, Алена утверждает, что они хороши лишь для разминки. Чтобы почувствовать серьезную нагрузку, необходимо на каждом заниматься не менее 20 минут.

Кстати, тренажеры на улицах часто попадают под руку вандалам, которые оставляют на железе надписи или просто его ломают. На каждом тренажере первоначально висела табличка с инструкцией, как пользоваться. Однако, хулиганы зачем-то ободрали памятки.

Упражнения на мышцы спины и бицепсов. Спину надо держать ровно и не округлять ее.

На гребном тренажере спина должна быть ровной. В отличие от большинства других кардиотренажеров, при тренировках он нагружает спину, руки, пресс и большинство других мышц корпуса и верхней части тела, а не только ноги (как беговая дорожка, эллипсоид или велотренажер).

Тренажер тренажеру рознь

«Не зря эти тренажёры называют народными, — говорит Алена. – Они не регулируются под тело отдельного человека. Для тех же, кто здесь постоянно гуляет, такие занятия могут быть очень полезными. Вывести себя на какой-то приличный спортивный уровень с помощью этих тренажёров, наверное, не получится. Они больше подойдут для начинающих, которые ещё не разбираются в спорте».

Вот этот тренажер мало эффективный:

ЛФК и гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника

Главная

Вики

Неврология

Умеренные физические нагрузки будут полезными во время лечения любой патологии позвоночного столба. Не является исключением и гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника, которая помогает решить массу проблем с самочувствием человека и вернуть ему здоровье.

Необходимость гимнастики при протрузии поясничного отдела позвоночника

В целом, лечение патологического процесса в районе поясницы основано на:

Приеме медикаментов.

Посещении физиотерапевта.

Лечебной физкультуре.

Без последней эффективность лечения сильно снижается, а возможностей вылечить протрузию межпозвонкового диска становится куда меньше. Правильные движения и умеренное мышечное напряжение приводят к:

укреплению мышц;

улучшению кровотока в пораженной области;

улучшению лимфотока;

избавлению от боли.

Становится понятно, что гимнастика при обнаружении протрузии поясничного или шейного отдела является крайне желательной.

Основные правила при выполнении ЛФК

Чтобы не навредить своему организму, нужно знать, как правильно выполнять лечебные упражнения. Учтите следующие советы:

не напрягайтесь, ваши движения должны быть легкими и плавными, иначе диски, которые сейчас восстанавливаются, могут пострадать еще сильнее;

выполняя комплекс в первый раз, будьте очень осторожны, не делайте резких движений и не выполняйте упражнения через боль;

не берите на себя непомерные нагрузки – увеличивайте количество упражнений и подходов постепенно, с непривычки вы можете травмироваться;

при протрузии поясничного отдела позвоночника гимнастика подразумевает выбор легкой дышащей одежды, которая прикрывает поясницу;

комплекс можно выполнять не сразу весь, а постепенно;

не ждите быстрого результата;

следите за дыханием;

не преследуйте целей похудения или набора мышечной массы во время занятий ЛФК;

если вы занимаетесь дома, прогрейтесь в ванной перед тем, как упражняться;

избегайте питья во время занятий физкультурой.

Если вы соблюдаете все правила ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника, вы сможете прекратить прогрессирование патологии, а также устранить ее проявления.

Гимнастика при протрузии

Если у вас протрузия, важно, чтобы подвижность и гибкость позвоночного столба остались прежними. Ведь часто пациенты отмечают сильную скованность движений, помимо боли. Лечебная гимнастика при обнаружении протрузии поясничного отдела позвоночника часто следующая:

«Ножнички» – лежа на спине, смыкайте и раздвигайте ноги, 15-20 повторений.

Наклоны – изогнитесь вбок настолько, насколько сможете, один раз влево и раз вправо, сделайте упражнение 20 раз. Не шевелите при этом ногами, руки также должны быть расслаблены.

«Дуга» – в горизонтальном положении тянитесь тазом вверх, но при этом исключите подвижность ног и спины. Повторяйте как можно больше, пока не почувствуете усталость.

