Почему болит спина между лопатками: БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ (БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТОК)

Почему болит спина — возможные причины болей в спине

Боль в спине – одна из самых распространенных жалоб при посещении кабинета невролога или травматолога-ортопеда. Причины боли в спине могут быть очень разнообразны – это травмы, неправильная осанка, прогрессирующие заболевания позвоночника, повышенные нагрузки и многое другое.

Некоторые люди пользуются анальгетиками, чтобы избавиться от болевого синдрома, однако это не помогает бороться с причинами проблемы. В ряде случаев боли в спине могут указывать на проблемы с внутренними органами, что требует диагностики и своевременного лечения.

В этом материале мы кратко рассмотрим причины боли в разных областях спины, а также поговорим об основных методах диагностики и лечения таких заболеваний.

Почему болит спина – самые распространенные заболевания

Боли в спине могут быть вызваны множеством заболеваний. Часть их связана с позвоночным столбом, другие – с мышечными тканями или даже внутренними органами. Во всех случаях проводится комплексная диагностика, собирается обширный анамнез на каждого больного. Чаще всего диагностируются следующие заболевания и патологии, вызывающие боли в спине:

• Остеохондроз. Представляет собой постепенные дегенеративные изменения в структуре хрящевой ткани межпозвонковых дисков.
• Протрузия/грыжа межпозвонкового диска. При протрузии и грыже происходит значительное повреждение межпозвонкового диска. На последних стадиях грыжи содержимое диска выпячивается наружу за анатомические пределы его расположения, задевает нервные корешки, вызывает болевой синдром, а в самых тяжелых случаях может привести к потере чувствительности конечностей и даже параличу.
• Заболевания внутренних органов. Проблемы с ЖКТ, почками, и даже с сердцем могут различным образом иррадиировать в некоторые области спины. Поэтому при сборе анамнеза пациент обязательно должен сообщать врачу о наличии каких-либо заболеваний внутренних органов, в том числе перенесенных ранее.
• Травмы и последствия проведенных операций. Растяжения мышц спины и ушибы позвоночника, а также период восстановления после них также могут выступать причинами болезненных ощущений.
• Перенапряжение мышц. Современный малоподвижный образ жизни типичного офисного работника, а также регулярное ношение тяжестей (особенно при неравномерно распределенном весе – например, ношение тяжелой сумки на одном плече), может привести к хроническим болям, нарушению кровообращения в области спины и ограничению подвижности.
• Воспалительные заболевания, затрагивающие мышечные структуры. Болезнь Шарко, полимиозит и другие болезни могут приводить к существенным болевым ощущениям и повреждению нервных окончаний.
• Межреберная невралгия. Защемление нервных окончаний ребер может ирадиировать в области позвоночника, создавая ошибочное ощущение проблем со спиной.
• Онкологические заболевания.

Разумеется, это далеко не полный перечень возможных заболеваний и патологических состояний, которые могут вызвать болевые ощущения в спине. Для постановки точного диагноза требуется запись к врачу, внимательное обследования с использованием МРТ, рентгенографии и других диагностических методик.

Почему болит спина в пояснице

Самые распространенные причины боли в спине – заболевания позвоночного столба. Именно поясница выступает самым уязвимым участком позвоночника для грыжи. Это связано с тем, что на данный участок спины приходятся значительные нагрузки при подъеме тяжестей.

Причиной может выступать и малоподвижный образ жизни, когда человек проводит большую часть времени, сидя за столом. Нередко от болей в пояснице страдают спортсмены, поднимающие тяжести, а также люди, чья профессия связана с постоянными наклонами: уборщицы, грузчики и т.д. Один из главных методов профилактики болей в пояснице – сохранение ровной спины при наклоне, а также поддержание в тонусе поясничных мышц.

Боль в пояснице в некоторых случаях может иметь место как отражение проблем с почками или другими внутренними органами. При диагностике очень важно исключить подобные факторы, прежде чем начинать лечение.

