Накаченная спина: Накаченная спина мужская — 85 фото

Упражнения для пресса и спины, зачем и какие делать, техника выполнения, ошибки

Упражнения для пресса и спины – это не только работа с большими весами для обретения объемной рельефной мускулатуры, но и предшествующее ей укрепление мышц кора. Сильная центральная часть тела нужна не только спортсменам, от нее зависит подвижность и активность человека, его физическое здоровье и самочувствие. Здесь ты найдешь лучшие упражнения для тренировки мышц живота и спины, а также ответ на вопрос, почему проводить такие тренировки будет полезно для каждого человека.

Мышцы спины и живота участвуют практически во всех движениях, на которые способен человек. Даже когда тело неподвижно, они продолжают работать, поддерживая позвоночник в правильном положении. Это необходимо как в повседневной жизни, так и в спорте. Выполнение многих упражнений начинается с нейтрального положения позвоночника, оно обеспечивает эффективность и безопасность тренировок.

Зачем развивать корпус?

Сильные мышцы пресса и спины нужны в первую очередь для:

• повышения спортивных показателей;
• снижения риска получить травму;
• формирования красивой осанки;
• легкости и грации в повседневных движениях.

Тренировка мышц кора повышает функциональность каждого действия. К примеру, при беге создается высокая ударная нагрузка. При слабой центральной части ударное воздействие примут на себя нижние конечности и суставы, что чревато травмами. В обратной ситуации спина и пресс заберут часть нагрузки, по импульсу через тазовый пояс и позвоночник она перейдет в верхнюю часть тела.

Для силового тренинга это не менее важно, чем для бега. Работе с большими весами сопутствует риск болей в пояснице и повреждений межпозвоночных дисков. Развитая мускулатура туловища фиксирует позвоночник в правильном положении, за счет чего давление на диски становится ниже. При недостаточном развитии кора нежелательно делать движения с вращением позвоночника в наклонном положении. Как в спорте, так и в обычной жизни такие действия становятся потенциально опасными.

Три факта о тренировке кора

Это неудобно

Среди упражнений не будет приятных и удобных, эти мышцы развиваются при дискомфортных условиях. Их функция заключается в стабилизации позвоночника и таза, поэтому для укрепления необходимо нарушить равновесие, то есть принять неудобную позу или делать неестественные движения.

Это полезно для здоровья

При регулярных практиках улучшается осанка, это сказывается не только на внешнем на виде, но и на здоровье позвоночника. При этом нужно понимать, что часа упражнений в неделю недостаточно, особенно если на этой же неделе не менее 40 часов проводишь сидя за компьютером с кривой спиной.

Чтобы добиться результата, нужно работать над укреплением кора на каждой тренировке, а также по утрам в качестве зарядки.

Делать это нужно постоянно

Любое сложное физическое движение запускается сокращением мышц спины и пресса, только после этого сигнал к действию идет к конечностям и расходится по целевым мышечным группам. От слабого кора идут слабые команды, что тормозит развитие в любом спортивном направлении и снижает активность в обычной жизни.

Поэтому работать над развитием центральной части тела нужно постоянно.

Лучшие упражнения

Для того, чтобы укрепить корпус, не обязательно ходить в зал. Лучшие упражнения выполняются без оборудования и поэтому доступны в домашних условиях. Они сделают живот подтянутым, а спину – крепкой.

Перевернутый жук

Лежа на спине подними ноги и согни их так, чтобы бедра были перпендикулярными полу, а голени – параллельными. Вытяни руки за головой и держи их на весу. Одновременно выпрями левую ногу и подними вертикально правую руку, затем верни их в исходное положение и сделай то же самое в другую сторону. Совершай движения непрерывно в течение нескольких минут.

Подъемы ног

Выполняется лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса и упираются в пол. Поднимай прямые ноги так высоко, как сможешь, но при этом не отрывай от пола поясницу. Медленным движением верни ноги в исходное положение, сделай столько повторов, сколько сможешь.

Скручивание

В положении лежа на спине перекрести руки на груди или сцепи их в замок за головой. Напрягая мышцы живота, медленно поднимай и опускай верхнюю часть спины. Пресс должен быть в напряжении от первого до последнего повтора.

Лодочка

Лежа на животе расположи ноги на ширине бедер. Одновременно отрывай от пола прямые ноги и верхнюю часть тела, удерживай положение так долго, как можешь, затем медленно опусти ноги и грудь на пол. Руки отрываются от пола вместе с ногами, чтобы упражнение стало проще, вытяни их назад по направлению к ногам, если нужно усложнить – вытяни перед собой.

Кошка

Выполняется в положении на четвереньках с опорой на колени и ладони. Одновременно выпрями и подними левую ногу и правую руку, чтобы они стали параллельными полу. Сохрани положение на несколько секунд, затем сделай то же самое с другой рукой и ногой.

Воздушные приседания

Стартовая позиция – стоя с прямой спиной, ноги на ширине плеч или немного шире, носки параллельны друг другу и смотрят вперед. Опускайся в присед, отводя ягодицы назад, будто садишься на стул. При подъеме контролируй, чтобы стопа оставалась плотно прижатой к полу. Колени не должны выходить за линию носков. Для облегчения задачи скрести руки за головой или на груди, для усложнения – вытяни перед собой.

