На спине мышцы сводит: в каких случаях показана операция — клиника «Добробут»

Содержание

Откуда берутся судороги и что с ними делать

8 июня 2018

Ликбез

Здоровье

Некоторые судороги безвредны, а некоторые приводят к остановке дыхания.

Что такое судороги

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса.

В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго. Однако есть сочетания симптомов, требующие срочного визита к врачу.

Но для начала разберёмся с наиболее распространёнными причинами судорог.

Почему бывают судороги

Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удаётся установить (впрочем, если судорога разовая, мы не очень и пытаемся).

Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазму. Вот семь наиболее распространённых причин судорог.

1. Мышечное перенапряжение

Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться не только болью (крепатурой), но и мышечными судорогами.

2. Нарушения кровообращения

Классический пример — туннельный синдром. Это бич тех, кто слишком много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть как болевые ощущения и мышечная слабость, так и судороги.

Ещё пара распространённых частных случаев:

  • Неудобная обувь. Туфли на непривычно высоких каблуках, некомфортная колодка, шлёпки без задника, которые приходится удерживать на ноге, поджимая пальцы. Мускулы настолько привыкают к неестественному напряжению, что затем, когда вы наконец-то освобождаетесь от «испанского сапожка», не могут расслабиться, их сводит спазмом.
  • Неудобное положение во время сна. Затёкшие руки, ноги, шея — всё это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать судороги ночью.

3. Перегрев и/или обезвоживание

Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или, положим, высокой температурой из-за инфекций. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.

4. Минеральное истощение

Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это приводит к судорогам.

5. Нервное перенапряжение или неврологические расстройства

При подобных состояниях мышцам зачастую сложно расслабиться. О последствиях вы уже знаете.

6. Беременность

Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Причины этого медикам всё так же не совсем ясны.

7.

Некоторые заболевания и приём определённых лекарств

Мышечные спазмы нередко сопровождают такие недуги, как диабет, проблемы с почками, нарушения работы щитовидной железы. Также они могут являться побочным эффектом приёма некоторых лекарств. Например, фуросемида и других диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза, болезни Альцгеймера и других.

Что делать при судорогах

К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно. Вот несколько общепринятых мер первой помощи.

1. Порастягивайте пострадавшую мышцу, сделайте лёгкий массаж

Это поможет спазмированному мускулу расслабиться. Например, очень распространённые судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя.

2. Используйте холодный или горячий компрессы

Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять тёплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на спазмированный мускул.

Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом или замороженными овощами и слегка помассируйте мышцу.

3. Примите обезболивающее

Например, ибупрофен. Он также поможет расслабить спазмированную мышцу.

Когда судороги опасны

Мышечный спазм может являться симптомом серьёзного сбоя в работе того или иного внутреннего органа или организма в целом. Например, судорогами нередко дают о себе знать цирроз печени, сахарный диабет I типа, развивающиеся неврологические нарушения, в частности эпилепсия.

Есть и другая опасность. Судорога может затрагивать не только крупную мускулатуру, но и гладкие мышцы, входящие в состав оболочек внутренних органов. Спазм таких мышц иногда смертельно опасен. К примеру, спазм бронхов может привести к остановке дыхания, а спазм коронарных артерий — к ухудшению работы, а то и вовсе остановке сердца.

Специалисты исследовательского центра Mayo Clinic рекомендуют как можно скорее обратиться за медпомощью, если судороги:

  1. Случаются часто — несколько раз в сутки или несколько дней подряд. Это повод насторожиться и посоветоваться со специалистом.
  2. Вызывают серьёзный, почти невыносимый дискомфорт.
  3. Сопровождаются отёком, покраснением или любыми другими изменениями цвета и структуры кожных покровов.
  4. Сочетаются с высокой температурой и головной болью.
  5. Вызывают резкую мышечную слабость.

Если ни одного из перечисленных симптомов вы не наблюдаете, можно выдохнуть: скорее всего, ничем опасным спазмы вам не грозят. Тем не менее разобраться с их происхождением всё-таки стоит. Хотя бы для того, чтобы избавить себя от подобных болезненных ощущений в будущем.

