Как сорвать спину в домашних условиях: Сорвал спину — что делать? Лечение острой боли в спине

Лечение сильных болей в спине и пояснице в домашних условиях

Лечение мышц и связок >>

  • без предоплат
  • доставка от 300 руб
  • курьером по всей России
  • Доставка по предоплате ВСЕГО 150 руб
  • От 3000 р пластырь в подарок

Многие сталкиваются с проблемой сильных болей в спине и пояснице. Нельзя откладывать лечение таких заболеваний, так как они могут привести к серьезным осложнениям. Существует множество методов, с помощью которых вы сможете устранить боль даже в домашних условиях.

Наибольшую нагрузку человек взваливает на свой позвоночник, когда, нагнувшись, одним рывком поднимает что-то тяжёлое. Вот, пожалуй, самый лёгкий «способ» сорвать спину. Специалисты советуют несколько простых способов профилактики и лечения болей в спине и пояснице в домашних условиях. Если возникла необходимость поднимать тяжести, лучше делать это из положения «сидя на корточках», а людям, которых время от времени беспокоят сильные боли в спине, необходимо соблюдать несколько несложных правил:

  • не носить одежду из синтетических и других тканей, затрудняющих вентиляционный процесс, а также освободить свой гардероб от вещей с открытой спиной;
  • не «падать» на диван со всего размаха. Систематическое ежедневное сотрясение межпозвонковых дисков приводит к их быстрому износу;
  • отправляясь в отпуск, перевозить поклажу в чемодане на колёсиках. При выборе между чемоданом и рюкзаком предпочтительнее воспользоваться рюкзаком – в нём поклажа распределяется равномерно;
  • не носить туфли на высоком (более 4 см) каблуке более 2 часов в день;
  • раз в неделю бывать в сауне или бане, так как энергоснабжение позвонков и межпозвоночных дисков, разогретых банными парами, усиливается в несколько раз.

Высокоэффективным обезболивающим средством является Salonpas gel, который обеспечивает легкое противовоспалительное действие.

Главный враг спины — остеохондроз

Протекание недуга сопряжено с постепенным изнашиванием межпозвоночных дисков. День за днём они лишаются влаги, становятся менее гибкими. При застарелой форме заболевания (остеохондроз 3 и 4 степеней) межпозвоночные диски затвердевают, а костная ткань упирается в нервные окончания спины. Так как дистанция между дисками со временем сокращается, последние как бы «срастаются». Постоянный болевой синдром, характеризующий остеохондроз — результат тотального окостенения и сжатия. Когда позвоночник систематически подвергается сильным нагрузкам, остеохондроз возникает в области поясницы.

Отказ от физических нагрузок тоже несёт опасность: развитие гиподинамии ослабляет (или вовсе сводит на нет) энергетическую подпитку тканей, затормаживает обменные процессы и кровообращение, оказывает расслабляющее действие на мышечный корсет. Малоподвижный образ жизни в раннем возрасте может привести к дистрофии.

Немаловажную роль в развитии заболевания играет наличие жировых отложений. В этом случае опасность заключается в повышенном давлении лишних килограммов тела на позвоночный столб.
 
Упражнение для укрепления мышц спины и снятия напряжения в домашних условиях:

Исходное положение: сидя или стоя.

Приложив правую руку к правой щеке, пытаются наклонить голову к правому плечу, оказывая сопротивление ладонью. Время напряжённости мышц — 5 — 7 секунд.

Это же упражнение повторяют с левой щекой, а затем выполняют наклоны вперёд (ладонь кладут на лоб) и назад (обе руки «подпирают» затылок).
 

Боли в пояснице при беременность

В большинстве случаев беременные женщины начинают чувствовать сильные боли в области поясницы на 20 неделе вынашивания. Болезненные ощущения могут не покидать беременную до самых родов, а в конце периода усилиться. Традиционно причина боли объясняется просто: плод давит на поясницу будущей матери.

Согласно статистике, эту проблему как минимум раз в жизни приходилось решать каждой второй женщине: мышцы пресса уже ослаблены от перерастяжения, а нагрузка на спинной хребет продолжает увеличиваться. Иногда боли в спине и пояснице отдают в ногу и усиливаются во время ходьбы или от продолжительного стояния на одном месте.

Чтобы справиться с сильной болью в домашних условиях женщине нужно:

  • правильно питаться, то есть пополнять свой рацион продуктами, содержащими калий;
  • плавно садиться и вставать, стараясь напрягать мышцы ног, а не спины;
  • носить обувь без каблуков.

    • При сильно выраженном болевом синдроме можно воспользоваться вьетнамской мазью Cao Xoa Bach Xa с ядом кобры, которая обеспечивает мощный обезболивающий и противовоспалительный эффект.