Однако стоит понимать, что упражнения должны выбираться индивидуально. Посоветуйтесь с врачом-неврологом, чтобы выбрать самые эффективные способы растягивания позвоночника.

ЛФК для поясничной области

Основой каждого вашего дня при выявлении патологии должны стать гимнастические упражнения и физкультура. Часто при протрузии поясничного отдела позвоночника ЛФК предполагает следующие упражнения:

Передвижение на четвереньках – выполняется очень просто, достаточно прогнуть спину, встать на коленки и походить по комнате от 3 до 5 минут.

«Лодочка» – в горизонтальном положении на животе нужно потянуться конечностями вверх, задерживаясь в крайнем положении на 30 секунд. Повторяется 15 раз.

Упражнения на пресс – в горизонтальном положении максимально сократите брюшные мышцы, подержитесь так пару секунд, а затем расслабьтесь. Повторяется до 20 раз, в процессе важно контролировать дыхание.

Такие упражнения при выявлении протрузии поясничного отдела позволяют улучшить самочувствие и через некоторое время вернуть человеку былой комфорт при движении.

Вспомогательная терапия

Стоит понимать, что упражнения при диагностировании протрузии поясничного отдела позвоночника не являются основой лечения. Основными все же являются прием медикаментов, а также мануальная и физиотерапия в кабинете специалиста. Однако комплексный подход к лечению позволит вам восстановиться в самые короткие сроки и избавиться от проявлений недуга даже в сложном случае.

Вытяжение (тракционная терапия)

Вытяжение является действенным методом лечения, однако применяется не всегда, а только по решению лечащего врача. Заключается процедура в применении специальных аппаратов, в которых фиксируется тело пациента. В процессе вытяжения увеличивается расстояние между позвонками, и пораженный диск может встать на место. Однако стоит понимать, что вытяжение может сопровождаться дискомфортом и болью.

Польза йоги при протрузии

Йога предполагает растяжение позвоночника, тонус мускулатуры спины и расслабление зажатых мышц. Однако упражнения не должны быть слишком тяжелыми и сложными, чтобы не навредить восстанавливающимся позвонкам.

Противопоказания к выполнению ЛФК

Лечебные упражнения при диагностированной протрузии дисков позвоночника поясничного отдела невозможны при:

проблемах с давлением;

воспалениях и инфекциях;

любых опухолях;

сахарном диабете;

чрезмерной массе тела;

проблемах с сосудами;

психологических заболеваниях.

О возможности заниматься ЛФК стоит узнавать у своего лечащего врача. Только специалист сможет сказать, насколько полезно будет вам заниматься физкультурой и может ли этому что-либо помешать.

Запишитесь на консультацию или диагностику уже сегодня!

Записаться можно по телефону:
+7 (812) 901-03-03

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

901836745526,30.323946321381″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

Слишком далеко изнутри

Смотрите часть 2 сейчас, чтобы увидеть, как вы двигаете своим телом в направлении, противоположном профессионалам!

Обновлено: 27.06.2022

Когда игрок в гольф начинает заходить слишком далеко изнутри и под самолетом, результатом становится множество неудачных ударов, которые могут превратить день на поле в нудная работа «армейского гольфа» — влево, вправо, влево, вправо.

Как правило, в результате получается три выстрела — толчок, карабин и страшный хвостовик.

Все эти три удара очень тесно связаны между собой и, как правило, считаются «лучшим» промахом игрока, потому что этот более «продвинутый» игрок в гольф научился приближаться к мячу изнутри и часто может начать бороться с слишком близко к краю. качели для гольфа, , которые так же разрушительны, как и ужасный верхний срез.

Однако скажите лучшему игроку, что его большой карабин — это потому, что он такой хороший игрок, и я вас уверяю, он не согласится. Имея удар в гольф, который слишком сильно выражен внутри и так же разочаровывает лучшего игрока, как серьезный чрезмерный срез для игрока с более высоким гандикапом.

К сожалению, эта ошибка в свинге в гольфе вызвана множеством хороших вещей, происходящих в свинге, но которые часто переусердствуют или делаются не совсем правильно.

