Как убрать жир на спине под лопаткой: Как убрать складки на спине быстро. Как понять причину и убрать жировые складки кожи навсегда

Содержание

Как убрать жир с лопаток: упражнения, чтобы убрать складки

Главная » Спина

На чтение 6 мин. Просмотров 46 Опубликовано 28.02.2020 Обновлено 28.02.2020

Избавиться от жира на спине под лопатками поможет понимание основных причин и механизма его появления. Применяется несколько направлений терапевтических методик, которые включают консервативные мероприятия или хирургическое вмешательство.

Содержание

Причины отложения жира в районе лопаток
Комплекс упражнений для работы над проблемной зоной
Режим правильного питания
Массаж проблемной области
Хирургический метод

Причины отложения жира в районе лопаток

Жир на спине — результат малоподвижного образа жизни и плохого метаболизма

Увеличение объема жировой клетчатки в области лопаток вызывает психологический дискомфорт у человека и становится проявлением нескольких причинных факторов:

Повышенная масса тела.
Изменение гормонального фона в организме, которое у женщин провоцируют беременность или период постменопаузы, характеризующийся возрастным снижением функциональной активности половых желез.
Малоподвижный образ жизни, который нередко связан с сидячей работой.
Увеличение грудных желез у женщины в период беременности и грудного вскармливания.
Наследственная предрасположенность, которая реализуется на генетическом уровне. Определенные гены отвечают за количество жировых отложений и преимущественную локализацию подкожной клетчатки на теле.

На жировые отложения в области лопаток похожи некоторые опухолевые образования. Липома представляет собой доброкачественную опухоль, которая может иметь различную локализацию на теле человека в том числе под лопатками. Она окружения соединительнотканной капсулой, растет в течение длительного периода времени и не приводит к возникновению субъективных ощущений, за исключением психологического дискомфорта.

Комплекс упражнений для работы над проблемной зоной

Упражнение «лодочка» способствует активной работе мышц спины

Выполнение определенных физических упражнений помогает сжигать жировые клетки за счет локализованного повышения потребности мышечных клеток в энергии.

Сведение и разведение лопаток – кисти сцепляют в замок перед собой, спину расправляют, а грудь пытаются подать немного вперед. При этом происходит сближение лопаток друг к другу. Упражнение позволяет эффективно сжигать жир при условии систематического выполнения.
Повороты в стороны – ноги становят на ширине плеч, поочередно руку и плечо отводят назад. Упражнение повышает нагрузку на широкие мышцы спины, оно помогает подтягивать бока и убирать жир вокруг лопаток.
Лодочка – в положении лежа на животе руки вытягивают вперед и сцепляют кисти в замок. Затем одновременно поднимают руки и выпрямленные ноги кверху. Систематические занятия оказывают тонизирующее влияние на все группы мышц, включая окололопаточную область.
Выгибание спины – в положении стоя на четвереньках спину максимально выгибают вверх «кошкой» и втягивают живот. Затем стараются максимально приблизить спину к полу, не меняя исходного положения.
Сведение и разведение рук – в положении стоя с ногами на ширине плеч перед собой сводят руки, после чего разводят их в стороны. Для лучшего сжигания жира вокруг лопаток, в подмышках рекомендуется брать гантели весом до 2 кг.
Упражнение спиной к стене – суть заключается в попытке максимального прикосновения всей поверхностью спины к стене, что приводит к расхождению лопаток и повышению тонуса определенных групп мышц.

Планка — тяжелое упражнение для новичков, рекомендуется начинать с 30 секунд

Для получения необходимого эффекта все упражнения следует выполнять систематически не менее 1 раза в день. Для каждого из них требуется не менее 5 подходов, между которыми выполняется пауза в несколько минут. Так как для выполнения упражнений не требуется специальное оборудование или тренажеры, они могут выполняться в домашних условиях.

Определенные тренировки можно проводить в тренажерном зале. К ним относится сведение выпрямленных рук спереди, которое осуществляется с подниманием определенного груза.

