Как убрать горб на спине: виды лечения, методы профилактики в домашних условиях

виды лечения, методы профилактики в домашних условиях

Климактерический горб (климактерический бугор, вдовий бугор, вдовий горбик, холка бухгалтера, жировой горб) – это фиброзно-жировое уплотнение в области шейного отдела позвоночника. Проявляется он чаще всего у женщин в период климакса из-за гормональной перестройки организма и остеохондроза.

Помимо эстетических проблем он стесняет движения, повышает кровяное давление, утомляемость и способствует гипертонусу мышц. Вдовий горб – один из видов «жировой ловушки», которая даже при значительном похудении сохраняет свой объем (другим распространенным примером «жировой ловушки» являются так называемые «галифе» на бедрах).

Большинство женщин и не догадываются о том, что с климактерическим горбиком можно бороться. Рассказываем обо всех методах борьбы и упражнениях в домашних условиях, которые подойдут каждому.

Какие виды лечения существуют?

Виды лечения климактерического горба можно разделить на консервативные и медицинские. Методика зависит от исходной ситуации и анатомических данных пациента. Она всегда подбирается индивидуально лечащим врачом.

К консервативным методам относятся:

• заместительная гормональная терапия (для повышения уровня эстрогена),
• массаж или самомассаж спины,
• мануальная терапия,
• лечебная физкультура для позвоночника,
• тейпирование.

При неэффективности вышеперечисленных методов выполняется пластическая операция – липосакция, которая эффективно борется с данной проблемой.

Медикаментозный метод

Лечение климактерического горбика с помощью препаратов разного спектра действия обычно назначается на начальных этапах возникновения данной проблемы. Например, женщинам после наступления климакса рекомендуется заместительная терапия. Важный момент: перед ней обязательно проводится анализ на содержание половых гормонов. Препараты заместительной терапии снижают уровень эстрогенов и нормализуют уровень тестостерона. Схема назначается на 2-3 года после прекращения менструаций. Для усиления эффекта и получения стабильного результата рекомендуется антижировая диета.

Также при вдовьем горбе (зачастую – при сопутствующем остеохондрозе) назначают медикаментозные препараты, которые повышают содержание кальция в крови. К ним относятся: Кальций-Д3 Никомед Форте (Calcium-D3 Nycomed Forte) и Кальцемин.

Климактерический горбик может вызывать дискомфортные ощущения. Чтобы их снять, можно принимать «Ибупрофен» и «Диклофенак» – это препараты, которые обладают противовоспалительным действием. При болевых ощущениях помогут «Кетанов» и «Анальгин» или спазмолитик «Мидокалм», который поможет расслабить мышцы.

Специалисты рекомендуют, в том числе, принимать препараты-хондопротекторы. Они предотвращают прогрессирование роста шейного горба, но не лечат его.

Метод народной медицины

Многие люди пробуют лечить климактерический горб с помощью средств народной медицины. К сожалению, они бессильны. Убрать жировое отложение с помощью фасоли, ванн из полыни или меда невозможно. Поэтому не тратьте время зря, не затягивайте развитие шейного горба, а обратитесь к профессионалам.

Лечение с помощью массажа

Массажные процедуры хорошо воздействуют на зону жировых отложений. Но только на ранней стадии. Проводить массаж можно самостоятельно или обратиться к специалисту. Отметим, что самомассаж обладает меньшей эффективностью, чем у профессионала. Специалист подбирает технику лечебного массажа индивидуально, исходя из состояния пациента и стадии развития шейного горба. Главная цель – снизить болевые ощущения и расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны. Массажист применяет такие техники:

• поверхностные поглаживание для расслабления;
• разминания, которые способствуют активизации кровотока,
• выжимания,
• растирания.

Положительный эффект виден после первого сеанса, но, чтобы получить максимальный результат, нужно пройти курс из 10-15 процедур.

Физиотерапевтическое лечение

Из физиотерапевтических процедур пациентам с климактерическим горбом чаще всего назначают лечение высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Они улучшают кровообращение в пораженной области и улучшают действие лекарственных препаратов. Процедуры лучше проходить курсом – 10-15 процедур.

