На спину: 8 эффективных упражнений для тренировок мышц спины в зале и дома

Содержание

Нашивки на спину с принтами

Главная

/
Нашивки на спину с принтами

Показать альбомы

Одежда
- Бомберы
- Ветровки
- Водолазки
- Жилеты
  - Жилеты Full Print
  - Жилеты RockMerch
  - Жилеты джинсовые
  - Жилеты броня
  - Жилеты кожаные женские
  - Жилеты кожаные мужские
  - Жилеты Разгрузки
  - Кибер-жилеты
- Корсеты
  - Корсажи
  - Корсеты MK
  - Корсеты кожаные First
- Костюмы
- Косухи
  - Косухи в клетку
  - Косухи детские
  - Косухи женские
  - Косухи мужские
- Колготки
- Куртки
  - Куртки Championship
  - Куртки Green Hill
  - Куртки Hacker
  - Куртки Harley-Davidson
  - Куртки Serpent Eye
  - Куртки Аляска
  - Куртки джинсовые
  - Куртки кожаные
- Леггинсы
- Лонгсливы
- Мантии
- Нижнее белье
- Носки и чулки
  - Гетры
  - Гольфы
  - Носки Hot Rock
  - Носки с символикой рок-групп
  - Тату-чулки
  - Чулки
- Пальто
- Пиджаки
- Платья
  - Платья Addiction
  - Платья Bukebuky
  - Платья Hell Bunny
  - Платья Serpent Eye
  - Платья из кожзаменителя
  - Платья с лямками
  - Платья удлиненные
  - Платья удлиненные с капюшоном
- Плащи
- Поло
- Рубашки
  - Рубашки RockMerch
  - Неформальные рубашки
  - Неформальные рубашки на пуговицах
  - Рубашки Hacker
  - Рубашки и блузки готические
- Свитера
- Сюртук
- Толстовки и балахоны
  - Толстовки детские
  - Свитшоты детские
  - Толстовки ART
  - Балахоны
  - Балахоны RockMerch
  - Балахоны вязаные
  - Балахоны с принтами на спине
  - Свитшоты RockMerch женские
  - Свитшоты RockMerch мужские
  - Свитшоты дышащие на флисовой основе
  - Толстовки
  - Толстовки Hot Rock
  - Толстовки Rock Eagle
  - Толстовки RockMerch VIP
  - Толстовки Tapout
  - Толстовки без рукавов
  - Толстовки и балахоны Metal Heaven
  - Толстовки и балахоны USA
  - Толстовки однотонные
  - Толстовки с футбольной символикой
  - Толстовки серии TRW
  - Толстовки-Ниндзя
- Топики и Бра
  - Бра
  - Топики кожанные
  - Топики текстильные
- Туники
- Фартуки
- Футболки
  - Футболки в сетку
  - Майки
  - Майки RockMerch
  - Майки серии RW
  - Тату-футболки
  - Футболки Alpha
  - Футболки AMG
  - Футболки Anatomie
  - Футболки Caballo
  - Футболки Crazy Bear
  - Футболки Custom Designs
  - Футболки FK
  - Футболки Full Print
  - Футболки Harley-Davidson
  - Футболки Hot Rock
  - Футболки Metal Heaven
  - Футболки Minute Mirth
  - Футболки Muay Thai
  - Футболки New Type System
  - Футболки OuterVision
  - Футболки Ringer
  - Футболки Rock Chang
  - Футболки Rock Eagle
  - Футболки Rock Tees
  - Футболки RockBunker
  - Футболки RockMerch
  - Футболки RW
  - Футболки Skulbone
  - Футболки Spiral brand
  - Футболки The Mountain
  - Футболки UFC
  - Футболки US
  - Футболки USA
  - Футболки варенки
  - Футболки детские
  - Футболки женские
  - Футболки женские Rock Merch
  - Футболки камуфляжные
  - Футболки с принтами
  - Футболки с эквалайзером
- Чапсы
- Шотландская одежда
  - Боннеты
  - Булавки «kilt pin»
  - Килты
  - Спорраны
  - Хосы и флеши
  - Шервуд
- Штаны и шорты
  - Шорты RockMerch
  - Шорты 3D
  - Бриджи
  - Джинсы
  - Шорты
  - Шорты AMG
  - Шорты Minute Mirth
  - Шорты камуфляжные
  - Шорты кожаные
  - Шорты-боксеры
  - Штаны в клетку
  - Штаны готические
  - Штаны камуфляжные
  - Штаны кожаные
  - Штаны трикотажные
- Юбки
  - Юбки в клетку
  - Юбки кожаные
  - Юбки мужские
  - Юбки текстильные
- Хаори
- Urbanist
Обувь
- Camelot
- Converse
- Demonia
- New Rock
- Shark
- Steel
- Ultras
- Vans
- Dr Martens
- Аксессуары для обуви
- Домашняя обувь
- Казаки
  - Казаки женские
  - Казаки мужские
- Кеды
- Кеды с принтами
- КММ
- Спорт-байкерская обувь
Головные уборы
- Колпаки
- Бейсболки
  - Бейсболки 3D
  - Бейсболки FULL-PRINT
  - Бейсболки RockMerch
  - Бейсболки RockMerch с нашивкой
  - Бейсболки RockMerch снэпбэк
  - Бейсболки USA
  - Бейсболки кожаные
  - Бейсболки Лига Звезд
  - Бейсболки с вышивкой
  - Бейсболки с кожаными нашивками
  - Бейсболки с логотипами
  - Бейсболки с ПВХ логотипом
  - Бейсболки Экокожа
- Бескозырки
- Немки
  - Немки кожаные
  - Немки серии NEM
  - Немки текстильные
- Панамы
- Фуражки
- Шапки
  - Шапки Виллевалки Full Print
  - Шапки Custom Designs
  - Шапки двухсторонние
  - Шапки с отверстием для хвоста
  - Шапки Виллевалки универсальные
  - Меховые шапки-ушанки
  - Наушники меховые
  - Шапки Rock Eagle
  - Шапки Виллевалки
  - Шапки вязаные
  - Шапки детские
  - Шапки зимние
  - Шапки с вышивкой
  - Шапки с вышивкой Rock Merch
  - Шапки с жаккардовым узором
  - Шапки с заклепками
  - Шапки флисовые Full Print
  - Шапки ШП
  - Шапки-ушанки
- Шляпы
  - Замшевые шляпы
  - Кожаные шляпы
  - Маскарадные шляпы
  - Фетровые шляпы
  - Цилиндры
Кастом
- Сумки
- Толстовки и свитера
- Футболки и лонгсливы
- Юбки
- Жилеты
- Обувь
  - Ботинки
  - Кеды
- Штаны
