Психосоматика боль в спине между лопатками: Боль между лопатками: психосоматика, причины, лечение

Содержание

Боль между лопатками: психосоматика, причины, лечение

19.02.2021
Гузель Сабирова
в На главной, Психосоматика
1028

Психосоматика боли между лопатками – нередкое явление. К 35 годам с разными ее видами сталкиваются почти все. В этой статье мы поговорим о том, как отличить психосоматическую боль в лопатке от той, что имеет физиологические причины, и какую помощь вы себе можете оказать.

Психосоматические причины боли между лопаток

Область лопаток относится к верхнему отделу позвоночника, в наименее подвижной его части. Именно поэтому «расшевелить» запрятанные там чувства может быть непросто. В психосоматике этот отдел отвечает за эмоции, в основном связанные с любовью и теплотой, как по отношению к другим, так и к самому себе.

Элементы позвоночника образуются на самых ранних этапах развития зародыша, поэтому его формирование во многом зависит от отношения матери к беременности, а также к желанию или нежеланию появления ребенка. Нежеланный ребенок подсознательно находится в зажатом состоянии, что приводит к началу болезней спины.

В таком случае родительские интроекты (вложенные в ребенка убеждения) могут способствовать развитию патологического понимания нормы в отношении семьи, любви, дружбы. Внушенная низкая самооценка во взрослом возрасте негативно отразится на его умении налаживать связи, проявлять чувства и заводить отношения. Положение жертвы, в котором находится такой человек, приведет к зажиму мышц и напряжению между лопаток.
Боязнь разочаровать других, оказаться «плохим», заставляет его забыть о своих нереализованных желаниях и начать сомневаться в том, что он заслуживает любви. Как следствие он может начать формировать свои собственные защитные убеждения вроде «мне больше нравится быть одному», «одиночество – удел сильных», «я справляюсь со всем сам», «нежность – признак слабости» и т.д.

Спина является важным элементом опоры, поэтому боль между лопаток свидетельствует о нарушении основной ее функции. Человек, который не чувствует поддержку, может накапливать негативные переживания. При этом он будет стараться не замечать их, как бы «забрасывать за спину». Недостаток любви отдается болью в области сердца, приводит к межреберной невралгии, а в эмоциональном портрете личности может выражаться в обидчивости, склонности к скрытности, мелкой лжи.

Если лопатка болит только с одной стороны, это может свидетельствовать о проблемах в отношениях с конкретным человеком. Левая сторона отвечает за женскую энергию и сигнализирует о нерешенных конфликтах с матерью, с самим собой (если боль у женщины) или с партнершей. Правая сторона – мужская, отвечает за отношения с отцом, партнером или собой (если боль у мужчины).

Важно отметить, что существует тип людей с особой внушаемостью, у которых может заболеть между лопатками просто потому, что они сейчас читают об этом. Поэтому для точного определения источника заболевания, нужно пройти комплексное обследование у нескольких врачей.

Физиологические причины боли между лопаток

Поставить правильный диагноз и назначить лечение может невропатолог, ортопед, вертебролог, мануальный терапевт, остеопат. Заболевания, которые могут приводить к боли между лопатками:

  • Отложение солей вследствие нарушения обмена веществ
  • Малоподвижный образ жизни
  • Межреберная невралгия
  • Искривленная осанка: сколиоз, кифоз и т.д.
  • Грыжи и протрузии
  • Миозит
  • Остеохондроз
  • Болезни сердца и органов ЖКТ
  • Физические нагрузки, нарушение режима труда и отдыха
  • Другое

Физиотерапия и медикаментозное лечение этих заболеваний поможет избавиться от болезненных симптомов.

Заблокированные чувства отдаются болью разного характера: тянущей, ноющей, колющей, стреляющей, острой, — в зависимости от глубины переживаний. Боль может быть постоянной или возникать при определенных движениях, при глубоком вдохе или нажатии. Важно отследить момент появления боли и постараться сопоставить с внешними событиями, повлекшими болезненные симптомы. Если вы замечаете, что боль обостряется на фоне стресса, это дает основания полагать, что причины ее появления – психологические.

Подробное описание психосоматики боли в разных частях спины описано в этой статье.

Самопомощь и лечение при боли между лопатками

Специалисты по психосоматике определяют как источники этого вида боли следующие факторы:

  • Низкая самооценка, склонность к самокритике
  • Родительское невнимание, «недолюбленный» ребенок
  • Отсутствие опор и целей жизни
  • Конфликтные отношения, разрыв отношений
  • Невысказанная или неразделенная любовь
  • Страх материальных проблем
  • Страх стать обузой
  • Жертвенность
  • Чувство вины

Учитывая эти факторы, необходимо проанализировать, какой (какие) из них являются фундаментом возникшей психосоматической боли, и начать работу над устранением и заменой поведенческих и ментальных установок. Для снятия эмоциональной и ментальной блокировки потребуется не только выявить интроекты и негативные суждения, но и заменить их на новые, созидающие.

