Мышцы спины человека: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Выпрями спину!

Всего около 8,9 процента взрослого населения проводят сидя менее 4 часов в день, тогда как 20,6 процента — 12 часов и больше. За последние 10 лет количество публикаций о том, какой вред наносит организму малоподвижный образ жизни, выросло в 17 раз. Но проблема заключается не только в том, что мы много времени проводим сидя — чаще всего мы еще и делаем это неправильно. В партнерском материале, который мы подготовили вместе с компанией Cougar, рассказываем, чем угрожает организму сидячий образ жизни, что значит «сидеть как следует» и как помочь себе держать тело в здоровом положении.

Жизнь на корточках

Сокращение энергозатрат часто считается ключевой целью естественного отбора. Для человека ходьба на двух ногах оказалась на 75 процентов менее энергозатратной, чем ходьба четвероногих обезьян и даже двуногих шимпанзе. Это объясняется анатомически: по сравнению с обезьянами человек обладает более вытянутым бедром и длинными задними конечностями. Однако еще большее снижение энергозатрат в сидячем положении уже не является эволюционным преимуществом, а, наоборот, связано с риском для здоровья.

Человек в процессе эволюции приспособился к переходам на длинные расстояния и активному образу жизни во время охоты, позволяя себе лежать или сидеть во время непродолжительного отдыха. Наши предки не только вели более активный образ жизни, но и сидели по-другому: на твердой земле, скрестив ноги, на коленях, опираясь на бок или даже на корточках — как народ хадза, живущий в Танзании.

В таком положении они проводят около десяти часов в день, но не страдают заболеваниями, которые сегодня ассоциируются с сидячим образом жизни. Сидя на корточках, хадза могут отдыхать, общаться и принимать пищу. В этот момент у них повышена мышечная активность ног и спины, поэтому такую позу нельзя приравнивать к отдыху в комфортном кресле.

Не каждый человек сможет так же долго сидеть, опустив пятки ровно на пол. Когда ребенок с детства сидит на корточках, его тело — тазобедренный и коленный суставы, ахиллесово сухожилие, мышцы бедра, ягодиц и живота — приспосабливается к этому. Большинство современных людей с ранних лет привыкли сидеть на стульях, и у них такой адаптации не происходит. Поэтому, если мы попытаемся сесть на корточки, устойчивого положения достичь не получится — придется отрывать пятку от пола, а это приведет к напряжению ног.

Значит ли это, что сидеть так, как мы привыкли, обязательно вредно? Отнюдь: проблема заключается в том, что современный человек сидит очень много и чаще всего неправильно.

Что-то мы засиделись

Люди начали проводить значительно больше времени сидя после индустриальной революции, когда на рынке труда стали преобладать офисные служащие. В 1953 году английские ученые пришли к выводу , что водители автобусов и офисные работники чаще представителей других профессий страдают ишемической болезнью сердца.

Изначально стул был скорее престижным и статусным атрибутом, хотя первые доступные стулья начали делать еще в XVIII веке. С появлением офисной работы компаниям потребовалась дешевая мебель, позволяющая долгое время находиться в положении сидя с минимальным вредом для здоровья. Комфортабельные офисные кресла получили распространение в начале XX века, но только в конце столетия появилось понятие «эргономичное кресло».

С недавних пор все большую популярность набирают компьютерные эргономичные кресла. Технологии, которые используются в такой мебели, уходят корнями в исследования специалистов NASA, которые в 1980-х выработали основные принципы эргономики, наблюдая за астронавтами в условиях микрогравитации. Позже их выводы были опробованы производителями автомобилей, в которых люди, как и за рабочим столом, могут проводить долгие часы.

Автомобильные кресла стали комфортными и безопасными для осанки и в конце концов послужили основой для первого игрового компьютерного кресла, которое появилось в 2006 году. Сегодня мебель, когда-то созданная с прицелом на геймеров и киберспорт, все чаще используется в повседневной жизни, особенно в связи с перемещением сотрудников на удаленный режим работы.