Интересный факт

Когда спина принимает на себя тяжесть, равную 2/3 массы тела человека, происходит частичное перераспределение ноши на тазовый пояс и ноги.

Кстати, максимальный вес, который способна выдержать спинная мускулатура — от 700 до 2000 кг. Такая работоспособность, конечно, впечатляет, но не является поводом испытывать прочность позвонков без крайней надобности. Нужно своевременно подходить к профилактике и лечению заболеваний мышц и связок даже в домашних условиях, так как они могут привести к серьезным осложнениям.

Сорвал спину. что делать с невыносимой болью?||year|IMAGESNAMESsorval-spinu-chto-delat-s-nevinosimoj-bolyu/IMAGESNAMES

Травмы, чрезмерные физические нагрузки и поднятие тяжестей в неправильном положении тела могут привести к резким болям в спине. В народе закрепилось такое хлесткое выражение – «сорвал спину». Что делать в этом случае?

Медики считают, что сорвать спину можно разными способами. Легкий случай, если вы растянули связки или мышцы спины. В результате ущемления нервов появляется острая, так называемая невралгическая боль. Такому больному рекомендуют полный покой, обезболивающие препараты, а также согревающие мази. Ходить нужно как можно меньше, медленно, не делать резких движений, стараться меньше сидеть. Неплохо помогают в таких случаях согревающие массажи. Полезно, если по спине походит маленький ребенок.



Сорвал спину. Что делать, если боль невыносимая?

В более серьезном случае срыва спины затронут позвоночник. Больной чувствует в спине резкую парализующую боль, не позволяющую ему даже пошевелиться. Такая боль является результатом ущемления и травмы нервных окончаний. Если происходит повреждение диска, то результат может быть не утешительным – возникновение межпозвоночной грыжи.

Позвонки здорового человека мягко входят в мышцы, и в поясничной зоне спина прогибается немного вперед. В таком состоянии боли в спине человека не беспокоят. Если сорвал спину, позвонки выгибают ее в другую сторону. И такое положение для человека очень болезненно. Сам по себе дискомфорт не уйдет, если болезнь запустить, человека будет постоянно мучить ноющая боль в пояснице. Помимо того, можно получить целый ряд опасных заболеваний, начиная от остеохондроза и заканчивая грыжами межпозвоночных дисков. Нельзя пытаться самостоятельно выправлять позвонки, кроме новых болей и новых проблем ничего другого вы не получите.

Сорвал спину, что делать в этом случае?

Выход один – срочно обратиться врачу вертебрологу и доверить свои беды специалисту. Обычно в таких случаях назначают медицинский препарат «Мильгамма», «Диклофенак» (уколы), втирания мази «Меновазин» в спину. Рекомендуется специальная лечебная гимнастика, массаж, мануальная терапия, лазеротерапия, иглоукалывание, озонотерапия, гирудотерапия (пиявки). Все это способствует снятию напряжения мышц и восстановлению их активности. В тяжелых и запущенных случаях врачи прибегают к операции.

А пока вы ожидаете врача, необходимо очень осторожно положить больного на твердую поверхность и следить за его состоянием. Если сильная боль продолжается очень долго, воспользуйтесь анальгезирующей мазью. И постарайтесь, чтобы больной как можно меньше двигался.

Сорвал спину. Что делать, если боль долго не проходит?

Необходимо обязательное прохождение полного курса лечения. Иначе боль будет мучить вас всю вашу дальнейшую жизнь. И никакого алкоголя и никотина. Кроме того, необходимо знать, как правильно поднимать тяжести. Перед поднятием груза необходимо не наклониться, как мы зачастую это делаем, а присесть. Если наклониться и резко поднять даже небольшой груз, можно легко и быстро сорвать спину, а если не вылечить ее до конца, можно всю свою жизнь мучиться с ноющей поясницей. Существуют народные методы обезболивания. Например, компресс на один-два часа из тертого картофеля (сырого) с медом, взятые в равных частях. При острых болях можно воспользоваться мазью из тертого чеснока и поджаренного на сливочном масле порошка имбиря, взятых в равных долях.

