Мускулы спины: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Содержание

Мышцы спины — e-Anatomy — IMAIOS

 ПОДПИСАТЬСЯ

ПОДПИСАТЬСЯ

Анатомия человека 1

Анатомия человека 2

  • Анатомия человека 1

  • Анатомия человека 2

Musculi dorsi

Определение

English

Определение этой анатомической структуры пока отсутствует

Определение на:

English

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Галерея

Анатомическая иерархия

Системная анатомия

>

Мышцы; мышечная система

>
Мышцы спины

Основные структуры:

  • Трапециевидная мышца

  • Поперечная мышца затылка

  • Широчайшая мышца спины

  • Большая ромбовидная мышца

  • Малая ромбовидная мышца

  • Мышца, поднимающая лопатку

  • Нижняя задняя зубчатая мышца

  • Верхняя задняя зубчатая мышца

  • Передние межпоперечные мышцы шеи

  • Латеральные задние межпоперечные мышцы шеи

  • Латеральные межпоперечные мышцы поясницы

  • Выйная фасция

  • Собственные мышцы спины

  • Пояснично-грудная фасция

  • Широчайшая мышца спины — Сухожилие

  • Малая ромбовидная мышца-Сухожилие

  • Мышца, поднимающая лопатку-Сухожилие

  • Большая ромбовидная мышца-Сухожилие

Показать больше

Показать меньше

Сравнительная анатомия животных

  • Мышцы спины

Переводы

Заметили ошибку?

Не стесняйтесь предложить поправку, свою версию перевода или решение по улучшению контента.

Сообщить об ошибке

Ваши комментарии помогают нам улучшить содержимое сайта. Не стесняйтесь предлагать поправки. Мы их внимательно рассмотрим.

Пожалуйста, опишите ошибку

Показать больше

Показать меньше

IMAIOS и некоторые третьи лица используют файлы cookie или подобные технологии, в частности для измерения аудитории. Файлы cookie позволяют нам анализировать и сохранять такую информацию, как характеристики вашего устройства и определенные персональные данные (например, IP-адреса, данные о навигации, использовании и местонахождении, уникальные идентификаторы). Эти данные обрабатываются в следующих целях: анализ и улучшение опыта пользователя и/или нашего контента, продуктов и сервисов, измерение и анализ аудитории, взаимодействие с социальными сетями, отображение персонализированного контента, измерение производительности и привлекательности контента. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности: privacy policy.

Вы можете дать, отозвать или отказаться от согласия на обработку данных в любое время, воспользовавшись нашим инструментом для настройки файлов cookie. Если вы не согласны с использованием данных технологий, это будет расцениваться как отказ от имеющего правомерный интерес хранения любых файлов cookie. Чтобы дать согласие на использование этих технологий, нажмите кнопку «Принять все файлы cookie».

Аналитические файлы сookie

Эти файлы cookiе предназначены для измерения аудитории: статистика посещаемости сайта позволяет улучшить качество его работы.

  • Google Analytics

TRELAX ROLLER: укрепление мышц спины

Содержание


    При болях в шее, грудном отделе позвоночника и пояснице зачастую подозревают хроническое заболевание позвоночника. Действительно, серьёзные патологии могут провоцировать болезненные ощущения. Однако ещё одной распространённой причиной неприятных симптомов является ослабление мышц спины. Укреплять мышцы позвоночника необходимо, это помогает разгрузить спину и снять накопившееся напряжение. В норме мышцы спины удерживают позвоночник в прямом положении, при этом отсутствует боль в спине, сохраняется плоский живот и красивая осанка.


    В современных реалиях люди стали меньше двигаться и больше проводить время сидя. Такой образ жизни может негативно сказаться не только на позвоночнике, а на здоровье в целом. Если мышцы спины ослаблены, работа по сохранению вертикального положения тела ложится сначала на связки (а они заведомо слабее мышц), а потом на позвонки и межпозвоночные диски. Но это не всегда происходит сразу, как правило, это накапливается годами. а потом выливается в хронические заболевания и различные патологии: от остеохондроза и сколиоза до межпозвоночных грыж.


