Содержание
Анатомия мышц живота | KinesioPro
Мышцы живота образуют переднюю и боковую брюшную стенку и включают наружные и внутренние косые мышцы живота, прямую мышцу живота и поперечную мышцу живота. Действуя вместе, эти мышцы образуют прочную стенку, защищающую внутренние органы и помогающую поддерживать вертикальное положение тела. Кроме того, сокращение этих мышц помогает на выдохе и повышает внутрибрюшное давление при чихании, кашле, мочеиспускании, дефекации, подъеме тяжестей и родах.
Наружная косая мышца живота
НКМ живота является самой крупной и наиболее поверхностной из четырех мышц и лежит по бокам и спереди живота. Она широкая и тонкая, ее мышечная часть занимает боковую сторону, а апоневроз – переднюю стенку живота. Она отходит от внешней поверхности и нижних границ последних восьми ребер. Волокна (нижние) из самых нижних ребер проходят почти вертикально вниз и прикрепляются к передней половине гребня подвздошной кости; средние и верхние волокна, направленные вниз и кпереди, оканчиваются апоневрозом приблизительно на середине ключичной линии и прикрепляются к мечевидному отростку, белой линии живота, гребню лобковой кости и лобковому бугорку.
Друзья, совсем скоро состоится семинар Марины Осокиной «Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии». Узнать подробнее…
Иннервация
НКМ живота иннервируется шестью нижними грудными нервами, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.
Функция
Действуя совместно, наружные косые мышцы живота сгибают позвоночный столб, притягивая лобок к мечевидному отростку. Сокращение одной НКМ приводит к ипсилатеральному боковому сгибанию и контралатеральному вращению туловища.
Внутренняя косая мышца живота
ВКМ живота также представляет собой широкий тонкий мышечный слой, который лежит глубоко по отношению к НКМ живота. Она начинается от грудо-поясничной фасции, передних двух третей гребня подвздошной кости и боковых двух третей паховой связки. Мышечные волокна распространяются в верхнемедиальном направлении и прикрепляются к нижним границам нижних трех ребер и их реберным хрящам, мечевидному отростку, белой линии живота и лобковому симфизу.
Около места их прикрепления самые нижние сухожильные волокна соединяются с аналогичными волокнами поперечной мышцы живота, образуя объединенное сухожилие.
Иннервация
ВКМ живота иннервируется шестью нижними грудными нервами, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.
Функция
Одностороннее сокращение ВКМ живота приводит к ипсилатеральному боковому сгибанию и вращению туловища. Это достигается за счет сокращения вместе с НКМ живота, расположенной на противоположной стороне. Эта мышца также способствует повышению внутрибрюшного давления, подталкивая внутренние органы вверх к диафрагме, что приводит к принудительному выдоху.
Чтобы не пропустить ничего интересного, подписывайтесь на наш Telegram-канал.
Поперечная мышца живота
Поперечная мышца живота – это самая глубокая из мышц живота, лежащая кнутри относительно ВКМ живота. Это тонкий слой мышц, волокна которой направлены горизонтально и кпереди. Поперечная мышца живота восходит в виде мясистых волокон от глубокой поверхности нижних шести реберных хрящей, поясничной фасции, передних двух третей гребня подвздошной кости и боковой трети паховой связки.
Она соединяется с мечевидным отростком, белой линией живота и лобковым симфизом. Нижние сухожильные волокна соединяются с аналогичными волокнами ВКМ живота, образуя объединенное сухожилие, прикрепленное к гребню лобковой кости и гребешковой линии.
Иннервация
Поперечная мышца живота иннервируется шестью нижними грудными нервами, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.
Функция
Сокращение поперечной мышцы живота имеет корсетоподоный эффект, сужая и уплощая брюшную полость. Ее основная функция заключается в стабилизации поясничного отдела позвоночника и таза перед тем, как произойдет движение нижних и/или верхних конечностей.
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота представляет собой длинную как ремень мышцу, которая простирается на всю длину передней брюшной стенки. Она шире сверху и лежит ближе к средней линии, отделяясь от других мышц белой линией живота. Она восходит двумя головками от передней части лобкового симфиза и гребня лобковой кости и прикрепляется к 5-ому, 6-ому и 7-ому реберным хрящам и мечевидному отростку.
