Мышц спины: Мышцы спины

Что такое миозит мышц спины? Симптомы, причины и методы лечения

Информация, представленная на сайте, носит ознакомительный характер и не является публичной офертой. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.Госпитализация больных с острыми сосудистыми нарушениями (инсульт, инфаркт, транзиторная ишемическая атака, ОНМК и др.) не производится.
Порядок обработки звонков и
Порядок госпитализации

Миозитом мышц спины называют воспалительный процесс в мышцах спины и поясницы. Это полиэтиологическое заболевание, то есть оно может быть вызвано множеством разных причин, его основное проявление — боль в пораженных мышцах.

Заболевание имеет две формы течения

• Острая форма. При этом симптомы возникают остро, проявляются ярко.
• Хронический миозит мышц спины. Нарастает постепенно. Может быть продолжением острой формы.

Причины, которые наиболее часто приводят к спинному миозиту

• Инфекционные заболевания. Как правило, это грипп или ОРЗ, вызванное другими вирусами.
• Реже встречается бактериальный миозит. Он протекает тяжелее, приводит к сильным болям, выраженному ухудшению состояния, повышению температуры тела. В мышечной ткани возникает гнойник.
• Отравления различными веществами. Это могут быть некоторые лекарства (например, статины), алкоголь, токсины.
• Постоянные нагрузки на мышцы спины. Они могут быть связаны с характером профессии, неправильными спортивными тренировками. Хроническая травматизация приводит к развитию воспалительного процесса.
• Травмы. Бывают обусловлены не только механическими повреждениями, но и частыми судорожными припадками, другими состояниями.
• Паразитарные заболевания. Также иногда выступают в качестве причины миозита спинных мышц, хотя и намного реже по сравнению с другими факторами. 

Симптомы миозита мышц спины

При миозите в мышечной ткани развивается воспалительный процесс, который приводит к следующим симптомам:

• Ноющие боли в мышцах спины. Они постоянные, чаще всего возникают в пояснице. Во время движений и надавливания на пораженные мышцы болевые ощущения усиливаются. В результате боли возникает защитное мышечное напряжение. Оно приводит к ограничению движений.
• В некоторых случаях в мышцах можно прощупать болезненные уплотнения — это очаги воспалительного процесса.
• В воспаленных мышцах возникает слабость. В зависимости от степени выраженности, она может быть обнаружена самим больным или только во время специальных тестов. Если этот симптом сохраняется длительное время, он приводит к атрофии мышц — они уменьшаются в размерах. Это более характерно для хронического процесса.

Некоторые формы миозита спины отличаются характерным сочетанием симптомов и течением. Так, дерматомиозит и полимиозит — хронические заболевания — поражают мышцы не только на спине, но и в области шеи, плеч, бедер. Основное проявление — мышечная слабость, которая нарастает медленно, в течение недель или месяцев. При гнойном миозите мышц спины, вызванном бактериями, возникает заметная припухлость, покраснение кожи. Общее состояние больного ухудшается, повышается температура.

Основной симптом миозита — боль — лечат при помощи покоя, укутывания спины или поясницы в шерстяную ткань, обезболивающих препаратов из группы нестероидных противовоспалительных средств. Помимо симптоматической, обязательно должна проводиться терапия, направленная на борьбу с причиной болезни.

Лечение миозита спины

К лечению миозита мышц спины необходимо подходить индивидуально, в зависимости от причин, вызвавших заболевание.  

• При вирусных инфекциях назначают обычное лечение от простуды, дополнительных мер не требуется. В большинстве случаев мышечные боли проходят после выздоровления.
• Гнойный процесс при бактериальных инфекциях требует более серьезного лечения. Необходимо вскрыть и промыть гнойник, провести курс антибиотиков. Паразитарные болезни лечат при помощи противопаразитарных препаратов.
• При воспалительных процессах в мышечной ткани, вызванных острыми и хроническими травмами, врач рекомендует соблюдение оптимального режима работы и отдыха.
• В остром периоде заболевания для пораженных мышц нужно обеспечить покой. Спину укутывают шерстяной тканью. Боли снимают при помощи обезболивающих препаратов из группы нестероидных противовоспалительных средств, высокую температуру — при помощи жаропонижающих.

Содержание

• Заболевание имеет две формы течения
• Причины, которые наиболее часто приводят к спинному миозиту
• Симптомы миозита мышц спины
• Лечение миозита спины

Заболевания

НАШ СПЕЦИАЛИСТ В ЭТОЙ СФЕРЕ:

Применение современных технологий для укрепления мышц спины у школьников со сколиозом I степени

Обоснование

Значительное число учащихся общеобразовательных школ в возрасте 12—13 лет имеют нарушение осанки — сколиоз, встречающийся в 6—8% случаев [1, 2]. Это обусловлено образом их жизнедеятельности, низкой двигательной активностью, неразвитой мышечной системой, неправильной посадкой за партами и неправильным ношением портфеля. При этом низкое социально-экономическое положение не позволяет детям рационально питаться, восстанавливаться в летних спортивно-оздоровительных лагерях, получать соответствующую квалифицированную медицинскую помощь, что в конечном итоге не способствует гармоничному физическому развитию организма ребенка. Это в том числе способствует возникновению слабого мышечного корсета, и, как следствие, развитию сколиоза и нарушению осанки в целом [3—6]. Поэтому чрезвычайно важной является разработка новых и эффективных средств как профилактики, так и реабилитации нарушений осанки. Вибрация относится к факторам, обладающим большой биологической активностью. Характер, глубина и направленность физиологических сдвигов различных систем организма определяются уровнями, спектральным составом вибрации, а также физиологическими свойствами организма человека. Вибрационное воздействие на ткани, органы, мышцы обеспечивает способность мышц поддерживать статическую устойчивость, выносливость мышц спины, живота и боковой поверхности туловища, что приводит к улучшению осанки. Специфика вибрационного воздействия и положительная динамика при реабилитации обусловливают необходимость разработки современных вибротренажеров [2, 3, 6]. Болезни опорно-двигательного аппарата являются одной из основных медицинских проблем современного общества. Особенности школьной учебы и быта при отсутствии должного контроля со стороны педагогов, родителей и врачей способствуют формированию слабого мышечного корсета и, как следствие, развитию нарушений осанки. Поэтому актуальной становится разработка эффективных средств как профилактики, так и реабилитации нарушений осанки у школьников [6].