    Методов избавления от боли в спине не мало. Одним из самых эффективных является выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышц спины.


    Сильные мышцы спины помогают сохранить красивую осанку, плоский живот и поддерживают общее здоровье позвоночника!

    TRELAX ROLLER


    Ортопедическая подушка TRELAX ROLLER, разработанная совместно с врачами ортопедами и неврологами, главный помощник при занятиях дома. Подушка-валик уменьшает боли в шейном и поясничном отделах позвоночника, снижает мышечное напряжение. После насыщенного дня устраняет усталость и улучшает кровообращение в ногах.


    Анатомическая форма валика способствует мягкому вытяжению и воздействию на межпозвонковые диски, снимает мышечные спазмы и, таким образом, устраняет болевые ощущения и дискомфорт.


    Оптимальная высота основания позволяет использовать подушку под шею, поясницу и ноги.

    Упражнения для позвоночника


    Мы подготовили специальный комплекс, который включает в себя наиболее безопасные для позвоночника упражнения. Комплекс разработан с учётом физиологических особенностей мышечных групп. Нагрузка идёт только на связки и мышцы, а не на позвонки.


    Упражнения имеют противопоказания:

    • сильные острые боли;

    • обострение хронических заболеваний;

    • наличие проблем с кровеносной системой и органами дыхания;

    • травмы позвоночника;

    • кровотечения;

    • серьёзные заболевания организма (онкология, почечная недостаточность, гипертоническая болезнь).


    Упражнения выполняются с собственным весом, вам понадобится только подушка-роллер TRELAX. Все движения должны быть спокойными. Следите за дыханием, оно должно быть размеренным и глубоким.


    Упражнение 1


    Лёжа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками и слегка согнутыми ногами, подушку Roller необходимо положить под спину по линии пупка. На выдохе поворачивайте согнутые ноги вправо и опускайте их по направлению к полу, а голову и плечи разворачивайте в противоположную сторону – влево. Позвоночник должен достаточно сильно изогнуться на участке поясничного отдела. В таком положении не спеша досчитайте до 5. На вдохе вернитесь в первоначальное положение. Повторите это упражнение на другую сторону: ноги опускайте влево, а голову и корпус тяните разверните вправо.


    Упражнение 2


    Лёжа на спине, расположите подушку Roller под спину на уровне линии пупка. Поднимайте по очереди каждую ногу, при этом тяните носок.

     


    Упражнение 3


    Лёжа на спине, согните ноги, кисти рук сцепите на затылке, подушку Roller расположите под спиной на уровне линии пупка. Оторвите от пола голову и плечи. Зафиксируйте позу на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.


    Упражнение 4


    Исходное положение лёжа на спине, подушка Roller под грудным отделом позвоночника (в области лопаток). Согните ноги в коленях и притяните к груди. Медленно выпрямите одну ногу. Согнутую ногу, обхватите вокруг колена и притяните к груди. Повторите на другую ногу. Выполняйте упражнение 10 раз на каждую ногу.


    Упражнение 5


    Лёжа на боку, согните находящуюся на полу ногу, другую ногу вытяните. Подушку Roller разместите под поясницей. Поднимайте и опускайте вытянутую ногу несколько раз. Повторите упражнение на другую сторону.

     


    Упражнение 6


    Упражнение для укрепления мышц поясницы и плоского живота.


    Исходное положение: лёжа на спине, поверхность под вами должна быть устойчивой и плоской (в кровати это упражнения выполнять нельзя). Подушку Roller поместить под поясницей по линии пупка. Ноги раздвинуть на ширину плеч. Стопы нужно слегка завернуть вовнутрь (навстречу), большие пальцы должны касаться друг друга. Руки вытянуть вверх над головой. Разверните ладошки к полу. Мизинцы касаются друг друга, а большие пальцы смотрят в разные стороны. Расслабьтесь и дышите спокойной и глубоко. Время выполнения упражнения 5 минут, начинать можно с 1 минуты.


