Расположение мышц на спине: Мышцы спины

Какие мышцы лица приводят к образованию морщин

  • Заказать звонок

Главная > Полезные статьи > Какие мышцы лица приводят к образованию морщин

как убрать морщины

лифтинг кожи

массаж лица

мышцы лица

10.01.2020

Работа каких мышц приводит к образованию мышц на лице? Конечно, мимических!
Эти небольшие мышечные пучки расположены вокруг глаз, губ, носа, ушей, крепятся к кости и заканчиваются в покровах кожи, они тесно связаны и не работают по отдельности.

Вот основные мимические мышцы:

  • Затылочно-лобные (образуют горизонтальные заломы на лбу): состоят из лобного брюшка и затылочного брюшка. Лобное брюшко находится в области лба, представляя из себя вертикально идущие пучки, которые спускаются вниз и вплетаются в кожу лба на уровне надбровных дуг.
  • Затылочное брюшко – это короткие мышечные пучки, которые начинаются в латеральной части верхней выйной линии и от сосцевидного отростка височной кости поднимаются вверх, вплетаясь в задние отделы сухожильного шлема.
  • Круговая мышца глаза (формирует радиальные морщины или “гусиные лапки”):
    расположена вокруг глаз, на костных краях впереди глазницы и на веках. Состоит из вековой и глазничной частей.
  • Вековая часть непроизвольно сближает края век при закрывании глаз.
  • Глазничная часть сокращается отдельно, – оказывая давление на веки снаружи, глазничная часть мышцы помогает прищурить глаза. Когда круговая мышца сокращается одновременно, глазничная часть, сокращаясь, производит зажмуривание.
  • Мышца гордецов (горизонтальный залом между бровей на переносице): одним краем крепится к носовой косточке, другим к внутреннему краю брови. Работая, приводят брови в движение: тянут кожу между бровями вниз и образуют поперечные складки.
  • Мышца, сморщивающая бровь (вертикальные складки между бровями): расположена на лобной кости, крепится в коже бровей.
  • Большая и малая скуловые мышцы (участвуют в образовании заломов на щеках, образовании носо-губных складок):
    одним концом крепятся к скуловой кости, а другим – к коже уголков рта и круговой мышце рта; сдвигают уголки рта вверх и в стороны, формируя улыбку.
  • Щечные мышцы (основа щек, участвуют в образовании носо-губных складок):
    начинаются на мышцах верхней и нижней челюсти, в области альвеол, вплетаются в мышцы верхней и нижней губ, крепятся к коже в уголках рта. Работая, прижимает щеки к зубам и стягивает назад уголки рта.
  • Круговая мышца рта (образует вертикальные заломы над верхней губой):
    начинается в коже угла рта, крепится в коже, представляет собой мышечные пучки, кругами располагающиеся в толще губ. Сокращаясь, круговая мышца закрывает рот и вытягивает губы вперед.
  • Мышцы, поднимающие верхнюю губу, опускающие нижнюю губу, поднимающие угол рта и опускающие угол рта (образуют носо-губные складки):
  • Мышцы поднимающая верхнюю губу, начинается у подглазничного края верхней челюсти и крепится к коже носогубной складки; сокращаясь, приподнимает верхнюю губу
    Мышца начинается у подглазничного края верхней челюсти и прикрепляется к коже носогубной складки.
    Мышца, поднимающая угол рта, начинается в клыковой ямке верхней челюсти, крепится в коже угла рта; работая со скуловыми мышцами, смещает уголки губ в стороны и вверх.
    Мышца, опускающая угол рта, начинается на передней поверхности нижней челюсти, крепится к верхней губе и вплетается в уголки рта.
    Мышца, опускающая нижнюю губу, начинается на передней поверхности нижней челюсти, крепится к коже подбородка и нижней губы; сокращаясь, оттягивает нижнюю губу вниз.

