Лечение спины сорванной: Сорвал спину — что делать? Лечение острой боли в спине

Нарушение потенции при остеохондрозе и межпозвонковых грыжах в Санкт-Петербурге

Можно ли плавать при болях в спине

19 февраля 2019

97523

1

Почему болит спина?

Боли в спине и пояснице – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разного возраста – как взрослые, так и молодые. Основными причинами появления болей являются:

• офисная «сидячая» работа;
• сутулость;
• остеохондроз;
• грыжа межпозвоночных дисков и т.д.

Зачастую боль и неприятные ощущения в спине – результат высокой нагрузки на позвоночник. Это объясняется просто: ежедневно человек проводит очень много времени в вертикальном положении, из-за чего возрастает давление на межпозвоночные диски. Позвонки защемляются, вызывая боли в спине. При любой боли в спине следует обратиться к специалисту, который проведет обследование и подберет грамотное лечение. Чаще всего в таких случаях в качестве дополнения к основному лечению назначается плавание. Болит спина? Укрепляйте спинные мышцы с помощью плавания! 

Как плавание помогает при болях в спине?

Лечебное плавание – лучший способ профилактики и лечения заболеваний спины. Какое воздействие оказывает плавание на спину?

• Расслабляет мышцы позвоночника:

В воде масса тела человека уменьшается. Это уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Находясь под водой, межпозвоночные диски расслабляются и перестают сдавливаться, тренируются и укрепляются мышцы спины.

• Помогает скорректировать сутулость:

Чтобы устранить неправильный изгиб грудного отдела позвоночника, врачи рекомендуют плавать кролем (на животе). При таком стиле плавания позвоночник разгибается назад, что оказывает положительное влияние на коррекцию осанки.

• Способствует профилактике остеохондроза:

При шейном остеохондрозе рекомендуется плавание на спине, чтобы снизить нагрузку на шею и расслабить мышцы. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника рекомендуется плавание брассом. Такой стиль плавания полностью разгружает позвоночник и позволяет прогнуть поясницу.   

• Уменьшает нагрузку на позвоночный столб:

Плавание оказывает положительное воздействие при лечении грыжи поясничного отдела позвоночника: устраняет воспалительный процесс в пораженной области, помогает снять болевые ощущения из-за спазма мышц. Рекомендуемый стиль плавания при грыже позвоночника – кроль на животе или на спине. 

• Развивает все группы мышц:

Плавание задействует все группы мышц. В данном случае особо важной является тренировка мышц спины и пресса, которые поддерживают позвоночник.

Рекомендуем уже сейчас включить в свою жизнь занятия плаванием в бассейне. Расскажите о пользе плавания родным и близким, друзьям и знакомым, чье здоровье вам не безразлично!

С какими аксессуарами можно плавать при болях в спине?

Совет от специалистов Proswim: используйте аксессуары для плавания – доски, колобашки, лопатки для плавания – чтобы увеличить продуктивность тренировки, а также с целью профилактики и лечения болезней спины. Какие аксессуары можно использовать при болях в спине?

– доска для плавания. Этот аксессуар полностью изолирует работу рук, таким образом тренируются только мышцы корпуса и ног. Плавание с доской помогает стабилизировать положение тела в воде. Позвоночник вытягивается, что благотворно влияет на подвижность суставов. Доска для плавания подходит для любых стилей плавания. Аксессуар должен держаться на вытянутых руках, а лицо при этом смотрит вниз, на дно бассейна. Тело при этом вытягивается как «по струнке». При таком положении туловища в воде нагрузка распределяется равномерно.

– колобашка позволяет изолировать работу ног и акцентировать внимание на тренировке верхней части корпуса. Колобашка фиксируется между бедрами – так пловцу легче держать спину правильно.

– лопатки для плавания помогают снизить нагрузку на плечевой пояс и мышцы спины. Занимаясь плаванием в бассейне с лопатками, вы совершенствуете правильную технику гребка и даете правильную нагрузку на мышцы спины, снижая риск различных травм.

