Лучший тренажер для спины: 10 лучших тренажеров для спины

Содержание

обзор, виды, особенности выбора и отзывы :: SYL.ru

Боли в спине – это проблема современного общества. Многие проводят на работе по семь-восемь часов, большую часть времени находясь в сидячем положении. И только пять процентов таких работников находят время на ежедневную зарядку.

Со временем дискомфорт достигает такого уровня, что игнорировать его невозможно. И лучшее решение данной проблемы – тренажеры для спины, позвоночника и для лечения грыжи.

Для чего нужны тренажеры для позвоночника

Для профилактики заболеваний спины и позвонка врачи советуют регулярно выполнять комплекс физических упражнений, больше ходить пешком и отдавать предпочтение подъемам по лестнице. Однако не у каждого человека есть время, чтобы посетить спортивный зал и заняться своим здоровьем. В таких случаях можно приобрести для дома тренажер для позвоночника. Здоровая спина останется таковой даже при минимальных затратах времени и средств. Всего полчаса ежедневных тренировок помогут восстановить тонус всего тела.

Кроме того, тренажеры для позвоночника предназначены не только для профилактики или лечения. Регулярные занятия – дома или в спортивных залах – позволяют укрепить тело и заметно похудеть в талии.

Самый трудный период – начало тренировки. Тело, не привыкшее к нагрузкам, будет протестовать. Но со временем можно будет ощутить, что боли в пояснице и шее медленно, но отступают.

Преодоление психологического барьера

Травма позвоночника всегда несет за собой долгое лечение и болезненную реабилитацию. Порой у пациентов опускаются руки: тренировки не приносят результатов, мышцы тела ноют и каждое движение приносит боль.

Инструкторам необходимо внимательно следить за такими пациентами и не позволять страху и беспомощности поглотить сознание. Именно из-за этого врачи рекомендуют первые занятия проводить в спортивных залах.

Тренеры должны донести до пациента, что регулярные занятия помогут улучшить осанку, вернут гибкость позвоночнику и восстановят круг привычных движений. Также ни в коем случае нельзя идти на поводу у реабилитирующегося человека и позволять снизить нагрузку из-за боли.

Силовые тренажеры для спины и позвоночника

Все тренажеры для укрепления спины и позвоночника делятся на два вида:

Силовые тренажеры.
Кардио тренажеры.

Силовые тренажеры позволяют достаточно быстро набрать мышечную массу в области спины и укрепить позвоночник. Разделяют:

Силовые тренажеры верхней тяги.
Силовые тренажеры нижней тяги.

Тяга на верхний блок представляет собой Т-образную конструкцию, к которой крепятся грузы. Вес нагрузки регулируется вручную. Провести упражнения на верхнюю тягу можно несколькими способами: при помощи параллельного хвата, к груди, за спину, на согнутых или вытянутых руках.

Тренажеры горизонтальной тяги имеют форму гребного устройства. Ручки для тяги располагаются снизу или посередине скамьи. Также к данному виду относят и рычажной тренажер, состоящий из скамейки, рычагов и груза.

Еще одна разновидность силового тренажера – «Горбунок», который направлен на укрепление мышечного корсета и разгрузку поясничного отдела.

Кардиотренажеры для мышц спины

В отличие от силовых, кардиотренажеры для спины, позвоночника для дома и спортивных залов направлены не только на укрепление мышц, но и на стимуляцию работы сердечно-сосудистой системы, а также на дыхательную функцию организма. Кардиоупражнения обогащают кровь кислородом и приводят в тонус все тело.

Единственный кардиотренажер, воздействующий на позвоночник – это гребной. Работа на тренажере в спокойном темпе – часть лечебной физкультуры. Регулярные занятия позволяют укрепить мышечный корсет.

Укрепить не только позвоночник, но и все тело поможет:

Велотренажер. Работа на нем способствует поддержанию правильной осанки.
Беговая дорожка. Медленная ходьба помогает преодолеть первые этапы реабилитации после травмы позвоночника. Увеличение скорости должно быть строго обговорено со специалистами.
Эллиптический тренажер – оказывает тонизирующий эффект на мышцы спины и позвоночник.

