Мышцы спины и их функции таблица: Таблица Мышцы

Содержание

Дыхательные мышцы | KinesioPro

Дыхательные мышцы также называют «мышцами дыхательной помпы», т.к. они образуют сложную конструкцию, нагнетающую воздух в легкие. Все мышцы, присоединяющиеся к грудной клетке человека, обладают потенциалом производить дыхательные движения. Мышцы, которые помогают расширить грудную полость, называются инспираторными мышцами, поскольку они помогают осуществлять вдох, в то время как мышцы, сдавливающие грудную полость, называются экспираторными мышцами, т.к. они способствуют выдоху. Эти мышцы обладают такой же базовой структурой, как другие мышцы скелета, и работают вместе для расширения или сжатия грудной полости. Вместе с тем, особенностью этих мышц является то, что они созданы из резистентных к усталости мышечных волокон, и контролируются как произвольными, так и непроизвольными механизмами (если мы хотим вдохнуть, мы можем это сделать, даже если не думаем о дыхании, т.к. тело автоматически делает это).

Основные дыхательные мышцы

Основные инспираторные
мышцы — это диафрагма и наружные межреберные мышцы.
Нормальный расслабленный выдох — это пассивный процесс, происходящий вследствие
эластичного сокращения легких и поверхностного натяжения.
Однако, есть несколько мышц, помогающих сделать принудительный выдох. К ним
относятся внутренние межреберные мышцы, самые внутренние межреберные мышцы, подреберные
мышцы и мышцы передней брюшной стенки.

Друзья, совсем скоро состоится вебинар Марины Осокиной «Физиология дыхания». Узнать подробнее…

Инспираторные мышцы поднимают ребра и грудину, а экспираторные мышцы опускают их.

Вспомогательные дыхательные мышцы

Вспомогательные мышцы вдоха
— это грудино-ключично-сосцевидная мышца, передняя, средняя
и
задняя лестничные мышцы, большая и
малая грудные мышцы, нижние
волокна передней зубчатой
мышцы и широчайшая мышца спины. Задняя верхняя
зубчатая мышца (также, как и подвздошно-реберная
мышца шеи) может участвовать во
вдохе.

Технически, любая мышца, прикрепляющаяся к
верхней конечности и грудной клетке, может выполнять функцию вспомогательной дыхательной
мышцы через обратное мышечное действие (мышцы сокращаются в проксимальном
направлении).

Про тренировку дыхательных мышц можно почитать здесь.

Вспомогательные экспираторные
мышцы — это мышцы передней брюшной стенки:
прямая мышца живота, наружная косая мышца, внутренняя косая мышца и поперечная
мышцы живота. В области грудо-поясничного перехода это самые нижние волокна
подвздошно-реберной мышцы и длиннейшая мышца, задняя нижняя зубчатая мышца и
квадратная мышца поясницы.

Потребность в интенсификации метаболизма возникает во время выполнения упражнений, когда задействуются вспомогательные мышцы, а также во время дисфункции респираторной системы.

Диафрагма

Начинается от мечевидного отростка (задняя
поверхность), шести нижних ребер и их хрящей (внутренняя поверхность), а также
трех верхних поясничных позвонков в качестве правой ножки и двух верхних
поясничных позвонков в качестве левой ножки. Прикрепление: сухожильный центр
диафрагмы.

Читайте также статью: Техника диафрагмального дыхания.

Иннервация: двигательная иннервация осуществляется диафрагмальным нервом (С3, С4, С5), а чувствительная иннервация осуществляется диафрагмальным нервом (сухожильный центр диафрагмы) и 6 или 7 нижним межреберными нервами (периферические части диафрагмы).

Межреберные мышцы

Существует три вида: наружные межреберные мышцы, внутренние
межреберные мышцы и самые внутренние межреберные мышцы.

Наружные межреберные мышцы
  • Начало: нижний край вышележащего ребра.
  • Прикрепление: верхний край нижележащего ребра.
Внутренние межреберные мышцы
  • Начало: кнутри от борозды (нижняя часть
    внутренней поверхности ребра вблизи нижней границы) вышележащего
    ребра.
  • Прикрепление: верхний край нижележащего ребра.
Самые внутренние межреберные мышцы
  • Это неполный мышечный слой, которые покрывает более одного
    межреберного промежутка. Эти мышцы помогают
    функционировать наружным и внутренним межреберным мышцам.
  • Начало: от борозды вышележащего ребра.
  • Прикрепление: верхний край нижележащего ребра.

Иннервация: все межреберные мышцы иннервируются соответствующими им межреберными нервами.

Источник: Physiopedia — Muscles of Respiration.

Агонисты, синергисты и антагонисты

Даны определения мышц-агонистов, мышц-синергистов и мышц-антагонистов. Показано, что при выполнении движения мышцы в одной ситуации могут быть антагонистами, а в другой – синергистами. Наличие мышц-антагонистов необходимо для выполнения двигательных действий, так как мышца может лишь тянуть костное звено при сокращении, но не может его толкать.