  - Джинсы
  - Кожаные
- Косухи
Косметика
- Грим для лица и тела Snazaroo
- Губная помада
- Контейнеры и аксессуары для линз
- Косметика для волос
  - Краска для волос Crazy Color
  - Краска для прядей Snazaroo
  - Краски для волос Manic Panic
  - Мелки для волос
  - Шампунь и косметика для волос OSMO
- Лак и гель для ногтей
- Линзы цветные
  - Линзы Helloween
  - Линзы Adria Color
  - Линзы Adria Crazy
  - Линзы Adria Elegant
  - Линзы Adria Glamorous
  - Линзы Adria NEON
  - Линзы Catcher lenses
  - Линзы Colors Eye Free
  - Линзы Crazy Cosplay
  - Линзы цветные RockMerch
- Парфюмерия
- Растворы и капли для линз
- Склеральные линзы
Для дома
- Костеры-подставки
- Стопки походные RockMerch
- Ковры
- Наволочки
- Alchemy the Vault
  - Зеркала The Vault
  - Интерьер The Vault
  - Шкатулки The Vault
- Nemesis Now
  - Бокалы Кружки Рюмки
  - Другое
  - Интерьер Nemesis
  - Копилки Nemesis
  - Ручки тетради Nemesis
  - Шкатулки Nemesis
- Блюдца RockMerch
- Бокалы RockMerch
- Гирлянды RockMerch
- Елочные шары RockMerch
- Календари
- Кружки
  - Кружки USA
  - Кружки железные
  - Кружки пивные
  - Кружки пивные RockMerch
  - Кружки с принтами
  - Кружки стеклянные
  - Походные кружки
  - Складные металлические стаканы
  - Стаканы RockMerch
  - Эксклюзивные керамические кружки
- Мыло
  - Мыло ароматизированное
  - Мыло в форме черепов
- Ножи
- Одеяла
- Органайзеры на стену
- Пледы
- Подушки
- Покрывала
- Полотенца
- Постельное белье
- Посуда
  - Тарелки металлические
- Прихватки
- Свечи
- Стаканы для виски
- Стопки
- Тарелки с рок-группами
- Телефоны
- Чашки кофейные RockMerch
- Шторы
- Шторы для ванной
Аксессуары
- Аксессуары для волос
- Арафатки
- Банданы
  - Банданы Универсальные Custom Designs
  - Банданы кожаные
  - Банданы текстильные
  - Банданы Универсальные
- Бархотки, Чокеры
- Боло
- Браслеты и напульсники
  - Браслеты RockMerch с вышивкой
  - Браслеты алюминиевые
  - Браслеты железные
  - Браслеты и напульсники кожаные Тролль Гнет Ель
  - Браслеты из легированной стали
  - Браслеты из мягкой кожи
  - Браслеты из натуральной кожи
  - Браслеты из натуральной кожи RW
  - Браслеты из черепов
  - Браслеты из экокожи
  - Браслеты из ювелирной стали
  - Браслеты кожаные
  - Браслеты кожаные Rebel State
  - Браслеты кожаные RockMerch с кожаными накладками
  - Браслеты кожаные на застежке
  - Браслеты кожаные с логотипами рок-групп
  - Браслеты кожаные с принтами
  - Браслеты кожаные со скользящим узлом
  - Браслеты кожаные со стальной накладкой
  - Браслеты лазерная резка
  - Браслеты наборные
  - Браслеты пластиковые
  - Браслеты плетеные
  - Браслеты прозрачные
  - Браслеты проклепанные RockMerch
  - Браслеты резиновые
  - Браслеты с принтами
  - Браслеты силиконовые
  - Браслеты фигурные
  - Браслеты-цепочки
  - Браслеты-четки
  - Литые браслеты с виниловым шнуром
  - Напульсники прорезиненные
  - Напульсники с жетонами
  - Напульсники текстильные
  - Напульсники-кошельки
  - Слейв-браслеты кожаные
  - Стимпанк браслеты кожаные
  - Фан-Браслеты RockMerch кожаные
- Броши
- Броши Oksibrooch
- Галстуки
  - Галстуки кожаные
  - Галстуки текстильные
- Жетоны
  - Жетоны RockMerch односторонние
  - Жетоны RockMerch с группами
  - Жетоны армейские
  - Жетоны армейские с кулоном
  - Жетоны стальные
- Заклепки
- Зеркала карманные
- Значки
  - Алюминиевые Значки
  - Значки — пины металлические
  - Значки RockMerch
  - Значки VIP CLASS
  - Значки большие
  - Значки классические с рок-группами
  - Значки коллекционные RockBunker
  - Значки с персонажами
  - Значки-пины
- Зонты
- Ключницы
- Кошельки и зажимы для денег
  - Зажимы для денег
  - Кошельки
  - Кошельки TapouT
  - Кошельки кожаные
  - Кошельки проклепанные
  - Кошельки текстильные
  - Кошельки экокожа
- Маски и балаклавы
  - Rave маски
  - Балаклавы
  - Маски кожаные
  - Маски байкера
  - Маски байкера Тайланд
  - Маски гипсовые
  - Маски для сна
  - Маски карнавальные
  - Маски нейлоновые
  - Маски с принтами
  - Маски со сменными фильтрами
  - Маски-банданы
- Меха
  - Брелоки из натурального меха
  - Кулоны из натурального меха
  - Резинки для волос с натуральным мехом
  - Серьги из натурального меха
  - Хвосты
- Мото-аксессуары
  - Аксессуары на руль
  - Кофры и батоны
  - Мотозащита
  - Мотокомбинезоны
- Нарукавники
- Наручи
  - Наручи Nordic
  - Наручи Rebel State
  - Наручи RockMerch
- Наушники
- Нашивки
  - Нашивки на спину RockMerch
  - Шевроны с липучкой
  - Нашивки Rock Merch VIP
  - Нашивки RockMerch Алфавит
  - Нашивки из кожезаменителя
  - Нашивки кожаные
  - Нашивки кожаные RockMerch
  - Нашивки на спину кожаные RockMerch
  - Нашивки на спину с вышивкой
  - Нашивки на спину с принтами
  - Нашивки с вышивкой
  - Нашивки с вышивкой RockMerch
  - Нашивки текстильные
  - Термонашивки
  - Термонашивки RockMerch
