Мышца спины: Мышцы спины

Широчайшая мышца спины — e-Anatomy

 ПОДПИСАТЬСЯ

ПОДПИСАТЬСЯ

Анатомия человека 2

Анатомия человека 1

• Анатомия человека 2

• Анатомия человека 1

Musculus latissimus dorsi

Определение

English

Определение этой анатомической структуры пока отсутствует

Определение на:

English

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Галерея

Анатомическая иерархия

Человеческое тело

>

Systemata musculoskeletalia

>

Systema musculare

>

Pars dorsalis systematis muscularis

>

Musculi hypaxiales dorsi

>
Широчайшая мышца спины

Основные структуры: Нет анатомических терминов, относящихся к этой части тела

Системная анатомия

>

Мышцы; мышечная система

>

Мышцы спины

>
Широчайшая мышца спины

Основные структуры: Нет анатомических терминов, относящихся к этой части тела

Сравнительная анатомия животных


• Широчайшая мышца спины

Переводы

Заметили ошибку?

Не стесняйтесь предложить поправку, свою версию перевода или решение по улучшению контента.

Сообщить об ошибке

Ваши комментарии помогают нам улучшить содержимое сайта. Не стесняйтесь предлагать поправки. Мы их внимательно рассмотрим.

Пожалуйста, опишите ошибку

Показать больше

Показать меньше

IMAIOS и некоторые третьи лица используют файлы cookie или подобные технологии, в частности для измерения аудитории. Файлы cookie позволяют нам анализировать и сохранять такую информацию, как характеристики вашего устройства и определенные персональные данные (например, IP-адреса, данные о навигации, использовании и местонахождении, уникальные идентификаторы). Эти данные обрабатываются в следующих целях: анализ и улучшение опыта пользователя и/или нашего контента, продуктов и сервисов, измерение и анализ аудитории, взаимодействие с социальными сетями, отображение персонализированного контента, измерение производительности и привлекательности контента. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности: privacy policy.

Вы можете дать, отозвать или отказаться от согласия на обработку данных в любое время, воспользовавшись нашим инструментом для настройки файлов cookie. Если вы не согласны с использованием данных технологий, это будет расцениваться как отказ от имеющего правомерный интерес хранения любых файлов cookie. Чтобы дать согласие на использование этих технологий, нажмите кнопку «Принять все файлы cookie».

Аналитические файлы сookie

Эти файлы cookiе предназначены для измерения аудитории: статистика посещаемости сайта позволяет улучшить качество его работы.

• Google Analytics

Мышечные спазмы и боли

Сыктывкар,
Октябрьский пр., 164

понедельник-пятница

08:00-20:00

суббота

09:00-17:00

воскресенье

выходной

Сыктывкар,
ул. Куратова, 73/2

понедельник-суббота

08:00-20:00

воскресенье

выходной


В норме у человека мышцы либо напрягаются целиком, либо полностью расслаблены. Степень напряжения мышцы контролируется, благодаря чему человек способен выполнять любые действия: от физических тяжелых упражнений до тонкой работы под микроскопом. Мышечный спазм, или мышечный блок — состояние мышцы, при котором участок мышцы находится в постоянном напряжении и не контролируется человеком. Спазмы поражают как отдельные пучки мышечных волокон, так и целые мышцы.


Чем больший участок мышцы находится в блоке, тем выше интенсивность боли. Маленькие спазмы человек может даже не почувствовать, а большие могут полностью захватить внимание — человек не сможет сосредоточиться на чем-либо, кроме сведенной мышцы.

Причины возникновения


Когда говорят о мышечных блоках, обычно имеют в виду напряжение в мышцах шеи и спины: трапециевидной, большой ромбовидной, квадратной поясничной, широчайшей мышце спины и других. Мышечные спазмы спины возникают при следующих патологиях:

• Сильные стрессы. Стрессы влияют на работу эндокринной системы, из-за чего возникает повышение мышечного тонуса.
• Травмы позвоночника. При ушибах позвоночника может задеваться триггерная точка — область мышцы, наиболее чувствительная к раздражителям, при сдавливании которой возникает сильная боль.
• Хроническое перенапряжение. Появляется при неправильном положении спины во время длительной сидячей или стоячей работы. Также перенапряжение мышц спины возникает при постоянном ношении сумки на одном плече.
• Остеохондроз и его осложнения — протрузии и грыжи. При остеохондрозе защемляется нервная ткань, из-за чего в мышцах возникают спазмы.