Правила использования

Прежде чем использовать тренажеры для спины, позвоночника и против грыжи, стоит обратиться к помощи терапевта. Специалист не только поможет определиться с видами приспособлений, но и подскажет, как правильно выполнять упражнения.

Также перед началом занятий необходимо провести небольшую разминку, чтобы не травмировать мышцы. В разминочную программу обычно входят наклоны головы, прогибы и вращение рук.

Во время тренировки не стоит слишком сильно увлекаться. Как только появляются боли в спине – занятие стоит остановить. Оптимальное время занятий для здорового человека составляет сорок — шестьдесят минут, для тех, кто проходит реабилитацию – от двадцати до получаса. Эффект от тренировок проявится только в том случае, если они будут регулярными.

Если одной из целей тренировок является наращивание мышечной массы, то перед началом силовых упражнений необходимо уделить время кардиоупражнениям.

Использование тренажеров в домашних условиях

Тем, кто собирается приобрести тренажеры для спины, позвоночника и т. д. стоит внимательно подойти к выбору. Специалисты отмечают, что для проведения профилактических занятий, когда боль ощущается только отголоском дискомфорта, будет достаточно установить дома перекладину. А для вытягивания позвоночника подойдет наклонный снаряд.

В определенный кругах широко известна «петля Глиссона» – тренажер для спины, позвоночника. Отзывы об этом тренажере почти полностью положительные, и его легко использовать в домашних условиях. Однако не стоит приобретать «петлю» без предварительной консультации с врачом. Использовать «петлю Глиссона» можно только в тех случаях, когда в нервных корешках нет очагов воспаления, иначе проблема усугубится.

Изготовление перекладины в домашних условиях

Перекладина – самый простой тренажер для спины, позвоночника. Своими руками его можно изготовить и в домашних условиях. Тренажер вытягивает позвоночник во всех сегментах.

Перекладину обычно устанавливают в дверном проеме. В зависимости от способа крепления тренажер может быть съемным или стационарным.

Для вытягивания позвоночника достаточно повиснуть на перекладине на тридцать секунд. Ежедневно выполняется от трех до пяти подходов. К простому упражнению можно добавить вращение нижними конечностями, а также развороты в разные стороны.

Однако при малейших болях занятие необходимо остановить и обратиться к терапевту.

Наклонная доска: делаем тренажер для дома своими руками

Еще один тренажер, который легко можно смастерить дома – наклонная доска. Для изготовления необходима тщательно отполированная доска, верхний край которой закрепляется на высоте в сто тридцать сантиметров. Наклон доски составляет сорок пять градусов. Ленты, длинной в 40 сантиметров, или поручни крепятся к верхнему краю доски. Для большего удобства доску можно покрыть нескользящей мягкой тканью.

Занятия на доске проводятся в лежачем положении. Пациент, держась за лямки или поручни, расслабляет тело и «провисает». Данное упражнение позволяет расслабить и укрепить позвоночник.

Плюсы и минусы занятий в спортзалах и дома

Дискуссии на тему того, где лучше заниматься – в домашней обстановке или в спортивных залах – не утихают и по сей день. У каждого мнения есть свои плюсы и минусы.

К примеру, если тренажеры для спины, позвоночника и т. д. поставить дома, то можно в будущем не беспокоиться о покупке абонемента в спортивные залы. В любую погоду – жару, холод, дождь – можно уделять время своему телу и здоровью. К тому же занятия можно проводить в любое удобное время, а посещения тренажерного зала проходят по четкому расписанию. Тренировки в домашнем помещении значительно экономят не только средства, но и время. Порой спортивные залы находятся далеко от дома.

Но у данного метода несколько минусов. Для дома невозможно приобрести десяток тренажеров. А отсутствие расписания отрицательно сказывается на регулярности тренировок.

Занятия в спортивных залах имеют несколько весомых преимуществ. Тренажеры для мышц спины и позвоночника там представлены в широком ассортименте. За тренировками наблюдают профессиональные инструкторы, которые могут помочь избежать травм. Во время посещений зала можно завести знакомства с теми, кто уже преодолел болезнь и кто может поделиться опытом.

