Печет между лопатками на спине причины: Жжение между лопатками: причины и лечение

Боль в области сердца. Обратите внимание

Боль в области сердца — одна из самых частых причин обращения людей за скорой помощью. Так, ежегодно, несколько миллионов людей обращаются с этим симптомом за экстренной медицинской помощью.

Боль в области сердца — не всегда боль в сердце. Часто она не связана с сердечными проблемами. Однако, если Вы испытываете боль в груди и не знаете о состоянии своей сердечно-сосудистой системы — проблема может оказаться серьезной и стоит потратить время для выяснения причины болей.

Причины

Боль в области сердца может быть очень разной. Ее не всегда можно описать. Боль может ощущаться как несильное жжение или как сильнейший удар. Поскольку Вы не всегда можете определить причину боли самостоятельно, не нужно тратить время на самолечение, особенно, если Вы относитесь к так называемой «группе риска» сердечных заболеваний.

Боль в области сердца имеет множество причин, в том числе требующих пристального внимания. Причины болей могут быть разделены на 2 больших категории — «сердечные» и «не сердечные».

«Сердечные» причины

(Инфарктэгиокард — сгусток крови, блокирующий движение крови в артериях сердца может быть причиной давящих, сжимающих болей в груди, длящихся более нескольких минут. Боль может отдавать (иррадировать) в область спины, шеи, нижней челюсти, плеч и рук (особенно левой). Другими симптомами могут быть одышка, холодный пот, тошнота.

(Стенокардия с годами в артериях Вашего сердца могут образовываться жировые бляшки, ограничивающие поступление крови к мышце сердца, особенно во время физической нагрузки. Именно ограничение кровотока поартериям сердца является причиной приступов болей в груди -стенокардии. Стенокардия часто описывается людьми как чувство с давления или сжатия в грудной клетке. Она обычно возникает во время физической нагрузки или стресса. Боль обычно длится около минуты и прекращается в покое.

Другие сердечные причины.  Другие причины, которые могут проявляться болью в груди включают воспалениесердечной сорочки (перикардит), чаще всего возникающий из-за вирусной инфекции. Боли при перикардите носят чаще всего острый, колющий характер. Также может наблюдаться, лихорадка и недомогание. Реже причиной боли может быть расслоение аорты — главной артерии Вашего тела. Внутренний слой этой артерии может отделяться под давлениемкрови и результатом этого являются резкие внезапные и сильные боли в грудной клетке. Расслоение аорты может быть результатом травмы грудной клетки или осложнением неконтролируемой артериальной гипертензии.

«Несердечные» причины

Изжога. Кислый желудочный сок, попадающий из желудка в пищевод (трубку, соединяющую ротовую полость с желудком), может быть причиной изжоги — мучительного жгучего ощущения в груди. Часто она сочетается с кислым вкусом и отрыжкой. Боли в грудной клетке при изжоге обычно связаны с приемом пищи и могут длиться часами. Этот симптом чаще всего возникает при наклонах или в положении лежа. Облегчает изжогу прием антацидов.

Панические атаки. Если Вы испытываете приступы беспричинного страха, сочетающиеся с болью в грудной клетке, учащенным сердцебиением, гипервентиляцией (учащенным дыханием) и обильным потоотделением, Вы можете страдать «паническими атаками» — своеобразной формой нарушения функции вегетативной нервной системы. Плеврит. Острая, ограниченная боль в груди, усиливающаяся при вдохе или кашле, может быть признаком плеврита. Боль возникает из-за воспаления мембраны, выстилающей грудную полость изнутри и покрывающей легкие. Плеврит может возникать при различных заболеваниях, но чаще всего — при пневмонии.

Синдром Титце. При определенных условиях хрящевые части ребер, особенно хрящи, прикрепляющиеся к грудине, могут воспаляться. Боль при этом заболевании может возникать внезапно и быть довольно интенсивной, имитируя приступстенокардии. Однако локализация боли может быть различной. При синдроме Титце боль может усиливаться при нажатии на грудину или ребра около грудины. Боли при стенокардии и инфаркте миокарда не зависят от этого.

Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника приводит к так называемой вертеброгенной кардиалгии, которая напоминает стенокардию. При этом состоянии наблюдается интенсивная и продолжительная боль за грудиной, в левой половине грудной клетки. Может отмечаться иррадииация в руки, межлопаточную область. Боль усиливается или ослабевает при изменении положения тела, поворотах головы, движениях рук. Диагноз можно подтвердить, проведя МРТ позвоночника.

Эмболия легочной артерии. Этот вид эмболии развивается, когда сгусток крови попадает в легочную артерию, блокируя поступление крови к сердцу. Симптомы этого жизнеугрожающего состояния могут включать внезапную, резкую боль в груди, возникающую или усиливающуюся при глубоком дыхании или кашле. Другие симптомы — одышка, сердцебиение, чувство тревоги, потеря сознания.

Другие заболевания легких. Пневмоторакс (спавшееся легкое), высокое давление в сосудах, снабжающих легкие (легочная гипертензия) и тяжелая бронхиальная астма также могут проявляться болью в грудной клетке.  Заболевания мышц. Боль, обусловленная заболеваниями мышц, как правило, начинает беспокоить при поворотах туловища или при поднятии рук. Хронический болевой синдром, такой, как фибромиалгия. Может быть причиной постоянной боли в грудной клетке.

Повреждения ребер и ущемление нервов. Ушибы и переломы ребер, также как и ущемление нервных корешков, могут быть причиной боли, иногда очень сильной. При межреберной невралгии боль локализуется по ходу межреберных промежутков и усиливается при пальпации.

Заболевания пищевода. Некоторые заболевания пищевода могут вызвать нарушение глотания и, следовательно, дискомфорт в грудной клетке. Спазм пищевода может быть причиной боли в груди. У пациентов с этим заболеванием мышцы, в норме продвигающие пищу по пищеводу, работают некоординировано. Поскольку спазм пищевода может проходить после приема нитроглицерина — также, как стенокардия — часто возникают диагностические ошибки. Другое нарушение глотания, известное как ахалазия, также может вызвать боль в грудной клетке. В этом случае клапан в нижней трети пищевода не открывается как должно и не пропускает пищу в желудок. Она остается в пищеводе, вызывая неприятные ощущения, боль и изжогу.

Опоясывающий лишай. Эта инфекция, вызываемая вирусом герпеса и поражающая нервные окончания, может быть причиной сильнейших болей в грудной клетке. Боли могут локализоваться в левой половине грудной клетки или носить опоясывающий характер. Это заболевание может оставить после себя осложнение — постгерпетическую невралгию -причину длительных болей и повышенной кожной чувствительности.

Заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы. Камни в желчном пузыре или воспаление желчного пузыря (холецистит) и поджелудочной железы (панкреатит) могут быть причиной болей в верхней части живота, отдающих в область сердца. Поскольку боль в грудной клетке может быть следствием множества различных причин, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением и не игнорируйте сильные и продолжительные боли. Причина Вашейболи может быть не так серьезна — но для того, чтобы ее установить, необходимо обратиться к специалистам.

Когда необходимо обратиться ко врачу?

Если Вы почувствовали острую, необъяснимую и длительную боль в грудной клетке, возможно, в сочетании с другими симптомами (таким, как одышка) или боль, отдающую в одну или обе руки. Под лопатку -необходимо срочно обратиться ко врачу. Возможно, это сохранит Вам жизнь или успокоит Вас, если не будет найдено серьезных проблем с Вашим здоровьем.

Диагностика

Боль в области сердца — не всегда сигнализирует о заболевании сердца. Методы, которые могут помочь определить причину боли, включают: (Электрокардиография(ЭКГ)) Этот метод помогает врачу поставить диагноз заболевания сердца. Он записывает электрическую активность сердца через электроды, накладываемые на кожу. Импульсы сердца записываются как «зубцы». Поскольку поврежденная мышца сердца не может проводить электрические импульсы нормально, ЭКГ может показать, что у пациента имеется заболевание сердца.

