Как убрать жир со спины и боков: Как убрать складки на спине быстро. Как понять причину и убрать жировые складки кожи навсегда

Липосакция боков и спины: сделать операцию по удалению жира в Москве | Цены, фото до-после, отзывы

ЦЕНЫ НА ЛИПОСАКЦИЮ СПИНЫ И БОКОВ

В России их называют «спасательным кругом», в англоязычных странах – love handles. Название разные, но суть не меняется – выпирающие бока мало кому доставляют радости. Особенно они раздражают любительниц плотных поясов. Не очень-то приятно, когда над ремнем модных джинсов нависают предательские складки.

Чтобы избавиться от «бочков», многие девушки активно качают пресс, сидят на диетах или делают салонные процедуры – мезотерапию, обертывания, массажи. Но видимого результата все эти усилия обычно не приносят. С помощью диеты невозможно похудеть локально. Большинство упражнений на пресс делают талию лишь шире. А косметологические методики часто дают не очень заметный и стойкий эффект.

Реальный способ навсегда обрести четкую линию талии и забыть о складках – это липосакция, или хирургическое удаление жира со спины и боков. Важно, что операция затрагивает не одну, а две анатомические зоны. Недостаточно «откачать» лишнее только с боковых поверхностей туловища. Чтобы сформировались красивые контуры фигуры, необходимо убрать лишние сантиметры и сзади, со стороны спины. Только тогда результат будет идеальным.

ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАНИЯ К ЛИПОСАКЦИИ СПИНЫ И БОКОВ

   — «спасательный круг» на талии,

   — заметные складки жира на спине.

КАК ПРОХОДИТ ОПЕРАЦИЯ

Липосакция спины и боков обычно проходит под общей анестезией. Но вначале доктор тщательно делает разметку. Она поможет симметрично удалить жир и сформировать идеальные линии. После того, как начинает действовать наркоз, доктор с помощью инъекций вводит в проблемные зоны специальный раствор, который способствует набуханию жировых клеток и дополнительно обезбаливает область, обработки.

Другой вариант – небольшие проколы, через которые подается сфокусированный лазерный луч, способствующий превращению плотного жира в жидкую эмульсию. Затем она удаляется при помощи тонкой канюли.

Заключительный этап – наложение повязки. После этого на пациента надевают компрессионное белье, напоминающее тугой корсет.

Операция не требует разрезов, достаточно лишь нескольких небольших проколов. Следы от них полностью исчезают через несколько месяцев.

ОСОБЕННОСТИ РЕАБИЛИТАЦИИ

Первые сутки после операции необходимо провести в клинике под наблюдением медицинского персонала. На утро хирург осматривает пациента, делает перевязку и назначает дату следующего визита. После этого можно ехать домой.

В первые дни пациента могут беспокоить незначительные болевые ощущения в области спины и живота. Они легко купируются с помощью препаратов, которые заранее порекомендует врач. Но многие обходятся и без них.

Компрессионное белье нужно носить около месяца.

Все это время нельзя посещать сауну и бассейн, загорать, поднимать тяжести и активно заниматься фитнесом. Через четыре недели корсет окончательно снимают, и можно начинать смену гардероба – ведь новую, стройную талию обязательно захочется подчеркивать!

ПРЕИМУЩЕСТВА BEAUTY SPACE CLINIC

Хирурги нашей клиники помогли обрести красивую талию сотням пациентов. Большой опыт и все необходимое оборудование позволяют им успешно проводить все виды липосакций лица и тела. Многие рекомендуют Beauty Space Clinic родным и друзьям, поэтому к нам приезжают жители не только Москвы, но также других городов и стран.

Мы гарантируем полную безопасность и отличный результат всех операций. Наши цены прозрачны и стабильны, неожиданные доплаты исключены. Узнать, сколько стоит то или иное вмешательство, и выбрать удобное время для встречи с хирургом можно по телефону +7 (495) 150-40-37.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Запись через сайт является предварительной.
Наш сотрудник свяжется с Вами для подтверждения записи к специалисту.