Мышцы, от которых зависит контур лица:

  • Платизма — подкожная мышца шеи, которая начинается у ключицы, располагается на боковой и передней поверхностях шеи, вверху вплетается в жевательные мышцы, далее прикрепляется к мышцам-депрессорам и мышце смеха, вплетаясь в уголки губ.
  • Трапециевидная мышца – плоская, широкая и треугольная мышца, расположенная между лопаток в верхнем отделе спины. Своим основанием трапециевидная мышца обращена к позвоночному столбу, а вершиной – к лопаткам. Эта мышца приводит в движение лопатки, руки и держит шею в тонусе. Напряжение трапециевидной мышцы, нарушение в ней лимфотока приводит к отечности лица.
  • Жевательная мышца (расположена под височной и скуловой лицевыми костями, в месте крепления нижней челюсти к верхней): поднимает нижнюю челюсть, поверхностная часть этой мышцы участвует в выдвижении челюсти вперед. Спазмирование жевательной мышцы блокирует движение лимфы, что приводит к отечности на лице, а также, укорачиваясь, жевательная мышца приводит к образованию “брылей”, морщин вокруг глаз, бруксизму.
  • Височная мышца – при сокращении всех пучков – поднимает нижнюю челюсть, при сокращении задних пучков – тянет назад нижнюю челюсть

При массаже лица и зоны декольте прорабатываются все мышцы.

Хотите продлить молодость кожи лица и шеи? Приходите на консультацию в Kostrova Studio.
А если понравилась статья, поделитесь с подругами в социальных сетях!

Предыдущая новость Следующая новость

Поделиться

Prof. Dr. Erkan Kaptanoğlu

Данное заболевание, характеризующееся разрывом хряща между костями в задней части позвоночника после дегенерации и образованием желеобразной ткани, выходящей из разрыва и сдавливающей нервы на спине и спинном мозге. И хотя это заболевание встречается реже, чем грыжи поясницы и шеи, поскольку дорсальный спинномозговой канал более узкий, компрессия нервов и спинного мозга может быть более заметной, что вызывает у пациентов серьезные жалобы.

Обнаружение и диагностика

Боль в спине при грыже спины присутствует практически у каждого пациента. В зависимости от расположения грыжи может наблюдаться слабость и паралич мышц живота и ног. Потеря чувствительности, онемение, пощипывание и покалывание можно наблюдать в туловище и ногах. Могут возникнуть недержание мочи и дефекация.

После осмотра врачом обычно требуется магнитно-резонансная томография (МРТ) для визуализации грыжи. Компьютерная томография (КТ) может потребоваться, чтобы показать взаимосвязь между грыжей и костями и то, что она окостенела. Рентген дает ценную информацию о позвоночнике.

Лечение спинной грыжи

Лечение поясничной грыжи следует планировать в первую очередь на основе всестороннего обследования и диагностики. Может применяться постельный режим, медикаментозное лечение, корсетное лечение, физиотерапевтические методы, инъекции, альгологические методы и хирургические методы.

Физиотерапия и остеопатия

Остеопатическое лечение направлено на устранение ограничений движения в тканях, регулирование кровообращения и устранение препятствий перед потоком жидкости, а также на создание подходящей среды. Оно направлено на расслабление окружающих тканей, улучшение кровообращения и улучшение состояния за счет открытия закупорки суставов.

Применяется программа упражнений, которая включает снижение напряжения в мышцах спины, улучшение диапазона движений и укрепление мышц спины. Цель состоит в том, чтобы снизить давление на диски и нервные корешки. В физиотерапии используются такие процедуры, как ледяная и горячая терапия, электростимуляция и ультразвук.

Альгологическая терапия

Инъекции и радиочастотные аппликации могут частично облегчить боль при грыже спины. Обычно сначала проводится хирургическое обследование, так как болезнь может вызвать паралич из-за сдавливания спинного мозга.

Хирургическое лечение

Хирургия грудной грыжи — сложная операция. Чтобы спланировать операцию, проводится детальное клиническое и радиологическое обследование пациента. Затем решается хирургический метод. Поскольку в задней части позвоночника находится спинной мозг, планирование операции осуществляется путем обхода спинного мозга во время операции. Выбирается одна из многих хирургических техник, выполняемых этим методом.

Расположение грыжи и ее кальцификация (содержание извести) важны при принятии решения о хирургическом вмешательстве. Кальцинирование грыжи означает кальцификацию (окаменение). Для удаления кальцинированной грыжи этого типа, особенно если она расположена прямо перед спинным мозгом, необходимо подходить к позвоночнику спереди (со стороны легких). Для этого грудную клетку можно широко открыть обычными методами или использовать торакоскопический метод.