Началом работы над собой можно сделать пересмотр своих ежедневных привычек. Например, можно проследить за манерой социального взаимодействия, присмотреться, в каком ключе происходит общение с окружающими. Если есть зацикленность на своих внутренних переживаниях, можно сместить фокус внимания на других и понаблюдать, как меняется самочувствие. В случае излишней жертвенности – наоборот, отследить в поведении моменты, когда нужно сфокусироваться на себе, и не поступать вопреки своим желаниям.

Интересно происхождение известного выражения «боль на нервной почве». Это наводит на мысль о том, как важно контролировать уровень стресса, с которым вы сталкиваетесь ежедневно. Конечно, не все обстоятельства зависят от вас, но было бы хорошо научиться выработке новых, здоровых реакций на стресс. Тогда вместо обиды придет рационализация, вместо паники – спокойствие, вместо ненависти к себе – любовь и принятие.

Одну из главных ролей в работе по принятию себя играет принятие собственного тела. Лучшие результаты дает йога, калланетика или другие статические упражнения. При выполнении упражнений, следите, чтобы не возникало неприятных ощущений. Ваша цель – расслабить мышцу, а не усилить спазм. Массаж, ароматерапия, плавание — можно и нужно использовать все средства для снятия напряжения, которые вам нравятся.

Работа по оздоровлению может занять продолжительное время, однако хочется заверить вас, что психосоматика боли между лопатками поддается корректировке и даже полному излечению.
Используя методы телесно-ориентированной терапии, я могу помочь избавиться от мышечного зажима в области лопаток. Как психотерапевт, я использую не только телесные практики, но и провожу параллельную психотерапевтическую работу. Такой подход позволяет не только провести «распускание» зажима, но и выработать новые стереотипы поведения. Если вы чувствуете, что вам нужна надежная поддержка на пути к выздоровлению, я буду очень рада помочь вам.

Об авторе
Гузель Сабирова

Клинический психолог

ПСИХОСОМАТИКА. БОЛЬ В СПИНЕ.

— vera_giana — LiveJournal

Физическая блокировка

Спина состоит из множества мышц, но когда мы говорим о боли в спине, то прежде всего имеем в виду позвоночник – длинный гибкий костный столб, идущий от головы к тазу, который его поддерживает. Позвоночный столб состоит из тридцати трех позвонков, образующих пять отделов: шейный, спинной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Приведенное ниже описание боли в спине касается крестцового, поясничного и спинного отделов. Все, что связано с копчиковым отделом (см. КОПЧИК), с шейным отделом (см. ШЕЯ).

Эмоциональная блокировка

Боль в области КРЕСТЦА, самой НИЖНЕЙ части спины, говорит о том, что человек превыше всего ценит свою независимость и боится потерять свободу движений в тот момент, когда другие будут нуждаться в его помощи. Как правило, такой человек боится смерти и жизни после смерти.

Боль, локализующаяся между пятым позвонком поясничного отдела и одиннадцатым позвонком спинного отдела, то есть МЕЖДУ КРЕСТЦОМ И ТАЛИЕЙ, связана со страхом бедности, материального неблагополучия. Так как спина поддерживает все тело человека, любая боль в ней говорит об ощущении неуверенности, об отсутствии поддержки. Низ спины связан со сферой иметь – материальными благами, деньгами, партнером, домом, детьми, работой, дипломами и т.п. Боль в этой области говорит о том, что человек хочет обладать чем-то, чтобы почувствовать себя увереннее, но не решается признаться в этом ни себе, ни другим. В результате он вынужден делать все сам, все взваливать на свою спину.

Такой человек очень активен в физической сфере, так как боится бедности и считает, что ощущение благополучия зависит в первую очередь от материальных благ. Он не любит обращаться за помощью к другим. Когда он все-таки это делает и получает отказ, ему становится еще более неловко, боль в спине усиливается.

Боль в ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, между десятым спинным позвонком и шейными позвонками, то есть между талией и шеей, говорит о неуверенности, эмоциональной нестабильности. Для такого человека важнее всего сфера делать, так как именно действие дает ему уверенность. Он чувствует, что его любят. Он, в свою очередь, проявляет свою любовь к другим, делая что-то для них. Кроме того, боль в спине может указывать на то, что человек хочет найти повод не делать какую-то работу, так как боится, что люди перестанут ему помогать, если увидят, что он сам отлично справляется.

Таким образом, он слишком многого ждет от других, и когда его ожидания не оправдываются, у него возникает ощущение, что все взвалено на его спину. Ему трудно выразить свои желания и потребности, но, когда он в конце концов это делает и получает отказ, ему становится еще хуже, боль в спине усиливается. Боль в спине также может возникнуть, когда человеку кажется, что кто-то что-то делает за его спиной.

