Не прогибается спина в пояснице: Ваш прогиб в пояснице — хороший или вредный для здоровья?

Содержание

Отчего болит поясница и как себе помочь

28 сентября 2020
16:25

Такое знакомо многим: утром трудно встать с кровати из-за скованности и резкой, отдающей в ногу боли в спине. То же самое – после долгого сидения, например, за компьютером, причем нога как будто подкашивается. О том, симптомом каких заболеваний могут быть эти ощущения, в эфире телеканал «Россия 1» рассказал врач-травматолог, ортопед Леонид Туморин.

Боль в пояснице и иррадиацией в ногу – результат защемления седалищного нерва бедра, который образован сплетением корешков нижнего участка спинного мозга. Этот нерв – самый толстый и самый длинный в нашем организме. Он идет от поясницы по задней поверхности бедра и на уровне колена раздваивается на большеберцовый и малоберцовый нервы.

1. Грыжа диска (межпозвонковая грыжа) – самая распространенная причина ущемления веточек, ведущих к седалищному нерву. Каждый нервный корешок в поясничном отделе позвоночника ответственен за свою зону на ноге, и по ощущениям в ногах можно «вычислить» уровень, где произошло защемление.

2. Спондилолистезы – смещения позвонков относительно друг друга. При этом также происходит поддавливание нервов.

3. Спондилоартроз – проблема межпозвонковых суставов, их деформация или перегрузка при слабости мышц спины. Нервные корешки зажимаются, что вызывает сильную боль.

4. Тромбоз близлежащих сосудов может стать неортопедической причиной болевого синдрома седалищного нерва. У женщин, страдающих варикозом вен нижних конечностей, часто бывает также и варикоз вен малого таза, который увеличивает риск тромбоза этих вен.

5. Новообразования (опухоли) позвоночника, малого таза, ягодичной области могут давить на седалищный нерв, вызывая боль.

6. Воспаление органов малого таза. Тубовар – воспалительный конгломерат в области маточной трубы и яичника – лечится гинекологом. После купирования воспаления болевой синдром седалищного нерва исчезает.

Причину возникновения боли в пояснице поможет определить магнитно-резонансная томография. Боль снимают противовоспалительные и анальгезирующие препараты. Если они не помогают, специалисты делают блокады (уколы в позвоночник) или радиочастотную иннервацию (прижигание нерва, вызывающего боль). Последний способ избавляет от боли на срок от полугода до двух лет.

Однако если, избавившись от боли, человек не предпринимает никаких мер для профилактики ее возобновления, проблема обязательно вернется, – предупреждает программа «О самом главном». Одним из самых простых упражнений для расслабления седалищного нерва и укрепления мышц поясницы является «кошка»: стоя на четвереньках, нужно по 20 секунд прогибать спину с поднятой головой и выгибать с опущенной. Можно также катать теннисный мячик по задней поверхности бедра. Все это надо сочетать с физиотерапией: иглоукалыванием, магнитными процедурами. Терапия обязательно должна быть комплексной!

здоровье
лечение
причины
боль
Россия 1
поясница
остеохондроз
общество
новости

Полезные привычки для спины — как уберечь поясницу от боли

https://ru.sputnik.kz/20220910/shest-privychek-opasnykh-dlya-poyasnitsy-mnogie-lyudi-povtoryayut-eti-deystviya-ezhednevno-27468114.html

Шесть привычек, опасных для поясницы: многие люди повторяют эти действия ежедневно

Медики рассказали о том, чего не нужно делать, чтобы не испытывать проблем с болями в поясничном отделе 10.09.2022, Sputnik Казахстан

2022-09-10T19:37+0600

здоровье

спина

эксперты

мнение

вредные привычки

польза

правила

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://sputnik. kz/img/07e6/06/1c/25815170_0:0:1281:721_1920x0_80_0_0_6cf94f40550c722953490e6ab5ec1cc4.jpg