Как лечить судороги

Если судороги доставляют вам дискомфорт (будят по ночам или длятся довольно долго, несмотря на массаж и компрессы), идите к терапевту. Чтобы выявить нарушения в работе организма, медик задаст вам несколько вопросов. Например:

  1. Как часто у вас бывают судороги?
  2. Какие мышцы они затрагивают?
  3. Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
  4. Как часто вы употребляете алкоголь?
  5. Каков ваш образ жизни и физические нагрузки?
  6. Сколько жидкости вы пьёте ежедневно?

Для более полной диагностики могут потребоваться анализы крови и мочи. С их помощью врач выяснит уровень микроэлементов, а также сможет проверить состояние почек и щитовидной железы. В некоторых случаях назначается электромиография. Это тест, который измеряет активность мышц и диагностирует существующие в их работе нарушения.

В итоге врач установит заболевание, симптомом которого являются судороги, и назначит спефицическое лечение.

Как предотвращать судороги

Учитывая наиболее распространённые причины мышечных спазмов, профилактика очевидна:

  1. Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
  2. Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости.
  3. Регулярно делайте разминку, чтобы не допускать нарушений кровообращения.
  4. Носите удобную обувь.
  5. Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
  6. Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочку, крупы, листовую зелень, орехи и так далее.
  7. При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки. Естественно, делайте это после консультации с терапевтом.

Читайте также 🧐

  • Что делать, если дёргается глаз
  • Массаж ног, который снимет напряжение и улучшит настроение
  • Новый способ предотвратить судороги в мышцах

Причины судороги в ногах – сводит судорогой лечение, судороги цена лечения в Рязани


Подавляющему большинству людей знакомы неприятные ощущения, спровоцированные непроизвольными сокращениями мышц – судороги. Подобные приступы обычно являются следствием избыточного мышечного напряжения и продолжаются не очень долго, однако могут повторяться снова и снова, вызывая у пациента сильную боль. Интересно, что сводит судорогой мышцы пожилых людей, а также детей гораздо чаще, чем подобная патология наблюдается у молодых людей.


Чаще всего у людей случаются судороги в ногах. Непроизвольное сокращение может быть локализовано как в пределах одной мышцы, так затрагивать и целую их группу. Обычно мышцы икр, бедер, спины или живота может сводить судорогой или в момент физической активности человека, или же, напротив, во время его сна, когда он полностью расслаблен.

Причины судорог


Интенсивные сокращения мышц, происходящие против воли человека, бывают обусловлены прежде всего нарушениями в них кровотока. В некоторых случаях к появлению судорог способны привести также и определенные внешние факторы – уколы кожи острым предметом, неожиданный шум, а также состояние алкогольного или наркотического опьянения.


К причинам судорог, мучающих пациента по ночам, можно отнести его длительное пребывание в стрессе, а также всевозможные нарушения кровообращения организма. У физически активных людей – в частности, профессиональных спортсменов – патологические сокращения мышц бывают обусловлены недостаточным содержанием в организме соли, которая выводится из него вместе с потом при интенсивной физической нагрузке. Нередко судороги развиваются у офисных работников, проводящих большое количество времени за компьютером. В этом случае их причина – это однообразные повторяющиеся движения верхних конечностей пациента.


Наконец, отдельная группа причин судорог – это некоторые заболевания нервной системы пациента, например, эпилепсия. Кроме того, к ним может привести интоксикация организма, а также гормональные сбои. Судороги в ногах часто бывают у страдающих от варикоза пациентов.

Симптомы того, что мышцы сводит судорогой


Интенсивность проявлений непроизвольного сокращения мышц может быть от весьма слабой до нестерпимой. К болезненным ощущениям при легкой форме судорог могут прибавляться такие симптомы, как:

  • рассеянность сознания;
  • пофыркивание;
  • ощущение «иголок» в какой-либо части тела;
  • тремор и подергивание конечности или корпуса;
  • потемнение в глазах и т.д.


Если проявления судорог более серьезны, то к этим симптомам может прибавиться непроизвольное мочеиспускание или опорожнение кишечника. Наконец, тяжелый приступ судороги может напоминать собой эпилептический припадок: он сопровождается паникой у пациента, тошнотой и рвотой, подтеканием слюны и пены изо рта и выраженным головокружением, косоглазием и свисанием головы. Приступ может длиться несколько минут, после чего пострадавший падает в обморок.

