Мышцы спины разгибатели анатомия: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Анатомия спины

Анатомия спины

Мышцы спины, или dorsum, генетически самая развитая часть тела любого человека, состоит из многочисленных мышечных волокон, которые отлично реагируют на прогрессирующую нагрузку.

Стоит отметить, что, используя правильный тренировочный комплекс и соблюдая технику выполнения упражнений, мышцы спины сможет развить даже самый неодаренный человек. Мышцы, расположенные на спине, являются парными, именно поэтому как единое целое спина очень сильная и невероятно объемная.

Общие анатомические характеристики

Хорошо развитые спинные мышцы, которые нам демонстрируют профессиональные культуристы, называются поверхностными. Естественно, есть и мышечные группы, которые даже при самых интенсивных тренировках не способны порадовать нас своей красотой, и называются они глубокими мышечными структурами. Теперь необходимо разобраться, где находятся основные мышечные группы, как они расположены и какие основные функции выполняют.

Поверхностные группы мышц имеют двухслойное расположение и занимают наименьшую часть от общей мышечной массы спины. В спортивной практике атлетов больше всего интересует первый слой, потому что он состоит из трапециевидной и широчайшей мышцы спины. Именно эти мышечные структуры стремятся максимально развить в любом виде спорта. Естественно, посетители тренажерного зала просто мечтают иметь впечатляющую трапецию и спину в виде треугольника.

Теперь давайте перечислим поверхностные мышцы, относящиеся ко второму слою. Это зубчатая, поднимающая лопатку, и ромбовидная мышцы. Они непосредственно участвуют в тренировочном процессе и даже развиваются, однако мы не способны их увидеть, как мышцы первого слоя.

Функциональные особенности мышц спины

1. Широчайшая мышца спины. По сравнению с другими мышечными группами относительно тонкая мышца, напоминающая форму большого треугольника. Поэтому все мышечные структуры, которые находятся непосредственно под широчайшими, активно участвуют в создании внешней формы спины. Для полной наглядности посмотрите на культуриста, который демонстрирует спину в положении сзади.

Функциональные особенности широчайшей мышцы – это возвращение рук к туловищу и поворот их внутрь. Также мышца активно участвует в разгибании плеча, сводит обратно поднятые руки, если они имеют зафиксированное положение, как на перекладине. Широчайшие мышцы всегда подтягивают руки к туловищу: это происходит, когда спортсмен плавает, подтягивается или ползет по канату.

2. Трапециевидные мышцы напоминают форму треугольника и плоские по своей структуре, широкой частью мышца обращена к серединной части позвоночника. Трапеция расположена в верхней области спины и заканчивается непосредственно на шее.

Главная функция трапеции заключается в сведении лопаток с максимальным приближением к позвоночному столбу, это происходит за счет общего сокращения мышцы.

3. Мышцы, отвечающие за подвижность лопаток. Мышечные волокна крепятся на шейных позвонках и начинаются сухожилиями, собравшимися в пучки. Двигаясь ниже, мышца заканчивается непосредственно на лопатке.

Основные функциональные способности: обеспечивает подвижность лопатки с максимальным приближением к центру позвоночного столба. Необходимо отметить, что практически у всех людей в 99 % случаев мышечные ткани, отвечающие за подъем лопатки, срастаются, образуя единую мышцу. Главной функцией считается перемещение лопатки вверх с переменной наклонностью к центру спины.

4. Зубчатые мышцы спины предназначены для сокращения ребер в необходимый момент. Нужно отметить, что 75 % спины занимают глубокие мышечные ткани, которые формируются в три слоя.

В поверхностном слое находится довольно массивная мышечная группа, отвечающая за поддержку позвоночника и за правильное положение корпуса человека, среди спортсменов она популярна под названием «разгибатели спины».

5. Разгибатели спины отвечают непосредственно за выпрямление позвоночного столба и простираются по всей его протяжности, начиная с крестца и заканчивая головой. Только благодаря разгибателям мы свободно передвигаемся на двух ногах и имеем вертикальное положение тела.

