Разгибатель спины: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

MB Barbell MB 3.17 N Разгибатель спины MB Barbell MB 3.17 N за 98 780 р.

Вы здесь

  • Главная

    • /

  • Тренажеры MB Barbell

    • /

  • Блочные тренажеры

    • /

  • Разгибатель спины MB Barbell MB 3.17 N

    • Наш сертификат

    Новости

    11.11.2022

    ТРЕНАЖЕРЫ MB BARBELL Г. МОСКВА. РАЙОН ПЕЧАТНИКИ.

    13.10.2022

    РОССИЯ — СПОРТИВНАЯ ДЕРЖАВА. КЕМЕРОВО. 2022.

    05.09.2022

    НОВЫЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ КОМПЛЕКС В МАРИУПОЛЕ

    12.08.2022

    Новый тренажерный зал StreetBarbell в Швеции (г. Идре)

    10.08.2022

    РЕПОРТАЖ ВГТРК О КОМПАНИИ MB BARBELL

    10.08.2022

    НАРОДНЫЙ ФИТНЕС-ПАРК В ТАМБОВЕ

    Описание

    Тренажер MB Barbell «Разгибатель спины» ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Предназначен для тренировки выпрямляющих мышц спины. Отличается повышенной прочностью за счет радиальных загибов конструкции.

    Принцип работы тренажера: разгибание спины сидя.

    Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. Цвет кожуха: синий, черный.

    ПАРАМЕТРЫ:ПОКАЗАТЕЛИ:
    Уровень:профессиональный
    Габариты (ДхШхВ):1340х1000х1570 мм
    Общий вес:202 кг
    Рама60х60х2 мм
    Вес рамы:97 кг
    Покрытиепорошковое
    Грузоблок:105 кг (7 плит по 12 кг, 2 плиты по 6 кг, флейта с плитой — 9 кг)
    Привод грузоблока:полиамиадная лента 20х2,6 мм с пределом прочности на разрыве 390 Н/мм2
    Макс. нагрузка на привод:1500 кг

    Функциональные характеристики:

    • В качестве утяжелителя используется грузоблок, состоящий из стальных плит покрытых ПВХ, что делает работу на тренажере бесшумной.
    • Передача усилия осуществляется  посредством всего 2-х роликовых блоков, что упрощает конструкцию и повышает надежность механизма.
    • Регулировка нагрузки происходит переставлением регулировочного штыря (фиксатора) закреплённого на эластичном шнуре.
    • На флейту и направляющие нанесено комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
    • Формованная защита грузоблока полностью скрывает подвижные части грузоблока, делая тренировку максимально безопасной.
    • Защита грузоблока выполнена из АБС-пластика и выпускается в синем цвете.
    • Ступени изготовлены из пятислойной фанеры толщиной 18 мм и пенополиуретана.
    • Установленные на все узлы вращения шариковые подшипники, обеспечивают надежное и комфортное использование тренажера.
    • Сиденье с болтовым креплением изготовлено из пятислойной фанеры толщиной 18 мм. В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
    • Валики изготовлены из пенополиуретана.
    • Угол стартового положения регулируется рычагом с пружинным фиксатором. Имеет 11 фиксированных положения с шагом 15 градусов.
    • Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.

    С этим товаром покупают

    Сгибание – разгибание ног сидя МВ Barbell MB 3.01

    121 940 р.

    быстрый заказ

    Сгибание – разгибание ног сидя MB Barbell MB 3.01 N

    126 340 р.

    быстрый заказ

    Вертикально-горизонтальная тяга MB Барбел МВ 3.02

    117 560 р.

    быстрый заказ

    Все товары в разделе Блочные тренажеры

    Разгибатель спины в категории «Спорт и отдых»

    Разгибатель спины PowerStream Virgin

    На складе

    Доставка по Украине

    79 380 — 84 280 грн

    от 5 продавцов

    79 380 грн

    Купить

    HONEYPLAY

    Разгибатель спины NRG N105 Выставочный образец

    Доставка по Украине

    76 950 грн

    Купить

    Groosha

    Розгибатель спины/Пресс машина Impulse Evolution

    Заканчивается

    Доставка по Украине

    122 000 — 131 150 грн

    от 2 продавцов

    131 150 грн

    Купить

    Компанія PanGospodar рада Вам по буднях з 9-00 до 20-00 та онлайн 24/7

    Профессиональный тренажер разгибатель спины IMPULSE Back Extension With Round Pad