Осложнения мышечных спазмов


При спазме сосуды и нервы пережимаются постоянно, из-за чего в мышцы поступает меньше кислорода и питательных веществ, а в нервная ткань воспаляется. Также ухудшается обмен веществ в смежных тканях: костной и хрящевой. Из-за постоянных мышечных спазмов развиваются такие болезни, как радикулит, артрит суставов позвоночника, дистрофия скелетных мышц, искривление позвоночника. Помимо этого пережатие нервов грозит нарушениями работы других внутренних органов.

Симптомы мышечного блока

• Сильная ноющая боль, иногда свербящая и давящая;
• Боль резко усиливается при надавливании на сведенную мышцу;
• Боль не стихает в расслабленном положении тела;
• Частые головные боли.

Лечение мышечных спазмов


Для разминки подойдут обычные упражнения из лечебной физкультуры или йоги. Также можно записаться в массажный кабинет. В первое время при разминках возможны болезненные ощущения.


Если же нарушена подвижность мышц, а боль при разминке не проходит за первые 2-3 дня, обязательно обратитесь к врачу. Также к врачу стоит обратиться, если возникло чувство онемения, слабости и покалывания в мышцах. Врач проведет обследование, поставит диагноз и подберет правильное лечение.

Рекомендации по профилактике


Избежать мышечных спазмов помогут:

• Регулярная умеренная нагрузка на мышцы;
• Активный образ жизни;
• Правильное положение тела во время сидячей и стоячей работы;
• Разогрев мышц, растяжка перед активными физическими упражнениями.


Фёдоров Василий Владимирович,
врач-невролог

Определим причину спазма

Вернём подвижность мышцам

Предупредим развитие осложнений

Получить консультацию

филиал *

Выберите…Октябрьский пр., 164ул. Куратова, 73/2

фамилия *

ваше имя *

телефон *

e-mail

филиал из сессии

Почта филиала для сообщений

Город пользователя, определенный по IP

Я соглашаюсь на обработку персональных данных

В ближайшее время с Вами свяжется администратор по указанному номеру телефона.

Статус

Источник

* — обязательные поля

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.

ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ

Сыктывкар, Октябрьский пр., 164

понедельник-пятница

08:00-20:00

суббота

09:00-17:00

воскресенье

выходной

как добраться

Оставить жалобу
или предложение

/>

Разорванные, растянутые и растянутые мышцы спины

Большинство из вас в жизни сталкивались с болью в спине в поясничном, грудном или шейном отделах позвоночника. Для многих людей причиной дискомфорта в спине является растяжение или напряжение мышц спины, чаще всего нижней части спины. Растяжение мышц может различаться по степени тяжести; некоторые могут вызывать сильную боль, в то время как другие могут испытывать слабую боль.

Связки и мышцы спины

Давайте начнем с определения различий между связками, сухожилиями и мышцами, поскольку эти части тела часто путают. На самом деле они разные, но все три работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник и защищать его от травм.

Три подвижные части спины и позвоночника

1. Мышцы . Эти пучки эластичной волокнистой ткани имеют решающее значение для того, чтобы ваше тело могло двигаться и сохранять различные положения. Они связаны с вашими костями и суставами сухожилиями.
2. Сухожилия — Эти тяжи прочной, жесткой волокнистой коллагеновой ткани прикрепляют ваши мышцы к костям. Они сильные, но все же гибкие, и без них ваши мышцы не могли бы двигать ваши кости и суставы!
3. Связки — Эти слегка эластичные волокнистые ткани соединяют вместе две или более костей. Они помогают стабилизировать ваши суставы, когда вы сидите или стоите на месте, а во время движения помогают предотвратить чрезмерные двигательные травмы, такие как гиперэкстензия и гиперфлексия.

Подводя итог, ваш позвоночник поддерживается сухожилиями, мышцами и связками. Вам нужно, чтобы все они двигались правильно, и все они очень склонны к чрезмерному растяжению, скручиванию и разрыву, что приводит к повреждениям и травмам.

