Мази от боли в спине в области лопаток: Мазь от боли в спине и пояснице: обзор эффективных средств

Содержание

Боль в шее и плече: причины, диагностика и лечение

Шея может болеть с различной интенсивностью и вызывать другие неприятные состояния, например, боль в плече, ограниченность движений, головную боль. Что делать при боли в шее и плече? Нужно ли принимать какие-то лекарства? Или следует просто ограничить физическую активность?

Почему болит шея и как это связано с остеохондрозом

    Боль в шее не является самостоятельным заболеванием. Это следствие патологических процессов, которые происходят в позвоночнике и окружающих его тканях. Наиболее распространенная причина боли в области шеи — остеохондроз. Резкая боль в шее также может возникнуть вследствие переохлаждения или в результате неудачного поворота головы, какого-либо внезапного движения, которое может вызвать спазм мышц. Однако самый частый механизм возникновения боли в шее связан с нарушение структур позвоночника — деформацией позвонков и их смещением, которые свойственны для остеохондроза. Когда позвонки смещаются, они ущемляют нервные корешки, которые выходят из позвоночника. Если такое ущемление происходит в шейном отделе, то возникает боль в шее.
    Впрочем, каждый человек, которому знакома эта проблема, возразит: болит не только шея. Да, при ущемлении нервных корешков в области шейного отдела позвоночника часто возникают и другие симптомы. Наиболее частые из них:

  • боль в шее и плече
  • боль в шее при движениях головой, при попытках повернуть голову в правую или левую сторону (в зависимости от того, с какой стороны ущемлен нерв), откинуть голову назад или наклонить вниз
  • чувство скованности в мышцах плеча с пораженной стороны
  • тянущая боль в руке, ухудшение чувствительности в руке, чувство онемения, покалывания, слабости в пальцах руки
  • головная боль, головокружения, вплоть до приступов рвоты

Обратите внимание:

    боль в руке, боль в плече, онемение конечности могут быть связаны с опасными сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому при наличии этих симптомов важно проконсультироваться с врачом. Головные боли, головокружения и связанные с ними приступы тошноты и рвоты могут свидетельствовать о других серьезных заболеваниях, не связанных с позвоночником, поэтому срочная консультация специалиста необходима!

Как снять боль в шее и плече при остеохондрозе или переохлаждении

      Есть несколько важных моментов, которые нужно учитывать при возникновении боли в шее и связанных с ней болями в плече или головных болях. Самое простое, что можно сделать для снятия острой боли в шее — принять нестероидный противовоспалительный препарат (ибупрофен, аспирин, диклофенак). Также поможет противовоспалительный препарат в форме крема, геля или мази. Втирать его нужно не только в той части шеи, где, как кажется, произошло ущемление нерва, но и в ближайшие участки, в том числе — в мышцы плеча, где чувствуется боль и скованность.

 

    Важно также ограничить движения (не пытаться «через боль» повернуть голову вправо, влево, вниз или вверх), вообще не делать резких движений головой, если болит плечо — не нагружать руку, не поднимать тяжестей, избегать любых нагрузок на позвоночник.
    Нет необходимости в прогревании или — наоборот — охлаждении пораженного участка. Лучше всего обеспечить «безопасное тепло» — например, обернуть шею хлопковым шарфом, чтобы избежать переохлаждения. Не стоит делать какие-либо согревающие компрессы, однако можно использовать наружные обезболивающие препараты с легким согревающим эффектом.
    Все эти методы помогут облегчить боль в ближайшие день-два после того, как она возникла. Однако для того, чтобы избежать в будущем приступов резкой боли в шее, нужно позаботиться о здоровье позвоночника в целом и лечении остеохондроза шейного отдела.

Как лечить остеохондроз шейного отдела и избежать приступов боли в шее и плече

О некоторых советах для тех, кто часто жалуется на боль в шее, вы можете прочитать здесь.
Напомним, что лечение шейного остеохондроза предполагает несколько этапов и видов воздействия.