Ментальная блокировка

Если ты чувствуешь боль в НИЗУ СПИНЫ, в области крестца, тебе кажется, что ты потеряешь свою свободу, если поможешь кому-то; но ты можешь и ошибаться. Постарайся сначала объективно оценить свои возможности; объясни их человеку, который просит у тебя помощи, и действуй осознанно. Не забывай: что посеешь, то и пожнешь. Если ты будешь всем отказывать в помощи, тебе тоже не помогут в трудную минуту. Возможно, когда-то ты решил кому-то помочь, а впоследствии оказалось, что тебя просто использовали, и теперь ты не хочешь никому идти навстречу, так как боишься вновь оказаться в дураках. Но если ничего не даешь, ничего и не получишь. Если твой страх связан с выживанием, пойми: только часть тебя верит в то, что ты не сможешь выжить в одиночку. На самом деле у тебя есть все необходимое для того, чтобы выжить. Боль в нижней части спины символизирует неуверенность в своем материальном, финансовом, юридическом положении. Освободитесь от пустых страхов. Проанализируйте ситуации, вызывающие у вас страх.

Что касается боли между низом спины и талией, то ты должен осознать, что имеешь право иметь, получать удовольствие от обладания материальными благами и всем остальным, что придает тебе уверенности.Если ты убедишь себя в этом, твоя жизнь станет гораздо приятнее. Даже если в глубине души ты считаешь, что нехорошо так сильно любить материальное, сначала дай себе право обладать им. Со временем твоя уверенность в себе укрепится и перестанет основываться только лишь на обладании.

Тебе кажется, что никому нет до тебя дела, но в действительности ты просто никак не проявляешь свои потребности и желания, поэтому люди о них не знают. Будь немного активнее, не стесняйся. В то же время постарайся понять, что, даже если ты выразишь свои желания и сформулируешь свои потребности, вряд ли все тотчас бросятся тебе помогать. Некоторые люди гораздо меньше нуждаются в обладании, поэтому могут не понять твоих потребностей. Если ты дашь себе право иметь эти потребности, тебе будет легче объяснить их другим.

Боль в ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, между талией и шеей, говорит о том, что ты ошибаешься, когда думаешь, что счастье других людей зависит только от тебя. Никто не запрещает тебе делать что-то приятное и полезное для других людей, но мотивацию ты должен изменить. Если ты хочешь сделать что-то для человека, которого любишь, то и сделай это с любовью – ради собственного удовольствия доставить этому человеку удовольствие. Не пытайся быть опорой всему человечеству.

Кроме того, ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. В этом случае ты должен выразить свои желания, сказать этим людям, что они должны сделать, чтобы ты почувствовал себя любимым и т.д. Рано или поздно ты почувствуешь себя достаточно уверенно для того, чтобы перестать нуждаться в этом.

КОПЧИК

Физическая блокировка

Копчик – это нижний конец позвоночника человека, состоящий из пяти сросшихся позвонков. Копчик очень чувствителен. Наиболее распространенной проблемой, связанной с копчиком, является боль, которая ощущается в положении сидя. Копчик обычно очень хорошо срастается после перелома.

Эмоциональная блокировка

Копчик, будучи основой позвоночника, представляет наши основные потребности. Человек, страдающий от боли в копчике, испытывает беспокойство, связанное с этими основными потребностями, и недостаточно верит в то, что мир способен ему помочь. Он хочет, чтобы о нем кто-то позаботился, но в то же время не хочет оказаться зависимым от кого-то или чего-то. Если боль в копчике ощущается только в положении сидя, человек чувствует вину, так как не отрывает задницу от стула и в то же время хочет, чтобы о нем кто-то заботился. Он старается продемонстрировать активность и оптимизм, чтобы скрыть свою зависимость или потребность в помощи.
Возможно, этот человек ощущает вину из-за того, что сидит в то время, когда кто-то другой вынужден тяжело работать, или из-за того, что просто сидит и развлекается – например, пошел один в кино или театр. Так как этот человек чувствует себя зависимым от людей, он убежден, что люди, в свою очередь, зависят от него.

Ментальная блокировка

Первым делом ты должен осознать свои желания и признать, что хочешь, чтобы кто-то о тебе позаботился, так как у тебя не хватает уверенности ни в себе, ни в мире. Что плохого в том, чтобы признать свою потребность в чьей-то заботе? Это вовсе не означает, что ты будешь жить так всю свою жизнь. Чем сильнее ты отрицаешь свою зависимость, тем сильнее она становится. Позволь себе быть зависимым и скажи себе, что это временная ситуация, так как в жизни все меняется, в том числе и твое душевное состояние. Именно это называется любовью к себе.
Ты считаешь, что другие зависят от тебя и что ты можешь наслаждаться жизнью только в присутствии или с согласия тех, кого любишь. Постарайся выяснить у своих близких, насколько истинно это суждение. Какой бы ответ ты ни получил, он поможет тебе выразить свои личные потребности. Если у тебя произошел перелом копчика, см. статью ПЕРЕЛОМ.

