Как убрать складки на спине в домашних условиях за короткий срок: Как убрать жир со спины в домашних условиях за короткий срок

Содержание

как убрать и подтянуть кожу?

Рождение ребенка – самый прекрасный и ожидаемый момент в жизни каждой девушки. Но радость материнства всегда имеет другую сторону – отражение в зеркале больше не радует. Наиболее часто от избыточного веса после беременности и родов страдает живот. Провисающий фартук, множественные растяжки (стрии) на коже, диастаз – все эти изменения доставляют молодой маме определенный дискомфорт.

Многие говорят, что фигуру можно привести в форму с помощью диет и спорта, но, к сожалению, эти методы не справляются со всеми возникшими изменениями. Например, «фартук» на животе после похудения провиснет еще больше, а растяжки и диастаз не уйдут.

Вернет стройный и подтянутый живот после родов – абдоминопластика (подтяжка живота) – одна из самых популярных пластических операций в мире для восстановления утраченных форм.

Живот после родов: как ведут себя мышцы?

С середины 2-го триместра беременности мышцы живота начинают постепенно растягиваться под воздействием значительного увеличения матки и сильного внутреннего напряжения. Прямые мышцы живота в буквальном смысле «расходятся» в стороны. Это провоцирует возникновение диастаза – расхождение прямых мышц живота. Плюс к этому добавляется влияние гормонального фона.

Но природа хитро задумала женский организм – после рождения малыша мышцы живота возвращаются в исходное состояние. К сожалению, так происходит не у всех. Причин может быть несколько:

  • дисплазия (слабые волокна соединительной ткани)
  • значительный вес плода
  • низкий уровень физической подготовки – мышечный корсет будущей мамы не готов к трансформации
  • незначительный промежуток между родами (меньше 1,5 года)

Стоит отметить, что каждая последующая беременность повышает вероятность расхождения мышц.

Как правило, живот после родов беспокоит молодых мам больше с эстетической точки зрения. Живот выглядит круглым, одутловатым, с дряблой и провисшей кожей, отсутствует рельефность.

Что если живот после родов обвис?

Обвисший живот после родов очень частое и характерное явление для молодых мам. Но обвисает не просто кожа. На животе организм накапливает жировые отложения, чтобы защитить будущего малыша.

Важно понимать: живот после родов не приходит быстро в форму, организму требуется время на восстановление. Ориентировочно через 2 месяца матка приходит в свое дородовое состояние, восстанавливается гормональный фон и другие системы организма. Роженица теряет лишние килограммы, а кожа на животе подтягивается. В этом деле помогут: правильное сбалансированное питание, ношение компрессионного белья (бандажа) на протяжение 4-6 месяцев после родов, косметологические процедуры (массажи) и физические упражнения. Все рекомендации даются в роддоме, поэтому строго придерживайтесь их.

Но рассчитывать на восстановление форм приходится не всегда. Например, после кесарева сечения мышцы живота просто не могут вернуться к прежней форме из-за того, что они физиологически не способны «закрыться». Тогда живот после родов значительно заметен, пупок выглядит немного «вывернутым» наружу. И всё это сопровождается растянутой кожей. В данном случае, есть прямые показания для абдоминопластики.

Как подтянуть кожу на животе?

Перед началом восстановления после родов стоит проконсультироваться с семейным врачом. Обычно специалисты рекомендуют к этому приступать не ранее, чем через 2 месяца после родов.

Процесс восстановления всегда индивидуален и может занимать от 5 месяцев до 1 года. Все зависит от множества факторов:

  • сколько вы набрали за время беременности
  • какими были роды – естественными или кесарево сечение
  • вес малыша

Вернуть тонус животу после родов можно, условно, 2 способами: в домашних условиях, правильно питаясь и занимаясь спортом, или обратиться к пластическому хирургу.

Растяжки на животе после родов

После родов растяжки (стрии) возникают больше, чем у половины молодых мам. Что собой представляют стрии на кожи? Это дефекты кожи. Говоря простым языком, кожа «рвется» и в этом месте возникает рубцовая ткань. Часто растяжки сначала розового оттенка, а затем бледнеют до белесоватого. Иногда микротравмы разрушают мелкие сосуды и капилляры, которые окрашивают стрии в темно-бордовый цвет.

