Содержание
Пилатес — Спорт — Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!
В категории Пилатес находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой методике. Пилатес – это комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом, который способствует укреплению мышц пресса, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Занятия сопровождаются концентрацией на дыхании, технике упражнений и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Изучение пилатес по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных в этом деле людей. Видеоуроки из категории Пилатес Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по пилатес приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать.
Приятного Вам обучения!
Новые · Лучшие · Популярные
Смотреть урок онлайн
Йога дома. Утренний комплекс на 5 минут. Йога для начинающих.
Мало времени? Не повод отказываться от йоги! Сегодняшний комплекс займет всего 5 минут, но разогреет все тело, повысит жизненный тонус и настроение. В комплексе разминка: для плеч для спины для ног. Этот комплекс идеально подойдет для утра, но и вечером его можно сделать. Занимайтесь вместе со мной!
Смотреть урок онлайн
Пилатес — упражнения для начинающих в домашних условиях
Видео урок «Пилатес — упражнения для начинающих в домашних условиях» посвящен вопросу о том, как правильно заниматься пилатес. Если вы хотите иметь красивое и сильное тело, то обязательно посмотрите этот онлайн урок. Данная система была разработана еще в двадцатые годы двадцатого века и предназначалась для танцоров.
Но, потом, благодаря своей эффективности, она стала набирать популярность и у более широкого круга людей. Сейчас вы ознакомитесь с комплексом по системе пилатес, который насчитывает…
Смотреть урок онлайн
Укрепление спины для начинающих. Йога для осанки.
Хотите сильную и красивую спину? Укрепляйте мышцы Наверняка вы уже это слышали и не раз. Но вот только как укреплять, чтобы себе не навредить? Предлагаем простое упражнение на укрепление мышц спины. Что даст: отлично укрепляет мышцы спины, раскрывает грудную клетку, устраняет сутулость, подготавливает тело к более сложным позам йоги на укрепление спины. Важно помнить: Обязательно делаем шашанкасану после выполнения (это растянет и расслабит мышцы, восстановит их нормальный тонус). Как часто…
Смотреть урок онлайн
Есть стена? Сделай упражнение для осанки. Йога для спины.
Знаете ли вы? Ранее старение, проблемы с дыхательной системой, частые бронхиты, обвисший живот, хроническая усталость — все это может быть следствием плохой осанки! Хорошая новость в том, что осанку можно поправить! Для этого мы применяем специальные комплексы упражнений.
Одно из упражнений такого комплекса, вы можете проделать прямо сейчас! Для наилучшего эффекта рекомендуем выполнять это упражнение в комплексе с подводящими и компенсирующими упражнениями 2-3 раза в неделю.
Смотреть урок онлайн
Йога для беременных. Разминка для спины и плеч.
Сегодня делаем практику для позвоночника, раскрываем плечевые суставы и грудную клетку для беременных! Эту практику можно делать всем, но беременным она особенно подойдет!
Смотреть урок онлайн
Йога для осанки со стулом. Работаем над укреплением мышц спины.
Упражнения для осанки. В этом видео мы проделаем упражнения, которые улучшат подвижность плечевых суставов, сделают плечи более гибкими, раскроют грудную клетку, укрепят мышцы спины. Регулярно выполняя комплекс из этих упражнений, вы обнаружите, что ваша осанка стала лучше, спина выпрямилась, а грудная клетка раскрылась. Для занятия нам понадобится удобная одежда для йоги и стул.
Для наилучшего эффекта рекомендуется выполнять это упражнение в комплексе с подводящими и компенсирующими…
Смотреть урок онлайн
Секретное упражнение для быстрой растяжки ног. Растяжка для начинающих.
Сегодня, я поделюсь в сами способом, как быстро и безопасно улучшить растяжку ног! Буквально в считанные минуты вы отметите, что ваша растяжка существенно улучшилась и вы можете гораздо глубже наклониться вниз. Важно! Перед началом практики сделайте разминку, а также сделайте тест на растяжку. Наклонитесь вниз, мягко и без усилий потянитесь к полу. Если руки не достают до пола — это упражнение вам нужно будет делать с блоками для йоги или с другой опорой. Внимание! Если руки не достают до…
Смотреть урок онлайн
Эффективная растяжка ног и бедер. Виньяса флоу йога. Раскрытие бедер для лотоса.
На этом занятии делаем связку из нескольких поз для раскрытия бедер.