Эти мышцы состоят из двух половин, которые крепятся по обе стороны от позвоночного столба. Максимально эффективно их можно разглядеть на пояснице: именно там разгибатели спины имеют свойство чрезмерно гипертрофироваться. Если присмотреться, можно заметить углубление, образованное двумя половинами этой крупной мышечной группы.

Разгибатели спины являются антагонистами для мышц живота, именно комбинация этих двух мышечных групп поддерживает корпус человека в необходимом положении. Благодаря одновременному сокращению этих мышечных групп, человек может выполнять сгибающие, разгибающие движения туловища и повороты корпуса.

Важнейшие мышечные структуры нашего тела

Именно мышцы верхнего слоя способны достичь максимального развития: они обладают невероятной силой, потому что выполняют самую тяжелую работу. К примеру, разгибатели спины отдыхают, только когда человек заснул, все остальное время они находятся в активном действии.

Все поверхностные мышцы располагаются по всей площади спины. Места креплений спинных мышц занимают довольно большие поверхности, именно поэтому эти мышечные группы, сокращаясь, развивают огромную силу, которая необходима для удержания туловища человека.

Позвоночный столб – это фундамент для всей костно-мышечной структуры человека. Мышцы спины занимают второе место по объему и силе после ног. Именно поэтому все профессиональные спортсмены считают мышцы ног и спины главными в тренировочном процессе. Хорошо развитые вышеперечисленные мышечные группы являются гарантией мощного и сильного тела.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ | РАЗГИБАТЕЛИ БЕДРА

+7 (914) 798 17 43

Назад к списку материалов

27 октября 2020 года

Никита Ющенко (автор)

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ — РАЗГИБАТЕЛИ БЕДРА 

В разгибании бедра принимают участие мышцы, которые пересекают тазобедренный сустав. Эти мышцы идут как с таза на бедро, так и с таза на голень.

Разгибание бедра

К мышцам, производящим разгибание бедра в тазобедренном суставе, относятся:

1. большая ягодичная;
2. двуглавая мышца бедра;
3. полусухожильная;
4. полуперепончатая;
5. большая приводящая.

1.  Большая ягодичная мышца находится на задней поверхности тазобедренного сустава. У человека эта мышца хорошо развита, так как своим напряжением удерживает тело в вертикальном положении. 

Большая ягодичная мышца:

• Разгибает и супинирует бедро. 
• При фиксированном бедре разгибает таз по отношению к бедру.

2. Двуглавая мышца бедра расположена с внешней стороны задней поверхности бедра. В мышце различают две головки — длинную и короткую. 

Двуглавая мышца бедра:

• При фиксированном тазе разгибает бедро.  
• При фиксированном бедре сгибает и супинирует голень.

3. Полусухожильная мышца расположена на задней поверхности бедра с внутренней стороны. 

Полусухожильная мышца:

• Разгибает бедро и сгибает голень
• По мере сгибания голени участвует в ее пронации.

4. Полуперепончатая мышца начинается на седалищном бугре. Располагаясь позади полусухожильной мышцы, она прикрепляется к медиальному мыщелку большеберцовой кости. 

Полуперепончатая мышца:

• Разгибает бедро и сгибает голень. 
•  По мере сгибания голени участвует в ее пронации
• При закрепленной голени полуперепончатая мышца наклоняет таз назад, а также фиксирует его к бедру, препятствуя наклону вперед.

• Длинная головка двуглавой мышцы бедра, полусухожильная и полуперепончатая – являються двусуставными мышцами. Они могут производить разгибание бедра при фиксированной в коленном суставе голени. 
• При согнутой голени (например, при ходьбе) эти мышцы выполнять разгибание тазобедренного сустава не могут, так как удерживают голень.  
• Главной мышцей, производящей разгибание в тазобедренном суставе, является большая ягодичная, особенно при восхождении на гору, подъеме по лестнице, вставании со стула.

ИСТОЧНИКИ:

• Анатомия человека (с основами динамической и спортивной  морфологии): Учебник для институтов физической культуры. — Изд. 14-е. / Под. ред. Б. А. Никитюка, АА. Гладышевой, В. Ф. Судзиловского. — М.: Спорт, 2018. — 624 с., ил.