7 эффективных упражнений для здоровой спины

Нижеприведенный комплекс можно выполнять на каждом занятии как на суше, так и в воде. Он помогает полностью разгрузить позвоночник и расслабить мышцы спины. Регулярное выполнение комплекса позволит уменьшить боли в спине и улучшить свою осанку.

Для начала необходимо провести 5-минутную разминку: повороты головы, вращения руками, повороты туловища в стороны и т.п. После разминки поплавайте в воде в спокойном темпе 3-5 минут, чтобы подготовить мышцы и увеличить кровообращение во всех тканях организма. Далее переходим к выполнению упражнений в воде.

Упражнение 1

  Исходное положение: расположите руки перед собой параллельно дну бассейна.

  На выдохе выполните разведение рук, сближая лопатки.

  На вдохе вернитесь в исходное положение.

  Повторите упражнение 7-10 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: расположите руки вдоль туловища, кисти сожмите в кулачки.

 На вдохе согните руки в локте, а затем на выдохе разведите их в стороны параллельно дну бассейна.

  На вдохе возвращайтесь в исходное положение.

  Повторите упражнение также 7-10 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: расположите руки вдоль туловища.

  На выдохе отведите плечи назад, сводя лопатки вместе.

  На вдохе вернитесь в исходное положение.

  Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение 4

  Исходное положение: лягте животом на воду, на вытянутых руках возьмитесь за бортик бассейна.

  Подтягивайте себя к бортику с помощью мышц рук и спины.

  Мягко отталкивайтесь от бортика чтобы вытянуть прямые руки.

  Возвращайтесь в исходное положение на вдохе, подтягивайте туловище на выдохе.

  Повторите упражнение 7-10 раз.

Упражнение 5

  Исходное положение: повернитесь спиной к бортику бассейна, положите на него руки, ноги вытяните перед собой параллельно дну бассейна.

  Делайте ногами движения как при езде на велосипеде.

  Выполняйте упражнение без остановок в течение 3 минут.

Упражнение 6

  Исходное положение: лягте животом на воду, руками возьмитесь за край бортика.

  Выполняйте движения ногами наподобие лягушки: то есть вы разводите ноги и выпрямляете их, затем сводите их вместе, снова сгибаете в коленных и тазобедренных суставах и приводите к себе.

  Выдох – выпрямление ног, вдох – приводим ноги к себе.

  Выполняйте упражнение без остановок в течение 3 минут.

Упражнение 7

  Исходное положение: встаньте на ноги в бассейне лицом к бортику, возьмитесь руками за бортик.

  С помощью рук и мышц верхней части спины поднимайте корпус верх, затем плавно опускайте себя обратно.

  Не опускайтесь на полную стопу, отталкивайтесь носочками от пола бассейна, сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах.

  Повторите упражнение 10-15 раз.

В завершение тренировки поплавайте в спокойном темпе на спине 3-5 минут без остановки.

Противопоказания при болезнях спины

1. Ни в коем случае нельзя плавать в период обострения болевых ощущений. Даже спокойное плавание может нанести вред. После долгой ремиссии плавание допустимо только с разрешения врача и под присмотром инструктора.
2. При болях в пояснице не стоит плавать баттерфляем. Резкие движения только спровоцируют болезненные ощущения. Выбирайте кроль или плавание на спине – эти стили не нагружают поясничный отдел позвоночника и межпозвоночные диски.
3. Не плавайте с слишком приподнятой головой. Лицо должно находиться под водой. Только в таком положении позвоночник разгружается и вытягивается. В противном случае боли в спине обострятся.
4. Не делайте резких движений в воде. Вы должны стремиться к качеству выполнения, а не к скорости.

Мнение экспертов

Основатель школы плавания «Stamina Swimming Club», пловец-любитель на открытой воде на ультрамарафонские дистанции
Юлия Оводкова 

Какой стиль плавания выбрать при болях в спине?

Считается, что при заболеваниях позвоночника наиболее полезен брасс. Необходимо максимально удлинять фазу скольжения, именно в это время позвоночник мягко вытягивается. Однако брасс — самый технически сложный вид плавания и, увы, правильно плавают брассом очень немногие. В этом вам поможет хороший тренер. При любых заболеваниях начинать занятия нужно только с тренером. Плавание с неправильной техникой может сильно навредить организму. Через некоторое вы освоитесь и сможете перейти к самостоятельным тренировкам.