Торакоскопическая хирургия

Видеоассистированная торакоскопическая хирургия (ВАТХ) — это операция, выполняемая с использованием высокотехнологичных оптических камер и видеоэкранов, проходящих через грудную клетку для доступа к грудному (заднему) позвоночнику спереди или сбоку. Торакальные хирурги уже много лет используют эту технику для лечения заболеваний легких и зрения. С помощью этого метода получаются очень успешные результаты лечения грыжи спины. Преимуществами минимально инвазивного торакоскопического доступа к спинному отделу позвоночника являются меньшее расслоение тканей, меньшая кровопотеря, меньшее количество рубцовой ткани, более короткое пребывание в больнице, более быстрое функциональное восстановление, более высокое качество жизни, меньшая боль в груди и боках, а также хорошие косметические результаты.

Заднебоковые подходы

Мягкие и особенно боковые (по бокам позвоночника) спинные грыжи могут быть успешно удалены со спины с помощью микрохирургических подходов к позвоночнику, взяв грыжи сбоку от кости и пройдя вокруг спинного мозга.

13 основных групп мышц тела и их функции

Человеческое тело состоит из более чем 600 мышц. С такой сложной системой обычный человек не может знать их все, поэтому мы понимаем, если вы немного напуганы этой мыслью. Не беспокойтесь: мы познакомим вас с самыми важными вещами, которые нужно знать о всей мышечной системе анатомии человека и о том, как максимально эффективно использовать каждую группу.

Краткий обзор мышц человека

Мышцы считаются единственной тканью в организме, которая способна сокращаться и двигать другие части тела.

Около 40% массы тела состоит из мышечной ткани. По сути, эти мышцы используются в первую очередь для передвижения, но также и для выполнения сложных и впечатляющих движений, например, в боевых искусствах.

Жизненно важно знать основные группы мышц, особенно для улучшения своего тела. Знание правильного вида упражнений для каждой группы мышц может сделать ваши тренировки намного более эффективными. Сбалансированное внимание к каждой группе мышц также принесет вам множество преимуществ, например: 9.0003

  • Предотвращает травмы
  • Улучшает осанку
  • Предотвращает мышечный дисбаланс
  • Воздерживается от болей
  • Становится сильнее и быстрее работает Основные группы мышц и их функции.

    Мышцы груди

    Основная группа мышц груди – грудные. Хорошо развитая грудная клетка очень важна, потому что она добавит большой объем внутренней части верхней части тела. Грудь — очень заметная часть верхней части тела, которая может добавить веса и силы всем вашим движениям в боевых искусствах.

    1. Грудные мышцы

    Грудные или грудные мышцы — это большие грудные мышцы. Они полны толстых мышечных волокон и добавляют объема верхней части тела. Грудь делится на две части: большую и малую грудные мышцы. Они обеспечивают поддержку, когда вы держите предметы перед своим телом, и они активируются, когда вы тянетесь через свое тело.

    Грудные мышцы активизируются многими повседневными движениями, в основном в плечевом суставе. Например, когда вы пристегиваете ремень безопасности или причесываетесь с противоположной стороны. Еще одна основная задача, например, залезть в задний карман брюк или заправить рубашку.

    Мышцы спины:

    Спина представляет собой самую сложную основную мышечную структуру во всем теле. Это идеальное сочетание нескольких мышц, работающих в гармонии и дополняющих друг друга при различных физических нагрузках. Спина поднимается от ягодиц и тянется до шеи и плеч. По сути, в спине присутствуют пять групп мышц. Это:

    1. Широчайшая мышца спины  

    Это большая плоская мышца на спине, которая тянется в стороны, позади руки и частично покрыта трапециевидной мышцей спины около средней линии. Называется лата» или «крылья».

    Широчайшие облегчают тело при тяговых движениях и дополняют руки при выполнении различных физических действий, таких как втягивание чего-либо в свое тело или когда вы берете что-то с полки над головой. Кроме того, они активно участвуют во многих плавательных движениях.

    1. Ромбовидный

    Ромбовидный расположен в верхней части спины. Они находятся под мышцами-ловушками и снаружи не видны. Они берут начало от спинного мозга и сливаются с лопаточной костью. Эти мышцы не видны, но они играют жизненно важную роль в укреплении лопаток и всех движений спины.