С тех пор количество исследований, посвященных этой проблеме, только увеличилось. Однако лишь в 2012 году «Организация исследования сидячего поведения» опубликовала письмо, где дала определение сидячего поведения (sedentary behavior) — так называется любая бодрствующая деятельность, требующая затрат энергии в пределах 1,5 единиц относительно базового метаболизма, выполняемая в сидячей или полулежачей позе.

Базовый метаболизм — это энергия, которую человеческое тело сжигает в состоянии покоя. Она затрачивается на поддержание всех процессов жизнедеятельности, таких как дыхание или кровообращение, и измеряется в метаболических эквивалентах (МЭ).

МЭ определяются как потребление калорий во время активности по сравнению с базовой скоростью метаболизма в состоянии покоя. Один МЭ определяется как 1 килокалория на килограмм в час и представляет собой потребление калорий человеком в состоянии полного покоя. Так, 2 МЭ будут соответствовать активности, которая в два раза превышает скорость метаболизма в состоянии покоя. Сон соответствует 0,9 МЭ, занятия от 2 до 4 МЭ (легкая ходьба, домашняя уборка и так далее) считаются легкими, в то время как бег или скалолазание могут дать 10 МЭ и более.

Необходимо различать «сидячее» и «малоподвижное» поведение. При малоподвижном образе жизни люди демонстрируют недостаточный уровень умеренной (3–6 МЭ) или интенсивной (>6 МЭ) физической активности, в то время как при сидячем поведении — высокий уровень сидячей физической активности. Иначе говоря, сидячий образ жизни подразумевает малоподвижный, но не наоборот.

Сидячая поза не требует высоких энергозатрат: когда мы подолгу не меняем положение тела, наш уровень метаболизма снижается. Мышцы, будучи основой для поддержания осанки и движения, являются основным потребителем глюкозы и свободных жирных кислот (основных источников энергии), которые нужны для производства АТФ (молекул энергии) в организме. Когда сокращение мышц ослаблено в течение продолжительного времени, снижается активность фермента липопротеинлипазы, который расщепляет триглицериды до жирных кислот, приводит к образованию «хорошего холестерина» и снижению поглощения глюкозы мышцами. Избыток липидов и глюкозы, в свою очередь, ведет к возникновению инсулинорезистентности и воспалению, развитию диабета II типа, атеросклероза и гипертензии.

Более того, сидячее поведение может повлиять на организм и на генном уровне. Оно приводит к снижению экспрессии генов энергетических станций мышц (митохондрий) и генов, необходимых для синтеза АТФ. Известно также, что из-за сидячего образа жизни повышается экспрессия гена, расщепляющего мышечные белки. Со временем это может привести к атрофии мышц.

Ослабленные мышцы не могут поддерживать позвоночник в естественном положении. Это становится причиной возникновения остеохондроза, межреберных невралгий, протрузий в позвоночнике — всего, что подходит под определение «боль в спине». А когда человека мучает хроническая боль, поддерживать осанку становится еще сложнее. Таким образом, возрастает нагрузка на таз, сухожилия и суставы, кости и межпозвоночные диски.

Согнувшись в три погибели

Особенно трудно держать осанку, если мы не привыкли следить за ней с детства. Мышцы спины не натренированы, поэтому и сидеть прямо кажется неудобным. К тому же чаще всего наше внимание сосредоточено на чем-то, кроме положения собственного тела. В исследовании, опубликованном в журнале Physical Therapy, здоровые участники, которых ученые посадили за компьютеры, уже через 10 минут начинали сутулиться. В этом же исследовании показано, что люди с хроническими болями в шее сутулятся сильнее, а справиться с этой привычкой им помогла специальная программа упражнений, направленная на тренировку мышц-сгибателей черепа.

Еще одна группа исследователей, результаты работы которой опубликованы в журнале Manual Therapy, пришла к выводу, что для поддержания вертикальной осанки человеку требуется постоянное визуальное и вербальное напоминание. Эта проблема занимает существенное место в исследованиях, посвященных распознаванию позы с помощью автоматизированных систем, фиксирующих неправильную позу в условиях офиса. Благодаря автоматизированному подходу многим, возможно, удастся избежать проблем со здоровьем из-за неправильной осанки.

Какая поза считается наиболее здоровой?