Главные причины появления растяжек – гормональная перестройка и колебания веса (резкий набор килограммов, а потом похудение). Также кожа из-за нехватки коллагена и эластина не выдерживает увеличение окружности живота и бедер.

Наиболее часто растяжки возникают именно на бедрах и животе. Убрать их в домашних условиях невозможно. Одно из решений для незначительного количества растяжек на теле – лазерная шлифовка на лазере Fotona. Процедура улучшает их внешний вид.

Во время хирургической подтяжки живота можно убрать растяжки. Полностью уходят стрии, которые находятся около пупка и внизу живота. Кроме этого, за счет того, что во время абдоминопластики кожа разглаживается, растяжки становятся практически незаметными.

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Обычно возвращение утраченных форм молодые мамы начинают в домашних условиях.

  1. Правильное питание. Это основа всех основ. Но молодые мамы часто совершают основную ошибку – хотят быстро похудеть. Быстрый сброс веса отрицательно сказывается на фигуре. Питаться нужно правильно и полноценно. Только тогда можно достигнуть хороших результатов. Если говорить цифрами: на грудное вскармливание уходит до 800 калорий, поэтому суточный рацион кормящей женщины должен равняться 1300-1400 калорий. Таким образом, похудение будет равномерным и позволит закрепить стабильный вес.
  2. Бандаж. Правильно подобранное компрессионное белье будет способствовать быстрому сокращению кожи и поддерживать ослабевшие мышцы живота.
  3. Физические упражнения. Возобновлять физическую нагрузку стоит не раньше, чем через 6-8 недель после рождения ребенка. Начинать с умеренной нагрузки, желательно кардиотренировки – ходьба, бег, а затем силовые. В последнюю очередь нужно нагружать пресс.
  4. Массаж. Домашний вакуумный массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшая качество кожи.

Как убрать живот после родов с помощью врача?

В большинстве случаев, чтобы получить ровный и плоский живот, как до родов, нужно хирургическое вмешательство.

Пластическая операция, которая направлена на придание подтянутого вида животу, называется абдоминопластика. Ее суть: удаление избытков кожи с передней брюшной стенки, жировых отложений и укрепление белой линии живота. За одно хирургическое вмешательство можно решить полный комплекс проблем:

  • убрать нависающий кожно-жировой «фартук»
  • устранить дряблую кожу и частично растяжки
  • ушить диастаз
  • убрать неэстетичный втянутый рубец после кесарева сечения
  • укрепить мышцы брюшного пресса
  • очертить линию талии

Абдоминопластика всегда проводится под общим наркозом. Длительность хирургического вмешательство определяется его объемом. Обычно это 2-2,5 часа.

Существуют такие виды пластики живота:

  1. Миниабдоминопластика. Выполняется при минимальном эстетическом дефекте. Она не предполагает удаление большого «фартука» и перенос пупка.
  2. Классическая полная абдоминопластика. Проводится при значительном провисании кожи, наличии кожно-жирового «фартука», деформации пупка.

Подтяжка живота часто для достижения максимального результата совмещается с липосакцией – липоабдоминопластика.

Когда хирург скажет: «да»

Для хирургической подтяжки живота, как и любой операции, есть показания:

  • эстетическая неудовлетворенность формой живота
  • провисание кожно-жирового «фартука»
  • дряблость кожи, послеоперационные рубцы (рубец после кесарева сечения), шрамы

Первый шаг к идеальной фигуре – консультация у пластического хирурга. Только он может определить показания для пластики и дать рекомендации. И, конечно, перед хирургическим вмешательством важно пройти обследование и сдать анализы. По их результатам хирург сможет сказать окончательное «да».

А когда не стоит…

Абдоминопластика – наиболее эффективный способ вернуть красоту животу. Но есть ситуации, когда не стоит торопиться. К примеру, если вы планируете еще одну беременность. Операцию по подтяжке живота рекомендуется делать, когда семья сформирована и девушка не планирует рожать. Это станет залогом стабильного и долгосрочного результата.