• Поделиться

• Share

• Поделиться

• Поделиться

• Анатомия

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ | СГИБАТЕЛИ БЕДРА

• Анатомия

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ | ОТВОДЯЩИЕ БЕДРО

Анатомия мышц-сгибателей бедра | Американский институт бедер

Опубликовано в: | Метки: | Опубликовано: 23. 11.2022

Сгибатели бедра — это группа мышц, отвечающих за сгибание бедра и подъем ног. Эти мышцы необходимы для движения, так как вы используете эту группу мышц каждый раз, когда встаете или делаете шаг; они также помогают поддерживать вашу стабильность и осанку.

Очень важно поддерживать силу мышц-сгибателей бедра, учитывая их важность для равновесия и подвижности человека. Если вы хотите узнать больше об анатомии мышц-сгибателей бедра и о том, как сохранить их здоровыми, продолжайте читать.

Что такое мышцы-сгибатели бедра

Если вам интересно, «что такое мышцы-сгибатели бедра», первым шагом будет понимание их строения. Анатомия мышц-сгибателей бедра состоит из пяти различных мышц, а именно:

• Большая поясничная мышца: глубокая мышца, которая соединяет ноги с позвоночником. Он проходит от нижней части спины к тазу и проходит к передней части бедра, где прикрепляется к верхней части бедренной кости (бедренной кости).
• Подвздошная мышца: Эта мышца лежит глубоко внутри таза и прикрепляется к бедренной кости. Он отвечает за сгибание и вращение бедра.
• Прямая мышца бедра: Эта мышца является частью группы четырехглавой мышцы бедра, которая прикрепляет таз к колену. Его функция, наряду с другими четырехглавыми мышцами, заключается в облегчении разгибания колена.
• Гребенчатая мышца: Также называемая паховой мышцей, гребенчатая мышца опирается на верхнюю часть внутренней поверхности бедра.
• Sartorius: Это самая длинная мышца тела, которая охватывает тазобедренный и коленный суставы. Он отвечает за сгибание и движение колена и ноги.

Как и любая другая мышца тела, мышцы-сгибатели бедра требуют регулярной подготовки, чтобы быть сильными; однако этой группой мышц часто пренебрегают.

Последствия слабости мышц-сгибателей бедра

Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены высокому риску развития коротких и тугих мышц-сгибателей бедра. Это связано с тем, что группа мышц активируется только в положении стоя или в движении. Таким образом, слабые мышцы-сгибатели часто встречаются у людей, которые сидят в течение длительного времени, например, у тех, кто работает в офисе.

Если у вас слабые сгибатели бедра, вы можете испытывать боль в нижней части спины, бедре и колене из-за перегруженности суставов, которые компенсируют недостаток мышц. Вы также можете заметить изменения в своей осанке и походке.

Кроме того, слабые мышцы-сгибатели бедра более подвержены растяжению. Как только вы получите травму сгибателей, это может значительно повлиять на ваши движения и комфорт.

Симптомы растяжения бедра

Основным симптомом повреждения или разрыва мышцы-сгибателя бедра является боль в передней части бедра в месте его соприкосновения с бедром. Уровень боли зависит от тяжести травмы, но чаще всего включает отек, кровоподтеки, судороги и мышечные спазмы.

Травмы растяжения бедра подразделяются на следующие категории:

• Степень 1: Слабоболезненные травмы с незначительным отеком и болезненностью. Вы можете продолжать свою обычную деятельность, но с небольшим дискомфортом.
• Степень 2: Травмы, сопровождающиеся более значительным разрывом мышцы и сопровождающиеся умеренной болью. Вы можете ожидать небольшую потерю функции в ногах и коленях.
• Степень 3: Травмы, связанные с полным разрывом мышц, вызывающие сильный отек и боль. Нагрузка на пораженную ногу невозможна, что очень затрудняет ходьбу. При такой степени травмы вы можете ожидать потери более 50 процентов мышечной функции нижних конечностей.