Лучшие тренажеры для дома для спины. Гиперэкстензия

Главная » Занимаемся дома

Занимаемся дома0393

Гиперэкстензии – лучшие тренажеры для дома для спины

Содержание:

Гиперэкстензии – лучшие тренажеры для дома для спины

Упражнения на тренажере для дома для спины Гиперэкстензия

Гиперэкстензия является уникальным тренажером, который помогает развивать мышцы брюшного пресса, спины, бицепсов ног и ягодичных мышц. Эти тренажеры для дома для спины одно из самых эффективных спортивных средств для занятий силовыми тренировками.

Гиперэкстензии – лучшие тренажеры для дома для спины

Лучшие тренажеры для дома для спины

Гиперэкстензия также является эффективным тренажером для мышц спины — с его помощь хорошо проводить разминку, разогрев мышц, упражнений на растяжку и выпрямление спины. Кроме того, гиперэкстензия считается прекрасно укрепляет нижнюю часть спины и своевременно предотвращает риск травмы позвоночника, а также сухожилий. Если вы решили купить тренажер в Гомеле, стоит учитывать, что систематические занятия на этом тренажере эффективно помогают укрепить абсолютно весь опорно-двигательный аппарат для последующих силовых упражнений, и, кроме того, сформировать красивую и здоровую осанку.

Занятия на Гиперэкстензии оптимальны для тренировки спины спортсменам-новичкам, и подросткам, для которых вертикальная нагрузка на позвоночник может быть вредна. Более того, этот тренажер является хорошим терапевтическим упражнением для тех, у кого имеются повреждения в пояснице. Этот тренажер вполне комфортен и безопасносен.

Сам тренажер для дома для спины гиперэкстензия имеет две подушки и валики для ног, которые можно регулировать по высоте, и, таким образом, его можно подогнать под рост любого занимающегося. Он может быть как горизонтальным, так и наклонным (угол его наклона составляет 45 градусов).

Упражнения на тренажере для дома для спины Гиперэкстензия

Упражнения на тренажере для дома для спины Гиперэкстензия

Если вы уже купить тренажер в Гомеле, то знаете, что тренажер гиперэкстензия является удобным и эффективным средством для осуществления самых разнообразных упражнений. Вот некоторые из них:

1. Сделайте упор под бедрами чуть ниже линии сгиба туловища, а ноги снизу укрепите дополнительно валиками на платформе. Обратите внимание, что упор под бедра должен двигаться вверх и вниз. Разведите локти и немного касайтесь пальцами шеи, при этом заводить руки за шею не нужно, так как это приводит к внушительной нагрузке на неё.

2. Сгибайтесь пополам только в области тазобедренного сустава, при этом удерживайте спину максимально прямой. Упражнение должно проводиться только в медленном темпе, тогда мышцы будут работать в так, чтобы добиться максимального результата.

3. Обратные гиперэкстензии проводятся двумя методами. В первом случае необходимо лечь лицом вниз на приподнятый тренажер так, чтобы ноги свисали, а затем медленно поднимать их как можно выше. Не забрасывая их одним коротким рывком и не запрокидывайте голову назад, при этом партнер позади вас должен нажимать на лодыжки. При втором методе потребуется специальный аппарат, который наращивает нагрузку и позволяет обойтись без участия партнера.

Гиперэкстензия – это очень эффективные тренажеры для дома для спины для начала серьезных тренировок. Использование их поможет достигнуть результата в достаточно короткие сроки.

Comments⁰ Поделиться:

Loading…

9 лучших корректоров осанки 2022 года

Вероятно, вы целый день сидите за компьютером, сгорбившись. Даже после того, как вы покинете офис, вы, вероятно, сгорбитесь над одним из своих умных устройств дома. Со временем вы можете начать замечать серьезные боли в спине, плечах и шее. Если это звучит правдоподобно для вас, ваша осанка, вероятно, нуждается в некоторой работе.