Но конкретно в этой статье я собираюсь обсудить несколько ужасных советов по игре в гольф, которые вы, без сомнения, слышали миллион раз от инструктора или друга с добрыми намерениями.

Поговорка о том, что вы должны повернуться грудью к цели, является ужасным советом по многим причинам, но если вы слишком сильно размахиваете клюшкой для гольфа изнутри, это сделает ее намного хуже. Как?

Причина в том, что ваши руки просто больше застревают в махе вниз, так как ваши руки просто не могут угнаться за вращающейся грудью.

Если вы уже ловили себя на попадании крюков или мощных блок-шотов, прислушайтесь к совету повернуться грудью к мишени, и это приведет к множеству блоков, крюков и даже хвостовиков. Но почему шэнкс?

Простой ответ заключается в том, что вы, очевидно, уже зашли слишком далеко от внутренней части и вам нужно заставить клюшку вернуться влево после удара, чтобы заставить клюшку работать по дуге, выводя хозель из игры.

Ощущение, будто вы вытягиваете руки вдоль линии мишени, или ощущение, что клюшка «работает по линии» дольше, усугубит вашу ошибку замаха и вызовет у вас серьезную травму.

В этом видео я обсуждаю и демонстрирую, как вернуть клюшку влево, поняв, как левая рука остается соединенной с верхней частью туловища, и ей должно быть позволено СКЛАДЫВАТЬСЯ , правильно СКЛАДЫВАТЬСЯ — не выпрямляться , чтобы клюшка работала должным образом на плоскости и по правильной дуге.

Поначалу будет казаться, что у вас очень узкая дуга и вы попадаете в затухание через область удара, если вы привыкли выпускать по линии, а затем переворачивать руки, чтобы выровнять лицо.

Но не бойтесь, эта узкая дуга является правильным ощущением и, по сути, является НЕОБХОДИМОЙ для лучшего игрока, чтобы контролировать плоскость и траекторию клюшки для гольфа.

Посмотрев это видео, вы увидите, как многие упражнения обретут новую жизнь.

Ковшовая дрель, одноногая дрель, полувыстрелная дрель и многие другие начнут приобретать новое значение, когда вы, наконец, начнете понимать, что вызывает эти ужасные крючки, блоки и хвостовики, и вы, наконец, поймете, как просто исправить это. все проблемы раз и навсегда! Имейте в виду, что это только для игроков в гольф, которые склонны слишком много действовать изнутри.

Если ваши дивоты крутые и уже смотрят влево, то это видео НЕ ДЛЯ ВАС!

Сегодня мы говорим об интересной концепции, с которой обычному игроку в гольф не приходится бороться или с которой он стремится бороться.

То есть слишком далеко от внутренней части при ударе. Давайте сначала определим, что это такое. Если бы я положил мяч таким образом и посмотрел на линию, вы можете себе представить, что это моя воображаемая целевая линия — в основном прямая и направленная вниз. Вы можете почти видеть, что это будет моя целевая линия. Вот куда я пытался бы отправить мяч.

Если бы я замахнулся, опустил бы дубинку и опустил бы эту дубинку — теперь вы можете видеть, что она у меня под предплечьем; он приближается, это то, что мы бы назвали слишком далеко изнутри или под самолетом. Когда я прохожу, моя клюшка на самом деле приближается к мячу из-под угла или слишком далеко из-за угла, поэтому я фактически поворачиваюсь вправо от линии мишени.

Падение под предплечье (слева), слишком глубоко внутрь (в центре), внутрь наружу при ударе (справа)

Теперь мы знаем, что одна из ключевых концепций Rotary Swing — это поворот влево. Это важно, чтобы вернуть клуб перед вами, но мы собираемся поговорить об этом подробнее.

По сути, если я замахиваюсь слишком далеко, я могу оттолкнуть мяч вправо от цели. Я могу перевернуть руки и отправить его влево от цели. Мне очень легко набрать жир. Мне очень трудно поймать его чисто, и почти невозможно постоянно запускать мяч с линии.