Цель исследования — оценить влияние вибрационного воздействия тренажера на состояние мышц спины у детей 12—13 лет с начальными проявлениями сколиоза.

Методы

Дизайн исследования

Проведено экспериментальное проспективное моноцентровое открытое контролируемое исследование эффективности и безопасности курса медицинской реабилитации с применением лечебной физической культуры (ЛФК) и тренажера у девочек с левосторонним сколиозом.

Критерии соответствия

Критерии включения. К участию в исследовании приглашали девочек в возрасте 12—13 лет с левосторонним сколиозом I степени грудного отдела позвоночника. Диагноз «сколиоз» был установлен при медицинском обследовании. Угол искривления по В.Д. Чаклину должен был составлять 5—10°. Критерием соответствия явилось добровольное подписанное законными представителями согласие на участие детей в исследовании.

Критерии исключения. В исследовании не принимали участие пациенты с острыми инфекционными заболеваниями и иными медицинскими противопоказаниями к физиотерапии и ЛФК.

Условия проведения

Занятия на тренажере осуществлялись амбулаторно в условиях реабилитационного центра в специально оборудованном спортивном зале на базе студии персональных тренировок и реабилитации «Power Plate» (Тольятти). Была разработана следующая последовательность действий: учет антропометрических и возрастных особенностей девочек; составление индивидуальных программ реабилитации и реализация курса профилактики и реабилитации.

Продолжительность исследования

Исследование проведено в 2017 г. Набор участниц в исследование проводили в период с января по февраль 2017 г., общая продолжительность наблюдения за каждой участницей исследования составила 12 нед.

Описание медицинского вмешательства

Курс реабилитации составлял 3 мес, по 12 занятий в месяц. На занятиях выполнялись упражнения, обеспечивающие укрепление мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки, что обеспечивало создание мышечного корсета, корригирующие упражнения (симметричные и асимметричные) в сочетании с общеукрепляющими и упражнениями на координацию и равновесие [7—9].

Основные исходы исследования

Конечными точками исследования были результаты антропометрических измерений и оценки показателей физических способностей пациенток после курса ЛФК и их динамика по сравнению с исходными значениями и группой контроля.

Методы регистрации исходов

Для оценки уровня двигательных способностей были использованы следующие тесты:

1. Подвижность плечевого сустава («плечевой сустав»). Испытуемая, взявшись за концы гимнастической палки, выполняла «выкрут» прямых рук назад. Подвижность в плечевом суставе оценивали по расстоянию между кистями при выполнении этого движения: чем меньше расстояние, тем выше подвижность плечевого сустава.

2. Подвижность позвоночника («наклон вперед»). Выполнение наклонов вперед из положения стоя на гимнастической скамье с прямыми ногами при расстоянии между ступнями 10—15 см. Подвижность позвоночника определяли в сантиметрах по расстоянию от нулевой отметки до среднего пальца руки. Если пальцы не достают до нулевой отметки, то измеренное расстояние обозначается со знаком «минус» (–), а если опускаются ниже нулевой отметки, то со знаком «плюс» (+). За нулевую отметку было принято расстояние 30 см ниже уровня ступней.

3. Силовая выносливость мышц нижних конечностей и спины («присед»). Испытуемая вставала спиной к стене, находящейся на расстоянии 30 см, ноги должны быть на ширине плеч. Необходимо плотно прижимать спину к стене на уровне пояса, согнуть колени до угла 90°, опуститься вниз по стене. При опускании колени не должны выходить за уровень пальцев ног. Результаты оценивали в секундах.

4. Силовая выносливость мышц спины («удержание туловища на весу в положении лежа на животе»). В исходном положении лежа на скамейке на животе верхняя часть туловища (до гребней подвздошных костей) находилась на весу, руки — на поясе, ноги — фиксировали. Результаты оценивали в секундах.

5 .Силовая выносливость мышц брюшного пресса («удержание прямых ног под углом 45° в положении лежа на спине»). В положении лежа на спине осуществляли поднимание прямых ног до угла 45°, при этом происходило касание руками пальцев ног. Время удержания ног в таком положении определяется по секундомеру, руки во время исследования располагали вдоль туловища.

Анализ в подгруппах

Все участницы исследования были разделены на две равные по численности группы: основную и контрольную.

В контрольной группе (группа А; n=20) дети занимались по программе ЛФК (3 занятия в неделю по 45 мин).

В основной группе (группа B; n=20) девочки помимо программы ЛФК дополнительно занимались на тренажере (3 раза в неделю по 30 мин).

Для того чтобы обе группы имели равные стартовые возможности, их состав был стандартизован по росту, массе тела и возрасту [1]. Критерием явилось нахождение детей в пределах центильного коридора (в пределах 25—75-го центилей). Подбор групп осуществляли с использованием F-критерия Фишера [10]. Расчетное значение F сравнивали с табличным значением F(a, u) на заданном уровне значимости a=0,05.