АЛМАТЫ, 10 сен — Sputnik. Многие люди часто лежат в постели со смартфоном, сидят в позе «нога на ногу», долгое время находятся в сидячем положении… Все это может стать причиной появления грыжи поясничного отдела, напряженности мышц поясницы, лордоза поясничного отдела позвоночника и болей в спине.Врачи перечислили шесть наиболее распространенных действий, вредных для поясницы, сообщает портал inosmi.ru.Не сидите полулежаПривычка читать или разбираться с сообщениями в смартфоне в постели перед сном – первое, от чего рекомендуют отказаться медики.Положение полулежа, когда голова прислонена к изголовью кровати, а ноги выпрямлены – не самое правильное, с точки зрения здоровья. Приняв такую позу, человек все больше сползает вниз, в результате чего задняя часть поясницы находится в подвешенном состоянии, а в позвоночнике образуется неестественный изгиб. Таким образом легко повредить поясничный отдел и крестец. В долгосрочной перспективе могут возникнуть боли в пояснице.»Лучше всего не читать в постели – правильнее делать это за столом. Если вы все же хотите почитать или посидеть в смартфоне, находясь в кровати, необходимо подложить небольшую подушку между изголовьем кровати и поясницей, чтобы поясничный отдел не провисал», — утверждают врачи.Наклоняйтесь правильноМножество пациентов обращаются к эскулапам с проблемой неприятных и болезненных ощущений при подъеме тяжелых предметов или ношении детей. Этих людей объединяет то, что они неправильно наклоняются, чтобы поднять груз или ребенка. После осмотра у некоторых обнаруживаются повреждения мышц или связок.В большинстве случаев в момент наклона или подъема тяжелого предмета на поясничные позвонки оказывается чрезмерное давление. Неправильное распределение нагрузки на поясничный отдел позвоночника может вызвать грыжу межпозвоночного диска и сдавливание нервов. Боль в этом случае будет очень сильной и при повторном принятии неправильного положения охватит снова. Правильно поднимать тяжелые предметы или ребенка нужно изначально присев на корточки. Ноги при этом должны быть слегка расставлены так, чтобы служить опорой для удержания тяжести. Прижмите груз к телу обеими руками, а затем медленно и устойчиво поднимайте его, следя за тем, чтобы позвоночник как можно дольше оставался в вертикальном положении. В такой позе нагрузка приходится на большие группы мышц ног, что позволяет избежать давления на поясничный отдел позвоночника.Не сидите долго. ДвигайтесьМедики уверяют, что при длительном сидении за работой или учебой голова человека вытягивается вперед, а плечи приподнимаются, что приводит к искривлению позвоночника и неравномерному распределению нагрузки на поясничный отдел. Если не сменить позу, то можно ощутить напряженность мышц и боли в пояснице.В этом случае будет правильным в положении сидя опустить плечи и выпрямить поясницу. Также можно обеспечить поддержку пояснице, подложив небольшую подушку. Кроме того, не засиживайтесь. Старайтесь вставать и двигаться каждый час. Берегитесь каблуковВ определенных ситуациях женщинам приходится надевать обувь на шпильках. Для того, чтобы сбалансировать высоту каблуков и сохранить центр тяжести, организм принимает особое положение – таз уходит вперед, смещая за собой поясничный отдел. В результате природный S-образный изгиб позвоночника меняется. Вес верхней части тела концентрируется на суставах поясничного отдела, что может привести к боли в пояснице и даже к образованию костных наростов.Именно по этой причине медики советуют женщинам в случае необходимости длительных передвижений на ногах надевать обувь на плоской подошве или на платформе. Удобной считается обувь, разница в высоте между передней и задней частями которой составляет не более трех сантиметров. Она не будет вредить поясничному отделу позвоночника.Как правильно поднять тяжесть выше головыСкладывая упакованную одежду и постельные принадлежности на верхние полки шкафа в период смены сезонов или размещая ручную кладь на верхней багажной полке в поезде или самолете, многие люди поднимают тяжелые предметы руками и толкают их вперед. При выполнении этой серии движений часто живот бессознательно выпячивается вперед, а поясница – прогибается назад. Это увеличивает нагрузку на суставы поясничного отдела позвоночника, что может привести к острой грыже межпозвоночного диска или приступам боли у людей, которые ранее получали травму поясничного отдела.По этой причине врачи рекомендуют быть очень осторожными, поднимая тяжелый предмет наверх. Лучше всего при этом сокращать мышцы пресса, чтобы избежать чрезмерного прогиба поясничного отдела позвоночника назад и сдавливания суставов.Нога на ногу: удобно, но не безопасноНекоторым людям нравится сидеть, закинув одну ногу на другую.Иногда в такой позе бедра наклоняются в одну сторону, от чего мышцы спины приходят в тонус и в позвоночнике возникает дисбаланс. В результате на одну сторону позвонков и межпозвоночных дисков будет оказываться чрезмерное давление, что приведет к их повреждению или ранним дегенеративным изменениям.Именно по этой причине специалисты не советуют вообще использовать эту позу в повседневной жизни. Если какое-то время вы не можете сидеть с прямыми ногами, то следует постоянно менять ноги с правой на левую, чтобы снизить нагрузку на поясничные позвонки.