Хотите верьте, хотите нет, но вам не нужно идеально замахиваться вниз по линии мишени или иметь идеальную траекторию с квадратным лицом, чтобы послать мяч по линии мишени, потому что угол наклона клюшки поможет вам управлять этим .

Падение на плоскость предплечья (слева), прямое попадание (справа)

Вы можете немного приблизиться изнутри с небольшим закрытым лицом, и мяч действительно полетит очень точно. Это не будет выглядеть так, будто на нем есть большая кривизна.

Но в идеальном мире, когда мы спускаемся вниз, мы хотим, чтобы стержень клюшки опускался на плоскость предплечья, при этом квадрат больше проникал в верхнюю часть мяча. Это позволяет нам поймать его чистым, а не идти изнутри. Ты же видишь, что за этим я могу сильно потолстеть. Это больше сверху мяча, а затем сразу же движется влево.

Проведение правым плечом большого пальца левой ноги

Хитрость в том, как это происходит?

Один из ключевых аспектов, о которых я говорю, или одна из ключевых мыслей, которые я даю многим игрокам в гольф на своих уроках, — это взять это правое плечо — это для ротарианского свингера — взять это правое плечо и почувствовать, что они повторно водя им по их левому большому пальцу ноги.

Теперь, если это переусердствовать — если у вас нет перехода — вы можете видеть, что я могу легко вывести вал слишком далеко перед собой, и я на самом деле начну кончать сверху. Это плохо, так что это баланс.

У вас должен быть хороший переход, так что это я переношу свой вес на левый бок. Для вас, ребята, задающихся вопросом: «Как мне опустить этот стержень на правое предплечье?» это оно. Смотреть. Если я выйду отсюда, перенесу свой вес на левый бок и ничего не буду делать руками, где же этот стержень? Это прямо на моем правом предплечье.

Если я не перенесу свой вес на левый бок, а просто повернусь, клюшка выйдет выше моего предплечья. Здесь вы, ребята, много раз оказываетесь либо здесь, где слишком круто, либо немного выше того правого предплечья.

Установка веса слева (слева) и вращение без смещения (справа)

Просто ничего не делайте руками, настраивайтесь на этот переход, и клюшка каждый раз автоматически опускается прямо на плоскость .

Я поправляю бедра. С лица, дальше, все, что движется, это. Вы можете видеть, что на самом деле я не перенапрягал плечи, не позволял голове двигаться вперед и не перенапрягал руки. Мои руки очень пассивны. Устройтесь здесь, а затем продолжайте вращаться.

«Over the top» опускает дубинку на самолете

Чтобы вернуться к этой теме, я хочу чувствовать, что это A, либо, когда я устраиваюсь, я начинаю действительно чувствовать, что мое правое плечо выходит за верхнее чувство. Вы можете видеть, что это сбивает клуб с самолета. Это моя плоскость вала при ударе, и именно на эту плоскость я хочу ее обрушить.

Теперь я могу немедленно, если я продолжу пробивать это правое плечо, я могу вывести клюшку, что мы называем «назад вперед» перед собой. Это означает, что если мы посмотрим на это с лица, в какой-то момент этот клуб должен будет вернуться сюда при ударе. Он должен вернуться к мячу.

Конечно, в Rotary Swing мы говорим о том, чтобы держать руки пассивными и отводить их назад. В какой-то момент они выйдут обратно перед телом. Они должны, чтобы оказать влияние.

Когда мы говорим об ощущении правого плеча, я ложусь на левый бок, мои руки мягкие, и затем я поворачиваю это правое плечо. Теперь клюшка снова предстала передо мной. Но из этой позиции я все еще могу ошибиться и встать, и это вытолкнет клюшку за линию мишени, и она не заставит ее работать обратно влево.

Левая рука остается соединенной с грудью

Что я должен сделать, после этого ощущения, что мое правое плечо пронзает его, так это то, что моя левая рука должна оставаться соединенной с моей грудью и иметь возможность сгибаться. Это интересно, потому что в обычных инструкциях по гольфу вам часто говорят: «Вытяните руки вдоль целевой линии».