Агонисты, синергисты и антагонисты

Давайте продолжим разговор о различных классификациях скелетных мышц и поговорим об антагонистах,  синергистах и агонистах. Эти определения я взяла из прекрасной книги Раисы Самуиловны Персон «Мышцы-антагонисты в движениях человека».

Определения

Мышцами-антагонистами называют такие две мышцы (или две группы мышц) одного сустава, которые при сокращении осуществляют тягу в противоположные стороны.

Мышцами-синергистами называют мышцы одного сустава, которые тянут в одном и том же направлении.

Из двух мышц-антагонистов ту, которая осуществляет данное движение (то есть выполняет основную задачу), называют агонистом, а другую — антагонистом.

Более подробно строение и функции мышц описаны в моих книгах:

  • Гипертрофия скелетных мышц человека
  • Биомеханика опорно-двигательного аппарата человека

Примеры мышц-антагонистов

Верхние конечности

1. Сгибание предплечья осуществляет двуглавая мышца плеча (m.biceps brachii), а разгибание предплечья — трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii). Эти две мышцы являются мышцами-антагонистами, потому что они осуществляют тягу в противоположных направлениях относительно локтевого сустава. Одна мышца (двуглавая мышца плеча) отвечает за сгибание, а вторая (трехглавая мышца плеча) отвечает за разгибание.

2. Сгибание плеча (плечевой кости) осуществляют мышцы: дельтовидная (передние пучки), большая грудная мышца, клювовидно-плечевая, двуглавая мышца плеча. Разгибание плеча (плечевой кости) осуществляют мышцы-антагонисты: задняя часть дельтовидной, широчайшая мышца спины, подостная, малая круглая большая круглая, длинная головка трехглавой мышцы плеча.

3. Отведение плеча (плечевой кости) осуществляют мышцы: дельтовидная и надостная. Приведение плеча осуществляют мышцы: подостная, малая круглая, подлопаточная, длинная головка трехглавой мышцы плеча, клювовидно-плечевая мышца.

Нижние конечности

3. Сгибание голени осуществляет среди прочих двуглавая мышца бедра (m. biceps femoris),  а разгибание голени — четырехглавая мышца бедра (m.quadriceps femoris). Эти две мышцы являются мышцами-антагонистами,  потому что они осуществляют противоположную тягу относительно коленного сустава. Одна мышца (двуглавая мышца бедра) отвечает за сгибание, а вторая (четырехглавая мышца бедра) — отвечает за разгибание.

4. Сгибание стопы осуществляет трехглавая мышца голени (m. triceps surae) в состав которой входит икроножная мышца (m. gastrocnemius) и камбаловидная мышца (m. soleus). Разгибание стопы осуществляет передняя большеберцовая мышца (m. tibialis anterior). Эта мышца является антагонистом  трехглавой мышце голени.

Дыхательные мышцы

Все мышцы, участвующие в механизме дыхания, принято делить на две группы: мышцы, производящие вдох и мышцы, производящие выдох. С определенной натяжкой их тоже можно считать мышцами-антагонистами.

Мышцы, производящие вдох (группа основных мышц): диафрагма; наружные и внутренние межреберные мышцы; мышцы-подниматели ребер; задняя верхняя зубчатая мышца; задняя нижняя зубчатая мышца; квадратная мышца поясницы; подвздошнореберная мышца.

Мышцы, производящие выдох: прямая мышца живота; поперечная мышца живота; наружная косая мышца живота; внутренняя косая мышца живота. Как указывает М.Ф.Иваницкий (1965) эти четыре мышцы брюшного пресса являются в механизме дыхания прямыми антагонистами диафрагмы. Также мышцами, производящими выдох являются: внутренние и наружные межреберные; подреберные; поперечная мышца грудной клетки.

Примеры мышц-синергистов

Верхние конечности

1. Сгибание предплечья осуществляют мышцы: двуглавая мышца плеча, плечевая, плечелучевая. Это мышцы-синергисты, потому что это мышцы одного сустава, которые тянут в одном направлении (осуществляют сгибание предплечья).

2. Надостная и подостная мышцы  могут функционировать не только как мышцы-антагонисты при отведении и приведении плеча, но и как мышцы-синергисты, натягивая капсулу плечевого сустава.

Нижние конечности

2. Разгибание голени осуществляют четыре мышцы: латеральная широкая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра, прямая мышца бедра. Это четыре головки четырехглавой мышцы бедра. Это мышцы-синергисты, так как они тянут в одном направлении (осуществляют разгибание голени).

3. Сгибание голени осуществляют мышцы: двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, портняжная, тонкая, подколенная, икроножная, подошвенная. Это мышцы-синергисты, так как они тянут в одном направлении (осуществляют сгибание голени).