Планка

Классическая планка – это горизонтальное расположение тела лицом вниз с опорой на носки и предплечья. Локти согнуты под прямым углом и расположены строго под плечами. Если выпрямить руки и упереться в пол предплечьями, то держать планку станет сложнее. Задача – продержаться в планке как можно дольше.

Велосипед

В положении лежа на спине перекрести руки на груди. Оторви ноги от пола и делай ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Упражнение станет значительно тяжелее, если оторвать от коврика верхнюю часть спины и держать ее в воздухе во время выполнения.

Выбери несколько упражнений для пресса и спины, чтобы включить их в свою тренировочную программу или использовать в качестве зарядки. Периодически меняй одни приемы на другие, чтобы тело не привыкло к однотипным нагрузкам.

Как тренироваться при сколиозе? Упражнения для укрепления спины

Тренировки при сколиозе

Что такое сколиоз и как он меняет наше тело

Сколиоз или искривление позвоночника – это одна из самых часто встречающихся патологий позвоночного столба. Это и самостоятельное заболевание, и симптом других нарушений в организме. Проблема представляет собой отклонение позвоночника вправо или влево от своей оси. В зависимости от угла искривления, сколиоз разделяют по степеням тяжести:

• первая степень – отклонение до 10 градусов
• вторая степень – от 11 до 25 градусов
• третья степень – от 26 до 50 градусов
• четвертая степень – деформация более 50 градусов.

Выраженный сколиоз влечет за собой деформацию грудной клетки, таза, что не может не сказываться на состоянии внутренних органов и здоровье в целом.

Искривление позвоночного столба можно исправить или как минимум облегчить состояние пациента — снять нагрузку с позвоночника за счет формирования сильного мышечного корсета.

Человеческое тело – удивительная конструкция, чутко реагирующая на любые происходящие с ней изменения и имеющая развитый механизм саморегуляции. Если в одной из точек наш каркас-позвоночник получает избыточную нагрузку, то в другом месте происходит компенсация – расслабление. Таким образом, каждый конкретный случай сколиоза требует детального анализа. Для построения правильной программы тренировок нужно определить, какие группы мышц чрезмерно зажаты, а какие наоборот, плохо вовлечены в работу.

Почему начинается сколиоз

Сегодня статистика по распространению сколиоза выглядит пугающей. Искривление той или иной степени тяжести обнаруживается у каждого шестого человека на планете. Только в нашей стране диагноз «сколиоз» есть в анамнезе практически у 50 млн людей. Кроме случаев врожденного и травматического дефекта позвоночника, чаще всего сколиоз формируется в детском и подростковом возрасте, усугубляясь с течением лет. Несмотря на то, что практически 80% сколиозов врачи относят к идиопатическим, то есть беспричинным, нельзя не сказать о внешних факторах, способствующих дальнейшему развитию искривления.

Корень проблемы кроется в малоподвижном образе жизни, когда львиную долю своего времени мы проводим сначала за школьной и университетской партой, а потом – за рабочим столом в офисе.

Необходимость подолгу работать за компьютером, неправильное положение тела во время работы и сна – все это отражается на нашей спине.

Один из способов профилактики сколиоза, также позволяющий притормозить усиление уже существующего искривления – регулярные физические нагрузки. Конечно, приступать к занятиям можно только после уточнения диагноза и с разрешения лечащего врача. Если у вас есть какие-то подозрения, вы испытываете недомогание или замечаете другие симптомы – лучше сделать рентгенографию, а не полагаться на собственные ощущения. Нередок случай, когда активно тренирующийся человек, не обращая внимания на появившуюся боль в спине, продолжал занятия. Результаты такой неосмотрительности неутешительные: асимметрия позвоночного столба, выраженный мышечный дисбаланс и нарушение пропорций тела.

Противопоказания к физической нагрузке при сколиозе

• длительные статические нагрузки, как в горизонтальном, так и в вертикальном положении тела
• танцы, акробатика, единоборства, спортивные игры – неравномерно распределяемая и неконтролируемая нагрузка
• подъем тяжестей – допустимая граница веса – не более 50-60% от массы тела
• активные вращения кора, резкие скручивания, кувырки
• интенсивный бег, прыжки и другая нагрузка с толчковыми рывками.

Описанные запреты касаются именно выраженного сколиоза, при легком искривлении нужно просто дозировать нагрузку, избегать травм, правильно разминаться и растягиваться.

Если сколиоз прогрессирует, служит фактором, усугубляющим протекание других заболеваний, если искривление осложнено защемлениями, то физическую нагрузку назначают только под врачебным надзором.

Как нужно тренироваться со сколиозом

Тренировочный план для человека, имеющего искривление позвоночного столба, составляется индивидуально. Несмотря на большой спектр ограничений, существует достаточно видов физической активности, которая при должном усердии и правильном подходе пойдет только на пользу.

Посещение бассейна – популярный способ поддерживать себя в тонусе. Тренировки в воде будут полезны и позвоночнику: помогут скорректировать асимметрию и укрепить мышцы. Исследования и практика доказали, что самый полезный стиль плавания при сколиозе – это брасс в положении на груди.

Тренажерный зал со сколиозом посещать не только можно, но и нужно. Конечно, при условии соблюдения определенных правил. Кроме описанных выше запретов, к табу для искривленного позвоночника относятся приседания со штангой. Даже если ваша техника исполнения приседа идеальна, данное упражнение с большей вероятностью навредит. Позвоночник во время приседаний нагружается неравномерно, присутствие свободного веса делает его еще более уязвимым. По этой же причине в тренажерном зале стоит избегать выпадов, гакк-приседаний и других упражнений с утяжелением, когда нагрузку вы держите спиной и плечами.