    Позаботьтесь о своём позвоночнике вместе с ортопедическими изделиями TRELAX!


    Выбрать изделие TRELAX

    Причины растяжения поясницы, лечение, упражнения, профилактика

    Автор: WebMD Редакторские авторы

    В этой статье

    • На что похоже растяжение поясницы?
    • Как лечить растяжение поясницы?
    • Когда моя деформация поясницы почувствует себя лучше?
    • Как предотвратить растяжение поясницы?

    Боль в пояснице – это факт жизни. Практически все рано или поздно страдают от этого. Одной из основных причин болей в спине, как острых, так и хронических, является растяжение поясницы.

    Так что же такое нагрузка на поясницу? Ряд мышц и связок в спине удерживает кости позвоночника на месте. Вы можете напрячь эти мышцы, растянув их слишком сильно, что вызовет крошечные разрывы в тканях. Затем мышцы ослабевают, поэтому они могут быть не в состоянии правильно удерживать кости позвоночника на месте. Позвоночник становится менее устойчивым, вызывая боль в пояснице.

    А поскольку нервы тянутся от спинного мозга по всему телу, напряжение в нижней части спины может вызвать боль не только в спине.

    Напряжение поясницы может быть вызвано:

    • Чрезвычайной физической нагрузкой.
    • Падение.
    • Многократное наклонение или приседание.
    • Подъем тяжелых предметов, если вы не в форме.

    Это также может быть вызвано эмоциональным стрессом, неправильной осанкой, избыточным весом, потерей формы или сидением в одном и том же положении в течение длительного периода времени. Даже сильный кашель может привести к деформации поясницы.

    Имейте в виду, что напряжение поясницы не может быть причиной всех болей в спине. Есть много других причин, таких как смещение дисков, переломы, защемление нервов, артрит, инфекции и опухоли.

    На что похоже напряжение поясницы?

    Симптомы растяжения поясницы включают:

    • Боль и скованность в спине.
    • Боль в ягодицах и голенях, часто в задней части бедра.
    • Боль, которая усиливается при сгибании, растяжении, кашле или чихании.

    Поскольку некоторые симптомы растяжения поясничного отдела позвоночника аналогичны симптомам более серьезных заболеваний, важно пройти обследование у врача. Любое онемение и слабость в ногах или проблемы с кишечником и мочевым пузырем могут быть признаком повреждения нервов, что требует немедленной медицинской помощи.

    Чтобы диагностировать растяжение поясничного отдела позвоночника, врач проведет тщательный осмотр. Вам также могут понадобиться рентген, МРТ (магнитно-резонансная томография) и компьютерная томография. Эти дополнительные тесты могут понадобиться только в том случае, если ваша боль не проходит сама по себе или при консервативном лечении.

    Как лечить растяжение поясницы?

    Растяжение поясницы может быть болезненной и угнетающей травмой. Но хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев заболевание проходит само по себе, со временем. Для ускорения заживления необходимо:

    • Приложите лед к спине , чтобы уменьшить боль и отек, как только вы поранитесь. Делайте это по 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней. Вы также можете прикладывать лед к спине после физической активности.
    • Прикладывайте тепло к спине, но только через 2–3 дня после первого применения льда. Прикладывайте тепло к спине только после того, как спадет первоначальный отек. Можно использовать электрическую грелку или грелку. Или можно просто полежать в горячей ванне.
    • Принимать обезболивающие или другие лекарства, , если это рекомендовано врачом. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Advil, Aleve или Motrin, помогут при болях и отеках в пояснице. Однако эти препараты могут иметь побочные эффекты. Их следует использовать только изредка, если ваш врач специально не сказал иначе. Иногда необходимы рецептурные обезболивающие и миорелаксанты.
    • Воспользуйтесь поддержкой. Сначала обратитесь к своему врачу или терапевту, но подумайте о том, чтобы приобрести пояс или пояс, чтобы обеспечить поддержку спины. Используйте его только кратковременно или для поддержки при тяжелом или повторяющемся подъеме.
    • Пройдите физиотерапию , чтобы набраться сил, если ваш врач рекомендует ее. Не оставайтесь в постели или на диване весь день. Это сделает его хуже.
    • Поддерживайте хороший мышечный тонус мышц брюшного пресса и нижней части спины.

    Что бы вам ни говорили, постельный режим не работает . Раньше люди думали, что лучшее лекарство от растяжения поясницы — лежать на спине до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Но исследования показывают, что это не помогает. На самом деле, после того, как вы отдохнете в течение дня или двух, вам обычно следует начинать легкую физическую активность.

    Когда улучшится напряжение в пояснице?

    Время восстановления зависит от серьезности растяжения поясницы. Легкие случаи могут разрешиться через пару дней. Для более серьезных штаммов может потребоваться много недель. Помните, что все заживают с разной скоростью.

    Как только боль в спине исчезнет, ​​ваш врач, вероятно, порекомендует вам начать регулярные физические упражнения. Это укрепит мышцы спины и сделает их более гибкими. Это поможет вам восстановиться и снизит вероятность деформации поясницы в будущем. Ваш врач, вероятно, захочет, чтобы вы занимались спортом с низкой нагрузкой, например плаванием или катанием на велотренажере.

    Что бы вы ни делали, не торопите события. Не пытайтесь вернуться к прежнему уровню физической активности до тех пор, пока:

    • Вы не сможете двигаться так же легко, без скованности, как и до травмы.
    • Вы не чувствуете боли, когда наклоняетесь, поворачиваетесь, идете, бегаете и прыгаете.

    Если вы начнете изнурять себя до того, как вылечится растяжение нижней части спины, вы можете получить хроническую боль в спине и необратимую травму.

    Как предотвратить растяжение поясницы?

    Вот несколько советов, которые помогут вам избежать напряжения в пояснице:

    • Если вы чувствуете боль в пояснице во время физической активности, остановитесь.
    • Если вы почувствуете боль в пояснице в течение дня после увеличения нагрузки, отдохните несколько дней.
    • Приведи свою спину в форму. Регулярно делайте упражнения и растягивайте мышцы спины.
    • Не спите на животе. Спите на спине или боку и подложите подушку под ноги.
    • Поднимая что-то тяжелое, сгибайте колени, а не поясницу.
    • Похудеть, если у вас избыточный вес.
    • Примите правильную осанку. Сядьте прямо на стулья, прислонившись спиной к спинке стула.

    Руководство по боли спины

    1. Обзор и факты
    2. Симптомы и осложнения
    3. Диагностика и тесты
    4. Лечение и уход

    .

    5 самых распространенных хронических боли в спине

    . 5 самых распространенных хронических боли в спине

    9

    . 5 самых распространенных хронических боли в спине

    . боль. Острая или колющая боль. Ощущение покалывания или жжения. Если у вас хроническая боль в спине, вам может казаться, что вы испытываете постоянный дискомфорт или ждете, когда боль вернется. И вы, вероятно, задаетесь вопросом, как именно вы сюда попали.

    У вас просто «плохая» спина? Вы двигались смешно и вызвали обострение старой школьной спортивной травмы? Это поскользнуться и упасть на лед прошлой зимой нанесло какой-то долговременный ущерб?

    Правда в том, что в большинстве случаев хроническая боль вызвана сопутствующими заболеваниями. Конечно, неловкое движение или падение могут вызвать боль, но эти события обычно не являются основной причиной.