Связки позвоночника

Связки — это волокнистые ткани, соединяющие две или более костей. Они помогают стабилизировать ваши суставы, когда вы сидите или стоите на месте, а во время движения помогают предотвратить чрезмерные двигательные травмы, такие как гиперэкстензия и гиперфлексия.

Связки позвоночника защищают ваши позвонки, удерживают их в правильном положении и помогают вам оставаться в вертикальном положении. Связки немного эластичны, но вы можете чрезмерно растянуть их при резких или экстремальных движениях и даже порвать.

5 основных связок позвоночника и их функция:

1. Передняя продольная связка: Эта связка проходит по передней (передней) стороне позвоночника и состоит из трех слоев: поверхностного, промежуточного и глубокого. Эта связка помогает удерживать позвонки и диски в позвоночнике вместе, предотвращая чрезмерное растяжение в этой области.
2. Задняя продольная связка: Эта связка проходит по всей задней части позвоночника, удерживает вместе позвонки и диски и предотвращает чрезмерное сгибание (сгибание вперед).
3. Ligamentum Flavum: Эта связка соединяется с вашими позвонками вплоть до первого сегмента крестца (основание позвоночника). Они располагаются внутри позвоночного канала и состоят из желтой эластической ткани и волокон. Эта связка помогает осанке вашего тела и предотвращает деформацию связок, которые входят в позвоночный канал.
4. Межостистая связка: Эта связка расположена между остистыми отростками — «плавниками» или костными выступами на задней части каждого позвонка. Он удерживает ваши позвонки вместе и не дает позвоночнику выходить за его пределы
5. Надостная связка: Надостная связка проходит снаружи остистых отростков. Он соединяет кончики этих «плавников» позвонков, помогая удерживать позвонки вместе и ограничивая чрезмерное сгибание.

5 ВАЖНО СВЯЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА
Как это называется?	Где он находится?	Что он делает?
Передняя продольная связка	Проходит по всей передней части позвоночника	Удерживает позвонки и диски вместе и предотвращает чрезмерное разгибание (сгибание назад)
Задняя продольная связка	Проходит по всей задней части позвоночника	Удерживает позвонки и диски вместе и предотвращает чрезмерное сгибание (наклон вперед)
Коренная связка	Идет от основания черепа к тазу	Удерживает все позвонки вместе и сохраняет вертикальное положение
Межостистая связка	Между остистыми отростками («плавниками» или костными выступами на каждом позвонке)	Удерживает ваши позвонки вместе и не дает позвоночнику выходить за его пределы
Надостистая связка	Протекает снаружи по остистым отросткам; соединен с желтой связкой	Соединяет кончики остистых отростков, чтобы удерживать позвонки вместе и ограничивать гиперфлексию

 

Мышцы спины

В спине как мышцы, так и связки, что делает их очень склонными к перенапряжению, скручиванию и разрыву, удерживают позвоночник. Мышцы представляют собой пучок этой волокнистой ткани, которая помогает вашему телу двигаться и сохранять различные положения. Сухожилия представляют собой тяжи из прочной волокнистой коллагеновой ткани, которые прикрепляют мышцы к костям.

5 важных мышц спины и то, что они делают:

1. Широчайшая мышца спины: Также называется «широчайшей»… Начинается у нижних позвонков и прикрепляется к плечевой кости сзади подмышки
2. Ромбовидный: Начинается от остистых отростков грудных позвонков и прикрепляется сбоку к лопатке (лопатке)
3. Трапециевидная: Название происходит от трапециевидной формы. Он покрывает большую часть верхней части спины и лежит поперек ромбовидных мышц. Эта мышца проходит от основания черепа вдоль шейных и грудных позвонков и прикрепляется к задней части ключицы (ключицы) 9.0014

4. Выпрямитель позвоночника: Мышца-разгибатель, помогающая удерживать позвоночник и ягодичные мышцы. Он расположен по обе стороны от позвоночника и является нашей самой длинной мышцей. Эта мышца проходит по всей длине спины и берет начало в остистых отростках Т9-Т12 и прикрепляется к Т1-Т2.
5. Косые мышцы: Косые мышцы прикреплены к боковым сторонам позвоночника и помогают вращать позвоночник и поддерживать правильную осанку. Эта мышца соединяет боковые стороны позвоночника с верхними костями бедра, нижними ребрами и брюшной фасцией.