Каждая прямая мышца живота разделена на три отдельных сегмента тремя поперечными фиброзными пересечениями. Она заключена между апоневрозами наружной и внутренней косых мышц живота и поперечной мышцей живота, которые образуют оболочку прямой мышцы живота.
Иннервация
Данная мышца живота иннервируется шестью нижними грудными нервами.
Функция
Прямая мышца живота является важной постуральной мышцей. При фиксированном тазе ее сокращение приводит к сгибанию поясничного отдела позвоночника. Когда фиксирована грудная клетка, сокращение данной мышцы приводит к заднему наклону таза. Она также играет важную роль в форсированном выдохе и повышении внутрибрюшного давления.
Источник: Physiopedia — Abdominal Muscle Anatomy.
Мышцы туловища. Мышцы живота, груди, спины
Похожие презентации:
Эндокринная система
Анатомо — физиологические особенности сердечно — сосудистой системы детей
Хронический панкреатит
Топографическая анатомия верхних конечностей
Анатомия и физиология сердца
Мышцы головы и шеи
Эхинококкоз человека
Черепно-мозговые нервы
Анатомия и физиология печени
Топографическая анатомия и оперативная хирургия таза и промежности
1.
Мышцы туловища
2. Мышцы груди
Мышцы туловища
Мышцы
живота
Мышцы
груди
Мышцы
спины
3. 1) Поверхностные мышцы груди 2) Глубокие мышцы груди
Мышцы груди
1) Поверхностные мышцы груди
2) Глубокие мышцы груди
4. Поверхностные мышцы груди
5. 1. Большая грудная мышца
Начало: ключица, грудина,
верхние шесть рёбер.
Прикрепление: плечевая
кость.
Функция:
приводит
и
пронирует
плечо;
при
фиксированной
конечности
поднимает рёбра, способствуя
акту вдоха.
6. 2. Малая грудная мышца
Располагается под большой
грудной мышцей.
Начало: II-V рёбра.
Прикрепление: клювовидный
отросток лопатки.
Функция:
тянет
лопатку
вперёд;
при
фиксированной
лопатке
поднимает
рёбра,
способствуя акту вдоха.
7. 3. Подключичная мышца
Начало: I ребро.
Прикрепление:
акромиальный
конец
ключицы.
Функция:
тянет
ключицу вниз и вперёд,
укрепляя
грудиноключичный сустав.
8. 4. Передняя зубчатая мышца
Начало: верхние восемьдевять рёбер.
Прикрепление:
медиальный край и нижний
угол лопатки.
Функция: тянет лопатку
вперёд и латерально; при
фиксированной
лопатке
поднимает рёбра, способствуя
акту вдоха.
9. Глубокие мышцы груди
10. 1. Наружные межрёберные мышцы
Начало: нижний край
вышележащего ребра.
Прикрепление: верхний
край нижележащего ребра.
Функция:
поднимают
рёбра, обеспечивая вдох.
11. 2. Внутренние межрёберные мышцы
Располагаются
под
наружными межрёберными
мышцами.
Начало: верхний край
нижележащего ребра.
Прикрепление: нижний
край вышележащего ребра.
Функция:
опускают
рёбра, обеспечивая выдох.
12. 3. Подрёберные мышцы
Располагаются
на
внутренней
поверхности
задней
стенки
грудной
полости.
Начало:
внутренние
поверхности X-XII рёбер.
Прикрепление:
внутренние
поверхности
вышележащих
рёбер
(перебрасываются
через
одно-два ребра).
Функция:
опускают
рёбра, обеспечивая выдох.
13. 4. Поперечная мышца груди
Располагается
на
внутренней
поверхности
передней стенки грудной
полости.
Начало: грудина.
Прикрепление: хрящи IIVI рёбер.
Функция: опускает рёбра,
участвуя в акте выдоха
(передняя стенка грудной и брюшной
полостей, вид изнутри)
14. 5. Диафрагма
Располагается на границе
между грудной и брюшной
полостями.
Имеет
куполообразную
форму.