Врачи часто рекомендуют полное воздержание от физической активности после разрыва мышцы-сгибателя бедра, чтобы избежать повторной травмы. Чтобы вернуться к привычному образу жизни, может потребоваться от двух до шести месяцев.

Растяжение и травмы сгибателей бедра доставляют массу хлопот. Хорошая новость заключается в том, что вы можете избежать их, укрепляя мышцы-сгибатели с помощью регулярных движений и подготовки мышц.

Как укрепить сгибатели бедра

Сильные сгибатели бедра необходимы для предотвращения травм и обеспечения общего состояния мышц и осанки. Чтобы укрепить эту группу мышц, вы можете начать со следующих растяжек и упражнений:

Поза моста

Поза моста известна в йоге, потому что она растягивает многие части ног, спины и бедер в положении лежа. Чтобы выполнить это, вы должны лечь на землю, руки по обе стороны от вас. Затем подтяните ноги к ягодицам, удерживая ступни и руки на полу. Затем поднимите ягодицы в воздух, чтобы образовать прямую линию от коленей и плеч. Задержитесь на 30 секунд, опустите и повторите процесс.

Выпады

Выпады – одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц бедра. Вы можете выполнять это упражнение по-разному, но наиболее распространенным является выпад вперед. Для этого встаньте прямо, слегка расставив ноги. Затем положите руки на бедра и сделайте большой шаг вперед. Пятка должна первой коснуться пола. Затем согните колено вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Наконец, вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

Альпинисты

Еще одно прекрасное упражнение для укрепления мышц бедра и ног — это альпинисты. Начните с планки и подтяните колено к груди. Затем быстро чередуйте ноги, пока подход не будет завершен. Держите руки твердо на земле, делая эти движения.

Если вы восстанавливаетесь после травмы сгибателя бедра, лучше всего спросить у врача о рекомендуемых процедурах, безопасных для вашего состояния.

Проконсультируйтесь с экспертами Американского института тазобедренного сустава

Американский институт тазобедренного сустава является специализированной клиникой для передовых методов лечения тазобедренного сустава. Мы разработали уникальные методы роботизированной замены тазобедренного сустава и терапии стволовыми клетками для восстановления подвижности и силы бедра. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как мы можем вам помочь.

Связки, сухожилия и мышцы — Институт Эйнсворта

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Электронная почта *

Постоянное использование контактов.

_{Отправляя эту форму, вы соглашаетесь получать маркетинговые электронные письма от: Ainsworth Institute, 115 East 57th Street, New York, NY, 10022. Вы можете отозвать свое согласие на получение электронных писем в любое время, используя ссылку SafeUnsubscribe®. , который можно найти внизу каждого электронного письма. Электронная почта обслуживается Constant Contact}

Подписка на рассылку новостей

Электронная почта *

Постоянное использование контактов.

_{Отправляя эту форму, вы соглашаетесь получать маркетинговые электронные письма от: Ainsworth Institute, 115 East 57th Street, New York, NY, 10022. Вы можете отозвать свое согласие на получение электронных писем в любое время, используя ссылку SafeUnsubscribe®. , который можно найти внизу каждого электронного письма. Электронная почта обслуживается компанией Constant Contact}

Понимание анатомии:

СВЯЗКИ, СУХОЖИЛИЯ И МЫШЦЫ

Связки и сухожилия представляют собой волокнистые тяжи соединительной ткани, которые прикрепляются к костям. Связки представляют собой гибкие ленты, которые служат для соединения двух или более костей и помогают стабилизировать суставы. Связки позвоночника обеспечивают стабильность, позволяя сгибаться, разгибаться и вращаться.
Связки
В позвоночнике выделяют пять основных связочных структур:

• Передняя продольная связка (ВСЕ)
• Задняя продольная связка (PLL)
• Желтая связка
• Межостистые связки
• Надостная связка[1]

Система связок позвоночного столба в сочетании с сухожилиями и мышцами образует натуральную скобу , помогающую защитить позвоночник от травм. Связки способствуют стабильности суставов во время отдыха и движения и помогают предотвратить травмы от гиперэкстензии и гиперфлексии (чрезмерных движений).