Победитель и призёр соревнований по плаванию, триатлону и марафонских заплывов на открытой воде. Абсолютный чемпион Swim Run Россия.
Победитель Oceanman Russia в категории Elit
Алина Микрюкова

При каких заболеваниях плавать категорически не рекомендуется? 

Прежде всего, плавание противопоказано в ситуации, когда у человека есть ограничения в  физической нагрузке. Например: это острые стадии временных или хронических заболеваний, а также болезни сердца. Аллергикам и людям, страдающим кожными заболеваниями, можно посещать бассейн только с разрешения врача.  
                                                                  

Мануальный терапевт, невролог, физиотерапевт, врач ЛФК
Дмитрий Николаевич Шубин 

Можно ли плавать при остеохондрозе?

Да, при остеохондрозе можно и даже нужно плавать. Остеохондроз – это не болезнь, а изменение позвоночника, в том числе его мелких суставов из-за нагрузок: хождения и бега, поднятия различных предметов и т.п. Артроз межпозвонковых суставов беспокоит людей больше всего. Для того чтобы сустав питался, он должен двигаться. С другой стороны, избыточные нагрузки (осевые, вертикальные, прыжковые) сустав разрушают. Поэтому плавание, когда вы находитесь в невесомости, не нагружает суставы позвоночника и вместе с этим дает им нагрузку и возможность питаться.

(«Жить здорово!» — фрагмент выпуска от 01.08.2018)

Плавание благотворно влияет на развитие мышц спины, разгружает позвоночник, успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение. Можно сказать, что плавание – профилактика от многих болезней! Оно помогает не только в физическом, но и моральном плане: дисциплинирует, повышает выносливость, поднимает настроение. Плавайте в свое удовольствие и не болейте! Ваш Proswim.

Источник: www.proswim.ru
Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено.
Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших
материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.

Немедленное лечение растяжения мышц спины

Перейти к содержимому

• Посмотреть увеличенное изображение

Растяжение или растяжение мышц — наиболее частая причина болей в спине. Мышцы перенапрягаются или рвутся в результате повторяющихся движений или неправильного растяжения. Поэтому волокна в ваших мышцах рвутся, и им нужно время, чтобы зажить. Эти боли в спине очень неудобны и могут быть изнурительными. Но можно предотвратить усиление боли.

Как оказать немедленную помощь при растяжении мышц спины:

1. Прекратите делать то, что вы делаете. Какой бы физической активностью вы ни занимались, когда вспыхивает боль в спине, немедленно прекратите ее. Это защитит вашу спину от дальнейших травм. Дальнейшая нагрузка на уже напряженную мышцу может привести к серьезным повреждениям и замедлить выздоровление.
2. Попробуйте НПВП. Напряженные или растянутые мышцы вызывают воспаление в окружающей области. Это часто усиливает боль. Ваше тело естественным образом производит воспалительную реакцию на травму. И это может увеличить опухоль, а также вызвать мышечные спазмы. НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) предназначены для уменьшения воспаления. В свою очередь, это уменьшит отек и облегчит боль. Однако прием слишком большого количества НПВП может вызвать проблемы с печенью. Поэтому всегда следуйте инструкциям и поговорите со своим врачом перед использованием.
3. Лед на поврежденное место. Лед — еще один отличный способ уменьшить воспаление и облегчить напряженную мышцу. Обледенение области может уменьшить любую болезненность и боль, которые вы чувствуете. Если у вас нет пакета со льдом, их легко сделать.

4 способа сделать пакет со льдом для лечения растяжения мышц спины:

1. Наполните небольшой пластиковый пакет льдом и водой, растолочь его до однородной массы
2. Наполните носок рисом и поместите в морозильную камеру, пока он не остынет
3. Поместите влажную губку в морозильную камеру, а после заморозки положите в пластиковый пакет для использования
4. Используйте любой пакет замороженных овощей из морозильной камеры

Всегда сначала прикрывайте спину. Не наносите замороженный компресс непосредственно на кожу. Вы будете более подвержены риску получения ледяного ожога. Используйте холодовую терапию в течение двадцати минут каждые 2 часа.