Также подтяжка живота имеет ряд противопоказаний:

  • хронические заболевания внутренних органов в стадии обострения
  • сердечная или легочная недостаточность
  • злокачественные образования
  • нарушение свертываемости крови

Результаты не заставят себя ждать

Реабилитация после подтяжки живота занимает 2 недели. Все это время (круглосуточно) пациент должен ходить в бандаже – это важно для стабилизации результата и снижения послеоперационных рисков. Оценить результат подтяжки живота можно через 1 месяц.

пошаговая инструкция с советами фитнес-тренера

Очень редким счастливицам удается похвастаться точеной фигурой и плоским животом через несколько месяцев после родов. Даже через полгода обычно живот выглядит так, как будто вы находитесь на пятом или даже шестом месяце беременности. Ситуация усугубляется, если ребенок был крупный или беременность была многоплодной, а также если у женщины появился диастаз (расхождение прямых мышц живота).

Казалось бы, вариант только один – активные занятия спортом в фитнес-клубе, правильное питание, долгие прогулки на свежем воздухе, вот только у многих женщин элементарно не хватает на это времени. То у ребенка колики, то режутся зубки, где тут найти время на спортзал? И женщина начинает штудировать интернет в поисках быстрых и действенных способов убрать живот в домашних условиях. Сразу честно стоит отметить – простой диеты, скрабов и обертываний, а также получасовых упражнений может быть совсем недостаточно. Вернуть былую красоту и плоский живот поможет только фитнес-инструктор, который подскажет действительно эффективный комплекс упражнений, или даже пластический хирург (например, при сильном диастазе). Впрочем, не стоит отчаиваться. И диеты (а точнее правильное питание), и скрабы, и массаж, и обертывания не бесполезны – они действительно помогут уменьшить объем талии, а также подтянуть кожу и сгладить растяжки. Главное, не останавливаться на одном способе, а действовать комплексно.

Почему после родов может остаться большой живот

Есть несколько причин, почему даже спустя несколько месяцев живот у родившей женщины совсем не хочет уходить. Во-первых, это изменение гормонального фона женщины. Не секрет, что во время беременности в организме будущей мамы происходит полная гормональная перестройка, которая может сильно отразиться на весе. В итоге даже после рождения малыша жировые отложения никуда не деваются. В этом случае следует посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны.

Вторая и самая частая причина выступающего живота – неправильное питание. Особенно, когда во время беременности мама налегает не на свежие овощи и фрукты, а на выпечку и сладкое, а также ест за двоих. В итоге после родов женщина сталкивается с лишним весом и жировыми отложениями на животе, боках и бедрах.

Третья причина – это ослабленные и растянутые во время беременности мышцы живота. С этим особенно часто сталкиваются женщины, которые и до беременности не особо дружили со спортом, а уж во время вынашивания малыша и вовсе предпочитали полежать или поспать, чем заняться гимнастикой или отправиться на прогулку. А уж если у женщины диастаз, при котором прямые мышцы живота расходятся по белой линии, то даже после стакана воды живот сильно увеличится в размерах.

Что делать, чтобы убрать живот

Бандаж и корректирующее белье

Одним из весьма эффективных способов скрыть отвисающий животик и поддерживать мышцы – это ношение послеродового бандажа и корректирующего белья. Кстати, носить бандаж нужно начинать еще во время беременности, особенно на поздних сроках: он не дает сильно растянуться мышцам. Главное помнить, что злоупотреблять бандажом нельзя: могут пострадать внутренние органы, которые опускаются вместе со слабыми мышцами, а сами мышцы еще больше расслабляются. Корректирующее белье поможет визуально сделать фигуру более стройной и подтянутой, а живот – плоским.