4. Подошвенное сгибание стопы осуществляют: трехглавая мышца голени (икроножная и камбаловидная), подошвенная мышца, задняя большеберцовая, длинный сгибатель большого пальца, длинный сгибатель пальцев, длинная малоберцовая, короткая малоберцовая.    Это мышцы-синергисты, так как они тянут в одном направлении (сгибают стопу).

Примеры мышц-агонистов и антагонистов

1.Сгибание предплечья осуществляет двуглавая мышца плеча (m.biceps brachii), а разгибание предплечья — трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii).  Если мы рассматриваем сгибание предплечья как основное движение, то мышцей-агонистом будет двуглавая мышца плеча (она осуществляет данное движение), а мышцей-антагонистом — трехглавая мышца плеча. Она отвечает за разгибание. Следует, однако, заметить, что мышц-агонистов может быть много. Мышцы-агонисты в данном случае — это все мышцы, которые отвечают за сгибание предплечья. Это мышцы: двуглавая мышца плеча, плечевая, плечелучевая. Эти мышцы с одной стороны, являются мышцами-синергистами (отвечают за одну и ту же функцию) и агонистами (отвечают за основное движение).

2. Рассматриваем разгибание голени. Мышцей-агонистом будет четырехглавая мышца бедра (она осуществляет данное движение). А мышцами-антагонистами будут мышцы сгибатели бедра: двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, портняжная, тонкая, подколенная, икроножная и подошвенная.

Мои видео про мышцы синергисты, антагонисты и агонисты

 

Больше информации по этому вопросу вы найдете на моем канале в YouTube

Мышцы-антагонисты, синергисты и агонисты. Анатомия

Особенности функционирования мышц-антагонистов

1. Наличие мышц-антагонистов необходимо, так как мышца может лишь тянуть кость, но не может ее толкать. Поэтому, чтобы костное звено выполняло, например, сгибание и разгибание, необходимо наличие двух мышц. Одна из мышц будет отвечать за сгибание в суставе, а другая – за разгибание.

2. При выполнении двигательных действий мышцы-антагонисты не обязательно работают попеременно. Еще в начале ХХ века немецкий ученый R. Wagner (1925) показал, что в зависимости от условий внешнего силового поля меняется соотношение фаз активности мышц-антагонистов. Полное совпадение активности мышц с перемещением наблюдается только при движениях против сил трения. При работе против сил инерции мышца-агонист активна только на протяжении первой фазы движения. Затем оно продолжается по инерции при возрастающей активности мышцы-антагониста, которая тормозит движение (рис.1).

Рис.1. Работа мышц-антагонистов против внешних сил разной природы: А-силы трения; Б — силы инерции; В — силы упругости (R.Wagner, 1925)

3. На активность мышц-антагонистов сильно влияет темп движений. При выполнении движения в медленном темпе активность мышц-антагонистов соответствует фазам движения, за которые они отвечают. А именно: при сгибании активность проявляют мышцы, отвечающие за сгибание, а при разгибании активность проявляют разгибатели. Увеличение темпа движения приводит к тому, что при в конце фазы сгибания может активироваться мышца-разгибатель. В данном случае мышца-разгибатель (антагонист) действует как тормоз. При быстрых движениях также существуют фазы одновременной активности мышц-антагонистов (А.В. Самсонова, 1998).

3. При выполнении движения мышцы в одной ситуации могут быть антагонистами, а в другой – синергистами. Например, двуглавая мышца плеча является синергистом мышцы круглый пронатор при сгибании предплечья. А при ротации предплечья они работают как антагонисты, так как двуглавая осуществляет супинацию предплечья, а круглый пронатор – пронацию.

Реципрокная иннервация

Для того, чтобы мышца-агонист могла выполнять свою задачу, мышца-антагонист должна быть расслаблена. На эту особенность обратил внимание еще Рене Декарт в 17 веке при анализе движений глаз. Затем исследования работы мышц-антагонистов были продолжены. Было установлено, что существует механизм, который управляет работой мышц-антагонистов в центральной нервной системе. Это механизм получил название реципрокной иннервации. Большой вклад в изучение этого механизма внес лауреат Нобелевской премии Чарльз Скот Шеррингтон (рис.2). Было установлено, что при возбуждении мышцы-агониста, ЦНС тормозит работу мышцу-антагониста (рис.3).