Этическая экспертиза

Исследование одобрено локальным этическим комитетом при ФГБОУ ВО «Тольяттинский государственный университет» (протокол № 8 от 11. 01.17).

Статистический анализ

Размер выборки участниц предварительно не рассчитывали. При статистической обработке результатов исследования была проведена проверка распределения значений сравниваемых между группами количественных величин на соответствие закону нормального распределения с помощью точного F-критерия Фишера, что позволило для оценки статистической достоверности различий использовать параметрический метод — t-критерий Стьюдента. Различия оцениваемых признаков в сравниваемых группах считали статистически достоверными при p<0,05 [10].

Результаты

Объекты (участники) исследования

В исследовании приняли участие 40 девочек 12—13 лет с левосторонним сколиозом I степени грудного отдела позвоночника. Угол искривления по В.Д. Чаклину составлял 5—10°.

Исследования проводили на независимых выборках. Осуществляли отбор детей для формирования независимых выборок, формировали группы для исследования, проводили тестовые испытания, анализ и интерпретацию полученных результатов. Поскольку в процессе эксперимента исследования проводили на независимых выборках, то необходимо было отобрать детей в основную и контрольную группы таким образом, чтобы их стартовые (потенциальные) возможности были одинаковыми. Это очень важно с точки зрения оценки достоверности результатов исследования.

Для того чтобы обе группы имели равные стартовые возможности. отобрали девочек с одинаковым соотношением роста, массы тела и возраста по таблицам роста, массы тела и возраста соответственно [1]. Таким образом, были обоснованы равные стартовые возможности отбираемых в группы детей статистическими методами, представленными в табл. 1. Таблица 1. Результаты вычислений выборочных характеристик и F-критерия Фишера констатирующего эксперимента Примечание. XA — среднеарифметическое значение контрольной группы; XБ — среднеарифметическое значение основной группы; S²A — дисперсия контрольной группы; S²Б — дисперсия основной группы; VOA — коэффициент вариации контрольной группы; VОБ — коэффициент вариации основной группы; НОА — показатель точности контрольной группы; НОБ — показатель точности основной группы.

Основные результаты исследования

Результаты исследований основных показателей, характеризующих развитие мышечного корсета у девочек обеих групп, представлены в табл. 2. Таблица 2. Результаты оценки укрепления мышечного корсета в конце реабилитации по используемым тестам в основной и контрольной группах (M±SD) Примечание. t — критерий Стьюдента.

Из табл. 2 следует, что положительный эффект получен при выполнении всех тестов на уровне значимости 5%. Полученные достоверные результаты, характеризующиеся улучшением гибкости, увеличением подвижности плечевого сустава и силы мышц спины и туловища, свидетельствуют об эффективности дополнительного влияния вибрационного воздействия тренажера на состояние мышц спины у детей 12—13 лет с начальными проявлениями сколиоза.

Нежелательные явления

Нежелательные явления в ходе исследования зафиксированы не были.

Обсуждение

Резюме основного результата исследования

Применение тренажера Power Plate позволяет восстановить функции опорно-двигательного аппарата и скорректировать сколиотические нарушения осанки. Это направление в современных условиях является актуальным в связи с большим числом детей с ослабленным соматическим здоровьем. Низкая двигательная активность детей, вызванная большой учебной нагрузкой, увлечением современными информационными системами, приводит к ухудшению физического здоровья, поэтому применение современных технологий оздоровления очень актуально.

Обсуждение основных результатов исследования

Комплексы средств ЛФК применяются для профилактики и лечения сколиоза у детей школьного возраста, дают некоторый положительный, но недолговременный эффект и требуют много времени на их выполнение [6, 11, 12]. Вместе с тем считается, что применение виброплатформ [13, 14] способствует получению более эффективного и долговременного результата в коррекции и профилактике сколиоза. Однако применяются они достаточно редко, так как очень мало внедренных в практику соответствующих вибрационных технологий. Именно поэтому внедрение и использование в практике вибрационного воздействия для укрепления мышцы спины у детей с нарушениями осанки является актуальным.

Технология, используемая в работе, основана на применении силовых упражнений и упражнений на гибкость на специальном реабилитационном оборудовании. Эта технология представляет собой специальный тренажер Power Plate, который был изобретен голландским спортивным тренером Гусом ван дер Меером. На сегодняшний день тренажеры Power Plate доступны по всему миру и находят широкий диапазон применения [15]. Это достаточно уникальная методика, при которой платформа тренажера создает трехмерные колебания физиологической частоты: вверх—вниз, вперед—назад, вправо—влево, заставляет мышцы непроизвольно сокращаться до 30 раз в 1 с при частоте 30 Гц [14]. Для коррекции осанки за 1 тренировку выполняется 5 упражнений по 30 с каждое. В конце каждого занятия проводился массаж на вибротренажере для более эффективного расслабления мышц, частота при этом составляла 40 Гц в течение 45 с. При этом вовлекаются до 100% мышечных волокон. Эта технология широко используется в медицине для предотвращения и лечения различных видов заболеваний и травм. Она подходит для людей всех возрастных категорий, стилей жизни и физических возможностей и не имеет противопоказаний [15, 16].

В проведенном исследовании упражнения на гибкость сочетали с упражнениями на силу и расслабление. Комплексное использование силовых упражнений и упражнений на расслабление, а также вибрационного воздействия не только способствовало увеличению силы, растяжимости и эластичности мышц, производящих данное движение, но и повышало прочность мышечно-связочного аппарата. Именно поэтому мы наблюдали увеличение гибкости в конце исследования в основной группе в сравнении с контрольной группой.