Если верить общим рекомендациям, человеку необходимо сидеть, не наклоняя голову и верхнюю половину тела вперед, расслабив плечи и запястья, а кисти и предплечья держать на одном уровне. Локти при этом нужно держать как можно ближе к телу. В такой позе нагрузка на опорно-двигательную систему распределена равномерно. Ноги можно поставить на специальную подставку или на пол, не перекрещивая, а спина и бедра должны поддерживаться креслом. Экран компьютера рекомендуют располагать на уровне глаз, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на шею и плечи.

Впрочем, ученые пришли к согласию не по всем вопросам. Например, в одних исследованиях действительно показано, что у людей с болью в шее усиление неприятных ощущений связано с наклоном головы вперед в старших возрастных группах, тогда как в других, наоборот, положение головы не коррелирует с частотой болей в шее у подростков и пожилых людей старше 50 лет.

То же касается и боли в спине. Недавний систематический обзор, опубликованный в Journal of Biomechanics, не выявил связи между сутулостью и возникновением болевых ощущений, а также любой другой поясничной позой и болью. В другом исследовании ученые опросили людей с болями в пояснице, чтобы узнать их мнение о том, как лучше всего сидеть. Наиболее предпочтительными оказались позы с сохранением вертикальной осанки, которые, как считается, поддерживают правильное положение головы, шеи и плеч.

Кресло в помощь

Всем, кто много времени проводит сидя, стоит задуматься об эргономичной мебели. Она настраивается под индивидуальные особенности человека, помогает сохранять правильное положение тела и минимизирует последствия сидячего образа жизни.

Как это работает?

Прежде всего, эргономичное кресло подбирается с учетом роста и веса человека. Его спинка поддерживает поясничный и шейный изгибы таким образом, что позвоночник находится в естественной S-образной форме. Благодаря этому уменьшается нагрузка на межпозвоночные диски. Нагрузку с шеи помогают снять высокая спинка и подушки, которые выполняют роль упоров для поясницы и шеи и закрепляются специальными фиксаторами. Кроме того, эргономичные кресла обладают боковыми упорами. Они не позволяют человеку «болтаться» в стороны и сутулиться.

Регулируемая высота сидения позволяет ногам ровно стоять на полу, а монитору — находиться на уровне глаз. Как правило, подлокотники таких кресел регулируются не только по высоте, но и выдвигаются вперед и назад, а в некоторых моделях даже поворачиваются относительно точки крепления. Это уменьшает напряжение в верхней части тела, так как плечи и кисти находятся в расслабленном положении. Некоторые модели кресел отклоняются на 90–180 градусов. Благодаря этому можно сменить положение и передохнуть.

Эргономичное кресло устроено так, чтобы зафиксировать естественное положение человека в течение длительного времени, не приводя к дискомфорту и уменьшая вероятность искривления осанки в будущем. Обычно эргономичную мебель рекомендуют использовать людям с небольшими нарушениями опорно-двигательного аппарата и зрения. Часто ее путают с ортопедической, однако такая мебель предназначена для людей, имеющих серьезные заболевания спины или, например, перенесших травму позвоночника.

Кроме эргономичных кресел существует и другая мебель, призванная сохранить здоровье спины. Например, коленный стул, компенсирующий нагрузку на позвоночник и помогающий сформировать правильную осанку, но дающий нагрузку на колени и голени. Или стул-седло, который помогает укреплять мышцы спины и сохраняет здоровую позу для пояснично-тазового и шейного отделов. В исследовании, опубликованном в журнале European Spine Journal, ученые сравнили между собой четыре типа стульев: офисное кресло, стул-седло, коленный стул и динамический стул с подвижной сидушкой (swopper chair). По-видимому, ни один из них не обеспечивает идеальную осанку во всех регионах позвоночника, а выбор должен основываться на индивидуальных потребностях человека.

Эргономичные компьютерные кресла Cougar в равной степени подойдут тем, кто хочет с комфортом отдыхать и работать. Они оснащаются регулирующимися подлокотниками, боковыми упорами, а также двумя подушечками, одна из которых размещается под поясницей, а другая — между затылком и шеей. Кресла помогают сохранить правильную осанку в течение длительного времени, поддерживают поясничный и шейный изгибы позвоночника и разгружают плечи и кисти. Все кресла Cougar можно разложить на 180 градусов, чтобы лечь и дополнительно разгрузить уставшую спину.