Если вы постоянно сутулитесь или сгибаете позвоночник странным образом, это может повредить вам физически и психологически, говорит Дэйв Смит, специалист по выравниванию осанки и консультант Сан-Франциско 49. ers, многие игроки NCAA и Женская теннисная ассоциация США.

Плохая осанка может сделать ваши мышцы несбалансированными, слабыми или слишком напряженными, что может привести к боли, дегенеративным изменениям суставов и дисков, травмам и даже остеоартриту, говорит он. Но давайте углубимся в детали и решения.

Познакомьтесь с экспертами: Дейв Смит — специалист по осанке, специализирующийся на лечении хронической скелетно-мышечной боли. Он работает консультантом для команд и игроков НФЛ, NCAA, ATP и WTA, помогая спортсменам лечиться от травм и улучшать результаты.

Памела Мехта, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и специалист по лечению спортивных травм и артрита суставов. Она занимала должность начальника отделения ортопедии и национального директора по ортопедии в крупной группе госпиталистов, а также работала медицинским консультантом в нескольких публичных компаниях.

Рахул Шах, доктор медицинских наук, хирург-ортопед в области позвоночника и шеи, специализирующийся на восстановлении функций у людей с нарушениями осанки.

Почему важна осанка?

«Хорошая осанка необходима для хорошего здоровья опорно-двигательного аппарата», — говорит Памела Мехта , доктор медицинских наук, хирург-ортопед и основатель Resilience Orthopedics . «Когда позвоночник правильно выровнен благодаря хорошей осанке, это позволяет правильно сложить ваши кости, мышцы и связки».

Плохая осанка может привести к перенапряжению мышц и суставов, что может быть болезненным и нанести ущерб всему телу. «Когда голова выходит за линию таза, мышцы автоматически работают сверхурочно, пытаясь центрировать голову над тазом», добавляет Рахул Шах , доктор медицинских наук, хирург-ортопед шеи и спины. «Поскольку мышцы работают сверхурочно, они устают, что может привести к болям в спине или шее».

Если вы хотите научиться сидеть и стоять с правильной осанкой, возможно, первым вашим побуждением будет попробовать одно из тех устройств для коррекции осанки, которые вы видели в рекламе во всех социальных сетях. Но действительно ли корректоры осанки работают? Есть плюсы и минусы, говорят эксперты.

Что мне следует искать в корректоре осанки?

Существуют различные типы корректоров осанки. Некоторые из них являются физическими корректорами, такими как подтяжки, которые вручную удерживают ваши плечи и спину на одном уровне. На рынке также есть приложения и гаджеты, которые помогают отправлять вам небольшие напоминания, чтобы вы перестали сутулиться. (С ними вы все равно должны сами исправить свою осанку.)

Инструменты для поддержки осанки могут быть полезны для некоторых людей, говорят эксперты. Но нет никаких научных данных о том, что инструменты для поддержки осанки имеют существенное значение, говорит 9.0021 Нил Ананд , доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и заведующий отделением травм позвоночника в Cedars-Sinai Spine Center в Лос-Анджелесе.

Ищите корректор осанки:

