Когда срываешь спину что делать: Сорвал спину — что делать? Лечение острой боли в спине

Содержание

Как правильно делать шугаринг в домашних условиях: пошагово для начинающих


Содержание

  • Что такое шугаринг?

  • Преимущества сахарной депиляции

  • Бандажная и мануальная техники — в чем отличие?

  • Что нужно для шугаринга начинающему мастеру?

  • Подготовка к процедуре шугаринга

  • Как правильно делать шугаринг дома? Пошаговая инструкция

  • Как ухаживать за кожей после шугаринга?

  • Ошибки шугаринга в домашних условиях у новичков

  • Противопоказания к проведению шугаринга


Каждая девушка стремится к ухоженной, гладкой коже. Но бритье не дает длительного эффекта, поэтому приходится прибегать к более радикальным методам удаления волос. Одним из самых популярных методов является сахарная депиляция или, другими словами, шугаринг. Прекрасная половина человечества полюбила его за гладкую кожу на протяжении нескольких недель, возможность проведения процедуры в домашних условиях и низкую стоимость расходных материалов.


Так как же сделать сахарную депиляцию самостоятельно? Какие средства и материалы для этого нужны? Какие подводные камни могут ждать на пути к гладкой коже? Есть ли противопоказания к проведению этой процедуры? Давайте разбираться.

Что такое шугаринг?


Шугаринг (shugaring) или сахарная депиляция — это удаление нежелательных волос на теле с помощью густой сахарной пасты для шугаринга. При помощи шугаринга можно обработать любые части тела — ноги, руки, подмышечные впадины, зону бикини, а также решить довольно деликатный вопрос с волосками на лице. В среднем эффект сохраняется на протяжении 2-3 недель. Техника проведения процедуры довольно простая, не требует специальных навыков. Главное — соблюдать правила и действовать по инструкции. Об этом мы подробно поговорим ниже. Кстати, процедура зародилась в Древнем Египте, так что во время шугаринга можно чувствовать себя самой настоящей Клеопатрой ;)


Обратите внимание! Довольно часто встречается выражение «сахарная эпиляция». Оно в корне неверно, и вот почему. Эпиляция подразумевает полное удаление волоса с корнем и разрушение его фолликулярного аппарата. Этого можно добиться с помощью лазерной эпиляции, фотоэпиляции, электроэпиляции. Они дают максимально длительный эффект, и со временем на обрабатываемых участках кожи волосы вообще могут перестать расти.


А вот при депиляции удаляется только часть волоса без корня и воздействия на фолликулы. К депиляции относятся бритье, депиляторные кремы, электрический депилятор, воск и шугаринг. Большинство думают, что воск и шугаринг относятся к эпиляции, ведь волоски вырываются. Да, это так. Но вырываются они не полностью и фолликулы остаются под кожей.



 

Преимущества сахарной депиляции


Почему множество женщин при огромном разнообразии видов депиляции и эпиляции выбирают именно шугаринг?

  • Как уже упоминалось выше, процедура довольна проста. Ее можно выполнить в домашних условиях, не прибегая к помощи мастера. А это значит, что можно сэкономить приличную сумму денежных средств.


  • Расходные материалы стоят недорого. Пасту даже можно приготовить самостоятельно. Но откровенно говоря, лучше не тратить время, силы и терпение – иногда результат бывает непредсказуем. Готовые пасты доступны каждому. К тому же производители создали пасты под разные типы волос – выбирайте ту, которая подходит именно вам.


  • В состав паст входят только натуральные компоненты, что снижает риск возникновения аллергии.


  • При правильной технике отсутствует риск возникновения травм или ожогов.


  • После проведения процедуры не нужно оттирать остатки пасты специальными средствами. Сахарная паста отлично смывается с кожи обычной водой.


  • При регулярном проведении шугаринга волоски становятся более тонкими и светлыми. Со временем прибегать к процедуре придется все реже и реже.



 

Бандажная и мануальная техники — в чем отличие?


На сегодняшний день существует 2 техники шугаринга:


  • бандажная;


  • мануальная.


Для бандажной техники используются полоски для депиляции и паста сахарная паста в картридже. Она идеально подходит для новичков. Мануальная техника уже сложнее. Она проводится без использования полосок, все манипуляции по удалению волос проводятся руками. Для мануальной техники обычно используется паста не в картриджах, а в банках.