Рис.2. Шеррингтон Ч.С.Рис.3. Схема реципрокной иннервации мышц-антагонистов (Шеррингтон Ч.С., 1969) При поступлении двигательного импульса на мышцу (показано знаком «+») мышца-антагонист тормозится (показано знаком «-«)

Больше информации по этому вопросу вы найдете на моем канале в YouTube

Мышцы-антагонисты, синергисты и агонисты. Физиология

Литература

  1. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: Учебник для студентов ин-тов физической культуры, М. : Физкультура и спорт, 1965.- Т.1. 520 с.
  2. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: Учебн. для ин-тов физ. культ. — М.: Физкультура и спорт, 1985.- 544 с.
  3. Ванек Ю. Спортивная анатомия. – М.: Издательский центр Академия, 2008. 304 с.
  4. Персон Р.С. Мышцы-антагонисты в движениях человека.- М.: Наука, 1965, 114 с.
  5. Самсонова, А.В. Моторные и сенсорные компоненты биомеханической структуры физических упражнений /А.В. Самсонова: автореф. дис…докт. пед. наук.- СПб.- 1998.- 48 с.
  6. Самсонова, А.В. Биомеханика мышц [Текст]: учебно-методическое пособие /А.В. Самсонова Е.Н. Комиссарова /Под ред. А.В. Самсоновой /Санкт-Петербургский гос. Ун-т физической культуры им. П.Ф. Лесгафта.- СПб,: [б.н.], 2008.– 127 с.
  7. Самсонова А.В. Гипертрофия скелетных мышц человека: Учебное пособие.- 5-е изд. — СПб.: Кинетика, 2018.– 159 с.

С уважением, А.В.Самсонова

Похожие записи:

Звенья тела человека как рычаги

Дано описание опорно-двигательного аппарата (ОДА) человека как системы рычагов. Приведен пример расчета силы двуглавой мышцы плеча…

Способ определения положения центров масс (центров тяжести) звеньев тела человека

Описан способ определения положения центров масс (центров тяжести, ЦТ) звеньев тела человека по Вильгельму Брауне и…

Распределение масс в теле человека

Описаны особенности распределения масс в теле человека. Дано понятие геометрии масс тела человека. Показано, что на…

Метаболический стресс. Накопление лактата в мышцах

Описан механизм влияния метаболического стресса (накопления лактата) на гипертрофию мышечных волокон. Показано, что накопление лактата приводит к…

Механическое повреждение мышечных волокон

Описаны механизмы механического повреждения мышечных волокон при силовой тренировке, приводящие к гипертрофии скелетных мышц. Показано, что механическое повреждение…

Механическое напряжение (механотрансдукция) в скелетных мышцах

Описаны процессы передачи механического напряжения в скелетных мышцах. Показано, что механическое напряжение, возникающее вследствие сокращения скелетных…

Определение и примеры антагонистических мышц

Антагонистическая мышца
n., Множество: антагонистические мышцы
[ænˈtæɡnɪst ˈmʌsəl]
Определение: мышца, которая противостоит действию

Table oftents

Определение антагонистической мышцы

.

Определение антагонистической мышцы

. термин « антагонистический » означает? Как следует из названия, слово «антагонист» означает работу напротив по отношению к «агонисту» или «основному деятелю» . В биология «антагонистический» описывает действие или вещество, которое мешает или тормозит физиологический процесс. В анатомии слово антагонистический используется для описания мышцы, особенно той, которая работает противоположно действию основной мышцы . Мышца, которая работает в противоположном направлении, чем основная мышца или мышца-агонист, которая участвует в какой-либо деятельности.

Итак, какие мышцы являются агонистами и антагонистами? Первичная мышца , которая выполняет движение, известна как мышца-агонист или первичная мышца . Как насчет мышц-антагонистов? Кто они такие? В отличие от мышц-агонистов, мышца, которая действует в направлении, противоположном направлению действия агониста или мышцы-праймера, известна как мышца-антагонист . Эти мышцы-антагонисты также уравновешивают напряжение в суставе, сопротивляясь движению, выполняемому мышцами-агонистами. Давайте поймем разницу между antagonist muscle and an agonist muscle in Table 1.

Table 1: Agonistic vs Antagonistic muscles

Agonist muscles Antagonistic muscles
Agonist refers to the doer действия Антагонист относится к противодействию действию
Как следует из названия, мышца-агонист является исполнительной или основной мышцей, выполняющей движение Как следует из названия, мышцы, которые действуют противоположно или дополняют основные мышцы
Эти мышцы отвечают за движение костей Эти мышцы отвечают за возвращение костей в исходное положение

Биологическое определение:
Антагонистическая мышца – это мышца, противодействующая действию другой. Например, когда трицепс противостоит сокращению сгибаемого бицепса, расслабляясь, трицепс будет рассматриваться как 9-й.0012 мышца-антагонист бицепса, тогда как бицепс мышца-агонист . Сравните: мышца-агонист.

Примеры пар мышц-агонистов и мышц-антагонистов показаны в таблице 2.