Полезна йога, оказывающая терапевтическое воздействие на связки, мышцы, хрящевые компоненты и костные основания структур опорно-двигательной системы.

Режим правильного питания

Если уменьшить количество углеводной пищи, жир на спине начнет таять

Рациональное питание дает возможность эффективно избавляться от жировых складок в области лопаток. Необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

Постепенное снижение общей калорийности пищи, что заставит организм сжигать собственные жировые запасы. При этом важно избегать резкого уменьшения поступления пищи в организме, в частности голодания, так как это является стрессом и приводит к негативным последствиям в будущем.
Отказ от алкоголя, жирных, жареных блюд, пряностей, сладостей, которые обладают высокой калорийностью, а также оказывают негативное влияние на здоровье.
Увеличение в рационе объема растительной пищи, диетического мяса, рыбы, молочных продуктов.
Дробное питание – употребление небольших разовых порций пищи с увеличением количества их приема до 5-6 раз в сутки.
Достаточное поступление жидкости – в сутки нужно выпивать 1,5-2 л воды.
Последний прием пищи допускается не позже, чем за 2-3 часа до предполагаемого сна.

Выполнение несложных рекомендаций дает возможность похудеть в течение месяца, а также оказывает положительное влияние на весь организм. Резкое похудение за короткий период нежелательно, так как организм испытывает стресс. При этом нарушается гормональный фон, появляются психосоматические болевые ощущения.

Массаж проблемной области

Излишки жира можно согнать с помощью массажа

Массаж – это механическое воздействие на ткани при помощи рук. Оказывает несколько биологических эффектов:

усиление кровотока в тканях.
уменьшение выраженности воспаления, которое имеет хроническое течение;
улучшение оттока лимфы за счет чего снижается выраженность застойных явлений;
стимуляция регенеративных процессов, которые характеризуются восстановлением различных поврежденных структурных компонентов.

Массаж способствует уменьшению объема подкожной жировой клетчатки. Он включает несколько основных техник, к которым относятся поглаживание, растирание, разминание, вибрация и поколачивание. Для воздействия на подкожную жировую клетчатку достаточной глубины применяются уникальный эллипсоид, валики.

Массаж приносит пользу при соблюдении нескольких условий:

Кожа пациента должна быть чистой и сухой.
Для уменьшения трения массажист на руки наносит специальное масло.
Воздух в помещении должен быть теплым, чтобы у пациента не было дискомфорта.
Пациент ложится на специальный массажный стол умеренной жесткости, чтобы тело не прогибалось во время выполнения массажа.
Массажист должен соблюдать этапность проведения массажа – каждый последующий этап выполняется после завершения предыдущего, при этом механическое воздействие на ткани возрастает постепенно в течение всего сеанса.

Механическое воздействие на ткани дает возможность получить несколько положительных эффектов. В целом после сеанса пациент получает телесное и психологическое удовлетворение.

Хирургический метод

После липосакции возможно повторное появление жира под лопатками

Если убрать лишнее на лопатках при помощи консервативных мероприятий не удается, прибегают к хирургическому удалению клетчатки – липосакции. Оперативное лечение также назначается при патологическом происхождении жира, в частности при формировании липомы и достижении опухолью значительных размеров. Способ оперативного вмешательства определяется врачом индивидуально, что зависит от объема жировой ткани, возраста и особенностей организма.

Быстро избавиться от жировых отложений в области лопаток можно за счет одновременного применения нескольких консервативных терапевтических направлений.

лечение, симптомы и причины заболевания, диагностика в «СМ-Клиника»

Лечением данного заболевания занимается Дерматолог
, Хирург

Записаться онлайн
Заказать звонок

Что такое атерома?
Симптомы атеромы
Причины атеромы
Диагностика атеромы
Лечение атеромы
Врачи

Атерома может развиться на выводном протоке любой сальной железы. Сальные железы есть везде, кроме подошв и ладоней. Особенно много желез на лице, волосистой части головы, спине между лопатками, груди, в паху. На некоторых участках кожи количество сальных желез достигает 900. Поэтому и атерома может иметь разнообразную локализацию.