  - Термонашивки алфавит и цифры
- Обложки для документов
  - Обложки для проездных RockMerch
  - Обложки для студенческих билетов RockMerch
  - Обложки на водительские права
  - Обложки на паспорт FanPassport
  - Обложки на паспорт RockMerch
  - Обложки на паспорт RockMerch из экокожи
  - Обложки на паспорт из кожезаменителя
  - Обложки на паспорт кожаные Hard Steel
  - Обложки на паспорт кожаные с аэрографией
  - Обложки на паспорт с тиснением
  - Обложки на паспорт СССР
- Оригинальные аксессуары из кожи
  - Повязки на глаз
  - Погоны
  - Чехлы
- Очки
  - Кибер-очки
  - Мотоочки
  - Очки солнцезащитные
  - Очки Хиппи
- Ошейники
  - Ошейники Rebel State
  - Ошейники в стиле Steampunk
  - Ошейники из мягкой кожи
  - Ошейники из экокожи
- Перчатки и варежки
  - Варежки
  - Мотоперчатки
  - Перчатки Full Print
  - Перчатки готические
  - Перчатки и варежки детские
  - Перчатки кожаные
  - Перчатки текстильные
  - Перчатки текстильные без пальцев
  - Перчатки-митенки
- Подтяжки
  - Подтяжки детские
  - Подтяжки классические
  - Подтяжки с рисунком
- Поножи
- Расчески карманные RockMerch
- Ремни
  - Аксессуары для ремней
  - Портупеи
  - Пряжки для ремней
  - Пряжки для ремней RockMerch
  - Ремни из прессованной кожи
  - Ремни кожаные
  - Ремни кожаные Harley-Davidson
  - Ремни кожаные Rebel State
  - Ремни кожаные VIP Class
  - Ремни кожаные проклепанные
  - Ремни кожаные с аэрографией
  - Ремни кожаные с тиснением
  - Ремни разгрузочные
  - Ремни с пряжками металлическими
  - Ремни с пряжками чугунными
  - Ремни текстильные
  - Ремни-патронташи
- Сумки, рюкзаки
  - Подсумки текстильные
  - Кейсы-гробики
  - Мешки заплечные
  - Пеналы — косметички RockMerch
  - Пеналы и пеналы-гробики
    - Пеналы
    - Пеналы RockMerch
    - Пеналы-гробики
  - Подсумки кожаные
    - Подсумки кожаные
    - Подсумки кожаные Rebel State
  - Портфели-ранцы текстильные
  - Ранцы байкера кожаные
  - Рюкзаки
  - Рюкзаки и торбы Hard Steel
  - Рюкзаки из кожзаменителя с принтами
  - Рюкзаки текстильные с вышивкой
  - Рюкзаки текстильные с принтами
  - Рюкзаки-гробики кожаные
  - Рюкзаки-гробики с принтами
  - Сумки
    - Сумки-шопперы 3D
    - Сумки-шопперы
    - Сумка на пояс серии — СНПК
    - Сумки дизайнерские
    - Сумки кожаные эксклюзив
    - Сумки разгрузка
    - Сумки почтальонки
    - Сумки поясные
    - Сумки серии US
    - Сумки через плечо
    - Сумки Экокожа
  - Сумки Full Print
  - Сумки кожаные
    - Сумки из кожзаменителя
    - Сумки кожаные Hard Steel
  - Сумки универсальные
  - Торбы Full Print
  - Торбы из кожзаменителя
  - Торбы текстильные
  - Торбы текстильные Full Print
- Тату-рукава
  - Тату-рукава одиночные
  - Тату-рукава парные
- Цепи и карабины
- Часы
  - Часы из виниловых пластин
  - Ремни для наручных часов
  - Часы карманные на цепочке
  - Часы наручные
  - Часы наручные RockMerch
  - Часы настенные
  - Часы настенные 3D
  - Часы настенные RockMerch
  - Часы настенные с тиснением на коже
  - Часы-браслеты
  - Часы-брелоки
  - Часы-кольца
  - Часы-кулоны
- Чехлы для очков RockMerch
- Чехлы для телефонов
  - Чехлы для Apple iPhone
  - Чехлы для телефона кожаные
  - Чехлы для телефона текстильные
- Шали
- Шарфы
  - Евро шарфы тканые
  - Шарфы зимние
  - Шарфы летние
- Шипы
- Шнурки
Музыкантам
- Автономные акустические системы
- Аксессуары для гитар
- Акустические гитары
- Барабанные палочки
- Блокфлейты
- Гармоники губные
- Кабели инструментальные
- Колки и ключи
- Кофры и чехлы для гитар
- Медиаторы и аксессуары
- Медиаторы с принтами
- Микрофоны
- Подставки и кронштейны
- Ремни для гитар
- Скрипки
- Стойки для микрофонов
- Струны для гитар
- Ударные музыкальные инструменты
- Электрогитары
- Синтезаторы
Сувениры
- Брелоки
  - Брелоки антистресс
  - Брелки Games
  - Брелки-амулеты
  - Брелоки 3D
  - Брелоки Official USA
  - Брелоки RockMerch
  - Брелоки ботинки
  - Брелоки инструменты
  - Брелоки кожаные
  - Брелоки металлические
  - Брелоки музыкальные
  - Брелоки резиновые
  - Брелоки ручной работы
  - Брелоки с металлическими жетонами
  - Брелоки Фляжки
- Брелоки Медиаторы
- Изделия из природного камня-мрамора
- Керамика
  - Подставки для благовоний
  - Кружки керамика
  - Кубки в форме черепов
  - Рога
  - Фляги Керамика
  - Черепа
- Лампы Тесла
- Ловцы снов
- Магниты
- Магниты металлические
- Матрешки
- Модели мотоциклов
  - Коллекционные модели мотоциклов
  - Мотоциклы ручной работы
- Наборы сувенирных копий гитар
- Наручники
- Плети и хлысты
- Подарочные наборы
- Подбутыльники кожаные
- Презервативы RockMerch
- Рубашка на бутылку
- Спиннеры
- Статуэтки
- Столовые Приборы
- Спички
- Сувенирные Конструкторы
- Сувенирные копии барабанов
- Сувенирные копии гитар
- Сувенирные монеты
- Таблички, Номера
- Трости
- Фляги
- Фляги RockMerch
- Шевроны и вымпелы
- Шкатулки