Как лечить растяжение мышц после травмы

Отдохните. Боль в спине может мешать спать, но вы можете облегчить ее, спя на твердой поверхности. Чем ровнее поверхность, тем меньше нагрузка будет на мышцы спины. Дать время на исцеление. Если вы лежите на матрасе, обязательно используйте подушки, чтобы придать себе положение полулежа. Вы хотите иметь подушки за верхней частью спины и под коленями для поддержки. Важно как можно больше отдыхать в течение двух дней после травмы. Если вам вообще необходимо ходить, совершайте короткие прогулки, так как это может помочь предотвратить скованность.

По прошествии от 24 до 72 часов с момента травмы вы можете начать пробовать различные методы лечения. Если бы вы могли отдохнуть, боль была бы минимальной и вам было бы легче передвигаться. Вместо льда вы всегда можете время от времени использовать тепловую терапию. Тепло успокоит ноющие мышцы и усилит приток крови к области. Тепловая терапия уменьшает скованность, а усиление кровотока способствует более быстрому заживлению поврежденных тканей.

Начните с легких прогулок и упражнений, чтобы постепенно вернуть мышцы в движение. На самом деле, слишком долгое пребывание в неподвижном состоянии может ослабить мышцы. Ослабление мышц ухудшит процесс заживления. Вместо этого попробуйте выполнять упражнения с низким воздействием, чтобы укрепить мышцы кора

Легкие упражнения на укрепление спины и растяжку быстро вернут вас в норму. А в сочетании с термотерапией восстановится еще быстрее.

Вы можете ожидать, что растяжение мышц будет болезненным и чувствительным в течение нескольких недель. Однако, если боль усиливается или продолжает мешать вашей повседневной жизни, немедленно обратитесь к врачу.

См. также статью Что считается неотложной медицинской помощью при болях в спине?

Если ваше мышечное напряжение ухудшается или кажется, что оно не заживает, позвоните нам 888-409-8006. Офисы удобно расположены по всей Южной Флориде.

Поиск:

Запись на прием

Категории

• Объявления
• Артрит
• Спросите у нашего ПА
• Анатомия спины
• Боль в спине
• Хроническая боль
• Упражнение
• Боль в ногах
• боль в бедре
• Юмор
• Боль в суставах
• Боль в колене
• Боль в шее
• Нервная боль
• Питание
• Обезболивающие упражнения
• Отзывы пациентов
• Поза
• Советы по профилактике
• Боль в плече
• Заболевания позвоночника
• Хирургия позвоночника
• Спортивная медицина
• тендинит
• Без категории
• Боль в запястье

Лечение мышц с растяжением спины NYC

Главная » Лечение мышц с растяжением спины в Нью-Йорке | Боль в спине Врачи-специалисты

Растяжение мышц спины кажется довольно распространенным явлением, и часто случаются незначительные напряжения и растяжения. Но если вы получили серьезную травму спины, вам нужно быстро проверить ее. Без надлежащего ухода растянутая мышца спины может ухудшиться до такой степени, что вам потребуется хирургическое вмешательство для ее восстановления. Не позволяйте этому случиться! Посетите NY Pain Management, чтобы получить наилучшее лечение в комфортной обстановке от признанных на национальном уровне специалистов по обезболиванию.

Растянутая мышца спины на самом деле относится к растяжению мышц. Напряжение влияет либо на мышцы, либо на сухожилия, соединенные с костями. Два наиболее распространенных обстоятельства, при которых происходит растяжение мышц, включают:

• Растяжение мышц спины за их пределы
• Заставить мышцы сокращаться сильнее, чем обычно

В любом случае у вас останется боль в спине . Существуют разные степени растяжения мышц спины. Незначительное растяжение означает, что вам удалось растянуть или разорвать хотя бы некоторые волокна в одной конкретной мышце. Если у вас сильно растянута мышца, возможно, вы действительно порвали мышцу. Разорванная мышца может затруднить движение или нормальное функционирование без боли.