Лечение судорог в «ОН КЛИНИК в Рязани»


Схема лечения судорог зависит прежде всего от того, чем было спровоцировано их появление. В случае их появления на фоне основного заболевания стойкий положительный эффект может дать его лечение в сочетании с использованием противосудорожных препаратов. Если болезненные сокращения мышц были спровоцированы стрессом или их банальным перенапряжением, то могут оказаться полезными массаж, теплая ванна и соблюдение режима дня. В летний зной тем, кто страдает от обильного потоотделения, необходимо пить воду с растворенной в ней поваренной солью для восстановления баланса хлорида натрия в организме.


Если судороги среднетяжелые или тяжелые, а также в случае их неоднократного повторения, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Если пренебрегать обращением к врачу, то это может привести к развитию таких серьезных осложнений, как отеку мозга или нарушение дыхательной функции.


Вас интересует цена лечения судорог в «ОН КЛИНИК в Рязани»? Позвоните нам и запишитесь на прием!

Боль в пояснице: почему движение так важно при болях в спине — InformedHealth.org

Создано: 9 февраля 2012 г.; Последнее обновление: 14 февраля 2019 г.; Следующее обновление: 2022.

Одна из самых важных вещей, которую могут сделать люди с болями в пояснице, — это оставаться как можно более физически активными в повседневной жизни и регулярно заниматься спортом. Вещи, которые, как было доказано, помогают, включают упражнения для укрепления основных мышц, а также определенные упражнения, используемые в пилатесе, тай-чи и йоге.

Недостаточное движение может ослабить основные мышцы, усугубить боль в долгосрочной перспективе, а также привести к другим проблемам со здоровьем. Из-за этого людям с болями в спине часто советуют «больше заниматься спортом» и «оставаться активными». Для этого совета есть веские причины: во-первых, доказано, что регулярные физические упражнения уменьшают боль. Более того, рекомендуется вести повседневную жизнь как можно более нормально и не позволять боли слишком сильно ограничивать вашу активность. Если вы изолируете себя или больше не занимаетесь тем, что вам нравится, вам будет еще труднее справиться с болью в спине.

Более 100 исследований изучали различные виды упражнений. Так что это, безусловно, один из наиболее изученных подходов к лечению. Упражнения и спорт также являются одними из немногих методов лечения, которые, как было доказано, облегчают боль в спине. По этой причине большинство медицинских обществ во всем мире рекомендуют регулярные физические упражнения людям с болями в спине.

Хотя программы упражнений не всегда полностью избавляют от болей в спине, они часто облегчают боль и улучшают общую физическую форму и подвижность. Исследования также показали, что регулярные физические упражнения могут снизить частоту повторяющихся приступов болей в спине почти вдвое.

Нет страха перед движением

Часто бывает трудно оставаться активным, если вы испытываете боль. Некоторые люди даже боятся слишком много двигаться. Они могут быть обеспокоены тем, что боль является признаком травмы спины. Но это не тот случай, когда речь идет о неспецифической боли в спине, которая обычно вызвана множеством различных факторов. К ним относятся слабые или напряженные мышцы кора, неадекватное физическое напряжение, проблемы с обработкой боли в мозгу, а также стресс и другие виды эмоционального напряжения. Важно помнить, что если врач исключил (редко) серьезные причины симптомов, бояться движения не нужно.

Виды упражнений, доказавшие свою эффективность, включают следующие:

  • Специальные программы , состоящие из упражнений на укрепление и стабилизацию глубоких мышц живота, спины и таза, а также тренировки на выносливость и упражнения на растяжку мышцы икр, бедер и бедер.

  • Пилатес : Тренировка всего тела, в которой ключевое значение имеет укрепление глубоких мышц кора.

  • Тайчи : Первоначально азиатское боевое искусство, тай-чи теперь практикуется медленными, плавными движениями. Это может улучшить ваш баланс и навыки координации, укрепить мышцы и, как говорят, помочь вам расслабить тело и разум.

  • Йога : древняя индийская практика, направленная на улучшение сознания и здоровья вашего тела. Йога обычно включает в себя принятие различных поз или выполнение определенных последовательностей движений, направленных на развитие силы и гибкости, осознания тела и хорошей осанки.

  • Прогулки : Первоначальные исследования показывают, что прогулка или быстрая ходьба (скандинавская ходьба) может помочь облегчить боль в спине, если делать это регулярно — например, каждые два дня в течение 30–60 минут.

Врач или физиотерапевт может помочь вам подобрать подходящий вид упражнений, соответствующий вашей ситуации и доставляющий вам удовольствие. Людям, у которых есть проблемы со здоровьем, часто бывает полезно иметь инструктора курсов или инструктора с соответствующим опытом.