Еще один способ, который помогает в борьбе с шейным горбиком, – липолитики. Это препараты, которые естественным путем расщепляют жировые отложения. Врач-косметолог инъекционно вводит липолитики в проблемную область. Эффект может наступить на раннем этапе образования климактерического горба. При сильно выраженном горбе липолитики не дают желаемого результата.

Упражнения для удаления жирового уплотнения

Вдовий горб лечится упражнениями. Достигнуть хороших результатов можно только при их регулярном выполнении. Рекомендуем эффективные упражнения для шеи на каждый день:

1. Старайтесь аккуратно и плавно вытянуть шею вперед, при этом, не двигая плечами. Затем вернуться в исходное положение и поддать шею назад. Движение напоминает, как делает черепаха.
2. Наклоните голову вперед и достаньте подбородком зону декольте. Наклоните (запрокиньте) голову назад – постарайтесь достать головой плеч.
3. Поворачивайте головой из стороны в сторону.
4. Приподнимайте плечи, стараясь достать до ушей. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд и опустите плечи.
5. Наклоните голову на бок, стараясь коснуться ухом плеча. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Можно усложнить упражнение: наклонить голову на 45 градусов и коснуться ухом ключицы.
6. Положите ладонь на макушку головы и легонько надавливайте. Под тяжестью руки наклоняйте голову в сторону, чтобы ухо коснулось плеча. Надавливайте аккуратно, силу не применяйте. Еще один вариант этого упражнения: положите руки на затылок и под тяжестью опускайте голову вперед – подбородок должен коснуться груди.
7. Положите ладонь на лоб и в противовес надавливайте головой. Затем положите ладонь на затылок и в противовес надавливайте головой. Вы должны чувствовать легкое напряжение в шее.
8. Сверните полотенце валиком и положите на шею, придерживая за края руками. Запрокидывайте голову назад, как можно дальше, поддерживая ее полотенцем.

Все упражнения выполняйте по 10-15 раз. Ориентируйтесь на свои ощущения и при малейших дискомфортных ощущениях обратитесь к лечащему врачу.

Липосакция «вдовьего» горба

Сегодня наиболее щадящим и эффективным методом устранения шейного горба является пластическая операция – липосакция. Зачастую применяют вакуумную липосакцию, которая проводится через микропроколы. Разрушенная соединительная и жировая ткани удаляются специальной канюлей.

Липосакция вдовьего горба обычно проводится под местной анестезией. Пластический хирург вводит анестетик в оперируемую область, таким образом, отключая чувствительность на этом участке. При этом пациент находится в сознании, но не чувствует боли. Липосакция под местной анестезией не требует госпитализации – в этот же день пациент может ехать домой.

Восстановление после операции длится 2-3 недели. Оценить результат липосакции климактерического горба можно через 1 месяц. Преимущество пластической операции в том, что результат сохраняется на всю жизнь.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях?

Убрать климактерический горб в домашних условиях сложно. Но можно предотвратить его появление! Дома вы можете делать физические упражнения и самомассаж.

Вдовий горб: упражнения

1. Движение шеей. Ежедневно выделяйте время, чтобы в течение 10 минут повертеть головой в разные стороны, а затем наклонять вперед-назад. Упражнение лучше выполнять сидя, чтобы не закружилась голова. Темп выбирайте средний, приемлемый для вас.
2. «Рисование» головой. Рисуйте головой геометрические фигуры.
3. «Лодочка». В положении лежа поочередно поднимайте руки, а потом ноги. Сначала может не получиться, поэтому ограничьте движения одной рукой – одной ногой. Постепенно, когда будете готовы, усложняйте упражнение.

Вдовий горб: массаж

В качестве альтернативы профессиональному массажу можно применять самомассаж: поглаживания и разминания шеи руками или же с помощью специальных приспособлений для массажа. Делать это можно во время работы за компьютером или просмотре телевизора.

Мазь от вдовьего горба

Для устранения шейного горбика подойдут разогревающие мази, которые активизируют кровоток в области. Хорошо помогают гепариновая и троксевазиновая мази, взятые в равных пропорциях.