Занятия на этом тренажере занимают меньше времени, позволяют проработать глубокие мышцы и задействовать те группы мышц, которые бездействуют во время обычной тренировки. Это происходит благодаря использованию в тренажере низких частот и амплитуды колебаний с небольшими периодами времени при безопасном и эффективном методе тренировки. К положительным моментам относится также то, что подготовительная часть при проведении такой тренировки занимает в 2 раза меньше времени. В заключительной части занятия на виброплатформе, как уже говорилось выше, выполнялся массаж, что позволяло расслабиться и полностью восстановиться после тренировки. Также при растяжке уменьшались болевые ощущения. После вибрационного воздействия применение дыхательных упражнений также способствовало улучшению кровообращения [14—16].

При применении тренажера для детей среднего школьного возраста решались следующие задачи:

— укрепить ослабевшие глубокие и поверхностные мышцы спины;

— создать мышечный корсет позвоночника;

— сформировать и закрепить навык правильной осанки.

Основными принципами лечения сколиоза у детей среднего школьного возраста на различных этапах являются строгая индивидуализация занятий в зависимости от этапа реабилитации, адекватность нагрузки, последовательная активизация воздействий на определенные функции и весь организм путем сложности нагрузок для достижения тренирующего эффекта. При этом восстанавливаются как функциональные особенности организма человека, так и его физиологические функции, что является основной гарантией долговременного выздоровления [7, 8]. Научно-практическая значимость проведенной работы заключается в использовании комплекса вибрационного воздействия по укреплению мышц спины и улучшению осанки. Применение данной методики возможно при персональных тренировках здоровых людей для улучшения общего физического состояния, а также реабилитации лиц с нарушением осанки [8, 9].

Заключение

Проведенное исследование в условиях реабилитационного центра свидетельствует о значимо более выраженной положительной динамике развития силы, выносливости, улучшении подвижности у детей 12—13 лет с левосторонним сколиозом I степени грудного отдела позвоночника при применении в составе программы ЛФК тренажера Power Plate. У участников основной группы в большей степени повысилась мышечная сила, увеличились гибкость и объем движений в суставах верхних конечностей, улучшилась осанка. На основании полученных данных можно предположить, что использование тренажера Power Plate является эффективным средством реабилитации начальных форм сколиоза, и проведение дальнейших проспективных контролируемых исследований в данном направлении целесообразно.

Дополнительная информация

Источники финансирования. Работа выполнена в рамках научного исследования кафедрой адаптивной физической культуры, спорта и туризма Тольяттинского государственного университета.

Информация о конфликте интересов. Авторы декларируют отсутствие явных и потенциальных конфликтов интересов, связанных с публикацией настоящей статьи.

Благодарности. Авторский коллектив благодарит к.т.н., доцента Кузьменко Анатолия Филипповича.

Сведения об авторах

*Малышева Валерия Сергеевна [Valeriya S. Malysheva, graduate student]; адрес: Россия, 445027, Тольятти, ул. Ст.Разина,42 [address: 42 Razina str., 445027 Togliatti, Russia]; https://orcid.org/0000-0002-4682-5521; eLibrary SPIN: 1707-7647; e-mail: [email protected]

Горелик Виктор Владимирович, к.б.н., доцент [Viktor V. Gorelik, PhD, associate professor]; https://orcid. org/0000-0001-8767-5200; eLibrary SPIN: 2870-9398; e-mail: [email protected]

Власов Валерий Николаевич, д.м.н., профессор [Valery N, Vlasov, MD, PhD, professor]; https://orcid.org/0000-0001-8579-7116; eLibrary SPIN: 5289-7169; e-mail: [email protected]

напряженных мышц спины? 5 причин и что делать с ними

Home

/

Блог

На основе доказательств

Последнее обновление:

30 ноября 2019 г.

Радж Чандер

Исследователь и автор

Dr. Juliana Bruner, DPT

и автор

Dr. Juliana Bruner, DPT

и автор

.

Исследователь и автор, физиотерапевт

Спина – одна из самых важных и сложных частей тела. В вашей спине сложная система нервов, мышц и костных структур работает вместе, чтобы удерживать вас в вертикальном положении и позволять вам двигаться.

Размер и сложность спины делают ее уязвимой для некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата (1). Напряженные мышцы спины — одна из таких проблем, с которой люди обычно сталкиваются в нижней или средней части спины.

Здесь мы обсудим наиболее распространенные причины напряженных мышц спины, некоторые хорошие варианты лечения и потенциальные риски, о которых следует помнить при работе с напряженными мышцами.

Содержание

Что вызывает напряжение мышц спины? Как диагностируются состояния, вызывающие напряжение мышц спины? Как лечить напряжение мышц спины? Риски и побочные эффекты лечения мышц спины0003

Что вызывает напряжение в мышцах спины?

Существует много потенциальных причин напряжения мышц спины, начиная от серьезных проблем с нервами и заканчивая простыми чрезмерными нагрузками в спорте.

Перенапряжение мышц

Отдельные исследования показывают, что напряженные упражнения, такие как бег на длинные дистанции, могут привести к скованности и стеснению в спине (2). Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, особенно движения, связанные с подтягиванием или поднятием тяжестей, также могут вызывать скованность в спине. Тем не менее, исследования показывают, что активация мышц спины во время подъема тяжестей у разных людей различается, в зависимости от биомеханики и техники, а это означает, что воздействие упражнений на тело варьируется от человека к человеку (3). Отжимания, обычное упражнение, выполняемое для укрепления верхней части тела, также вызывают напряжение в нижней части спины (4).

