Как убрать складки жировые со спины: Как убрать складки на спине быстро. Как понять причину и убрать жировые складки кожи навсегда

Содержание

Как убрать складки на спине: Комплексный подход к проблеме | Новости

Складки на спине, как правило, редко появляются отдельно, без роста общей массы тела. Причин для возникновения различных эстетических недостатков, связанных с жировыми отложениями, множество. Однако все их можно объединить в одну группу под названием «неправильный образ жизни».

Как полноватые, так и худые девушки зачастую мучаются с проблемой складок на спине. Особенно их видно при ношении тесного бюстгальтера и облегающей одежды. Как убрать жировые складки на спине в домашних условиях? Чтобы избавиться от складок на спине, необходимо не только похудеть, но и регулярно выполнять комплекс упражнений.

Под неправильным образом жизни подразумеваются несбалансированное питание, гиподинамия, сидячая работа, вредные привычки и прочее.

Сидячая работа способствует отложению жира на спине и боках. Мускулы при этом задействованы мало, и спина быстро становится местом, где откладывается «энергетический ресурс». Точно так же, как жир «оседает» на талии, он формируется и на спине. Так появляются боковые складки, округлости под бюстгальтером, валики на пояснице. Особенно ярко они выражены, если тип фигуры «яблоко». Излишек жира на спине способен добавить женщине 1-2 размера одежды.

Кроме того, обилие жира в верхней части спины часто приводит к формированию валиков и около шеи.

Складки на спине коварны еще и тем, что на их образование уходят годы, и заметить, что процесс начался, обычно бывает сложно, ведь сзади мы видим себя нечасто. Стоит отметить, когда человек начинает худеть, то жировые отложения уходят прежде всего со спины. Правда, худеть необходимо правильно, сочетая диеты и физические упражнения.

Особенности избавления от жировых складок на спине

Чтобы эффективно избавиться от складок жира в области спины, необходимо сочетать два метода одновременно: изменение питания и специальные упражнения. Диета необходима для того, чтобы устранить лишний подкожный жир, а физическая нагрузка помогает сформировать мышечную ткань в местах, где были складки.

Прежде всего необходимо снизить калорийность рациона. Причем делать это нужно за счет углеводов. Именно их количество стоит сократить в меню. Исключить следует любые сладости. Они провоцируют выброс поджелудочной железой инсулина в ответ на поступление глюкозы. Инсулин дает команду организму перерабатывать углеводы в подкожный жир. Поэтому, с точки зрения накопления жиров, полезней съесть кусок сала, чем конфету.

Выработайте привычку пить чай без сахара. Также уменьшите в меню количество блюд из картофеля и макарон.

А вот сокращать количество мяса, рыбы не нужно. Необходимо выбирать нежирные сорта этих продуктов и сочетать их с полезными диетическими гарнирами — гречневой, рисовой кашами, овощами.

Следует понимать разницу между диетой, направленной на похудение, и голоданием.Не допускайте, чтобы ваш организм истощался, особенно если вы сочетаете диету с физическими упражнениями. Важно получать весь необходимый запас полезных веществ ежесуточно. Правильный диетический рацион не должен вызывать дискомфорта.

Чтобы избавиться от лишних жировых отложений, можно придерживаться основ низкоуглеводной диеты. Она считается наименее строгой и не предусматривает голодания и слишком строгих ограничений. Жир при таком рационе уходит достаточно быстро. Необходимо свести к минимуму количество углеводов в рационе, оставив лишь немного сложных углеводов, которые рекомендовано употреблять в первой половине дня.

Такими элементами богаты гречневая, овсяная, рисовая каша, хлеб с отрубями, пшеничные отруби, клетчатка. Количество белков и жиров можно не сокращать. При низкоуглеводной диете допустимы поздние ужины, если они белковые. Такие приемы пищи не будут мешать сгоранию жира, а будут помогать формировать мышечную массу.

Также возьмите за правило есть кисломолочные продукты. Они содержат в большом количестве белок и помогают оптимизировать работу пищеварительной системы.