Альтернативный способ получать необходимую нагрузку – это фитнес с использованием EMS-технологии.

Метод электромиостимуляции был создан как способ реабилитации больных после травм. Интеграция его в фитнес-индустрию открыла новые возможности для многих людей, имеющих проблемы со спиной и другие ограничения, связанные со здоровьем. Тренируясь в специальном костюме с подключенными электродами, передающими импульсы к самым глубоким мышцам, вы получаете необходимую нагрузку без использования утяжелителей. EMS – это «умный» силовой и кардио-тренинг, который не только превосходит по своей эффективности занятия по обычному протоколу, но и значительно менее травмоопасен. Практически сведенный к нулю риск получить травмы, при соблюдении некоторых правил, особенно важен для людей, имеющих проблемы со спиной.

Занятия пилатесом и йогой показаны при сколиозе 1 и 2 степени, для случаев с еще более усугубленным состоянием здоровья, могут использоваться отдельные упражнения под строгим контролем инструктора.

Оба вида нагрузки характеризуются плавностью движений, высокой концентрацией во время исполнения и отсутствием рывковой нагрузки.

В йоге и пилатесе людям, имеющим деформацию позвоночника, стоит отказаться от скручиваний и декомпрессионных переворотов.

Студия индивидуального фитнеса «Профит-Консорт» предлагает занятия йогой, пилатесом, и EMS под руководством квалифицированных инструкторов. Специально разработанные методики занятий при сколиозе помогут Вам восстановить красивую осанку и элегантную походку. Мы помогаем продлить молодость!

На что обратить внимание

Как уже было сказано выше, оптимальная программа составляется тренером по врачебным рекомендациям и противопоказаниям.

Еще одним эффективным вариантом физической нагрузки является подтягивание. С его помощью можно хорошо укрепить мышечный корсет и растянуть позвоночник. Важно помнить, что нельзя резко соскакивать с тренажера, так как это может спровоцировать сокращение связок и межпозвоночных дисков, а это весьма опасно при сколиозе.

В тренировочную программу также рекомендуется включить тягу рейдера. При занятиях на этом тренажере лопаточные мышцы сводятся и сдавливают позвоночник, способствуя исправлению деформации. В комплекс тренировок должно входить большое количество упражнений, направленных на укрепление верхних мышц спины. Именно это является залогом выпрямления позвоночника.

Не следует обходить вниманием и нейтральные упражнения с подъемом гантелей и нетяжелой штанги. Во время выполнения нейтральных заданий не происходит сдавливания позвоночника, они направлены на улучшение общей физической подготовки больного.

Правила тренировки на тренажерах для лечения сколиоза

Если комплексные занятия включают использование утяжелителей, то следует учитывать, что вес снарядов должен составлять не более половины массы занимающегося человека.

При правильном выполнении упражнений не должны появляться боли или дискомфорт в области спины. Если какое-либо задание вызывает болевые ощущения, то следует прекратить его выполнение, либо существенно снизить нагрузку.

Во время отжиманий и поднятия тяжелых спортивных снарядов нельзя делать резких рывков, так как это может привести к растяжению мышц или серьезной травме позвоночного столба. В некоторых спортивных направлениях, например в бодибилдинге, предусмотрены интенсивные наклоны туловища.

Выполняя эти упражнения, следует соблюдать осторожность, движения не должны быть резкими и вызывающими боль.

При сколиотической деформации позвоночного столба очень полезно висеть на турнике. Но, заканчивая упражнение, следует избегать резких движений и прыжков на землю.

Степень нагрузки при любых силовых занятиях должна наращиваться постепенно, в соответствии с повышением уровня физической подготовки и выносливости.

Если больной выбрал в качестве разминки езду на велотренажере, то следует выполнять упражнение, опираясь руками на налокотники. Такая техника исполнения позволит выключить из работы спинные мышцы и сделать упор на нижнюю часть позвоночника.

При лечении сколиоза у подростков становая тяга должна подбираться в соответствии с возрастом больного. В комплект обязательно должны быть включены поддерживающие пояса, которые помогут избежать травмирования мягких тканей и позвонков.

Выбирая спортзал, обратите внимание на то, какие тренажеры в нем установлены. Нужно проверить, есть ли в нем тренажеры для лечения сколиоза и укрепления мышечного корсета. Важно убедиться в том, что инструктор имеет опыт работы с людьми, страдающими искривлением позвоночника.

Ограничения при занятиях

Медикаментозная терапия и использование специальных выпрямляющих корсетов являются лишь частью комплекса лечения сколиоза. Основной упор делается на физические нагрузки, которые помогают выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Помимо этого, занятия физкультурой позволяют усилить кровообращение, укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья.

Однако следует помнить, что лечебная физкультура может и негативно отразиться на состоянии здоровья, если больной не учел следующие противопоказания:

Использование беговой дорожки допустимо только при сколиотической деформации 1 и 2 степени. От занятий бегом при 3 и 4 степени сколиоза следует отказаться.

Нельзя выполнять упражнения, стоя на одной ноге. Различные варианты выпадов (в сторону, вперед) оказывают сильное давление на нижнюю часть позвоночника, что недопустимо при сколиозе. По этой же причине больному следует отказаться от нахождения в позе Лотоса.