Артрит

Артрит представляет собой класс дегенеративных заболеваний, связанных с хроническим воспалением суставов, что в конечном итоге приводит к значительным структурным повреждениям и локальной боли. Типы артрита включают остеоартрит, дегенеративный артрит и ревматоидный артрит, который возникает в результате проблемы с аутоиммунной системой (5). Воспаление в результате артрита позвоночника обычно приводит к скованности и боли в мышцах спины (6).

Острая травма

Тяжелая травма от удара по спине, полученного во время инцидента, такого как автомобильная авария или спортивная травма, также может вызвать напряжение в мышцах спины. Это особенно верно, когда полученного повреждения достаточно, чтобы вызвать напряжение или растяжение мышц, поскольку эти травмы вызывают воспаление и отек, которые часто приводят к мышечному напряжению или сопровождаются им (7).

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это состояние, сопровождающееся широко распространенной болью в нескольких точках чувствительности и скованностью или напряжением в соответствующих мышцах, включая спину. Это также может вызвать усталость и проблемы со сном (8). До сих пор существует большая неопределенность в отношении причины и точной природы фибромиалгии. Некоторые исследования связывают фибромиалгию с измененной неврологической активностью, что побудило многих врачей классифицировать ее как неврологическое расстройство (9).).

Сокращения мышечных оболочек

Грудно-поясничная фасция (TLF) — это научное название мышечной оболочки, которая покрывает позвоночник, обеспечивая ему гибкость и дополнительную поддержку. Исследования показывают, что чрезмерные сокращения TLF могут вызывать скованность и боль в спине, состояние, известное как «замороженный поясничный отдел» (10).

Существует множество других факторов, которые могут способствовать зажатости в спине. Исследования также показали, например, что обезвоживание может привести к чрезмерному повреждению мышц во время напряженных упражнений (11).

Резюме

Существует множество причин напряжения мышц спины и, как следствие, болей в пояснице, в том числе стресс от чрезмерной нагрузки, острая травма, артрит позвоночника, фибромиалгия и сокращения мышечной оболочки, покрывающей и поддерживающей позвоночник. Из-за динамической, сложной природы спины и ее системы нервов и мышц не все причины напряжения мышц спины хорошо изучены.

Как диагностируются состояния, вызывающие напряжение мышц спины?

Почти каждое заболевание, которое, как считается, вызывает напряжение мышц спины, от удара тупым предметом до фибромиалгии, может быть диагностировано при медицинском осмотре, проводимом медицинским работником. Более серьезные состояния, вызывающие напряжение мышц спины и связанные с неврологическими проблемами, могут быть выявлены во время специализированного сканирования или обследования.

При состояниях, связанных со спинным мозгом и TLF, врачи могут назначить иммуногистохимический анализ спинномозговой жидкости. Это проверяет жидкость на наличие определенных белков, которые могут быть связаны с чрезмерной плотностью в оболочке, а также уровни миофибробластов, небольших клеток соединительной ткани, которые увеличивают силу сокращения, чтобы помочь закрыть раны на коже (12).

Некоторые виды артрита, вызывающие мышечное напряжение, также можно обнаружить по наличию узелков и сыпи на коже.

Резюме

Почти каждое состояние, вызывающее напряжение в мышцах спины, можно выявить при медицинском осмотре. Заболевания, затрагивающие спинной мозг и TLF, могут потребовать анализа спинномозговой жидкости, в то время как артрит иногда можно диагностировать по высыпаниям и кожным узелкам.

Как лечить напряженные мышцы спины?

В зависимости от характера и причины напряжения мышц спины, несколько различных методов лечения могут быть эффективными при напряжении мышц спины.

Физиотерапия

В зависимости от степени скованности мышц для облегчения симптомов может быть достаточно простой процедуры легкой растяжки. Более серьезная мышечная напряженность может потребовать программы физиотерапии, разработанной сертифицированным доктором физиотерапии для снятия напряженных мышц спины, с упором на движения, которые растягивают и удлиняют мышечную ткань, увеличивая кровоток (13).

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) 

При более серьезной и хронической боли врачи могут назначить препараты НПВП, включая напроксен, а также рецептурные препараты. НПВП обычно принимают перорально или местно. Важно помнить, что НПВП могут нагружать почки, печень, желудок или сердце (14).

Терапия теплом

Исследования показывают, что длительное лечение теплом может помочь уменьшить симптомы отсроченной мышечной болезненности (DOMS), включая напряжение и скованность в мышцах. Продолжительное воздействие тепла в течение нескольких часов сразу после тренировки, по-видимому, является наиболее эффективным способом лечения напряженных мышц спины в результате DOMS, поскольку это увеличивает гибкость и приток крови к мышечным тканям.

Миорелаксанты

При серьезной хронической боли, вызванной напряженными мышцами спины, врачи могут прописать миорелаксанты. Существует несколько типов миорелаксантов, полезных для расслабления напряженных мышц спины. Популярные лекарства включают циклобензаприн (флексерил), каризопродол (сома) и баклофен. Тем не менее, миорелаксанты не должны быть долгосрочным решением проблемы напряжения и скованности в мышцах спины. Они чаще всего используются при острой боли и стеснении, вызванных несчастным случаем или травмой, и обычно не назначаются дольше, чем на месяц или два.