ШЕЯ

Физическая блокировка
Шея – это очень важная часть тела, на физическом уровне соединяющая голову с туловищем, а на метафизическом уровне – духовное с материальным. Боль в шее причиняет неудобства и резко усиливается, когда человек поворачивает голову. Если шея не болит, но сильно напряжена, (см. ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНЫЙ).

Эмоциональная блокировка

Так как шея относится к гибким частям тела, любая боль в ней является признаком недостаточной внутренней гибкости. Как правило, шея болит у того, кто не хочет объективно воспринимать ситуацию, так как не может ее контролировать. Недостаточно гибкая шея не позволяет повернуть голову назад, оглянуться – такой человек боится увидеть или услышать, что происходит у него за спиной. Он делает вид, что ситуация его не особенно беспокоит, хотя в действительности он сильно переживает.

Ментальная блокировка

Боль в шее указывает на то, что ты поступаешь неправильно, игнорируя сложившуюся ситуацию. Твое мнимое безучастие лишает тебя гибкости и возможности найти решение. Если ты боишься того, что происходит у тебя за спиной, этот страх скорее всего является плодом твоего воображения, а не реальностью. Я предлагаю тебе внимательно проанализировать ситуацию вместе с теми людьми, которых она касается, и поделиться с ними своими мнениями и опасениями.
Определи также, мешает ли боль в шее делать утвердительные или отрицательные движения головой. Если тебе трудно утвердительно кивать головой, причина, по которой ты не даешь себе сказать «да» какому-то человеку или принять какую-то ситуацию, носит негативный характер. Найди в себе страх, который мешает сказать «да». Я советую тебе выяснить также, с помощью того человека, которому ты боишься сказать «да», насколько оправданы твои страхи. Короче говоря, если боль в шее мешает тебе сказать «да», твое тело подсказывает тебе, что лучше сказать «да». Оно говорит тебе, что твое упрямство и негибкость только вредят тебе, а не помогают, как ты, возможно, склонен думать. Если же тебе трудно произнести слово «нет», выполни туже процедуру, но уже со словом «нет».
Шея — это входная дверь, сквозь которую в нас проникают внешние влияния в виде пищи и вдыхаемого воздуха и через которую мы выражаем себя во внешнем мире посредством голоса. Проблемы с горлом показывают, что ты либо не желаешь или не можешь проглатывать то, что предлагает окружающий мир, либо не хочешь выпустить на волю проглоченную обиду, досаду или нечто подобное. Поэтому все проблемы с горлом и шеей связаны в определенном смысле с проблемой страха.

ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНЫЙ

Шейный остеохондроз – это острое или хроническое заболевание, при котором голова принимает неестественное положение и возникает боль в шее.
Интересно отметить, что в классическом медицинском определении положение головы при шейном остеохондрозе называется «неестественным». Таким образом, человек либо имеет какие-то неестественные, порочные наклонности, либо попал в какой-то порочный круг, то есть ситуацию, из которой никак не может найти выход. Ему трудно пережить то, что с ним происходит.

Беспокойство и боль в спине — AnxietyCentre.com

Боль в спине , такая как острое и хроническое напряжение, скованность, болезненность, стреляющие боли, острые колющие боли, спазмы в спине и неподвижность являются распространенными симптомами тревожного расстройства, включая тревогу и панические атаки, генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство, фобии и другие.

В этой статье объясняется взаимосвязь между тревогой и симптомами болей в спине.

Меню статей
  • Описание симптомов
  • Причины
  • Лечение
  • Терапия
  • Часто задаваемые вопросы
  • Распространенность
  • Видео
  • Дополнительные комментарии
  • Каталожные номера

Обычная тревожная боль в спине Описание симптомов

  • У вас частые боли в спине, напряжение, скованность, болезненность или спазмы в спине.
  • Ощущение, что спина часто болит, напряжена, скованна или болит.
  • Ваша спина настолько болит, что вызывает неподвижность от легкой до тяжелой степени.
  • У вас регулярно возникают боли в спине, напряжение мышц спины, скованность и болезненность.
  • Ваша спина чувствует себя необычно напряженной, скованной или болезненной при обычных задачах.
  • Ваш сон также может быть нарушен из-за хронической и непрекращающейся боли в спине.
  • Вы испытываете острую, стреляющую или колющую боль в спине, но вы ничего не сделали, чтобы ее вызвать.
  • Тревожная боль в спине также может ощущаться как жжение в спине.
  • Вы испытываете необъяснимую боль и напряжение между лопатками.
  • Вы чаще принимаете обезболивающие из-за непрекращающихся болей в спине, напряжения, скованности и болезненности.
  • Ваши мышцы спины часто спазмируются, казалось бы, без всякой причины.
  • Вы испытываете острую или хроническую боль в спине, напряжение, скованность, болезненность, стреляющие боли или спазмы, казалось бы, без причины. Ваш врач исключил травму как причину.
  • Даже легкие движения, такие как наклоны, скручивания или повороты, могут вызвать внезапную боль в спине.
  • Этот симптом также может ощущаться как «давление» в любом месте на спине или в спине.