Украшения
- Eastgate
  - Albion Magic
  - Ancient Magic
  - Atlantis
  - Bindrune Magic
  - Briar Angels and Fairies
  - Briar Bestiary
  - Briar Dharma Charms
  - Briar Gemstone Pendants
  - Carpe Noctum
  - Celtic Birth Charms
  - Voodoo Amulets
  - Celtic Magic
  - Celtic Sorcery
  - Children of the Night
  - Courtney Davis
  - Crystal Keepers
  - EarthSea Charms
  - Enginerium
  - Fire and Ice
  - Forbidden
  - Galraedia
  - Greenwood
  - Jewels of Atum-Ra
  - Power Amulets
  - Knight Templar
  - Legends of Rhiannon
  - Lost Treasures of Albion
  - Magical Charms
  - Mythical Companions
  - Nordic Lights
  - Mystic Kabbalah
  - Mythic Celts
  - Pentagram
  - Power Pendants
  - Sigils of the Craft
  - Trove of Valhalla
  - Viking Rune Charms
  - Voodoo Charms
- Украшения из нейзильбера
- Цепи на шею
- Alchemy Gothic
  - Другое Alchemy
  - Бокалы Alchemy
  - Браслеты Alchemy
  - Брелоки Alchemy
  - Зажигалки Alchemy
  - Заколки и гребни
  - Зеркала и рамки
  - Значки Alchemy
  - Кольца Alchemy
  - Кулоны Alchemy
  - Медали
  - Пряжки Alchemy
  - Пуговицы и запонки
  - Серьги Alchemy
  - Сумки Alchemy
  - Флаги Alchemy
  - Футболки Alchemy
  - Часы Alchemy
  - Шкатулки Alchemy
- Joker
  - Браслеты Joker
  - Кольца Joker
  - Кулоны Joker
  - Серьги Joker
- Voron
  - Браслеты Voron
  - Кольца Voron
  - Подвески Voron
  - Подвески-талисманы
  - Ремни с пряжками
  - Значки-пин
    - Значки-пин металлические
  - Серьги Voron
  - Колье
- Каффы
- Кольца
  - Кольца Аниме
  - Кольца безразмерные
  - Кольца из легированной стали
  - Кольца из ювелирной стали
  - Кольца на две фаланги
  - Кольца силиконовые
  - Кольца стальные
  - Кольца-когти
  - Металлические кольца
- Кулоны, подвески и бусы
  - Кулоны прорезные
  - Кулоны RW
  - Кулоны
  - Кулоны и бусы клыки
  - Кулоны и подвески из ювелирной стали
  - Кулоны из легированной стали
  - Кулоны из хирургической стали
  - Кулоны кожаные
  - Кулоны металлические
  - Кулоны пластмассовые
  - Кулоны с золотистым оттенком
  - Кулоны с рок-группами RockMerch
  - Кулоны серии КНМ
  - Кулоны серии КНП
  - Кулоны стимпанк
  - Кулоны хромированные
  - Кулоны-гранаты
  - Кулоны-инструменты
  - Кулоны-медиаторы
  - Неформальные бусы
  - Подвески — ожерелья
  - Подвески-кулоны в форме музыкальных инструментов
- Пирсинг
  - Пирсинг для носа
  - Аксессуары для пирсинга
  - Гвоздики
  - Индастриал
  - Инструменты для пирсинга
  - Кольца с шариком
  - Лабреты
  - Микро-штанги
  - Обманки
  - Пирсинг Бананы
  - Пирсинг в ухо
  - Пирсинг для пупка
  - Пирсинг для ушей-подковы, БЦР, обманки
  - Пирсинг для языка
  - Плаги для пирсинга
  - Растяжки акриловые
  - Серьги из хирургической стали
  - Спирали для пирсинга
  - Тоннели для пирсинга
    - Тоннели деревянные
    - Тоннели из хирургической стали
    - Тоннели пластиковые
    - Тоннели силиконовые
  - Пирсинг Подковы
  - Растяжки металические
  - Растяжки-обманки
- Серьги
  - Серьги железные
  - Серьги из ювелирной стали
  - Серьги метал
  - Серьги серии — СКР
Разное
- Курящим
  - Зажигалки
    - Зажигалки RockMerch с принтом
    - Разное для зажигалок
    - Zip для зажигалок
    - Бензин для зажигалок
    - Газ для зажигалок
    - Зажигалка Вечная Спичка
    - Зажигалки RockMerch
    - Зажигалки RockMerch Classic Rock
    - Зажигалки бензиновые с тиснением JianTai
    - Зажигалки с гравировкой
    - Зажигалки с часами
    - Зажигалки-музыкальные инструменты
    - Необычные зажигалки
  - Измельчители Табака
  - Курительные трубки
  - Пепельницы
  - Пепельницы Rock Merch
  - Портсигары
  - Чехлы для сигарет RockMerch
  - Чехлы для сигарет и зажигалок
- Линейки
- Ароматизаторы для автомобилей
- Коврики для мыши
  - Коврики для мыши Classic
  - Коврики для мыши RockMerch
- Концертный мерч
  - Балахоны КМ
  - Банданы КМ
  - Бейсболки КМ
  - Кружки КМ
  - Магниты КМ
  - Наклейки и нашивки
  - Сувениры КМ
  - Флаги КМ
  - Футболки КМ
  - Шарфы КМ
- Пакеты подарочные
- Печатная продукция
  - Открытки
  - Журналы
  - Книги
  - Наклейки-стикеры
    - Стикерпаки RockMerch
    - Стикерпаки
    - Наборы стикеров с рок-группами RockMerch
    - Наклейки-стикеры RockMerch
    - Наклейки-стикеры RW
    - Переводные татуировки
    - Стикеры
  - Плакаты
  - Тетради RockMerch
  - Фотоальбомы и обложки
- Подарочные Карты
- Противогазы
- Развлечение
  - Игрушки и приколы
  - Карты игральные
  - Настольные Игры
- Респираторы
- Ручки RockMerch
- Товары для детей
  - Слюнявчички
  - Шарфы Детские
- Фан-атрибутика
  - Атрибутика ЦСКА
  - Подушки с футбольной символикой
  - Флаги футбольные
- Флаги
  - Флаги Fabric Poster
  - Флаги двусторонние
  - Флаги односторонние
  - Флаги Победы
  - Флаги с Военной символикой
- Чехлы для автомобилей
- Чехлы для банки
- Чехлы для чемоданов
- Эксклюзивные товары
- CD и DVD диски
Ranger