Анализы крови. Ваш врач может назначить Вам тесты для определения повышенного уровня некоторых ферментов. Повреждение сердечных клеток при инфаркте миокарда приводит к высвобождению этих ферментов и поступлению их в кровеносное русло. Сцинтиграфия миокарда. Этот метод помогает врачам установить «сердечную причину» болей, например. Сужение коронарных артерий. Небольшое количество радиоактивного вещества (например, таллия) вводится в кровяное русло. Специальные камеры улавливают радиоактивное вещество и отслеживают его прохождение через сердцеи легкие.

(Ангиография) Этот тест помогает увидеть артерии сердца и существующие в них препятствия. Жидкое контрастное вещество вводится в артерии сердца по специальному катетеру — длинной полой трубке, которая проводится к сердцу через артерию (обычно бедренную). С помощью рентгеновских лучей артерии становятся видимыми. (Эхокардиография (ЭХО КГ)) Этот метод использует ультразвуковые волны дляполучения изображения работающего сердца.

Электронно-лучевая томография (ЭЛТ). Этот уникальный метод позволяет путем выявления микрокальцинатов в стенке коронарных артерий обнаружить ранние стадии развития коронарной болезни сердца еще до появления симптомов.

Магнитно-резонансная томография позвоночника позволит установить причину боли в грудной клетке, если она обусловлена ущемлением нервных корешков или наличием грыж межпозвонковых дисков.

*Использовались материалы сайта www.corallcenter.ru

Почему болит шея: причины и лечение. Снять боль в шее.

Почему болит шея и как боль влияет на качество жизни?

Боль в шее — одна из самых частых жалоб на самочувствие. Причин несколько, но все они связаны с состоянием позвоночника. Часто болевые ощущения возникают из-за спазмов в мышцах шеи, являющихся последствием сжатия нервных корешков в шейном отделе позвоночника. Как правило, боль в области шеи и ущемление нервов вызваны остеохондрозом или остеоартрозом позвонков шейного отдела, либо же межпозвоночными грыжами.

Постоянные боли в шее: распространенные причины

• Остеохондроз шейного отдела позвоночника может вызывать резкую боль в шее или боль, отдающую в руку. Иногда такая боль связана с опухолями в позвоночнике, поэтому, если она не проходит длительное время, необходимо проконсультироваться с врачом. Часто неприятные ощущения в шее возникают после физических нагрузок, переохлаждения на сквозняке или долгого пребывания в неудобном положении (например, во время сна или разговора по телефону, прижатого плечом к уху). Как правило, такая боль в шее утихает в течение нескольких дней.
• При остеохондрозе шейного отдела позвоночника боли в шее могут сопровождаться головокружением. При возникновении этого симптома необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что проблема связана именно с состоянием позвоночника.
• Локализация боли в плече может свидетельствовать о наличии грыжи в шейном отделе позвоночника. Грыжи приводят к сжатию или ущемлению нервных корешков, в результате чего болевые ощущения распространяются в плечо или руку. Процесс может сопровождаться головной болью. Сжатие нерва провоцирует спазм мышц, из-за этого нарушается кровообращение в месте поражения и возникают постоянные боли в шее. Всё это замедляет выздоровление. Поэтому при болях в шее, особенно связанных с ущемлением нервных корешков, рекомендуются массажи спазмированных участков. Из-за грыжи дисков в шейном отделе позвоночника может снижаться чувствительность в руке, уменьшаться мышечная сила.

Боль от напряжения и вследствие заболеваний

Боль в шее из-за мышечного напряжения характерна для тех, кто имеет статические нагрузки, например, при сидячей работе за компьютером или швейной машинкой.

Системные заболевания, вызывающие боль в шее – ревматоидный артрит, ревматическая полимиалгия, болезнь Бехтерева, а также опухоли и инфекционные заболевания.
Поскольку тянущие боли в шее могут быть симптомом наличия опухоли, некоторых инфекционных и аутоиммунных заболеваний, необходимо обратиться к врачу, если болевые ощущения не проходят несколько недель или усиливаются.