При любой степени сколиоза категорически запрещено выполнять кувырки. Этот вид гимнастических упражнений может травмировать даже здоровый позвоночник, не говоря уж об искривленном.

Элементы спортивной гимнастики и энергичные танцы оказывают чрезмерную нагрузку на позвоночный столб, поэтому людям, страдающим сколиозом, они абсолютно противопоказаны.

Футбол, баскетбол, бадминтон и другие активные подвижные игры также находятся под запретом. Некоторые из них связаны с быстрым бегом и рывками, а другие — с резкими поворотами и наклонами.

Вернулись разговоры о временной инфляции. Но экономисты говорят, что более высокие цены здесь останутся.

Цены на фрукты и овощи выставлены в магазине в Бруклине, Нью-Йорк, 29 марта 2022 года.

Эндрю Келли | Reuters

В последние недели мировые рынки воодушевились данными, указывающими на то, что инфляция, возможно, достигла своего пика, но экономисты предостерегают от возвращения повествования о «преходящей» инфляции.

Акции подскочили, когда октябрьский индекс потребительских цен в США в начале этого месяца оказался ниже ожиданий, поскольку инвесторы начали делать ставки на ослабление агрессивного повышения процентных ставок Федеральной резервной системы.

Хотя большинство экономистов ожидают значительного общего снижения общего уровня инфляции в 2023 году, многие сомневаются, что это станет предвестником фундаментальной дезинфляционной тенденции.

Пол Холлингсворт, главный европейский экономист BNP Paribas, предупредил инвесторов в понедельник, чтобы они остерегались возвращения «Team Transitory», ссылки на школу мысли, согласно которой рост инфляции в начале года будет мимолетным.

Сама ФРС была сторонником этой точки зрения, и председатель Джером Пауэлл в конце концов вынес обвинение, признав, что центральный банк неправильно истолковал ситуацию.

«Возрождение повествования о «временной» инфляции может показаться заманчивым, но базовая инфляция, вероятно, останется повышенной по прошлым стандартам», — сказал Холлингсворт в исследовательской записке, добавив, что риски повышения основной ставки в следующем году все еще присутствуют, в том числе потенциальное восстановление в Китае.

смотреть сейчас

«Большие колебания инфляции подчеркивают одну из ключевых особенностей глобальной смены режима, которая, как мы полагаем, происходит: большая волатильность инфляции», — добавил он.

Французский банк ожидает «исторически большого» снижения общего уровня инфляции в следующем году, при этом почти во всех регионах инфляция будет ниже, чем в 2022 году, что отражает комбинацию базовых эффектов — отрицательный вклад в годовой уровень инфляции, происходящий по мере того, как месячные изменения сокращаются — и динамика между спросом и предложением смещается.

Холлингсворт отметил, что это может возродить «преходящий» нарратив» в следующем году или, по крайней мере, риск того, что инвесторы «экстрагируют инфляционные тенденции, которые появятся в следующем году, как признак того, что инфляция быстро возвращается к «старой» норме».0009

Эти нарративы могут превратиться в официальные прогнозы правительств и центральных банков, предположил он, при этом Управление бюджетной ответственности Великобритании (OBR) прогнозирует прямую дефляцию в 2025-2026 годах, что «разительно контрастирует с текущими рыночными фиксациями RPI», и Банк Англии прогнозирует значительно ниже целевого уровня инфляции в среднесрочной перспективе.

смотреть сейчас

Скептицизм по поводу возвращения к нормальному уровню инфляции поддержал Deutsche Bank. Директор по инвестициям Кристиан Нолтинг заявил CNBC на прошлой неделе, что рыночные цены на сокращения центральных банков во второй половине 2023 года были преждевременными.

«Глядя на наши модели, мы думаем, что да, есть умеренная рецессия, но с точки зрения инфляции, мы думаем, что есть эффекты второго порядка», — сказал Нолтинг. период, когда западный мир был потрясен энергетическим кризисом, предполагая, что возникли второстепенные эффекты инфляции, и центральные банки «слишком рано сократили расходы». также выше, чем в предыдущие годы, поэтому мы останемся на более высоких уровнях, и с этой точки зрения, я думаю, что центральные банки останутся на месте и не будут сокращать очень быстро», — добавил Нолтинг.0009

Причины для осторожности

Некоторые значительные повышения цен во время пандемии Covid-19 считались на самом деле не «инфляцией», а результатом относительных сдвигов, отражающих определенный дисбаланс спроса и предложения, и BNP Paribas считает, что то же самое верно задом наперед.

Таким образом, дезинфляция или прямая дефляция в некоторых областях экономики не должны восприниматься как индикаторы возврата к старому режиму инфляции, призвал Холлингсворт.

Более того, он предположил, что компании могут медленнее снижать цены, чем повышать их, учитывая влияние роста затрат на маржу за последние 18 месяцев.

Хотя инфляция товаров, скорее всего, замедлится, BNP Paribas считает инфляцию услуг более устойчивой отчасти из-за основного давления на заработную плату.

«Рынки труда исторически были напряженными, и — в той мере, в какой это, вероятно, имело структурный элемент, особенно в Великобритании и США (например, рост неактивности из-за длительной болезни в Великобритании) — мы ожидаем, что заработная плата рост останется относительно высоким по прошлым стандартам», — сказал Холлингсворт.