Правильное питание

Правильное питание – это не только залог стройной и подтянутой фигуры, но и здоровья в целом. Если вы будете питаться не булочками и фастфудом, а овощами, зеленью, фруктами, мясом, рыбой, злаками, то жировые отложения начнут таять просто на глазах, а выступающий живот – подтягиваться и становиться плоским. Главное, не путать здоровое питание с диетами и уж тем более отказаться от голодания. При этом помните, что продукты лучше отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, а не жарить в огромном количестве масла, приправляя солью и магазинными соусами. Если вы будете давиться сухой гречкой и вареной куриной грудкой, есть шанс, что вы сорветесь, а ваша талия увеличится еще на пару-тройку сантиметров. К тому же, если вы практикуете грудное вскармливание, правильное питание избавит вашего малыша от колик и аллергии.

Комплекс упражнений для избавления от живота

Чтобы избавиться от выпирающего живота и вернуть фигуру в норму, необходимы и спортивные упражнения. Это не значит, что вам сразу необходимо тягать гантели или обливаться часами потом на беговой дорожке. Начните хотя бы с гимнастики: есть множество упражнений, которые помогут подтянуть живот после родов. Важно: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно, если вы перенесли кесарево сечение или у вас диастаз.

Заметный эффект производят следующие упражнения:

  • Втяните живот и задержитесь в таком положении секунд на 20, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
  • Лечь на спину, опереться на ноги, согнутые в коленях. После чего поднимите таз и оставайтесь в таком положении секунд на 20, а потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
  • Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх. Повторяйте 15-20 раз.
  • Лежа на боку, поднимайте выпрямленную ногу вверх. После чего перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Главное, что нужно помнить, что упражнения необходимо выполнять хотя бы 3-4 раза в неделю, и уделять тренировке хотя бы полчаса. Каждое упражнение нужно выполнять в 1-3 подхода с 15-20 повторениями. Между упражнениями необходимо давать себе короткую передышку. Движения должны быть плавными, дыхание размеренным. Также во время упражнений держите живот втянутым, а пресс в напряжении. И помните, что заниматься спортом нельзя за час до и после приема пищи.

Крема, обертывания и скрабы

Волшебного крема, убирающего лишние сантиметры с талии, конечно, не существует. Все косметические средства, такие как крем, скраб, обертывание, направлены, в первую очередь, на восстановление тонуса кожи, которая после родов может стать дряблой и обвисшей. Все эти средства оказывают лифтинг-эффект, за счет гиалуроновой кислоты, коллагена, экстрактов лекарственных растений и витаминов улучшают кровообращение в тканях, делая кожу живота гладкой и подтянутой, уменьшают и осветляют растяжки. В интернете много восторженных отзывов относительно горячих обертываний с глиной, эфирными маслами цитрусовых и разогревающих кремов, но перед такой процедурой лучше посоветоваться с врачом, поскольку есть противопоказания. Существуют и народные методы избавления от живота после родов: компрессы из крапивного отвара, маски с оливковым маслом, но опять же – это влияет на состояние кожи, а не на жировые отложения и уж точно никак не отразится на ослабленных мышцах. И, конечно, любой положительный эффект стоит ждать, если не забывать про правильное питание и спорт.

Массаж

Еще одним эффективным способом избавиться от послеродового животика является массаж. Он помогает восстановить мышечный тонус, вернуть тонус коже, нормализовать кровообращение, разбить жировые отложения. Важно, чтобы массаж выполнял квалифицированный специалист, а также помнить, что и у этого способа есть противопоказания: новообразования, инфекционные и кожные заболевания, также с большой осторожностью массаж выполняется, если женщина родила путем кесарева сечения.

Фото: pixabay.com

Косметологические салонные процедуры

Избавиться от животика женщинам помогут и некоторые салонные косметологические процедуры: мезотерапия, криолиполиз (на жировые отложения воздействуют низкими температурами), электромиостимуляция (на жировые отложения воздействуют низкочастотным током). Опять же: перед процедурой необходима консультация специалиста, а также нельзя забывать про спорт и правильное питание.

Пластическая хирургия

Как правило, к абдоминопластике прибегают в крайних случаях, например, при сильной форме диастаза, или кожа сильно растянута и висит некрасивыми складками, или когда остальные методы похудения и восстановления не дают желаемого эффекта. Плюсы: подтянутый плоский живот за короткое время. Минусы: долгое восстановление, высокая цена, послеоперационные риски.