    1. Трапециевидные

    Также известные как трапеции, расположенные между плечами и шеей. Кроме того, ловушки можно разделить на три категории: верхние ловушки, средние ловушки и нижние ловушки, причем нижние ловушки простираются до нижней части спины.

    Трапеции контролируют лопатки или лопатки и играют важную роль в пожимании плечами и движениях шеи. Они используются для наклонов и поворотов головы и шеи, а также для пожимания плечами. Они также обеспечивают поддержку, когда вы поднимаете предметы над головой.

    1. Круглая мышца

    Эта мышца находится под « широчайшей ». Он работает как с широчайшими, так и с вращающими манжетами. Упражнения, такие как тяга широчайших мышц одной рукой и пуловеры, воздействуют непосредственно на эту мышцу. Базовые упражнения, такие как становая тяга, жим от плеч и тяга, также нацелены на эту мышцу.

    1. Выпрямитель позвоночника

    Выпрямитель позвоночника или выпрямители позвоночника представляют собой набор мышц, которые выпрямляют и вращают спину. На самом деле это глубокие мышцы, которые помогают вытягивать позвоночник и играют ключевую роль в осанке. Они также важны при наклонах вперед и в стороны.

    Мышцы рук и плеч:

    1. Бицепс

    Эта мышца находится в передней части плеча. Бицепс помогает контролировать движение как плечевого, так и локтевого суставов. Бицепсы в локтевом суставе играют важную роль в поднятии тяжестей, а в плечевом суставе они помогают двигать руками в стороны, вперед и вверх. По сути, эта мышца помогает сгибать или сгибать руку к телу.

    1. Трицепс

    Трицепс — это мышца задней поверхности плеча. Эти мышцы помогают стабилизировать плечевой сустав и позволяют выпрямлять локтевой сустав. Трицепсы используются при пасах и бросках в баскетбол, а также помогают с конечными движениями, такими как письмо, рисование или даже толкание и тяга.

    1. Дельтовидные мышцы

    Дельтовидные мышцы, или дельты, известны как плечевые мышцы. Эта группа мышц задействована со всех сторон при подъеме тела. Они обеспечивают поддержку, когда вы носите вещи, и помогают держать переносимые предметы подальше от траектории движения бедер. Дельтовидная мышца состоит из 3 частей: передней дельтовидной, медиальной дельтовидной и задней дельтовидной.

    Мышцы брюшного пресса:

    Любимыми мышцами каждого бодибилдера являются брюшные мышцы. Абдоминальные мышцы помогают в процессе дыхания и защищают внутренние органы. Они играют ключевую роль в скручивающих движениях, таких как замах в гольфе или оглядывание назад. Они также играют ключевую роль в наклонах и поддержании хорошей осанки, а также являются ключевым элементом тренировок по ММА (смешанным боевым искусствам).

    1. Косые мышцы живота

    Косые мышцы живота расположены по бокам. Движение этих мышц может привести к нескольким действиям, но они наиболее известны своим боковым сгибанием и вращением туловища, известными как боковой наклон. Косые мышцы помогают поддерживать позвоночник спереди. Они также важны для поддержания хорошей осанки.

    Другие важные мышцы живота включают:

    • Средняя ягодичная мышца:  Одна из трех ягодичных мышц, средняя ягодичная мышца, соединяет подвздошную кость с верхней частью бедренной кости. Он контролирует уровень бедер и позволяет бедрам вращаться.
    • Большая ягодичная мышца: Большая ягодичная мышца, самая большая ягодичная мышца, прикрепляется к нескольким местам таза и бедра. Это позволяет вам разгибать верхнюю часть ноги, разводить ее и поворачивать наружу.
    • Передняя зубчатая мышца: Группа мышц, соединенных с грудной клеткой и помогающих стабилизировать плечо.
    • Большая поясничная мышца:  Эти мышцы соединяют нижнюю часть позвоночника с подвздошной костью и бедренной костью и помогают сгибать бедра.