Полоски для депиляции 7*20 Italwax 20 шт

Сахарная паста в картридже Натуральная мягкая ARAVIA 150 г

Сахарная паста для депиляции «Универсальная» Start Epil 750 г

Что нужно для шугаринга начинающему мастеру?


Для проведения процедуры шугаринга понадобятся:

Паста


Сахарные пасты имеют разную плотность. Существуют мягкая, средняя, плотная и универсальная. Выбор зависит от типа волос, обрабатываемой зоны, техники депиляции, температуры в помещении и температуры рук (чем холоднее в помещении, чем холоднее ваши руки, тем мягче должна быть паста).

  • Мягкая сахарная паста для депиляции подходит для тонких волос на больших участках тела (спина, ноги) и работы в прохладных помещениях;

  • Средняя сахарная паста для депиляции “дружит” со всеми типами волос на любых участках тела. Подходит для теплых рук в прохладном помещении или холодных рук в теплом помещении;

  • Плотная паста для депиляции создана для жестких, коротких волос, растущих на сложных участках тела, таких как подмышки, бикини. Ей работают теплыми руками в теплом, влажном помещении;

  • Универсальная паса для депиляции подходит для любых типов волос на любых зонах тела. Работают ей прохладными руками в прохладном помещении.

Сахарная паста для депиляции «Мягкая» Start Epil 400 г

Сахарная паста для депиляции «Средняя» Start Epil 400 г

Сахарная паста для депиляции «Плотная» Start Epil 400 г

Сахарная паста для депиляции «Универсальная» Start Epil 400 г


Перчатки


Из-за горячих рук новички часто сталкиваются с залипами (паста растекается, прилипает к коже и не удаляется) во время шугаринга, так как температура сильно влияет на свойства пасты. Во избежание подобных ситуаций рекомендуем вам использовать перчатки, плотно прилегающие к рукам.


Лосьон для очищения кожи


Прежде, чем приступать к процедуре необходимо очистить и обезжирить кожу. Можно использовать специальные лосьоны, которые увлажнят и подготовят кожу к депиляции, а можно воспользоваться обычным «Хлоргексидином».


Присыпка или тальк


С ними процедура проходит комфортнее. Они обладают дезодорирующим и антисептическим действием, приподнимают волоски и удаляют излишнюю влагу. Важно, чтобы в составе этих средств не было отдушек и каких-либо добавок.


Полоски-бандаж


Понадобятся для проведения шугаринга в бандажной технике. С помощью восковых полосок для депиляции паста удаляется вместе с волосками после нанесения на кожу.


Шпатели


Ими удобно переносить пасту из картриджа или банки на кожу.


Средства после депиляции


После проведения процедуры необходимо обеспечить качественный уход за кожей. Ведь подобные манипуляции, хоть и небольшой, но все же стресс для кожи.

Подготовка к процедуре шугаринга


Как подготовиться к процедуре, чтобы она прошла максимально комфортно и эффективно?


  • За сутки до проведения шугаринга запрещается загорать под лучами солнца или посещать солярий.


  • В день проведения шугаринга нужно воздержаться от нанесения на участок кожи, который будет обрабатываться, лосьонов или масел.


  • Перед шугарингом можно принять душ и воспользоваться мягким скрабом, который удалит верхние слои кожи и приподнимет волоски. Скраб не должен быть грубым, в противном случае можно травмировать кожу.



 

Как правильно делать шугаринг дома? Пошаговая инструкция


Разберем каждый этап проведения сахарной депиляции и рассмотрим 2 техники. Независимо от того, на какой технике вы остановитесь, первые шаги будет одинаковыми:


  1. Для начала очищаем кожу. Для этого наносим на салфетку специальный лосьон перед депиляцией или «Хлоргексидин» и круговыми движениями удаляем загрязнения;


  2. Затем небольшим равномерным слоем наносим на кожу тальк.


Далее переходим к самой депиляции.

Проведение шугаринга в бандажной технике


  1. С помощью специального воскоплава или в микроволновой печи разогреваем пасту в картридже до температуры +37-40°C. Время подогрева пасты в микроволновой печи составляет 15-20 минут.


  2. Проверяем пасту на перегрев, чтобы избежать ожогов. Наносим небольшое количество пасты на полоску-бандаж и проверяем комфортна ли температура. Если да, то смело приступаем к депиляции.