Мышечные
пучки
начинаются
на
нижних
рёбрах, задней поверхности
грудины, I-IV поясничных
позвонках и сходятся к
середине
диафрагмы
в
сухожильный центр.
Функция:
является
основной
дыхательной
мышцей; при сокращении её
купол
уплощается,
увеличивая объём грудной
полости и обеспечивая вдох
(вид сверху)
15. Мышцы живота
16. 1. Наружная косая мышца живота
Начало: V-XII пары ребер.
Прикрепление:
гребни
подвздошных костей, лобковый
симфиз, белая линия живота.
Функция:
сгибает
позвоночник, опускает ребра,
участвует
в
выдохе;
при
одностороннем
сокращении
поворачивает
туловище
в
противоположную сторону.
При фиксированной грудной
клетке поднимает таз.
Белая линия
живота
17. 2. Внутренняя косая мышца живота
Располагается под наружной
косой мышцей, является ее
синергистом.
Начало: гребни подвздошных
костей, паховая связка.
Прикрепление: хрящи нижних
ребер, белая линия живота.
Функция: сгибает позвоночник,
опускает ребра, участвует в
выдохе;
при
одностороннем
сокращении
поворачивает
туловище в свою сторону.
При фиксированной грудной
клетке поднимает таз.
18. 3. Поперечная мышца живота
Располагается
внутренней
косой
живота.
под
мышцей
Начало: нижние ребра, гребни
подвздошных костей, паховая
связка.
Прикрепление: белая линия
живота.
Функция: уменьшает размеры
брюшной полости, тянет ребра
вперед.
19. 4. Прямая мышца живота
Заключена в сухожильное
(апоневротическое) влагалище.
Начало: лобковые кости.
Прикрепление: хрящи V-VII
пар
ребер,
мечевидный
отросток грудины.
Функция: опускает грудную
клетку, сгибает позвоночник;
при фиксированной грудной
клетке поднимает таз.
Апоневроз
20. 5. Пирамидальная мышца
Начало: лобковые кости.
Прикрепление:
белая
линия живота.
Функция:
натягивает
белую линию живота.
21. 6. Квадратная мышца поясницы
Начало: гребни подвздошных
костей,
поперечные
отростки
нижних поясничных позвонков.
Прикрепление: XII пара ребер,
поперечные отростки верхних
поясничных позвонков.
Функция: при двустороннем
сокращении
удерживает
позвоночник вертикально, при
одностороннем
сокращении
наклоняет позвоночник в свою
сторону.
24. Мышцы спины
25. 1) Поверхностные мышцы спины 2) Глубокие мышцы спины
Мышцы спины
1) Поверхностные мышцы спины
2) Глубокие мышцы спины
26.
Поверхностные мышцы спины
27. 1. Трапециевидная мышца
Начало: затылочная кость,
остистые отростки VII шейного
и всех грудных позвонков.
Прикрепление: ключица,
акромиальный отросток и ость
лопатки.
Функция:
приближает
лопатку к позвоночнику; при
фиксированной
лопатке
поворачивает
лицо
в
противоположную сторону, при
двустороннем
сокращении
запрокидывает голову.
28. 2. Широчайшая мышца
Начало: остистые отростки
VII-XII грудных и всех поясничных
позвонков, 3-4 нижних ребра,
гребень
подвздошной
кости,
крестец
Прикрепление:
плечевая
кость
Функция:
приводит
и
пронирует
плечо;
при
фиксированных
конечностях
подтягивает к ним туловище
29. 3. Мышца, поднимающая лопатку
Начало: поперечные отростки
верхних шейных позвонков.
Прикрепление: медиальный край
лопатки
Функция: поднимает лопатку,
тянет её к позвоночнику; при
фиксированной лопатке наклоняет
голову в свою сторону
30.
4. Большая и малая ромбовидные мышцы
Часто срастаются друг с
другом.
Начало: остистые отростки
VII шейного и верхних грудных
позвонков
Прикрепление:
медиальный край лопатки
Функция:
поднимают
лопатку,
тянут
её
к
позвоночнику
31. 5. Верхняя задняя зубчатая мышца
Располагается
под
ромбовидными мышцами.