При выборе кресла учитываются все важнейшие критерии: рост и вес человека, средняя продолжительность работы за компьютером, а также необходимая степень подвижности.

Пора двигаться

Чтобы уменьшить губительные последствия сидячего образа жизни для организма, необходимо вырабатывать полезные привычки: время от времени менять позу, не забывать о хорошем освещении, делать перерывы и разминаться во время работы, заниматься спортом (в частности, тренировать мышцы спины) и подобрать удобную мебель, которая поможет поддерживать позвоночник в правильном положении.

ВОЗ рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю. К умеренной нагрузке относятся быстрая ходьба, йога, плавание, танцы, а к интенсивной — бег, езда на велосипеде, подъем в гору, командные спортивные игры. В обновленном гайдлайне ВОЗ есть рекомендации для всех возрастных групп. Любая физическая нагрузка лучше, чем ее отсутствие. Поэтому, если по каким-то причинам вы не можете заниматься спортом, полезными будут обыкновенные прогулки и даже уборка.

Достаточно начать хотя бы с пары минут в день. Исследования показывают, что регулярная короткая физическая активность, например 2 минуты упражнений на каждые 20–30 минут неподвижного времени, принесет больше пользы, чем час интенсивных упражнений после 8-часового рабочего дня. Благодаря коротким периодам активности изменяется экспрессия 75 генов, в частности противовоспалительных ферментов и белков, участвующих в метаболизме углеводов, которые необходимы для роста и развития мышц.

Примерно 5 миллионов смертей ежегодно связаны с отсутствием достаточной физической активности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделяет малоподвижный образ жизни, или гиподинамию, как четвертый ведущий фактор риска смертности. Сидячее поведение может приводить к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабету, некоторым видам рака, депрессии и нарушениям сна. Если при этом использовать мебель, не предназначенную для продолжительного нахождения в сидячей позе, возникновение хронических заболеваний неизбежно. Эргономичная мебель не только поддерживает тело в естественном положении, но и помогает менять позу за счет регулируемых деталей.

Во время работы менять положение может помочь как эргономичное кресло, так и стол с регулируемой высотой, который можно использовать для работы стоя. В некоторых исследованиях утверждается, что таким образом увеличивается физическая активность и расход энергии. Правда, вопрос о том, насколько это помогает в долгосрочной перспективе, остается открытым. Продолжительное стояние определяется 1,59 МЭ — это близко к верхней границе сидячего образа жизни. В положении стоя у человека напрягаются другие группы мышц, а позвоночник находится под другим углом.

Общие рекомендации:

1. Делайте короткие регулярные перерывы (1–2 минуты) с интенсивной физической нагрузкой каждые 20–30 минут работы.
2. По возможности чаще меняйте положение тела.
3. Время от времени растягивайте мышцы, чтобы снять мышечное напряжение.
4. Научитесь обращать внимание на свою позу раз в 30 минут (первое время пользуйтесь напоминаниями, чтобы сформировать привычку).
5. Подберите для себя удобную эргономичную мебель, которая будет поддерживать поясницу и шею.
   Стопы держите ровно на полу или на специальной подставке, не скрещивая ноги.
6. Держите локти на опоре и близко к телу.
7. Время от времени расслабляйте запястье, если работаете за компьютером.

Несмотря на то что продукты Сougar разработаны для игрового сегмента, они будут полезны для всех, кто хочет поддерживать комфортную позу тела, снимать нагрузку с поясницы, шеи и мышц. Помимо кресел, в ассортименте есть компьютерный стол Cougar E-MARS с электрической регулировкой высоты и четырьмя настройками памяти, с помощью которых можно менять высоту стола — это позволяет комфортно работать стоя.