Почему болят лопатки на спине

Причины того, почему болит спина между лопатками или в области самих лопаток, могут быть очень разнообразны. Помимо общих для всех областей позвоночника причин, по которым возникает боль – остеохондроз, мышечные спазмы и т.д., в некоторых случаях боль между лопаток может указывать на инфаркт миокарда или другие проблемы с сердцем.

Ноющая или давящая боль в этой области – причина для срочного обращения к врачу или даже вызова скорой помощи, если боль, которую испытывает пациент, имеет острый характер.

Почему болят бока спины

Боли в боковой части спины чаще других указывают на проблемы с внутренними органами. Так, причина того, почему болит спина левой стороны поясницы, может состоять в проблемах с поджелудочной железой или другими органами пищеварения. Боль справа нередко говорит о проблемах с почками, дыхательными органами. В большинстве случаев требуется дополнительное обследование.

Почему по утрам болит спина: врач назвал основные причины

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

https://crimea. ria.ru/20210208/Pochemu-po-utram-bolit-spina-vrach-nazval-osnovnye-prichiny-1119235358.html

Почему по утрам болит спина: врач назвал основные причины

Почему по утрам болит спина: врач назвал основные причины — РИА Новости Крым, 08.02.2021

Почему по утрам болит спина: врач назвал основные причины

Боли в спине по утрам могут быть связаны с замедлением кровообращения в позвоночнике во время сна и гипоксией. Для снятия болей необходимо размяться и сделать… РИА Новости Крым, 08.02.2021

2021-02-08T21:21

2021-02-08T21:21

2021-02-08T18:56

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/02/08/1119235914_40:0:920:495_1920x0_80_0_0_e048e897eff7e0ccf63aa2bf45488497.jpg

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Крым

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/02/08/1119235914_150:0:810:495_1920x0_80_0_0_72b5fae376b05c1c0d2219acac4216ae.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

news. [email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, новости

СИМФЕРОПОЛЬ, 8 фев – РИА Новости Крым. Боли в спине по утрам могут быть связаны с замедлением кровообращения в позвоночнике во время сна и гипоксией. Для снятия болей необходимо размяться и сделать гимнастику. Такой совет дал заведующий нейрохирургическим отделением госпиталя для ветеранов войн №2 Владимир Герасименко в эфире радиостанции «Говорит Москва».

«Спина может болеть утром. Дело в том, что во время сна замедляется кровообращение в позвоночнике и усиливается гипоксия. Поэтому, когда мы встаем, мы должны преодолеть утренний болевой симптом — разогреть позвоночник, разгрузить мышцы. Когда кровообращение восстанавливается, зачастую становится легче. У кого-то, наоборот, боли при нагрузке, ходьбе будут возрастать. Это в зависимости от того, какое из проявлений остеохондроза преобладает: или грыжа, или стеноз позвоночного канала», — сказал он.

30 октября 2019, 21:58

Крымский нейрохирург рассказал, как без операций навсегда убрать боль в спине

Кроме того, врач рекомендовал следить за осанкой и не поднимать тяжести, чтобы избежать болей в спине.

«Самая частая причина острой боли в спине — подъем тяжестей. Здесь нужно подходить, продумывая нагрузку. Желательно, чтобы в семье был пояс штангиста или поясничный корсет для работ на даче, для стройки. Есть специальные приспособления для поднятия тяжестей, например, лента для погрузки, можно использовать рычаги. Желательно следить за осанкой, есть ортопедические реклинаторы, они помогают ходить с расправленными плечами и не горбиться за работой. Для профилактики также полезно повисеть на брусьях или шведской стенке», — напомнил Герасименко.

Ранее специалист дал совет, как правильно спать и избежать бессонницы.

Почему болят лопатки? —

Вы страдаете от боли в лопатке и не знаете, что ее вызвало?

Если вы попали на эту статью, ответ, скорее всего, да, и мы знаем, что это может усложнить вашу повседневную жизнь.

Вы, вероятно, уже знаете об этом, так что давайте перейдем к тому, что может быть причиной этого.

Ваше плечо является одним из самых важных суставов в вашем теле, вы вдруг понимаете, насколько это важно, когда ваша способность двигать им ограничена.