Для начала вам может понадобиться терпение: эффект от упражнения может занять несколько недель. Ваше тело также должно привыкнуть к дополнительным движениям. Это может быть утомительно и привести к безобидной мышечной боли, а иногда на некоторое время усиливает боль.

Что может помочь вам придерживаться этого?

Чтобы это помогло и в долгосрочной перспективе, вы должны придерживаться своей программы упражнений. Это требует большой мотивации, и многим людям через некоторое время становится тяжело, особенно если у них очень загруженная работа или домашняя жизнь. Затем важно найти способ вписать упражнения в свой распорядок дня.

Многим людям легче регулярно заниматься спортом, если они записываются на занятия или занимаются вместе с друзьями. Некоторые обязательно упаковывают свою спортивную сумку перед тем, как пойти на работу, или повышают свою мотивацию, вознаграждая себя угощением после работы. Также рекомендуется пройти обследование у физиотерапевта или врача, чтобы при необходимости скорректировать программу упражнений.

Если вы проводите много времени сидя в офисе, вы можете позаботиться о своей спине, делая регулярные перерывы и двигаясь – например, вставая со стула, растягиваясь, делая короткие упражнения и ходя на ходить в обеденный перерыв. Некоторым людям полезно носить часы с фитнес-трекером или устанавливать напоминания на своем мобильном телефоне или компьютере.

Другие способы включить больше упражнений в свой распорядок дня включают следующее:

  • Не пользоваться эскалаторами или лифтами (лифтами), а вместо этого всегда подниматься по лестнице.

  • Регулярно выходить за одну остановку до автобусной или трамвайной остановки и оставшуюся часть пути идти пешком.

  • Пытаюсь как можно больше ходить пешком или ездить на велосипеде.

  • Вставать и ходить во время разговора по мобильному или беспроводному телефону.

Учебные курсы для пациентов

Учебные занятия для пациентов знакомят вас с фактами и методами, помогающими предотвратить или облегчить боли в спине. Обычно есть как теоретическая, так и практическая часть. Занятия обычно включают модули по анатомии позвоночника и спины, советы по позам и движениям, которые не создают вредной нагрузки на спину, и упражнения для укрепления спины. Эти курсы часто предлагаются в тренажерных залах и физиотерапевтических кабинетах.

Научно не доказано, что занятия для пациентов помогают людям с хронической болью в пояснице. Некоторые исследования показали, что они немного помогают, а другие нет. Существует множество различных курсов по обучению пациентов, иногда сильно отличающихся друг от друга с точки зрения того, что они охватывают, и подходов, которые они используют. Это может объяснить, почему результаты исследований так сильно различаются.

Источники

  • Chou R, Deyo R, Friedly J, Skelly A, Hashimoto R, Weimer M et al. Нефармакологические методы лечения боли в пояснице: систематический обзор руководства по клинической практике Американского колледжа врачей. Энн Интерн Мед 2017; 166(7): 493-505. [PubMed: 28192793]

  • Медина-Мирапейкс Ф., Эсколар-Рейна П., Гаскон-Кановас Дж.Дж., Монтилья-Эррадор Дж., Коллинз С.М. Личностные характеристики, влияющие на приверженность пациентов к домашним упражнениям при хронической боли: качественное исследование. J Rehabil Med 2009; 41(5): 347-352. [PubMed: 19363568]

  • Oliveira CB, Maher CG, Pinto RZ, Traeger AC, Lin CC, Chenot JF et al. Клинические практические рекомендации по лечению неспецифической боли в пояснице в условиях первичной медико-санитарной помощи: обновленный обзор. Eur Spine J 2018 [Epub перед печатью]. [PubMed: 29971708]

  • Сараджотто Б.Т., Махер К.Г., Ямато Т.П., Коста Л.О., Менезес Коста Л.С., Остело Р.В. и др. Упражнения на контроль моторики при хронической неспецифической боли в пояснице. Кокрановская система базы данных, ред. 2016 г.; (1): CD012004. [Бесплатная статья PMC: PMC8761501] [PubMed: 26742533]

  • Sitthipornvorakul E, Klinsophon T, Sihawong R, Janwantanakul P. Эффекты вмешательства при ходьбе у пациентов с хронической болью в пояснице: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Musculoskelet Sci Pract 2018; 34: 38-46. [PubMed: 29257996]

  • Steffens D, Maher CG, Pereira LS, Stevens ML, Oliveira VC, Chapple M et al. Профилактика боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ. JAMA Intern Med 2016; 176(2): 199-208. [В паблике: 26752509]

  • Ванти С., Андреатта С., Борги С., Гуччионе А.А., Пилластрини П., Бертоцци Л. Эффективность ходьбы по сравнению с упражнениями при боли и функционировании при хронической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований. Disabil Rehabil 2017 [Epub перед печатью].

  • Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D’Adamo CR, Berman BM. Лечение йогой хронической неспецифической боли в пояснице. Кокрановская система базы данных, ред. 2017 г.; (1): CD010671. [Бесплатная статья PMC: PMC5294833] [PubMed: 28076926]

  • Yamato TP, Maher CG, Saragiotto BT, Hancock MJ, Ostelo RW, Cabral CM et al. Пилатес при болях в пояснице. Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г.; (7): CD010265. [Бесплатная статья PMC: PMC8078578] [PubMed: 26133923]

  • Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь
    люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья
    услуги по уходу.

    Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к
    Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов у конкретного
    случае можно определить, поговорив с врачом. Мы не предлагаем индивидуальные консультации.

    Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано
    команда
    медицинских работников, ученых и редакторов, а также проверенных внешними экспертами. Ты можешь
    найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в
    наши методы.

Преимущества физической активности | Физическая активность

К началу страницы

Снижение риска для здоровья

Хорошей новостью является то, что умеренная физическая активность , такие как быстрая ходьба, как правило  безопасны для большинства людей .

Сердечно-сосудистые заболевания

Болезни сердца и инсульт являются двумя основными причинами смерти в Соединенных Штатах. По крайней мере, 150 минут умеренной физической активности в неделю могут снизить риск этих заболеваний. Вы можете еще больше снизить риск, увеличив физическую активность. Регулярная физическая активность также может снизить кровяное давление и улучшить уровень холестерина.

Диабет 2 типа и метаболический синдром

Регулярная физическая активность может снизить риск развития диабета 2 типа и метаболического синдрома. Метаболический синдром представляет собой некоторую комбинацию слишком большого количества жира вокруг талии, высокого кровяного давления, низкого уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), высокого уровня триглицеридов или высокого уровня сахара в крови. Люди начинают видеть пользу от физической активности даже без соблюдения рекомендаций по 150 минут умеренной физической активности в неделю. Дополнительные объемы физической активности, по-видимому, еще больше снижают риск.

Укрепление костей и мышц

С возрастом важно защищать свои кости, суставы и мышцы — они поддерживают ваше тело и помогают вам двигаться. Поддержание здоровья костей, суставов и мышц может помочь вам заниматься повседневными делами и быть физически активными.

Занятия по укреплению мышц, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Медленное увеличение веса и количества повторений, которые вы делаете в рамках упражнений по укреплению мышц, даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.

Улучшите свою способность выполнять повседневные дела и предотвратите падения

Повседневные действия включают подъем по лестнице, покупку продуктов или игры с внуками. Неспособность заниматься повседневными делами называется функциональным ограничением. Физически активные люди среднего и пожилого возраста имеют меньший риск функциональных ограничений, чем малоподвижные люди.

Для пожилых людей выполнение различных физических упражнений улучшает физическую функцию и снижает риск падений или травм в результате падения. Включите физические нагрузки, такие как аэробика, укрепление мышц и тренировка баланса. Многокомпонентная физическая активность может выполняться дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.

Перелом бедра — серьезное заболевание, которое может возникнуть в результате падения. Перелом бедра имеет негативные последствия, изменяющие жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома шейки бедра ниже, чем у малоподвижных.

К началу страницы

Увеличьте свои шансы прожить дольше

См. рекомендации по физической активности для различных групп, включая:

  • Дети в возрасте 3–5 лет.
  • Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет.
  • Взрослые в возрасте от 18 до 64 лет.
  • Взрослые от 65 лет и старше.
  • Взрослые с хроническими заболеваниями и инвалидностью.
  • Здоровые беременные и родильницы.

Приблизительно 110 000 смертей в год можно было бы предотвратить, если бы взрослые американцы в возрасте 40 лет и старше немного увеличили свою физическую активность от умеренной до высокой.