Имя

Дата

Телефон

Специалист

Выберите специалистаНосова Ольга ОлеговнаРосс Андрей ВладимировичЧепезубов Денис Геннадьевич

Согласие на обработку персональных данных

я согласен на обработку персональных данных

эффективно и безопасно! 🏃 Новости от сети фитнес-клубов Олимпик

Главная > Убираем жир с боков и живота: эффективно и безопасно!

Физиология женского организма такова, что большинство его обладательниц сталкиваются с таким неприятным явлением, как жировые отложения на животе и боках. Появляются они быстро, а для того, чтобы убрать их, приходится потрудиться, эти проблемные зоны плохо прорабатываются в домашних условиях и нужный результат может прийти совсем нескоро.

Для того чтобы справиться с ненавистными складками на животе и боках, вам нужна помощь настоящих профессионалов, и вы обретете ее, посетив наш спортивный комплекс, Беляево. Здесь к вашим услугам будет все: квалифицированный персонал, возможность разработки индивидуальной программы тренировок, современное оборудование и инвентарь, а также личное внимание к каждой прекрасной посетительнице. Решив начать занятия, вам следует настроиться на долгий и упорный труд, ведь за две-три недели с этой задачей не справиться, однако, регулярные тренировки под умелым руководством гарантированно принесут вам успех.

Диета

Убрать жир с живота и боков будет намного легче, если совместить физическую активность с некоторыми ограничениями в питании. Ничего нового на этот счет не придумано: из рациона исключается мучное и сладкое, жирное и высококалорийное. Вам будут полезней цельные злаки, овощи, нежирное мясо, рыба, некоторые молочные продукты. Кроме этого, под запрет попадает алкоголь, его калорийность просто зашкаливает, так что на время тренировок лучше забыть даже о сухом вине.

Комплекс упражнений

При визите в наш фитнес клуб на Юго-Западной вам будут предложены комплексы упражнений, состоящие из следующих разделов:

• Упражнения для брюшного пресса. Прорабатывать следует все его уровни, при этом следует запастись терпением и выносливостью, так как жир с живота легко не уходит. Ножницы, повороты — арсенал упражнений крайне многообразен;
• Упражнения для спины. Помогают убрать жир с боков, и как ни странно, с живота, да и сильная спина – лучшая гарантия от травм при тренировках. В идеале эту часть тела следует нагружать ничуть не меньше, чем живот, так фигура будет гармоничной и стройной, а жировые отложения уйдут в прошлое намного быстрее. Лодочка, мельница, березка – вот лишь некоторые из тех, что рекомендуются при занятиях этого профиля;
• Вращение обруча. Приступать к нему рекомендуют перед тем, как нагружать пресс, это подготовит мышцы и будет отличной разминкой. Среднее время тренировки с обручем — 10+-15 минут, вращать его следует на талии, не давая спускаться ниже, темп – от среднего до высокого;
• Аэробные тренировки. Здесь можно использовать как работу на тренажерах: эллипсоиде или беговой дорожке, так прыжки на скакалке, бег, быструю ходьбу. Следует заметить, что периодичность аэробных тренировок должна быть ежедневной, в отличие от силовых, которые можно делать через день.

Милые девушки и женщины! Если вы хотите привести свою фигуру в порядок и убрать жир с живота и боков, то лучшее место, чем наш фитнес зал с бассейном, Беляево, вам будет трудно найти. Приходите к нам и вместе мы справимся с любой задачей!

5 простых упражнений для избавления от жира на спине

 
03 9486 8885

Фейсбук

Гугл плюс

• 
  03 9486 8885

Если вас беспокоит жир на спине, вы можете сделать несколько вещей. Альтернативы полному избавлению от жира на спине нет, но вы можете изменить внешний вид своей спины.
К счастью, жир на спине отличается от жира в некоторых других частях тела, поэтому существует множество различных способов решения этой проблемы. Но прежде чем вы решите, как лучше всего сбросить жир со спины, сначала решите, на какую область вашего тела нацелиться.

Вот несколько упражнений, чтобы избавиться от жира на спине.

Подъем таза назад с фитболом

Эта малоинтенсивная тренировка удобна для бедер и является простым способом привести спину в тонус.