Тейпирование вдовьего горба

Тейпирование – относительно новая методика для устранения шейного горба. Она подразумевает наложение на проблемную зону аппликаций из специальных пластырей – кинезио тейпов. Тейпирование ускоряет лимфоток, нормализуя тонус мышц. Благодаря этому, застойные процессы в области шейных позвонков устраняются.

Почему растет горб и как его убрать

Основные причины появления

С медицинской точки зрения, горб — это гиперкифоз (сильное искривление дуги позвоночника в грудном отделе). Чаще всего патология носит приобретенный характер и вызвана нарушениями осанки. Появиться горб может и по другим причинам:

• дегенеративно-дистрофические изменения;
• тяжелый рахит;
• возрастное окостенение позвонков;
• туберкулез позвоночника;
• остеопороз и пр.

Иногда дефект образуется после серьезных травм, в частности, перелома позвоночного столба. Реже гиперкифоз носит врожденный характер, когда искривление позвоночника происходит еще внутри утробы матери, но определить точную причину патологии можно только после комплексной диагностики.

Осложнения

Для многих пациентов остается актуальным вопрос о том, можно ли убрать горб, ведь он сильно влияет на внешний вид, нередко провоцирует развитие комплексов, мешает достичь успеха или устроить личную жизнь. Также гиперкифоз оказывает серьезное влияние на физическое здоровье и может вызвать такие осложнения, как:

• смещение позвонков;
• ущемление нервных корешков;
• поражение межпозвонковых дисков;
• регулярное возникновение воспалительных процессов, которые сопровождаются болью и ограничением подвижности;
• развитие артроза нижних конечностей из-за нарушения распределения нагрузки;
• нарушения работы внутренних органов.

Важно не откладывать лечение позвоночников и суставов, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем. При первых видимых нарушениях осанки необходимо отправиться к врачу и пройти обследование.

Особенности лечения

Некоторые пациенты не идут в больницу, пока не появляются боли в спине или другие неприятные симптомы, но такой подход в корне неправилен. Дело в том, что на ранних стадиях искривления позвоночника легче поддаются коррекции, поэтому от горба проще избавиться. Вне зависимости от стадии патологии применяется комплексный подход в лечении. Основу терапевтической программы чаще всего составляют такие методы:

• лечебная физкультура;
• массаж;
• физиотерапия;
• мануальная терапия;
• рефлексотерапия.

Медикаментозное лечение рекомендовано при ревматоидных заболеваниях в пожилом возрасте. Препараты также могут назначаться врачами клиники при появлении боли и других неприятных симптомов. Применяются обезболивающие лекарства, медикаменты для улучшения кровоснабжения, купирования воспалительного процесса, восстановления сердечного ритма и пр.

При появлении признаков гиперкифоза, не стоит искать, как убрать горб в домашних условиях, а лучше сразу обратиться к врачу, чтобы избежать осложнений.

Как избавиться от горба на шее (кифоза)

У всех нас сложные отношения со старением. Это может быть прекрасно — выход на пенсию, мудрость, самосознание — но это также создает проблемы со здоровьем, которых мы никогда не ожидали. Один из самых страшных: горб на шее.

Часто называемый горбом вдовы или буйволиным горбом (довольно оскорбительно, не так ли?), горб на шее известен в медицинском сообществе как кифоз. Он описывает чрезмерное округление позвоночника в верхней части спины, которое со временем ухудшается. Как только у вас начинает формироваться кривая в результате сутулости, вы естественным образом компенсируете это, напрягая шею вперед и наклоняя голову вверх, чтобы ваш взгляд оставался на одном уровне. Это еще больше подчеркивает изгиб. И не напрасно желать его исправить; кифоз, среди прочего, вызывает напряжение в шее и боли в спине. Хотя сначала вам понадобится разрешение врача, выполнение упражнений и растяжек дома может значительно уменьшить кифоз и проблемы, которые он вызывает.

Что такое кифоз?