— Если у женщины плохая эластичность кожи или она села на какую-то супер-диету и очень сильно похудела, и кожа не успела натянуться за этот короткий промежуток времени, то единственный способ убрать этот «фартук» — это пластическая операция. Опять же не надо спешить, а дать коже время восстановиться естественным путем. Также показанием к операции является диастаз: если расхождение большое, врач может отправить на сшивание мышц. Сразу стоит предупредить, что операция не гарантирует того, что диастаз не вернется, — объясняет фитнес-тренер Александра Выдрина.

Популярные вопросы и ответы

Можно ли избавиться от живота после родов в домашних условиях или все же лучше обратиться за помощью тренеру в спортзал?

— В первую очередь, необходимо определить истинную причину, почему выступает живот после родов. Это могут быть растянутые мышцы, кроме того, в период роста плода начинает нарастать жировая ткань, чтобы защитить мышцы от механических воздействий, так что скопление жира в области живота просто неизбежно. Когда женщина родила, ей необходимо проверить, если у нее диастаз. Диастаз – это расхождение мышц живота, за счет чего внутренние органы начинают надавливать и выпирать, и живот не может держать форму.

Можно начать с того, что женщина начинает корректировать свое питание. Коррекция питания начинается с расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Эти расчеты производятся индивидуально для каждого человека и рассчитываются из роста, веса, возраста и других физических параметров, и активности. Если это мать, которая кормит грудью, ее расход калорий в течение дня намного выше из-за выработки молока. Конечно, самый короткий путь — это обратиться к тренеру, который рассчитает правильное соотношение калорий, белков, жиров и углеводов и поможет наладить правильное питание, — объясняет фитнес-тренер Александра Выдрина.

Какие физические упражнения противопоказаны женщине после родов (например, при диастазе или после кесарева сечения)?

— В первую очередь, противопоказаны упражнения, которые создают давление в брюшной полости. Перед началом тренировок тренер в первую очередь определит — есть ли у женщины расхождение мышц. Если расхождение есть, необходимо избегать натуживания — приседания с весом, вакуум, любые скручивания пресса, отжимания от пола и т.д.

Начинать стоит с легкой гимнастики, а тренировки нужно проводить под присмотром тренера, который подскажет, какие упражнения можно выполнять, а какие нет, — объясняет специалист.

Нужно ли проходить обследование у врачей после родов, прежде чем приступить к тренировкам?

— Любая женщина после родов должна приступать к занятиям спортом и посещать тренера только после одобрения врача. Многие мамы, минуя специалиста, идут в фитнес-клуб, где тренер, не зная анамнеза и физического состояния этой женщины, может только навредить. Поэтому надо обязательно посетить врача и получить разрешение на тренировки, особенно если дело касается кесарева сечения, — уточняет Александра Выдрина.

Через какой срок после родов можно приступать к убиранию живота?

— Если это кесарево сечение, то в течение 2-3 месяцев нужно пройти обследование у врача (все-таки это серьезная полостная операция, после которой идет долгий процесс заживления и восстановления). Так что первым делом идем к врачу, проверяем, как зажил рубец, и получаем разрешение на занятия спортом. При естественных родах спортом можно заниматься легкой гимнастикой и зарядкой уже через 7-10 дней после родов (зависит опять-таки от состояния женщины), — перечисляет фитнес-тренер Александра Выдрина.

Как избавиться от морщин: Домашние средства

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Линии и морщины на лице являются неизбежным побочным эффектом старения, а не проблемой для здоровья. Однако некоторые люди хотят уменьшить или избавиться от морщин.

Целый ряд процедур и средств может помочь предотвратить появление морщин и избавиться от них. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Поделиться на PinterestРегулярное увлажнение может снизить вероятность образования морщин.

Морщины являются результатом старения кожи и потери объема и абсолютно естественны. Кожа со временем становится тоньше из-за снижения выработки белков коллагена и эластина. Это замедление также приводит к тому, что кожа становится менее устойчивой к повреждениям.