Травмы мышц и связок спины

Теперь, когда вы понимаете разницу между мышцами и связками, давайте поговорим о том, какие виды повреждений вы можете нанести этим удивительным тканям.

Растяжение спины и растяжение связок

Важно понимать, что мышцы напрягаются, а связки растягиваются! Оба они являются травмами мягких тканей, и люди часто используют их взаимозаменяемо, но на самом деле они разные.

растяжение связок происходит, когда связка (волокнистая ткань, соединяющая ваши кости) растягивается или разрывается. Наиболее частая локализация растяжения – лодыжка.

Штамм возникает при растяжении или разрыве мышцы или сухожилия.

Так что да, мы согласны, что это довольно запутанно. Потому что возникающие повреждения в основном такие же… просто они происходят с другой частью вашего тела. Мышцы и связки могут быть слишком растянуты, что приводит к боли и дискомфорту. Мышцы напрягаются, связки растягиваются.

Понятно? Хороший. В оставшейся части этой статьи мы будем говорить конкретно о мышцах спины, о том, как они напрягаются, и что вы можете с этим поделать.

Напряжение мышц спины, растяжение и разрыв — в чем разница?

Когда речь идет о повреждении мышц, вы, вероятно, слышали о разрыве мышцы, растяжении мышцы и растяжении мышцы. Кажется, что разрыв мышц будет гораздо более серьезным, чем растяжение мышц, верно? «Слеза» звучит намного страшнее. Ну, угадайте что? Все эти травмы на самом деле одно и то же! Как запутанно…

Мы знаем, о чем вы думаете… «Серьезно? Более запутанные медицинские термины, которые звучат по-разному, но на самом деле это одно и то же? Ты меня разыгрываешь?»

Эй, не мы придумали слова. Мы здесь только для того, чтобы объяснить это вам!

Видите ли, когда вы повреждаете мышцу, происходит то, что часть или все мышечные волокна, и сухожилия, прикрепленные к этим мышцам, растягиваются слишком сильно и поэтому начинают рваться. Этот разрыв мышц повреждает мелкие кровеносные сосуды, что вызывает кровотечение или кровоподтеки, а также боль из-за раздражения нервных окончаний в этой области.

Итак, растяжение мышц спины на самом деле является разрывом мышц спины… а растяжение мышц спины на самом деле является разрывом мышц спины. Прозрачный как грязь? Не беспокойтесь — у вас есть официальное разрешение на взаимозаменяемое использование вытягивания, растяжения и разрыва, поскольку все они имеют одни и те же симптомы, причины и могут помочь с помощью одних и тех же вариантов лечения.

Что вызывает мышечный разрыв, растяжение или напряжение в нижней части спины?

Существует множество основных причин мышечных сокращений, разрывов и растяжений. В спине эти травмы чаще возникают в поясничном отделе позвоночника (также известном как нижняя часть спины), поскольку эта область подвергается довольно большому напряжению, весу и скручиванию.

У вас болит поясница? Как вы думаете, это может быть повреждение мышц? Ответьте на приведенные ниже вопросы, чтобы определить, не является ли причиной вашей боли мышечное напряжение (также известное как разрыв мышцы)

В: Часто ли вы поднимаете тяжелые предметы?

Неправильный подъем тяжелых предметов может привести к разрывам и растяжению мышц спины, особенно если вы скручиваетесь при подъеме таких предметов. Чтобы этого избежать, изучите 7 правильных техник подъема.

В: Занимаетесь ли вы спортом, предполагающим частые повороты/скручивания?

Такие виды спорта, как гольф, баскетбол, футбол и т. д., могут привести к изнашиванию и разрыву мышц спины. Эти виды спорта также имеют тенденцию к чрезмерному использованию мышц спины, потому что вы часто работаете с одними и теми же мышцами.

В: Вы недавно падали или получали травму?

Падение или несчастный случай могут вызвать чрезмерное растяжение мышц и сухожилий спины, что приведет к вытягиванию или перенапряжению спины.

В: Вы практикуете правильную осанку?

Если вы часто сутулитесь, это может быть причиной боли в мышцах спины. Плохая осанка заставляет ваши мышцы работать усерднее, чтобы удерживать тело в вертикальном положении, создавая дополнительную нагрузку и напряжение на эти мышцы.

Какова ваша текущая поза? Пройдите наш тест прямо сейчас, чтобы узнать!