Начало:
остистые
отростки VI-VII шейных и III грудных позвонков.
Прикрепление: задняя
поверхность II-V рёбер.
Функция:
рёбра
поднимает
32. 6. Нижняя задняя зубчатая мышца
Располагается
под
широчайшей мышцей.
Начало:
остистые
отростки XI-XII грудных и III поясничных позвонков
Прикрепление: четыре
нижних ребра
Функция:
рёбра
опускает
33. Глубокие мышцы спины
34. 1. Ременная мышца головы
Начало: остистые отростки
VII шейного и верхних грудных
позвонков.
Прикрепление:
сосцевидный
отросток
височной кости, затылочная
кость.
Функция:
поворачивает
голову в свою сторону; при
двустороннем
сокращении
запрокидывает голову
35. 2. Ременная мышца шеи
Начало:
остистые
отростки
III-IV
грудных
позвонков
Прикрепление:
поперечные
отростки
верхних шейных позвонков
Функция: поворачивает
голову в свою сторону; при
двустороннем сокращении
запрокидывает голову
36. 3. Мышца, выпрямляющая позвоночник
Состоит из трех частей.
Начало: задняя поверхность
крестца,
остистые
отростки
поясничных и нижних грудных
позвонков, задняя часть гребня
подвздошной кости
Прикрепление:
ребра,
поперечные и остистые отростки
шейных и грудных позвонков,
затылочная кость
Функция:
наклоняет
позвоночник в свою сторону, при
двустороннем
сокращении
разгибает
позвоночник,
удерживая тело в вертикальном
положении;
действуя
избирательно
отдельными
частями поворачивает голову в
свою сторону, опускает рёбра
37.
4. Поперечно-остистая мышца
Начало:
поперечные
отростки позвонков
Прикрепление: остистые
отростки
вышележащих
позвонков
Функция: поворачивает
позвоночник
вокруг
продольной
оси
в
противоположную сторону,
наклоняет его в свою
сторону; при двустороннем
сокращении
разгибает
позвоночник
38. 5. Межпоперечные мышцы
Располагаются между поперечными
отростками соседних позвонков во всех
отделах позвоночника, кроме крестца и
копчика
Функция: наклоняют позвоночник в
свою
сторону,
при
двустороннем
сокращении удерживают позвоночник в
вертикальном положении
39. 6. Межостистые мышцы
Располагаются между остистыми
отростками соседних позвонков во
всех отделах позвоночника, кроме
крестца и копчика
Функция: разгибают позвоночник,
удерживают его в вертикальном
положении
English
Русский
Правила
Мышцы живота Функция, анатомия и схема
Прямая мышца живота — это крупная мышца в средней части живота.
Он обеспечивает наклон таза и искривление нижнего отдела позвоночника. Рядом с ним с обеих сторон корпуса находится внутренняя косая . Эта широкая мышца помогает вращать позвоночник, увеличивает давление в брюшной полости (необходимо для определенных функций, таких как дефекация) и помогает при дыхательных движениях. Она тянется от передней части живота к задней части туловища.
наружная косая мышца проходит по диагонали вниз и внутрь от нижних ребер к тазу. Они позволяют наклоняться в стороны и поворачивать туловище.
Еще одна важная группа мышц, связанных с осанкой, — это мышцы, выпрямляющие позвоночник . Они проходят параллельно позвоночнику, расширяя позвоночный столб, создавая прямую осанку и позволяя позвоночнику изгибаться из стороны в сторону. Они включают iliocostalis lumborum , longissimus и spinalis 9.0004 . Эти мышцы обычно связаны с болью в пояснице.
Напрягатель широкой фасции представляет собой набор небольших мышц, которые соединяют подвздошную кость с подвздошно-большеберцовым трактом и помогают большой ягодичной мышце.
Они также позволяют бедрам отходить от тела и помогают держать одну ногу впереди другой.
Мышца широчайшей мышцы спины — самая широкая и мощная мышца спины. Он простирается от плечевой кости до тазовой кости и соединяет брюшные и грудные мышцы. Помогает при форсированном дыхании, поднимая и опуская ребра.
длиннейшая мышца — важная мышца, которая помогает держать голову прямо и наклонять ее в сторону.