Регулярно выполняя этот комплекс вы улучшите гибкость тазобедренных суставов и подколенных сухожилий. Важно! Этот связка содержит скрутки с осевой нагрузкой, что противопоказано при таких заболеваниях как остеохондроз, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков. Этот комплекс вы можете встроить в свою практику йоги. Для достижения наилучшего эффекта рекомендую заниматься не реже чем 2 раза в неделю.
Смотреть урок онлайн
МЫШЦЫ СТАБИЛИЗАТОРЫ. Укрепляем МЫШЦЫ СПИНЫ правильно. Упражнение для мышц КОРА.
Мышцы стабилизаторы — это важнейшие мышцы середины тела. Их функция — стабилизировать таз, позвоночник и кинестетические цепи, возникающие при движении. Без такого механизма амортизации позвоночник и суставы становятся механически нестабильны и уязвимы. Нескоординированная работа глубоких мышц тела может быть главной причиной перенапряжения и боли в спине. Упражнений много, предлагаю вам сделать один из вариантов. Добавьте эти упражнения в свою практику йоги и вы обязательно почувствуете эффект.
..
Смотреть урок онлайн
Упражнения йоги от грыж и болей в спине. Восстанавливаем спину.
На этом занятии мы освоим технику дыхание для спины, укрепим мышцы спины и пресса, сделаем упражнения для гибкости суставов и позвоночника. Урок подходит даже для тех, у кого есть протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Все упражнения мы будем делать в положении осевой разгрузки. Занятие направленно на мягкое восстановление спины.
1 2 3 4
Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.
Пилатес для начинающих. Видео уроки занятий пилатесом в домашних условиях для начинающих
Статьи
117
Пилатес является очень популярным в наше время видом комбинации фитнеса и йоги.
Вы, наверное, и сами слышали немало хороших отзывов об этих занятиях и уже подумывали записаться на пробную тренировку. Но если вы так и не решились, мы попробуем вас убедить в том, что все же стоит начать свои занятия.
История пилатеса
Пилатес является реабилитационной системой, эффективность которой уже давно доказана и подтверждена столетней практикой по всему миру. Имя происходит от самого создателя тренинга — Джозефа Хуберта Пилатеса, который создал уникальную систему упражнений, что помогают решить проблемы со здоровьем, которые были у него самого. Таким образом, к нам пришел пилатес, и помог решить проблемы здоровья не только самого основателя, а и тысячам других людей.
Здоровье – наше все
Вы можете убедиться в этом, посмотрев видео урок для начинающих:
Пилатес был настоящим фанатом здорового образа жизни.
Он стремился к гармонии физических, духовных и умственных качеств, таким образом, приводя жизнь в полное равновесие. Сам он говорил : «Здоровье – первая составляющая счастья». Поэтому его система направлена на укрепление и сохранение самого главного человеческого стержня – позвоночника. Поэтому на протяжении всей тренировки нужно внимательно следить за тем, чтобы позвоночник находился в правильном положении. Сами тренировки глубоко укрепляют мышцы пресса и спины.
Держим себя в форме
Поскольку пилатес относится к низкоинтенсивному виду фитнеса, занятия очень подойдут людям, со значительным лишним весом, поскольку пульс во время тренировки не учащается настолько, чтобы достигнуть уровня кардио – нагрузки при занятии на кардиотренажерах. За счет этого, занятия особенно будут полезными для людей, у которых проблемы с сердечно – сосудистой системой, опорно – двигательным аппаратом и суставами. Также стоит отметить, что пилатесом вы можете заниматься дома, без каких либо проблем.
Во время тренировки, ваши затраты энергии минимальны, поэтому вы не будете ощущать такой усталости, как после тренажерного зала, к примеру.
При выполнении упражнений необходим постоянный самоконтроль. Данная система учит вас слышать, чувствовать и доверять своему телу. Во время занятий очень важно зафиксировать нейтральное положение позвоночника и при этом его постоянно сохранять. Вас не должно клонить вперед или назад, не должно быть прогибов. Нужно держать осанку, прямо как в балете. Как только вы научитесь полностью контролировать свое тело, вы почувствуете пользу этих занятий. Всего 10 минут занятий в домашних условиях и вы станете чувствовать себя гораздо лучше и счастливее..
Дыхание
Достаточно важным элементом занятий является дыхание. Выделяют следующие типы:
- Среднее грудное;
- Ритмическое дыхание;
- Дыхание с сопротивлением.
Сделая пару тройку занятий в домашних условиях, вы поймете, по каким принципам нужно дышать и освоите упражнения очень быстро.