В: У вас лишний вес?

Избыточный вес или ожирение могут вызвать многочисленные проблемы со здоровьем, в том числе растяжение спины. Подробнее читайте ниже.

Симптомы растяжения мышц спины

Как упоминалось выше, симптомы разрыва мышц могут различаться у разных людей. Интенсивность вашей боли может быть результатом причины, по которой вы тянете назад, вашего возраста или другого состояния, которое у вас может быть в настоящее время.

Наиболее распространенные симптомы разрыва, растяжения и растяжения мышц включают:

• Болезненность или болезненность в нижней части спины
• Внезапная боль
• Мышечные спазмы
• Боль усиливается при стоянии, ходьбе или скручивании
• Тугоподвижность в области спины
• Боль, отдающая в ноги, ягодицы или бедра
• Слабость мышц и сухожилий

Важно отметить, что некоторые из перечисленных выше симптомов аналогичны многим другим заболеваниям спины. Чтобы убедиться, что у вас есть растянутая или напряженная мышца, обратитесь к врачу, чтобы быть уверенным.

Как вы думаете, у вас другая проблема со спиной? Ознакомьтесь с ортопедической библиотекой BraceAbility, полной информации о различных травмах спины, включая грыжу межпозвоночного диска, остеохондроз, кифоз и многое другое.

Может ли лишний вес привести к вытягиванию поясничного отдела позвоночника?

Если вы крупного или крупного телосложения, вы можете очень часто испытывать боль в спине, особенно в нижней части спины. Ожирение является основной причиной болей в пояснице, так как лишний вес, который вы несете, создает дополнительную нагрузку и напряжение в спине. Избыточный вес делает вас склонными к травмам спины, позвоночника и плеч. Узнайте больше об опасном влиянии ожирения на спину и позвоночник.

Кроме того, ожирение может привести к плохой осанке, что является одной из причин напряжения, растяжения или разрыва мышц спины. Ношение корсета для осанки может быть простым решением, позволяющим избежать такой позы.

Хотите знать, кого считать толстым или большим? Пройдите этот тест ИМТ, чтобы помочь вам разобраться!

Существуют ли способы предотвратить растяжение, разрыв или растяжение мышц?

Несмотря на то, что предотвратить растяжение мышц спины в результате повседневных действий, таких как скручивания, наклоны или поднятие тяжестей, может быть сложно, есть несколько способов избежать этой травмы.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут избежать напряжения в нижней части спины:

• Тренируйте мышцы спины, чтобы они могли поддерживать плечи, позвоночник и голову
• Попробуйте спать на спине или боку; это поможет избежать чрезмерного растяжения позвоночника. Вы также можете попробовать использовать подушку или опору между ног, чтобы помочь.
• Избегайте курения; это поможет притоку крови к вашим мышцам.
• Практикуйте правильную осанку, примите участие в нашем 21-дневном соревновании по осанке, чтобы натренировать мышцы и спину, чтобы стоять прямо!
• Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Есть много положительных моментов в здоровом питании, одно из которых заключается в том, что оно помогает укрепить ваши кости, мышцы и связки, что, в свою очередь, делает вас менее склонными к разрыву мышц

.

• Убедитесь, что вы пьете много воды во время тренировки, особенно если вы тренируетесь каждый день
• Поднимайте ногами, а не спиной! Я уверен, что вы слышали это раньше, но это очень важно, когда вы пытаетесь предотвратить растяжение мышц и сухожилий

.

• Растяжка после физической активности поможет расслабить мышцы

Как лечить растяжение, растяжение или разрыв мышц спины?

К счастью для вас, большинство растянутых или перенапряженных мышц нижней части спины со временем восстанавливаются сами по себе. Как и тяжесть симптомов, время восстановления после растяжения мышц зависит от каждого человека. Обычно для улучшения состояния человека требуется около двух недель. Изначально лечение растяжения мышц спины предполагает консервативные варианты в домашних условиях.