Ниже конца позвоночника возле костей таза расположены так называемые глубокие ягодичные мышцы . Все это позволяет двигать бедром, вращая его, оттягивая от тела или стабилизируя тазобедренный сустав во время ходьбы. Эти мышцы включают грушевидную мышцу , внутреннюю запирательную мышцу и нижнюю близнецовую мышцу .
Мышцы, которые сводят ноги вместе, например, необходимые при езде на лошади, — это приводящие мышцы бедра . Они берут начало в области таза и прикрепляются к бедренной кости.
Это длинная приводящая мышца , большая приводящая мышца , малая приводящая мышца и короткая приводящая мышца . Когда эти мышцы напрягаются во время физической активности, травму обычно называют «утяжкой паха».
Другие важные мышцы живота включают:
- Средняя ягодичная мышца: Средняя ягодичная мышца, одна из трех ягодичных мышц, соединяет подвздошную кость с верхушкой бедренной кости. Он контролирует уровень бедер и позволяет бедрам вращаться.
- Большая ягодичная мышца: Большая ягодичная мышца, самая большая ягодичная мышца, прикрепляется к нескольким местам таза и бедра. Это позволяет вам разгибать верхнюю часть ноги, разводить ее и поворачивать наружу.
- Передняя зубчатая мышца: Группа мышц, соединенных с грудной клеткой и помогающих стабилизировать плечо.
- Большая поясничная мышца: Эти мышцы соединяют нижнюю часть позвоночника с подвздошной и бедренной костями и помогают сгибать бедра.
Мышцы спины и брюшного пресса — Программа боли в пояснице
Опасность мышечных спазмов и защита
Шервин Николсон | Обновлено 4 мая 2020 г.
Мышцы спины делятся на две группы. Внешние и внутренние. Внутри каждой группы они располагаются симметрично по обеим сторонам позвоночника зеркально, с соответствующими мышцами с каждой стороны.
Внешние и внутренние мышцы
В течение дня, когда вы стоите, они постоянно активны и работают, помогая вам оставаться в вертикальном положении. Обычно вы не осознаете этого, если у вас нет спазма спины.
Внешняя группа отвечает за движения верхних конечностей (рук и кистей) и плеч. Внутренняя группа отвечает за любое движение вашего позвоночника. Они имеют V-образную форму
, так как вы можете видеть их форму сзади в зеркале.
Как видно на рис. 5.1., это: трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины, поднимающая лопатку и ромбовидная мышца.
Другими внешними мышцами являются: нижняя и верхняя задние зубчатые мышцы. Их функция заключается в том, чтобы помочь вам дышать.
Внутренние мышцы (рис. 5.2) — это маленькие и крепкие мышцы, которые проходят вдоль каждого позвонка от таза к черепу. Именно они могут быть напряжены и утомлены и привести к вашей боли и спазмам. Когда вы поднимаете неправильно или используете неправильную осанку, вы можете нанести травму этой группе.
Внутренняя группа состоит из трех слоев
Первый слой состоит из вращательных, многораздельных и полуостистых мышц.
Именно этот глубокий слой проходит вдоль позвоночника. Он соединяет каждый позвонок, отвечающий за ваше выравнивание и осанку.
Глубокий слой помогает держать вас в вертикальном положении и поддерживает правильную осанку.
В течение дня, когда вы стоите, они постоянно активны и стреляют, чтобы помочь вам оставаться в вертикальном положении.
Обычно вы не осознаете этого, если у вас нет спазма спины.
Эти глубокие мышцы короткие и плотные. Они соединяются и перемещаются от одного конкретного костного источника на позвонках к следующим позвонкам. На каждом позвонке их несколько.
Важно, чтобы мышцы каждого позвонка были сбалансированы и равны по силе, иначе возникнет перекос в позвоночнике.
Несоосность может привести к чрезмерной коррекции и чрезмерной компенсации со стороны других групп и вызвать спазм спины, чтобы предотвратить дальнейшие серьезные травмы.
На рис. 5.1 показаны группы, участвующие в движении и позе вашей спины. Эти мышцы являются самыми маленькими из трех групп.