Атерома – небольшая полость, не спаяна с кожей, легко перемещается под кожным покровом. Содержит кашицеобразную массу, прощупывается как эластичный безболезненный шарик. Это результат закупорки сальной железы. Хотя проток выводной проток и закупорен, кожное сало продолжает вырабатываться, постепенно расширяя проток.

Атерома увеличивается в размере медленно, в течение нескольких лет. Пациенты обращаются только из-за косметического дефекта, поскольку никаких болезненных проявлений нет. Размеры могут достигать 10 см и более.

Симптомы атеромы

Киста определяется как мягкое округлое образование, слегка выступающее под кожей. Если содержимое кисты жидкое, то чувствуется флюктуация (колебательное движение). Кожа над атеромой растянута настолько, что ее нельзя взять в складку. На верхней точке может быть виден закупоренный проток в виде черной точки. Атерому легко сместить относительно соседних тканей. Образование не дает никаких неприятных ощущений.

Если атерома расположена в месте плотного соприкосновения с одеждой, то могут присутствовать потертости и признаки воспаления.

При расположении на волосистой части головы волосы над атеромой редеют и почти всегда выпадают. Из-за постоянной травматизации часто наступает некроз (омертвение), образуются язвочки, возникают небольшие кровотечения. У некоторых пациентов кожа над атеромами на голове становится плотной, синюшной и болезненной на ощупь.

Причины атеромы

Закупорка сальной железы возникает по таким причинам:

генетические — особенности строения сальных желез таковы, что в некоторых железах отсутствует выводной проток. В этом случае накопление кожного сала начинается еще внутриутробно, и родившийся ребенок оказывается, покрыт атеромами;

угревая болезнь, когда устья выводного протока ороговевают, а секрет железы становится более вязким;

жирная себорея, когда на коже головы образуется большое количество кожного сала;

механические повреждения железы — фурункулы, порезы, ссадины, рубцы, постоянные удаления волос;

воздействие ионизирующей радиации;

ультрафиолетовое облучение;

ожоги и обморожения;

различные гормональные факторы, возникающие вследствие стресса.

Обычно у одного человека срабатывают одновременно несколько патологических механизмов.

Так, закупорка может произойти по любой причине. Образующийся секрет растягивает проток, и получается полость. Сосуды и нервы при этом не задеваются, и человек ничего не чувствует. Однако со временем вокруг раздувшейся полости образуется плотная капсула из соединительной ткани. Попытки проколов и опорожнения кисты ничего не дают, поскольку содержимое набирается снова и снова.

Осложняется атерома редко, и к осложнениям относится нагноение. Так происходит при механическом давлении или раздражении, а также после самостоятельных попыток опорожнить кисту. Капсула из соединительной ткани отделяет полость с содержимым от остальных тканей, а при попытке выдавить она может разрушиться, и нагноение переходит на соседние участки.

Получить консультацию

Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья.

Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону:

+7 (495) 292-39-72

Заказать обратный звонок
Записаться онлайн

Почему «СМ-Клиника»?

Лечение проводится в соответствии с клиническими рекомендациями

Комплексная оценка характера заболевания и прогноза лечения

Современное диагностическое оборудование и собственная лаборатория

Высокий уровень сервиса и взвешенная ценовая политика

Диагностика атеромы

Диагностика проводится врачом-дерматологом или хирургом-онкологом. Во время осмотра врач обнаруживает характерные изменения, обращая внимание на расположение, подвижность и размер. Имеет значение скорость, с которой киста образовалась.

В сложном случае выполняется УЗИ мягких тканей в месте локализации кисты. При ультразвуковом исследовании видна капсула, внутри нее тонкая киста и содержимое. Во время УЗИ отграничивается атерома от других схожих образований – гигромы (киста потовой железы), фибромы (соединительной ткани), липомы (доброкачественная опухоль жировой ткани).

Если сомнения в характере кисты все еще остаются, то во время хирургического удаления выполняется гистологический анализ (изучение клеточного состава).

Лечение атеромы

Лечение комплексное, поскольку нужно не только удалить кисту с капсулой, но и подобрать средства для ухода за кожей, чтобы исключить образование новых кист.