  1. Посещение ортопеда или вертебролога. Этот специалист поможет «освободить» ущемленный нерв и вернуть на место сдвинувшиеся позвонки. Перед процедурой может понадобиться дополнительное исследование — рентген или МРТ.
  2. Физиотерапия и лечебная гимнастика. Она дает возможность улучшить питание структур позвоночника, укрепить глубокие мышцы спины, улучшить общее состояние позвоночника.
  3. При необходимости — прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
  4. Прием препарата витаминов группы В может заменить и обезболивающие, и противовоспалительные средства благодаря своей способности восстанавливать оболочки нервных волокон. В частности, доказано положительное воздействие витамина B1 (его жирорастворимой формы бенфотиамина) и витамина B6 в комплексе. Оба они присутствуют, например, в составе препарата Мильгамма таблетки.
  5. Соблюдение режима работы и отдыха. Состояние стресса, постоянная работа сидя значительно ухудшают состояние позвоночника. Нужно позаботиться о том, чтобы место для сна было эргономичным — при постоянных болях в шее желательно спать на ортопедической подушке.

Мазь від болю у спині купити в Україні — Ціна в інтернет-аптеці

Фільтри

Виробник

Дивитися всі

Дивитися всі Приховати все

Знайдено 26 товарів

Сортування за замовчуваннямСортування від дешевих до дорогихСортування від дорогих до дешевих

Диклофенак гель 5% 100г

ДИКЛОФЕНАК

залишити відгук

В наявності у мережі: 21 шт

150грн.

Долобене гель 100г

ДОЛОБЕНЕ

залишити відгук

В наявності у мережі: 142 шт

400.90грн.

Долобене гель 20г

ДОЛОБЕНЕ

залишити відгук

В наявності у мережі: 117 шт

142.40грн.

Долобене гель 50г

ДОЛОБЕНЕ

залишити відгук

В наявності у мережі: 208 шт

175грн.

Олфен гідрогель гель 1% 50г

ОЛФЕН

залишити відгук

В наявності у мережі: 209 шт

162.10грн.

Фастум гель 2,5% 30г

ФАСТУМ

залишити відгук

В наявності у мережі: 102 шт

103.60грн.

Фламідез гель 100г

ФЛАМИДЕЗ

залишити відгук

В наявності у мережі: 181 шт

244. 10грн.

Підпишись на наші новини та акції

Ніякого спаму — тільки корисна інформація про великі знижки, ми обіцяємо!

Болі у спині — одна з найпоширеніших проблем, з якою стикалося близько 70-80% населення. Причому деяким людям вона завдає величезного дискомфорту, часом у сукупності з поганими наслідками. Рухливість тіла з великою спиною сильно знижується, погіршується працездатність та загальне самопочуття. У такій ситуації часто рятує правильний крем від болю в спині. Але треба розуміти, що є великий вибір таких препаратів в аптеці. Вибирати медикаменти необхідно з урахуванням конкретної проблеми і лише за рекомендацією лікаря.

При яких проблемах використовують мазь від болю в спині

Щоб визначити причину появи болючих відчуттів, потрібно пройти ретельну діагностику. Проблеми зі спиною можуть бути викликані різноманітними проблемами, патологіями та захворюваннями. Здебільшого це:

  • остеохондроз;

  • сколіоз та інші викривлення хребта;

  • грижа, протрузії;

  • травми, розтягнення м’язів;

  • вроджені проблеми розвитку хребта;

  • радикуліт та ін.

У кожній ситуації рекомендовані певні мазі від болю у спині. Не можна сказати, що всі засоби допоможуть абсолютно за всіх видів проблем. Ось чому перед тим, як купити мазь від болю в попереку чи іншій частині, потрібно відвідати лікаря та пройти обстеження.