1. Начните с того, что лягте животом на мяч для упражнений, глядя в пол. Ваши ладони должны упираться в землю, а ноги можно согнуть в коленях.
2. Сожмите все ягодичные мышцы и балансируйте на мяче, толкая ноги вместе и вверх. Мяч должен оставаться стабильным во время этого движения.
3. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, затем опустите ноги. Повторяйте много раз, улучшая время, в течение которого вы удерживаете подъем бедра.

Боковой складной нож

Источник изображения

Это упражнение нацелено на косые мышцы живота и тонизирует «ручки любви» и нижнюю часть спины.

1. Расслабьтесь на правом боку, положив ноги друг на друга.
2. Положите левую руку на голову. Ваша правая рука может лежать там, где вы чувствуете себя расслабленным.
3. Напрягите косые мышцы живота, когда двигаете левую ногу вверх к левой руке, которая должна оставаться неподвижно на голове. Вы будете брать согнутую левую руку возле левого колена.
4. Повторите несколько раз, прежде чем перейти на противоположную сторону.

Супермен

Источник изображения

Это упражнение, призванное стать супергероем, задействует нижнюю часть спины и ягодичные мышцы.

1. Отдых на животе.
2. Потянитесь так, чтобы ноги и руки были вытянуты.
3. Одновременно оторвите руки и ноги от пола. Ваши руки и ноги должны быть примерно в 6 дюймах от пола.
4. Если можете, оторвите живот от пола и задержитесь в позе на несколько секунд. С контролем опустите ноги и руки обратно, прежде чем повторять упражнение.

Гребля

Источник изображения

Тяга на тросе сидя задействует мышцы спины, особенно широчайшие мышцы спины. Вы также можете повторить движение гребного тренажера, просто расслабившись на скамье и используя легкие гантели.

1. Начните с того, что сядьте с прямой спиной и руками по бокам, возьмитесь за эспандер, гантели или ручку гребного тренажера.
2. Втяните руки, согнув локти и подтянув весь вес тела во время отката назад.
3. Вернитесь в исходную точку и повторите. Попробуйте быстро повторить это упражнение в течение нескольких минут, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

Спидгруша

Источник изображения

Спидгруша предлагает вам привести в тонус руки и верхнюю часть тела. Хотя лучше всего использовать сумку, прикрепленную к стене или крыше, для выполнения этого упражнения сумка вам вообще не понадобится.

1. Встаньте с высоко поднятыми руками в боксерскую стойку. Это означает, что ваши пальцы ног на ширине бедер, одна нога немного впереди другой, а руки сжаты в кулаки возле челюсти.
2. Установите таймер в любом месте в пределах от 30 секунд до 2 минут.
3. Цельтесь в свою сумку. Повернув костяшки пальцев наружу, постарайтесь ударить по мешку столько раз, сколько сможете в желаемый период времени, вращая при этом руками.
4. Когда таймер срабатывает, это один «набор». Сделайте до трех-четырех подходов.

Читайте также: 6 упражнений для спины для женщин

Самый популярный блог

Связанный блог

Плюсы и минусы ночных тренировок

Есть разные мнения по поводу ночных тренировок; Некоторые люди утверждают, что ночная тренировка ускоряет метаболизм, но люди, занимающиеся утром, утверждают, что это не так.

Тренировка груди и плеч

Вы ищете тренировку груди и плеч, чтобы увеличить массу и силу верхней части тела? Вы находитесь в нужном месте; мы подготовили

Лучшие тренировки для спины

Мы часто игнорируем тренировки спины и больше сосредотачиваемся на бицепсе, груди и других мышцах. Но поверьте нам, когда дело доходит до тренировок, вы

7 удивительных преимуществ прыжков со скакалкой для здоровья

Прыжки со скакалкой имеют ряд преимуществ, поскольку они возвращают вас на детскую игровую площадку. Тренировка со скакалкой приятна, интенсивна и дешева. это

Преимущества утренней тренировки

Утренняя тренировка более полезна, чем дневная и вечерняя. Если вы закончите тренировку утром, у вас будет больше времени в течение

часов.