Удобный
Нежесткий (т. вы используете эти гаджеты *слишком* часто — особенно физические скобы — тогда ваши мышцы могут стать зависимыми от них и фактически ослабнуть, что в конечном итоге ухудшит вашу осанку, говорит Смит.
«Вот почему так важно использовать любое устройство для осанки в сочетании с упражнениями для укрепления осанки», — говорит он, добавляя, что хорошая программа осанки должна быть нацелена на мышцы кора, бедер, ягодиц, нижней части спины и верхней части спины. В идеале вы должны ограничить использование корректоров осанки всего часом в день.
Вот некоторые из самых популярных устройств и стилей на рынке, так что вы можете выбрать то, что лучше всего соответствует вашим потребностям и стилю жизни.
1. Лучший для женщин: бандаж для поддержки ключицы, груди и спины
Berlin & Daughter
Berlin & Daughter
$30 на Amazon
Эти простые в использовании корректоры осанки — не говоря уже о том, что его легко найти. Вы можете получить его в кабинете своего физиотерапевта или поискать варианты на Amazon (например, тот, что справа!).
Просто наденьте его на плечи, и он обернет верхнюю часть спины. Такое ощущение, что вы носите бюстгальтер задом наперед. Это хорошо, так как это устройство помогает противодействовать эффекту веса вашей груди, вытягивающему грудь и переднюю сторону вперед, говорит Смит.
Из всех устройств для поддержки осанки это обеспечивает самую легкую поддержку, но также является наиболее удобным и наименее заметным под одеждой.
2. Лучше всего подходит для полной поддержки спины: Корректор осанки с двумя ремнями
Mercase
Mercase
26 долларов США на Amazon
Этот двойной бандаж для спины имеет поясной ремень и еще один эластичный ремень , обеспечивающий дополнительную поддержку поясницы и комфорт при ношении. Он также имеет две вспомогательные опорные планки в мягкой задней полосе для дополнительной структуры.
Один рецензент прокомментировал на Amazon: «Я надел его в первый раз, а через минуту в комнату вошел мой 9-летний ребенок и воскликнул, что я каким-то образом стал выше».
3. Лучшее для долгосрочного улучшения: корректор Smart Posture
Amszke Smart Posture Corrector
Amszke Smart Posture Corrector
Сейчас 14% от
$ 19. эргономичный эластичный и нейлоновый материал, который надевается на плечи. Он также поставляется с датчиком, который вибрирует, когда ваша осанка не выровнена, чтобы помочь вам установить мышечную память и выработать привычку выпрямляться с помощью мягкого напоминания.
4. Лучшее решение для офиса: электронный тренажер осанки Upright GO 2
Upright GO 2
Upright GO 2
$94 на Amazon
Если вы сутулитесь, вы можете попробовать одно из носимых устройств, говорит Смит.
Они прикрепляются либо с помощью зажима к передней части бюстгальтера, либо с помощью клея к коже в верхней части спины и вибрируют, когда ваша осанка начинает скользить. Некоторые также поставляются с приложением для вашего телефона, чтобы вы могли отслеживать свою статистику с течением времени.
Они дороже стандартных брекетов и требуют зарядки или батареек, но незаметны под одеждой. Если вам нравится идея иметь напоминание о позе в течение дня, но вы не хотите тратить деньги, вы можете настроить часы так, чтобы они оповещали вас через определенные промежутки времени.
Раз в час настройте оповещение на смартфоне, которое попросит вас проверить осанку, а также сделать перерыв, чтобы встать, пройтись и потянуться. «Наш малоподвижный образ жизни — одна из основных причин болей в спине, и лучшее, что вы можете сделать, — это больше двигаться», — говорит Смит.
5.
Лучшее средство от боли в шее и плечах: регулируемый бандаж для верхней части спины
Корректор осанки SHAPERKY
Корректор осанки SHAPERKY
пластиковый или металлический предмет, который располагается вертикально между лопатками.
Формованный бандаж, как правило, предлагает более регулируемую, более жесткую поддержку и дает твердое напоминание о том, что нужно отвести лопатки назад, чтобы противодействовать склонности горбиться за компьютером или телефоном, говорит Смит.