Ниже приведены другие способы лечения, помогающие уменьшить боль при растяжении, растяжении или разрыве спины:

• Противовоспалительные препараты используются для уменьшения отека и боли
• Миорелаксанты (прописаны врачом)
• Массаж для улучшения кровотока
• Упражнения на растяжку спины могут помочь вашей спине разными способами, от укрепления до растяжки. Ознакомьтесь с нашим блогом, чтобы узнать о лучших упражнениях для растянутых мышц спины.
• Физиотерапия для поддержания силы и растяжения порванных мышц или связок
• Лед и горячая терапия для уменьшения отека и стимуляции кровотока. Попробуйте наши ледяные и горячие обезболивающие компрессы, которые помогут вам легко применять такую ​​терапию.
• Носите поддерживающие скобы для спины, чтобы обеспечить устойчивость позвоночника, особенно для тех, кто занимается подъемом тяжестей или спортом. Подобные корсеты для спины помогают предотвратить растяжение мышц спины, уменьшая количество скручиваний или изгибов позвоночника, которые могут возникнуть в течение дня.

Полное руководство по спазмам спины

Считайте себя счастливчиком, если вы никогда не жаловались на спазмы спины. Распространенная жалоба в кабинете врача, спазмы спины могут сопровождать стандартную боль в спине или шее или быть результатом травматического события, такого как падение или автомобильная авария.

Спазм спины представляет собой болезненное непроизвольное и продолжительное сокращение одной или нескольких мышц позвоночника. «У бегунов может возникнуть ощущение, что в их икроножных мышцах есть толстая лошадь. Это похоже на спазм спины, но в другой части тела», — говорит Саад Чаудхари, доктор медицинских наук, хирург-позвоночник в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке.

Спазм мышц позвоночника может означать что-то серьезное, например, микроразрыв вокруг диска позвоночника, который может вызвать достаточное воспаление, вызывающее напряжение мышц. Однако в большинстве случаев мышечный спазм в спине является симптомом легкой мышечной травмы, такой как растяжение связок, говорит доктор Чоудхари.

Причины спазмов спины

«Трудно расшифровать [патологию] мышечного спазма. Но одна из теорий спазмов мышц спины заключается в том, что если был вредный раздражитель, который разрушает мышцы, они действуют вместе укрепляющим образом, чтобы защитить позвоночник», — говорит доктор Чаудхари.

Спазмы спины часто возникают при нагрузке или напряжении мышц, сухожилий (тканей, которые прикрепляют мышцы к костям) или связок (тканей, которые соединяют кости друг с другом) спины. В некоторых случаях спазмы спины могут быть признаком основного заболевания, вызывающего воспаление позвоночника и окружающих тканей.

Общие причины спазмов спины включают:

• Перенапряжение мышц. Поднятие тяжестей, повторяющиеся движения (например, занятия спортом, ручная работа) и длительные периоды физической активности без достаточного отдыха и восстановления могут вызвать воспаление и повреждение мышц спины.

• Острая травма. Падение или внезапное, ненормальное скручивание или сгибание может привести к растяжению или перенапряжению мышц, сухожилий или связок спины.

• Плохая осанка. Неправильная осанка сидя или стоя может вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы спины.

• Малоподвижный образ жизни. Недостаток регулярной физической активности может ослабить мышцы спины, живота и ягодиц и связан с периодическими болями в спине.

• Дефицит питания. Дефицит основных витаминов и минералов, таких как витамин D, магний и калий, может нарушить нормальную работу мышц и вызвать боль в спине и спазмы.

• Беспокойство и стресс. Стресс и тревога могут вызвать непроизвольное напряжение мышц спины и шеи. Длительное мышечное напряжение может привести к ригидности мышц и спазмам.

• Заболевания дисков. Дегенеративная болезнь диска или грыжа межпозвоночного диска могут вызвать спазмы спины, когда окружающие мышцы защитно напрягаются, пытаясь обездвижить болезненную область.

• Спондилолистез . Состояние, при котором позвонок в поясничном отделе позвоночника смещается из своего нормального положения. Некоторые люди со спондилолистезом испытывают боль в спине, скованность и мышечные спазмы.

• Стеноз позвоночника . Сужение позвоночного канала, сдавливающее спинной мозг и/или нервы. Давление на спинномозговые нервы может вызвать воспаление и мышечные спазмы.

• Артрит . Формы воспалительного артрита, поражающие позвоночник, такие как анкилозирующий спондилит и остеоартрит, могут вызывать болезненные спазмы в спине.

• Фибромиалгия . Хроническое состояние, характеризующееся распространенной болью, включая мышечный спазм.

