Содержание
Накачка на работе | Medela
Если вы возвращаетесь на работу, но хотите, чтобы грудное молоко продолжало приносить пользу вашему ребенку, вот как подготовиться к сцеживанию на работе
Поделиться этим контентом
Даже если у вас есть поддерживающий работодатель, вас могут беспокоить аспекты сцеживания груди на работе. Поймут ли ваши коллеги ваши регулярные перерывы? Сможете ли вы уединиться? Хорошая новость заключается в том, что при хорошем общении и планировании вы можете сделать выражение лица на работе успешным для вас, вашего работодателя и вашего ребенка.
Вот наши десять лучших советов по прокачке на работе.
1: Знайте свои права
Во многих странах вы имеете законное право сцеживать грудное молоко для вашего ребенка на работе, и ваш работодатель должен выделять время для регулярного сцеживания груди.
2: Будьте готовы
Убедитесь, что у вас есть все необходимое для сцеживания, сбора, хранения и транспортировки грудного молока.
Самая очевидная вещь — это молокоотсос (двойной электрический молокоотсос самый быстрый и дает лучший выход молока). 1 Возможно, вам понадобится второй молокоотсос для работы, чтобы вам не приходилось каждый день брать его с собой. Прочее полезное оборудование включает:
- бутылочки для сбора или пакеты для хранения молока
- сумка-холодильник для транспортировки молока
- пакеты для дезинфекции в микроволновой печи
- прокладки для груди и запасная накладка на случай подтекания молока
- одежда, обеспечивающая легкий доступ к груди
3: Поговорите с коллегами
Вы не обязаны сообщать коллегам о том, что вы накачиваете молоко, но если вы дадите им знать, это поможет вам понять и принять. Вы можете найти коллегу, который также выражает себя как ваш «приятель по сцеживанию» и оказывать друг другу взаимную поддержку.
4: Найдите помещение
Ваш работодатель должен предоставить вам отдельную комнату (не туалет) для откачки.
Это может быть медицинская комната, комната для собеседований или любое другое место, где вы можете комфортно сцеживаться, не беспокоясь.
5: Подумайте о хранении
Храните грудное молоко в безопасном и прохладном месте. Если это общий холодильник, четко маркируйте свое молоко в пакетах или бутылочках для хранения грудного молока.
6: Держите вещи в прохладе
Молоко, которое вы сцеживаете сегодня, может быть дано вашему ребенку на следующий день, поэтому обычно нет необходимости его замораживать. При хранении охлажденным в холодильнике (и в сумке-холодильнике при транспортировке между работой и домом) грудное молоко остается безопасным для питья вашего ребенка в течение трех дней — или до пяти в очень чистых условиях 2,3 – прочтите нашу статью о хранении грудного молока, чтобы получить дополнительные рекомендации.
7: Рассчитайте время
Сцеживайте молоко каждый раз, когда ваш ребенок обычно сосет грудь.
Это поможет вам собрать достаточное количество молока для его кормления и поддерживать выработку грудного молока.
8: Практика ведет к совершенству
Устройте тренировочный день, чтобы попробовать на работе сцеживание. Или сделайте свой первый день в пятницу, чтобы вы могли научиться сцеживать и транспортировать молоко, прежде чем браться за всю рабочую неделю.
9: Сделайте перерыв
Если за вашим ребенком ухаживают рядом с вашим местом работы, то перерывы для кормления грудью, когда вы кормите ребенка грудью в его детском саду, могут быть хорошей альтернативой сцеживанию.
10: Позаботьтесь о себе
Совмещение работы с воспитанием детей и кормлением грудью утомительно, особенно пока вы к этому привыкаете или если ваш ребенок все еще просыпается по ночам. Принимайте это один день за раз, заботьтесь о себе, и будьте уверены, что все станет легче, когда ваш ребенок станет старше, и вы оба привыкнете к этим большим переменам.
У всех этих мам был разный опыт сцеживания молока на работе, но они нашли способ включить его в свой распорядок дня.