Как избавиться от жира на шее раз и навсегда: 8 упражнений для жира на шее

Одна из истин о рождении ребенка — кроме того факта, что у вас никогда нет времени на физические упражнения — это то, что вы всегда смотрите вниз. Глядя вниз, чтобы помочь этим маленьким ножкам передвигаться по лестнице. Посмотрите вниз, чтобы убедиться, что нет игрушек, которые можно раздавить, когда вы идете по гостиной. Глядя вниз, чтобы поцеловать эту маленькую головку на ночь. И проблема с взглядом вниз заключается в том, что каждый раз, когда вы это делаете, это напоминает о слоях жира, накапливающихся вокруг вашей шеи.

Назовите это двойным подбородком, обвисшими челюстями, лунообразным лицом или просто жиром на шее — нет ничего привлекательного в том, чтобы чувствовать, будто ваша голова покоится на миске с желе. Однако избавиться от него непросто. «Это одно из самых сложных мест для похудения», — говорит Шон Дженкинс, старший тренер-менеджер Tone House в Нью-Йорке. «Но со временем, при строгих тренировках и разумных привычках в еде, этот жир исчезнет».

Как вы, вероятно, уже поняли, не существует такой вещи, как точечные упражнения для сжигания жира. Вы не сможете добиться плоского пресса на диете из картофеля фри и мороженого, и даже самые сильные бицепсы не лопнут, если вы наберете лишние 40 фунтов. Таким образом, первым шагом к избавлению от жира на шее будет снижение общего веса.

Тем не менее, давайте предположим, что вы сбросили несколько лишних килограммов. К сожалению, правда остается в том, что генетика играет роль в том, в каких областях вашего тела вы несете жир. И для некоторых неудачливых парней шея — это пятно. В этом случае, если вы правильно питаетесь и все еще носите двойной подбородок, правильные упражнения для жира на шее могут помочь вам привести в тонус и добавить четкости вашей шее.

Выполнение этих упражнений для жира на шее может быть проще, чем вы думаете. «Я бы не рекомендовал использовать какие-либо тренажеры для упражнений на шею», — говорит Дженкинс. Он добавляет, что парни могли бы подумать о работе с профессионалом, чтобы укрепить эту область, учитывая деликатный характер этой части тела.

Как деликатно? Согласно Кливлендской клинике , ваша шея состоит из 20 маленьких мышц. Они простираются от челюсти до лопаток и служат для стабилизации головы, помогая во всем, от жевания до кивания. На передней стороне грудино-ключично-сосцевидная мышца является одной из самых больших мышц шеи, она начинается за ухом и тянется к ключице. Это поможет вам вытянуть шею и контролировать движения челюсти. На задней стороне у вас есть пять поперечно-остистых мышц, которые двигают голову вперед, назад и наклоняют. Длинная мышца головы и длинная мышца шеи по обеим сторонам шеи помогают поворачивать голову из стороны в сторону.

Укрепление каждой из этих 20 мышц может помочь вам привести в тонус всю область, сводя к минимуму появление жира на шее (опять же, при условии, что вы придерживаетесь плана здорового питания и выполняете общие упражнения, которые помогут вам сбросить лишний вес). А поскольку об этих мышцах, как правило, забывают в большинстве тренировочных программ, простое выполнение небольшого количества упражнений на жир на шее может иметь большое значение для подготовки этой области.

Начните с этих движений, которые являются простыми и достаточно мягкими, чтобы выполнять их в конце каждой тренировки. Только сначала убедитесь, что ваше тело разогрето.

Упражнения для жира на шее

Посмотрите налево, посмотрите направо

Как выполнять: Встаньте в нейтральное положение, позвоночник прямой, голова вперед. Держа плечи расправленными, поверните голову вправо, чтобы посмотреть через правое плечо, снова в центр, затем влево через левое плечо, затем снова в центр. Сделайте 20 повторений по 2 подхода.

Посмотрите вверх, посмотрите вниз

Как: Встаньте в нейтральное положение, позвоночник прямой, голова вперед. Опустив плечи вниз, поднимите подбородок к потолку как можно выше, а затем вернитесь в исходное положение. Опустите подбородок как можно ближе к груди, затем вернитесь к центру. Повторите движение вверх-вниз по 20 повторений по 2 подхода.