Лопатка или лопатка — большая кость треугольной формы, расположенная в верхней части спины.

Кость поддерживается сложной системой мышц, что делает травму или боль в этой области довольно частым явлением.

Боль в лопатке может быть вызвана различными причинами и степенью тяжести, и важно знать, что вызывает боль.

Наиболее частая причина болей в лопатках — растяжения мышц.

Если вы ведете активный образ жизни, поднимаете много тяжестей или занимаетесь ударными видами спорта, вы знаете нескольких человек, которые страдали от болей в лопатках.

Это часто можно легко вылечить с помощью ряда упражнений, проводимых вашим физиотерапевтом.

В большинстве случаев вам не о чем беспокоиться, но в некоторых случаях это может быть более серьезным заболеванием.

Острая и внезапная боль в плече и лопатке может быть признаком сердечных осложнений, требующих немедленного вмешательства.

Другие блоги от Intecore:
Как я могу заснуть с болью в вращательной манжете плеча?
Пять заблуждений о кроссфите
Как уменьшить дискомфорт после операции?

Что вызывает боль в лопатке?

Существует множество причин, которые могут вызывать боль в лопатке.

Например, это может быть что-то незначительное, как растяжение мышц, что-то долгосрочное, как артрит, или что-то, что требует немедленного внимания, например, сердечный приступ.

Растяжение или разрыв мышц

Это наиболее распространенные причины, по которым люди испытывают боль в лопатках.

Мышечные растяжения или разрывы могут произойти в любое время и могут различаться по тяжести травмы.

Если вы напрягли какие-либо мышцы плеча, вы должны быть в курсе, так как боль часто возникает из-за кратковременного перенапряжения мышц.

Напряжение часто возникает при подъеме тяжестей, сне в неудобном положении, занятиях спортом или просто при длительной работе за компьютером.

Растяжения и слезы чаще всего возникают у людей, которые регулярно тренируются с отягощениями или занимаются спортом с высокой ударной нагрузкой.

Травмы плеча 

Если у вас ранее были травмы плеча, боль всегда может повториться.

Переломы и вывихи плеча часто приводят к тому, что сустав становится более слабым и более восприимчивым к дальнейшим повреждениям.

Если в прошлом у вас была серьезная травма плеча, возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы он проверил вас на наличие каких-либо проблем.

Плохая осанка 

Боль в лопатке часто связана с болью в спине из-за того, что у них общие группы мышц и нервная система.

Итак, вы можете обнаружить, что на самом деле проблемы со спиной вызывают боль в лопатках.

В этом случае наиболее распространенной причиной этого будет плохая осанка.

Плохая осанка является причиной проблем со спиной и шеей у многих американцев, и это вполне может иметь место для вас.

Сутулость на стуле или ходьба с выгнутой спиной может показаться более удобной, но это подвергает вашу спину большой нагрузке.

В следующий раз, когда вы будете сидеть в офисе, просто подумайте о том, как вы сидите.

Плохая осанка может повлиять на позвоночник, что, в свою очередь, может привести к дальнейшим проблемам во всем теле. В первую очередь боли в шее и плечах.

Артрит 

Артрит в плече может быть довольно распространенной причиной вашей боли, особенно в пожилом возрасте.

Это часто может быть вызвано общим износом, постоянным использованием на работе, старением, предыдущими травмами или занятиями видами спорта с высокой ударной нагрузкой в ​​течение ряда лет.

Артрит часто развивается медленно с течением времени, поэтому его трудно диагностировать на ранней стадии.

Наиболее распространенным типом артрита плечевого сустава является остеоартрит, который представляет собой износ сустава.

Симптомы могут включать боль, скованность, отек и трудности с подвижностью в самом плече.

Если вы чувствуете последствия артрита, важно обратиться за помощью к физиотерапевту, чтобы он мог улучшить качество движений в вашем плече.

Болезни сердца 

Боль в лопатке иногда может быть связана с серьезными сердечными заболеваниями, требующими неотложной неотложной помощи.

Они часто сопровождаются сильной и внезапной болью в области плеча и грудной клетки.