  3. С помощью шпателя наносим пасту на кожу дорожкой по направлению против роста волос.


  4. Прижимаем полоску-бандаж.


  5. Немного подтягиваем полоску и фиксируем кожу в месте начала срыва.


  6. По направлению роста волос и параллельно коже резким движение срываем полоску.


  7. Удаляем остатки сахарной пасты обычной теплой или специальной термальной водой, которая восстановит природный баланс кожи.


  8. Массажными движениями наносим средство для ухода за кожей после депиляции, чтобы успокоить ее.



 

Проведение шугаринга в мануальной технике


  1. Ставим банку с пастой в микроволновую печь и разогреваем в течение 15 секунд. Паста должна быть теплой и комфортной, а не горячей.


  2. Шпателем или сухой чистой рукой берем из банки немного сахарной пасты.


  3. Наносим кусочек пасты на кожу в направлении против роста волос.



  4. Проводим 2-4 раза по пасте против роста волос. Мы как бы делаем «прочёс» пальцами.



  5. Фиксируем кожу в месте срыва.



  6. По направлению роста волос и параллельно коже резким движением удаляем пасту.



  7. Удаляем остатки сахарной пасты обычной теплой или специальной термальной водой, которая восстановит природный баланс кожи.


  8. Массажными движениями наносим средство по уходу за кожей после депиляции, чтобы успокоить ее.

Как ухаживать за кожей после шугаринга?


В первые сутки после процедуры:


  • необходимо воздержаться от принятия горячей ванны и воспользоваться душем;


  • запрещается посещать баню, сауну, бассейн;


  • необходимо воздержаться от занятий спортом.


В первые 2 дня после процедуры:


В первые 2-4 дня после процедуры:


Ежедневно:



 

Ошибки шугаринга в домашних условиях у новичков


Из-за ошибок у некоторых девушек навсегда пропадает желание делать шугаринг, ведь они могут привести к таким последствиям, как:

  • некачественное удаление волос;

  • ожоги;

  • синяки.


Чтобы этого не случилось, необходимо соблюдать следующие правила:

  • делать шугаринг на слишком короткие волосы нельзя, длина волос должна быть не менее 4 мм. Только в этом случае сахарная паста хорошо обволакивает волосы и удаляет их вместе с корнем;

  • нельзя использовать на всех участках тела пасту одной и той же консистенции. Например, мягкая паста не сможет удалить волосы, растущие в зоне бикини;

  • нужно предварительно проверять температуру разогретой пасты. Игнорирование этого пункта может привести к ожогам;

  • не работать без перчаток при наличии маленького опыта. Как уже упоминалось выше, это может привести к залипам!


А как удалить залип?


Если все-таки на обрабатываемом участке тела возник залип, можно воспользоваться одним из следующих способов:

  1. Возьмите более плотную пасту, нанесите ее комочек на край залипа и аккуратно удалите его.

  2. Прижмите к залипу полоску-бандаж, а затем удалите ее резким движением параллельно коже и по росту волос.

  3. Смойте залип водой. Но помните, что такой способ ведет к перерасходу пасты и увеличению времени процедуры.



 

Противопоказания к процедуре шугаринга


Существуют случаи, когда нужно отказаться от шугаринга и прибегнуть к другим видам депиляции или эпиляции. К ним относятся:


  • сахарный диабет. У страдающих сахарным диабетом нарушена регенерация тканей, из-за этого есть вероятность появления раздражений и воспалений после процедуры;


  • хронические кожные заболевания, например псориаз, экзема и т.д.;


  • инфекционные или грибковые заболевания кожи;


  • травмы, раны, ссадины на участках нанесения состава. Так вы травмируете кожу еще сильнее;


  • беременность;


  • варикоз. В этом случае шугаринг может привести к образованию тромбов;


  • аллергические реакции, индивидуальная непереносимость компонентов пасты.


В критические дни также стоит отказаться от проведения шугаринга, так как в этот период снижается болевой порог и проведение процедуры проходит более болезненно.



 


Шугаринг — отличный способ удаления волос в домашних условиях. Можно не беспокоиться о гладкости кожи долгое время, так как эффекта хватает на несколько недель. Главное — действовать по инструкции и соблюдать правила. 