смотреть сейчас

Политика Китая в отношении Covid вновь привлекла внимание заголовков в последние дни, а акции в Гонконге и на материке выросли во вторник после того, как китайские органы здравоохранения сообщили о недавнем всплеске показателей вакцинации пожилых людей, что, по мнению экспертов, имеет решающее значение для восстановления экономики.

BNP Paribas прогнозирует, что постепенное ослабление политики Китая по борьбе с коронавирусом может привести к инфляции для остального мира, поскольку в последние месяцы Китай мало способствовал глобальному ограничению поставок, а ослабление ограничений «вряд ли существенно увеличит предложение». .»

«Наоборот, более сильное восстановление спроса в Китае, вероятно, окажет повышательное давление на мировой спрос (в частности, на товары) и, таким образом, при прочих равных условиях подпитает инфляционное давление», — сказал Холлингсворт.

Еще одним фактором является ускорение и усиление тенденций декарбонизации и деглобализации, вызванных войной на Украине, добавил он, поскольку оба эти фактора могут усилить инфляционное давление в среднесрочной перспективе.

BNP утверждает, что изменение режима инфляции касается не только того, где фиксируется рост цен, но и волатильности инфляции, которая будет подчеркиваться большими колебаниями в течение следующих одного-двух лет.

«Мы полагаем, что инфляционная волатильность, вероятно, все еще снизится с ее нынешних чрезвычайно высоких уровней. Однако мы не ожидаем, что она вернется к уровням, характерным для «большой умеренности», — сказал Холлингсворт.

СМОТРЕТЬ

СМОТРЕТЬ ПРЯМУЮ ТРАНСЛЯЦИЮ В ПРИЛОЖЕНИИ

СМОТРЕТЬ ПРЯМУЮ ТРАНСЛЯЦИЮ В ПРИЛОЖЕНИИ

Может ли более высокая инфляция помочь компенсировать последствия увеличения государственного долга? — Модель бюджета Penn Wharton

Резюме: Более высокая инфляция снижает реальную стоимость непогашенного государственного долга, одновременно увеличивая налоговое бремя на капиталовложения из-за отсутствия индексации инфляции. Повышение текущего годового целевого показателя инфляции с 2 процентов до 3 процентов способствует сокращению долга при одновременном снижении ВВП.

Ключевые моменты

• Мы прогнозируем, что постоянное увеличение текущего целевого показателя годовой инфляции с 2 процентов до 3 процентов сократит реальные обязательства по текущему федеральному долгу на 7 процентов к 2051 году, хотя неявные обязательства, такие как пособия по социальному обеспечению, останутся неизменными. В то время как большая часть налогового кодекса индексируется с учетом инфляции, эффективные ставки налога на доход от капитала индексируются не полностью и увеличиваются вместе с инфляцией.

• Меньший реальный долг способствует накоплению капитала, в то время как более высокие эффективные налоговые ставки препятствуют накоплению капитала. Если сложить все воедино, то повышение целевого показателя годовой инфляции с 2 до 3 процентов приведет к сокращению основного капитала на 1 процент к 2051 году и ВВП на 0,3 процента по сравнению с базовым уровнем действующего законодательства при целевом уровне инфляции в 2 процента.

• Если целевой показатель годовой инфляции будет увеличен до 5 процентов, основной капитал сократится на 3 процента, а ВВП на 1 процент к 2051 году по сравнению с базовым уровнем.

Введение

В течение первых трех кварталов 2021 года измеренная инфляция потребительских цен была выше, чем предполагалось профессиональными прогнозистами: ожидания среднегодовой инфляции ИПЦ составляли около 2 процентов1, однако сентябрьский ИПЦ составил 5,4 процента, примерно такой же уровень как это было с мая2. В настоящее время высокая инфляция может быть временной (или «преходящей»), поскольку связанные с пандемией проблемы с цепочками поставок и трения о перераспределении ограничивают попытки сектора домохозяйств потратить накопленные финансовые сбережения, вызванные большим бюджетным дефицитом. Однако недавние обзоры3 отмечают рост среднесрочных инфляционных ожиданий.

Инфляция оказывает два основных воздействия на государственный бюджет и экономику. Во-первых, неожиданно высокая инфляция работает как «мягкий дефолт» по текущему государственному долгу, поскольку реальная стоимость долгового актива переоценивается в соответствии с новыми инфляционными ожиданиями. Это сокращение реального долга уменьшает вытеснение капитала и увеличивает инвестиции. Во-вторых, в налоговом кодексе США есть различные элементы, которые не корректируются автоматически с учетом инфляции. По мере роста номинальных доходов номинальные пороговые значения применяются на более низких реальных уровнях и обычно увеличивают налоговые обязательства перед налогоплательщиками. Кроме того, доход от капитала сталкивается с более высоким реальным налоговым бременем, поскольку налоги обычно применяются к номинальной, а не реальной доходности инвестиций. Реальные налоговые поступления растут вместе с инфляцией, что оказывает неоднозначное влияние на макроэкономический выпуск: будущие дефициты сокращаются, но прибыль на инвестиции после уплаты налогов падает.

На бесконфликтных рынках все цены мгновенно приспосабливаются к неожиданной инфляции, поэтому нет никаких реальных эффектов, кроме единовременного перемещения богатства в результате обесценивания существующего объема государственного долга. Однако в реальном мире некоторые цены могут быть «жесткими», поскольку они не меняются быстро.4 Во время рецессии, например, предприятия, как правило, увольняют работников, чтобы сократить рабочую силу, а не снижают заработную плату, которая является «жесткой» в условиях экономического кризиса. направление вниз. По этой причине Федеральная резервная система нацелилась на небольшой положительный целевой показатель инфляции, чтобы работодатели поддерживали занятость и производство, а не увольняли работников в ответ на снижающиеся колебания доходов бизнеса.