Який буває знеболювальна мазь для спини

В аптеці можна знайти різні групи препаратів, які використовуються за наявності больового синдрому. Кожна категорія має певний принцип дії. Головним критерієм вибору мазі є причина болю та симптоматика захворювання. Тим не менш, потрібно розбиратися в особливостях різних препаратів, перш ніж купити мазь від болю у спині:

  1. Протизапальні засоби представлені анальгетиками та нестероїдними протизапальними препаратами. Знеболювальні мазі від болю у спині характеризуються швидкою дією, усуваючи симптоматику. При цьому причину особливого впливу не надають. Найбільша група нестероїдних протизапальних засобів створюється на основі диклофенаку. Є також у продажу засоби з ібупрофеном, німесулідом, кетопрофеном та іншими речовинами у складі.

  2. Препарати подразнюючої дії містять ментол, екстракт перцю та інші подібні інгредієнти. Вони призводять до розширення судин у зоні нанесення, за рахунок чого посилюється кровообіг. Це провокує інтенсивне харчування тканин, поліпшення обміну речовин та швидку регенерацію поряд із зниженням больового синдрому. Подібний гель від болю в спині допомагає при защемлення, остеохондрозі і т. д.

  3. Хондропротектори мають специфічний принцип дії. Вони не знімають симптоми, а безпосередньо впливають на причину проблеми. Успіх лікування залежить від регулярності використання препарату. Мазі рекомендується застосовувати курсом протягом щонайменше 1-1,5 міс.

  4. Гомеопатичні медикаменти створені на основі рослинних та мінеральних речовин. Вважається, що ці мазі впливають і на симптоматику, і причину. Можна застосовувати гомеопатичні засоби як монотерапію, але краще доповнювати їх ефективнішими ліками.

Вибирати знеболювальні мазі для опорно-рухового апарату краще разом із лікарем. Так вдасться провести високоефективне лікування, а не просто позбутися симптомів.

Мазь від болю в попереку в інтернет-аптеці «Здравиця»

На нашому сайті ви можете замовити будь-які потрібні медикаменти. Ми продаємо недорого сертифіковані засоби перевірених брендів, які добре зарекомендували себе в Україні. Вказана ціна на мазь від болю у спині фіксується в момент оформлення покупки. Бронюйте відповідний засіб та забирайте його в аптеці вашого міста.

Мазь від болю у спині ціна в інтернет аптеці

Мазь від болю у спині Ціна
Диклак гель гель 5 % туба 100 г 319.3 грн
Диклак гель гель 5 % туба 50 г 211. 6 грн
Диклак гель гель 5 % туба 50 г 281.1 грн
Диклак лiпогель гель 10мг/г туба 50 г 191.1 грн
Диклофенак sator pharma гель 5% 50г 50 грн
Диклофенак гель 5% 100г 150 грн
ДИКЛОФЕНАК ДИКЛО ХЕЛП КРЕМ 5% 50Г 29.2 грн
Диклофенак-здоров’я ультра гель 50мг/г 100г 125.8 грн
Диклофенак-здоров’я форте гель 30мг/г 50г 62 грн
Долобене гель 100г 400.9 грн
  • Мазі від болю в спині в Дніпрі
  • Мазі від болю в спині та попереку у Львові

Лекарства, лекарства и инъекции для лечения боли в верхней части спины

Все состоянияБоль в спинеБоль в верхней части спины

Для уменьшения боли при боли в верхней части спины могут потребоваться лекарства и/или спинальные инъекции. Источник фото: 123RF.com.

Обладая этой информацией, врач может лучше прописать лекарства или спинномозговые инъекции. Лекарства и инъекции всегда должны быть частью более широкого плана лечения, направленного на решение проблемы в целом. Поскольку лекарства и инъекции лечат только боль, а не основную причину боли, вам необходимо использовать другие варианты лечения, чтобы устранить то, что вызывает боль.

Целью лекарств и инъекций является достаточное облегчение боли в верхней части спины, чтобы вы могли вести повседневную жизнь и получать другие методы лечения основной причины (например, физиотерапию).