    Доставка по Украине

    116 760 грн

    Купить

    Sportinvent — спортивный интернет магазин

    Разгибатель спины InterAtletikGym BT135

    Доставка по Украине

    70 278 грн

    Купить

    Groosha

    Разгибатель спины InterAtletikGym ST135

    Доставка по Украине

    62 118 грн

    Купить

    Groosha

    Разгибатель спины Xline R XR130

    Доставка по Украине

    80 334 грн

    Купить

    Groosha

    Разгибатель спины Xline R XR135

    Доставка по Украине

    86 106 грн

    Купить

    Groosha

    Разгибатель спины NRG N105

    Доставка по Украине

    76 950 грн

    Купить

    Groosha

    Разгибатель спины Xline X130

    Доставка по Украине

    71 766 грн

    Купить

    Groosha

    Разгибатель спины Xline X135

    Доставка по Украине

    76 194 грн

    Купить

    Groosha

    Разгибатель спины IMPULSE Back Extension With Round Pad IT9332

    Доставка по Украине

    119 540 грн

    Купить

    Интернет-магазин «Leosport»

    Разгибатель спины Powerstream Virgin8 Abdominal V8-503

    Доставка по Украине

    84 280 грн

    Купить

    Интернет-магазин «Leosport»

    Гиперэкстензия регулируемая

    Под заказ

    Доставка по Украине

    8 000 грн

    Купить

    IMPERIUM sport

    Разгибатель спины IMPULSE Back Extension With Round Pad

    Недоступен

    78 472. 50 грн

    Смотреть

    SanaFox

    Смотрите также

    Разгибатель спины — Prime

    Недоступен

    26 075 грн

    Смотреть

    SanaFox

    Разгибатель спины

    Недоступен

    28 262 грн

    Смотреть

    ООО «СПОРТФИТ»

    Разгибатель спины Sport Fit (1205)

    Недоступен

    36 695 грн

    Смотреть

    Фора Спорт

    Тренажер Разгибатель спины InterAtletikGym ST135

    Недоступен

    Цену уточняйте

    Смотреть

    ТОВ «Старт — 99»

    Разгибатель спины PowerStream V8-503

    Недоступен

    66 150 грн

    Смотреть

    SanaFox

    Разгибатель спины

    Недоступен

    6 400 грн

    Смотреть

    DS COMPANY

    Разгибатель спины-брюшной пресс (комбинированный)

    Недоступен

    29 680 грн

    Смотреть

    ООО «СПОРТФИТ»

    Тренажер разгибатель спины-брюшной пресс (комбинированный) Sport Fit

    Недоступен

    38 807 грн

    Смотреть

    Фора Спорт

    Разгибатель спины — Prime

    Недоступен

    26 075 грн

    Смотреть

    SanaFox

    Разгибатель спина-пресс машина бедра IMPULSE Ab-Low Back

    Недоступен

    71 881. 25 грн

    Смотреть

    SanaFox

    Рычажная тяга-разгибатель бедра

    Недоступен

    8 212 грн

    Смотреть

    Footballboots.com.ua

    Розгинання спини Apple Mini

    Недоступен

    Цену уточняйте

    Смотреть

    Профессиональное спортивное оборудование

    Разгибатель поясниці SportFit 1205

    Недоступен

    36 695 грн

    Смотреть

    DS COMPANY

    Розгинання спини Е-7031

    Недоступен

    Цену уточняйте

    Смотреть

    Профессиональное спортивное оборудование

    Влияние укрепления мышц-разгибателей поясничного отдела позвоночника и нейромышечного контроля на инвалидность у пациентов с хронической болью в пояснице: протокол рандомизированного контролируемого исследования