В настоящее время денежно-кредитная политика Федеральной резервной системы устанавливает долгосрочный целевой показатель инфляции в размере 2 процентов. Более высокая долгосрочная инфляция как политический выбор недавно обсуждалась5 с целью предоставить больше возможностей для денежно-кредитной политики вдали от нижней границы нулевой процентной ставки.

Мы изучаем сценарии, в которых этот целевой показатель повышается до 2,5, 3, 4 или 5 процентов, чтобы инфляционные ожидания немедленно привязывались к целевому показателю и, как следствие, переоценивались активы. Для этого прогноза мы предполагаем, что цены на сырьевые товары и заработная плата постоянно переоцениваются в номинальном выражении, так что не возникает дополнительных экономических искажений, которые могли бы снизить объем производства. На практике дополнительные искажения могут быть весьма значительными, поскольку более высокая инфляция увеличивает неопределенность цен и их дисперсию. Таким образом, сокращение размера основного капитала и ВВП, о котором мы сообщаем, вероятно, будет еще больше с этими дополнительными искажениями.

Обесценение долга

Инфляция уменьшает реальное богатство людей, которые владеют долларами и другими активами с фиксированной номинальной доходностью, такими как неиндексированные долги Казначейства США. На хорошо функционирующих финансовых рынках, если ожидается инфляция цен, то цена этих видов активов учитывает инфляцию, чтобы поддерживать реальную доходность актива. Однако держатели существующего долга несут неожиданные потери в реальной стоимости из-за неожиданной инфляции. Сберегателей и инвесторов нельзя ежегодно «обманывать» неожиданной инфляцией, поэтому неожиданная инфляция не является инструментом долгосрочной политики.

Подавляющая часть непогашенного в настоящее время долга федерального правительства фиксирована в номинальном выражении. По состоянию на 2021 г. только около 7,5% долга было выпущено в виде облигаций, привязанных к инфляции6. Чем дольше срок погашения долга, тем больше на него влияет постоянный рост инфляции. Правительство выплачивает купонные платежи по неиндексированному долгу и основную сумму в номинальных долларах в соответствии с договорными условиями при выпуске до наступления срока погашения долга7. Реальная стоимость долгового актива снижается с ростом инфляции, поскольку доход, получаемый держателями реальная покупательная способность. Таким образом, непредвиденная инфляция фактически передает богатство от держателей долга правительству и, как таковая, действует как налог, размер которого пропорционален сумме непогашенного долга. Эта передача богатства также применяется к государственному долгу США, принадлежащему иностранцам. В конце первого квартала 2021 года общий неиндексированный федеральный долг США, принадлежащий иностранным инвесторам, составлял 6,4 триллиона долларов. По нашим оценкам, общие реальные обязательства по текущему федеральному долгу уменьшаются на 4%, 7%, 13% и 19%.процентов за непредвиденную инфляцию в размере 2,5, 3, 4 и 5 процентов соответственно.

Номинальные активы и обязательства с фиксированной доходностью частного сектора включают ипотечные кредиты, корпоративные облигации, банковские сберегательные депозиты и многие другие финансовые инструменты. По мере переоценки этих финансовых инструментов происходит перемещение реального богатства в частный сектор. Для этого анализа мы абстрагируемся от этих трансфертов и сосредоточимся на передаче богатства от частного сектора (и иностранных инвесторов) федеральному правительству США.

Налоговые эффекты

Инфляция напрямую влияет на реальный уровень налоговых поступлений по двум основным каналам: (1) неиндексированные элементы налогового кодекса и (2) увеличение налоговой нагрузки на доход от капитала.

Первый канал включает «ползучесть скобок» — процесс, при котором номинальные значения, указанные в налоговом кодексе, падают при повышении уровня цен. Одним из таких примеров являются неиндексированные пороговые значения налоговой категории в прогрессивной налоговой системе; фиксированная номинальная стоимость кредита – другое. Большинство элементов индивидуального подоходного налога в США индексируются по цепочке ИПЦ-U, что обеспечивает защиту от повышения общего уровня цен. Однако остается несколько элементов, которые не корректируются с учетом инфляции в соответствии с действующим законодательством. Эти положения включают порог налога на чистый доход от инвестиций (NIIT), сумму налогового кредита на детей и пороги исключения для налога на пенсионные пособия по социальному обеспечению, среди прочего.

NIIT налагает налоговые обязательства на доход от капитала для налогоплательщиков с доходом выше определенного номинального уровня, который не индексируется в соответствии с действующим законодательством. При более высоких номинальных доходах от инфляции этот налог начинает применяться к большему количеству налогоплательщиков при более низких реальных доходах. Налоговый кредит на детей — это возвращаемый налоговый кредит, который постепенно прекращается при номинальном уровне дохода, который не индексируется. Сама сумма кредита не индексируется, поэтому реальная стоимость кредита снижается с инфляцией. Как и в случае с NIIT, более высокие номинальные доходы от инфляции уменьшают применение этого кредита к налогоплательщикам с более низкими реальными доходами. Пенсионные пособия по социальному обеспечению исключаются из подоходного налога с населения ниже определенного номинального порога. Поскольку эти пороги не индексируются в соответствии с действующим законодательством, более высокая инфляция влечет за собой увеличение налоговых обязательств для пенсионеров.