Как работать на даче без вреда для здоровья

Болит спина, ноет поясница, не разгибаются руки… Увы, зачастую именно таков итог работы на даче. Многочасовая прополка, подъем и перенос тяжестей, перекапывание грядок — огромное испытание для нашего организма. Работать — да, но не до седьмого же пота. Чтобы избежать неприятных последствий, надо придерживаться некоторых правил. Каких? Давайте адресуем этот вопрос Александру Белодеду, хирургу-травматологу УЗ «19-я центральная районная поликлиника г. Минска». 

— Так с чего же должна начинаться работа на даче?

— Чтобы избежать неприятных симптомов дачного синдрома, начинайте огородный день с небольшой разминки. Особенно сейчас, весной. За зиму наш организм отвык от активных движений. И резкая нагрузка может обернуться травмами мышц и суставов. Именно так и появляются ущемления, растяжения, прострелы и другие неприятные осложнения. Увеличивайте нагрузку постепенно. Лучше вскопать огород за неделю и остаться здоровым, чем за полдня и слечь. Да и мышечный спазм потом будет очень тяжело снять. Из-за резкого увеличения физической нагрузки обострятся и старые болячки: остеохондроз, радикулит, грыжи, травмы позвоночника, спондилоартроз. Поэтому, перед тем как начать копать, рыхлить или полоть огород, сделайте небольшую 10-минутную зарядку. 

— Любимая поза огородника: спина согнута под прямым углом, а голова опущена.

— Очень неудобное и жесткое положение и для спины, и для ног! Угол в 90 градусов непривычен для позвоночника. Ведь у него в поясничном отделе свой естественный прогиб вперед. В позе же дачника позвоночник выгибается в обратную сторону, то есть назад. Из-за этого межпозвонковые диски в области поясницы испытывают колоссальную нагрузку. Они начинают смещаться, сдвигаясь все ближе друг к другу. Ситуация обостряется тем, что в таком неестественном положении, не разгибаясь, огородники проводят по несколько часов в день. В результате нестерпимо болят спина и поясница, отдает в ногу, не поднимаются руки. А если еще резко распрямиться, то мышечный спазм или защемление нервных окончаний гарантированы, особенно при грыже позвоночника. 

— В каком же положении удобнее, то есть безвреднее всего расправляться с сорняками? 

— Лучшая поза для прополки — на четвереньках, опустившись на колени. Так сохраняются естественный прогиб в пояснице и нагрузка на позвоночник распределяется более равномерно. Вставать из этого положения также нужно плавно, опираясь на одно колено. Еще лучше — на тяпку или лопату, то есть поднимать себя силой собственных рук.

Можно заниматься прополкой и сидя на невысокой табуретке. Это также разгрузит мышцы поясницы и позвоночник, ведь основное давление придется на бедра и колени, а не на спину. Но и сидя долго работать нельзя — все равно зажимает поясницу. 

Чем бы вы ни занимались, каждые 20 минут меняйте положение, а еще лучше — род занятий. Обработав половину грядки, встаньте и пройдитесь по участку. И еще: обязательно подложите что-нибудь под колени. Почва весной (да и летом) еще холодная (даже если вам так и не кажется), и есть риск застудить суставы. Воспользуйтесь наколенниками или специальным ковриком для прополки из мягкого полиуретана. Особенно этот совет актуален для застарелых «хондрозников» и «прострельщиков».

— Если прополка вызывает столько проблем, то как же быть с перекопкой грядок? Как облегчить свою участь?
 

— Чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник, копая огород, старайтесь как можно ровнее держать спину, периодически меняя и напрягая только руки, а не двигая туловищем. Опирайтесь на лопату всем телом. Копайте не спеша, так вы обработаете большую площадь. Не забудьте перед работой подточить лопату. Чем она острее, тем легче копать. Выбирайте инвентарь с высокой ручкой. Очень часто мышцы спины перенапрягаются, когда приходится работать инструментом с коротким черенком. А чтобы создать необходимый упор и устойчивость, копайте в обуви на толстой нескользящей подошве.

— Очень часто мы срываем спину из-за того, что неправильно поднимаем с земли и переносим грузы. 