Второй слой — мышцы, выпрямляющие позвоночник. Они крупнее и имеют форму лямок. Вместо того, чтобы соединять позвонки с позвонками, они соединяются от позвонков с другими областями вашего тела. Сюда входят голова, грудная клетка и таз.
Их цель состоит в том, чтобы гарантировать, что вы сохраняете устойчивую осанку, простирающуюся вниз по позвоночнику.
Третий и самый большой слой соединяет лопатки и суставы с позвоночником. Эти мышцы самые крупные и сильные. Всякий раз, когда вы поднимаете, они работают, чтобы сохранить устойчивость вашего туловища, чтобы защитить ваши позвонки.
Мышцы второй и третьей групп помогают сокращаться, чтобы удерживать правильный изгиб позвоночника, чтобы он мог безопасно и сбалансированно выдерживать нагрузку. Это делается по мере того, как большие группы остального тела прилагают силу, как при подъеме тяжестей.
Мышечные спазмы и защита
Когда у вас спазм спины, иногда глубокий слой не активируется в нужное время и по продолжительности. Они утомляются или мало используются из-за плохой физической подготовки, например, от сидения. Когда это происходит, другие слои вашей спины начинают компенсироваться, и пытаются взять на себя работу глубокого слоя.
Поскольку они не могут работать с той же способностью и продолжительностью, они устают. Глубинный слой отключился и больше не выполняет свою основную функцию. Внешний слой затем утомляется и может прогрессировать в деформацию или растяжение связок.
Это происходит во время спазма спины, когда внешние слои спины замерзают, чтобы защитить более глубокие и, следовательно, позвоночник. Это явление известно как «охрана». Это очень неприятно и болезненно, когда это происходит в крупных мышцах, и большинство людей, вероятно, прибегают к обезболивающим и релаксантам.
Когда мышца или их группа защищают определенную область, такую как сустав или межпозвоночное пространство, иногда эта область перестает быть стабильной, поскольку защита фиксирует сустав в новом, но скомпрометированном положении.
Более глубокие мышцы, которые были защищены внешним слоем, зафиксированы в новом положении и смещены.
Теперь у вас такой дисбаланс силы и длины, что остается , даже если боль стихает.
Защита создает риск для ваших дисков или нервов и увековечивает дополнительную проблему в цикле боли и травм. Большую часть времени вы не можете почувствовать, что вышли из строя, и, вероятно, будете продолжать выполнять повседневные дела. Вы можете даже предположить, что ваша спина восстановилась, и рискуете снова получить травму. Это приводит к ухудшению защиты и может усугубить дальнейшее смещение и боль.
Брюшные мышцы
Брюшные мышцы (рис. 5.3), такие как прямая мышца живота (шесть кубиков), помогают сбалансировать постоянные изгибы спины.
Они сокращаются и тянут верхнюю часть тела вниз к бедрам. Когда вы напрягаете брюшной пресс, вы создаете полость под давлением, которая помогает вам сбросить любой вес, воздействующий на позвоночник. Выполнение поможет вам защитить ваши диски во время подъема или с большинством осанки.
Важно, чтобы ваш пресс оставался активным во время подъема тяжестей, потому что он поддерживает нормальную кривизну и помогает предотвратить травму диска. Слабые или нетренированные брюшные мышцы склонны к травмам спины из-за этого дисбаланса.
К другим жизненно важным мышцам живота относятся внутренние и внешние косые мышцы живота и поперечная мышца живота. Поперечная мышца живота представляет собой «корсет», который окружает и содержит брюшную полость. Всякий раз, когда вы сжимаете его, вы помогаете обеспечить устойчивую восходящую силу, чтобы уменьшить давление на позвоночник.
Это важно для повседневных задач, требующих подъема груза. Если у вас очень слабый и невосприимчивый брюшной пресс, вы можете заметить чрезмерный наклон таза вперед. Каждый раз, когда наклон таза выходит из нейтрального положения, вы рискуете повредить поясничный отдел позвоночника и диск, что вызовет боль.
Избегайте рисков, связанных с мышечным дисбалансом, спазмами, защитой и неправильным поднятием тяжестей, выполняя эти комплексные пошаговые упражнения для нижней части спины.