Различают три вида кифоза: постуральный, врожденный и кифоз Шейерманна. Постуральный, на котором мы сосредоточимся, является наиболее распространенным, и врачи определяют его как искривление позвоночника на 50 и более градусов. Врожденный кифоз возникает, когда определенные кости позвоночника не развиваются должным образом, и его диагностируют при рождении. Кифоз Шейерманна — это наследственное заболевание, которое проявляется в возрасте от 10 до 15 лет и описывает искривление позвоночника, вызванное позвонками, которые приобрели клиновидную форму. (В норме позвонки должны иметь прямоугольную форму.)

Большинство женщин с постуральным кифозом в первую очередь озабочены своим внешним видом, но не менее важны и пагубные последствия для здоровья. Легкий кифоз может вызвать боль или скованность в спине, усталость и напряжение подколенных сухожилий (те мышцы, которые находятся сзади верхней части бедер). Более сильное искривление может вызвать:

• Хроническую боль в спине
• Ограниченная подвижность, в том числе трудности при ходьбе, поднятии взгляда или переходе из положения сидя в положение стоя
• Онемение или покалывание в ногах
• Одышка или затрудненное дыхание
• Кислотный рефлюкс
• Затрудненное глотание

Примечание. В некоторых источниках утверждается, что кифоз может вызывать недержание мочи или кала, согласно теории, что он сдавливает нервы в позвоночнике. Однако исследование 2016 года показало, что искривление позвоночника не связано с заболеваниями тазового дна.

Что вызывает образование горба на шее?

По словам доктора Рахула Шаха, сертифицированного хирурга-ортопеда и хирурга шеи, и доктора Лизы Эгбога, мануального остеопата и мануального терапевта, большинство случаев кифоза вызвано одной из трех причин:

• Плохая осанка. Когда мы сутулимся, наша голова наклоняется вперед, чтобы компенсировать это, делая горб на шее более заметным. «Слишком много времени, проведенное за устройствами, когда вы наклоняетесь вперед и смотрите вниз, является основной причиной», — говорит доктор Лиза.
• Артрит. «Если у вас артрит, который поражает нижнюю часть шеи, голова может автоматически больше наклоняться вперед, чтобы удерживать пораженные артритом области в более удобном положении», — объясняет д-р Шах.
• Старение. «С возрастом вы можете потерять значительно больше массы в позвоночнике, будь то шейные или грудные кости», — говорит д-р Шах. (Грудные кости составляют верхнюю половину позвоночника, от шеи до середины спины.) «Это вызывает изменения осанки, которые подчеркивают горб».
• Избыточный жир. «Горб, который описывает большинство людей, часто возникает из-за выступа тканей в месте перехода шеи в верхнюю часть спины», — говорит он. «Это может произойти из-за дополнительных отложений тканей из дополнительных запасов жира».

Является ли кифоз постоянным?

Зависит от вида кифоза и причины его возникновения. «Когда горб на шее вызван постуральными изменениями, вы можете исправить его, улучшив осанку», — говорит доктор Лиза. «В случаях тяжелого артрита в позвоночнике происходят необратимые изменения, которые могут сделать горб необратимым». Доктор Шах отмечает, что ваш врач все еще может лечить постоянные изменения. «Если горб является результатом структурных изменений на уровне кости, могут помочь лекарства», — говорит он. «В определенных особых условиях хирургическое вмешательство может помочь выровнять шейные кости».

Если горб вызван только избытком жира, регулярные физические упражнения и растяжка осанки могут помочь уменьшить внешний вид. Имейте в виду, что вы не можете точечно уменьшить жир; только полное уменьшение жировых отложений поможет устранить эти лишние жировые отложения. «Даже удаление тканей непосредственно во время операции может быть полезным», — добавляет доктор Шах.

Какое упражнение лучше всего помогает избавиться от горба на шее?

«Мое любимое упражнение для уменьшения горба на шее — это растяжка грудных мышц с разгибанием шеи», — говорит доктор Лиза. «В этом упражнении вы смотрите вверх, чтобы растянуть мышцы передней части шеи, которые напрягаются при плохой осанке и вызывают вынос головы вперед. Передняя постановка головы — это когда ваша голова перемещается перед вашими плечами, вызывая смещение. Эта поза приводит к горбу на шее. Таким образом, исправив его, вы сведете к минимуму появление горба на шее».