Старайтесь питаться дробно — небольшими порциями и по 5-6 раз в день.

Как убрать жировые складки на спине базовыми упражнениями

Наиболее эффективные упражнения для устранения жировых отложений предлагаетбодибилдинг. Однако не каждой женщине он подходит по состоянию здоровья и уровню начальной физической подготовки. Поэтому рекомендовано начинать с базовых аэробных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо составить план и график. В противном случае результат может задержаться. Оптимально устраивать еженедельно по пять тренировок. Их средняя продолжительность — 15-30 минут. Уже через месяц таких интенсивных занятий спина станет более подтянутой и приобретет рельефность.

Многие убеждены, что для того, чтобы убрать жировые складки вдоль лямок бюстгальтера, нужно продолжительное время. Мнимая необходимость хорошенько потрудиться сильно демотивирует, что зачастую приводит к полному отказу от идеи начать выполнять упражнения для спины в домашних условиях.

Оказывается, для сжигания жира важна не продолжительность тренировок, а их интенсивность. Кроме того, необходимо подобрать свой комплекс упражнений, который при правильном выполнении в положении стоя или лежа в короткий срок поможет избавиться от складок на спине.

Интенсивные сокращения мускулатуры увеличивают содержание в них молочной кислоты, организм не успевает избавиться от ее излишков. Молочная кислота стимулирует выработку гормона роста, который помогает убрать жир на спине и увеличивает скорость обменных процессов в организме.

По завершении выполнения интенсивных упражнений обмен веществ еще несколько часов остается на высоком уровне, помогая сжечь дополнительные калории.

В конечном итоге убрать жировые складки на спине удается в полтора-два раза быстрее, чем при традиционных домашних тренировках.

Заниматься лучше не раньше, чем через два часа после плотного приема пищи.Если поели больше трех часов назад, перед спортивным занятием нужно съесть немного быстрых углеводов – например, половину банана, чтобы организм получил силы для упражнений, которые уберут складки на спине.

Оптимально тренироваться через день, чтобы организм успевал восстановиться. Необходимо подобрать такой темп, который позволит выполнять упражнения без перерывов между ними.

Упражнения от складок на спине в положении стоя

1. Встать прямо, ноги чуть согнуты, стопы на ширине плеч, в каждой кисти гантель весом до 1кг. Правую руку вытянуть вперед параллельно полу, левую согнуть и отвести максимально назад, как при натягивании тетивы лука.

Поочередно менять положение рук. Выполнить по 15 повторений для каждой стороны.

2. Положить гимнастическую палку на плечи, кисти обхватывают ее концы, стопы на ширине плеч. Слегка наклоняя туловище вперед, одновременно поворачивать его, стремясь дотянуться левым концом палки правой стопы. Повторить по 15 раз для каждой стороны.

3. Гимнастическая палка на плечах, кисти на ее концах. Поворачивать верх туловища влево и вправо.
Повторить 15 раз.

4. Встать прямо, ноги чуть согнуты, стопы на ширине плеч, руки опущены, держат палку. Наклонить корпус немного вперед. Поднимать палку к животу, стремясь поднять локти максимально вверх.

Повторить по 15 раз.

Данное упражнение можно выполнять с гантелями, действуя руками попеременно – одна двигается верх, другая вниз.

Как убрать складки упражнениями для спины

1. Лечь на живот, выпрямленные руки с гантелями 1кг на полу, вытянуты вперед. Приподнять верх туловища и прогнуть тело в пояснице.

Отвести согнутые в локтях руки назад, как при гребле, чтобы локти стремились сомкнуться.

Вернуться в исходное положение. Повторить 10-15 раз.

2. Лечь на живот, сцепить ладони выпрямленных рук за спиной в области ягодиц. Прогнуться верхней половиной туловища в пояснице и оторвать выпрямленные ноги от пола.

Задержать выгнутое положение на 1 минуту.

3. Лежа на животе, прогнуться в спине, оторвать выпрямленные ноги от пола.