Есть переход к лекарствам и инъекциям: нельзя начинать с самой высокой дозы самого сильного лекарства. Вместо этого вы, вероятно, начнете с лекарств, отпускаемых без рецепта. Если они работают, чтобы в достаточной степени облегчить вашу боль, отлично. Если они не действуют, врач может назначить что-то более сильное.

Инъекции обычно используются в качестве последнего варианта, потому что они используют очень сильнодействующие лекарства.

Безрецептурные лекарства от болей в верхней части спины

  • Ацетаминофен : Тайленол является примером ацетаминофена, типа лекарства, которое доказало свою эффективность в качестве болеутоляющего средства. Ваш врач может назвать это анальгетиком, но большинство из нас называют препараты ацетаминофена болеутоляющими средствами. Однако они не помогают уменьшить воспаление.

  • Безрецептурные НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) : они помогут уменьшить отек (или воспаление) и облегчить боль; вот чем НПВП отличаются от ацетаминофена. Если вам подходит безрецептурный НПВП, у вас есть из чего выбрать. Вы можете использовать ибупрофен (Advil), аспирин или Aleve.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, от боли в спине

Если безрецептурное лекарство не помогает облегчить боль в верхней части спины, врач может прописать что-то более сильное. Некоторые возможные боли в верхней части спины:

  • Антидепрессанты: Как ни удивительно, антидепрессанты могут быть эффективными лекарствами для лечения боли, потому что они блокируют болевые сигналы на пути к мозгу. Они также могут помочь увеличить выработку в организме эндорфинов, естественных болеутоляющих средств.

  • Миорелаксанты: Если у вас боли в верхней части спины, вызванные мышечными спазмами, вам может потребоваться миорелаксант, который поможет остановить спазмы.

  • Наркотики (опиоиды): Это очень серьезные лекарства, и их следует использовать только в самых крайних случаях и под тщательным наблюдением врача. Опиоиды, также называемые наркотиками, повышают болевой порог. Таким образом, даже если ваше тело испытывает сильную боль, воздействие опиоидов на ваш мозг убеждает вас, что это не , а плохо.

    Врач может назначить наркотики короткого действия, такие как оксикодон или лортаб, или он/она может назначить наркотики длительного действия, такие как кадиан или оксиконтин.

  • НПВП: Как и безрецептурные НПВП, НПВП, отпускаемые по рецепту, уменьшают воспаление и облегчают боль. Принимая НПВП, вы усиливаете противовоспалительный эффект в своем организме — необходимо какое-то время принимать НПВП, чтобы увидеть его полный эффект. То есть НПВП не будут столь же эффективны, если вы будете принимать их только тогда, когда у вас возникнет боль. НПВП лучше подходят для страдающих хроническими болями в верхней части спины.

Предупреждение о лекарствах

Как и в случае со всеми лекарствами, вы должны точно следовать рекомендациям своего врача. Никогда не смешивайте безрецептурные и прописанные лекарства без консультации с врачом. Кроме того, когда ваш врач решит, что назначать, обязательно сообщите ему или ей, если вы используете какие-либо травяные добавки в дополнение к любым другим лекарствам, отпускаемым по рецепту, которые вы принимаете.

Спинальные инъекции при болях в верхней части спины

Инъекции всегда используются в сочетании с программой упражнений или физиотерапии. Они должны обеспечить длительное облегчение боли, чтобы вы могли работать над укреплением мышц спины и плеч, чтобы предотвратить рецидивы болей в верхней части спины.

  • Эпидуральная инъекция стероидов: Это одна из наиболее распространенных инъекций. Он нацелен на эпидуральное пространство, которое представляет собой пространство, окружающее мембрану, покрывающую позвоночник и нервные корешки. Нервы проходят через эпидуральное пространство, а затем разветвляются на другие части вашего тела, такие как грудь и руки. Если нервный корешок сдавливается (защемляется) в эпидуральном пространстве, у вас может возникнуть боль, отдающая в руки и грудь. Эта «путешествующая» боль называется корешковой.