Проблема? Более громоздкий стиль этой скобы означает, что она может быть видна сквозь одежду. Но, учитывая, что вы все равно не хотите носить физические брекеты 24 часа в сутки 7 дней в неделю (потому что ваши мышцы могут слишком привыкнуть к ним и ослабнуть), вы можете носить их по дому с более короткими интервалами и не снимать, когда носите. что-то более уместное на публике.
6.
Лучшее средство от боли в пояснице: удлиненный корсет для спины
Ортез для спины MYH
Ортез для спины MYH
35 долларов США на Amazon
Если ваша осанка серьезно нарушена или у вас есть боли в пояснице, вы можете предпочесть удлиненный бандаж, который обеспечивает поддержку от основания шеи до верхней части бедра, говорит доктор Ананд. .
Вы надеваете его на плечи, а затем обматываете широкий кусок резинки вокруг поясницы и живота. Следует отметить одну вещь: он обеспечивает очень прочную поддержку по всей спине, но может быть хорошо заметен через одежду, как в варианте выше.
7. Лучшее успокаивающее: магнитная задняя скоба
Lezibtell Posture Corrector
Lezibtell Posture Corrector
Сейчас 50%. болеутоляющие способности. Хотя это звучит… довольно маловероятно… магнитные брекеты не вредны, если вам нравится их ощущение (некоторые рецензенты говорят, что вес магнитов расслабляет или успокаивает).
Один обозреватель Amazon сказал: «Я пользуюсь им всего несколько дней, но уже чувствую разницу». Другой написал: «Этот парень недавно стал моим лучшим другом. После девяти часов в офисе, сидя перед компьютером, это такое облегчение для моей спины!»
И если корсет помогает вам не забывать об исправлении осанки, то с ним все в порядке, говорит Смит. «Нет никаких исследований, подтверждающих, что добавление магнитов к корсету для спины каким-либо образом помогает, но я слышал отдельные сообщения от пациентов, которые говорили, что им это нравится», — говорит Смит.
8. Наилучший срок службы: сильная поддерживающая скоба
Выпрямитель для всей спины Rolevin
Выпрямитель для всей спины Rolevin
30 долларов США на Amazon
Если вам нужна дополнительная поддержка, эта скоба — для вас. Он усилен двумя широкими стальными опорными пластинами, очерченными вдоль позвоночника, которые охватывают всю спину. Один обозреватель Amazon сказал, что после ношения они почувствовали «облегчение в течение нескольких минут».
9. Best for Standing:
Магнитный поясничный поясничный вспомогательный ремень
Мохуаахи грудной задней задних корректоров. плечи к нижнему поясничному отделу.
Один обозреватель Amazon написал: «Я работаю над упражнениями для укрепления мышц осанки, но этот бандаж — именно то, что я искал для последнего толчка».
Шарлотта Хилтон Андерсен
Шарлотта Хилтон Андерсен уже 12 лет пишет о здоровье и фитнесе и является автором книги «Великий фитнес-эксперимент» . Три ее большие любви — это ее семья, мармеладки и настоящие криминальные подкасты на беговой дорожке (но только те, которые у стены, чтобы никто не мог подкрасться к ней).
Эмили Шиффер
Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — независимый писатель, специализирующийся на вопросах здоровья, похудения и фитнеса. В настоящее время она живет в Пенсильвании и любит антиквариат, кинзу и американскую историю.
Джеки Лэм
Джеки Лэм — старший редактор журнала Women’s Health, где она курирует материалы о здоровье и похудении для веб-сайта и раздела Mind печатного журнала. Родом из Гонконга, она журналист с более чем 10-летним опытом работы и гордая выпускница Корнельского университета и Школы журналистики Медилла в Северо-Западном университете. Когда она не за своим ноутбуком, ее можно увидеть экспериментирующей с японскими рецептами на своей кухне с мужем в качестве главного тестера вкуса, открывающей для себя последние новинки K-Pop и мечтающей о своих следующих поездках в Японию.
Лучшие корректоры осанки 2022 года
Мы можем получать доход от продуктов, доступных на этой странице, и участвовать в партнерских программах. Узнать больше ›
Автор
Александра Берри
Обновлено 9 декабря 2022 г., 10:22