расположение

Мышцы-антагонисты и их анатомическое расположение Асвязанное движение
Мышца: Biceps Brachii

Местоположение: Внешняя часть ARM

 Мышца: Трицепс Брэрх. предплечье двуглавая мышца плеча (агонист)

расслабление/удлинение трехглавая мышца плеча (антагонист)

мышцы: подколенные сухожилия

Местоположение: Задняя часть бедра

 Мышца: Квадратная часть бедра

Местоположение: Передняя часть бедра

 Сгибание ноги с сожалением из обожженных зас. четырехглавая мышца бедра для разгибания конечности (антагонист)

Мышца: Комбинация поверхностного сгибателя пальцев и глубокого сгибателя пальцев

Расположение: Передняя часть предплечья

 Мышца: Разгибатель пальцев

Расположение: В задней части предплечья

запястье

9006 комбинация поверхностного сгибателя пальцев и глубокого сгибателя пальцев (агонист)

Удлинение разгибателя пальцев для разгибания пальцев и кисти в области запястья (антагонист)

 

Сокращение мышц

Что такое мышечное действие? Мышечная деятельность — это преобразование части тела, которое может привести к движению и которое происходит из-за мышечного сокращения. Существуют различные типы сокращающихся движений, которые могут возникать в мышцах. Сокращение мышц подразумевает создание напряжения в мышцах, а не обязательно сокращение мышц. Сокращение мышц может происходить следующими способами:

  • Изометрическое сокращение
    Тип сокращения, при котором не происходит движения , например, толкание или вытягивание любого неподвижного объекта. В таком случае напряжение, создаваемое сокращающейся мышцей, меньше, чем нагрузка на мышцу.
  • Изотоническое сокращение
    Тип сокращения, при котором происходит движение , например, успешное толкание или вытягивание любого предмета. Здесь напряжение, создаваемое сокращающейся мышцей, больше, чем нагрузка на мышцу. Эти сокращения можно далее классифицировать как:
    • Концентрическое сокращение
      Тип изотонического сокращения, при котором длина мышцы уменьшается против противодействующей нагрузки, например, при подъеме тяжелого веса вверх. Здесь мышца, уменьшающаяся в длину, выступает в роли мышцы-агониста.
    • Эксцентрическое сокращение
      Тип изотонического сокращения, при котором мышца увеличивается в длину, сопротивляясь нагрузке, например, удерживая вес медленным и контролируемым образом. Мышца, увеличивающаяся в длину, выполняет функцию мышцы-агониста и выполняет работу.

Мышечная деятельность (определение): трансформация в теле или телесном органе или изменение вследствие функционирования мышцы. По сути, сокращение мышц, которое приводит к движению определенной части тела, известно как мышечное действие .

Прочтите: Механизмы сокращения мышц. Учебные пособия по биологии

Наше тело состоит из множественных рычагов , которые должны координироваться для обеспечения эффективного движения тела. Функция мышц заключается в передаче силы костям через сухожилия. В результате требуемая часть тела перемещается для выполнения намеченного действия. Этот процесс известен как сокращение мышц . Таким образом, сокращение мышц сближает две кости друг с другом . Это также известно как сгибание мышц , что приводит к движению костей. Однако это сокращение мышцы не может вернуть две кости в исходное положение, т. е. на 90 012 друг от друга 90 015 . Таким образом, другая группа мышц действует в противоположном направлении, возвращая кость в исходное положение . Эта группа мышц известна как мышцы-антагонисты . Таким образом, одна группа мышц, т. е. праймер или мышца-агонист, сокращается, обеспечивая движение кости; затем мышцы-антагонисты действуют в противоположном или дополнительном направлении, чтобы вернуть кость в исходное положение. Соответственно, для выполнения какого-либо движения основная мышца, или мышца-агонист, сокращается и укорачивается в длину. Синергически мышцы-антагонисты работают в комплементарном или противоположном направлении, то есть расслабляются, чтобы эффективно завершить действие мышцы-праймера. Таким образом, когда мышца-агонист, праймер или мышца-агонист сокращаются, мышца-антагонист расслабляется для завершения движения. В общем, комплементарное действие мышц-агонистов и мышц-антагонистов является предпосылкой эффективного выполнения любого действия.

 

Рис. 1. Мышцы-антагонисты и агонисты: бицепсы и трицепсы в различных движениях. (A) Чтобы поднять предплечье, бицепс ( мышца-агонист ) сокращается, чтобы поднять предплечье, а затем трицепс ( мышца-антагонист ) расслабляется; (B) Чтобы опустить предплечье, сокращается трицепс (мышца-агонист ), а затем бицепс ( мышца-антагонист ) расслабляется. Источник: Пинтерест.

Это также означает, что мышцы работают парами, где одна группа мышц выполняет роль праймера или агониста, а другая действует как антагонист .