https://ru.sputnik.kz/20220824/dietolog-nazvala-prostoy-sposob-pokhudeniya-bez-vreda-zdorovyu-26992899.html

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2022

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_KK

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://sputnik.kz/img/07e6/06/1c/25815170_0:0:1139:854_1920x0_80_0_0_4a8f7972cf9da34ec5b2e482055c6877.jpg

1920

true

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Казахстан

привычка польза спина поясница мнение эксперты здоровье

АЛМАТЫ, 10 сен — Sputnik. Многие люди часто лежат в постели со смартфоном, сидят в позе «нога на ногу», долгое время находятся в сидячем положении… Все это может стать причиной появления грыжи поясничного отдела, напряженности мышц поясницы, лордоза поясничного отдела позвоночника и болей в спине.

Врачи перечислили шесть наиболее распространенных действий, вредных для поясницы, сообщает портал inosmi.ru.

Не сидите полулежа

Привычка читать или разбираться с сообщениями в смартфоне в постели перед сном – первое, от чего рекомендуют отказаться медики.

Положение полулежа, когда голова прислонена к изголовью кровати, а ноги выпрямлены – не самое правильное, с точки зрения здоровья. Приняв такую позу, человек все больше сползает вниз, в результате чего задняя часть поясницы находится в подвешенном состоянии, а в позвоночнике образуется неестественный изгиб. Таким образом легко повредить поясничный отдел и крестец. В долгосрочной перспективе могут возникнуть боли в пояснице.

«Лучше всего не читать в постели – правильнее делать это за столом. Если вы все же хотите почитать или посидеть в смартфоне, находясь в кровати, необходимо подложить небольшую подушку между изголовьем кровати и поясницей, чтобы поясничный отдел не провисал», — утверждают врачи.

Наклоняйтесь правильно

Множество пациентов обращаются к эскулапам с проблемой неприятных и болезненных ощущений при подъеме тяжелых предметов или ношении детей. Этих людей объединяет то, что они неправильно наклоняются, чтобы поднять груз или ребенка. После осмотра у некоторых обнаруживаются повреждения мышц или связок.

В большинстве случаев в момент наклона или подъема тяжелого предмета на поясничные позвонки оказывается чрезмерное давление. Неправильное распределение нагрузки на поясничный отдел позвоночника может вызвать грыжу межпозвоночного диска и сдавливание нервов. Боль в этом случае будет очень сильной и при повторном принятии неправильного положения охватит снова.

Правильно поднимать тяжелые предметы или ребенка нужно изначально присев на корточки. Ноги при этом должны быть слегка расставлены так, чтобы служить опорой для удержания тяжести. Прижмите груз к телу обеими руками, а затем медленно и устойчиво поднимайте его, следя за тем, чтобы позвоночник как можно дольше оставался в вертикальном положении. В такой позе нагрузка приходится на большие группы мышц ног, что позволяет избежать давления на поясничный отдел позвоночника.

Не сидите долго. Двигайтесь

Медики уверяют, что при длительном сидении за работой или учебой голова человека вытягивается вперед, а плечи приподнимаются, что приводит к искривлению позвоночника и неравномерному распределению нагрузки на поясничный отдел. Если не сменить позу, то можно ощутить напряженность мышц и боли в пояснице.

В этом случае будет правильным в положении сидя опустить плечи и выпрямить поясницу. Также можно обеспечить поддержку пояснице, подложив небольшую подушку. Кроме того, не засиживайтесь. Старайтесь вставать и двигаться каждый час.

Берегитесь каблуков

В определенных ситуациях женщинам приходится надевать обувь на шпильках. Для того, чтобы сбалансировать высоту каблуков и сохранить центр тяжести, организм принимает особое положение – таз уходит вперед, смещая за собой поясничный отдел. В результате природный S-образный изгиб позвоночника меняется. Вес верхней части тела концентрируется на суставах поясничного отдела, что может привести к боли в пояснице и даже к образованию костных наростов.