Выполнять руками и ногами движения, как при плавании брасом, в течение 1 минуты.

4. «Диагональ». Лечь на живот, выпрямленные руки вытянуть вперед, ноги развести на ширину плеч.
Одновременно приподнять левую руку и правую ногу, задержаться на 3 секунды, чтобы почувствовать напряжение в пояснице, затем опустить.

Выполнить для правой руки и левой ноги в течение 1 минуты.

Для более интенсивного избавления от складок на спине встать на четвереньки, одновременно выпрямить левую руку и правую ногу параллельно полу, задержаться на 5 секунд.

Вернуться в исходное положение. Повторить для каждой стороны по 15 раз.

Для еще большего усложнения выполнять упражнение из положения на четвереньках с опорой на локти.

5. Лечь на живот, обхватить заведенными за спину выпрямленными руками низ голеней, ноги разведены в стороны.

Зафиксировать данное положение в течение 1 минуты.

Другие упражнения, убирающие складки на спине

1. Встать на четвереньки, в левую руку взять гантель весом 1кг. На выдохе отводить выпрямленную руку влево перпендикулярно туловищу и параллельно полу. Повторить для другой руки.

Выполнить по 10 движений для каждой стороны.

2. Принять положение упор лежа, стопы вместе, руки на ширине плеч. Затем повернуть туловище влево, опереться левой рукой о пол, правую выпрямить и поднять, чтобы тело принято форму буквы «Т».
Зафиксировать положение на 3-5 секунд.

Выполнить по 10 раз для каждой стороны.

Только комплексный подход поможет решить проблему жировых складок на спине. Обязательно сочетайте диету и физические упражнения. По возможности пройдите курс массажа и антицеллюлитных обертываний. Ведите активный образ жизни, не сутультесь — и ваша фигура примет идеальные очертания.

цены, отзывы, фото до и после

1 зона = 1 манипула (жировая складка, которую может захватить 1 стандартная манипула).

Во всех центрах Эстетик Клуб действуют выгодные цены на комплексные программы похудения! Узнать подробнее»

Специалисты

н. р. Карповки
Комендантский пр.
4-я линия В.О.
ул. Уточкина

Стаж20 лет

НиконоваОльга Викторовна
Врач-косметолог

Стаж19 лет

НикифороваЕвгения Юрьевна
Врач-косметолог, физиотерапевт

Стаж5 лет

СуржинаЕвгения Николаевна
Врач-косметолог

Стаж17 лет

БилошицкаяЕвгения Константиновна
Врач-косметолог

Стаж34 года

ПолозоваМарина Васильевна
Врач-косметолог

Стаж19 лет

ДузьАнастасия Викторовна
Врач-косметолог

Стаж34 года

ПолозоваМарина Васильевна
Врач-косметолог

Стаж26 лет

БулычеваИнна Владимировна
Врач-косметолог, физиотерапевт

Стаж37 лет

КонобеевскаяИрина Юрьевна
Врач-косметолог

Стаж20 лет

МихееваВера Георгиевна
Врач-косметолог, к. м.н.