Если вы будете заниматься регулярно, эффект проявится достаточно быстро. Занятия требует вовлеченности, но поверьте, они того стоят! Если у вас есть вопросы или отзывы об этом виде йоге, пишите их в комметариях.
Предыдущая статья:
Сушка тела
Следующая статья:
Зумба
Читайте также:
Перчатки для фитнеса Fit forever – сочетание надежности, качества и стиля
Тонкости в выборе туристического велосипеда
Причины травм во время бега и как их избежать
Настольные игры – увлекательное путешествие в мир спорта
30 лучших видео о тренировках по пилатесу 2022 года — Лучшие видео о пилатесе на YouTube Но, пожалуйста, поверьте мне, когда я говорю, что пилатес — это что-то вроде идеального? смешивать? обоих?
Вы можете быть любителем кардио (читай: потеть) или лифтером, который не покинет спортзал, пока его мышцы не затрясутся.
Тем не менее, я думаю, пришло время познакомить вас с этими спокойными, интенсивными, заземляющими и сжигающими мышцы тренировками пилатеса. Переключить не помешает, правда?
Прежде чем вы скажете «Эх, это не совсем мое!» Позвольте мне просто отметить, что все приведенные ниже тренировки бесплатны, бесплатны, бесплатны. Спасибо, боги ютуба. И если вы уже получили свой Bachelorette и попытались покрасить волосы один раз, может быть, дважды, просмотр этих видео на YouTube, вероятно, не такая уж плохая идея в скучный вечер вторника.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в этом упражнении и просто хотите что-то сделать, или вы абсолютный профессионал, который живет и дышит реформаторами, эти видео с тренировками по пилатесу действительно надерут вам задницу. Не волнуйтесь, милые, удобные леггинсы помогут справиться с болью. 🙂
Так в чем же преимущества пилатеса?
*много*. «Пилатес развивает стабильность корпуса, что поддерживает баланс, гибкость и мышечную выносливость», — говорит тренер lululemon MIRROR Патриция Сабулис, которая также является инструктором по пилатесу и йоге.
Вы почувствуете это, особенно потому, что вы развиваете силу во всех мышцах, включая ту, что окружает ваши бедра и позвоночник, чтобы способствовать здоровому движению этих суставов. «Это может уменьшить хроническую боль и послужить профилактикой травм», — добавляет Сабулис (или, если уже слишком поздно для этого, продолжайте прокручивать тренировку пилатеса, направленную на травмы ног).
Не говоря уже о том, что, по словам Сабулиса, он увеличивает силу тазового дна, что действительно хорошо для всех, но особенно полезно во время беременности и после родов, когда эти мышцы имеют тенденцию расслабляться. И, вероятно, лучшая часть пилатеса заключается в том, что он помогает вам соединить свой разум, тело и дыхание — то есть достичь того дзен, к которому вы стремились в первую очередь, выполняя тренировку.
1
Если вы не знаете, что такое пилатес
Начнем со старенького, но хорошего (2011 год, детка!).
Во время 30-минутной тренировки для начинающих от королевы пилатеса YouTube Кэсси Хо из Blogilates вы сосредоточитесь на основах пилатеса, таких как дыхание, осанка и форма. Считайте, что это пилатес 101.
2
Если вам действительно нужно размяться перед пилатесом
Тем, у кого подколенные сухожилия хотя бы близки к таким же напряженным, как у меня (почему это происходит?), вам, вероятно, потребуется перед тренировкой по пилатесу выполнить растяжку всего тела. И, к счастью, в этом помогает тренер Тони Митчелл. Она поможет вам раскрыть бедра, расслабить квадрицепсы и даже удлинить подколенные сухожилия всего за 13 минут.
3
Если у вас месячные и вам не хочется двигаться
В первый или второй день вашего цикла вы можете даже не захотеть вставать с постели, но если вы чувствуете психологическую мотивацию, чтобы немного подвигаться, этот 50-минутный урок от Flow с Мирой — то, что вам нужно.
Вы останетесь низко к земле, выполняя множество скручиваний и растяжек квадрицепсов, а также некоторые движения кошки-коровы, вдохновленные йогой. Гарантированно ваши судороги будут чувствовать себя немного лучше после этого.
4
Если вы работаете с неудобной травмой
Когда вы подумали, что не сможете заниматься пилатесом в прогулочных ботинках, мы здесь, чтобы доказать вам, что вы ошибались. Инструктор Ким Саха проведет вас через тренировку, направленную на травму стопы или лодыжки. В основном это работа на полу с несколькими модифицированными досками, но после этого будет ощущение, что вы только что завершили получасовую тренировку.