Именно по этой причине медики советуют женщинам в случае необходимости длительных передвижений на ногах надевать обувь на плоской подошве или на платформе. Удобной считается обувь, разница в высоте между передней и задней частями которой составляет не более трех сантиметров. Она не будет вредить поясничному отделу позвоночника.

Как правильно поднять тяжесть выше головы

Складывая упакованную одежду и постельные принадлежности на верхние полки шкафа в период смены сезонов или размещая ручную кладь на верхней багажной полке в поезде или самолете, многие люди поднимают тяжелые предметы руками и толкают их вперед.

При выполнении этой серии движений часто живот бессознательно выпячивается вперед, а поясница – прогибается назад. Это увеличивает нагрузку на суставы поясничного отдела позвоночника, что может привести к острой грыже межпозвоночного диска или приступам боли у людей, которые ранее получали травму поясничного отдела.

По этой причине врачи рекомендуют быть очень осторожными, поднимая тяжелый предмет наверх. Лучше всего при этом сокращать мышцы пресса, чтобы избежать чрезмерного прогиба поясничного отдела позвоночника назад и сдавливания суставов.

Нога на ногу: удобно, но не безопасно

Некоторым людям нравится сидеть, закинув одну ногу на другую.

Иногда в такой позе бедра наклоняются в одну сторону, от чего мышцы спины приходят в тонус и в позвоночнике возникает дисбаланс. В результате на одну сторону позвонков и межпозвоночных дисков будет оказываться чрезмерное давление, что приведет к их повреждению или ранним дегенеративным изменениям.

Именно по этой причине специалисты не советуют вообще использовать эту позу в повседневной жизни. Если какое-то время вы не можете сидеть с прямыми ногами, то следует постоянно менять ноги с правой на левую, чтобы снизить нагрузку на поясничные позвонки.

Диетолог назвала простой способ похудения без вреда здоровью

Боль в спине может быть результатом наклона в талии, а не в бедрах: уколы

Мужчина сгибается с помощью красивого тазобедренного сустава в Пуэрта-Валларта, Мексика.

Предоставлено Джин Коуч

скрыть заголовок

переключить заголовок

Предоставлено Джин Коуч

Мужчина сгибается с помощью красивого тазобедренного сустава в Пуэрта-Валларта, Мексика.

Предоставлено Джин Коуч

Чтобы проверить, правильно ли вы сгибаетесь, проведите простой эксперимент.

«Встаньте и положите руки на талию», — говорит Джин Коуч, которая уже 25 лет помогает людям избавиться от болей в спине в своей студии в Пало-Альто, Калифорния.

«А теперь представьте, что я уронила перо перед вашими ногами и попросили поднять его», — говорит Коуч. «Обычно все сразу же двигают головой и смотрят вниз».

Этот короткий взгляд вниз сгибает ваш позвоночник и заставляет желудок слегка сжаться. «Вы уже начали неправильно сгибаться — в талии», — говорит Коуч. «Почти все в США сгибаются в животе».

При этом наши спины выгибаются в букву «С» — или, как говорит Коуч, «мы все выглядим как настоящие свернутые орехи кешью».

Другими словами, когда мы в США наклоняемся, большинство из нас выглядит как сумасшедшие!

Но во многих частях мира люди не похожи на кешью, когда наклоняются. Вместо этого вы видите что-то совсем другое.

Впервые я заметил этот таинственный изгиб в 2014 году, когда освещал вспышку лихорадки Эбола. Мы ехали по проселочной дороге в тропических лесах Либерии и время от времени проезжали мимо женщин, работающих в своих садах. У женщин были поразительные силуэты: они были согнуты с почти прямой спиной. Но они не приседали с вертикальной спиной. Вместо этого их спины были параллельны земле. Они были похожи на столы.

Вернувшись домой, я начал видеть этот сгибающийся «стол» на фотографиях по всему миру — пожилая женщина, сажающая рис на Мадагаскаре, женщина майя, согнувшаяся на рынке в Гватемале, и женщины, выращивающие траву в северной Индии. Такое изгибание казалось обычным явлением во многих местах, за исключением западных обществ.

«Антропологи годами отмечали именно то, о чем вы говорите, — говорит Стюарт Макгилл из Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, изучающий биомеханику позвоночника более трех десятилетий.

«Это называется крепление бедрами», — говорит Макгилл. «И я провел свою карьеру, пытаясь доказать, что это лучший способ сгибаться, чем то, что мы делаем».