Dijelite na društvenim mrežama:


Povezan

  • Грудной остеохондроз. Симптомы и лечение заболевания
  • Чем и как лечить продутую спину?
  • Продуло спину — как лечить? Рекомендации
  • Отчего болит спина в области поясницы
  • Болят мышцы после тренировки: что делать и как быть
  • О чем говорят боли в желудке, отдающие в спину
  • Почему появляется боль в левом боку со стороны спины?
  • Как и что делать, если болит поясница?
  • Боли в спине в области поясницы. Лечение при переохлаждении, люмбаго, межпозвоночной грыже
  • Сломанное ухо: тактика действий
  • Если продуло шею, что делать?
  • Боли в спине, отдающие в ногу: причины, лечение
  • Если защемил нерв в спине, что делать?
  • Боли в правом подреберье, отдающие в спину: причины возникновения
  • Какие необходимо делать упражнения при геморрое?
  • Ребенок упал с кровати. Что делать в этом случае
  • Гиперэкстензии – это путь к сильной и здоровой спине
  • Шраги со штангой: техника выполнения
  • Как укрепить мышцы спины, рук и груди в домашних условиях
  • Тяга гантели одной рукой в наклоне. Описание и техника выполнения
  • Как убрать жир со спины в домашних условиях? Упражнения

Североамериканская клиника боли и позвоночника

Опубликовано 22 июня 2020 г.
Автор: Маджид Гаури

  1. Что такое кольцевой разрыв?
  2. Варианты лечения
  3. Какие упражнения могут уменьшить боль при разрыве кольца?
  4. Упражнения, которых следует избегать
  5. Продолжайте двигаться для более быстрого заживления

Позвоночник представляет собой удивительную конструкцию, предназначенную для поглощения ударов и обеспечения движения и гибкости. Он состоит из позвонков, дисков, нервов, хрящей и связок. Связки являются важными тканями, которые защищают мягкое внутреннее гелеобразное ядро ​​диска и соединяют диски с позвонками. Кольцевой разрыв — это разрыв кольца связки, образующего внешнюю поверхность твердого диска. Это может вызвать сильную боль, с которой можно справиться с помощью физиотерапии и/или упражнений.

Что такое кольцевой разрыв?

Каждый диск в позвоночнике расположен между двумя позвонками и служит амортизатором. Наружная часть диска состоит из прочного кольца связочных волокон, называемого фиброзным кольцом. Он защищает мягкий центр диска, называемый студенистым ядром.

Два основных элемента позвоночного диска образуют хорошо сбалансированный амортизатор. Тем не менее, диски могут быть повреждены или ухудшены по ряду причин, включая травмы, повторяющиеся движения, вызывающие чрезмерную нагрузку, старение, болезни и деятельность с высокой ударной нагрузкой, и это лишь некоторые из них. Кольцевой разрыв представляет собой разрыв связки, который может сопровождаться или не сопровождаться разрывом диска. Если диск разрывается и ткань ядра диска проталкивается через разрыв связки, это называется грыжей диска. Если разрывается только связка, это называется кольцевым разрывом.

Кольцевые разрывы могут возникать в любом месте позвоночника, но чаще всего они возникают в области шеи и поясничного (нижнего) отдела позвоночника. Связки снабжены нервами, поэтому боль, связанная с разрывом кольца, может варьироваться от легкой до сильной. Другие симптомы включают слабость или онемение в ноге или руке и ограничение подвижности или движения. Тяжесть кольцевого разрыва и вызванное им воспаление определяют степень боли.

Варианты лечения

Большинство кольцевых разрывов со временем заживают сами по себе. В этих ситуациях лечение предназначено для того, чтобы помочь вам справиться с болью, пока она заживает, чтобы сохранить подвижность. Варианты лечения кольцевых разрывов обычно включают пару дней отдыха, работу с физиотерапевтом, прием безрецептурных или отпускаемых по рецепту обезболивающих и выполнение домашних упражнений без воздействия.

Если разрыв кольца более серьезный и боль сильная, врач может порекомендовать инъекцию стероида для уменьшения воспаления или хирургическое вмешательство.

Какие упражнения могут уменьшить боль при разрыве кольца?

Физиотерапия в сочетании с самостоятельными упражнениями может сократить время восстановления кольцевидного разрыва и устранить необходимость в хирургическом лечении. На самом деле, физиотерапевт пропишет вам соответствующие упражнения и покажет, как правильно делать растяжки и упражнения.

Упражнения предназначены для наращивания мышечной силы, повышения гибкости и уменьшения боли. Упражнения для динамической стабилизации поясницы, в частности, будут сосредоточены на мышцах, которые работают на мышцы спины и брюшного пресса, чтобы улучшить осанку, силу и гибкость.