— Да, резкий подъем тяжестей может спровоцировать зажим нервных корешков, спазм мышц спины, а в сложных случаях — даже смещение дисков. Чтобы поднять тяжелый ящик с яблоками или мешок с картошкой, не наклоняйтесь, а немного расставив ноги, слегка присядьте, возьмите груз двумя согнутыми руками, стараясь удерживать спину прямо. Затем медленно, сокращая ягодичные мышцы и мышцы бедра, поднимитесь вверх, держа ношу близко к туловищу на уровне живота или груди. 

Главное, не поднимайте тяжесть с круглой, согнутой вниз спиной! Когда спина выпрямлена, большая часть нагрузки переходит на мышцы ног.  

Если есть возможность, то разделите свою ношу на несколько частей. Согласитесь, 15 кг веса за один раз нести гораздо тяжелее (и опаснее), чем по 5 кг за три ходки. Старайтесь нести груз, не вращая туловищем во все стороны. И ставя его, также приседайте. Никаких прямых наклонов! И уж ни в коем случае не прыгайте с серьезным весом в руках со ступеней или стремянки: удар ног о землю резко увеличивает давление на позвоночник.

Если есть проблемы, то лучше использовать полужесткий корсет, который ограничит сгибание в поясничном отделе позвоночника и предотвратит его повреждение. Но больше 3 часов в день носить его не рекомендуется!

— А если все же прострелило, что делать?

— Можно попробовать (хоть частично) вправить «соскочивший» позвонок. Плавно поворачивайте туловище влево и вправо (руки на поясе, ноги на месте). Если получится, лягте на живот (только не на холодную землю!). Одновременно тяните вперед правую руку и назад левую ногу. Затем левую руку вперед — правую ногу назад, левую руку вперед — левую ногу назад, правую руку вперед — правую ногу назад (по 10 секунд каждое движение). После повторите эти же упражнения лежа на спине. Должно стать легче.

Если можете, повисите на импровизированном турнике (на дверном косяке, горизонтально расположенной прочной ветке дерева и т.д.), пока руки не устанут. Только не спрыгивайте, иначе усугубите «прострел». Медленно опуститесь на носочки, а потом плавно встаньте на стопы. Если надо, подставьте под ноги табурет или ящик.

— О чем еще надо предупредить огородников?
 

— О коварстве погоды, в том числе хорошей. В начале мая обычно бывает тепло, и многие тут же начинают раздеваться. Но майская жара — обманчивая, и ветерок, который кажется легким, может привести к заметному переохлаждению. Оно же, в свою очередь, вызовет спазм мышц спины, а порой и их воспаление — миозит.

Следите, чтобы во время работы поясница была прикрыта одеждой. Если вспотели, сразу же смените одежду. Во время отдыха не садитесь и не ложитесь на непрогретую землю. И еще. Нельзя физически работать как на голодный, так и на полный желудок. После приема пищи должно пройти как минимум полчаса. Иначе может закружиться голова.

— Какой самый важный совет?

— Работайте без героизма. Ведь дача — скорее место отдыха, а не отдачи последних сил. Надорваться легко и просто. На восстановление же здоровья уйдет немало времени. Держите в дачной аптечке средства первой помощи при боли в спине и суставах: игольчатый аппликатор, перцовый пластырь, мазь с НПВС (нестероидным противовоспалительным средством). Если боль не проходит, не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к врачу.

КСТАТИ

Вечером после трудового дачного дня, чтобы растянуть немножко мышцы, делайте упражнение «Кошка». Встаньте на четвереньки, прогните медленно спину, откинув немного голову назад и, посмотрев вверх, выпрямитесь.

СОВЕТЫ «СБ»

• Тележку лучше толкать вперед перед собой, чем тащить за собой сзади.

• Высота лопаты должна быть на 10 см ниже вашего плеча, а в некоторые случаях — по сгиб локтевого сустава. Работая, берите ее так, чтобы не пришлось очень низко наклоняться — это тоже нагрузка на поясницу.

• Выбирая грабли, соотносите длину черенка со своим ростом и той работой, которую предстоит сделать. Если надо ровнять грядки, то грабли должны доставать до подмышек. Если собирать мусор и выполотую траву — равняться вашему росту. А если грести листья, то быть выше, чем вы сами. Обхватывайте черенок так, чтобы указательные пальцы рук смотрели вверх. Это избавит от лишнего напряжения, а значит, и болей в голове, шее, плече.