«У меня всегда была с собой сумка-холодильник»
«Я поднял вопрос о сцеживании со своим непосредственным руководителем за три месяца до выхода на работу. Он приказал установить жалюзи на запирающуюся дверь моего офиса для уединения.
«Я вручную сцеживала грудное молоко в бутылочку в своем офисе и хранила молоко в маркированном пакете-холодильнике в кухонном холодильнике. Когда я выходил из здания, я прятался где-нибудь в уединении. У меня всегда с собой была бутылка и сумка-холодильник.
«Если мне не удавалось сцедить достаточное количество молока в рабочее время, я по возвращении домой дополняла его сцеживанием. Тогда на следующий день у моего сына всегда было много еды в детском саду». Лили, мама двоих детей, Великобритания.
» Моя компания оказала большую поддержку »
«Сцеживание на работе не составило труда, так как моя компания предоставила хорошие условия и оказала большую поддержку.
Они дали мне все необходимое время.
«Что касается логистики, то мне нужно было каждый день иметь чистое оборудование, и мне всегда приходилось носить с собой молокоотсос. В настоящее время моя компания имеет собственный многопользовательский молокоотсос в детской комнате и бесплатно предоставляет набор для сцеживания каждой новой маме, поэтому нет необходимости привозить оборудование.
«Будь готов. Относитесь к этому с юмором, если это возможно, и постарайтесь расслабиться и насладиться моментом». Алейда, мама одного ребенка, Нидерланды.
[h4] «Было трудно найти место для самовыражения»
«Конечно, мне приходилось преодолевать трудности при сцеживании на работе, включая нехватку свободного места и неловкость в общении с персоналом отдела кадров. или менеджеры-мужчины, которые не всегда понимали мои потребности.
«С моим первым ребенком я работала в крупной фирме, которая предоставила мне комнату для сцеживания. Но мне было трудно делать перерывы и сцеживать достаточно молока, чтобы не отставать от потребностей моего ребенка.
Я хотел продолжать использовать свой ноутбук во время сцеживания, чтобы моя работа не накапливалась, но в комнате не было подходящего стола для этого. Я продержался всего две недели, прежде чем мне пришлось докармливать смесью.
«С ребенком номер два я была полна решимости выстоять. Мое рабочее место было намного меньше — спортивный комплекс, — поэтому было сложно найти подходящее помещение. Сначала мне дали комнату для оказания первой помощи, но там было очень холодно и туда мог зайти любой. В конце концов они нашли комнату получше, но иногда пропадал ключ!
Другим мамам скажу: знай свои права и пользуйся ими! Будьте уверены, что ваш работодатель хочет видеть вас на работе — любые проблемы часто связаны с неорганизованностью и недостатком знаний, а не с враждебностью. Это может быть сложно, но оно того стоит. Я также рекомендую помпы Medela». Элизабет, мама двоих детей, Великобритания.
« Я могу работать и сцеживать молоко одновременно »
«Помимо моего молокоотсоса, мне понадобился бюстгальтер для сцеживания без помощи рук, прокладки для кормления на случай протекания и легкодоступная одежда для экономии времени .
Я могу работать и сцеживаться одновременно, но многие друзья не могут и вынуждены расслабляться во время сцеживания.
«На моем рабочем месте есть несколько «маминых» комнат для сцеживания — мне нужно бронировать места. Я много передвигаюсь, поэтому мне приходится бронировать комнаты в разных зданиях и вокруг ключевых встреч.
«Самые большие проблемы — это конференции или мероприятия, когда люди не присылают повестку дня, поэтому я не знаю, когда смогу улизнуть. А когда все кончается, мне просто нужно уйти!» Натали, мама одного ребенка, США.
« Никто не завидовал моим перерывам на сцеживание »
«В первые несколько месяцев я кормила сына грудью дома по утрам и была на работе в 10:00; прокачать один-два раза на работе; забрать его из яслей около 17:30, покормить его грудью там; отведите его домой, заморозьте сцеженное молоко и снова покормите его грудью перед сном.