Название и функция связки	Описание
Передняя продольная связка (ВСЛ) — первичный стабилизатор позвоночника	Ширина около одного дюйма, ВСЛ проходит по всей длине позвоночника от основания черепа до крестца. Он соединяет переднюю часть тела позвонка с передней частью фиброзного кольца.
Задняя продольная связка (ЗПС) — основной стабилизатор позвоночника	ЗПС шириной около одного дюйма проходит по всей длине позвоночника от основания черепа до крестца. Он соединяет заднюю часть тела позвонка с задней частью фиброзного кольца.
Надостистая связка – ограничивает сгибание	Эта связка соединяет кончики каждого остистого отростка с другим.
Межостистая связка – ограничивает сгибание	Эта тонкая связка прикрепляется к другой связке, называемой желтой связкой, которая проходит глубоко в позвоночник.
Ligamentum Flavum — самая прочная связка	Эта желтая связка является самой прочной. Она проходит от основания черепа к тазу, впереди и между пластинками пластинки и защищает спинной мозг и нервы. Желтая связка также проходит впереди капсул фасеточных суставов.

Связанный контент

Абляция геникулярного нерва
Абляция геникулярного нерва — это совершенно новый и передовой метод лечения боли в колене у пациентов, которые не хотят или не могут подвергаться хирургическому вмешательству. В нем сложный тип радиоволн воздействует на коленные нервы, окружающие колено. Радиочастотная абляция колена облегчает боль и восстанавливает функцию. Это минимально инвазивный и недорогой вариант, позволяющий вообще избежать операции на колене.

Абляция тазобедренного сустава (SCS)
Абляция тазобедренного сустава — новейший метод лечения боли в тазобедренном суставе. Хотя эта процедура не заменяет замену тазобедренного сустава, она идеально подходит для пациентов, которые либо хотят отложить операцию, либо не являются кандидатами на нее. Мы используем сложный тип радиоволн, чтобы «оглушить» нервы вокруг тазобедренного сустава, чтобы облегчить боль. Он малоинвазивен и проводится прямо в кабинете врача.

Со временем эти связки могут напрягаться, растягиваться и повреждаться. Эти изменения в связках могут привести к слабости, разрывам и даже рубцовой ткани. Увеличение вялости может привести к чрезмерным движениям, что приведет к повреждению межпозвонковых дисков, что в конечном итоге приведет к боли. Еще одним источником боли является состояние, называемое спинальным стенозом. Здесь уменьшается пространство, окружающее спинной мозг и выходящие нервные корешки. Фактором, способствующим спинальному стенозу, может быть гипертрофия (увеличение) или утолщение желтой связки.

Сухожилия и мышцы

Сухожилия прикрепляют мышцы к костям. Сухожилия различаются по размеру и несколько эластичны. Сухожилия похожи на связки, за исключением того, что эти устойчивые к натяжению волокнистые ткани прикрепляют мышцы к костям. Сухожилия состоят из плотно упакованных коллагеновых волокон.
Мышцы, индивидуально или в группах, поддерживаются фасциями. Фасция представляет собой прочную оболочечную соединительную ткань. Сухожилие, которое прикрепляет мышцу к кости, является частью фасции.
Мышечная система позвоночника сложна, и несколько различных мышц играют важную роль. Основной функцией мышц является поддержка и стабилизация позвоночника. Определенные мышцы связаны с определенными движениями частей анатомии. Например, грудино-ключично-сосцевидная мышца (область шеи) помогает движению головы, а большая поясничная мышца (область поясницы) связана со сгибанием бедра.
Мышцы позвоночника служат для сгибания, вращения или разгибания позвоночника. Если есть патологии с вышеупомянутыми компонентами позвоночника, такими как диски, кости, связки, и их последующее выравнивание, часто ложатся на мышцы, чтобы компенсировать их.[2] Это может привести к мышечному напряжению, спазму и скованности в ответ. Сами эти мышцы могут раздражать мелкие нервы, вызывая боль. При таком большом количестве движений в позвоночнике мышцы упускаются из виду как источник боли.[3]
Мышцы соединяются с позвонками и костями с помощью связок. Глубокие мышцы спины входят или частично прикрепляются к бороздам остистого отростка (выпячивание кости, которое можно прощупать через кожу).