Для всех читателей N + 1 компания Сougar дарит скидку в 20 процентов на любое эргономичное кресло или стол по промокоду NPLUS до 10 августа. Выбирайте по этой ссылке

Мышцы спины: описание, функции :: SYL.ru

Мышцы представляют собой структуры человеческого тела, состоящие из упругой и эластичной ткани. Под воздействием нервных импульсов происходит их сокращение. Благодаря наличию мышц человек может выполнять различные движения. Это и простейшие (например, улыбка или моргание), и даже энергичные или тонкие (как, например, у спортсменов или танцоров). От нормальной деятельности мышц, которые подразделяются на несколько отделов, зависит не только, собственно, подвижность организма, но и активность всех физиологических процессов. Работу этих структур регулирует нервная система. Именно она обеспечивает связь тканей со спинным и головным мозгом. Самые сильные и большие мышцы человека расположены на ногах и на спине. Каждая из них выполняет определенные функции. В статье рассмотрим подробнее, какие существуют мышцы спины человека.

Общая информация

Спина является наиболее обширным участком тела человека. То состояние, в котором находятся мышцы спины, определяет и здоровье позвоночника. Кроме того, это одна из основных зон для тренировки как в силовой атлетике, так и в фитнесе. Как называются мышцы спины? В совершении каких движений они участвуют? Трапециевидные мышцы спины, полностью напрягаясь, сводят лопатки (при этом плечи выгибаются назад), разгибают отделы вверху позвоночника. Кроме того, они принимают участие в тяговых движениях к животу спереди. Верхние отделы трапециевидной мышцы способствуют поднятию плеч вверх. В целом она важна для обеспечения правильной осанки. Дублером ее является ромбовидная мышца. Она расположена непосредственно под трапециевидной. Большая круглая мышца тянет руку вниз и назад, опускает ее. Развивая эту часть мускулатуры, корпус в верхней части становится шире.

Выпрямление позвоночника

Область, отвечающая за выполнение этой функции, относится к глубокой зоне мускулатуры. Мышцы спины, выпрямляющие позвоночник, располагаются вдоль всего столба, от основания черепа и вплоть до крестца. Все они объединены в разные отделы. Эти мышцы спины удерживают осанку, разгибают и фиксируют позвоночник. Все эти отделы мускулатуры тренируются при осуществлении прогибов, наклонов, тяг снизу и спереди. Поясничный треугольник сверху и медиально ограничивается сухожильным пучком от широчайшей, латерально и слева задним краем косой наружной мышцы живота. Снизу поясничный треугольник граничит с подвздошным гребнем. В качестве дна выступает косая внутренняя мышца живота. В этом участке, как правило, выходят поясничные грыжи.

Широчайшая мышца

Она принимает участие во всех действиях рук тянущего характера. С ее помощью поднятые верхние конечности опускаются, приводятся к туловищу. Она также придает красивую форму и силу корпусу. Это поверхностная мышца. Она располагается по всей нижней части спины. В начальной части верхние пучки прикрывает трапециевидная мышца. Начинается она с области остистых отростков всех крестцовых, поясничных и последних грудных позвонков, от задней зоны наружной губы в подвздошном гребне, поверхностного листка в пояснично-грудном поясе, а также от нижних четырех ребер. В поясничном отделе с обеих сторон широчайшие мышцы формируют обширный апоневроз. Он сращивается с оболочкой в пояснично-грудном отделе. Верхние пучки проходят латерально, нижние — также латерально, косо и вверх. По ходу своего распределения мышца получает дополнительно пучки в форме трех-четырех зубцов, прикрывает снизу угол большой мышцы и лопатки. После этого, образуя в подмышечной полости заднюю стенку, присоединяется к гребню на малом бугорке плечевой кости.

Функция

Широчайшая мышца, вращая внутрь, тянет руку к срединной линии назад, приводит к туловищу плечо. В случае когда верхняя конечность зафиксирована, благодаря этой области мускулатуры расширяется грудная клетка. При этом широчайшая мышца способствует дыханию. Мощное развитие этого отдела обусловлено имевшим место у человеческих предков способом передвижения при помощи рук, когда частой была необходимость, перебрасывая верхние конечности с ветки на ветку, двигаться, подтягивая туловище.

Косые мышцы спины

В этом участке отмечается большое количество пучков. Весь рассматриваемый отдел представлен поперечной остистой мышцей. Она проходит в медиальную с латеральной стороны к остистым отросткам на позвонках к поперечным. Пучки формируют отдельные мышцы. Рассмотрим их более подробно.