Отличный совет для кого-то другого — двухстрогального станка или даже Rotary Hitter — но не для Rotary Swinger.

Вытягивание рук вдоль линии мишени — не делайте этого и пожимая руку цели, заметьте, что это движение остановило вращение вашего тела, так что вы больше не можете поворачиваться, и вы протягиваете руки вниз по линии — вы на самом деле качаетесь внутрь, чтобы выйти наружу.

Для того, кто бледнеет и нарезает мяч, это действительно может быть относительно хорошим чувством, но для начала нужно исходить изнутри. Поймите, что для ротарианского свингера, который зашел слишком далеко изнутри, это только усугубит ситуацию в 10 раз.

Ключевым моментом здесь, как я уже упоминал, является надевание головного убора под левую подмышку или просто засовывание туда рубашки, когда вы играете. Почувствуйте, как ваше правое плечо проходит через него, а затем позвольте левой руке снова согнуться.

Если держать левую руку вытянутой, проблема только усугубится. Это заставит ваши руки двигаться дальше, от вашего тела. Ты не получишь, чтобы твои руки снова работали влево.

Держите левую руку соединенной

Лучший способ научиться этому — делать чип-шоты. Если вы смотрели этот низкий, маленький выстрел спиннера, то это одна из вещей, которая происходит в этом видео — левая рука сгибается обратно. Он все время остается связанным с моим туловищем.

Видишь ли, если эта левая рука остается перед моей грудью и никогда не может оставаться соединенной и отпущенной назад влево, тогда это приводит все в движение, когда я отклоняюсь назад, и я толкая клюшку по линии мишени. Это также вызовет шелушение.

Вот, маленькая фишка; моя левая рука, как видите, остается на месте, и это позволяет мне лучше вращаться. Это позволяет мне продолжать вращаться во время выстрела, а не махать рукой по линии.

Во-вторых, есть много причин, которые вызывают это движение, и невозможно рассмотреть их все сразу, но я собираюсь углубиться в еще одну здесь — то есть снова посмотреть вниз по линии , если это то место, где я был по адресу. ..

Вставание на удар заставляет клуб двигаться вперед

Почти у каждого профи Тура на планете, от адреса до удара, их шахта будет немного выше. Тому много причин.

Мы не будем сейчас вдаваться в подробности, но в основном, если вы подниметесь слишком высоко над ним и встанете под удар, посмотрите, что произойдет с моей дубинкой. Он собирается снова выйти. Мой ствол выходит вот так.

Когда вы смотрите на свои удары и видите, что у вас хорошая осанка при обращении, а затем вы здесь, при ударе, вы снова идете изнутри. Что на самом деле вызывает это, помимо того, что вы встаете, так это то, что ваши руки слишком далеко выдвигаются перед мячом.

Я разместил на Форуме небольшую рекламу, показывающую это, потому что на первый взгляд это выглядит как хорошая позиция для удара, но правда в том, что моя шахта на самом деле выше, чем она была по адресу, и это заставляет меня исходить изнутри слишком много.

Вал выше, чем адрес

Здесь это преувеличение, но поскольку он идет слишком далеко изнутри, мои руки не могут вернуть этот выпуск обратно, пусть произойдет это маленькое движение сгибания левой руки, которое тянет клюшку назад вокруг. Если мои руки торчат здесь, значит, я снова захожу слишком далеко изнутри.

Есть баланс между этим прекрасным плоским левым запястьем и возможностью отпустить все, чтобы левая рука сгибалась назад.

Для Rotary Hitter все немного по-другому, и мы поговорим об этом в отдельном видео, для парней, которые слишком далеко зашли изнутри.

Знайте, что когда вы проходите через удар, этот стержень должен занять аналогичное положение, но тогда, пока вы позволяете левой руке сгибаться, вы можете видеть, что мой путь вернется, и у меня будет больше квадрат или немного в пути, или даже немного больше поверх него, где ваш дерн начинается очень квадратно, а затем сразу же уходит влево.