Если вы чувствуете мышечный спазм в области шеи, это, скорее всего, сокращение трапециевидной мышцы, большой группы мышц в форме мыса, которая проходит от шеи к средней части спины. Задний спазм в шейном отделе позвоночника также может сигнализировать о сокращении грудино-ключично-сосцевидной мышцы, расположенной у основания черепа с обеих сторон головы.

При спазме этих шейных мышц боль обычно локализуется в точке раздражения мышц. «Но если спазм является симптомом основного воспаления или раздражения нерва, он может иррадиировать вниз», — говорит доктор Чаудхари.

Трапециевидная мышца проходит от шеи до последнего позвонка грудного отдела позвоночника (середина спины). Это означает, что спазм может затронуть не только шею, но и среднюю часть спины. Спазмы в средней части спины также могут быть вызваны сокращением ромбовидной мышцы, которая соединяет лопатки с грудной клеткой и позвоночником. Как правило, из-за того, что в грудном отделе позвоночника меньше движений, мышцы в этой защищенной области позвоночника менее подвержены спазмам по сравнению с шейным и поясничным отделами, говорит доктор Чаудхари.

Некоторые мышцы спины более подвержены спазмам, чем другие.

Спазм в нижней части спины, вероятно, является сокращением мышц, выпрямляющих позвоночник, большой группы стабилизирующих мышц, которые проходят по обеим сторонам позвоночника, или широчайших мышц спины, говорит доктор Чаудхари. Обычно называемые «широчайшими», они являются одной из самых больших групп мышц в теле, покрывающих среднюю и нижнюю часть спины.

Лечение мышечных спазмов зависит от того, как вы получили травму. «Важно собрать полный анамнез, — говорит доктор Чаудхари. «Ты просто наклонился и поднял коробку или спал в неудобной позе?» Такая боль вызывает меньше беспокойства, чем если бы ваши спазмы в спине начались после того, как вы попали в автомобильную аварию на высокой скорости или упали со значительной высоты.

Спазмы спины, возникающие после таких «тревожных» событий, требуют немедленного полного неврологического и мышечного обследования и расширенной визуализации, такой как МРТ. «Мы хотим убедиться, что не пропустили какую-либо существенную нестабильность или травмы позвоночника, которые потребуют обширного лечения», — говорит доктор Чаудхари.

Другие «красные флажки» включают остеопороз (потеря костной массы) или анкилозирующий спондилоартрит, форму артрита, которая в первую очередь поражает позвоночник. Остеопороз может вызвать лежащий в основе компрессионный перелом. Анкилозирующий спондилит может привести к сращению частей позвоночника. По словам доктора Чаудхари, оба основных состояния могут вызывать мышечные спазмы. Личная история рака также может заставить вашего врача копать глубже.

Консервативное лечение, вероятно, все, что может быть необходимо для снятия мышечных спазмов позвоночника, например:

• Первоначальное ношение мягкого воротника при цервикальном спазме

• Применение тепла или льда

• медикаментозное лечение

• Легкая активность, например ходьба, избегая сгибаний, скручиваний и поднятия тяжестей

• Физиотерапия

• Манипуляции для улучшения диапазона движений спинных мышц

«Если вам не станет лучше в течение четырех-шести недель консервативного лечения, мы назначим МРТ этой области», — говорит доктор Чаудхари. «Но большинству пациентов со спазмами спины помогает консервативное лечение».

Тем не менее, предотвращение спазмов спины — еще лучшая идея. «Существует общепризнанный феномен «здорового сердца» в отношении здоровья сердечно-сосудистой системы. Я говорю своим пациентам, что мы также должны быть «здоровы для позвоночника», поддерживая мышцы живота, поясничные разгибатели и мышцы, выпрямляющие позвоночник, в форме с помощью регулярных упражнений на растяжку и кора», — говорит доктор Чаудхари. «Разминка, растяжка и занятия йогой и пилатесом помогут свести к минимуму мышечные спазмы и травмы».

Первая помощь при спазмах спины

Когда у вас начинаются спазмы в спине, эти домашние процедуры первой помощи могут помочь расслабить мышцы, облегчить боль и ускорить заживление.

• Лечение холодом и теплом. Прикладывайте лед на срок до 20 минут в начале спазма спины, чтобы уменьшить боль и воспаление. После этого вы можете приложить тепло, чтобы стимулировать приток крови к пораженному участку и расслабить мышцы. Чередуйте пакеты со льдом и теплом по мере необходимости.