Резюме

Наиболее распространенными способами лечения напряженных мышц спины являются физиотерапия, НПВП, приобретаемые без рецепта, длительная тепловая терапия и миорелаксанты. Конкретный метод, который лучше всего подходит для вас, зависит от характера вашей мышечной напряженности и вашей истории болезни.

Хотите больше советов по здоровому образу жизни, которые помогут вам в вашем напряженном образе жизни? Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку!

Успех! Следите за своим почтовым ящиком.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Риски и побочные эффекты лечения напряженных мышц спины

Существует несколько побочных эффектов физиотерапии, кроме некоторого дискомфорта и боли, возникающих при выполнении растяжек и других лечебных движений.

Побочные эффекты НПВП

Если у вас уже есть заболевание, негативно влияющее на функцию почек или печени, вы можете избегать НПВП или использовать их только под тщательным медицинским наблюдением. Более незначительные симптомы НПВП включают расстройство желудка, тошноту и изжогу.

Побочные эффекты миорелаксантов

Миорелаксанты имеют хорошо задокументированные побочные эффекты, которые обычно считаются немного более серьезными, чем НПВП, включая усталость, тошноту и сухость во рту. Некоторые типы миорелаксантов также хорошо известны своими рисками зависимости, особенно каризопродол (15).

Побочные эффекты теплотерапии

Как и физиотерапия, согревание с помощью электрической подушки или теплой воды сопряжено с относительно небольшим риском. Поскольку тепловая терапия увеличивает кровообращение в мышцах, существует некоторый риск усиления воспаления при длительном воздействии тепла. При мышечном напряжении, сопровождающемся воспалением и отеком, лечение холодом может быть более эффективным, чем тепловая терапия (16).

Резюме

Вам следует тщательно обсудить с врачом побочные эффекты вашего курса лечения. Для более сильных лекарств обратите особое внимание на дозировку и принимайте только по указанию вашего лечащего врача.

Еда на вынос

Скованность в мышцах спины — очень распространенное заболевание. Диагностировать и лечить проблему может быть сложно, учитывая, сколько различных состояний может вызывать симптомы.

Наилучший способ борьбы с напряженными мышцами спины – это консервативные методы лечения, начиная с физиотерапии или мягкого растяжения триггерных точек. Если стеснение сохраняется, вы можете попробовать лекарства, такие как НПВП и миорелаксанты, или тепловую терапию. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любой новой программы лечения. Достаточно поэкспериментировав, вы сможете найти метод лечения и объем, который лучше всего подходит для ваших конкретных проблем с мышечным напряжением.

Информация, представленная в этой статье, не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Вы не должны полагаться на содержание, представленное в этой статье, для получения конкретных медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, пожалуйста, поговорите со своим врачом.

Research Citations

1. Полный исходный код
2. Полный исходный код
3. Полный исходный код

4. Полный исходный код
5. Полный исходный код
6. Полный исходный код
7. Полный источник
8. Полный источник
9. Полный источник
10. Полный источник
11. Полный источник
12. Полный источник
13. Полный источник
14. Полный источник
15. . цитаты

    Исследование, автор и рецензент:

    Боль сдерживает вас?

    Мы предлагаем визиты к врачу онлайн, схемы физиотерапии на дому и безопасные лекарства с доставкой на дом

    Начало работы

    Статьи по теме

    Нижняя часть спины

    Подтяжки для спины: могут ли они облегчить боль?

    Прочитать статью

    Шея и верхняя часть спины

    Дорсалгия: что это такое и как лечить?

    Прочитать статью

    Лечение

    Лед или тепло для облегчения болей в спине: как выбрать?

    Прочитать статью

    Как напряженные мышцы могут вызывать боли в спине?

    Напряжение мышц — это способ организма предотвратить дальнейшее повреждение и сигнализировать нам о том, что мы должны предпринять шаги, чтобы помочь этим мышцам расслабиться. Если не принять необходимые меры предосторожности, состояние этих мышц может ухудшиться и привести к более серьезным проблемам.

    Эти проблемы могут повлиять на нашу способность двигаться и вызвать хроническую боль во всем теле, включая нижнюю часть спины . Напряжение мышц спины проявляется во всей нижней части тела и может даже воздействовать на мышцы таза, бедер и верхней части ног.

    Часто напряженные мышцы нижней части спины сопровождаются рядом симптомов, таких как спазмы, судороги, скованность и боль. Эти боли могут варьироваться от постоянных незначительных болей до полного дискомфорта, выводящего из строя.

    Скованность мышц спины может быть вызвана рядом возможных причинных факторов. Напряженные приступы физической активности, обезвоживание, неудобная осанка или плохой матрас могут повлиять на то, насколько напряжены мышцы нижней части спины, и могут вызвать симптомы, упомянутые выше.

    Несмотря на то, что чувство напряжения после таких занятий является нормальным, если оно не проходит в течение нескольких дней, важно принять меры предосторожности для обеспечения хорошего мышечного здоровья.

    Мышечное напряжение и боль

    Мышечная ткань состоит из клеток, которые могут сокращаться и расширяться для обеспечения движения по всему телу. Клетки, составляющие мышечную ткань, обычно длинные и тонкие, поэтому их называют «мышечными волокнами». Эти мышечные волокна хорошо снабжены кровеносными сосудами, которые насыщают их кислородом и делают их здоровыми.

    Наряду с сетью, которая снабжает эти ткани кровью и кислородом, они также связаны с нервной системой и контролируются ею, которая посылает электрические импульсы для сокращения мышц, когда нам нужно двигаться.