    Мышцы ног и ягодиц:

    1. Подколенные сухожилия

    Подколенные сухожилия — это огромная группа мышц в верхней задней части бедер. Его основная функция состоит в том, чтобы сгибать колени и помогать вашему телу продвигаться вперед при таких действиях, как ходьба, бег, прыжки или выполнение ударов ногой в крав-мага. Они также используются во время приседаний и становой тяги.

    1. Ягодичные мышцы

    Ягодичные мышцы — это мышцы ягодиц и самые большие мышцы тела. Они являются ключевыми мышцами в движении ног назад и в стороны. Ягодицы также помогают сохранять равновесие при ходьбе или беге.

    КВАДРИЦЕПСЫ

    Четыре огромные мышцы, составляющие переднюю часть бедра, называются четырехглавыми мышцами или « четырехглавыми мышцами ». Четырехглавая мышца является второй по величине крупной мышечной структурой в человеческом теле после спины. Он расположен в верхней передней части ноги. Четыре огромные мышцы: прямая мышца бедра , латеральная широкая мышца , промежуточная широкая мышца и медиальная широкая мышца .

    1. Gastrocnemius

    Обычно называется икроножными мышцами. Икры расположены в нижней задней части ног. Они являются ключевыми мышцами, когда вы поднимаете пятки, например, когда вы идете, бегаете или поднимаетесь по лестнице. Они также важны для взрывных движений, таких как спринт, прыжки и лазание.

    Попробуйте найти сбалансированные тренировки, в которых можно выделить несколько упражнений для каждой группы мышц вашего тела. Если вы чувствуете, что что-то упущено, выделите время для выполнения нескольких минут целенаправленных упражнений, специально разработанных для мышц, которые, по вашему мнению, работают недостаточно. Такие целевые упражнения довольно легко найти на YouTube, или вы можете обсудить это напрямую со своим тренером. Даже в бюджетном тренировочном лагере вы сможете найти специального тренера, который подскажет, как лучше всего выполнять упражнения для красивого тела.

    Помните, что вам не нужно наращивать массу, большое мускулистое тело может быть недостатком для боевых искусств; но вам нужно убедиться, что вы тонизируете все это сбалансированным образом, и ни одна группа мышц не упущена.

    Автор: Рик Спектор, автор статей по адресу BookMartialArts.com . Писательством занимается более двух лет. Он проводит большую часть своего свободного времени, занимаясь кикбоксингом в стиле ММА, играя на гитаре и следя за последними вирусными забегами в социальных сетях.

    Боль в пояснице — острая: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

    Боль в пояснице относится к боли, которую вы чувствуете в нижней части спины. У вас также может быть ригидность спины, снижение подвижности нижней части спины и трудности с прямым положением.

    Острая боль в спине может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

    У большинства людей хоть раз в жизни болела спина. Хотя эта боль или дискомфорт могут возникать в любом месте спины, чаще всего поражается нижняя часть спины. Это потому, что нижняя часть спины поддерживает большую часть веса вашего тела.

    Боль в пояснице — причина номер два, по которой американцы обращаются к врачу. Он уступает только простуде и гриппу.

    Обычно вы впервые чувствуете боль в спине сразу после того, как поднимаете тяжелый предмет, резко двигаетесь, долго сидите в одном положении, получаете травму или несчастный случай.

    Острая боль в пояснице чаще всего вызвана внезапным повреждением мышц и связок, поддерживающих спину. Боль может быть вызвана мышечными спазмами или напряжением или разрывом мышц и связок.

    Причины внезапной боли в пояснице включают:

    • Компрессионные переломы позвоночника из-за остеопороза
    • Рак, поражающий позвоночник
    • Перелом позвоночника
    • Мышечный спазм (сильное напряжение мышц)

      • Ишиас

    • Стеноз позвоночника (сужение позвоночного канала)
    • Искривления позвоночника (например, сколиоз или кифоз), которые могут быть унаследованы и наблюдаться у детей или подростков
    • Напряжение или разрывы мышц или связок, поддерживающих спину

    Боль в пояснице также может быть вызвана:

    • Подтекающей аневризмой брюшной аорты.
    • Артритные состояния, такие как остеоартрит, псориатический артрит и ревматоидный артрит.
    • Инфекция позвоночника (остеомиелит, дискит, абсцесс).
    • Инфекция почек или камни в почках.
    • Проблемы, связанные с беременностью.
    • Проблемы с желчным пузырем или поджелудочной железой могут вызвать боль в спине.
    • Заболевания, поражающие женские репродуктивные органы, включая эндометриоз, кисты яичников, рак яичников или миомы матки.
    • Боль в задней части таза или в крестцово-подвздошном суставе.