Кривая классификации

Специалисты по боли на Манхэттене в Нью-Йоркском центре лечения боли знакомы с тем, насколько сильно может болеть растянутая мышца спины. На самом деле, медицинские эксперты классифицируют степень разрыва по трем степеням, от степени I до степени III. В зависимости от серьезности повреждения мышечной ткани ваш врач оценивает ваше состояние соответственно:

Лечение растяжения мышц спины в Нью-Йорке
• Степень I отражает легкое напряжение. При растяжении I степени вам удалось растянуть или разорвать всего несколько волокон в мышцах. Хотя это травма спины  является болезненной, ваша мышца все еще может нормально двигаться без какого-либо заметного влияния на вашу силу или диапазон движений.
• Штаммы степени II вовлекают большее количество мышечных волокон. Этот тип растяжения мышц спины вызывает больше болей в спине. Пораженный участок спины может быть удивительно чувствительным. Вы также можете заметить небольшой отек или синяк. Заметная потеря силы сопровождает эту травму.
• Степень III — безусловно, самая болезненная и тяжелая мышца спины. Если у вас растяжение III степени, ваша мышца полностью разорвалась. Возможно, вы испытали ощущение хлопка, когда мышца действительно отделилась от сухожилия. Растяжение III степени — это серьезная травма, которая приводит к полной потере способности использовать поврежденную мышцу. Боль, связанная с этой травмой, может быть невыносимой. Вы можете заметить значительный разрыв или вмятину там, где ваша мышца полностью разорвалась на две части.

Любая спортивная деятельность сопряжена с риском растяжения мышц. Но риск значительно выше для контактных видов спорта и занятий, требующих быстрого старта, таких как теннис и баскетбол. Растяжение мышц нижней части спины или растяжение связок нижней части спины, возникающие в результате повреждения связок, — распространенные травмы для спортсменов. Но любой человек может получить растяжение мышц спины в результате повседневных действий, таких как наклон, чтобы завязать шнурки, или просто схождение с бордюра.

Решение проблем при растяжении спины

Лучшие врачи по боли в спине в Нью-Йорке доступны в Pain Management NYC, чтобы диагностировать и устранить любую боль, которую вы испытываете. Лечение растяжения мышц спины, включая растяжение связок спины, начинается с тщательного медицинского осмотра. Ваш врач-травматолог получает доступ к вашей истории болезни, а также к обстоятельствам, связанным с вашим мышечным напряжением.

При незначительных растяжениях спины и растяжениях I степени врач может сначала порекомендовать метод RICE — отдых, лед, компрессия и подъем. Если это не поможет облегчить вашу боль или ваш врач подтвердил, что вы перенесли растяжение мышц II или III степени, вам нужен более сильный курс лечения растяжения мышц спины. К счастью, вы попали в клинику обезболивания, которая предлагает множество видов малоинвазивных процедур.

Как лечить растяжение мышц спины

Ваш лечащий врач разрабатывает индивидуальный план лечения растяжения мышц спины, независимо от того, вызывает ли оно у вас боль в верхней части спины , в средней части спины   или в нижней части назад . Если ваша травма серьезно ограничивает вашу подвижность, врач может порекомендовать вам обездвижить мышцы спины, что может быть достигнуто с помощью постельного режима, жесткой повязки, съемного корсета или, возможно, инвалидного кресла. Отдых обычно является первым курсом лечения.

Когда вы обращаетесь к лучшему специалисту по боли в спине на Манхэттене, вам дают безрецептурное или рецептурное обезболивающее, чтобы контролировать боль, пока ваши мышцы заживают. Если ограничение движения не помогает восстановить мышцы, последним средством является их хирургическое восстановление. Но этот курс лечения требует обширной реабилитации, включая физиотерапию, чтобы способствовать полному выздоровлению.

Теперь, когда вы знаете, как лечить растяжение мышц спины и насколько серьезной может быть ваша травма, не откладывайте лечение, если вам кажется, что вы потянули мышцу спины.