Если вы испытываете боль в лопатке вместе с болью в груди и одышкой.

Другие острые и внезапные и острые боли в лопатках могут быть симптомом разрыва аорты или легочной эмболии.

Если вы считаете, что у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью.

Что я могу сделать, чтобы остановить боль в лопатке?

Мы всегда рекомендуем помощь квалифицированного физиотерапевта, который поможет вам в вашем выздоровлении.

Однако есть несколько мер, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность дальнейших травм и уменьшить боль.

Одним из простых решений является прикладывание горячих и холодных компрессов к пораженным мышцам, что может помочь уменьшить боль от травмы.

Это часто хорошо практикуемое средство, когда речь идет о травмах мышц, поскольку оно обеспечивает быстрое облегчение боли, если травма не слишком серьезная.

После того, как вы попробуете горячую и холодную терапию, возможно, лучше дать отдых верхней части спины и плечам от любых действий.

Постарайтесь отдохнуть день или два и не делайте ничего, что может усугубить или усилить боль в лопатке.

Убедитесь, что вы не отдыхаете слишком долго, хотя, поскольку вы не хотите, чтобы лопатка напряглась, люди часто жалуются, что если вы слишком долго отдыхаете в верхней части спины, это может привести к усилению боли, когда вы попытаетесь начать и переместить вещи снова.

Следующим шагом для вас будет медленно начать тренировать лопатки и спину.

Мы рекомендуем работать с физиотерапевтом, но ниже приведены некоторые упражнения, которые помогут уменьшить боль.

Упражнения при болях в лопатках

Упражнения важны для восстановления после любой полученной травмы, и лопатка не является исключением.

Только сначала убедитесь, что вы даете своему плечу достаточно времени для отдыха.

В зависимости от тяжести боли или травмы иногда лучше работать с обученным физиотерапевтом, особенно на ранних стадиях выздоровления.

Как уже упоминалось, боль в плече вполне может исходить из спины, поэтому для восстановления часто рекомендуются упражнения для спины и плеч.

Если вы хотите потренироваться дома, попробуйте эти простые упражнения, которые облегчат боль в лопатках.

Круговые движения руками

Это простое упражнение на растяжку плеч.

Возможно, вы обнаружите, что из-за боли вам трудно совершать полные круги, поэтому сначала успокойтесь.

Все, что вам нужно сделать, это делать большие круговые движения руками, но при этом следить за тем, чтобы ваши руки были прямыми.

После пары повторений попытайтесь изменить направление, чтобы плечо могло полностью растянуться.

Перекатывание плечами

Как и в случае с круговыми движениями рук, убедитесь, что вы начинаете выполнять перекатывание плечами медленно.

Встаньте прямо и расслабьте руки, любое движение должно исходить от лопаток.

Все, что вам нужно сделать, это поднять плечи вверх, а затем опустить их круговыми движениями.

Сжатие лопаток

Целью сжатий лопаток является улучшение осанки и увеличение подвижности плеч.

Вы можете делать это сидя или стоя.

Убедитесь, что ваши плечи расслаблены и не пожимают плечами, и вам просто нужно свести лопатки вместе.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем повторите примерно 8-12 раз.

Растяжка 

Растяжка отлично подходит для улучшения подвижности и облегчения боли в теле.

Возможно, вас заинтересуют занятия йогой, поскольку они научат вас новым техникам растяжки, которые могут быть вам полезны.

При болях в лопатках лучшими упражнениями на растяжку являются растяжка трицепса и растяжка плеч.

Ежедневная растяжка необходима для восстановления подвижности и контроля над лопатками.

Может ли физиотерапия облегчить мою боль?

Да, физиотерапия может помочь вам несколькими способами.

Даже если ваш врач не направил вас к физиотерапевту, мы будем рады помочь, просто позвоните нам.

Мы сможем проверить диапазон ваших движений и разработать для вас индивидуальный план лечения.

Мы стремимся восстановить вашу подвижность и разобраться в причинах вашей боли.

Здесь, в Intecore Physical Therapy, мы хотим узнать, что работает для вас, чтобы мы могли помочь вам стать лучше.