• Используя для покоса травы триммер, помните, что вибрация неблагоприятно влияет на суставы и позвоночник. Поэтому чаще отдыхайте.

ГИМНАСТИКА-РАЗМИНКА 

1. Встаньте прямо, расправьте плечи, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем 7 — 10 медленных и плавных поворотов головой в стороны по и против часовой стрелки. Эти упражнения помогут размять шею: сосуды и мышцы, которые были зажаты, расслабятся, кровоток улучшится.

2. Разомните кисти рук, чтобы во время работ в саду не растянуть ненароком запястье. Сожмите кулаки и покрутите их сначала по часовой стрелке, а затем против часовой. Такое же упражнение сделайте, раскрыв ладони.

3. Повращайте плечами, двигая их вверх, вниз, вперед и назад. 

4. Разомните руки. Вытяните их перед собой. На выдохе разведите их в стороны так, чтобы лопатки были сведены вместе. На вдохе верните руки в исходное положение.

5. Сделайте несколько поворотов всем туловищем. Сначала максимально вправо, а потом максимально влево. 

6. Разогрейте поясницу наклонами вниз. Тянитесь, чтобы достать до земли кончиками пальцев. Если получается — отлично, если нет — не расстраивайтесь и не старайтесь во что бы то ни стало выполнить упражнение. Это чревато защемлением. Главное, привести мышцы спины в движение, подготовив их к трудовому дню.

7. Уделите внимание ногам. Стойте прямо, ноги вместе. Поставьте правую перед собой на кончики пальцев и крутите стопу по кругу сначала влево, а потом вправо. То же самое проделайте с левой ногой.

Эта короткая разминка поможет избежать огородных травм и сохранит здоровым позвоночник.
[email protected]

Что происходит, когда вы сломаете себе спину? Доктора Объясните

Нет ничего лучше хорошего щелчка, хруста, и поп первым делом с утра. (Нет, мы не говорим о тех милых маленьких эльфах с хлопьями.) Мы говорим о славном ощущении ломки спины — ну, по крайней мере, для некоторых людей.

Звучит как болезненное времяпрепровождение, но похрустеть спиной может быть действительно приятно, будь то первое, что вы делаете, когда вскакиваете с постели, или вы используете это как средство для снятия стресса после долгого дня за рабочим столом. Вы, вероятно, делали это годами, но задумывались ли вы когда-нибудь: «Что происходит, когда вы ломаете себе спину?»

Хорошая новость заключается в том, что совершенно очевидно, что на самом деле вы не причиняете вреда позвоночнику, даже если это может звучать так. «Сломать спину очень часто», — говорит Ферхан Асгар, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедической хирургии в UC Health. Что, как ни странно, не так ясно (на эту тему все еще ведутся научные дебаты), так это то, что на самом деле производит этот треск и ощущение сладкого, сладкого облегчения. Но прежде чем мы перейдем ко всем теориям о переломах спины, давайте пройдем краткий урок анатомии.

Понимание позвоночника | Что происходит, когда вы ломаете спину? | Хорошо или плохо ломать спину? | Почему приятно похрустеть спиной? | Как сломать спину | Как облегчить жесткую спину | Подходит ли хиропрактика для спины?

Во-первых, что делает спинной мозг?

Чтобы понять, что происходит, когда вы ломаете спину, важно немного знать о том, как устроена ваша спина. Звезда шоу — ваш позвоночник, который расположен посередине спины. Вы можете думать об этом как о «лесах для всего тела», согласно Cedars-Sinai Spine Center. Ваш позвоночник защищает ваш спинной мозг, пучок нервов, которые передают сообщения между вашим мозгом и практически каждой частью вашего тела. С помощью позвонков или сцепленных костей он также поддерживает примерно половину веса вашего тела. В среднем человек рождается с 33 позвонками, но у большинства взрослых их всего 24, так как некоторые нижние позвонки со временем срастаются.

Ваши позвонки разделены на отделы: шейный отдел позвоночника (привет, шейные кости), грудной отдел позвоночника (верхняя часть спины), поясничный отдел позвоночника (нижняя часть спины), крестец (он соединяется с тазом) и ваш копчик (забавный способ сказать копчик). Ваши позвонки соединяются друг с другом сзади через гибкие суставы, а резиновые подушки, известные как диски, находятся между каждым из них, чтобы обеспечить некоторую амортизацию. Наконец, ваши позвонки соединяются с мышцами, связками и сухожилиями по всей спине, чтобы помочь вам делать все, от взрывных берпи во время тренировки HIIT до наклона, чтобы погладить кошку перед сном.