К важным мышцам поясничного отдела позвоночника относятся:

• Многораздельная мышца : длинная мышца, проходящая почти по всей длине спины. Стабилизирует и вращает поясничный отдел
• Длиннейшая мышца : расположенная в середине поясничного отдела
• Spinalis : поверхностная мышца, которая начинается как толстое сухожилие в крестце и идет вверх к шее
• Quadratus Lumborum : способствует в основном боковому изгибу поясничного отдела позвоночника. Эта мышца простирается от таза и нижней поясничной области до ребер и верхних поясничных позвонков
• Поясничная мышца : простирается от внутренней поверхности бедра до поясничных позвонков. Он сгибает туловище в тазобедренном суставе и мало влияет на сгибание самого позвоночника.

Основными сгибателями поясничного отдела позвоночника являются:

• Передние мышцы брюшной стенки
• Прямая мышца живота
• Внутренние и наружные косые мышцы живота

Основным разгибателем позвоночника является разгибатель позвоночника. Это самая важная группа мышц-разгибателей спины, которая отвечает за возвращение позвоночного столба в его «прямое» положение после движения. Его сухожильное происхождение обширно и начинается от верхней части таза (гребня подвздошной кости), большинства поясничных позвонков и нескольких нижних грудных позвонков. Подразделения мышц, выпрямляющих позвоночник, сливаются в нижней части спины и, таким образом, обеспечивают большую силу поясничной области. По внешнему виду напоминает одну общую мышцу спины.
Любая из этих мышц может быть генератором боли в результате мышечного напряжения, растяжения мышц, мышечного спазма или еще более сложной формы боли в спине, связанной с мышцами, которая называется миофасциальным болевым синдромом. Растяжение или растяжение связок спины часто относится к некоторому растяжению или микроскопическому разрыву мышечных волокон и/или связок спины. Обычно вовлекаются мышцы, производящие движения в поясничном отделе, но они могут возникать на любом уровне позвоночника.[5] Этим болевым механизмам могут помочь многие методы лечения, такие как физиотерапия и противовоспалительные средства, а иногда и короткий курс миорелаксантов. Однако часто инъекции, такие как блокады триггерных точек и медиальных ветвей, могут значительно уменьшить боль.

Получите ответы на свои вопросы в Институте Эйнсворта
Ключом к правильному лечению любого типа боли является правильный диагноз. Не все виды боли реагируют на одни и те же методы лечения, и окно для улучшения может быть ограничено. Эксперты Института Эйнсворта предлагают самые передовые методы лечения боли, доступные сегодня, в том числе передовые клинические испытания, которые еще не доступны для широкой публики. Позвоните нам сегодня, чтобы записаться на прием, чтобы мы могли начать ваш путь к выздоровлению.

Ссылки

[1] Grenier N, Greselle JF, Vital JM и др.: Нормальные и поврежденные поясничные продольные связки. Радиология. 1989;171:197-205 
[2] Маланга, Г., Надлер С.: Физическое обследование скелетно-мышечной системы, подход, основанный на доказательствах, Elsevier Mosby, Philadelphia, 2006
[3] Hollinshead WH: Функциональная анатомия конечностей и спины, 2-е издание , Elsevier, Philadelphia, 1960
[4] Cuccurullo S, et al: Обзор Совета физической медицины и реабилитации, 2 ^{-е издание} , Demos Medical Publishing, 2002 г.
[5] Мур К., Агур А.: Основная клиническая анатомия, 2-е издание, Липпинкотт и Уильямс Уилкинс, Филадельфия, 2002 г.

• Автор
• Последние сообщения

Кори Хантер, доктор медицинских наук

Основатель Института обезболивания Эйнсворта

Доктор Кори Хантер — признанный на национальном уровне врач, специализирующийся на интервенционной боли, и основатель Института Эйнсворта.