Если киста воспалена, то перед оперативным лечением принимают все меры для купирования воспаления. Назначаются антибактериальные и дезинфицирующие средства, средства для уменьшения образования кожного сала.

Оперативное лечение возможно в двух вариантах:

классическая цистэктомия — вылущивание капсулы при помощи скальпеля с наложением косметического шва;

радиоволновое удаление — волны высокой частоты испаряют жидкость из капсулы, в итоге образование устраняется. Этот метод предпочтительнее, потому что не сопровождается кровотечениями и формированием рубцов, однако нельзя использовать у пациентов с кардиостимулятором и наличием металлических конструкций в теле.

При нагноившейся атероме вначале эвакуируют гной и дожидаются стихания воспаления, и только затем вылущивают капсулу.

Лучшая профилактика атеромы — обращение к врачу-дерматологу при любых изменениях на коже. После обследования врач подбирает медикаментозные средства по уходу за кожей, нормализующие выработку кожного сала. Весь комплекс медицинских услуг по диагностике, лечению и профилактике атеромы доступен в «СМ-Клиника».

Заболевания по направлению Дерматолог

Акне (прыщи)
Аллергический дерматит
Бородавки
Вирус Эпштейна-Барра
Герпес (вирус герпеса 1, 2 типа)
Гипергидроз (потливость)
Гиперкератоз
Гиперкератоз ногтей
Демодекоз
Дерматит
Ихтиоз
Кератома
Кондиломы
Контагиозный моллюск
Контактный дерматит
Купероз
Лишай
Нейродермит
Онихолизис
Отрубевидный лишай
Папилломы
Паховая эпидермофития
Педикулез
Пигментация кожи
Потеря тонуса и упругости кожи
Потница
Псориаз
Пузырчатка
Рак кожи
Розацеа
Себорейный дерматит
Себорея
Угри
Фолликулит
Фурункулез
Хламидиоз
Чесотка
Экзема

Заболевания по направлению Хирург

Аппендицит
Асцит
Бедренная грыжа
Болезнь Крона
Бурсит
Грыжа
Грыжа белой линии живота
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
Диастаз прямых мышц живота
Желчнокаменная болезнь
Кератома
Киста слюнной железы
Липома
Механическая желтуха
Непроходимость кишечника
Олеогранулема
Опухоль почки
Острый панкреатит
Паховая грыжа
Перитонит
Пищевод Барретта
Поликистоз почек
Послеоперационная грыжа
Пупочная грыжа
Рак желудка
Рефлюкс-эзофагит (ГЭРБ)
Тиреоидит
Фурункул (чирей)
Фурункулез
Холестаз
Холецистит
Хронический холецистит
Эрозивный гастрит
Язва пищевода
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

Все врачи

м. ВДНХ

м. Белорусская

м. Молодёжная

м. Войковская

ул. Космонавта Волкова д. 9/2

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Текстильщики

м. Курская

м. Севастопольская

м. Чертановская

м. Крылатское

м. Балтийская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Марьина Роща

м. Новые Черёмушки

м. Водный стадион

м. Улица 1905 года

м. Юго-Западная

Все врачи

Загрузка

Лицензии

Перейти в раздел лицензииПерейти в раздел правовая информация

Горб за плечами (дорсоцервикальный жировой слой) Информация | Гора Синай

Горб буйвола; Дорсоцервикальная жировая прослойка

Горбинка в верхней части спины между лопатками – это область скопления жира на задней части шеи. Медицинское название этого состояния — дорсоцервикальная жировая прослойка.

Соображения

Горбинка между лопатками сама по себе не является признаком определенного состояния. Поставщик медицинских услуг должен учитывать это наряду с другими симптомами и результатами анализов.