Мы не торопимся, чтобы понять вашу ситуацию, а затем мы работаем над тем, чтобы дать вам лучший совет и лечение, чтобы облегчить боль в лопатке.

У нас есть специализированная команда физиотерапевтов, которые ждут, когда вы зайдете и поздороваетесь.

Пожалуйста, не стесняйтесь связаться с нами, мы можем предложить вам бесплатный 20-минутный ознакомительный визит, где мы будем рады вас видеть.

• Автор
• Последние сообщения

Эндрю Вертсон

Физиотерапевт Intecore Physical Therapy

Эндрю получил степень бакалавра в области физических упражнений в Калифорнийском государственном университете во Фресно в 1991 году. Затем он получил степень магистра терапии. 1996 г. и степень доктора физиотерапии в 2002 г. в Университете Лома Линда. В 19В 96 году он также получил сертификат спортивного тренера. Он также закончил обширную последипломную работу по ортопедической мануальной терапии в Kaiser-West Los Angeles и Институте Олы Гримсби.

Последние сообщения Эндрю Вертсона (посмотреть все)

Почему при беге у меня болит верхняя часть спины?

ЗдоровьеФизиотерапия

22 апр

Автор Кэти Гослинг

Вы можете ожидать некоторую боль в ногах в течение дня или двух после пробежки. Обычно это нормальная реакция на физические упражнения, известная как отсроченная мышечная болезненность (DOMS). Но боль в верхней части спины? Как это вообще связано с бегом? Мы обсудим, что может вызывать боль в этой области, и что вы можете с этим поделать.

Боль в верхней части спины при беге на самом деле является достаточно распространенной проблемой, особенно у людей, которые плохо бегают или уже давно не тренируются. Это связано с тем, что наша поза при беге имеет тенденцию меняться по мере того, как наши мышцы устают и теряют силу. Это может произойти несколькими способами:

• Вы можете начать сутулиться верхней частью спины

• Плечи могут начать подниматься из-за напряжения мышц вокруг шеи Это может привести к ощущению боли в шее или вокруг лопаток и верхней части спины. Иногда это может ухудшиться до острой, колющей боли в этих областях и может полностью остановить вас от бега.

  Что вызывает боль в верхней части спины при беге?

  Наиболее распространенная причина болей в верхней части спины при беге связана с плохой осанкой. Средняя часть позвоночника (между шеей и нижней частью спины) известна как грудной отдел .

  Если вы сидите за столом в течение длительного времени в течение дня, у вас может возникнуть скованность в суставах в этой области. Люди склонны сидеть с округлыми плечами и изогнутой верхней частью спины. Мы называем это согнутой позицией.

  Это приводит к напряжению в мышцах груди (грудных мышцах) и слабости в мышцах верхней части спины (средние/нижние трапециевидные и ромбовидные).

  Даже если вы не работаете за столом, за рулем, смотрите телевизор, едите, отправляете смс, готовите, убираете, все это, как правило, тоже находится в согнутом положении!

  Что я могу с этим поделать?

  1. Улучшить осанку

  Первое, о чем нужно подумать, это сократить время, которое вы проводите сидя. Чем дольше вы сидите без перерыва, тем сильнее устают ваши мышцы и постепенно ухудшается осанка.

  Старайтесь перемещаться каждые 30-60 минут и разбивайте затянувшиеся позиции. Лучше всего встать и походить вокруг стола или стула в течение 30 секунд. Полезно стоять и растягиваться, как и просто делать растяжки на стуле. ВСЕ, где вы вышли из этой позы!

  Сведение лопаток

  Встаньте, сведите руки за спиной и сведите лопатки вместе.

  Это должно отвести плечи назад и растянуть грудную клетку.

  Иногда это может быть более эффективным, если вы немного поднимите руки вверх от ягодиц.

  Удерживайте 15-30 секунд, затем отпустите.

  Повторить 3 раза.

  Подробнее о других упражнениях и вещах, которые вы можете делать, работая дома, мы рассказываем в нашем предыдущем блоге.