Некоторые из часто используемых терминов для описания дополнительных движений:

  • Сгибание и разгибание
  • Отведение и приведение
  • Протракция и втягивание

Для эффективной работы мышц 9Фиксаторы 0012 помогают, обеспечивая поддержку и стабилизацию сустава и остальной части тела. Фиксаторы, которые помогают агонисту, известны как синергисты, поэтому, когда мышца-праймер сокращается, мышца-синергист одновременно сокращается. Синергисты или мышцы-синергисты также иногда называются нейтрализаторами , поскольку эти мышцы помогают уменьшить дополнительное движение, вызванное мышцей-агонистом, тем самым поддерживая рабочую плоскость мышц-агонистов.

Например, для сгибания локтевого сустава с использованием бицепса трапециевидная мышца действует как фиксатор, стабилизируя все тело для движения нижней части живота, то есть движения бедра и колена, брюшной пресс действует как фиксатор. Комбинация и координация четырех категорий скелетных мышц, т. е. агонист , антагонист , синергист и фиксатор , осуществляют любое движение в теле.

Обратите внимание, что антагонизм мышцы не является фундаментальным или предопределенным свойством мышцы; это роль, которую выполняет мышца, дополняющая текущую мышцу-агонист.

Давайте разберемся на примере.

Представьте себе игрока, который собирается нанести удар по футбольному мячу. Перед ударом по мячу колено сгибается. Подколенные сухожилия сокращаются, в то время как квадрицепсы расслабляются или удлиняются, чтобы выполнить движение. В этом примере подколенные сухожилия берут на себя роль агониста, а четырехглавая мышца — антагониста. См. рис. 2.

Рис. 2: Движение мышц футболиста на этапе подготовки к удару по мячу. Фото: Мисти Бенсон (диаграмма удара ногой по футбольному мячу).

Затем, когда игрок завершает удар по мячу, колено разгибается. Это также приводит к тому, что квадрицепсы сокращаются, а подколенные сухожилия расслабляются. В этом случае квадрицепсы становятся агонистами, а подколенные сухожилия — антагонистами в этом движении. См. рисунок 3.

Рисунок 3: Движение мышц во время или после удара по футбольному мячу. Фото: Мисти Бенсон (диаграмма удара ногой по футбольному мячу).

Функция мышц-антагонистов

Мышцы-антагонисты выполняют две основные функции организма:

  • Поддерживать положение тела или конечностей, например, держать руку вытянутой вперед или стоять прямо
  • Регулирование поспешных движений и контроль за движениями конечностей мышцы-агонисты и антагонисты. Совместная активация этих двух групп мышц имеет решающее значение. Наше понимание концепции до сих пор ясно показывает, что коактивация мышцы-антагониста обеспечивает сопротивление действию мышцы-агониста. Проще говоря, это сопротивление называется 9.0012 жесткость сустава . Определенный уровень жесткости сустава или сопротивления движению критически важен для поддержания стабильности сустава при различных условиях нагрузки. Таким образом, активация мышц-антагонистов необходима для выполнения любого движения тела.

    Примеры мышц-антагонистов

    Мышца-антагонист, соединенная с мышцей-агонистом, вместе именуется парами-антагонистами . Пара состоит из мышц, одна из которых сокращается, а другая расслабляется. Некоторые из antagonistic pairs are as follows:

    • Biceps and triceps
    • Gluteus maximum and hip flexors
    • Hamstrings and quadriceps
    • Pectoralis major and latissimus dorsi
    • Gastrocnemius and tibialis anterior
    • Abductor and adductor

    Now let’s see несколько примеров мышц-антагонистов, чтобы лучше понять действие пары мышц, помогающих движению.

    Чтобы разогнуть ногу в колене, четырехглавая мышца бедра , представляющая собой комбинацию четырех мышц в передней части бедра, при активации действует как мышца-агонист или праймер. Одновременно активизируется группа мышц-антагонистов — подколенные сухожилия в задней части бедра, чтобы помочь этому движению. Напротив, во время сгибания ноги в колене подколенные сухожилия сокращаются и действуют как мышцы-агонисты, в то время как четырехглавая мышца бедра расслабляется и удлиняется, помогая движению и действуя как мышца-антагонист.

    Из вышеприведенного обсуждения становится очевидным, что у каждой мышцы есть группа мышц, противостоящая ей, чтобы она функционировала должным образом и поддерживала тело в сбалансированном состоянии.

    Противоположные или антагонистические пары включают:

    • Дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины в области плеча и верхней части спины
    • Большая грудная и трапециевидная мышцы в области грудной клетки и верхней части спины Подвздошно-поясничная мышца и большая ягодичная мышца бедра при сгибании и разгибании
    • Приводящие мышцы бедра и средняя ягодичная мышца бедра для движения ног внутрь и наружу в сторону
    • Четырехглавая мышца и подколенное сухожилие бедра для разгибания и сгибания в коленном суставе
    • Передняя большеберцовая мышца и икроножная мышца голени
    • Трицепс в плече (от локтя)
    • Некоторые из второстепенных противоположных мышц присутствуют в запястьях, лодыжках и шее. Разгибатели и сгибатели двигают шею вперед и назад или из стороны в сторону; разгибатели и сгибатели запястий и лодыжек отвечают за их движение.