Причины

Причины дорсоцервикального жирового тела включают любые из следующих:

Некоторые лекарства, используемые для лечения ВИЧ/СПИДа

более генерализованное отложение жира)

Высокий уровень гормона кортизола (вызванный синдромом Кушинга)
Некоторые генетические нарушения, вызывающие необычное накопление жира
Болезнь Маделунга (множественный симметричный липоматоз), часто связанная с чрезмерным употреблением алкоголя

Остеопороз может вызывать искривление позвоночника в области шеи, называемое кифосколиозом. Это вызывает ненормальную форму, но само по себе не вызывает избыточного жира в задней части шеи.

Уход на дому

Если горб вызван определенным лекарством, ваш врач может посоветовать вам прекратить прием лекарства или изменить дозировку. НЕ прекращайте принимать лекарство, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

Диета и физические упражнения могут помочь вам похудеть и уменьшить накопление жира из-за ожирения.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Запишитесь на прием к своему врачу, если у вас необъяснимый горб за плечами.

Чего ожидать при визите в офис

Ваш врач проведет медицинский осмотр и спросит о вашей истории болезни и симптомах. Для определения причины могут быть назначены тесты.

Лечение будет направлено на проблему, из-за которой в первую очередь образовался жир.

Тан С.Х., Тан МБИ, Тей ХЛ. Липодистрофии. В: Болонья Дж. Л., Шаффер Дж. В., Черрони Л., ред. Дерматология . 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 101.

Цукис М.А., Манцорос К.С. Синдромы липодистрофии. В: Джеймсон Дж. Л., Де Гроот Л. Дж., де Крецер Д. М. и др., ред. Эндокринология: взрослая и детская . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2016:глава 37.

Последнее рассмотрение: 13.05.2021

Рецензировал: Брент Висс, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист в области метаболизма/эндокринологии, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.

Упражнения для спины, чтобы избавиться от жира в бюстгальтере

Майки, купальные костюмы, платья без бретелек… существует множество причин, по которым проработка мышц спины поможет вам выглядеть хорошо этим летом. Но что еще более важно, укрепление этих часто упускаемых из виду мышц поможет вам чувствовать себя хорошо.

«Выполнение упражнений для укрепления верхней части спины уменьшит хроническую боль в шее и плечах, улучшит вашу осанку и, в свою очередь, эстетически улучшит вашу спину», — говорит Недра Лопес, совладелица и главный тренер The Studio by Remorca Fitness в Нью-Йорк. «Выпуклость вокруг линии бюстгальтера исчезнет при постоянном повторении».

Еще от профилактики: 3 упражнения йоги для сексуальных рук

Чтобы сделать спину сильной, подтянутой и красивой, выполняйте каждое из этих упражнений пять раз в неделю:

[боковая панель]

Стеновые ангелы с фиксацией

«Чем больше гибкости вы привнесете в верхнюю часть спины, тем меньше у вас будет хронической боли, и она станет еще сильнее», — говорит Лопес.

1. Встаньте спиной к стене, плотно прижав голову, верхнюю часть спины, поясницу и ягодицы к стене. Держите ноги на расстоянии нескольких дюймов от стены, чтобы держать спину прямо и поддерживать контакт.

2. Держите руки слегка согнутыми и вытянутыми в стороны ладонями от стены.

3. Начните с рук на уровне плеч и вытяните руки прямо вверх, стараясь прижать все к стене (аналогично снежному ангелу).

4. Как только вы подниметесь так высоко, как только сможете поднять руки, сохраняя контакт между тыльной стороной ладоней, головой, локтями и спиной и стеной, задержитесь на 10 секунд. Затем опустите руки, согнув их в локтях, пока они не достигнут талии по бокам, задержитесь на 10 секунд.

5. Повторите 3 подхода по 20 повторений.

T, Y, I

«Эти упражнения отлично подходят для проработки всей верхней части спины, укрепления и улучшения осанки», — говорит Лопес.

1. Лягте лицом вниз на живот, вытяните ноги прямо за собой и вытяните руки в стороны. (Вы должны выглядеть как буква «Т».) Начните с ладонями вниз. Медленно поднимите руки и сведите лопатки вместе, держа руки прямыми, затем медленно опустите руки на пол. Повторите для набора из 20.

2. Затем вытяните руки над головой под углом в положение «Y».