Некоторые из подходящих упражнений на разрыв кольца включают:

  • Упражнения на растяжение кольца, такие как растяжка подколенного сухожилия лежа, разгибания ног, подъем таза, растяжка плеч, подтягивание подбородка и сведение лопаток
  • Разгибания ног и рук в противоположные стороны, выполняемые в положении лежа на животе с вытянутыми руками и поднятием левой руки и правой ноги, а затем повторение на противоположной стороне
  • Планка на локтях для начинающих, направленная на укрепление мышц кора
  • Лежа на животе на локтях с руками, опущенными близко к лицу и нажимающими вверх до тех пор, пока верхняя часть тела не окажется на предплечьях, может подняться, чтобы уменьшить давление на позвоночник и уменьшить боль
  • Разгибания верхней части спины, выполняемые лежа на животе, руки вдоль боков тела с последующим подъемом верхней части туловища вверх при одновременном сжатии мышц нижней части спины для укрепления и стабилизации мышц нижней части спины
  • Разнообразные упражнения пилатеса или йоги для уменьшения боли и улучшения мышечной силы и гибкости
  • Выпады, нацеленные на мышцы ягодичных и четырехглавых мышц
  • Плавание
  • Езда на велосипеде
  • Ходьба

Упражнения, которых важно избегать

выполнение определенных упражнений, оказывающих большее давление на межпозвонковые диски или оказывающих сильное воздействие. К ним относятся:

  • Бег трусцой
  • Бег
  • Занятия спортом
  • Поднятие тяжестей выше талии в тренажерном зале• Поднятие тяжестей дома выше талии

Продолжайте двигаться для более быстрого заживления

Важно продолжать двигаться, если у вас разрыв кольца. Несмотря на болезненность, рекомендуется всего несколько дней отдыха. Требуется некоторое терпение, чтобы дать достаточно времени для заживления кольцевого разрыва. Заживление может занять от 18 месяцев до двух лет. В то же время, чтобы избежать хирургического вмешательства, крайне важно точно следовать планам лечения врача и физиотерапевта.

Задайте нам вопрос


или запишитесь на прием

Дополнительная литература

Стоит ли тренироваться при болях в пояснице?

По данным Американской ассоциации физиотерапевтов, две трети американцев хоть раз в жизни испытывали боли в пояснице. Важно то, что делать с и с этой болью. Стоит ли тренироваться при болях в пояснице? Здравый смысл может ответить вам сейчас так: если «это больно, когда ты это делаешь», то не делай этого.

Если не считать шуток, хроническая боль в пояснице может привести к тому, что многие взрослые потеряют время на работе и помешают нормальной повседневной деятельности. Последнее, что вы хотите сделать, это усугубить травму и усилить боль.

Что делать при болях в пояснице

В большинстве случаев боль в пояснице является результатом ежедневного стресса и слабости мышц. Иногда это спазм, вызванный несчастным случаем или просто надеванием носков утром.

Вы можете начать с некоторых проверенных домашних средств, таких как лед, массаж или лекарства, отпускаемые без рецепта, а затем изменить режим упражнений и снизить интенсивность тренировок. Обратите особое внимание на боль, когда она возникает, и на то, что вы делаете. Если боль усиливается или не проходит в течение 72 часов, может потребоваться поездка к одному из наших врачей в OrthoNY.

Если это действительно хроническая проблема, возможно, у вас уже есть физиотерапевт, к которому вы можете обратиться за помощью. Худшее, что вы можете сделать, это игнорировать это или думать, что вы можете «разобраться с этим».

Что делать

С Болью в пояснице

Где-то между полным постельным режимом и физическими упражнениями при болях в пояснице находится золотая середина или золотая середина, которую стремилась найти Златовласка. Если есть красные флажки боли, сократите то, что вы делаете. Ваша цель должна состоять в том, чтобы обойти боль, а не преодолевать ее. Найдите другие способы оставаться активными, которые не усиливают боль и не могут привести к дальнейшим травмам.

Лучшие способы справиться с болью

Каждое движение, которое мы делаем, в том числе и когда мы не «движемся», влияет на наше общее физическое состояние. Постельный режим или отсутствие физической активности могут в конечном итоге привести к усилению боли или травме в будущем, тогда как нормальная физическая активность является ключом к здоровью суставов и мышц.

Оставайтесь активными

Упражнения помогают нашим мышцам расслабиться и увеличивают приток крови к спине. Избегайте сидения в течение длительного времени. Это оказывает давление на наши диски и напрягает тазобедренные суставы, что приводит к напряжению мышц спины.

Ходьба в умеренном темпе

Простая ходьба — одно из лучших средств при хронической боли в пояснице. Десять-пятнадцать минут ходьбы два раза в день помогут облегчить боль в пояснице. Замените эту активность более энергичными упражнениями, если вы предпочитаете и/или можете.

Водные упражнения

Плавание — отличный способ поддерживать подвижность без нагрузки на суставы. Найдите свой уровень комфорта в воде и помните о безопасности, особенно если нет дежурных спасателей.

Растяжка

Контролируемая растяжка может снять спазмы в нижней части спины. Одним из эффективных примеров является растяжка заднего кармана . Встаньте, заведите руки за спину и положите их так, как будто вы кладете их в задние карманы джинсов.