• Массаж. Помассируйте пораженную мышцу, чтобы снять напряжение и остановить спазм. Приложите силу давления, которую вы можете вынести, и двигайте рукой круговыми движениями в течение 30-60 секунд за раз.

• Остальные. Сядьте или лягте в удобное положение. Если вы лежите, слегка согните колени и подложите под них подушку, чтобы снять нагрузку со спины. Старайтесь не сидеть в постели или в скрученном положении, чтобы предотвратить дополнительную нагрузку на мышцы спины.

• Лекарства, отпускаемые без рецепта. Нестероидные противовоспалительные (НПВП) препараты, такие как ибупрофен или напроксен, должны уменьшать боль и воспаление в течение 30–60 минут.

• Техники релаксации. Упражнения на глубокое дыхание и медитация осознанности могут помочь уменьшить мышечное напряжение и психологический стресс. Исследования показывают, что методы релаксации эффективно уменьшают тяжесть боли у людей как с острой, так и с хронической болью.

• Бережная активность. Отдохните день или два, но избегайте длительного отдыха. Хотя вы можете испытывать нежелание двигаться, слишком долгий отдых может привести к скованности мышц и задержке заживления. Совершайте короткие прогулки (избегая холмов и неровных поверхностей) или выполняйте легкие упражнения на растяжку нижней части спины. Поза ребенка, поза Кошка-Корова или использование пенопластового валика помогут расслабить мышцы нижней части спины и предотвратить спазмы в будущем.

Подраздел: Причины спазмов спины: Пермский Ж. (2019). «Лечение дефицита и недостаточности витамина D при хронической боли в шее и спине и мышечном спазме: серия случаев». https://www.thepermanentejournal.org/doi/10.7812/TPP/18.241

Subhed: Причины спазмов спины: Университет Макгилла (2019). «Магний: часто забываемый минерал». https://www.mcgill.ca/oss/article/health/magnesium#:~:text=Patients%20with%20low%20magnesium%20levels,can%20also%20cause%20muscle%20spasm

Subhed: Причины спазмов спины : Министерство здравоохранения Австралии. (н.д.). «Недостаток калия». https://www.healthdirect.gov.au/potassium-deficiency

Подгруппа: Причины спазмов спины: Артрит Res Ther. (2015). «Отсутствие физической активности связано с более узкими поясничными межпозвонковыми дисками, высоким содержанием жира в параспинальных мышцах, болью в пояснице и инвалидностью». https://doi.org/10.1186/s13075-015-0629-y

Subhed: Причины спазмов спины: PLoS One. (2022). «Обзор и интерпретация синдрома миофасциальной боли/фибромиалгии: попытка собрать медицинскую головоломку». https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0263087

Subhed: Причины спазмов спины: Oman Med J. (2012). «Синдром фибромиалгии: обзор патофизиологии, диагностики и лечения». https://www.omjournal.org/articleDetails.aspx?coType=1&aId=234

Subhed: Диагностика и лечение. J Clin Imaging Sci. (2018). «Использование визуализации в лечении пациентов с болью в пояснице». https://clinicalimagingscience.org/the-use-of-imaging-in-management-of-patients-with-low-back-pain/

Subhed: Диагностика и лечение. Национальная медицинская библиотека. (2022). «Боль в спине.» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/

Подраздел: Диагностика и лечение. Открытый БМЖ. (2022). «Эффективность и безопасность чрескожной электрической стимуляции нервов (ЧЭНС) при острой и хронической боли у взрослых: систематический обзор и метаанализ 381 исследования (исследование мета-ЧЭНС)». https://bmjopen.bmj.com/content/12/2/e051073

Подхед: Первая помощь. Служба здравоохранения Альберты. (2022). «Спазмы спины: инструкции по уходу». https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=abr9935

Subhed: Первая помощь. Джей Пейн. (2020). «Может ли медленное глубокое дыхание уменьшить боль? Экспериментальное исследование механизмов». https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978501/

Подраздел: Первая помощь. ДЖАМА. (2016). «Влияние снижения стресса на основе осознанности по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией или обычным уходом за болью в спине и функциональными ограничениями у взрослых с хронической болью в пояснице: рандомизированное клиническое исследование».