Наверх

Что происходит, когда вы ломаете спину?

«Существует ряд теорий о том, почему это происходит, но никто на самом деле не знает», — говорит Нил Ананд, доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и директор отделения травм позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. Если это не тот ответ, на который вы надеялись, не бойтесь, есть несколько довольно интересных теорий о трещинах в спине.

Самый распространенный из них связан с газовыми очагами, которые любят болтаться в ваших суставах. Мы не говорим о том же газе, который выходит из вашего тела после употребления особенно насыщенного бобами перца чили (хотя это может быть так же приятно, как хрустеть спиной). Этот газ поступает из смазки внутри ваших суставов, известной как синовиальная жидкость, которая содержит кислород, азот и углекислый газ и помогает снабжать хрящи ваших суставов питательными веществами, помогая им плавно скользить. По данным Библиотеки Конгресса, когда вы прикладываете силу к своим суставам, эти газы быстро высвобождаются.

Предполагается, что когда эти газы смещаются во время экстремального растяжения, они издают треск при рассеивании, говорит доктор Ананд. «Существование этого газа не подлежит обсуждению — он действительно обнаруживается на рентгеновских снимках и МРТ до того, как окружающие ткани быстро реабсорбируют его после того, как вы сломаете спину», — Лиза А. ДеСтефано, доктор медицинских наук, заведующая отделением остеопатической манипулятивной медицины в Университет штата Мичиган, сообщает SELF. Тем не менее, горячо обсуждается, вызван ли этот «хлопающий» звук самими пузырьками газа или чем-то еще. Исследователи, опубликовавшие исследование 2015 года в PLOS One утверждают, что последнее. Это потому, что когда они изучили МРТ хруста суставов, они обнаружили, что звук на самом деле возникает, когда образуется заполненная газом полость при растяжении суставов, а не когда сами пузырьки газа схлопываются. 1

Компрессионные переломы спины Информация | Гора Синай

Компрессионные переломы позвонков; Остеопороз — компрессионный перелом

Компрессионные переломы спины с переломом позвонков. Позвонки – это кости позвоночника.

При компрессионном переломе разрушается тело костной ткани позвонка. Это может произойти из-за травмы или болезненного процесса, такого как остеопороз или опухоль.

Причины

Остеопороз является наиболее распространенной причиной этого типа переломов. Остеопороз – это заболевание, при котором кости становятся хрупкими. В большинстве случаев кости с возрастом теряют кальций и другие минералы. Другие причины могут включать:

  • Травма спины
  • Опухоли, которые начинаются в костях или распространяются на кости из других мест
  • Опухоли, которые начинаются в позвоночнике, такие как множественная миелома

Многочисленные переломы позвонков могут привести к кифозу. Это горбовидное искривление позвоночника.

Симптомы

Компрессионные переломы могут возникнуть внезапно. Это может вызвать сильную боль в спине.

  • Боль чаще всего ощущается в средней или нижней части позвоночника. Его также можно почувствовать по бокам или в передней части позвоночника.
  • Боль острая, «кинжальная». Боль может быть инвалидизирующей, и на ее исчезновение могут уйти недели или месяцы.

Компрессионные переломы, вызванные остеопорозом, сначала могут не вызывать никаких симптомов. Нередко их обнаруживают, когда рентгенографию позвоночника делают по другим показаниям. Со временем могут появиться следующие симптомы:

  • Боль в спине, которая начинается медленно и усиливается при ходьбе, но не ощущается в покое
  • Потеря роста до 6 дюймов (15 сантиметров) с течением времени горб вдовы

Давление на спинной мозг из-за сгорбленной позы может в редких случаях вызвать:0058

Обследования и анализы

Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр. Это может показать:

  • Горбатость или кифоз
  • Болезненность над пораженным позвоночником или костями

Рентгенограмма позвоночника может показать по крайней мере 1 сдавленный позвонок, который короче других позвонков.