    Если вы повредили спину, у вас могут появиться различные симптомы. Вы можете ощущать покалывание или жжение, тупое ноющее ощущение или острую боль. Боль может быть легкой, а может быть настолько сильной, что вы не можете двигаться.

    В зависимости от причины боли в спине у вас также может быть боль в ноге, бедре или подошве стопы. У вас также может быть слабость в ногах и ступнях.

    Когда вы впервые обратитесь к врачу, вас спросят о боли в спине, в том числе о том, как часто она возникает и насколько она серьезна.

    Ваш врач попытается определить причину вашей боли в спине и вероятность того, что она быстро улучшится с помощью простых мер, таких как лед, легкие обезболивающие, физиотерапия и правильные упражнения. В большинстве случаев боль в спине проходит с помощью этих методов.

    Во время физического осмотра ваш врач попытается точно определить место боли и выяснить, как она влияет на ваши движения.

    Большинство людей с болью в спине улучшаются или выздоравливают в течение 4–6 недель. Ваш врач может не назначать какие-либо тесты во время первого визита или в течение 4-6 недель, если у вас нет определенных симптомов.

    Анализы, которые могут быть заказаны, включают:

    • Рентген
    • КТ нижней части позвоночника
    • МРТ нижней части позвоночника

    Чтобы быстро поправиться, примите правильные меры, когда впервые почувствуете боль.

    Вот несколько советов, как справиться с болью:

    • Прекратите обычную физическую активность в течение первых нескольких дней. Это поможет облегчить ваши симптомы и уменьшить опухоль в области боли.
    • Прикладывайте тепло или лед к болезненному участку. Один из хороших методов — использовать лед в течение первых 48–72 часов, а затем использовать тепло.
    • Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тайленол). Следуйте инструкциям на упаковке о том, сколько принимать. Не принимайте больше рекомендуемой суммы.

    Во время сна попробуйте лечь свернувшись калачиком в позе эмбриона с подушкой между ног. Если вы обычно спите на спине, подложите под колени подушку или свернутое полотенце, чтобы уменьшить давление.

    Распространенное заблуждение о болях в спине состоит в том, что вам нужно отдыхать и избегать активности в течение длительного времени. На самом деле постельный режим не рекомендуется. Если у вас нет признаков серьезной причины боли в спине (например, потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем, слабость, потеря веса или лихорадка), вам следует оставаться как можно более активным. Важно не допустить, чтобы мышцы спины и живота стали слишком слабыми.

    Вам следует снизить активность только на первые пару дней. Затем медленно приступайте к своей обычной деятельности после этого. Не выполняйте действия, связанные с подъемом тяжестей или скручиванием спины в течение первых 6 недель после появления боли. Через 2-3 недели вы должны постепенно возобновить тренировки.

    • Начните с легкой аэробной активности. Прекрасными примерами являются ходьба, езда на велотренажере и плавание. Эти действия могут улучшить приток крови к спине и способствовать заживлению. Они также укрепляют мышцы живота и спины.
    • Вам может помочь физиотерапия. Ваш врач определит, нужно ли вам обратиться к физиотерапевту, и может направить вас к нему. Физиотерапевт сначала будет использовать методы, чтобы уменьшить вашу боль. Затем терапевт научит вас, как предотвратить повторную боль в спине.
    • Важны упражнения на растяжку и укрепление. Но слишком быстрое начало этих упражнений после травмы может усилить боль. Физиотерапевт может сказать вам, когда начинать упражнения на растяжку и укрепление и как их выполнять.

    Если ваша боль длится более 1 месяца, ваш основной лечащий врач может направить вас к физиотерапевту (специалисту по реабилитации), ортопеду (костному специалисту) или неврологу (нервному специалисту).

    Если ваша боль не уменьшилась после приема лекарств, физиотерапии и других видов лечения, ваш лечащий врач может порекомендовать эпидуральную инъекцию.