Вы часами сидите за столом или боретесь с болями в спине, шее или плечах? Естественно, эти вещи могут повлиять на вашу осанку. Хорошая осанка важна не только для того, чтобы стоять или сидеть прямо, но и для вашего хорошего самочувствия. Хотя поддержание осознанности и включение некоторых упражнений в свой распорядок дня улучшит вашу осанку, есть и другие вещи, которые вы можете делать. Введите корректор осанки, как правило, похожий на бандаж предмет одежды, который удерживает вашу спину в вертикальном положении и способствует хорошей осанке, вытягивая мышцы в правильное положение, заставляя их оставаться в таком положении. Лучшая поддержка осанки помогает перетренировать ваши мышцы, обеспечивая облегчение боли и комфорт. Итак, пришло время разобраться и прочитать о лучших тренажерах для осанки ниже.
- Лучший в целом: Upright Go 2 Corrector
- Лучшие округлые плечи: Evoke Pro Back Corrector
- Лучшая для спины: Pretack Posture Corrector
- Лучшая для шейки: . Корректор
- Лучший бюджет: Comfy Brace Корректор осанки
Лучшие корректоры осанки: обзоры и рекомендации
Лучший корректор осанки обеспечит поддержку спины и шеи, комфорт и избавит от боли. Как только вы лучше поймете, где вам нужна наибольшая поддержка, какой тип корсета вы хотели бы носить и где вы будете носить его чаще всего, вы станете на один шаг ближе к улучшению осанки.
Лучший результат: Корректор осанки Upright GO 2
Если вам нужно устройство, которое предупредит вас, когда вам нужно встать прямо, то Корректор осанки Upright GO 2 для вас. Легкое устройство, которое подключается к приложению Upright (совместимому с iOS и Android) на вашем телефоне, имеет водостойкую липкую гелевую подушечку, которую легко разместить на спине. Вы также можете прикрепить его к ожерелью, которое продается отдельно. Приложение инструктирует вас, как откалибровать устройство, чтобы оно могло определить, какой должна быть ваша вертикальная осанка. После этого он будет вибрировать каждый раз, когда почувствует, что вы сутулитесь. Кроме того, через приложение вы можете отслеживать ежедневную статистику осанки и следить за своим прогрессом. Вертикальное положение позволяет вам вырабатывать здоровые привычки естественным путем, вместо того, чтобы использовать принудительную поддержку, а вибрации создают когнитивное осознание, которое способствует изменению поведения.
Подходит для круглых плеч: Корректор осанки для спины Evoke Pro
То, что вы хотите улучшить осанку, не означает, что вам нужно жертвовать комфортом. Корректор осанки спины Evoke Pro — это гладкий и легкий бандаж, который помогает выровнять плечи и позвоночник. Эргономичный дизайн повторяет форму тела, обеспечивая дополнительный комфорт. Его можно носить поверх или под одеждой, а благодаря дополнительной прокладке в области подмышек вам не придется беспокоиться о натирании или синяках. Сделанный из дышащей ткани, бандаж достаточно гибкий, чтобы вы могли двигаться, и в то же время достаточно прочный, чтобы обеспечить надежную поддержку. Этот корректор шеи и шеи также помогает при сутулости.
Лучший корректор осанки для спины: Корректор осанки BetterBack
Разработанный с использованием пены с эффектом памяти и съемной подушечки для горячих и холодных блюд, BetterBack принимает форму вашей спины, обеспечивая поддержку и облегчая боль. Эта модель работает как тренажер-корректор осанки, который позволяет вам удобно сидеть на любом стуле, обеспечивая облегчение во время долгих рабочих часов. Для лучшей подгонки вы можете выбрать один из двух размеров: до 36 дюймов в талии и до 55 дюймов в талии. Кроме того, вы можете брать это устройство с собой в дорогу, так как оно легко складывается и помещается в сумку.
Лучший корректор осанки для шеи: Корректор осанки FlexGuard
Опора FlexGuard
ВИДЕТЬ ЭТО
Если вы испытываете боль в шее из-за выравнивания, опущенные плечи или грыжу межпозвоночного диска, вам может помочь корректор осанки FlexGuard. Легкий и дышащий корректор осанки расправляет плечи, помогая выровнять позвоночник. Этот бандаж также поможет вам сидеть прямее и обеспечит поддержку людям со сколиозом или кифозом. Со временем это улучшит вашу общую осанку. Чтобы лучше понять, как пользоваться корсетом, прочтите руководство по осанке, которое также включает советы и рекомендации профессионалов по уходу за позвоночником. Чтобы определить правильный размер, измерьте обхват талии и рост и следуйте таблице размеров.
Оптимальный бюджет: Корректор осанки ComfyBrace