  2. Улучшение подвижности грудной клетки

  Вращение — сидя

  Сидя на стуле. Держа бедра обращенными вперед, медленно поверните верхнюю часть тела в одну сторону.

  Держась за стул одной рукой, используйте ее, чтобы помочь вам немного повернуться.

  Удерживайте в течение 5 секунд, затем отпустите и сделайте то же самое с другой стороны.

  Повторить по 5 раз с каждой стороны.

  Вращение — лежа

  Лежа на одном боку на полу, согнув колени и вытянув обе руки прямо перед собой на полу.

  Медленно поднимите верхнюю руку над телом и положите ее на пол с другой стороны тела. Держите колени и другую руку с другой стороны тела.

  Удерживать 20 секунд.

  Повторить по 5 раз с каждой стороны.

  Разгибание с поролоновым валиком

  Лежа на спине с поролоновым валиком чуть ниже лопаток. Согните колени и держите ягодицы на полу.

  Положите руки за шею так, чтобы локти были направлены к потолку, чтобы поддерживать шею.

  Медленно вытяните верхнюю часть спины над пенопластовым валиком. Думайте об этом как о обратном приседании.

  Пауза на 1-2 секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение.

  Это не должно вызывать боли в шее, пояснице или плечах. Убедитесь, что вы не форсируете движение.

  Повторить 10 раз.

  Если у вас его еще нет, мы рекомендуем Edge Sports 2 в 1 Foam Roller и шарик — см. ссылку, чтобы купить на Amazon. Это отличный набор, так как он поставляется с одним полым вибрирующим роликом и одним более мягким гладким роликом из пеноматериала. Мягкий может быть хорошим местом для начала, если вы очень жесткие, так как это может быть немного болезненным для начала!

  *Это оборудование, которое мы полностью используем и рекомендуем. Вы не заплатите ни копейки больше, но First Line Physio заработает небольшую комиссию, если вы купите оборудование по этой ссылке. Это увеличивает текущие расходы блога.*

  3. Подумайте о том, как вы размахиваете руками

  Подумайте о том, как вы размахиваете руками во время бега. Они слишком сильно качаются? Или недостаточно? Постарайтесь сфокусироваться на том, чтобы ваш кулак находился близко к бедру, когда вы отводите руку назад, а затем, когда вы делаете движение рукой вперед, локоть находится близко к бедру. У разных людей будут небольшие различия, но любые большие различия могут усилить боль. Скрещиваются ли ваши руки над телом, когда вы их размахиваете, или они параллельны друг другу?

  Вы даже можете обнаружить, что через несколько недель выполнения этих упражнений ваше дыхание во время бега может улучшиться. Иногда улучшение осанки действительно может увеличить объем наших легких, а это означает, что вы можете делать более глубокие вдохи и максимально использовать каждый из них!

  4. Программа укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц

  Другая вещь, которая может быть действительно полезной, это укрепление нижней части трапециевидных и ромбовидных мышц. Часто верхняя часть трапециевидной мышцы напряжена и сверхактивна, а средне-нижняя часть может стать недоиспользованной и слабой.

  Лучше всего обратиться к физиотерапевту для выполнения упражнений, так как он может оценить слабость в этой области и какие упражнения необходимы. Они также могут решить, с какого уровня вас начать, и продвигать вас по программе, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своих упражнений.

  Ваш физиотерапевт может также предоставить вам методы тейпирования вокруг этой области, чтобы снять напряжение через верхнюю часть трапециевидной мышцы и поддержать эту область, чтобы уменьшить боль.

  Лента также может служить ненавязчивым напоминанием о вашей осанке, обеспечивая обратную связь, когда вы сутулитесь или сгибаете тело.

  Это абсолютно не заменяет медицинскую консультацию, и всегда важно обратиться к квалифицированному медицинскому работнику для постановки официального диагноза. Если какое-либо из упражнений вызывает боль во время или после упражнения, прекратите выполнение и обратитесь к физиотерапевту.

  Если вы хотите связаться с нами, пожалуйста, посетите нашу контактную страницу .