Другие анализы, которые могут быть выполнены:

  • Тест плотности кости для оценки остеопороза
  • КТ или МРТ, если есть подозрения, что перелом был вызван опухолью или тяжелой травмой (например, ДТП)

Лечение

Большинство компрессионных переломов наблюдается у пожилых людей с остеопорозом. Эти переломы часто не вызывают повреждения спинного мозга. Состояние обычно лечится лекарствами и добавками кальция, чтобы предотвратить дальнейшие переломы.

Боль можно снять с помощью:

  • Обезболивающего
  • Постельного режима

Другие виды лечения могут включать:

  • Подтяжки для спины, но они могут еще больше ослабить кости и увеличить риск повторных переломов
  • Физиотерапия для улучшения подвижности и силы вокруг позвоночника
  • Лекарство под названием кальцитонин, помогающее облегчить боль в костях

Хирургическое вмешательство может быть выполнено, если у вас сильная и инвалидизирующая боль в течение более 2 месяцев, которая не проходит с помощью других методов лечения . Хирургия может включать:

  • Баллонную кифопластику
  • Вертебропластику
  • Спондилодез

Другие операции могут быть выполнены для удаления кости, если перелом вызван опухолью.

После операции вам может понадобиться:

  • Корсет на 6–10 недель, если перелом произошел в результате травмы.
  • Дополнительные операции по соединению позвоночника или уменьшению давления на нерв.

Перспективы (прогноз)

Большинство компрессионных переломов, вызванных травмами, заживают в течение 8–10 недель при соблюдении режима отдыха, ношения корсета и обезболивающих препаратов. Однако восстановление может занять гораздо больше времени, если была сделана операция. Вы немного потеряете в росте и будете более согнутой в спине.

Переломы, вызванные остеопорозом, часто становятся менее болезненными при покое и обезболивающих препаратах. Однако некоторые переломы могут привести к длительной (хронической) боли и инвалидности.

Лекарства для лечения остеопороза могут помочь предотвратить переломы в будущем. Однако лекарства не могут обратить вспять уже нанесенный ущерб.

При компрессионных переломах, вызванных опухолью, исход зависит от типа пораженной опухоли. К опухолям, поражающим позвоночник, относятся:

  • Рак груди
  • Рак легкого
  • Лимфома
  • Рак предстательной железы
  • Множественная миелома
  • Гемангиома

Возможные осложнения

Возможные осложнения:

  • Несрастание костей после операции
  • Горбатый
  • Сдавление спинного мозга или нервных корешков

Когда обращаться к медицинскому работнику

Свяжитесь со своим врачом, если:

  • У вас боли в спине и вы подозреваете компрессионный перелом.
  • Ваши симптомы ухудшаются, или у вас проблемы с контролем функции мочевого пузыря и кишечника.

Профилактика

Принятие мер по профилактике и лечению остеопороза является наиболее эффективным способом предотвращения компрессионных переломов или переломов недостаточности. Регулярные упражнения с нагрузкой (например, ходьба) могут помочь вам избежать потери костной массы.

Вам также следует периодически проверять плотность костной ткани, особенно если вы женщина и у вас постменопаузальный период. Вы также должны проходить более частые осмотры, если у вас есть семейная история остеопороза или компрессионных переломов.

Косман Ф. , де Бер С.Дж., ЛеБофф М.С. и др. Руководство для врачей по профилактике и лечению остеопороза. Остеопорос, международный 2014;25(10):2359-2381. PMID: 25182228. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25182228/.

Savage JW, Андерсон, Пенсильвания. Остеопоротические переломы позвоночника. В: Браунер Б.Д., Юпитер Дж.Б., Креттек С., Андерсон П.А., ред. Скелетная травма: фундаментальная наука, управление и реконструкция. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 35.

Waldman SD. Компрессионный перелом грудного отдела позвоночника. В: Вальдман С.Д., изд. Атлас общих болевых синдромов. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 73.

Уильямс К.Д. Переломы, вывихи и переломо-вывихи позвоночника. В: Azar FM, Beaty JH, ред. Оперативная ортопедия Кэмпбелла. 14-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021:глава 41.

Последнее рассмотрение: 28.07.2021

Рецензию сделал: C. Бенджамин Ма, доктор медицинских наук, профессор, заведующий отделением спортивной медицины и плечевого сустава, отделение ортопедической хирургии UCSF, Сан-Франциско, Калифорния.