Полуостистая группа

Она представляет собой достаточно длинные мышечные пучки. Свое начало она берет от поперечных отростков на нижележащих позвонках. Далее перекидывается через четыре-шесть грудных позвоночных элементов и фиксируется на остистых отростках. Полуостистые мускулы шеи и груди обеспечивают разгибание позвоночника соответственно в этих отделах. В процессе одностороннего сокращения за счет ее деятельности происходит вращение шейного и грудного отделов туловища в противоположном направлении. Полуостистая мышца головы обеспечивает запрокидывание этой части тела назад, поворот лица в другую сторону.

Многораздельные мускулы

Мышечно-сухожильные скопления берут свое начало от поперечных отростков на позвонках, лежащих ниже. В своем продолжении они фиксируются на остистых отростках, лежащих выше, перекидываясь при этом через 2-4 позвонка. В задачу многораздельных мышц входит поворот позвоночного столба вокруг продольной его оси. Кроме того, они принимают участие в наклоне его в сторону и разгибании.

Вращатели

Это самый глубокий мышечный слой на спине. Мышцы-вращатели поясницы, груди, а также шеи занимают борозду между поперечными и остистыми ветками позвонков. Подразделяются они на короткие и длинные. Длинные вращатели берут свое начало от поперечных позвонков. Фиксируются они на основаниях остистых окончаний вышележащих позвоночных элементов, перекидываясь при этом через один позвонок. Вращатели короткого типа располагаются между соседними элементами позвоночника. В их задачи входит поворот столба относительно продольной оси.

Подзатылочные, межостистые и межпоперечные мускулы

Межостистые мышцы поясницы, груди, а также шеи участвуют в объединении между собой остистых отростков позвонков, начиная от второго шейного и ниже. К их функциям относят разгибание соответствующих позвоночных отделов. Межпоперечные мышцы шеи, груди, а также поясницы представляют собой короткие пучки. Они перекидываются между поперечными отростками смежных позвонков. На уровне шейного и поясничного отделов позвоночника они выражены лучше всего. Межпоперечные поясничные мышцы подразделены на медиальные и латеральные. В районе шеи различают задние и передние пучки. Задние мышцы при этом включают в себя латеральную и медиальную части. В их функции входят наклоны соответствующего отдела позвоночника в свою сторону.

Подзатылочные мышцы возникли из дорсальных. К этой группе относят парные элементы. Среди компонентов также различают большую заднюю головную прямую мышцу. Она начинается на остистом отростке от осевого позвонка. Фиксируется она на затылочной кости. В ее задачи входит запрокидывание головы назад, наклоны вбок. В случае одностороннего сокращения подзатылочная мышца обеспечивает поворот этой части туловища в ту либо другую сторону.

Мышцы спины — Heppe Chiropractic

17 января

17 января Мышцы спины

Эрика Хеппе

Анатомия, хиропрактика, консервативное лечение, упражнения, профилактика, исследования, хорошее самочувствие

Боль в спине затрагивает более 80% населения и может вызывать хронические проблемы на протяжении всей жизни. Вот краткий обзор анатомии спины, это поможет вам понять, почему боль в спине может быть вызвана множеством различных и сложных проблем. (Дополнительную информацию о том, как доктор Хеппе может вам помочь, см. в разделе «Состояния и облегчение болей в пояснице»).0005

Ваша спина состоит из кожи, фасций, 6 различных слоев мышц, позвоночника, нервов, артерий и вен. Каждая часть разделена на множество различных секций, и каждая секция отвечает за различные действия в организме. Сегодня мы сосредоточимся на мышцах спины.

Кожа и фасция покрывают все мышцы, помогая им оставаться вместе как единая рабочая единица. Под кожей и фасцией находятся 6 слоев мышц спины.

1-й слой мышц

Этот первый слой состоит из трапециевидной мышцы (ловушки) и широчайшей мышцы спины (широчайшей мышцы). Трапеции и широчайшие отвечают за движение лопатки во всех направлениях.

2-й слой мышц

Второй слой, расположенный непосредственно под широчайшими и трапецевидными мышцами, включает в себя поднимающую лопатку, большой и малый ромбовидные мышцы.