    Вы также можете увидеть:

    • Массажист
    • Специалист по акупунктуре
    • Специалист по манипуляциям на позвоночнике (мануальный терапевт, врач-остеопат или физиотерапевт)

    Иногда несколько визитов к этим специалистам помогают избавиться от боли в спине.

    Многие люди чувствуют себя лучше в течение 1 недели. Еще через 4-6 недель боль в спине должна полностью исчезнуть.

    Немедленно обратитесь к своему врачу, если у вас есть:

    • Боль в спине после сильного удара или падения
    • Жжение при мочеиспускании или кровь в моче
    • Рак в анамнезе
    • Потеря контроля над мочой или стулом (недержание)
    • Боль распространяется по ногам ниже колена
    • Боль, которая усиливается, когда вы ложитесь, или боль, которая будит вас ночью
    • Покраснение или припухлость на спине или позвоночнике
    • Сильная боль, которая не позволяет вам устроиться поудобнее
    • Необъяснимая лихорадка с болью в спине
    • Слабость или онемение ягодиц, бедер, ног или таза

    Также обратитесь к своему врачу, если:

    • вы непреднамеренно теряете вес
    • вы принимаете стероиды или внутривенные наркотики
    • У вас раньше были боли в спине, но этот эпизод отличается от других и вы чувствуете себя хуже
    • Этот эпизод боли в спине длится более 4 недель

    Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность возникновения болей в спине. Упражнения важны для предотвращения болей в спине. С помощью упражнений вы можете:

    • Улучшить осанку
    • Укрепить спину и улучшить гибкость
    • Похудеть
    • Избежать падений

    Также очень важно научиться правильно поднимать и наклоняться. Следуйте этим советам:

    • Если предмет слишком тяжелый или неудобный, обратитесь за помощью.
    • Расставьте ноги в стороны, чтобы обеспечить поддержку тела при подъеме.
    • Встаньте как можно ближе к предмету, который вы поднимаете.
    • Согните ноги в коленях, а не в талии.
    • Напрягите мышцы живота, когда поднимаете или опускаете предмет.
    • Держите предмет как можно ближе к телу.
    • Поднимите, используя мышцы ног.
    • Когда вы встаете с объектом, не наклоняйтесь вперед.
    • Не скручивайтесь, когда наклоняетесь за предметом, поднимаете его или несете.

    Другие меры по предотвращению болей в спине включают:

    • Избегайте длительного стояния. Если вам приходится стоять во время работы, попеременно ставьте каждую ногу на табуретку.
    • Не носите высокие каблуки. Используйте мягкую подошву при ходьбе.
    • Когда вы сидите на работе, особенно если вы работаете за компьютером, убедитесь, что ваш стул имеет прямую спинку с регулируемым сиденьем и спинкой, подлокотниками и поворотным сиденьем.
    • Используйте табурет под ногами, сидя так, чтобы колени были выше бедер.
    • Положите небольшую подушку или свернутое полотенце под поясницу, когда сидите или ведете машину в течение длительного времени.
    • Если вы едете на большое расстояние, останавливайтесь и прогуливайтесь каждый час. Выдвиньте сиденье как можно дальше вперед, чтобы не наклоняться. Не поднимайте тяжелые предметы сразу после поездки.
    • Бросить курить.
    • Похудеть.
    • Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц живота и мышц кора. Это укрепит ваше ядро, чтобы снизить риск дальнейших травм.
    • Научитесь расслабляться. Попробуйте такие методы, как йога, тай-чи или массаж.

    Боль в спине; Люмбаго; поясничная боль; Боль — спина; острая боль в спине; Боли в спине — новые; Боль в спине – кратковременная; Деформация спины — новая

    • Хирургия позвоночника — выписка
    • Поясничные позвонки
    • Боли в спине
    • Седалищный нерв

    Коруэлл Б.Н., Дэвис Н.Л. Боль в спине. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, Erickson TB, Wilcox SR, eds. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика . 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2023: глава 31.

    Эль-Абд OH, Амадера JED. Растяжение поясничного отдела позвоночника или растяжение связок. В: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ред. Основы физической медицины и реабилитации: скелетно-мышечные заболевания, боль и реабилитация . 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 48.

    Грабовски Г., Гилберт Т. М., Ларсон Э. П.