TK Выполнение: Встаньте, ноги на ширине плеч. Сцепите руки за спиной и медленно выпрямите локти, аккуратно сводя лопатки вместе (насколько они могут). Задержитесь на пять вдохов, расслабьтесь и повторите еще два раза. Если вы чувствуете себя комфортно, сжимайте лопатки вместе с большей силой с каждым подходом.

Доктор Лиза демонстрирует растяжку грудных мышц любезно предоставлена ​​доктором Лизой

Примечание: поговорите с медицинским работником до того, как попытаетесь выполнить какое-либо упражнение или растяжку. «Самое главное в отношении горба — определить его первопричину», — говорит доктор Шах. «Если у кого-то есть горб, я бы порекомендовал проконсультироваться с врачом, чтобы определить основную причину, чтобы лечение имело высокие шансы на успех».

«Если у вас тяжелый артрит, травма шеи или любое другое заболевание, при котором вы испытываете головокружение или предобморочное состояние, вам не следует выполнять это упражнение», — советует доктор Лиза. «Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения. Для большинства людей это безопасное упражнение, которое можно попробовать дома, если у вас нет противопоказаний».

А как насчет тех упражнений для горба шеи на YouTube?

Ищете программу лечения кифоза, которой можно следовать дома? YouTube может многое предложить, и многие из доступных руководств полезны. В целях безопасности мы рекомендуем просмотреть видео, созданное лицензированным медицинским работником, например, это упражнение из клиники хиропрактики Милтона в Кембридже, Великобритания.

TK Для еще более простой процедуры, не требующей оборудования, попробуйте эту, также из клиники хиропрактики Милтона.

Доктор Лиза одобряет видео для занятий дома. Доктор Шах согласен с тем, что учебник полезен, но подчеркивает, что сначала следует обратиться к профессионалу. Он также рекомендует постепенный подход — начинать с легкой процедуры и оценивать вашу боль и симптомы после каждого сеанса.

Хотя вы, возможно, не сможете избавиться от горба на шее полностью или быстро, последовательный метод лечения должен помочь уменьшить ваши симптомы и улучшить внешний вид. Также разумно: избавиться от привычек, которые в первую очередь вызывают плохую осанку. Используйте стол для стояния, чтобы сократить время сидения, или практикуйте простую утреннюю растяжку, когда встаете с постели. Никогда не поздно начать улучшать качество своей жизни.

Лучшие упражнения для избавления от горбуна, также известного как горб вдовы (упражнения, исправление осанки и многое другое)

Перейти к содержимому

Вы, возможно, замечали, что многие пожилые люди имеют сутулый вид, когда их голова выдается вперед, создавая эффект горба. Этот аномальный изгиб позвоночника называется горбом вдовы, но фактический медицинский термин для него — кифоз. Подсчитано, что распространенность кифоза или горба вдовы составляет от 20% до 40% у пожилых людей. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно просто мириться с горбом и связанной с ним болью. В этой статье мы опишем 3 простых упражнения на растяжку, которые помогут улучшить состояние горба вдовы и уменьшить связанную с ним боль. Свяжитесь с нашими хиропрактиками Lutherville-Timonium, чтобы узнать, как мы можем помочь.

Что такое горб вдовы?

Горб вдовы — искривление грудных позвонков верхней части спины наружу. Он выглядит как округлый горб, который многие люди называют горбатым.

Вдобавок к шишке у основания шеи горб вдовы имеет наклон головы вперед, при котором ваша голова выдается вперед. Одна из проблем в этом заключается в том, что чем больше выдвинута вперед ваша голова, тем больше нагрузка приходится на основание вашей шеи. Вы думаете: «Но сколько стресса это на самом деле добавляет», и ответ может вас удивить. На каждый дюйм, на который ваша голова выдвигается вперед из своего нормального положения, вы добавляете примерно 10 дополнительных фунтов силы на шею. Когда вы берете эту силу и накапливаете ее в течение нескольких месяцев или лет, неудивительно, что кривизна вашего позвоночника изменится.