+ Показать все разделы

Сначала:

ПопулярныеНедорогиеДорогие По алфавиту

По:

24

48

72

Вид:

Нашивка Scorpions

Код товара: 50456

350 ₽

Нашивка Бафомет

Код товара: 50454

350 ₽

Нашивка I Love Punk

Код товара: 50453

350 ₽

Нашивка Жизнь Говно

Код товара: 50452

350 ₽

Нашивка Ария

Код товара: 41524

350 ₽

Нашивка Mayhem

Код товара: 35377

350 ₽

Нашивка The Exploited

Код товара: 35032

350 ₽

Нашивка Three Days Grace

Код товара: 35002

350 ₽

Нашивка Slayer

Код товара: 39843

350 ₽

Нашивка Slayer

Код товара: 35369

350 ₽

Нашивка Metallica

Код товара: 34787

350 ₽

Нашивка Black Sabbath

Код товара: 35374

350 ₽

Нашивка Anthrax

Код товара: 35373

350 ₽

Нашивка Behemoth

Код товара: 34998

350 ₽

Нашивка Black Metal

Код товара: 35376

350 ₽

Нашивка System Of A Down

Код товара: 35368

350 ₽

Нашивка Motorhead England

Код товара: 35030

350 ₽

Нашивка Slipknot

Код товара: 35004

350 ₽

Нашивка Punks Not Dead

Код товара: 35371

350 ₽

Нашивка Punks Not Dead

Код товара: 35001

350 ₽

Нашивка Linkin Park

Код товара: 41546

350 ₽

Нашивка Cannibal Corpse

Код товара: 41545

350 ₽

Нашивка DDT

Код товара: 41544

350 ₽

Нашивка Nirvana

Код товара: 34786

350 ₽

Развернуть описание

Плавание для спины: как правильно

Боль в спине — расплата человечества за прямохождение: многолетняя нагрузка на позвоночный столб приводит к истончению межпозвоночных дисков, сдавливанию корешков и ухудшению кровотока. Помогает только укрепление мышечного каркаса и разработка суставов и связок для повышения гибкости.

Один из лучших способов — плавание: в воде нагрузка на позвоночник минимальна, а движения пловца естественны, поэтому тренировать все группы мышц можно без боли и напряжения. Плавание подходит почти всем, даже пациентам со значительными проблемами и после травм. Но чтобы процесс был максимально приятным и эффективным, заниматься нужно правильно. Как именно? Мы расскажем.

Когда нельзя плавать?

Во время менструаций (тампоны не защитят вас от возможной инфекции).
Если у вас есть открытые раны.
Если вы заболеваете или уже болеете инфекционными заболеваниями.
В периоды обострения хронического бронхита и других ЛОР-заболеваний.
При кожных болезнях.
При некоторых видах аллергии.
При некоторых болезнях глаз.
Пациентам с аритмией, стенокардией и другими сердечными заболеваниями можно плавать только после консультации с врачом.

Подготовка и режим

Занимайтесь плаванием на голодный желудок, через полтора-два часа после еды. Выберите удобный купальник или плавки. Пользу приносят только регулярные занятия (не менее 3 часов в неделю), при этом плавать стоит не меньше 30 минут и не дольше часа.

Разминка

Перед плаванием обязательно разминайтесь на суше: уделите внимание шее, плечевому поясу, выполните наклоны вперед-назад и приседания, разомните стопы.

Знайте и любите свою спину

Если у вас позвоночная грыжа, не все стили плавания будут вам полезны. Ваша основная задача — уменьшать нагрузку на грыжу, вытягивать позвоночный столб и наращивать мышцы. Плавание на спине — то, что подойдет больше всего.
Если у вас выраженный кифоз (искривление позвоночника назад с формированием выпуклости в грудном отделе), вам особенно полезно плавать на животе брассом.
При остеохондрозе можно чередовать плавание на спине и животе.
Для укрепления суставов и связок плечевого пояса (чтобы плечи не уходили вперед, а осанка была прямой) стоит научиться плавать кролем.
При боковом искривлении позвоночника имеет смысл подобрать нагрузку индивидуально — это будут упражнения на асимметричное плавание.

Сколько нужно проплыть?