    Попробуйте ответить на приведенный ниже тест, чтобы проверить, что вы уже узнали о мышцах-антагонистах.

    Викторина

    Выберите лучший ответ.

    1. Исполнитель действия

    Мышца-агонист

    Мышца-антагонист

    2. Противодействие действию

    Мышца-агонист

    Мышца-антагонист

    3. Отвечает за возвращение костей в исходное положение0006

    Агонистская мышца

    Антагонистическая мышца

    4. Потянув дверь для открытия

    Изометрическое сокращение

    Изотоническое сокращение

    5. Ходьба является примером

    Изометрическое сокращение

    Изотоническое обновление

    555555. )

    Ваше имя

    Отправить по электронной почте

    Далее

    Эргономика — Обзор | Управление охраны труда и здоровья

    1. Вопросы безопасности и охраны здоровья
    2. Эргономика

    Эргономика

    Обзор

    Примеры заболеваний опорно-двигательного аппарата (MSD)

    • Синдром запястного канала
    • Тендинит
    • Травмы вращательной манжеты плеча (поражает плечо)
    • Эпикондилит (поражает локтевой сустав)
    • Палец курка
    • Растяжения мышц и травмы нижней части спины

    Существующие инструкции

    OSHA

    • Письмо с предупреждением об опасности распространения напитков. OSHA (18 августа 2011 г.).
    • Решения для предотвращения травм опорно-двигательного аппарата в литейных цехах. Публикация OSHA 3465 (2012 г.).
    • Рекомендации для домов престарелых: эргономика для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Публикация OSHA 3182 (2003 г., пересмотрено в марте 2009 г.).).
    • Руководство для верфей: эргономика для предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Публикация OSHA 3341 (2008 г.).
    • Рекомендации для розничных продуктовых магазинов: эргономика для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Публикация OSHA 3192 (2004 г.).
    • Профилактика скелетно-мышечных травм при переработке птицы (EPUB | MOBI). Публикация OSHA 3213 (2004 г., редакция 2013 г.). Также доступно на испанском языке (EPUB | MOBI).
    • Руководство по управлению программой эргономики для мясокомбинатов. Публикация OSHA 3123, (1993).

    NIOSH

    • Оценка синдрома запястного канала и других заболеваний опорно-двигательного аппарата на птицеперерабатывающем заводе. Отчет NIOSH об оценке опасности для здоровья (HHE) 2014-0040-3232 (март 2015 г., пересмотрено в июне 2015 г.).
    • Высокая распространенность синдрома запястного канала у рабочих птицефабрик. Научный блог NIOSH (6 апреля 2015 г.).
    • Эргономичные решения для предприятий розничной торговли: предотвращение травм при обращении с материалами в продуктовом секторе (PDF). Публикация DHHS (NIOSH) № 2015-100 (октябрь 2014 г.).
    • Руководство по эргономике для ручной обработки материалов (PDF). Публикация DHHS (NIOSH) № 2007-131 (2007 г.).
    • Руководство по выбору ручных инструментов без привода (PDF). Публикация DHHS (NIOSH) № 2004-164 (2004 г.). Также доступно на испанском языке.
    • Элементы программ по эргономике: учебник для начинающих, основанный на оценке нарушений опорно-двигательного аппарата на рабочем месте (PDF). Публикация № 97-117 (март 1997 г.).

    Профессии высокого риска для МСД

    • Дипломированные медсестры, помощники медсестер и психиатрические помощники
    • Пожарные и профилактические работники
    • Разнорабочие и грузчики, грузчики и грузчики
    • Дворники и уборщики
    • Водители большегрузных автомобилей и тягачей
    • Сборщики мусора и вторсырья
    • Складские служащие и исполнители заказов
    • Горничные и уборщицы
    • Водители легких грузовиков или служб доставки
    • Монтажники и ремонтники линий связи
    • Водители автобусов, транзитных и междугородних
    • Производственные рабочие
    • Патрульные офицеры полиции и шерифа
    • Механики и монтажники систем отопления, кондиционирования и холодильного оборудования
    • Сантехники, слесари-трубопроводчики и слесари-паромонтажники
    • Рабочие по техническому обслуживанию и ремонту, общие

    Источник: Бюро статистики труда, выпуск экономических новостей

    Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата на рабочем месте

    Заболевания опорно-двигательного аппарата (СКН) поражают мышцы, нервы, кровеносные сосуды, связки и сухожилия. Работники многих различных отраслей и профессий могут подвергаться воздействию факторов риска на работе, таких как подъем тяжестей, наклоны, вытягивание тяжестей над головой, толкание и тяга тяжестей, работа в неудобном положении тела и повторяющееся выполнение одних и тех же или подобных задач. Воздействие этих известных факторов риска МСД увеличивает риск получения травм работником.