    Эпидуральная инъекция стероидов посылает стероиды — очень сильные противовоспалительные средства — прямо в воспаленный нервный корешок. Это обезболивающая терапия, поэтому лучше, чтобы инъекцию делал хорошо обученный специалист по обезболиванию. Вам, вероятно, потребуется от 2 до 3 инъекций; как правило, вам не следует принимать больше из-за потенциальных побочных эффектов стероидов.

  • Другие инъекции: В зависимости от вашего диагноза врач может предложить другие виды спинальных инъекций. Например, вам может быть сделана инъекция в фасеточный сустав. Фасеточные суставы позвоночника помогают двигаться и обеспечивают стабильность. Однако, если они воспаляются, у вас будет боль. Инъекция в фасеточный сустав вызовет онемение сустава и может уменьшить боль.

    Вам также могут сделать инъекцию в триггерную точку, которая нацелена на часть мышцы, которая раздражается и вызывает боль или спазм.

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 31 декабря 2008 г. и последний раз обновлялась 2 августа 2019 г.

7 натуральных добавок, которые могут облегчить боль в спине, суставах и мышцах | Спина и позвоночник

Натуральные добавки могут быть столь же эффективными, если не более эффективными, как и противовоспалительные препараты. Прежде чем что-либо принимать, поговорите со своим врачом и просмотрите отчеты об исследованиях и безопасности.

Боль в спине, суставах и мышцах – мышечно-скелетная боль – вызывается рядом образа жизни и генетическими факторами. Лечение этой боли должно быть персонализировано для каждого пациента, исходя из вашего уровня воспаления, того, как вы испытываете боль, других состояний здоровья и текущих лекарств.

Создание индивидуальных планов лечения может быть одновременно самым полезным и сложным аспектом моей физической медицины и реабилитации (PM&R). Доступны несколько естественных, лекарственных и процедурных средств от боли, и пациенты по-разному реагируют на все из них.

В США лечение мышечно-скелетной боли начинает включать больше восточной и аюрведической медицины, которая сосредоточена на естественном лечении ума и тела с помощью упражнений, продуктов питания или трав в качестве дополнения к западной медицине, которая лечит физические симптомы с помощью лекарств или хирургии. .

В то время как противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, могут быть эффективны при острой боли, их длительное применение может вызвать вредные побочные эффекты, включая повреждение почек и желудочно-кишечного тракта. Некоторые натуральные добавки могут быть очень эффективными при определенных состояниях, а некоторые имеют меньше побочных эффектов. Однако не все добавки эффективны или безопасны для всех.

Популярность естественных лекарственных средств, обычно называемых комплементарной медициной, продолжает расти. Ежегодно американцы тратят более 30 миллиардов долларов на дополнительные товары для здоровья и практику. К сожалению, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует все добавки, поэтому может быть трудно точно знать, что вы покупаете и может ли продукт принести вам пользу.

В PM&R мы признаем, что вы знаете свое тело, и мы хотим помочь вам найти план лечения, который облегчит вашу боль, не увеличивая другие риски для здоровья. Ниже приведены семь натуральных добавок, которые, по словам наших пациентов, помогают им справиться с воспалительной скелетно-мышечной болью.

Безопасность (и эффективность) превыше всего

Прежде чем попробовать дополнительное лечение, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что оно не повлияет на другие принимаемые вами лекарства или состояние здоровья.

Следующим шагом является поиск доказательств эффективности и безопасности. Исследований натуральных веществ меньше, чем исследований химических или фармацевтических препаратов, но их количество растет. Во многом это связано с исследованиями и испытаниями, финансируемыми и проводимыми Национальным центром дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH).

Посетите веб-сайт NCCIH, чтобы узнать больше об успехе некоторых дополнительных подходов. Он также предлагает мобильное приложение, которое предоставляет непредвзятую, основанную на исследованиях информацию об эффективности более 50 растительных продуктов. Как правило, покупайте капсульные таблетки известной марки, что снизит вероятность того, что они содержат свинец или ртуть.