Даже если вы плаваете очень хорошо, но давно не тренировались — на первых занятиях не старайтесь проплыть свой максимум, будет достаточно 200-250 метров. Наращивайте нагрузку постепенно.

Не забывайте дышать и расслабляться

На вдохе мы делаем плавательное движение, на выдохе — распрямляемся. Плавая кролем, делайте вдохи не реже чем через каждые три гребка. Когда мы плаваем для здоровья, то не стремимся бить рекорды: усталость сигнализирует о том, что пора перевернуться на спину и просто полежать пару минут на воде. Обязательно сделайте это и в самом конце занятия, чтобы расслабить мышцы спины.

Кому нужна консультация ортопеда перед бассейном?

Людям с межпозвоночной грыжей, искривлением 2-3 степени, остеопорозом обязательно нужно посетить ортопеда и точно узнать, как им можно плавать, а как нельзя.

Полезные упражнения во время плавания

Возьмите поплавок-калабашку или мяч и удерживайте его между голеней. Выпрямите руки «по швам». Чуть приподнимите над водой грудь и лицо: получается?
Удерживая калабашку голенями, лягте на воду лицом вниз, выпрямьтесь. Вы лежите в воде на животе! Сколько сможете продержаться?
Во время плавания брассом оглядывайтесь назад. Чередуйте правое и левое плечо после каждых двух гребков. Старайтесь, чтобы движения были плавными.
«Спираль». Плывите, постоянно вращаясь в одну и ту же сторону и оказываясь то на животе, то на боку, то на спине, то на другом боку. (Если у вас есть боли в спине, это упражнение выполнять не рекомендуется).
Плывите на спине, поочередно медленно и плавно выбрасывая за голову то левую, то правую руки. Свободная рука должна приходить в движение только после того, как рабочая закончила свой круг.

Счастливого плавания!

Читайте также:

Почему «очищение организма от шлаков и токсинов» — миф?

Как сон влияет на работу нашего мозга?

Растяжение и растяжение поясничного отдела позвоночника – симптомы, диагностика и лечение

При растяжении или растяжении поясничного (нижнего) отдела позвоночника мышцы и ткани опухают. Это воспаление вызывает боль и может вызвать мышечные спазмы.

Растяжение нижней части спины Изображение от Innovative Health Fitness

Растяжения и растяжения мышц поясницы (нижней части спины) являются наиболее распространенными причинами болей в пояснице. Мышечные напряжения и растяжения являются обычным явлением в нижней части спины, потому что она поддерживает вес верхней части тела и участвует в движении, скручивании и изгибе. Растяжение поясничных мышц возникает, когда мышечные волокна ненормально растягиваются или рвутся. Растяжение поясничного отдела возникает, когда связки (жесткие полоски ткани, скрепляющие кости) отрываются от мест их прикрепления. Оба они могут быть результатом внезапной травмы или постепенного чрезмерного использования. Поясничное напряжение или растяжение могут быть изнурительными.

Типы мышц, поддерживающих позвоночник

Разгибатели (мышцы спины и ягодичные мышцы)
Сгибатели (мышцы живота и подвздошно-поясничные мышцы)
Косые или ротаторы (боковые мышцы)

Боль в пояснице, которая может иррадиировать в ягодицы, но не влияет на ноги
Скованность в нижней части спины, ограничивающая диапазон движений
Неспособность поддерживать нормальную осанку из-за скованности и/или боли
Мышечные спазмы во время активности или в состоянии покоя
Боль, сохраняющаяся максимум 10-14 дней

Знаете ли вы, что вы можете бесплатно поддерживать образование и исследования в области растяжения поясницы и растяжения связок во время похода по магазинам?

Зарегистрируйтесь на AmazonSmile, чтобы указать NREF в качестве своей благотворительной организации, и процент от вашей покупки будет пожертвован автоматически.

зарегистрируйтесь бесплатно

Если боль в пояснице не проходит более одной-двух недель, обратитесь за медицинской помощью. Во-первых, запишитесь на прием к своему лечащему врачу.

Немедленно обратиться за медицинской помощью, если помимо боли в спине присутствует любой из следующих симптомов:

Сильная боль в животе
Необъяснимая лихорадка (выше 100,4F или 38,0C)
Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем

Диагностическое тестирование обычно не требуется, за исключением случаев, когда боль длится более шести недель и не уменьшилась, как ожидалось, после физиотерапии. Важно исключить основные причины, такие как незамеченная травма диска. Если симптомы сохраняются более шести недель и физиотерапия не улучшила состояние, врач может назначить следующие анализы.

Рентген: Рентгеновский снимок дает изображение части тела и может показать структуру позвонков и очертания суставов. Рентген позвоночника используется для поиска других потенциальных причин боли, т. е. инфекций, переломов и т. д.
Магнитно-резонансная томография (МРТ): Диагностический тест, который создает трехмерные изображения структур тела с использованием мощных магнитов и компьютерных технологий; может показать спинной мозг, нервные корешки и окружающие области, а также увеличение, дегенерацию и опухоли.

Растяжение нижней части спины Изображение из Radiopaedia

При болях в спине рекомендуется оставаться активным и избегать постельного режима. Постельный режим может привести к потере мышечной силы и увеличить жесткость мышц, усиливая боль и дискомфорт. Растяжение и перенапряжение обычно лечат нестероидными противовоспалительными препаратами, если боль от легкой до умеренной.

Врач может порекомендовать физиотерапию. Терапевт проведет углубленную оценку, которая в сочетании с диагнозом врача диктует лечение, специально разработанное для пациентов с болью в пояснице. Терапия может включать вытяжение таза, легкий массаж, терапию льдом и теплом, ультразвук, электрическую стимуляцию мышц и упражнения на растяжку. Физиотерапевт также порекомендует упражнения для регулярного выполнения дома в долгосрочной перспективе. Альтернативные комплексные варианты облегчения боли в пояснице включают иглоукалывание, хиропрактику, массаж и йогу. Обезболивающие препараты и миорелаксанты также могут быть полезны на короткое время в сочетании с физиотерапией.