Поднимающая лопатка и ромбовидные мышцы растягиваются во время вождения и работы на компьютере/ноутбуке/телефоне. Эти мышцы необходимо укреплять, чтобы предотвратить боли в пояснице, плечах, шее и головные боли

3-й слой мышц

Этот слой состоит из зубчатых мышц. Различают переднюю зубчатую мышцу, верхнюю заднюю зубчатую мышцу и нижнюю заднюю зубчатую мышцу.

Зубчатые мышцы прикрепляются к позвоночнику и ребрам. Они помогают с дыханием.

Слабость этих мышц может вызвать боль в шее, боль в плече и затруднение при глубоком дыхании.

4-й слой мышц

Этот слой включает ременную мышцу головы и шейные мышцы. Они прикрепляются к позвоночнику и костям черепа.

Они могут растягиваться и тянуться после работы на компьютере или при просмотре телефона. Проблемы с этими мышцами вызывают боли в верхней части спины, боли в шее и головные боли.

5-й слой мышц

Этот слой состоит из мышц, выпрямляющих позвоночник, которые включают три группы: подвздошно-реберную, длиннейшую и остистую. Эти мышцы идут от головы до таза и могут вызывать сильную боль по всей спине.

Эти мышцы глубокие, их легко повредить, и их трудно тренировать.

6-й слой мышц

Этот слой является самым глубоким среди мышц спины, то есть он находится ближе всего к позвоночнику. Эти мышцы прикрепляются к каждой кости позвоночника и могут легко повредиться при простых движениях, таких как сидение, переход из положения сидя в положение стоя, вращение или наклон.

TLDR : На спине много мышц. Каждая мышца отвечает за определенное действие и должна работать вместе со всеми другими мышцами. Когда одна мышца «напрягается», это может вызвать целый ряд проблем со спиной.

0 лайков

Эрика Хеппе

Веб-сайт

Оставить комментарий

Задайте нам вопрос

Текст описания. Sed condimentum volutpat, viverra libero a, efficitur ex. Sed nunc dui, aliquam eu at, semper sed elit.

Почтовый архив

Вернуться к новостям + заметки »

Распространенные типы болей в спине и ногах и способы их лечения

Free Lance Star Статья 19.12.16: Green Fitness проводит капитальный ремонт исторического склада

Mensch Wieder Muskeln Stock Vektor Art und mehr Bilder von Anatomie — Anatomie, Menschlicher Körper, Muskulös

Фотографии

• Фотографии
• Фотографии
• Графика
• Векторы0110 Видео

Nur Von Istock

Иллюстрация Eines Menschlichen Muskels

Beschreibung

Иллюстрация Eines Menschlichen Muskels

Signature

24,00 € Für Diesses Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bildes Bild.

Umfasst unsere Standardlizenz.

Erweiterte Lizenz hinzufügen.

Изображение: Nastasic

Максимальное разрешение: 5772 x 8661 пикселей (48,87 x 73,33 см) — 300 dpi — RGB

Stock-Illustration-ID:1000784306

Дата публикации: 15 июля 2018 г.

Категория:Графика | Anatomie

Suchbegriffe

• Anatomie Grafiken,
• Menschlicher Körper Grafiken,
• Muskulös Grafiken,
• Zeichnung Grafiken,
• Diagramm Grafiken,
• Illustration Grafiken,
• Antiquität Grafiken,
• Gesundheitswesen und Medizin Grafiken,
• Wissenschaft Grafiken,
• Menschliches Körperteil Grafiken,
• Gravieren Grafiken,
• Gravur Grafiken,
• Rückansicht Grafiken,
• Biomedizinische Illustration,
• Menschliches Skelett Grafiken,
• Biologie Grafiken,
• Menschlicher Muskel Grafiken,
• Schaubild Grafiken,

• Alle anzeigen

Häufig gestellte Fragen

Was ist eine lizenzfreie Lizenz?

Bei lizenzfreien Lizenzen bezahlen Sie einmalig und können urheberrechtlich geschützte Bilder und Videoclips fortlaufend in privaten und kommerziellen Projekten nutzen, ohne bei jeder Verwendung zusätzlich bezahlen zu müssen.