Внедорожник

Как: Встаньте в нейтральное положение, спина прямая, голова вперед. Не двигая верхней частью тела, выдвиньте вперед шею и челюсть настолько, насколько это возможно. Задержитесь на два счета, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте это 10 раз. Затем втяните шею и подбородок внутрь и назад, насколько сможете (как будто кто-то угрожает вам, а ваша голова откидывается назад). Задержитесь на два счета и расслабьтесь, чтобы начать. Повторить 10 раз. Сделайте два полных набора.

Повороты головы

Как сделать: Начиная с нейтрального положения, опустите подбородок на пол, затем поверните его в одну сторону, затем поднимите его к потолку, затем перевернитесь на другую сторону и вернитесь к пол. «Вы можете выполнять их против часовой стрелки, а затем по часовой стрелке», — говорит Дженкинс. Сделайте 20 полных кругов в одну сторону; затем 20 к другому.

Наклоны под давлением

Как делать: Встаньте в нейтральное положение, позвоночник прямой, голова вперед. Наклоните голову вправо от тела, держа лицо вперед. Возьмите правую руку, поднимите ее над головой и положите правую ладонь на левую щеку. Оказывайте давление/сопротивление правой рукой, задействуя мышцы шеи, чтобы вернуть голову в вертикальное (нейтральное) положение. Сделайте 10 наклонов вправо, затем поменяйте сторону и сделайте 10 влево (вытягивая левую руку вверх и вверх и надавливая левой ладонью на правую щеку). Сделайте 2 подхода.

Толкай и тяни

Как: Используя эластичную ленту, свяжите концы вместе, затем прикрепите к стене на уровне головы. Лицом от стены. Сохраняя напряжение, наденьте ленту на лоб. Не наклоняя и не напрягая шею, делайте маленькие шаги от стены, прижимаясь лбом к ленте, чтобы продолжать двигаться вперед. Остановитесь, когда напряжение станет слишком большим, чтобы поддерживать форму, и удерживайте до 10 счетов. Вернуться к началу. Сделайте 3 подхода.

Держа повязку на голове, повернитесь лицом к стене. Не напрягаясь, начните делать небольшие шаги назад, используя мышцы шеи, чтобы прижать затылок к ленте. Остановитесь, когда вы больше не сможете поддерживать хорошую форму. Задержитесь на 10 счетов. Вернуться к началу. Сделайте 3 подхода.

Шраги плечами с отягощением

Как выполнять: Встаньте в нейтральное положение, спина прямая, голова вперед. Держа в каждой руке по гантели среднего веса, руки по бокам, поднимите плечи к ушам. Расслабьтесь, чтобы начать. Сделайте 10 повторений по 2 подхода.

Подтягивания широким хватом

Как делать: Встаньте лицом к перекладине. Возьмитесь за перекладину хватом сверху, руки на ширине плеч. «Это поможет укрепить окружающие мышцы, чтобы шея выглядела более широкой», — говорит Дженкинс. Сделайте 8-10 подтягиваний по 3 подхода. (Используйте тренажер для подтягиваний, если вам это нужно.)

Другие варианты избавления от жира на шее

Если вас серьезно беспокоит жир на шее и вы хотите избавиться от него не только в образе жизни, есть несколько доступных вариантов.

Некоторые из этих вариантов являются хирургическими. Вы, наверное, слышали о липосакции , которая физически удаляет жир в этой области. Тем не менее, это не избавит вас от лишней кожи, которая у вас может быть. Обычно это можно сделать с помощью только местной анестезии и стоит от 2500 до 4000 долларов. Аналогичный вариант использует лазерная терапия для растапливания жира на шее и моделирования этой области.

Одним из нехирургических способов избавления от жира на шее является мезотерапия , при которой инъекции дезоксихолевой кислоты растворяют жир на шее. Этот вариант намного менее инвазивен, чем операция, но может потребоваться несколько инъекций, прежде чем вы достигнете желаемых результатов.