    MSD, связанные с работой, можно предотвратить. Эргономика — приспособление работы к человеку — помогает уменьшить мышечную усталость, повышает производительность и снижает количество и тяжесть связанных с работой нарушений опорно-двигательного аппарата.

    Воздействие ДМС на рабочем месте

    Связанные с работой ДМС являются одной из наиболее часто сообщаемых причин потери или ограничения рабочего времени.

    Процесс защиты работников

    Работодатели несут ответственность за обеспечение безопасных и здоровых условий труда для своих работников. На рабочем месте количество и тяжесть нарушений опорно-двигательного аппарата, возникающих в результате физического перенапряжения, и связанные с ними затраты можно существенно снизить, применяя принципы эргономики.

    Внедрение эргономического процесса эффективно для снижения риска развития МСД в различных отраслях с высоким риском, таких как строительство, пищевая промышленность, пожаротушение, офисная работа, здравоохранение, транспорт и складирование. Ниже приведены важные элементы эргономического процесса:

    • Обеспечить поддержку руководства — Твердая приверженность руководства имеет решающее значение для общего успеха эргономического процесса. Руководство должно определить четкие цели и задачи эргономического процесса, обсудить их со своими работниками, распределить обязанности между назначенными сотрудниками и четко донести информацию до рабочей силы.
    • Вовлекайте рабочих — Совместный эргономический подход, при котором работники непосредственно участвуют в оценке рабочего места, разработке и внедрении решений, является сутью успешного эргономического процесса. Рабочие могут:
      • Выявить и предоставить важную информацию об опасностях на рабочем месте.
      • Помощь в эргономическом процессе, высказывая свои опасения и предложения по снижению воздействия факторов риска и оценивая изменения, внесенные в результате эргономической оценки.
    • Обеспечение обучения . Обучение является важным элементом эргономического процесса. Это гарантирует, что работники будут осведомлены об эргономике и ее преимуществах, будут проинформированы о проблемах, связанных с эргономикой на рабочем месте, и поймут важность сообщения о ранних симптомах MSD.
    • Выявление проблем — Важным шагом в эргономическом процессе является выявление и оценка эргономических проблем на рабочем месте до того, как они приведут к дисфункции.
    • Поощряйте раннее сообщение о симптомах MSD — Раннее сообщение может ускорить процесс оценки и улучшения работы, помогая предотвратить или уменьшить прогрессирование симптомов, развитие серьезных травм и последующие претензии по потере рабочего времени.
    • Внедрение решений по контролю опасностей — Существует множество возможных решений, которые можно реализовать для уменьшения, контроля или устранения МСД на рабочем месте.
    • Оценка прогресса — Установленные процедуры оценки и корректирующих действий необходимы для периодической оценки эффективности эргономического процесса и обеспечения его постоянного улучшения и долгосрочного успеха. Поскольку эргономический процесс только разрабатывается, оценки должны включать определение того, были ли достигнуты цели, поставленные для эргономического процесса, и определение успеха реализованных эргономических решений.

    Примечание : Эргономичный процесс использует принципы программы безопасности и охраны здоровья для устранения опасностей МСД. Такой процесс следует рассматривать как непрерывную функцию, включенную в повседневную деятельность, а не как отдельный проект.

    Примеры заболеваний опорно-двигательного аппарата (MSD)

    • Синдром запястного канала
    • Тендинит
    • Травмы вращательной манжеты плеча (поражает плечо)
    • Эпикондилит (поражает локтевой сустав)
    • Палец курка
    • Растяжения мышц и травмы нижней части спины

    Существующие инструкции

    OSHA

    • Письмо с предупреждением об опасности распространения напитков. OSHA (18 августа 2011 г.).
    • Решения для предотвращения травм опорно-двигательного аппарата в литейных цехах. Публикация OSHA 3465 (2012 г.).
    • Рекомендации для домов престарелых: эргономика для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Публикация OSHA 3182 (2003 г., пересмотрено в марте 2009 г.).).
    • Руководство для верфей: эргономика для предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Публикация OSHA 3341 (2008 г.).
    • Рекомендации для розничных продуктовых магазинов: эргономика для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Публикация OSHA 3192 (2004 г.).
    • Профилактика скелетно-мышечных травм при переработке птицы (EPUB | MOBI). Публикация OSHA 3213 (2004 г., редакция 2013 г.). Также доступно на испанском языке (EPUB | MOBI).
    • Руководство по управлению программой эргономики для мясокомбинатов. Публикация OSHA 3123, (1993).

    NIOSH

    • Оценка синдрома запястного канала и других заболеваний опорно-двигательного аппарата на птицеперерабатывающем заводе.