Оставайтесь на связи. Держите левую руку соединенной с вашим телом. Дайте ему свернуть и работать вокруг. Представьте, что ваши руки качаются вокруг вашего тела. Это часть ключа к сохранению их мягкости, это то, что это произойдет естественным образом, пока вы держите этот головной убор там.

Путь клюшки возвращается влево

Теперь вы можете очень хорошо повернуться, а затем позволить своему головному убору выпасть — вы собираетесь качаться туда-сюда. У вас будут большие широкие крючки. Если вы оставите этот головной убор и будете вращать его, это позволит вам оставаться на связи. Нужно просто оставаться на связи, правильно выполнять основные принципы, и это вернет клуб к жизни.

Скорее всего, это покажется вам немного чрезмерным, если вы привыкли отключаться и двигаться изнутри и блокировать бедра вправо. Вы будете оставаться в своей позе, положите правое плечо на большой палец левой ноги и согните левую руку, и вы должны увидеть, что вы больше опускаетесь на мяч, получая более четкий контакт и Дивоты будут намного более квадратными. Если вы видите, что ваши дивоты уходят вправо, вам действительно нужно обратить пристальное внимание на это видео.

Ноги для гольфа, правильная задняя нога для мощности Видео Качающий наконечник – Натали Адамс

Ноги для гольфа, правильная задняя нога для силы (видео) Качающийся наконечник – Натали Адамс

Ноги для гольфа, правильная задняя нога для силы (видео) Swing Tip — Натали Адамс

Natalie Adams – PGA Teaching Pro

И как вы можете добиться силы в своем замахе в гольфе, один из лучших советов, который я могу вам дать, – во время замаха назад убедитесь, что вы сохраняете гибкость в правом колене. Итак, если мы примем вас в исходное положение следующим образом, вы заметите, что ваше колено слегка согнуто. Сохраняйте это сгибание в правом колене, когда вы отбрасываете клюшку назад, и вы должны почувствовать, что ваш вес переместился на правую ногу, и он находится на внутренней стороне вашей правой ноги. Вместо того, чтобы отклоняться назад и позволять правому колену вытягиваться назад, проблема с этой позицией заключается в том, что она позволяет вашим бедрам слишком сильно поворачиваться, а затем ваше плечо поворачивается над этим, но на самом деле вы не создаете то, что называется катушкой, это извилистое положение. ощущение, что вы обходите ядро.

Итак, если посмотреть с этого ракурса, если мы махнем клюшкой назад, держим правое колено согнутым, переносим вес на правую сторону, но удерживаем вес на внутренней стороне правой стопы, поворачиваем плечи над этим положением правой ногой теперь на махе вниз вы можете создать некоторую силу, вы можете немного подтолкнуть, как спринтер, толкающий блок глагола, когда они начинают бежать. С внутренней стороны этой правой ноги, так что толкай, и ты сможешь создать силу. Так что, когда мы ударяем по мячу, когда я замахиваюсь назад, я хочу чувствовать, что перехожу на правую ногу, чувствую, как вес на внутренней стороне моей правой ноги все еще сгибает правое колено, а затем подталкиваю колени к удару. И это создаст действительно мощный высокий и очень точный выстрел

2013-06-06

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Натали Адамс – PGA Teaching Pro

И как вы можете добиться силы в своем замахе в гольфе, один из лучших советов, который я могу вам дать, это во время замаха назад убедитесь, что вы сохраняете гибкость в правом колене. Итак, если мы примем вас в исходное положение следующим образом, вы заметите, что ваше колено слегка согнуто. Сохраняйте это сгибание в правом колене, когда вы отбрасываете клюшку назад, и вы должны почувствовать, что ваш вес переместился на правую ногу, и он находится на внутренней стороне вашей правой ноги. Вместо того, чтобы отклоняться назад и позволять правому колену вытягиваться назад, проблема с этой позицией заключается в том, что она позволяет вашим бедрам слишком сильно поворачиваться, а затем ваше плечо поворачивается над этим, но на самом деле вы не создаете то, что называется катушкой, это извилистое положение. ощущение, что вы обходите ядро.