При повороте бедра (слева) ваш позвоночник может оставаться в нейтральном положении, а бедра и бедра поддерживают вес вашего тела. Когда вы сгибаетесь в талии, спина выгибается, создавая нагрузку на позвоночник.

Фермеры, выращивающие рис на Мадагаскаре, добывают золото, чтобы увеличить свой доход.

Саманта Рейндерс для NPR

скрыть заголовок

переключить заголовок

Саманта Рейндерс для NPR

Фермеры, выращивающие рис на Мадагаскаре, добывают золото для увеличения своего дохода.

Саманта Рейндерс для NPR

Во-первых, Макгилл говорит, что это «щадит позвоночник».

Когда люди сгибаются в форме кешью на спине — как мы часто делаем — они сгибают свой позвоночник. «Это увеличивает нагрузку на позвоночные диски», — говорит Макгилл.

Диски представляют собой небольшие кольца коллагена, расположенные между каждым позвонком и образующие сустав. Но они не созданы для большого количества движений. «По механическим характеристикам они больше похожи на ткань», — говорит Макгилл.

«Если вы взяли ткань и продолжали сгибать и напрягать ее снова и снова, волокна ткани начинают ослабевать и расслаиваться», — говорит он.

К шарниру бедра:
1. Поставьте ноги на расстоянии около 12 дюймов друг от друга.
2. Держите спину прямо.
3. Согнув колени, позвольте лобковой кости двигаться назад.
4. Согнись, позволив лобковой кости скользить сквозь ноги вниз и назад.

Со временем эта ткань может изнашиваться, что повышает риск соскальзывания диска или возникновения болей в спине.

С другой стороны, когда вы поворачиваете тазобедренный сустав, ваш позвоночник остается в нейтральном положении. Сгибание происходит в тазобедренном суставе, который является королем движения.

«Бедра — это шаровидные суставы, — говорит Макгилл. «Они предназначены для максимального движения с большим мышечным усилием».

Другими словами, ваши ботинки созданы для ходьбы, но ваши бедра созданы для того, чтобы сгибаться.

«Сгибание бедра снимает нагрузку с мышц спины», — говорит Лиза Шапиро, изучающая передвижение приматов в Техасском университете в Остине. «Вместо этого вы задействуете мышцы подколенного сухожилия».

И под «задействовать подколенные сухожилия» она также имеет в виду растяжение их.

«О да! Чтобы правильно сгибать бедра, ваши подколенные сухожилия должны удлиняться», — говорит Шапиро. «Если у вас напряженные подколенные сухожилия, они мешают вам легко наклоняться таким образом».

Напряженные подколенные сухожилия чрезвычайно распространены в США, говорит Кеннеди. Они могут быть одной из причин, по которой тазобедренные суставы исчезли из нашей культуры: жесткие подколенные сухожилия буквально ограничивают нашу способность правильно сгибаться.

Но крепление бедрами не полностью исчезло из нашей культуры, говорит Шапиро. «Я только что видел веб-сайт по садоводству, который рекомендовал это, и многие веб-сайты по йоге также рекомендуют сгибать бедра».

Петли на бедрах разбросаны по всем видам спорта. Тяжелоатлеты используют его, когда делают так называемую становую тягу. Бейсболисты используют его, когда бьют битой. Звезда тенниса Рафаэль Надаль делает это, когда бьет справа. А в футболе игроки встают на колени на линии схватки, красиво двигаясь бедрами.

Малыши младше 3 лет отлично умеют крутить бедра. Они еще не научились у своих родителей гнуться, как кешью. По словам доктора Д.Дж. Кеннеди, специалист по позвоночнику в Стэнфордском университете и бывший тяжелоатлет.

«У нас нет этих рандомизированных испытаний, в которых люди сотни раз поднимали предметы и смотрели, как их тело реагирует на вращение бедрами», — говорит Кеннеди.

Тем не менее, Кеннеди говорит, что старается изо всех сил крутить бедрами.

«Я думаю, что тазобедренный шарнир интуитивно имеет смысл, учитывая то, как функционирует позвоночник», — говорит он. «Поэтому я очень стараюсь это сделать».

Так как же вы делаете это таинственное изгибание? Вернувшись в Пало-Альто, в Центр баланса Жана Коуча, она рассказывает мне хитрость: найди свой фиговый листок.