Вероятность полного выздоровления после травмы поясничного отдела позвоночника или растяжения связок очень высока. Более 90% пациентов полностью выздоравливают после эпизода напряжения или растяжения поясничных мышц в течение одного месяца. Лечение теплом и льдом рекомендуется по мере необходимости в домашних условиях для лечения внезапных вспышек боли в пояснице, наряду с противовоспалительными препаратами. Тем не менее, напряжение нижней части спины может перерасти в хроническое заболевание, если не будут предприняты усилия по изменению привычек, которые усугубляют проблему.

Нижняя часть спины Изображение от Ehealth Star

Следующие советы могут быть полезны для предотвращения боли в пояснице, связанной с напряжением и растяжением связок:

Выполняйте упражнения для укрепления кора, чтобы обеспечить большую стабильность позвоночника в долгосрочной перспективе. Плавание, велотренажер и быстрая ходьба — хорошие аэробные упражнения, которые обычно не создают дополнительной нагрузки на спину.
Используйте правильную технику подъема и перемещения, например, приседайте, чтобы поднять тяжелый предмет. Не наклоняйтесь и не поднимайте. Получите помощь, если объект слишком тяжелый или неудобный.

Сохраняйте правильную осанку, когда сидите и стоите.
Бросить курить. Курение является фактором риска развития артросклероза (затвердевания артерий), что может вызвать боль в пояснице и остеохондроз.
По возможности избегайте стрессовых ситуаций, так как это может вызвать мышечное напряжение.
Поддерживайте здоровый вес. Дополнительный вес, особенно в средней части тела, может создать нагрузку на нижнюю часть спины.

1. Клиника Кливленда. (2018). Растяжения и вывихи спины. Получено с https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10265-back-strains-and-sprains

2. НИЗ. (2019). Информационный бюллетень о боли в пояснице. Получено с https://www.ninds.nih.gov/disorders/patient-caregiver-education/fact-sheets/low-back-pain-fact-sheet

Страницы пациентов создаются профессиональными нейрохирургами с целью предоставления полезной информации общественности.

Джули Г. Пилицис, доктор медицинских наук, FAANS, профессор нейрохирургии и неврологии в Медицинском колледже Олбани и заведующая кафедрой неврологии и экспериментальной терапии. На сегодняшний день д-р Пилицис является председателем секции AANS/CNS по боли, а также председателем секции AANS/CNS для женщин в нейрохирургии. Доктор Пилицис поддерживает спонсируемую NIH исследовательскую программу, направленную на оптимизацию устройств для нейромодуляции, и опубликовал более 120 журнальных статей, 4 книги и многочисленные главы. Она работает редактором раздела функциональной нейрохирургии в журнале «Оперативная нейрохирургия» и входит в редакцию журнала «Нейромодуляция».

Заявление об отказе от ответственности
AANS не поддерживает какие-либо методы лечения, процедуры, продукты или врачей, упомянутых в этих информационных бюллетенях для пациентов. Эта предоставленная информация является образовательной услугой и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Любой, кто ищет конкретный нейрохирургический совет или помощь, должен проконсультироваться со своим нейрохирургом или найти его в вашем районе с помощью онлайн-инструмента AANS «Найти сертифицированного нейрохирурга».

Боли в пояснице: симптомы, причины, лечение

Медицинское заключение Тайлера Уиллера, доктора медицины, 25 января 2022 г.

Нижняя часть спины, также называемая поясничной областью, представляет собой область спины, которая начинается ниже грудной клетки. Практически у каждого хоть раз в жизни была боль в пояснице. Это одна из основных причин невыхода на работу в США. К счастью, она часто проходит сама по себе. Если это не так, ваш врач может помочь с несколькими эффективными методами лечения.

Они могут варьироваться от тупой боли до колющих или стреляющих ощущений. Боль может мешать двигаться или стоять прямо. Боль, которая возникает внезапно, называется «острой». Это может произойти во время занятий спортом или тяжелой атлетикой. Боль, которая длится более 3 месяцев, считается «хронической». Если ваша боль не уменьшится в течение 72 часов, вам следует обратиться к врачу.

Обращайтесь к врачу каждый раз, когда у вас возникает боль в спине после падения или травмы. То же самое происходит, если у вас есть боль в спине с проблемами опорожнения кишечника или мочевого пузыря, слабость в ногах, лихорадка или боль при кашле или мочеиспускании.

Мышечное напряжение часто является причиной болей в спине при подъеме тяжестей или интенсивных физических нагрузках. Но иногда это происходит из-за маленьких дисков, заполненных желе, предназначенных для защиты пространства между позвонками. Когда один из этих дисков выпячивается или ломается, он может сдавливать нерв. Когда это седалищный нерв, боль проходит от ягодицы вниз по одной ноге. Это ишиас.

Если ваша работа связана с поднятием тяжестей, вытягиванием или чем-то еще, что приводит к искривлению позвоночника, это может способствовать возникновению болей в спине. Тем не менее, сидение за столом в течение всего дня само по себе сопряжено с риском, особенно если ваш стул неудобен или вы склонны сутулиться.

Хотя вы можете носить сумку, рюкзак или портфель через плечо, нижняя часть спины поддерживает верхнюю часть тела, включая любой дополнительный вес, который вы несете. Так что переполненная сумка может напрягать поясницу, особенно если вы носите ее изо дня в день. Если вам необходимо нести тяжелый груз, подумайте о переходе на портфель на колесиках.

Чрезмерное усердие в тренажерном зале или на поле для гольфа является одной из наиболее распространенных причин чрезмерного растяжения мышц, что приводит к болям в пояснице. Вы особенно уязвимы, если малоподвижны в течение рабочей недели, а затем проводите часы в тренажерном зале или на поле для софтбола по выходным.

Правы были мамы, когда говорили: «Встань прямо!» Ваша спина лучше всего поддерживает вес, когда вы не сутулитесь. Это означает, что нужно сидеть с хорошей поясничной поддержкой поясницы, плечи отведены назад, а ноги опираются на низкий табурет. Когда вы стоите, держите вес равномерно на обеих ногах.