«Вы должны как можно раньше разъяснить план сцеживания своему работодателю и коллегам, чтобы они уважали его.
Никто не завидовал моим перерывам на прокачку – как раз наоборот. Помогло то, что в моем отделении были и другие родители, в том числе две новые мамы, которые тоже сцеживались. Очень важно, когда вокруг тебя есть люди, с которыми ты можешь поделиться опытом». Джесс, мама одного, Аргентина.
Мало молока | Программа поддержки грудного вскармливания WIC
Многие мамы беспокоятся о недостаточном количестве молока, но большую часть времени ваш организм вырабатывает именно то, что нужно вашему ребенку, даже если вы этого не осознаете. Есть также способы узнать, получает ли ваш ребенок достаточно молока. Если вы не делаете достаточно, есть способы, которыми вы можете увеличить свой запас. И ваш персонал программы WIC по грудному вскармливанию всегда готов помочь!
Достаточно ли молока?
Во-первых, обратите внимание на эти признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока. Например, обратите внимание на количество мокрых и грязных подгузников и прибавку в весе вашего ребенка.
Вещи, о которых вам НЕЛЬЗЯ беспокоиться:
- Ощущения вашей груди. Ваша грудь станет более мягкой и менее наполненной, поскольку выработка молока приспосабливается к потребностям вашего ребенка. Это не означает, что у вас низкий запас.
- Если ваш ребенок сосет грудь в течение более коротких периодов времени, например, всего 5 минут на каждую грудь.
- Если кормление вашего ребенка сбилось в кучу. Это называется кластерным кормлением и происходит, когда ваш ребенок начинает сосать грудь чаще и дольше. Это может происходить по вечерам или из-за всплесков роста.
- Недостаточно молока при сцеживании. Ваш ребенок гораздо эффективнее сцеживает молоко, чем молокоотсос или ручное сцеживание. Найдите советы, которые помогут вам сцеживаться.
Если вы все еще обеспокоены, поговорите с врачом вашего ребенка о его росте.
Причины малой выработки молока
Хотя у большинства матерей вырабатывается много молока, у некоторых из них его недостаточно.
Это может произойти, если вы:
- Ограничите время кормления ребенка грудью. Помните, чем больше вы кормите по требованию, тем больше у вас молока.
- Давайте ребенку детскую смесь вместо грудного вскармливания.
- Вводите прикорм до того, как ребенку исполнится 4–6 месяцев.
- Принимать определенные противозачаточные таблетки или другие лекарства.
- Не выспался.
- Употреблять алкоголь или курить.
- Перенесли операцию на груди.
Поговорите со своим врачом, если у вас гепатит B или C, герпес или диабет. Эти условия также могут повлиять на выработку молока.
Увеличение количества молока
Частое грудное вскармливание, особенно в первые часы, дни и недели, является основным способом увеличения количества молока.
Ваше тело будет производить молоко, чтобы удовлетворить потребность вашего ребенка.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы увеличить выработку молока:
- Кормите грудью каждый раз, когда ребенок голоден . В первые недели ваш ребенок будет есть 8-12 раз каждые 24 часа. Лучше не ставить ребенка на строгий график кормления. Следуйте сигналам вашего ребенка, и пусть ваш ребенок скажет вам, когда пора есть.
- Убедитесь, что ребенок хорошо сосет грудь.
- Предлагайте обе груди при каждом кормлении. Дайте ребенку доесть первую сторону, а затем предложите другую сторону.
- Опорожняйте грудь при каждом кормлении. Ручное сцеживание или молокоотсос после кормления, чтобы сцедить все молоко и дать сигнал организму вырабатывать больше.
- Избегайте бутылочек и пустышек в первые недели. Кормите ребенка грудью при любой возможности.
- Высыпайтесь и придерживайтесь здоровой диеты.