5
Если вам нужна тренировка для беременных
Врачи говорят, что во время беременности вы можете выполнять практически любую тренировку, к которой вы привыкли до беременности, но, возможно, вам не хочется делать приседания с гирями, когда в вашем теле находится другой человек.
В любом случае, у вас есть варианты: например, это нежное 23-минутное видео, безопасное для всех триместров. Вам не нужно ничего, кроме коврика и уютных леггинсов для беременных.
6
Если вы пользуетесь инвалидной коляской (или хотите быстро потренироваться в кресле за столом)
Реальный разговор: должно быть больше адаптивных тренировок (!). Потому что нет никаких причин, по которым вы не можете посмотреть видео о пилатесе, сидя в инвалидной коляске (или сидя на любом стуле). Это упражнение от Pilates Nest фокусируется на укреплении верхней части тела и хорошей растяжке туловища — и вы *почувствуете* это, особенно в этих трицепсах.
7
Если ты хочешь потренироваться с малышкой
Хорошо, выслушайте нас: устройте вечернее свидание ~тандемную тренировку по пилатесу~ в своей гостиной и посмотрите, куда вас приведет ночь.
Приготовьтесь к тому, чтобы быть синхронизированными, когда вы соединяете ноги для мостов, велосипедов и приседаний. (Это не положено на музыку, но вы также можете добавить несколько сексуальных песен в плейлист для тренировок для вас и вашего партнера.) Кстати, вместо этого вполне приемлемо пригласить свою лучшую подругу.
8
Если вы уверенно занимаетесь пилатесом
Итак, это не первое ваше занятие по пилатесу… Инструктор Джессика Валант проведет вас через чертову тонну подъемов ног и даже позу колеса, но мы верим, что вы справитесь с этим. один.
9
Если вам нужна прохладная растяжка
JIC Ваша тренировка по пилатесу была ближе к концу спектра кардио, мы получили это видео с заминкой всего тела. Это всего лишь 10 минут, но Studio Jibby предлагает 25 различных растяжек, которые помогут вам перейти от тренировки и даже могут помочь сплиту, если вы над ним работаете.
10
Если вы не хотите полностью посвящать себя дню пресса
Это видео Исы Велли добавляет тренировку для пресса к этому видео для всего тела. (Примечание: это то, о чем Ханна Монтана написала «Лучшее из обоих миров», верно?) Это для всех уровней, и не требуется абсолютно никаких весов или другого реквизита. О, и это длина повтора друзей , так что делайте с этой информацией, что хотите.
11
Если ты чувствуешь себя
На днях я проснулся совершенно не мотивированным на тренировку, но знал, что хочу пошевелиться перед тем, как приступить к работе. Введите: этот невероятно холодный, но вы все еще чувствуете себя завершенным и разорванным сэшем. Хотите использовать утяжелители для лодыжек? Вперед, продолжать! Но инструктор Кэлли не оказывает на вас абсолютно никакого давления, чтобы вы их добавили.
12
Если вы сидите за столом весь день
Ладно, я знаю, что *технически* это видео о йоге, но флоу Джессамин Стэнли — идеальный способ разжать бедра после долгого рабочего дня.
Это чуть более 20 минут, так что вы даже можете комбинировать его с более коротким занятием пилатесом из этого списка, если вы чувствуете себя резво.
13
Если вы проснулись за час до будильника
Я знаю, что часовые занятия требуют определенных усилий, но сертифицированный инструктор по пилатесу Ханна заставит вас активировать все мышцы тела. После того, как вы попробуете этого парня, я настоятельно рекомендую заглянуть в ее библиотеку. Она всегда прислушивается к своему телу, берет дни отдыха (благословение) и строит свою практику пилатеса так, как это имеет смысл для вас.
14
Если до следующей встречи осталось менее 10 минут
Это быстро, это эффективно, и если ваш кондиционер не сломается в 90-градусную погоду, вы не вспотеете. Иса Велли (помните ее из #2?) также вырывает нисходящую собаку в течение первой минуты, что в моей книге является победой.
Идеально подходит для перерывов в середине дня, не ставя в известность вашего босса — тссс, я не скажу.