Боль в шее из-за мышечного напряжения характерна для тех, кто имеет статические нагрузки, например, при сидячей работе за компьютером или швейной машинкой.
Системные заболевания, вызывающие боль в шее – ревматоидный артрит, ревматическая полимиалгия, болезнь Бехтерева, а также опухоли и инфекционные заболевания.
Поскольку тянущие боли в шее могут быть симптомом наличия опухоли, некоторых инфекционных и аутоиммунных заболеваний, необходимо обратиться к врачу, если болевые ощущения не проходят несколько недель или усиливаются.

Чем лечить боль в шее?

Лечение боли в шее состоит из физиотерапии, приема препаратов, уменьшающих боль, а также правильного психологического настроя и борьбы со стрессом. Так как проблема сказывается на трудоспособности, многие хотят избавиться от боли в шее как можно скорее. В ее лечении важную роль играют витамины группы B, в частности, витамин B1 (бенфотиамин) и витамин B6 (пиридоксин), помогающие быстро снять боль в шее. Благодаря им происходит восстановление пораженных нервных корешков, улучшаются обменные процессы, уменьшается воспаление.

Боль в верхней части спины: причины и варианты лечения

Не все боли в спине одинаковы, поэтому важно понять и точно определить проблемную зону, чтобы начать работать над ее облегчением. Верхняя часть спины включает область позвоночника, начинающуюся у основания шеи и заканчивающуюся нижней частью грудной клетки.

По сравнению с другими участками спины (такими как шея или нижняя часть спины) верхняя часть спины менее подвержена травмам. И хотя у вас меньше шансов получить травму или почувствовать раздражение в верхней части спины, ознакомление с потенциальными причинами и методами лечения этой области спины может помочь в долгосрочной перспективе.

Понимание вашей спины

Если вы испытываете боль в спине, может показаться, что она иррадиирует в разные области. Существует пять различных отделов позвоночника:

• Шейный отдел позвоночника: Череп поддерживается семью шейными позвонками (C1-C7).
• Грудной отдел позвоночника: Структура, поддерживающая грудную клетку и защищающая сердце и легкие, состоит из 12 позвонков, составляющих грудной отдел позвоночника (T1-T-12).
• Поясничный отдел позвоночника: пять поясничных позвонков также являются самыми крупными, используются для поддержки других отделов позвоночника и несут большую часть веса (L1-L5).
• Крестец: Эта треугольная кость состоит из пяти сросшихся позвонков (S1-S5).
• Копчик: Четыре сросшихся копчиковых позвонка прикрепляют мышцы и связки тазового дна.

Если вы сузили круг до боли в верхней части спины (то есть в грудном отделе позвоночника), вы уже на пути к лучшему пониманию того, как лечить боль. Важно акцентировать внимание на точном месте дискомфорта. При этом вы с большей вероятностью поймете область и причину, что облегчит обращение за лечением.

Пообщайтесь с врачом и получите лечение от боли в верхней части спины всего за 39 долларов США

Начало работы

Распространенные причины болей в верхней части спины

Исследования показывают, что почти каждый десятый мужчина и каждая пятая женщина испытывают боль в верхней части спины. Хотя невозможно защититься от всех типов стрессоров верхней части спины, изучение наиболее распространенных триггеров может помочь вам защитить свою спину. Боль в верхней части спины может быть связана с образом жизни или вызвана травмами, а причины могут включать:

• Осанка: Плохая осанка является частой причиной болей в верхней части спины. Это включает в себя стояние с подогнутым тазом, торчащим тазом или всегда с опорой на одну ногу. То, как вы стоите, может вызвать дополнительную нагрузку на спину.
• Мышечная слабость: Вы часто сидите или работаете за столом? Многие люди работают не менее 40 часов в неделю, скорее всего сидя, без доступа к эргономичному офисному оборудованию. Сгорбление плеч может привести к ухудшению состояния ваших мышц и, в конечном счете, к ухудшению состояния верхней части спины с течением времени.
• Перенапряжение мышц или повторяющееся напряжение: Перенапряжение является частой причиной болей в верхней части спины. Повторение одного и того же движения может вызвать ощущение напряжения или дискомфорта в мышцах верхней части спины. Если ваши повседневные задачи, рабочие или другие, включают повторяющиеся движения, вы можете подвергаться риску болей в верхней части спины. Например, поднятие ящиков над головой, использование одной конкретной руки для подъема или подбрасывания предметов и т. д. могут вызвать боль в мышцах верхней части спины.
• Травма: острая травма или несчастный случай могут привести к боли в верхней части спины. Всегда консультируйтесь с врачом, когда чувствуете боль после несчастного случая, чтобы составить план выздоровления без длительной инвалидности или боли, а также обеспечить постоянный уход через любых специалистов. Травмы, приводящие к проблемам с верхней частью спины, включают автомобильные аварии, падения, чрезмерно напряженные тренировки или прямую травму в этой области.
• Осложнения диска: Некоторые боли в верхней части спины могут быть вызваны повреждением диска или нерва. Диски обеспечивают амортизацию между позвонками. Когда диск соскальзывает со своего места (грыжа), это может вызвать болезненное давление. Если диск смещен достаточно далеко, он может сдавливать нервы, вызывая слабость, онемение или боль в спине, руках и/или ногах.

Может ли стресс вызывать боль в верхней части спины?

Короче говоря, да — эмоциональный стресс может вызвать боль в верхней части спины. Во время стресса тело реагирует поведением «бей или беги»; нервная система начинает работать с перегрузкой, чтобы защитить жизненно важные органы. Чувство стресса в теле может привести к уменьшению притока крови к мягким тканям (например, к мышцам, связкам и нервам спины), а это означает, что через эту область может проходить меньше кислорода. В результате у тех, кто находится в состоянии стресса, могут возникнуть мышечные спазмы, напряжение и боль в спине.

Почему болит верхняя часть спины между лопатками?

Боль между лопатками или в правом плече может быть симптомом многих других заболеваний, включая камни в желчном пузыре, болезни легких, болезни сердца или болезни кровеносных сосудов. Поговорите с врачом, если дискомфорт станет серьезным.

Является ли боль в верхней части спины признаком рака?

В редких случаях боль в верхней части спины может быть признаком рака. Тем не менее, существует множество причин дискомфорта в спине, которые вовсе не связаны с раком. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете серьезные симптомы или боль.

Сопутствующие симптомы

При ощущении боли в верхней части спины другие сопутствующие показания могут включать:

• Боль в шее
• Стеснение в груди
• Скованность в спине
• Боль в верхней части спины при глубоком дыхании жжение или острое ощущение между лопатками

Тем, кто испытывает боль в верхней части спины, может быть поставлен диагноз:

• Грыжа диска: грыжа диска возникает, когда внешняя часть позвоночного диска повреждается, позволяя внутренней части выпирать , часто вызывая иррадиирующую боль в спину, руки или ноги.
• Дегенерация или перелом позвоночника: Повреждение или перелом позвонков в позвоночнике.
• Остеопороз: Состояние, при котором кости изнашиваются, становятся слабыми и ломкими.
• Растяжение мышц или связок: Повреждение мышцы или сухожилия.
• Фибромиалгия: расстройство, вызывающее мышечно-скелетную боль, часто сопровождающееся усталостью, нарушениями сна, памяти и настроения.
• Камни в желчном пузыре: скопление затвердевших отложений пищеварительной жидкости, образовавшихся в желчном пузыре. Иногда проявляется болью между лопатками.

Лечение болей в верхней части спины

Существует множество способов облегчить дискомфорт в верхней части спины самостоятельно.