Симптомы тревожной боли в спине могут поражать только одну область спины, могут смещаться и поражать другую область или области спины, могут мигрировать повсюду и поражать многие области спины или поражать всю спину. Они также могут поражать верхнюю часть спины, среднюю часть спины или только нижнюю часть спины.

Симптомы боли в спине могут возникать редко, часто или постоянно. Например, симптомы боли в спине возникают время от времени и не так часто, возникают периодически или постоянно.

Симптомы тревожной боли в спине могут предшествовать, сопровождать или следовать за эскалацией других тревожных симптомов или возникать сами по себе. Они также могут предшествовать, сопровождать или следовать за эпизодом нервозности, беспокойства, страха и стресса или возникать «на ровном месте» и без видимой причины.

Симптомы болей в спине могут варьироваться по интенсивности от легких до умеренных и сильных. Они также могут наступать волнами, когда они сильны в один момент и ослабевают в следующий.

Симптомы тревоги при болях в спине могут меняться день ото дня и от момента к моменту.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Тревога, боль в спине, напряжение, скованность, болезненность, спазмы и симптомы неподвижности могут казаться более тревожными, когда человек не отвлекается, отдыхает, пытается заснуть или просыпается.

Чтобы узнать, может ли беспокойство играть роль в ваших симптомах, оцените свой уровень беспокойства, используя наш бесплатный одноминутный тест на тревожность, тест на тревожное расстройство или тест на гиперстимуляцию.

Чем выше рейтинг, тем больше вероятность того, что тревога может способствовать или вызывать ваши симптомы тревоги, включая ощущение надвигающейся гибели.

Как тревога вызывает симптомы болей в спине

Медицинская консультация

Поговорите со своим врачом обо всех новых, меняющихся, постоянных и возвращающихся симптомах, поскольку некоторые заболевания и лекарства могут вызывать симптомы, подобные тревоге.

Дополнительная медицинская информация.

Когда этот симптом вызван тревогой, стресс, в том числе стресс, вызванный тревогой, является частой причиной симптомов острой и хронической боли в спине.[1][2][3]

Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым тревога может вызывать симптомы острой и хронической боли в спине:

1. Реакция на стресс

Тревожное поведение (вызывающее тревогу) активирует реакцию на стресс, также известную как реакция «бей или беги» .[4][5]

Реакция на стресс вызывает многочисленные изменения во всем организме, которые подготавливают его к немедленным экстренным действиям.

Посетите нашу статью «Реакция на стресс», чтобы узнать больше о его многочисленных изменениях.

Одно из этих изменений включает подтяжку мышц, чтобы тело стало более устойчивым к травмам. Напряженные мышцы спины могут вызывать напряжение, скованность, болезненность и ограничение подвижности.

В некоторых случаях мышцы могут напрягаться настолько сильно, что становятся болезненными, воспаленными и вызывают спазмы.

В спине много групп мышц. Любая мышца или группа мышц могут быть затронуты стрессом.

Беспокойство и сопутствующая реакция на стресс являются частой причиной острой боли в спине, напряжения, скованности, болезненности и мышечных спазмов.

Пока вы беспокоитесь и активна реакция на стресс, у вас могут быть симптомы боли в спине.

2. Гиперстимуляция

Частая активация реакции на стресс, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, может привести к тому, что организм останется в состоянии полуготовности к реакции на стресс. Мы называем это состояние «гиперстимуляцией реакции на стресс», поскольку гормоны стресса являются мощными стимуляторами.[6][7]

Посетите нашу статью «Гиперстимуляция», чтобы узнать больше о различных способах воздействия гиперстимуляции на организм.

Гиперстимуляция может вызывать изменения активной реакции на стресс, даже если реакция на стресс не была активирована.

Таким образом, гиперстимуляция может держать тело в напряжении и напрягать мышцы, в том числе мышцы спины. Хроническая боль в спине является распространенным симптомом гиперстимуляции.

Возбуждение и дисрегуляция нервной системы

Гиперстимуляция также может чрезмерно возбуждать и нагружать нервную систему, которая в основном состоит из нейронов – клеток, имеющих электрохимический состав (комбинация электричества и химических веществ).