Плохая осанка является основной причиной горба вдовы, но, конечно же, не единственной причиной. Другие возможные причины включают остеопороз, врожденную проблему или кифоз Шейерманна. Независимо от конкретной причины, горб вдовы возникает в результате ослабления мышц вокруг грудного отдела позвоночника. Когда эти мышцы ослабевают, другие мышцы должны выполнять их работу за них, и это подвергает эти дополнительные мышцы постоянному напряжению из-за чрезмерного использования.

Если не лечить, у человека с горбом вдовы начнутся боли в плечах и шее. Со временем их подбородок приблизится к грудной клетке, и конечным результатом может стать дегенерация позвоночника. Многие люди с горбом вдовы испытывают сильные головные боли в дополнение к боли в шее и плечах. Некоторых людей больше беспокоит физическая эстетика горба вдовы, в то время как другие просто хотят облегчить боль, которую он вызывает.

Хорошей новостью является то, что горб вдовы можно вылечить, а некоторых людей можно вылечить полностью. Мы рекомендуем 3 упражнения на растяжку, которые особенно полезны для снятия напряжения с шеи и верхней части спины, уменьшения головной боли и уменьшения самого горба вдовы, чтобы вы меньше горбатились.

3 упражнения, чтобы избавиться от горбуна, также известного как горб вдовы мой горбун? Есть 3 очень простых упражнения на растяжку, которые помогут укрепить мышцы, окружающие грудной отдел позвоночника, и вернуть голову в правильное положение.

1. Растяжка грудных мышц

Эта первая растяжка предназначена для растяжки грудных мышц. Для того, чтобы сделать эту растяжку грудных мышц, все, что вам нужно, это дверной косяк. Поместите руки по обе стороны от дверной рамы, образуя угол 90 градусов с каждой рукой. Наклоняйтесь все дальше и дальше, почувствовав, как расслабляются мышцы. Если вы обнаружите, что эта растяжка слишком проста, поднимите руки выше положения 90 градусов и попробуйте выполнить растяжку таким образом.

2. Растяжка верхней части спины

Эта растяжка — наша любимая разминка в гольфе, она отлично подходит для расслабления мышц. Вам понадобится что-то, за что можно держаться, чтобы вы могли просто стоять лицом к стене и положить руки на нее над головой. Сохраняя нейтральное положение шеи, погрузитесь в растяжку. Не опускайте голову во время выполнения этой растяжки. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать уши на одной линии с плечами. Примерно через 10-20 секунд погрузитесь глубже в растяжку. Если у вас есть проблемы с плечами и вам больно держать их над головой, вы можете опустить руки ниже.

3. Трансформация подбородка

Эта растяжка предназначена для улучшения осанки за счет наклона головы вперед, символизирующего горб вдовы, и возвращения ее в исходное положение над телом. Представьте, что ваши уши и челюсть находятся на железнодорожной тележке, и она собирается вернуться назад, как удар кобры. Это не движение вверх или вниз, это движение прямо назад. Вы можете выполнять эту растяжку где угодно, чтобы улучшить осанку. Как только вы освоитесь, положите 2 пальца за голову, чтобы добавить немного сопротивления.

Начните выполнять эти упражнения на растяжку, чтобы снять напряжение с шеи и верхней части спины, избавиться от головных болей и улучшить состояние горба Вдовы. Хотите помочь избавиться от горба вдовы? Нажмите здесь, чтобы запланировать встречу!

Если вы хотите узнать больше о нашей рассылке, подпишитесь ниже

для получения дополнительной информации, заполните форму ниже

часы работы

Понедельник
7:30 — 12:00 вечера
2: Понедельник
7:30 — 12:00
2: Понедельник
7:30 — 12:00
2: Понедельник
7:30 — 00:00 — 18:00

Tuesday
7:30am — 12:00pm
2:00pm — 6:00pm

Wednesday
7:30am — 12:00pm
2:00pm — 6:00pm

Четверг
7:30 утра — 12:00
14:00 — 18:00

Пятница
7:30 — 12:00
2:00 вечера — 18:00

9003 400344444444.