Корректор осанки Comfy Brace всего за 16 долларов был разработан, чтобы помочь исправить вашу осанку, сняв давление и облегчив боль в плечах, спине, шее и ключицах. Это устройство, изготовленное из прочных и гибких материалов, таких как неопрен, а) прослужит долго и б) не будет раздражать вашу кожу. Кроме того, с пожизненной гарантией вы действительно не ошибетесь.
На что обратить внимание при покупке лучших корректоров осанки
При поиске лучшего корректора осанки необходимо учитывать несколько ключевых факторов. Прежде всего, важно понять, где вам нужна наибольшая поддержка — это шея, плечи или спина? Как только вы разберетесь с этим, у вас будет лучшее представление о типе устройства, которое вам нужно. Кроме того, где вы планируете носить свой? Дома или на работе? В последнем случае вам, вероятно, понадобится более незаметный бандаж, чтобы вы могли носить его под одеждой
Какие области вашей спины требуют наибольшего внимания?
Область, в которой вы нуждаетесь в наибольшем облегчении или внимании, определит тип необходимого вам корректора. Некоторые подтяжки больше ориентированы на нижнюю часть спины из-за того, как вы их надеваете. Некоторые из них предназначены специально для сутулости, в то время как другие также обеспечивают облегчение боли.
Будете ли вы носить корсет на работе?
Если вы планируете носить корсет для поддержки осанки в офисе, то вам, вероятно, подойдет один из более незаметных вариантов. Ищите варианты, которые предназначены для удобного ношения под одеждой и сделаны из первоклассных материалов, чтобы не раздражать кожу. Еще один вариант — корректор, который делает каждое кресло эргономичным, чтобы вы могли удобно сидеть прямо в течение всего дня.
Будет ли корректор осанки использоваться совместно с соседями по комнате или членами семьи?
Если все члены вашей семьи хотят иметь поддержку осанки, обратите внимание на корректоры осанки с регулируемыми ремнями. Некоторые брекеты бывают разных размеров, но если у вас примерно одинаковый размер, вы, скорее всего, сможете их использовать.
Хотите перейти на цифровые технологии?
Сегодня все цифровое, так почему бы не иметь устройство, которое подключается к приложению на вашем телефоне? Хотя это не традиционная скоба, умная модель постоянно напоминает вам о необходимости сидеть прямо, повышая вашу осведомленность, чтобы вы могли вносить коррективы и укреплять мышцы.
Вы сидите или стоите большую часть дня?
Если вы носите корректор, когда сидите за столом или выполняете поручения в течение дня, у вас есть множество вариантов на выбор. Если вы сосредоточены на поддержке осанки, чтобы помочь вам сидеть и работать, вы можете рассмотреть вариант, специально созданный для использования сидя, что делает наименее удобные стулья эргономичными.
Связанный: Оптимизируйте свою рабочую станцию с помощью лучшего компьютерного стола
Часто задаваемые вопросы
В: Можете ли вы исправить годы плохой осанки?
Хотя в какой-то момент может показаться, что ваша плохая осанка высечена в камне, хорошая новость заключается в том, что вы можете ее улучшить! По словам Хитлайн, при последовательности, осознанности и самоотверженности вы можете добиться улучшений всего за 30 дней. Включив в свою повседневную жизнь позы йоги, такие как поза кошки/коровы, поза ребенка, а также упражнения, направленные на развитие силы кора, вы сможете улучшить свою осанку.
В: Стоит ли спать с корректором осанки?
Не рекомендуется спать с корректором осанки; тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить хорошую осанку во время сна. Одна из таких рекомендаций — спать на спине, так как она держит спину прямо, а матрац поддерживает естественную кривизну позвоночника.
В: Как долго в день нужно носить корректор осанки?
Когда вы впервые начнете использовать корректор осанки, начните с 15-30 минут в день, чтобы избежать боли или усталости. Когда вы освоитесь с ним, вы можете носить его до нескольких часов в день с перерывами (30 минут один, один час перерыв), а также включать упражнения для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник.
Последнее слово о покупке лучших корректоров осанки
Лучшие корректоры осанки могут значительно улучшить положение сидя и стоя.