Есть некоторые вещи, которые человек может делать дома, чтобы свести к минимуму риск появления морщин или помочь обратить вспять признаки старения.

Ежедневный уход за кожей

Регулярное увлажнение кожи может предотвратить сухость и уменьшить вероятность образования морщин. Важно использовать средства по уходу за кожей, которые соответствуют потребностям кожи, и вводить по одному продукту за раз.

Нанесение слишком большого количества продуктов на кожу, особенно нескольких антивозрастных продуктов, может вызвать раздражение кожи, что сделает признаки старения более заметными. Большинству продуктов требуется несколько недель, чтобы работать.

Сон

Исследования показали, что определенные позы во сне могут способствовать образованию морщин на лице.

Существуют способы минимизировать риск образования морщин во время сна. К ним относятся:

  • сон на плоской спине
  • использование специальной подушки, уменьшающей деформацию лица во время сна
  • использование шелковой наволочки, хотя исследований, подтверждающих эту тенденцию, мало тех, кто умел делать микронидлинг, но теперь это можно делать дома.

    Микронидлинг использует маленькие иглы для создания крошечных проколов в коже. Эти проколы вызывают реакцию заживления и обновляют клетки кожи.

    Узнайте больше о микронидлинге здесь.

    Большинство домашних средств воздействуют только на тонкие линии на коже человека, а более глубокие морщины могут потребовать медицинского лечения.

    Если домашние средства не дают удовлетворительных результатов, человек может обратиться к дерматологу или косметическому хирургу.

    Лекарства

    Кремы, содержащие ретиноиды, такие как ретинол, могут помочь организму вырабатывать больше коллагена, предотвращая появление морщин. Дерматологи часто назначают их в качестве начального лечения.

    Химический пилинг

    Химический пилинг может уменьшить многие признаки старения на лице, а также на руках, шее и груди. Эти процедуры работают, удаляя слои кожи.

    Лазерная терапия

    Лазерная шлифовка дает самые быстрые результаты из всех нехирургических методов подтяжки кожи. После заживления в течение 2 недель будет видно меньше морщин. Однако это связано с простоем в 5-7 дней.

    Ботокс

    Терапия ботулотоксином — это неинвазивная процедура, которая помогает уменьшить признаки старения за счет расслабления лицевых мышц.

    Люди могут возобновить большую часть своей повседневной деятельности сразу после процедуры и могут начать видеть результаты через 3 дня.

    Наполнители

    Наполнители помогают восстановить полноту лица, губ и рук. Филлеры работают, наполняя депрессивные участки кожи. Они дают немедленные результаты и часто могут быть выполнены во время визита в офис.

    Подтяжка лица

    Самые впечатляющие результаты достигаются хирургическими методами, такими как подтяжка лица или пластика век. Узнайте больше о подтяжке лица здесь.

    Факторы образа жизни могут помочь в первую очередь предотвратить появление морщин или замедлить их появление.

    Бросьте курить

    По данным Американской ассоциации дерматологов (AAD), курение ускоряет старение кожи.

    Узнайте, как бросить курить, здесь.

    Избегайте стресса

    Избегайте стресса — это ключ к предотвращению морщин. Когда человек испытывает стресс, его организм вырабатывает гормон кортизол, который может разрушать коллаген в коже.

    Узнайте, как справляться со стрессом и беспокойством, здесь.

    Пейте меньше алкоголя

    Алкоголь может вызвать обезвоживание, которое сушит кожу и заставляет ее выглядеть старше. Отказ от алкоголя или отказ от алкоголя может помочь с морщинами.

    Соблюдайте здоровую диету

    Соблюдение здоровой диеты, богатой продуктами, богатыми антиоксидантами, может помочь уменьшить морщины. Антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов, которые могут вызывать морщины и повреждения кожи.

    Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают:

    • черника
    • свекла
    • орехи пекан
    • шпинат
    • артишок
    • капуста
    • темный шоколад

    Узнайте, как правильно питаться здесь.