«Встаньте и разведите пятки примерно на 12 дюймов, а пальцы ног — на 14 дюймов», — говорит она. «Теперь, если бы вы были Адамом в Библии, куда бы вы положили фиговый листок?»

«Э-э, на моей лобковой кости?» — застенчиво отвечаю я.

«Именно», говорит Коуч. «Теперь положите руку прямо туда, на свой фиговый листок. Когда вы наклоняетесь, вы хотите, чтобы этот фиговый листок — ваша лобковая кость — проходил через ваши ноги. Он движется вниз и назад».

Итак, я попробую. Я кладу руку на лобковую кость как на фиговый листок. Затем, немного согнув колени, я позволяю моему фиговому листку пройти сквозь мои ноги. Прямо в верхней части моих ног образуется небольшая щель, и моя спина начинает складываться, как плоский стол.

«Теперь вы используете большие мышцы бедер, такие как ягодицы, для поддержки всего веса тела, а не крошечные мышцы спины», — говорит Дженн Шерер, совладелица Balance Center. с диваном.

И она права. Моя спина расслабляется, а подколенные сухожилия начинают растягиваться. И мальчик они тесные!

«Вау! Мои подколенные сухожилия растягиваются как сумасшедшие», — кричу я, согнувшись, как стол.

— Да, — посмеиваясь, говорит Коуч. «Вот почему мы называем это лучшим в мире растяжением подколенного сухожилия. Мы обнаружили, что сгибание кажется некоторым людям настолько приятным, что они никогда не захотят снова вставать».

Боль в пояснице при наклоне: причины и лечение

Наклон может вызвать повышенную нагрузку на поясницу. Боль в этом положении может сигнализировать о лежащей в основе мышечной слабости, области повреждения или более серьезном состоянии.

Почти 40% взрослых американцев в той или иной степени испытывают боли в спине. Повышенное давление на нижнюю часть спины из-за неправильного наклона и подъема может ухудшить симптомы.

В этой статье вы узнаете о причинах и методах лечения болей в пояснице при наклонах, а также о некоторых советах по профилактике. Мы также описываем, когда обращаться к врачу.

Некоторые причины болей в пояснице при наклонах включают:

Травмы мышц спины

Травмы связок и поддерживающих мышц вокруг позвоночника могут вызвать боль в спине как во время движения, так и в состоянии покоя. Изгиб может оказывать значительное давление на нижнюю часть спины, вызывая чрезмерное растяжение мышц и связок.

Повреждение мышц, окружающих позвоночник, также может вызвать воспаление, приводящее к мышечным спазмам.

Люди обычно используют термин «растяжение спины» в качестве общего термина для мышечных травм вокруг позвоночника.

Другие симптомы

Скованность в нижней части спины, мышечные спазмы, трудности с поддержанием вертикального положения и ограниченный диапазон движений могут указывать на напряжение в нижней части спины.

Лечение

Отдых для спины в течение 1–3 дней может помочь уменьшить мышечную боль, как и прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Некоторые безрецептурные препараты включают ибупрофен и напроксен.

Также могут помочь массаж, прикладывание льда и тепла, а также использование терапии с электрической стимуляцией мышц. Упражнения лечебной физкультуры могут укрепить спину и помочь предотвратить дальнейшие травмы.

Грыжа межпозвонкового диска

Диски между позвонками действуют как амортизаторы и помогают стабилизировать нижнюю часть спины.

Грыжа межпозвонкового диска смещается и оказывает дополнительное давление на окружающие нервы. Обычно это происходит из-за изменений, связанных со старением, которые вызывают дегенерацию дисков, облегчая их смещение.

Другие симптомы

Грыжа межпозвоночного диска может привести к слабости в одной ноге и онемению ног и нижней части спины.

В редких случаях человек с этими симптомами теряет контроль над функциями кишечника или мочевого пузыря. Если это произойдет, немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как недержание мочи может быть следствием серьезного основного заболевания.

Лечение

Обычно помогают отдых для спины и прием НПВП. Некоторые люди находят облегчение от инъекций стероидов в пространство вокруг нерва, так как они могут уменьшить воспаление.

При тяжелых симптомах врач может порекомендовать хирургическое вмешательство.

Ишиас

Ишиас — это состояние, которое может возникнуть в результате грыжи межпозвонкового диска. Если диск сдавливает седалищный нерв в нижней части позвоночника, это может вызвать ощущение давления, жжения или сильную боль, которая распространяется от поясницы к одной или обеим ногам.