    Итак, каковы основные причины хронической боли в спине? Начнем с определения того, что такое хроническая боль в спине. Затем мы поговорим о причинах хронической боли в спине и о том, как вы можете найти длительное облегчение.

    Каковы симптомы хронической боли в спине?

    Симптомы хронической боли в спине обычно проявляются постепенно и сохраняются в течение более шести недель. Как мы уже упоминали, хроническая боль обычно не вызвана конкретным событием или травмой, а также не проходит сама по себе без лечения.

    Это отличается от острой боли в спине, которая обычно возникает внезапно и проходит в течение двух-шести недель. А поскольку хроническая боль длится долго, она часто заставляет вас избегать физической активности или компенсировать ее другими способами, что в конечном итоге может усугубить вашу боль.

    Насколько распространена хроническая боль в спине?

    Довольно часто. Исследования показывают, что восемь из десяти американцев в течение жизни испытывают какие-либо боли в спине. Из тех, у кого болит спина, десятая часть (около 8% всего населения) имеет хроническую форму.

    Что вызывает хроническую боль в спине?

    Люди часто думают, что в их хронических проблемах со спиной виновато какое-то одно событие или травма. Но правда в том, что обычно невозможно определить одну причину, скорее есть несколько основных условий, которые могут способствовать хронической боли.

    1. Декондиционирование мышц

    Декондиционирование мышц, также называемое мышечной атрофией, является одной из наиболее распространенных причин хронической боли в спине. Мышечная деформация происходит, когда мышцам спины не хватает силы и стабильности, чтобы поддерживать вас должным образом, что со временем приводит к износу.

    С возрастом естественным образом происходит некоторая декондиционированность, к которой мы вернемся чуть позже, но самый большой вклад в это вносит недостаток физической активности.

    Если у вас болит спина или вы недавно получили травму, вы, вероятно, начали относиться к этому проще или избегать определенных действий. В краткосрочной перспективе рекомендуется изменить свою деятельность или избегать таких вещей, как поднятие тяжестей, чтобы помочь вашей спине зажить.

    Но слишком много бездействия может привести к сокращению и ослаблению мышц. Когда это происходит, мышцы спины могут больше не поддерживать связки и позвонки, как обычно, что может привести к боли или сделать вас более склонными к травмам.

    2. Неправильная осанка или механика тела

    Вредные привычки могут вызвать стресс в позвоночнике и напрячь окружающие его мягкие ткани. И со временем этот повторяющийся стресс может разрушить структурные компоненты позвоночника.

    Хотя осанка или механика тела являются частью каждого движения, которое вы делаете (или не делаете), ваша рабочая среда может иметь большое влияние.

    Если ваша работа требует регулярных подъемов или повторяющихся движений, правильная механика — ваша лучшая защита от хронических болей в спине.

    У офисных работников, когда вы долго сидите за столом, не растягиваясь, это может привести к напряжению сгибателей бедра. Со временем это может привести к ослаблению бедер и подколенных сухожилий, что приведет к болям в пояснице.

    Если вы замечаете, что несколько раз в день склоняетесь над клавиатурой, возможно, у вас развивается кифоз. Это чрезмерное искривление позвоночника часто связано с хронической болью в спине.

    3. Генетика и старение

    По мере того, как мы становимся старше, наше тело меняется, и боли могут стать более частыми. Мы теряем мышечную силу и дисковое пространство внутри позвоночника.

    Конечно, этот естественный процесс старения может быть ускорен другими хроническими болезненными состояниями, о которых мы говорим в этом посте.

    4. Травматические события

    Такие события, как автомобильные аварии, падения на льду, несчастные случаи со спотыканием и падением и другие тяжелые последствия, могут ускорить процесс старения позвоночника и вызвать обострение хронической боли. Эти события могут привести к гиперкомпенсации движений из-за травмы.