15
Если вы хотите почувствовать ~дзен~ в горах
Притворитесь, будто вы подышали свежим воздухом во время основной тренировки Boho Beautiful по пилатесу. Действие ее видео происходит в самом мечтательном горном пейзаже. (Как мне сделать это моим фоном Zoom?)
Тренировка длится всего 15 минут, но вы не сможете хихикать над роликами TikTok, не чувствуя пульсации в животе, по крайней мере пару дней.
16
Если вы хотите комплексную тренировку тела
Гм, 25 минут на то, чтобы привести в тонус мой пресс, ягодицы и бицепсы, звучит как хорошо потраченное время. И с этим видео от инструктора Николь вы сделаете именно это. Вы также будете странно мотивированы, чтобы найти милое место на свежем воздухе, чтобы шлепнуть свой коврик для пилатеса.
17
Если вашей спине нужна помощь, например, сейчас
Из-за обжорства поясница почему-то почувствовала? Это видео EFIT 30 поможет вам. Вас ждут 15 минут основной работы и безумно успокаивающий голос Кэти.
18
Если вы действительно хотите попотеть
Эта 35-минутная тренировка не требует оборудования и включает как разминку, так и растяжку после тренировки. Не позволяйте простому белому фону обмануть вас. Последовательность упражнений Келли для нижней части тела (которая включает в себя раскладушки и передвижные тазобедренные суставы) не требует много времени для отдыха, так что вы обязательно промокнете.
19
Если вы хотите тонны основной работы
Даже разминка в этом видео сразу зажжет ваш пресс. Вы будете бегать через все, от ягодичных мостиков до велосипедов и боковых планок, чтобы усилить жжение.
Хорошей новостью для ваших основных мышц является то, что это закончится всего за 20 минут.
20
Если музыка мотивирует вас
20-минутный курс пилатеса от мастера-тренера Дины Дорман (он же суперграциозная, плавная последовательность движений) развивает силу во всем с помощью таких упражнений, как мостик на одной ноге, который не является шуткой, и большое количество растяжек. Я не уверен, что мне больше нравится, фоновая музыка EDM в лифте или этот милый коврик для йоги. Добавлять. К. Корзина.
21
Если у вас завалялись гантели bb
С помощью небольшого веса (Сидни использует трехфунтовые) эта 40-минутная тренировка обещает оставить ваши руки, корпус и ноги в огне. Взвешенные Х-импульсы и взвешенные импульсы птичьих собак особенно жестоки. Поверьте, эти трехфунтовые гантели к концу этого упражнения будут казаться вам слишком тяжелыми.
22
Если вы хотите притвориться, что вы в отпуске
Как только вы перестанете смотреть дрон-снимки тренеров, небрежно занимающихся йогой на пляже и размышляющих над какими-то скалистыми утесами, вы перейдете к действительно потрясающей тренировке. Эта 30-минутная тренировка по пилатесу, зажатая между 5-минутной кардио-разминкой (включая прыжки) и 10-минутной заминкой йогой, сильно ударит по вашему телу и серьезно проверит мой баланс.
23
Если вы просто хотите немного подвигаться
Если вы чувствуете себя разбитым, но все же хотите сегодня заняться своим телом (в идеале, не вставая с пола), этот 10-минутный курс пилатеса потребует как раз достаточно усилий, чтобы проснуться.
24
Если хочешь получить это 🍑
Кто бы мог подумать, что мягкий мини-мяч (основной элемент пилатеса, добавляющий сложности движениям) может изменить правила игры! Мои бедра болят, когда я смотрю на первые несколько минут толчков бедрами с мини-мячом и ударов ягодицами.
Будьте готовы к большому количеству сжатий и самым длинным 15 минутам в вашей жизни. Не @меняй, если завтра не сможешь ходить.
25
Если вы напуганы, но также заинтригованы реформаторами пилатеса
В этой 15-минутной тренировке используются эспандеры для воссоздания движений пилатеса, которые вы могли бы выполнять на тренажере для пилатеса, похожем на каркас кровати, который добавляет сопротивление базовым движениям. К вашему сведению: сопротивляющиеся откаты особенно убийственны. Еще одно важное преимущество работы в группе? Больше вариантов упражнений для рук, таких как пульсация в обратном направлении.
26
Если в вашем спортзале есть стабилизирующий мяч, и вы не знаете, что с ним делать
Вам придется очень постараться, чтобы не упасть во время этой 30-минутной тренировки, а это означает, что все, от пресса до ног, будет сильно болеть.
(YAY!) Примечание: Кристи, я хочу эти леггинсы!