Другие симптомы

Ишиас также может ограничивать подвижность одной или обеих ног. Если у кого-то появляются симптомы, напоминающие ишиас, и он теряет контроль над своим кишечником или мочевым пузырем, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Лечение

Человеку может потребоваться операция по удалению части диска, сдавливающей нерв, хотя это бывает редко. По оценкам Американской академии хирургов-ортопедов, ишиас проходит без хирургического вмешательства у 80–90% людей с этим заболеванием.

Нехирургические методы лечения включают прикладывание льда и тепла, движение и легкие упражнения на растяжку для снятия воспаления.

Спондилолиз

Спондилолиз — это стрессовый перелом позвоночного позвонка, который часто возникает у молодых спортсменов, например, у тех, кто играет в футбол или занимается гимнастикой.

Человек со спондилолизом может испытывать трудности с поддержанием прямой вертикальной осанки, и медицинский термин для этого — спондилолистез.

Другие симптомы

Человек может также испытывать боль в ягодицах и бедрах, а также боль, которая усиливается при физической нагрузке.

Лечение

Отдых для спины и прием НПВП обычно помогают при стрессовых переломах низкой степени тяжести. Некоторым людям также помогают физиотерапия и корсет для поддержки спины во время физической активности.

Если травма вызывает серьезные симптомы, врач может порекомендовать операцию. Это может включать в себя спондилодез, процедуру, которая защищает позвоночник.

Артрит

Многие формы артрита могут поражать суставы спины, вызывая боль.

Остеоартрит: Остеоартрит — это постепенная деградация хряща и кости в суставе, вызывающая воспаление. Это может повлиять на все суставы в организме, включая спину.
Ревматоидный артрит: Ревматоидный артрит возникает, когда иммунная система ошибочно атакует ткани сустава. Обычно это происходит в руках, ногах и коленях, но может поражать позвоночник.
Анкилозирующий спондилит: это хроническое воспалительное заболевание, поражающее позвоночник, особенно суставы вблизи таза и бедра. Это может привести к боли, скованности и другому дискомфорту, когда человек наклоняется.

Артритические состояния могут со временем ухудшаться. Например, дегенерация от остеоартрита может прогрессировать с возрастом. Ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит и другие воспалительные формы артрита могут привести к срастанию костей в суставах позвоночника. Кроме того, в тяжелых случаях анкилозирующий спондилоартрит может вызывать изменения осанки человека, придавая ему сгорбленный вид.

Другие симптомы

Человек с этим заболеванием может также испытывать боль при нажатии на нижнюю часть спины и область над тазовыми костями.

Лечение

Первоначально лечение может включать прием НПВП.

При ухудшении симптомов врач может назначить другие лекарства, такие как блокаторы фактора некроза опухоли, которые помогают уменьшить воспаление. Примеры включают адалимумаб (Хумира) и этанерцепт (Энбрел).

Кроме того, некоторые люди считают, что физиотерапия помогает улучшить их гибкость.

Правильная техника поднятия тяжестей и сгибаний может уменьшить боль в спине при наклонах. Эти приемы включают:

сгибание в коленях и бедрах, а не в талии
избегание скручивания позвоночника при наклонах, чтобы дотянуться до чего-либо
твердое положение стоп на ширине плеч, чтобы уменьшить риск падения вперед
воздерживаться от переноски слишком тяжелых предметов, например, совершать многократные поездки и использовать вспомогательные устройства, такие как тележки на колесиках
носить предметы как можно ближе к телу и держать их на уровне талии.

В дополнение к методам предотвращения травм, человек, у которого боли в спине при наклоне, также может попробовать следующие меры самопомощи:

прием безрецептурных НПВП, таких как ибупрофен или напроксен, для облегчения боли и воспаления
отдых спину в течение нескольких дней, а затем выполняйте легкие упражнения на растяжку и физическую активность с низким уровнем воздействия, например ходьбу
ношение поддерживающего устройства, такого как корсет для спины, для предотвращения дискомфорта

Человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если он не может пошевелить какой-либо мышцей или суставом в нижних конечностях или если он теряет контроль над своим кишечником или мочевым пузырем. Любая из этих ситуаций представляет собой неотложную медицинскую помощь, требующую быстрого лечения, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение нерва.

Если боль в спине усиливается, несмотря на лечение на дому, или не проходит в течение 2 недель, рекомендуется обратиться к врачу.