Имейте в виду, что то, что подходит одному человеку, может не подойти вам . Хотя некоторые добавки могут дополнять такие методы лечения, как хирургия или иглоукалывание, их не следует сочетать друг с другом или с противовоспалительными препаратами. В противном случае мы не можем сказать, какое лечение, если таковое имеется, уменьшает вашу боль.

Куркума содержит ключевой ингредиент, который помогает уменьшить воспаление.

Натуральные добавки, которые следует учитывать

1. Куркума

Куркума, растение из семейства имбирных, часто используется в южноазиатской кухне, например, в карри. Он содержит куркумин, ключевой ингредиент, который может помочь уменьшить воспаление. Быть эффективным в качестве добавки или пищи, а не просто метаболизироваться и выводиться из организма — 9Куркума 0026 должна поглощаться жирными маслами, такими как масло авокадо или оливковое масло, и черным перцем , который содержится в большинстве пищевых добавок.

Я рекомендую включить куркуму в свой ежедневный рацион на срок от трех до шести месяцев, чтобы оценить преимущества. Добавки с куркумой могут быть дорогими, а воспаление можно лечить другими способами. Так что, если ваша боль не уменьшилась по прошествии этого времени, мы можем попробовать что-то другое

2. Экстракт вишневого сока

Антоцианин обеспечивает как красный цвет, так и противовоспалительные свойства вишни и других красных фруктов и овощей. . Большинство моих пациентов, которые говорят, что вишневый сок помогает облегчить боль, пьют около одного стакана в день, но вы можете съедать горсть вишни ежедневно или принимать добавки, содержащие чистый экстракт сока — в вишне много антоцианов. Однако из-за высокого содержания сахара Я не рекомендую вишневый сок больным диабетом .

Таблетки с рыбьим жиром могут помочь уменьшить отек суставов и боль.

3. Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир)

Многие исследования оценивали эффективность и безопасность добавок омега-3 при некоторых воспалительных состояниях, включая ревматоидный артрит. Например, небольшое исследование показало, что прием омега-3 жирных кислот, которые в основном содержатся в рыбьем жире, может значительно уменьшить припухлость и болезненность суставов у пациентов с ревматоидным артритом.

Большинство пациентов, которых я вижу, принимали эти добавки раньше без хороших результатов. Для лучшего усвоения я рекомендую включать омега-3 в свой рацион с такими продуктами, как тунец, лосось, сардины, тофу, грецкие орехи и семена льна .

Коллаген доступен в виде капсул или порошка, но вы также можете увеличить количество естественного коллагена в организме, употребляя больше цитрусовых и белков.

4. Коллаген

Уже давно рекламируются преимущества коллагена, белка, состоящего из аминокислот, для эластичности кожи. Существует меньше исследований его противовоспалительных свойств: некоторые исследования предполагают, что он может уменьшить боль в суставах, в то время как другие предполагают, что он может уменьшить болезненность мышц, но не воспаление.

Коллаген широко доступен в виде капсул, а также порошка или жидкости, которые можно смешивать с едой или напитками. Или вы можете увеличить естественный уровень коллагена в организме, употребляя больше продуктов, содержащих белок и витамин С, таких как курица, рыба, яйца и цитрусовые.

После обсуждения коллагена с несколькими пациентами и обзора существующих исследований я решил принимать его сам в виде порошка в течение примерно шести месяцев и заметил улучшение при травме подколенного сухожилия. Это ничего не доказывает, и необходимы более убедительные исследования. Тем не менее, коллаген стоит изучить, если вы заинтересованы.

5. Хондроитин и глюкозамин

Хондроитин и глюкозамин — это два естественных вещества в хрящах, количество которых с возрастом уменьшается вокруг суставов. Было обнаружено, что добавки, содержащие эти компоненты, уменьшают боль, вызванную потерей хряща, с хондроитин, улучшающий функцию, и глюкозамин, улучшающий жесткость. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какая из этих двух добавок лучше всего подходит для вас.