Чрезмерно возбужденные нейроны могут действовать беспорядочно,[8][9]] влияя на нервные импульсы, которые контролируют движение и напряжение мышц. Хроническое мышечное напряжение, подергивания, боль и спазмы являются общими признаками чрезмерной нагрузки на нервную систему.

Кроме того, исследования показали, что стресс повышает чувствительность и реактивность к боли.[10] Таким образом, чрезмерно возбужденная и напряженная нервная система может вызывать проблемы с болью, в том числе хронические боли в спине.

Многие врачи, специализирующиеся на проблемах с болями в спине, такие как доктор Сарно, в настоящее время отмечают прямую связь между стрессом, включая стресс, вызванный тревогой, и болью в спине и напряжением.

Другие факторы

Другие факторы могут вызывать стресс и вызывать и усугублять симптомы беспокойства, боли в спине, в том числе:

  • Лекарства
  • Рекреационные наркотики
  • Стимуляторы
  • Лишение сна
  • Усталость
  • Гипер- и гиповентиляция
  • Низкий уровень сахара в крови
  • Дефицит питательных веществ
  • Обезвоживание
  • Гормональные изменения
  • Боль

Выберите соответствующую ссылку для получения дополнительной информации.

Как избавиться от беспокойства Симптомы боли в спине

Когда другие факторы вызывают или усугубляют этот симптом беспокойства, устранение конкретной причины может уменьшить или устранить этот симптом.

Когда активная реакция на стресс вызывает этот симптом, прекращение активной реакции на стресс приведет к исчезновению этого острого симптома тревоги.

Имейте в виду, что восстановление организма после сильного стресса может занять до 20 минут или более. Но это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Когда гиперстимуляция (хронический стресс) вызывает симптомы болей в спине, устранение гиперстимуляции остановит симптомы тревожных болей в спине.

Гиперстимуляцию можно устранить следующим образом:

  • Снижение стресса.
  • Содержит тревожное поведение (поскольку тревожность вызывает стресс).
  • Регулярная глубокая релаксация.
  • Отказ от стимуляторов.
  • Регулярные легкие или умеренные физические нагрузки.
  • Соблюдение здоровой диеты из цельных и натуральных продуктов.
  • Пассивно принимать свои симптомы, пока они не исчезнут.
  • Будьте терпеливы, пока ваше тело восстанавливается.

Посетите нашу статью «60 естественных способов уменьшить стресс», чтобы узнать больше о способах снижения стресса.

По мере того, как организм восстанавливается после гиперстимуляции, он перестает посылать симптомы, в том числе симптомы беспокойства и боли в спине.

Симптомы хронического стресса исчезают по мере того, как тело восстанавливает свое нормальное здоровье без гиперстимуляции.

Однако устранение гиперстимуляции может занять гораздо больше времени, чем думает большинство людей, в результате чего симптомы сохраняются дольше, чем ожидалось.

Пока организм даже слегка гиперстимулирован, он может проявлять симптомы любого типа, количества, интенсивности, продолжительности, частоты и в любое время, включая этот.

Тем не менее, поскольку боль в спине является распространенным симптомом стресса, в том числе стресса, вызванного тревогой, она безвредна и не должна вызывать беспокойства. Он утихнет, когда нездоровый стресс будет устранен и у организма будет достаточно времени для восстановления. Поэтому нет причин беспокоиться об этом.

Симптомы тревоги часто сохраняются, потому что:

  • Тело все еще испытывает стресс (из-за стрессовых обстоятельств или тревожного поведения).
  • Ваш стресс не уменьшался в достаточной степени или в течение достаточно долгого времени.
  • Ваше тело не завершило восстановительную работу.

Устранение причины затяжных симптомов позволит организму восстановиться.

Чаще всего затяжные симптомы тревоги остаются ТОЛЬКО из-за вышеуказанных причин. Они НЕ ЯВЛЯЮТСЯ признаком медицинской проблемы. Это особенно верно, если ваши симптомы были оценены вашим врачом, и они были связаны исключительно с тревогой или стрессом.

Симптомы хронической тревоги исчезают при устранении гиперстимуляции. По мере того, как тело восстанавливается и стабилизируется, все симптомы хронической тревоги постепенно уменьшаются и в конечном итоге исчезают.

Поскольку беспокойство и расстройство из-за симптомов тревоги создают стресс, такое поведение может помешать выздоровлению.

Пассивное принятие ваших симптомов — позволяя им сохраняться, не реагируя на них, не сопротивляясь, не беспокоясь о них и не борясь с ними — во время восстановительной работы со временем приведет к их прекращению.

Принятие, практика и терпение являются ключом к выздоровлению.

Имейте в виду, что организму может потребоваться много времени, чтобы восстановиться после гиперстимуляции. Лучше всего добросовестно работать над своим выздоровлением, несмотря на отсутствие видимого прогресса.