    В аналогичном смысле нервы, расположенные внутри мышц, посылают в мозг диагностические сигналы, которые дают ему представление о состоянии, в котором находятся эти мышцы. болевая реакция в определенной области.

    Если мышцы обезвожены, перегружены или получили острую травму, они напрягаются, чтобы предотвратить повреждение лежащих в их основе структур. По этой причине напряженные мышцы вызывают боль.

    Снятие напряжения со спины в домашних условиях

    Различные проблемы с мышцами возникают из-за недостатка мышечной выносливости. Мышцы нижней части спины особенно подвержены таким проблемам, поскольку они часто нетренированы или слишком слабы. Эти мышцы должны быть готовы многократно сокращаться и растягиваться в течение дня, особенно при выполнении физически тяжелой работы или развлекательных мероприятий.

    Преимущество этих процедур в том, что все их можно выполнить, не выходя из собственного дома, без дополнительных затрат на посещение дорогостоящего врача. Если эти методы лечения не приносят необходимого облегчения, возможно, пришло время обратиться к врачу для выявления более глубоких проблем.

    Домашняя растяжка

    Несколько минут в день на растяжку этих мышц и удержание их в этих положениях помогут укрепить мышечные волокна и увеличить выносливость этих мышц в течение длительного времени.

    К популярным упражнениям на растяжку мышц нижней части спины относятся:

    • Молитвенная поза
      • Популярное движение в йоге. Эта поза растягивает напряженные мышцы нижней части спины и может быть особенно полезной, как только человек встает с постели.
      • Упираясь коленями в пол и опираясь ягодицами на ступни, вытяните верхнюю часть тела вперед и вытяните руки как можно дальше вперед. Удерживайте эту позу в течение от 15 до 30 секунд и повторите с интервалами 5 для наибольшего эффекта.
    • Тазовый толчок
      • Движение, используемое для доступа к самым глубоким мышцам нижней части спины, выталкивание таза может помочь увеличить приток крови к этим мышцам и сделать их более стабильными в течение более длительных периодов времени.
      • Колени согнуты, ступни и спина прижаты к полу, наклоните нижнюю часть спины и таз вверх и удерживайте эту позу в течение до 30 секунд или до тех пор, пока мышцы не устанут. Отпустите и повторите с интервалами 5 .
    • Сгибание коленей к груди
      • Это упражнение помогает расслабить мышцы верхней части ног, бедер и таза, чтобы обеспечить лучшую поддержку мышц нижней части спины.
      • Положив тело на пол, подтяните одну ногу к груди, захватывая внешнюю часть бедра или голень с согнутым коленом. Подтяните внутреннюю часть бедра как можно ближе к груди, задержитесь на 15 секунд , еще немного углубите растяжку, задержитесь еще на 15 секунд , тогда отпусти. Повторить с интервалами по 5 .
    • Боковой подъем ног
    • • Это упражнение воздействует на мышцы, отводящие бедро. Эти мышцы помогают поддерживать стабильность таза и уменьшают боль в спине. Эти мышцы должны быть сильными, потому что они помогают человеку поддерживать правильную подвижность и равновесие.
      • Лягте на бок, ноги вместе, колено к колену. Поднимите верхнюю часть ноги над землей как можно выше, удерживая ее прямой и растянутой. Сохраняйте это положение в течение 1-2 секунды затем опустите ногу обратно к голени. Сделайте это еще 10 раз . Перевернитесь на другой бок и поднимите противоположную ногу. С каждой стороны сделать 3 подхода всего.
    • Потягивания для кошек
    • • Растяжка для кошек помогает снять мышечное напряжение, вытянуть и укрепить спину.
      • Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч, а затем также опуститесь на руки. Поднимите верхнюю часть спины как можно выше, втягивая таз внутрь. Позвольте мышцам медленно расслабиться, а живот опуститься вниз. Задержитесь на 30 секунд , прежде чем вернуться в исходное положение. Сделайте это 5 раз .
    • Супермены
    • • Мощные разгибатели спины необходимы для поддержания хорошей осанки. С обеих сторон эти мышцы проходят параллельно позвоночнику. Слабость в разгибателях спины может поставить под угрозу поддержку позвоночника и таза.
      • Лягте на землю лицом вниз, сведите ноги вместе и вытяните их, а руки вытяните перед собой как можно дальше. Поднимите ноги и руки на высоту около 9 м.0213 6-10 дюймов над полом . Держите голову прямо и сосредоточьтесь на земле, чтобы не повредить шею. Вытяните ноги и руки, насколько это возможно. Удерживайте положение 10-15 секунд , прежде чем снова лечь на землю. Делайте 10 повторений не менее двух раз в день.

    Эти упражнения на растяжку помогают не только расслабить мышечные волокна в нижней части спины, но и со временем добавить поддерживающую мышечную ткань в эти области, уменьшая нагрузку, которую приходится нести текущим мышцам нижней части спины.

    Растяжка этих мышц является важной частью поддержания здорового кровотока в этих областях, а также увеличения количества мышечной ткани в них. Для многих, страдающих от болей в пояснице и напряженных мышц, это может не только обеспечить немедленное облегчение от обострения, но также может обеспечить длительные преимущества, предотвращающие такие прорывы.

    Домашняя физиотерапия

    Физиотерапия — это просто общий термин для лечения физическими средствами. Массаж, горячая/холодная терапия и физические упражнения — все это ценные методы для преодоления напряжения в нижней части спины.

    Самомассаж нижней части спины может быть затруднен, поэтому рекомендуется использовать партнера. Простого разминания нижней части спины будет достаточно для временного облегчения напряженных мышц нижней части спины. Применение местных мазей во время массажа может усилить эффект обоих средств для облегчения любой вызванной боли.