    Ограничьте потребление сахара

    AAD предполагает, что диета, содержащая большое количество сахара или других рафинированных углеводов, может ускорить старение. Они рекомендуют избегать продуктов и напитков с ними, чтобы защитить кожу от морщин.

    Не загорать

    Получение загара, будь то на солнце или в солярии, вызывает воздействие вредных УФ-лучей. Эти солнечные лучи ускоряют старение, вызывая появление морщин, пигментных пятен, пятен на лице и даже рака кожи.

    Защита кожи с помощью солнцезащитного крема

    Каждый день следует наносить солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30.

    Они должны наносить его на всю кожу, которую не закрывает их одежда и которую они подвергают воздействию элементов на открытом воздухе.

    Когда люди думают о морщинах, они обычно думают о мимических морщинах. Тем не менее, на разных участках тела могут появиться морщины.

    Большинство морщин обычно появляются на участках, подвергающихся наибольшему воздействию солнца, включая лицо, шею, тыльную сторону кистей и предплечья.

    Руки

    Ежедневное нанесение солнцезащитного крема на руки может предотвратить образование морщин на коже. Лечение морщин на руках может включать:

    • использование лосьона для рук с ретинолом или гликолевой кислотой перед сном
    • легкий химический пилинг каждые 1-3 месяца
    • лазерное лечение

    декольте

    кожа тоньше, чем кожа на остальной части тела, что делает ее склонной к повреждению солнцем.

    Почти все процедуры для лица человека также безопасны для области груди, включая микроиглы, лазеры, химические пилинги и некоторые виды наполнителей.

    Несмотря на то, что это совершенно естественная часть старения, многие люди хотят избавиться от морщин.

    Люди могут попробовать домашние средства и изменить образ жизни для лечения и предотвращения морщин. Если это не помогает, дерматолог может предложить лечение.

    Некоторые продукты из этой статьи можно приобрести в Интернете. Всегда исследуйте продукты перед покупкой и говорите с врачом об использовании новых методов лечения.

    • Магазин товаров для микронидлинга.
    • Магазин наволочек против морщин.
    • Магазин кремов с ретинолом.

    Лечение морщин

    Автор: WebMD Editorial Contributors

    В этой статье

    • Что такое морщины?
    • Что вызывает морщины?
    • Какие существуют средства от морщин?
    • Как предотвратить появление морщин?

    Что такое морщины?

    С возрастом у всех нас появляются морщины. Это нормальная часть старения. Морщины в основном появляются на тех частях тела, которые больше всего подвергаются воздействию солнца, включая лицо, шею, тыльную сторону кистей и верхнюю часть предплечий.

    Морщины делятся на две категории: тонкие, поверхностные линии и более глубокие борозды. Если вас беспокоят морщины или вы хотите их предотвратить, есть вещи, которые могут помочь.

    Что вызывает морщины?

    С возрастом клетки кожи делятся медленнее, и внутренний слой кожи, называемый дермой, начинает истончаться. Это начинает разрушать эластичность и структуру кожи.

    Стареющая кожа также начинает терять способность удерживать влагу. Он производит меньше масла и медленнее заживает. Все это способствует процессу образования морщин. Другие вещи, которые вызывают морщины:

    • Курение. Он замедляет выработку кожей коллагена, который является ключевой частью структуры кожи. Спад в коллагене прокладывает путь к морщинам. Это еще одна причина бросить курить или никогда не начинать.
    • Тип кожи (люди со светлой кожей и голубыми глазами более подвержены воздействию солнечных лучей)
    • Наследственность (в некоторых семьях больше морщин)
    • Воздействие солнца
    • Повторяющиеся выражения лица

    Хотя вы не можете контролировать все эти факторы, вы можете что-то сделать с двумя из них: свести к минимуму пребывание на солнце и не курить.

    Какие существуют средства от морщин?

    Существуют процедуры, которые уменьшают появление морщин и даже удаляют их.