Однако, если вы будете упорно заниматься восстановлением, у вас все получится.

Вы также должны СНАЧАЛА заняться восстановлением, прежде чем ваше тело сможет восстановиться. Совокупный эффект вашей восстановительной работы даст результаты в будущем. И стимуляция организма должна уменьшиться, прежде чем симптомы исчезнут.

  • Снижение стресса.
  • Увеличение остатка.
  • Добросовестно практикуйте свои стратегии восстановления.
  • Пассивное принятие ваших симптомов.
  • Содержит тревожное поведение.
  • Быть терпеливым.

Со временем это принесет свои плоды.

При правильной работе организм должен восстанавливаться!

Краткосрочные средства правовой защиты

Несмотря на то, что устранение гиперстимуляции устранит симптомы хронического беспокойства, включая симптомы болей в спине, некоторые люди сочли полезными следующие стратегии.

Однако имейте в виду, что у каждого человека могут быть уникальные симптомы, поскольку каждый человек уникален в физическом, химическом, психологическом и эмоциональном отношении. То, что может работать для одного человека, может не работать для другого.

  • Может помочь все, что снижает стресс вашего тела, например, глубокое расслабление, отдых и хороший сон.
  • Регулярные легкие или умеренные физические нагрузки также могут помочь расслабить напряженные мышцы, например те, которые вызывают хроническую боль в спине.
  • Электрогрелка (тепло расслабляет напряженные мышцы).
  • Принятие теплой ванны.
  • Сделайте массаж.
  • Вибратор для спины (вибрация может помочь расслабить напряженные мышцы и остановить мышечные спазмы).
  • Отказ от стимуляторов (стимуляторы вызывают стресс у организма).
  • Миорелаксанты.
  • Мягкое/мягкое растяжение.
  • ТЭНС машина
  • Замедление напряженного графика или образа жизни.
  • Отдохните немного, чтобы ваше тело могло уменьшить стресс.
  • Регулярное хобби/игры.
  • Гидромассажная ванна или гидромассажная ванна (при условии, что жара комфортная и не раздражает).
  • Развлекаюсь.
  • Смех.
  • Когда вас обнимает, держит или ласкает ваш партнер, супруг или любимый человек.
  • Физиотерапия для расслабления и расслабления напряженных мышц спины.
  • Если вы работаете за компьютером – обязательно каждый час вставайте, двигайтесь, растягивайтесь и расслабляйте мышцы.

ЛЮБАЯ деятельность, которая поможет вам расслабиться, поможет снять напряжение в мышцах.

Терапия

Неустановленные и неустраненные основные факторы вызывают проблемы с тревогой. Таким образом, они являются основной причиной сохранения симптомов тревоги.[11][12][13]

Устранение основных факторов (восстановление второго уровня) наиболее важно, если вы хотите добиться устойчивого успеха.

Восстановление второго уровня адресации может помочь вам:

  • Сдержать тревожное поведение.
  • Перестаньте бояться симптомов тревоги и сильного чувства тревоги.
  • Прекратить симптомы тревоги.
  • Успешно устраните основные факторы, которые так часто вызывают проблемы с тревогой.
  • Покончите с бесконтрольным беспокойством.

Все рекомендованные нами психотерапевты страдали тревожным расстройством и преодолели его. Их личный опыт работы с тревожным расстройством и степень магистра и выше профессиональной подготовки дают им понимание, которого нет у других терапевтов.

Если вы хотите добиться длительного успеха в лечении тревожного расстройства, вам подойдет любой из рекомендованных нами терапевтов.

Работа с опытным терапевтом по тревожным расстройствам является наиболее эффективным способом лечения тревожного расстройства, особенно если у вас есть постоянные симптомы и трудности с сдерживанием тревожного поведения, такого как беспокойство.

Во многих случаях работа с опытным терапевтом — единственный способ преодолеть упорную тревогу.

Беспокойство Боль в спине Часто задаваемые вопросы

Может ли тревога вызывать боли в спине?

Да! Поскольку тревога нагружает организм, а стресс может вызвать мышечное напряжение и боль в спине, тревога может вызывать симптомы острой и хронической боли в спине. Стресс, в том числе стресс, вызванный тревогой, является частой причиной постоянных проблем со спиной, таких как боль, напряжение, скованность, болезненность, давление, спазмы и неподвижность.

Может ли тревога вызывать боли в спине ночью?

Да, тревога может вызывать ночные боли в спине. Многие люди замечают, что их боли в спине становятся более сильными и беспокоящими ночью, вызывая проблемы со сном.

Может ли тревожная боль в спине мешать сну?

Да, тревожная боль в спине может вызывать проблемы со сном, например, трудности с засыпанием из-за боли, трудности с засыпанием из-за ночных пробуждений от боли, более короткий спокойный сон и эпизоды бессонницы.