27
Если бы у вас был ребенок, например, два месяца назад
Этот нежный послеродовой поток предназначен для женщин, которые недавно родили и хотят вернуться к тренировкам, снять напряжение в спине и плечах (привет, кормление грудью) и начать работать над своей основной силой. С прохладными, но сложными движениями, такими как повороты корпуса лежа и мосты, вы будете чувствовать себя хорошо после этого 14-минутного сеанса.
28
Если вы любите щенков
Глядя на мягкий френч Джессики Смит, я почти (почти!) заставил меня забыть, насколько сложны эти упражнения для пресса стоя, такие как косые скручивания стоя. Отныне я буду тренироваться дома только в том случае, если речь идет о щенке. Серьезно.
29
Если вам не нужно использовать ноги завтра
Кэсси, я просто не могу оставаться в стороне.
Все, что вам нужно для этого, это ваш коврик, кольцо для пилатеса и, ну, много душевных сил. Это потому, что вы будете использовать внутренние мышцы бедра, о которых вы не знали, что вам нужно сжимать это приспособление для пыток. Эта горелка может длиться всего 14 минут, но она делает практически невозможным встать со стула на следующий день (в хорошем смысле).
30
Если вам нужен выходной день от бега
Сними кроссовки! Эта 20-минутная тренировка по пилатесу отлично подходит для укрепления ног, ягодичных мышц и кора или, как вы знаете, всех важных мышц для бега. Просто будьте морально готовы к ОЧЕНЬ большому количеству медленных приседаний. У тебя есть это!
Лорен Дель Турко, CPT
Лорен — независимый писатель и редактор, персональный тренер, сертифицированный Американским советом по физическим упражнениям, и редактор журнала «Здоровье женщин» по фитнесу и оздоровлению.
Тейлор Эндрюс
Тейлор — один из редакторов по сексу и отношениям, который может точно сказать вам, какие вибраторы стоят потраченных денег, почему вы все еще мечтаете о своем бывшем, и советы о том, как заняться лучшим сексом в своей жизни (в том числе, какое слово вы должны написать бедрами во время секса в позе наездницы) — о, и вы можете следить за ней в Instagram здесь.
Сара Велдон
Заместитель редактора по стилю жизни
Сара — помощник редактора по образу жизни в Cosmopolitan, где она рассказывает о еде, доме, здоровье, карьере… в основном обо всем, что вы любите любить — подписывайтесь на нее в Instagram.
Видео по пилатесу для начинающих — NHS
Дополнительная навигация
Упражнение аэробики
Аэробика (Уровень: Начальный)
Танцы: танец живота (Уровень: Начальный)
Танцы: Ла Бомба (Уровень: Новичок)
Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный)
План бега NHS Couch to 5k
Сила и сопротивление
Базовая разминка (уровень: средний)
Тренировка пресса (уровень: средний)
Тренировка ног (уровень: средний)
Тренировка талии (уровень: средний)
Тренировка рук (уровень: средний)
Тонирование задницы (Уровень: Средний)
Заминка (Уровень: Средний)
Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный)
пилатес и йога
Пилатес Уровень 1 (Уровень: Новичок)
Пижамный пилатес (Уровень: средний)
Йога с Элджеем (Уровень: Начальный)
Медитация перед сном
Пре- и послеродовая йога (Уровень: Начальный)
Пилатес на стуле (Уровень: начальный)
Пилатес при болях в спине (Уровень: начальный)
Пилатес при проблемах с коленями (Уровень: начальный)
Пилатес при артрите (Уровень: Начальный)
Пилатес при сколиозе (Уровень: Начальный)
Пилатес при остеопорозе (Уровень: Начальный)
Видео: Пилатес (45 минут)
Это видео-тренировка по пилатесу подходит для начинающих, продолжающих или тех, кто хочет вернуться к основам.
Последнее рассмотрение СМИ: 1 марта 2022 г.
Срок рассмотрения СМИ: 1 марта 2025 г.
См. информацию о безопасности на видео-упражнениях
Упражнения в этом видео подходят большинству людей. Это только общие упражнения, и они не направлены на лечение какой-либо конкретной причины боли или состояния.
Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом общей практики или медицинским работником, особенно если:
- у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья
- вы не уверены, подходят ли упражнения
- у вас уже есть проблемы со здоровьем или травмы или любые текущие симптомы
Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если почувствуете боль или плохое самочувствие.
Об этом видео
Пилатес — это форма упражнений, направленная на развитие баланса, осанки, силы и гибкости.