    Горячая/холодная терапия — это просто процесс применения тепла для расслабления мышц в определенной области с последующим холодным лечением, таким как пакет со льдом, для сжатия и онемения этих мышц. Этот акт расслабления, сжатия и онемения помогает медленно выводить мышцы нижней части спины из их напряженного состояния, чтобы не шокировать тело и не повредить его еще больше.

    Безрецептурные средства для снятия напряжения в спине

    Было доказано, что наряду с растяжкой регулярное использование безрецептурных препаратов помогает облегчить напряжение и симптомы в пояснице. От мазей для местного применения до лекарств с низкими дозами — есть несколько вариантов, которые человек может выбрать, когда имеет дело с напряжением в нижней части спины.

    • Мази для местного применения
      • ICY HOT и Vick’s — две вариации одной и той же процедуры. Эти мази для местного применения часто содержат смесь ментола, аспирина и лидокаина, которые обеспечивают ощущение охлаждения, согревания или и то, и другое. Этих процедур может быть достаточно, чтобы расслабить мышцы, снять напряжение и устранить боль.
    • Ибупрофен, напроксен и ацетаминофен
      • Эта группа нестероидных противовоспалительных препаратов, или НПВП, увеличивает кровоток и уменьшает болезненный отек, вызванный напряжением.

    Когда обратиться к врачу и чего ожидать?

    Если кажется, что домашние процедуры не помогают, если эпизоды боли в пояснице длятся дольше нескольких часов или если боль в спине становится гораздо более распространенной, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом по поводу более глубоких проблем в нижняя часть спины.

    Некоторое напряжение является нормальным для любой мышцы тела, особенно после длительных приступов физических нагрузок. Напряжение — это естественная защита организма, предотвращающая дальнейшее повреждение различных мышц тела. Только когда эти эпизоды боли от напряжения начинают влиять на повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью.

    Медицинский анамнез

    Если мышечное напряжение в нижней части спины начинает влиять на способность человека выполнять свои повседневные задачи, это обычно означает наличие более глубокой проблемы в структурах этих мышц.

    Врачи обычно начинают консультацию с изучения истории болезни пациента.

    Были ли у пациента в прошлом острые повреждения поясницы? Были ли в семье пациента случаи осложнений в нижней части спины? Были ли признаки формирования дегенеративного заболевания?  

    Ответы на эти вопросы помогут врачам определить, с чего начать медицинский осмотр и на что обращать внимание.

    Физикальное обследование

    Независимо от того, был ли выявлен потенциальный причинный фактор, врачи почти всегда после анализа истории болезни проводят медицинский осмотр. Такие методы, как пальпация, при которой врачи надавливают на определенные триггерные точки, когда пациент находится в определенной позе, могут помочь врачам определить, в чем проблема и даже какой тип проблемы может быть (повреждение мягких тканей, повреждение мышц, разрушение хряща и т. д.). .)

    Медицинская визуализация

    МРТ , компьютерная томография и рентген используются для получения врачами изображения различных структур нижней части спины. С помощью этих методов можно исследовать здоровье мышц, структуру сухожилий и связок, стабильность хрящей и здоровье костей.

    Все эти изображения могут дать врачам ключ к разгадке того, что вызывает напряжение мышц нижней части спины и является ли это симптомом чего-то более глубокого.

    Диагностика

    Хроническое мышечное напряжение может быть признаком нескольких более глубоких проблем в нижней части спины. Артрит, острая травма (спортивные травмы или несчастные случаи на работе и дома) или остеоартрит являются одними из наиболее распространенных основных причин хронического напряжения в нижней части спины. Это проблемы, которые не решаются сами по себе и обычно требуют какого-либо вмешательства.

    Если домашнее лечение, упомянутое выше, не принесло существенного облегчения, врачи могут назначить более сильные лекарства или перейти к хирургическому вмешательству, если проблема существенна.

    Несмотря на то, что эти методы лечения могут быть эффективными, их побочные эффекты — длительный период восстановления, низкий уровень успеха и множество проблем при регулярном использовании лекарств — могут подтолкнуть пациентов к поиску альтернатив.

    Для тех, кто ищет не только облегчение боли, но и лечение основных проблем, вызывающих хроническое напряжение в нижней части спины, регенеративная терапия может быть решением.

    Регенеративная терапия

    Хотя это и не совсем новая концепция, достижения в области регенеративных наук привели к появлению новых методов лечения тех, кто страдает от проблем, связанных с дегенерацией тканей. Большинство клиник, предлагающих эти методы лечения, обычно используют два средства для достижения их эффекта — обогащенную тромбоцитами плазму (PRP) или клеточную терапию.

    PRP-терапия

    Терапия обогащенной тромбоцитами плазмой (PRP) использует факторы роста и заживления, содержащиеся в крови пациента, для ускорения заживления в месте повреждения. Врач выделяет тромбоциты из плазмы крови пациента, обрабатывает и концентрирует их и повторно вводит в область поражения.

    Тромбоциты являются естественной защитой организма от повреждений. В начале любой травмы тромбоциты высвобождают 10 факторов роста и посылают химические сигналы, чтобы привлечь целебные компоненты и помочь восстановить повреждение. Они также производят паутиноподобный каркас, называемый фибрином, который поддерживает развитие новых тканей.

    PRP — популярный метод лечения ортопедических травм, травм позвоночника и спортивных травм. Процесс выполняется в течение 45 минут и является амбулаторной процедурой, то есть вы можете идти домой сразу после лечения.