Может ли тревога вызывать боль в спине между лопатками?

Да, тревога может вызвать боль и жжение между лопатками. Многие тревожные люди испытывают симптомы боли в спине из-за проблем с тревогой, в том числе между лопатками.

Может ли тревога вызывать жжение в спине?

Да, стресс, в том числе вызванный тревогой, может вызывать боль и жжение в спине и между лопатками. Многие встревоженные и напряженные люди испытывают боли в спине и симптомы жжения в спине.

Может ли боль в спине вызывать беспокойство?

Беспокойство вызывается тревожным поведением. Так что боль в спине сама по себе не будет вызывать беспокойства. Однако, если вы беспокоитесь о боли в спине, беспокойство может вызвать беспокойство, поскольку беспокойство является примером тревожного поведения.

Как стресс приводит к болям в плечах и спине? – Блог SAPNA Pain Management

Опубликовано 30 декабря 2020 г.
Автор: Маджид Гаури

По данным Института стресса, 83 процента работодателей в США страдают от стресса, связанного с работой.

  1. Как стресс приводит к болям в плечах и спине?
  2. Может ли стресс вызывать боль в плечах и спине?
  3. Поведение усугубляет ситуацию
  4. Стресс и боль отрицательно влияют на жизнь

По данным Института стресса, 83 процента работодателей в США страдают от стресса на работе. Опрос Gallup показал, что 60 процентов взрослых американцев ежедневно испытывают стресс и беспокойство. Частые ощущения стресса по-разному влияют на людей, в том числе вызывают напряжение в спине и боль в плечах. Боль может затруднить работу и выполнение повседневных дел, поэтому важно справляться со стрессом, чтобы уменьшить напряжение и боль в спине и плечах.

Как стресс приводит к болям в плечах и спине?

Стресс — это сложное переживание, включающее физические и психологические факторы. Это может повлиять на ваше тело, ваше психическое здоровье и ваше поведение. Стресс может вызывать множество эффектов, и два из наиболее распространенных — это мышечное напряжение и мышечная боль.

Стресс — это реакция организма на воспринимаемый вызов, который требует ответа. Оно может быть положительным, держащим вас в напряжении и готовым действовать, или отрицательным, удерживающим вас в состоянии повышенного напряжения без облегчения. Когда он отрицательный, напряжение, связанное со стрессом, возрастает, и естественная реакция «бей или беги» активируется на длительный период времени. Результатом является любой из множества физических и эмоциональных симптомов.

Симптомы включают общую боль, скрежетание зубами, головные боли и напряжение мышц лица, шеи или плеч, и это лишь некоторые из них. Это также может привести к напряжению мышц спины.

Может ли стресс вызывать боль в плечах и спине?

В периоды стресса высвобождаются три основных гормона, вызывающих физические и психические реакции: адреналин, кортизол, норадреналин.

  • Организм выделяет адреналин (гормон борьбы или бегства), чтобы подготовить тело к бегству, если это необходимо
  • Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а мышцы напрягаются
  • Организм вырабатывает гормон кортизол (первичный гормон стресса), когда мозг распознает угрозу
  • Кортизол повышает уровень глюкозы в крови и регулирует другие функции организма
  • Повышает уровень кортизола наличие различных веществ, играющих роль в восстановлении тканей
  • Организм высвобождает норадреналин, аналогичный адреналину
  • Норадреналин повышает умственную осведомленность и концентрацию, а также перенаправляет приток крови к мышцам, что позволяет лучше убегать

Предполагается, что гормоны, связанные с реакцией на стресс, приливают и отступают, а не выделяются постоянно. Когда они остаются на высоком уровне из-за частых приступов стресса, гормоны сужают кровеносные сосуды и уменьшают приток крови к мягким тканям, включая мышцы, сухожилия и связки. Это приводит к зажатости или напряжению мышц. Мышцы не могут нормально расслабиться и не получают питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Также называемая мышечной ригидностью, мышцы шеи, плеч и вокруг позвоночника напрягаются, готовясь к бегству.

Через плечи и спину проходят первичные нервы и мышцы. Когда мышцы и нервы подвергаются нагрузке, появляются боли в плечах и спине.

Поведение усугубляет ситуацию

Когда мышцы напряжены, люди часто меняют свое поведение, пытаясь справиться с болью. Они могут даже не осознавать, что происходит, но их поведение может усугубить боль.

  • Напряжение в шее приводит к нарушению осанки во время сидения, что приводит к напряжению в верхней части спины, или неправильная осанка (т. е. напряжение при взгляде на экран компьютера) вызывает напряжение мышц шеи
  • Из-за стресса плечи сутулятся, что является естественным защитным действием, но сутулость усиливает боль в спине
  • Стресс изменяет характер дыхания, что приводит к боли в плече.