• Умеренная активность: если вы заметили, что боль в верхней части спины усиливается при определенных действиях или движениях, сделайте перерыв в этих движениях. Слишком длительный отдых или бездействие могут со временем привести к ослаблению мышц, поэтому следите за болью и по возможности возобновляйте свою обычную и необходимую деятельность.
• Приложите тепло или лед: использование тепла или пакетов со льдом может облегчить боль в верхней части спины. Изучите, какие теплые или холодные температуры действуют на ваше тело, и убедитесь, что каждое приложение длится не более 20 минут, прежде чем сделать перерыв.
• Растяжка. Мягкие движения и создание свободного пространства в теле могут уменьшить мышечное напряжение и напряжение. Боль в верхней части спины также может быть вызвана проблемами в груди или плечах, поэтому открытие этих областей может облегчить боль в верхней части спины. Растяжка при болях в верхней части спины включает в себя простые прогибы, позу «кошка-корова» и угловую растяжку для смягчения напряженных грудных мышц.
• Массаж: Массажная терапия — это неинвазивный и мягкий способ облегчить дискомфорт в верхней части спины. Массаж верхней части спины увеличивает кровообращение, способствуя восстановлению поврежденных тканей.
• Лекарства: Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), также можно использовать для лечения болей в верхней части спины. Некоторые лекарства могут ослабить воспаление в воспаленных участках или перехватить болевые сигналы до того, как они достигнут мозга. Хотя безрецептурные лекарства не требуют рецепта врача, всегда внимательно читайте инструкции и противопоказания. Некоторые лекарства от боли в верхней части спины требуют рецепта и должны приниматься только под наблюдением врача, например, некоторые противовоспалительные, наркотические и антидепрессанты.
• Инъекции. При иррадиирующей или сильной боли в верхней части спины врач может предложить инъекцию кортизона, при которой обезболивающее или противовоспалительное лекарство вводится в пространство вокруг спинного мозга.
• Хирургия: При большинстве болей в верхней части спины хирургическое вмешательство не рекомендуется. Однако, если боль иррадиирует, усиливается или ослабевает в мышцах из-за сдавления нерва, врач может рассмотреть этот вариант.

Предотвращение боли в верхней части спины

Изменение образа жизни — самый быстрый способ справиться с болью в верхней части спины и предотвратить ее. Подумайте о том, чтобы добавить больше активности и упражнений в свой распорядок дня. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, обычно чаще наблюдают боли в верхней части спины. Силовые тренировки и кондиционирование помогают укрепить основные мышцы, необходимые для хорошей осанки. Такие занятия, как йога, могут помочь при болях в верхней части спины.

Следите за своей осанкой — следите за тем, чтобы ваши рабочие и домашние условия были оптимальными. Небольшие изменения, такие как ношение рюкзака вместо сумки на одном плече или поднятие предметов силой нижней части тела, могут иметь решающее значение, когда речь идет о профилактике.

Если вы курите и испытываете боль в верхней части спины, сейчас самое время бросить курить — доказано, что курение ухудшает здоровье диска.

Когда следует обращаться к врачу при болях в верхней части спины

Хотя в большинстве случаев боль в верхней части спины проходит в течение нескольких недель, при лечении на дому или без него, этот тип боли может потребовать медицинской помощи. Итак, когда вам следует беспокоиться о боли в верхней части спины, и как узнать, серьезна ли боль в верхней части спины? Некоторые серьезные симптомы, описанные ниже, требуют посещения врача.

Запишитесь на прием к врачу, если после недели домашнего лечения дискомфорт не проходит или если:

• Дискомфорт стал сильным, особенно в положении лежа
• Вы заметили слабость или онемение в одной (или обеих) руках или ноги
• Боль иррадиирует в одну (или обе) ногу
• Вы испытываете непреднамеренную потерю веса
• Верхняя часть спины опухла, обесцвечивается или краснеет
• У вас одышка

Поговорите с врачом и возьмите верхнюю часть спины лечение боли всего за 39 долларов

Начало работы

Чем может помочь K Health

Существуют шаги, которые вы можете предпринять для предотвращения и лечения болей в верхней части спины. Знаете ли вы, что вы можете получить недорогую первичную помощь с помощью приложения K Health? Загрузите K, чтобы проверить свои симптомы, узнать о заболеваниях и методах лечения и, при необходимости, отправить сообщение врачу за считанные минуты. Приложение K Health на базе искусственного интеллекта соответствует требованиям HIPAA и основано на клинических данных за 20 лет.