6. Босвеллия (индийский ладан)

Несколько исследований показали, что экстракт коры дерева босвеллия, произрастающего в Индии, может уменьшить боль и физическую дисфункцию, вызванную хроническими заболеваниями, такими как остеоартрит или воспаление кишечника. болезнь . Босвеллиновая кислота может предотвратить мышечно-скелетную боль, вмешиваясь в функции клеточного уровня, которые вызывают как боль, так и воспаление.

7. Масло каннабидиола (CBD)

Все больше пациентов спрашивают о преимуществах масла CBD, и исследование только начинается . Исследования показывают, что CBD может помочь активировать эндоканнабиноидную систему в вашей центральной нервной системе, которая помогает вашему телу регулировать такие важные функции, как боль, настроение, температура, память и аппетит.

Тем не менее, FDA не одобрило какие-либо безрецептурные препараты CBD от боли, хотя некоторые из них продавались как таковые. Я настоятельно рекомендую уделять пристальное внимание текущим исследованиям и отчетам о безопасности.

Не сбрасывайте со счетов кремы

Я советую всем своим пациентам подходить к своей боли с помощью набора инструментов, в зависимости от типа и локализации. Иногда эффективно чередование льда и тепла. Для других заболеваний лучше всего подходят лекарства. Местные обезболивающие кремы могут быть еще одним отличным вариантом.

Например, крем с капсаицином , приготовленный из острого перца чили, может значительно уменьшить боль в суставах. Он снижает уровень вещества P в организме — природного химического вещества, выделяемого нервами и воспалительными клетками, которое посылает болевые сигналы в мозг. Преимущества крема с капсаицином были тщательно изучены и показали снижение боли на 50% после регулярного использования.

Поскольку кремы не всасываются системно, как пероральные добавки, в организм попадает лишь небольшое количество вещества. Это особенно полезно для пациентов, которые испытывают побочные эффекты от определенных добавок. Постоянное использование является ключом к уменьшению боли с помощью кремов в долгосрочной перспективе; они не являются немедленным решением.

Кресло-йога — хороший вариант для людей, которые проводят много времени в офисном кресле.

«Движение — это лосьон»

Физическая активность — один из лучших «инструментов» в вашем наборе инструментов. Если вы не двигаетесь регулярно, ваши мышечные ткани напрягаются и затвердевают, поэтому при воспалении всегда рекомендуются физические упражнения. Я часто говорю, что «движение — это лосьон», потому что движение смазывает вашу опорно-двигательную систему, принося кровь к областям тела, которые не получали достаточно.

Целевая группа профилактических служб США рекомендует взрослым получать как минимум 150 минут умеренной аэробной физической нагрузки в неделю – в дополнение как минимум к двум укрепляющим занятиям. Это может быть сложно для многих людей, но если, например, йога на коврике слишком сложна, вы можете заняться йогой на стуле.

Одно из моих любимых упражнений, которое я могу порекомендовать, — тайцзи, которое включает в себя медленные, уверенные движения и медитацию. Цигун — это аналогичная практика, которая фокусируется на уме и теле, чтобы помочь улучшить дыхание, осанку, стресс и силу. Если вы ограничены в движениях, обсудите любую новую программу упражнений со своим лечащим врачом, прежде чем начинать предотвращать травмы.

Связанное чтение: У вас болит спина? Упражнения могут стать ключом к облегчению боли

Обучение и исцеление вместе

Мне нравится постоянно узнавать о естественных способах исцеления тела и разума. Пациенты из разных культур и национальностей рассказывают мне о своих взглядах на травы или лекарства, на которых они выросли, и я исследую их дальше, чтобы определить, безопасны ли эти методы лечения для других пациентов или даже для меня.

NCCIH недавно профинансировал три новые исследовательские сети, которые сосредоточатся на науке о том, как эмоциональное благополучие коррелирует с физическим здоровьем, поэтому мы можем ожидать еще много лет открытий того, как дополнительная и современная медицина может улучшить связь между разумом и телом.