    5. Чрезмерное использование и повторение повседневных действий

    Ежедневные мелочи, которые мы делаем, могут сильно повлиять на уровень стресса, который мы подвергаем своему телу. Примеры включают:

    • Вождение автомобиля или длительное сидение
    • Повторяющиеся двигательные действия, такие как ходьба, наклоны, физические упражнения или набор текста
    • Подъем мелких и тяжелых предметов (включая детей)
    • Сон в необычной позе или на старом матрасе

    Что делать при хронической боли в спине? Можно ли избавиться от боли без операции?

    Хирургия может быть эффективным вариантом для долгосрочного облегчения боли. Но не так много данных, подтверждающих, что операция — лучшее решение для лечения боли в спине.

    Как правило, хирургическое вмешательство рекомендуется только после того, как нехирургические методы лечения перестали работать.

    Лучшее лечение хронической боли в спине — это движение , что может показаться странным. Когда у вас болит спина, вы обычно думаете, что пришло время успокоиться. Итак, вы избегаете определенных действий или движений, потому что думаете, что это поможет вам быстрее выздороветь.

    Но чем меньше вы двигаетесь, тем больше вы будете испытывать мышечную деформацию — и ваша боль, вероятно, усилится.

    Итак, как вы лечите хроническую боль в спине? Вам необходима постоянная активная физиотерапия.

    Что такое активная физиотерапия?

    Активная физиотерапия включает в себя упражнения, основанные на движении, такие как растяжка, различные двигательные упражнения, а также целенаправленные упражнения по укреплению позвоночника и кондиционированию.

    Движения и упражнения предназначены для устранения основных причин хронической боли в спине, чтобы вы могли укрепить спину, привести мышцы в порядок и улучшить подвижность.

    Познакомьтесь с программой укрепления шеи и спины TRIA: лидер активных программ физиотерапии

    Ваша активная программа физиотерапии должна быть интенсивной и специально разработанной для укрепления и улучшения состояния спины и кора. И на раннем этапе вам понадобится специальное оборудование, которое поможет вам работать с этими конкретными мышцами. Вот где может помочь программа укрепления шеи и спины TRIA.

    Мы открыли программу укрепления шеи и спины TRIA почти 30 лет назад и за это время обучили более 200 000 пациентов.

    Наша программа активной физиотерапии при болях в спине направлена ​​на укрепление позвоночника. В рамках этой программы вы начнете с приема у врача или физиотерапевта, который специализируется на уходе за позвоночником. Они будут работать с вами, чтобы определить ваш лучший план лечения. Затем вы начнете работать один на один с физиотерапевтом, который специализируется на лечении хронической боли.

    Хотите узнать больше о программе укрепления шеи и спины TRIA? Посмотрите это короткое видео.

    Терапия будет проходить в одном из наших центров, оснащенных самым современным медицинским оборудованием для упражнений. Программы обычно варьируются от шести до 12 недель, но все зависит от вашего прогресса и ваших целей. Вы узнаете, что такое хроническая боль и как ее обрабатывает мозг. Вы также сосредоточитесь на механике тела, такой как правильное поднятие тяжестей, стояние и сон — все то, что может способствовать боли в спине, но вы можете не думать об этом.

    Независимо от причины вашей боли, наша цель — помочь вам получить долгосрочное облегчение без хирургического вмешательства. Если вы уже перенесли операцию, например, спондилодез или декомпрессию, и все еще испытываете ограничения активности, у нас также есть программы, разработанные для послеоперационных пациентов.

    Поскольку наши программы интенсивны и длятся несколько недель, сейчас самое время использовать доллары с вашего гибкого сберегательного счета (FSA) или страховку (особенно если вы уже выполнили свою франшизу за год).

    Не ждите облегчения: узнайте больше о вариантах лечения хронической боли в спине

    Если у вас хроническая боль в спине, скорее всего, вы испытываете нечто большее, чем ноющий дискомфорт.