K Все статьи о здоровье написаны и рецензированы докторами медицины, докторами наук, НП или фармацевтами и предназначены только для информационных целей. Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

7 советов, как избежать болей в спине на кухне в эти праздничные дни

Поскольку до Рождества осталось всего несколько дней, многие люди будут печь и готовить для своей семьи и друзей. Хотя это прекрасное время, чтобы поделиться едой и угощениями с теми, кого вы любите, они не захотят, чтобы вы подвергали опасности свое здоровье и благополучие только ради вкусного блюда. Эти 7 советов помогут вам избежать болей в спине во время работы на кухне.

1. Носите поддерживающую обувь

Если вы планируете какое-то время находиться на кухне, лучше всего носить удобную обувь с хорошим сводом стопы для поддержки спины. Что бы вы ни делали, не готовьте босиком — это не только может вызвать боль в спине, но и проливание горячей пищи или жидкости на ноги может вызвать серьезные ожоги.

2. Используйте антиусталостный коврик

Стоя на твердой поверхности, вы увеличиваете нагрузку на тело. Использование одного из этих ковриков, особенно для тех, кто ранее страдал от болей в спине, поможет снизить давление в положении стоя

3. Сидите во время подготовки

Старайтесь сидеть для любых задач, которые можно выполнять стоя. Такие задачи, как очистка или нарезка овощей, взвешивание ингредиентов или чистка орехов, можно выполнять сидя.

4. Соблюдайте правильную осанку

Сгорбившись над разделочной доской или миской для смешивания на столе, вы можете сильно напрячь спину. Чтобы избежать этой нежелательной боли, отведите плечи назад.

5. Встаньте ближе к прилавку

Когда вы стоите дальше от прилавка, вы наклоняетесь вперед или сгибаетесь вперед. Попробуйте встать ближе к прилавку и также поднесите еду ближе к себе.

6. Делайте перерывы

Если вас ненадолго заменяет кто-то другой или вам просто нужно отойти, чтобы размяться, обязательно делайте перерывы. Перерывы позволяют расслабить мышцы и суставы из неподвижного положения, в котором они только что находились. Это помогает избежать мышечной болезненности и перенапряжения, которые вызывают боль в спине.

7. Будьте осторожны, поднимая тяжелые предметы

Когда придет время вытаскивать тяжелую посуду или приборы, убедитесь, что для сгибания, подъема и скручивания используется надлежащая техника. Сгибание позвоночника при сгибании или переноске чего-либо увеличивает риск получения травмы.

• Если вам нужно поднять тяжелую посуду с нижнего положения, держите спину прямо и согните ноги в коленях.
• Не наклоняйтесь в сторону, когда пытаетесь что-то поднять или дотянуться.
• При извлечении горячего блюда из духовки воспользуйтесь выдвижной решеткой. Это позволяет не перенапрягать спину.

Следуя этим семи советам при приготовлении пищи и выпечке, вы снизите риск возникновения болей в спине и получите удовольствие от предстоящих праздников! Если вы все же повредите спину, наши специалисты по позвоночнику в Институте позвоночника штата Вирджиния всегда готовы помочь вам с наиболее полным уходом.

Института позвоночника Вирджинии имеет непревзойденную репутацию всемирно известного центра роскоши в области лечения позвоночника , предназначенный для обеспечения повышенного уровня обслуживания консьержей для тех, кто страдает заболеваниями шеи и спины. За три десятилетия их проверенные методы привели к значительному улучшению качества жизни более 100 000 пациентов из 32 стран.

Люди обращаются за помощью в Институт позвоночника Вирджинии, потому что его элитная команда из сертифицированных врачей-специалистов по позвоночнику предлагает уникальные подходы к безопасному и эффективному облегчению болей в спине и шее. Как один из немногих центров, которые начинают лечение с нехирургических вариантов, прежде чем рекомендовать операцию, 90% их пациентов выздоравливают без операции на позвоночнике. Благодаря комплексной модели Институт позвоночника Вирджинии может предложить регенеративную медицину , безоперационное лечение, минимально инвазивную хирургию позвоночника и физиотерапию с помощью своей команды специалистов по позвоночнику.