Вторым ключевым каналом, через который инфляция влияет на реальные налоговые обязательства, являются налоги на доход от капитала. Прирост капитала является одним из таких примеров. Налоговый кодекс налагает налоговое обязательство, когда актив продается по более высокой номинальной цене, чем цена покупки («базовая стоимость»). Поскольку базовая стоимость не индексируется в соответствии с действующим законодательством, инфляция снижает реальную стоимость базовой стоимости даже при увеличении номинальной цены продажи. Поскольку номинальная базисная цена является фиксированной, разница между продажной ценой и базисной ценой увеличивается быстрее, чем уровень инфляции8, и, таким образом, обязательства по налогу на прирост капитала возрастают в реальном выражении.

Аналогичным образом, налоговый кодекс допускает «график возмещения затрат», по которому фирмы могут вычесть покупную цену капитальных товаров. Поскольку эти вычеты часто распределяются на несколько лет и выражаются в номинальном выражении, инфляция сводит на нет реальную налоговую выгоду от амортизационных отчислений. (Согласно действующему законодательству до 2023 г., большинство инвестиционных расходов подлежат немедленному вычету и, таким образом, не подвержены влиянию инфляции; эту «амортизирующую премию» планируется постепенно отменить, начиная с 2023 г.) Аналогичная динамика применима к переносу коммерческих убытков: стоимость номинальных убытков, подлежащих вычету из будущий налогооблагаемый доход уменьшается с инфляцией.

Наконец, инфляция влияет на налогообложение процентных доходов и расходов. В соответствии с эффектом Фишера номинальные нормы прибыли обычно изменяются вместе с инфляцией, поскольку инвесторы требуют более высокой номинальной прибыли, чтобы компенсировать влияние ожидаемой инфляции. При неизменной реальной процентной ставке более высокий уровень инфляции увеличивает реальную налоговую нагрузку на процентный доход, поскольку номинальный процентный доход обычно облагается налогом для домашних хозяйств и предприятий. Однако для предприятий и домохозяйств, которые берут кредиты, процентные расходы частично вычитаются. Увеличение номинальной процентной ставки в результате инфляции увеличивает реальную налоговую выгоду от допустимых процентных вычетов. Предыдущие исследования показали, что эти эффекты в значительной степени компенсируются.

В таблице 1 показаны наши оценки долгосрочных последствий для бюджета более высоких уровней инфляции. Мы разлагаем эффекты на два канала, описанных выше, с дальнейшим разложением категории роста цен на прирост капитала и амортизационные отчисления.

Таблица 1: Бюджетные эффекты различных сценариев целевых показателей инфляции

Изменение доходов, доля ВВП

СКАЧАТЬ ДАННЫЕ

Предполагая отсутствие изменений в базовой реальной макроэкономической деятельности, мы оцениваем рост налоговых поступлений в реальном выражении при более высоких уровнях ценовой инфляции. В соответствии с текущим базовым уровнем законодательства мы прогнозируем, что федеральные доходы составят примерно 17,1 процента ВВП в 2031 году; при сценариях инфляции 3 и 4 процента этот показатель возрастает до 17,3 процента и 17,5 процента соответственно. Реальная потеря стоимости амортизационных отчислений увеличивает наибольшую долю новых доходов по сравнению с базовым уровнем.

Эти оценки учитывают реакции избегания. Любое увеличение реальных государственных доходов первого порядка в результате более высокой инфляции будет частично компенсировано поведенческими реакциями. Обширная литература по эмпирическим исследованиям показывает, что инвесторы чувствительны к изменениям в налогообложении прироста капитала: реализация падает при повышении налоговой ставки, и наоборот. Поскольку более высокий уровень инфляции (при фиксированном росте реальных цен) ведет к более высокому фактическому налогу на прирост капитала, инвесторы могут отреагировать, выбрав отсрочку увеличения прироста капитала и/или менее частую реализацию прироста капитала9. В условиях положительной процентной ставки инвесторы могут снизить свою эффективную ставку налога на прирост капитала, отсрочив реализацию (и вообще избежать налогообложения, отсрочив до смерти). В большинстве случаев налоговая выгода от отсрочки увеличивается на с уровнем инфляции, сохраняя постоянное повышение реальной цены. по траектории номинальной цены. Почти все программы крупных расходов, например пособия по социальному обеспечению, индексируются по стоимости жизни, так что это предположение кажется разумным. Перепись обновляет Федеральную черту бедности (FPL) каждый год, поэтому программы, связанные с FPL, такие как Medicaid и дошкольная программа Head Start, соответственно меняют свои квалификационные требования и расходы.

Расчетный экономический эффект

Используя динамическую модель PWBM, мы реализуем сокращение реальной стоимости государственного долга для каждого сценария инфляции. Это сокращение обязательств правительства обязательно снижает реальную стоимость долговых активов для домохозяйств и иностранных инвесторов в модели, делая их беднее. Из-за снижения стоимости отчислений на амортизацию бизнеса реальная стоимость существующего капитала снижается, что снижает благосостояние владельцев капитала бизнеса.