Стаж15 лет

КоровинаАлена Викторовна
Врач-косметолог

Стаж18 лет

АнненковаНаталья Александровна
Врач-косметолог

Стаж16 лет

СкрипкаЕкатерина Сергеевна
Врач-косметолог

Стаж16 лет

РомашоваИрина Александровна
Врач-косметолог

Стаж28 лет

ЕлисейцеваНаталья Сергеевна
Методист, реабилитолог

Стаж14 лет

НестероваТатьяна Николаевна
Врач-косметолог

Стаж22 года

АндросоваАнжела Камаловна
Врач-косметолог

Стаж30 лет

ЕрофееваРегина Ольгердовна
Врач-косметолог

Стаж16 лет

ПавасарСофья Петровна
Медицинская сестра по косметологии

Стаж15 лет

КалязинаАнна Александровна
Медицинская сестра по косметологии

Стаж19 лет

ЗавьяловаЕлена Анатольевна
Врач-косметолог

Стаж16 лет

РомашоваИрина Александровна
Врач-косметолог

Стаж24 года

ДавыдоваЕкатерина Геннадьевна
Врач-косметолог

Стаж14 лет

БасарияСофико Рамазиевна
Врач-косметолог

Стаж26 лет

МихайловаВалентина Вадимовна
Медицинская сестра по косметологии

Стаж15 лет

АмелинаЕвгения Сергеевна
Медицинская сестра по косметологии

Стаж12 лет

НекрасоваНаталья Владимировна
Медицинская сестра по косметологии

Стаж32 года

ГабриелянЦовик Борисовна
Медицинская сестра по косметологии

Стаж12 лет

НаровецкаяЮлия Александровна
Медицинская сестра по косметологии

Стаж28 лет

БекетоваСнежана Владимировна
Медицинская сестра по косметологии

Стаж9 лет

ВалентовичВероника Эдвардовна
Медицинская сестра по косметологии

Все специалисты →

Звоните 242-14-14 или оставьте заявку и мы подберем для Вас удобное время для визита в Эстетик Клуб:

Выберите Клуб

р. Карповки, 16″>н. р. Карповки, 16
ул. Уточкина, 1
4-я линия В.О., 13
Комендантский пр., 9

Даю согласие на обработку персональных данных

Пластическая хирургия по удалению складок на спине

Для многих женщин избыточные складки кожи, которые образуются на спине, часто расположенные вокруг линии бюстгальтера, могут быть одними из самых трудных для воздействия областей, когда вы пытаетесь похудеть. Даже если вы регулярно занимаетесь аэробикой и соблюдаете сбалансированную диету с низким содержанием жиров, выпуклости на спине никогда не уменьшатся.

Доктор Пол Пин может лечить пациентов, которые ищут способы избавиться от складок на спине. Почему скатывание назад так сложно устранить с помощью упражнений и диеты? Какие варианты пластической хирургии может предложить доктор Пин? Читайте дальше, чтобы узнать, как уменьшить появление складок на спине и выпуклостей выше и ниже линии бюстгальтера.

Можно ли уменьшить складки на спине с помощью диеты и упражнений?

С одной стороны, трудно «точечно уменьшить» жир в любой конкретной части тела только с помощью диеты и упражнений. Ваша цель должна заключаться в снижении общего веса и процентного содержания жира в организме.

При этом в одних областях жир уходит быстрее, чем в других. Одна из причин, по которой может быть трудно уменьшить жир и складки на спине только с помощью диеты и упражнений, заключается в том, что для тонуса мышц спины требуются силовые тренировки. Многие люди не хотят «накачивать» мышцы спины.

Процедуры по удалению складок на спине

В большинстве случаев доктор Пин может уменьшить избыток жира на спине и складки с помощью процедуры липосакции, чтобы удалить стойкие скопления избыточных жировых клеток вокруг линии бюстгальтера.

Для этой процедуры доктор Пин сделает серию небольших надрезов на участках спины, предназначенных для удаления жира. Затем он вставит через разрезы тонкую полую металлическую трубку, чтобы вакуумировать лишние жировые клетки. В некоторых случаях можно использовать лазеры или ультразвук, чтобы разрушить жировые клетки и облегчить их удаление.

Если у вас упругая кожа, удаление жира с помощью липосакции позволит вашей коже ровно прилегать к подлежащим тканям. Это позволит удалить любые лишние складки и выпуклости вокруг линии бюстгальтера.

Однако, если вы резко похудели (например, после бариатрической операции) или у вас плохая упругость и эластичность кожи из-за старения, процедура липосакции сама по себе может быть не лучшим вариантом. В таких случаях доктор Пин рекомендует сочетать липосакцию с процедурой подтяжки кожи. Эта комбинация удалит лишний жир и лишнюю кожу.