    • Ретиноиды (третиноин, Альтрено, Ретин-А, Ренова, Тазорак). Среди медицинских процедур это, безусловно, самый проверенный и эффективный способ борьбы с такими признаками старения, как неравномерная пигментация, шероховатость и морщины. Сначала эти лекарства могут вызвать покраснение и шелушение. Хотя это может быть неприятно, улучшение наступает, когда шелушение прекращается.
    • Альфа-оксикислоты. Это так называемые «фруктовые кислоты», включающие гликолевую и молочную кислоты. Препараты, содержащие эти фруктовые кислоты, вполне безопасны и вызывают не более чем легкое и временное раздражение. Однако улучшение, которое они производят, относительно тонкое.
    • Антиоксиданты . К ним относятся витамины А, С и Е, а также бета-каротин. Продукты, содержащие антиоксиданты, могут обеспечивать некоторую защиту от солнца (хотя вам все равно следует наносить солнцезащитный крем) и слегка уменьшать морщины.
    • Увлажняющие средства. Они могут временно сделать морщины менее заметными. В рекламе часто говорится, что они «уменьшают появление тонких линий». Но они не заставляют эти линии исчезать навсегда.
    • Пилинги с гликолевой кислотой. Эти поверхностные пилинги могут очень незначительно изменить интенсивность мелких морщин.
    • Более глубокие пилинги. В этих пилингах используются такие ингредиенты, как фенол и трихлоруксусная кислота, для более глубокого проникновения в кожу. Эти более глубокие пилинги лучше справляются с разглаживанием тонких линий. В целом, однако, чем глубже пилинг, тем выше вероятность побочных эффектов, таких как образование рубцов и изменение цвета кожи. Такие пилинги могут быть неудобными, поэтому заранее спросите, чего ожидать.
    • Дермабразия . Эта процедура «шлифует» кожу. В зависимости от навыков и опыта профессионала, который этим занимается, дермабразия может иметь большое значение. Также возможны побочные эффекты, включая рубцевание и необратимые изменения цвета кожи.
    • Лазерная шлифовка . Врачи могут использовать лазеры для стимуляции выработки кожей коллагена, который делает кожу упругой. Существуют различные типы лазеров, и вы должны спросить своего врача о том, сколько процедур вам потребуется, сколько «времени простоя» вам потребуется для заживления кожи, и о любых рисках.
    • Пластическая хирургия . Подтяжка лица, подтяжка бровей и другие косметические операции помогают некоторым людям. Для других достаточно более незначительных процедур. Обсудите это со своим врачом, прежде чем решить, какую процедуру вы хотите сделать.
    • Ультразвуковая терапия. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило методику под названием «Ультерапия», в которой ультразвук используется в неинвазивной технике для подтяжки и подтяжки кожи лица, шеи и подбородка. Его также можно использовать при морщинах в области груди.
    • Инъекции. Некоторые инъекции, в том числе ботулинический токсин (ботокс, диспорт и ксеомин), даксиботулинический токсин A-lanm (Daxxify) и пработулинический токсин A-xvfs (Jeuveau), расслабляют мышцы, которые вызывают «морщины хмурого взгляда» на лбу, тонкие линии вокруг глаз и другие морщины. Улучшение длится несколько месяцев, и его необходимо повторять, чтобы поддерживать улучшение. Другие представляют собой наполнители морщин, которые вводят в складки кожи, особенно вокруг рта , чтобы улучшить внешний вид морщин. Инъекции для заполнения впадин на щеках и висках вызывают подтяжку дряблой кожи, особенно вокруг рта и боковых областей шеи. Некоторые наполнители стимулируют образование коллагена, который улучшает тонус и текстуру кожи. Вам следует делать инъекции только у врача.
    • Фотодинамическое омоложение (ФДТ) . Эта терапия может помочь избавиться от морщин, вызванных воздействием солнца.
    • Микродермабразия . Подобно дермабразии, эта процедура удаляет слой кожи с помощью вращающейся щетки, а также стимулирует образование коллагена в более глубоких слоях кожи. При микродермабразии слой кожи, который снимается тоньше, чем тот, который отшлифовывается при дермабразии.

    Если вы думаете о косметической процедуре, проконсультируйтесь с опытным врачом. Расскажите им о своих целях и спросите о рисках, преимуществах и затратах.