Позвонки амортизированы гелеобразными дисками, которые подвержены износу в результате старения или травм. Ослабленный диск может разорваться или выбухнуть, оказывая давление на корешки спинномозговых нервов. Это известно как грыжа межпозвоночного диска и может вызывать сильную боль.

Несколько хронических заболеваний могут привести к боли в пояснице.

Стеноз позвоночника — это сужение пространства вокруг спинного мозга, которое может оказывать давление на спинномозговые нервы.
Анкилозирующий спондилоартрит поражает суставы позвоночника, а иногда и плечи, бедра, ребра и другие области. Это вызывает хроническую боль в спине и скованность. В тяжелых случаях позвоночные позвонки начинают срастаться (срастаться).
Фибромиалгия вызывает обширные мышечные боли, включая боль в спине.

Большинство людей впервые испытывают боль в спине в возрасте 30 лет. Вероятность дополнительных атак увеличивается с возрастом. Другие причины, по которым может болеть поясница, включают:

Избыточный вес
Малоподвижный образ жизни
Поднятие тяжестей на работе

Чтобы помочь врачу диагностировать источник боли в пояснице, подробно опишите тип боли, когда это началось, сопутствующие симптомы и любые хронические заболевания в анамнезе. Вашему врачу, вероятно, не нужно будет назначать рентген, КТ или МРТ перед началом лечения.

Боль в спине из-за мышечного напряжения обычно проходит сама по себе, но вы можете принять меры, чтобы чувствовать себя более комфортно. Грелка или теплые ванны могут временно облегчить боль.

Когда у вас болит спина, вам может не хотеться вставать с постели. Но если проблема заключается в растяжении мышц, врачи рекомендуют как можно скорее вернуться к своей обычной деятельности. Исследования показывают, что постельный режим на один-два дня может усилить боль и снизить мышечный тонус и гибкость.

Если боль в спине не проходит в течение 3 месяцев, есть доказательства того, что йога может помочь. В одном исследовании люди, которые занимались йогой в течение 12 недель, меньше болели в спине, чем те, кто получил книгу о боли в спине. Эффект длился несколько месяцев. Просто убедитесь, что вы получили квалифицированную инструкцию, чтобы не навредить себе.

Хиропрактики и некоторые врачи-остеопаты могут пытаться перемещать суставы позвоночника для лечения болей в пояснице. Они оказывают давление руками на кости и окружающие ткани. Это лечение подходит не всем, поэтому обязательно сообщите своему врачу обо всех своих симптомах и проблемах со здоровьем.

Массаж может облегчить хроническую боль в пояснице, особенно в сочетании с физическими упражнениями и растяжкой. Исследователи отметили, что пациенты, которые выполняли все три упражнения, могли легче передвигаться и меньше испытывали кратковременную и длительную боль.

Может ли иглоукалывание лечить боль в спине? Данные о людях с кратковременной болью в спине неоднозначны. Исследования показали, что эти люди получали от фиктивной акупунктуры столько же пользы, сколько и от настоящей акупунктуры. Однако в других исследованиях у людей с хронической или длительной болью в спине действительно наблюдалось улучшение после лечения иглоукалыванием.

Легкая боль в спине часто облегчается безрецептурными болеутоляющими средствами, такими как ацетаминофен, ибупрофен или напроксен. Обезболивающие кремы могут быть полезны при мышечных болях. При сильной боли или хронической боли врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту.

Если более простые методы лечения и лекарства не помогают, врач может порекомендовать инъекции в спину. Одна процедура, называемая блокадой нервных корешков, нацелена на раздраженные нервы. Инъекции от болей в спине обычно содержат стероидные препараты.

Если длительные боли в спине мешают вашей повседневной жизни, а другие методы лечения не принесли облегчения, вам может быть показана операция. В зависимости от причины вашей боли хирург может удалить грыжу межпозвоночного диска, расширить пространство вокруг спинного мозга и/или срастить два позвонка вместе.

Если из-за болей в спине вы долгое время не двигаетесь, программа реабилитации может помочь вам укрепить мышцы и вернуться к повседневным делам. Физиотерапевт может помочь вам с растяжкой, силовыми упражнениями и малоинтенсивными кардиотренировками, которые помогут вам быть в форме, не напрягая спину.

Силовые тренировки помогут вашей нижней части спины. В упражнениях на сгибание вы наклоняетесь вперед, чтобы растянуть и укрепить мышцы спины и бедер. В упражнениях на растяжку вы наклоняетесь назад, чтобы развить мышцы, поддерживающие позвоночник. Если у вас болит спина, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о безопасных для вас упражнениях.

Не существует надежного способа предотвратить боли в спине с возрастом, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск:

Поддерживайте здоровый вес.
Регулярно делайте физические упражнения.
Поднимайте ноги, а не спину.
Убедитесь, что ваше положение на рабочем месте не усугубляет вашу боль.

Изображения, предоставленные:

1) 3d4medical
2) Нациват / выбор фотографа
3) ArtPartner-Images / Choice’s
4) 3d4medical
5) Huntstock
6) Kyle Monk / Blend Images
7) Alistair Berg / Alistair Berg / Alistair Berg / Alistair Berg / Alistair Berg / Alistair Berg / Alistair Berg / Alistair Berg / Alistair Berg / Alistair-Alistair. Цифровое зрение
8) Istockphoto
9) BSIP / Photo Researchers, Inc.
10) Scott Camazine / Photo Researchers, Inc.
11) Plush Studios / Agency Collection
12) B Boissonnet / BSIP
13) Steve Pomberg / Webmd
14 )          Lluís Real / age fotostock
15)          Реза Эстахриан / The Image Bank
16)          Габриэла Медина / Blend Images
17)          Nacivet / Выбор фотографа
18)          iStock photo0107 19) Стив Помберг / Webmd
20) Zephyr / Photo Researchers, Inc.