Для этой процедуры доктор Пин сделает надрез, который позволит ему аккуратно приподнять кожу и подлежащие ткани. Затем он удалит лишнюю кожу, повторно наложит оставшуюся ткань и кожу, а затем зашьет все на место.

Если вы усердно работали над тем, чтобы привести свое тело в форму после резкой потери веса, вас может раздражать наличие складок на спине и жира вокруг линии бюстгальтера. К счастью, доктор Пин может помочь вам завершить всю вашу тяжелую работу, чтобы вы могли показать свою спину как раз к лету.

Пластическая хирургия по удалению складок на спине

Когда мы думаем о проблемных зонах, мы обычно думаем о ручках и нижней части живота. Тем не менее, спина также может доставлять людям проблемы из-за нежелательных дряблых мышц и складок. Женщины могут быть особенно затронуты этим нежелательным жиром на спине, поскольку он расположен вокруг линии бюстгальтера. Этот жир вызывает проблемы с общим контуром тела и внешним видом.

Команда пластической хирургии Джефферсона предлагает многочисленные процедуры по подтяжке тела для дряблой кожи и нежелательных дряблых тканей. Две операции, в частности, могут быть нацелены на нежелательный жир на спине: липосакция и подтяжка спины по линии бюстгальтера. Наша практика в Филадельфии, штат Пенсильвания, хотела бы обсудить эти две процедуры контурной пластики тела и определить, какая из них может подойти вам.

Удаление складок на спине с помощью липосакции

При незначительных проблемах со складками и жиром на спине идеальным вариантом может быть липосакция. Липосакция включает в себя целенаправленное удаление нежелательных жировых отложений и дряблых тканей. Процедура предназначена не для похудения, а вместо этого является идеальным вариантом лечения для людей, которые хотели бы удалить нежелательные жировые отложения, которые просто не поддаются диете и физическим упражнениям.

Хорошие кандидаты на липосакцию

Хорошими кандидатами на липосакцию являются люди с нежелательным жиром, который не отвечает на здоровый образ жизни. Они должны иметь хорошее общее состояние здоровья и понимать риски и преимущества, связанные с процедурой.

Результаты липосакции

Результаты липосакции по устранению складок на спине могут быть неплохими. Удаление жира из средней части спины может улучшить общий контур туловища, улучшив фигуру пациента и уверенность в себе.

Удаление складок на спине с помощью Bra Line Back Lift

Когда у пациентов имеется значительное количество нежелательной кожи или тканей, которые необходимо удалить, липосакция спины больше не является идеальным вариантом. В этих ситуациях подтяжка спины по линии бюстгальтера, как правило, более эффективна. Эта операция включает в себя разрез, сделанный вдоль средней и верхней части спины, где находится линия бюстгальтера. Через этот разрез пластический хирург может удалить нежелательный жир и кожу и еще сильнее натянуть оставшуюся кожу.

Хорошие кандидаты на подтяжку спины по линии бюстгальтера

Идеальные кандидаты на подтяжку спины по линии бюстгальтера — это пациенты, которые испытывают чрезмерное обвисание спины или складки в результате генетики или значительной потери веса. В целом они должны быть в добром здравии и иметь реалистичные ожидания относительно операции и того, что с ней связано.

Результаты подтяжки спины по линии бюстгальтера

Подтяжка спины по линии бюстгальтера — отличный вариант для людей с чрезмерным дряблостью и складками на спине. Их контуры тела улучшаются, повышая самооценку и самооценку. Шрам от операции скрыт лямками бюстгальтера и большинством купальных костюмов, что означает отличные результаты контурирования тела с легко скрываемыми шрамами.

Правильный выбор операции для спины

Липосакция и подтяжка спины могут оказаться для вас правильными вариантами. Во время личной консультации мы можем более подробно рассмотреть все ваши варианты и ответить на любые ваши вопросы о правильном решении ваших проблем.

Узнайте больше о контурной хирургии тела

Для получения дополнительной информации о лечении нежелательного жира, дряблости и складок обязательно свяжитесь с нашей опытной командой пластических хирургов.