Снижение реального долга правительства снижает размер реальных процентных расходов в бюджете правительства и сокращает дефицит. Более высокие налоговые поступления от неиндексированных частей налогового кодекса также улучшают состояние бюджета. Эти эффекты уменьшают вытеснение реальных капиталовложений за счет долга и, следовательно, увеличивают капиталовложения. Однако инфляция повышает эффективный налог на капитал и уменьшает амортизационные отчисления. Эти эффекты работают в противоположном направлении, уменьшая выгоду от инвестиций. Мы находим, что чистый эффект неожиданного роста инфляции уменьшает основной капитал, подразумевая, что влияние, вызванное более высоким эффективным налогом на капитал, преобладает. Падение основного капитала делает каждого работника менее эффективным, и, следовательно, средняя почасовая заработная плата снижается.

Уменьшение реальной стоимости государственного долга и благосостояния акционеров уменьшает благосостояние домохозяйств. Этот эффект побуждает людей работать больше. В то же время более низкий уровень заработной платы снижает стимулы к труду. Мы обнаружили, что во всех смоделированных сценариях инфляции рабочие часы сначала сокращаются, а затем увеличиваются по сравнению с базовым уровнем. Эта закономерность подразумевает, что эффект замещения преобладает в первые несколько лет, но по мере того, как люди становятся беднее, эффект богатства заставляет домохозяйства увеличивать часы работы.

В таблице 2 показаны долгосрочные макроэкономические последствия сценариев с постоянно более высокой инфляцией, когда основа денежно-кредитной политики Федерального резерва увеличивает долгосрочную цель инфляции на 0,5, 1, 2 и 3 процентных пункта. Мы предостерегаем, что макроэкономические результаты не учитывают искажений, вызванных более высокой ценовой неопределенностью, жесткими ценами и другими неэффективностями, вызванными режимом более высокой инфляции. Важно отметить, что эксперимент предполагает, что целевой уровень инфляции сохраняется и что экономические субъекты усваивают это фиксированное инфляционное ожидание.

Таблица 2: Макроэкономические эффекты различных сценариев целевых показателей инфляции

Процентное изменение текущей политики

СКАЧАТЬ ДАННЫЕ

Целевой показатель инфляции 2,5 процента
Целевой показатель инфляции 3 процента
Целевой показатель инфляции 4 процента
Целевой показатель инфляции 5 процентов

В первом сценарии долгосрочная инфляция неожиданно возрастает на 0,5 процентных пункта. Это увеличение приводит к сокращению реальной стоимости государственного долга, который снижается на 4,2 процента в 2031 году, 3,7 процента в 2041 году и 3,2 процента в 2051 году по сравнению с текущим базовым уровнем. Реальный дефицит уменьшается за счет увеличения доходов от неиндексированных частей налогового кодекса и снижения реальных процентных расходов. Обратите внимание, что процентное уменьшение государственного долга по сравнению с базовым уровнем со временем становится меньше — математическое следствие роста базового долга. Более низкий уровень долга в сценарии с более высокой инфляцией смягчает вытеснение реального капитала. Однако увеличение эффективной ставки налога на капитал компенсирует этот эффект, и основной капитал относительно ниже на 0,5 процента в 2031 году, 0,6 процента в 2041 году и 0,5 процента в 2051 году. . Количество отработанных часов останется неизменным к 2031 году и увеличится на 0,1 процента в 2041 и 2051 годах. ВВП снизится на 0,2 процента в 2031 и 2041 годах. А ВВП снизится на 0,1 процента в 2051 году по сравнению с базовым уровнем.

Другие сценарии инфляции качественно аналогичны первому сценарию, хотя величины экономических эффектов возрастают с величиной изменения инфляции. Таким образом, по нашим оценкам, в то время как неожиданно более высокая инфляция улучшает государственный бюджет, влияние инфляции через налоговый кодекс США приводит к снижению макроэкономического производства.

Этот отчет был написан Эфраимом Берковичем, Маркосом Динерштейном и Джоном Рикко. Подготовлено для сайта Марико Полсон.

1. Например, прогноз ИПЦ во втором квартале 2021 года составлял 2,37 процента на один год и 2,30 процента на десять лет, а прогноз на второй квартал 2020 года составлял 1,86 процента на один год и 2,14 процента на десять лет. (Опрос профессиональных прогнозистов, ФРБ Филадельфии)
   ↩

2. https://www.bls.gov/cpi/
   ↩

3. Например, https://www.newyorkfed.org/newsevents/news/research/2021/202109.13
   ↩

4. Трения по корректировке цен, возникающие в результате инфляции, приносят пользу одним секторам за счет других. Согласно эффекту Кантильона, первые получатели новых денег получают выгоду за счет более поздних получателей. Обычный порядок таков: финансовые рынки, за которыми следуют товарные рынки и предприятия, за которыми следуют трудовые доходы.
   ↩

5. См. обсуждения в Brookings и PIIE.
   ↩

6. Основано на расчетах PWBM с использованием данных ежемесячных отчетов Министерства финансов США.
   ↩

7. Мы оцениваем девальвацию казначейского долга США, рассматривая его как единую облигацию со сроком погашения 6,3 года, который, по нашим оценкам, является средним сроком погашения текущего неиндексированного долга, а купонные выплаты равны расчетным процентам, выплаченным в течение этого времени.
   ↩

8. Только при нулевых затратах обязательство по приросту капитала увеличивается с учетом уровня инфляции.
   ↩

9. Корпорации также могут отреагировать на более высокую инфляцию, переместив выплаты акционерам с выкупа на дивиденды, чтобы уменьшить налоговые обязательства акционеров.