    1.
    Хой Д., Марч Л., Брукс П. и др..
    Глобальное бремя болей в пояснице: оценки из исследования глобального бремени болезней 2010 года. Энн Реум Дис
    2014;73:968–74. 10.1136/annrheumdis-2013-204428
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    2.
    Хартвигсен Дж. , Хэнкок М.Дж., Конгстед А. и др..
    Что такое боль в пояснице и почему мы должны обратить на нее внимание. Ланцет
    2018;391: 2356–67. 10.1016/S0140-6736(18)30480-Х
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    3.
    Вос Т., Аллен С., Арора М. и др..
    Глобальная, региональная и национальная заболеваемость, распространенность и годы жизни с инвалидностью по 310 заболеваниям и травмам, 1990–2015 гг.: систематический анализ исследования глобального бремени болезней, 2015 г. The Lancet
    2016; 388:1545–602. 10.1016/С0140-6736(16)31678-6
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    4.
    Кьяротто А., Дейо Р.А., Терви С.Б. и др..
    Основные области результатов для клинических испытаний неспецифической боли в пояснице. Европейский позвоночник J
    2015; 24:1127–42. 10.1007/s00586-015-3892-3
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    5.
    Чепмен Дж. Р., Норвелл Д. С., Херсмайер Дж. Т. и др..
    Оценка общих результатов для измерения успеха лечения хронической боли в пояснице. Позвоночник
    2011; 36 (21 Приложение): S54–S68. 10.1097/BRS.0b013e31822ef74d
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    6.
    Клемент Р.С., Веландер А., Стоуэлл С. и др..
    Предлагаемый набор показателей для стандартизированной отчетности о результатах лечения боли в пояснице. Акта Ортоп
    2015; 86: 523–33. 10.3109/17453674.2015.1036696
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    7.
    Мэннион А.Ф., Юнге А., Таймела С. и др..
    Активная терапия хронической боли в пояснице: Часть 3. Факторы, влияющие на самооценку инвалидности и ее изменение после терапии. Позвоночник
    2001; 26: 920–9. [PubMed] [Google Scholar]

    8.
    Стил Дж., Брюс-Лоу С., Смит Д.
    Переоценка гипотезы о декондиционировании при болях в пояснице: обзор доказательств триумвирата методов исследования специфического декондиционирования разгибателей поясницы. Curr Med Res Мнение
    2014; 30:865–911. 10.1185/03007995.2013.875465
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    9.
    Хидес Дж., Гилмор С., Стэнтон В. и др..
    Размер и симметрия мультифидуса у хронической БНС и у здоровых бессимптомных субъектов. Мужчина Тер
    2008; 13:43–9. 10.1016/j.math.2006.07.017
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    10.
    Праната А., Перратон Л., Эль-Ансари Д. и др..
    Контроль силы мышц-разгибателей поясницы связан с инвалидностью у людей с хронической болью в пояснице. Клин Биомех
    2017;46:46–51. 10.1016/j.clinbiomech.2017.05.004
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    11.
    Праната А., Перратон Л., Эль-Ансари Д. и др..
    Координация туловища и нижних конечностей при подъеме тяжестей у людей с хронической болью в пояснице и без нее. Джей Биомех
    2018;71:257–63. 10.1016/j.jbiomech.2018.02.016
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    12.
    Санчес-Сурьяга Д., Лопес-Паскуаль Х., Гарридо-Хаэн Д. и др..
    Надежность и валидность нового объективного инструмента для функциональной оценки боли в пояснице. Позвоночник
    2011; 36:1279–88. 10.1097/BRS.0b013e3181f471d8
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    13.
    Coenen P, Gouttebarge V, van der Burght ASAM и др..
    Влияние подъема тяжестей во время работы на боль в пояснице: оценка воздействия на здоровье на основе метаанализа. Оккупируйте Окружающую Медицину
    2014;71:871–7. 10.1136/oemed-2014-102346
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    14.
    Нельсон Дж.М., Уолмсли Р.П., Стивенсон Дж.М.
    Относительное движение поясницы и таза при сгибании/разгибании позвоночника с нагрузкой. Позвоночник
    1995; 20: 199–204. 10.1097/00007632-199501150-00013
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    15.
    Мохтариния Х.Р., Санджари М.А., Чехрерази М. и др..
    Координация туловища у здоровых и хронических субъектов с неспецифической болью в пояснице во время повторяющихся задач на сгибание-разгибание: эффекты асимметрии движения, скорости и нагрузки. Хам Мов Наука
    2016;45:182–92. 10.1016/ж.хумов.2015.11.007
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    16.
    Маррас В.С.
    Рабочая спина: системный взгляд. Хобокен, Нью-Джерси: Wiley-Interscience, 2008. [Google Scholar]

    17.
    Хидес Дж., Стэнтон В., Мендис М.Д. и др..
    Взаимосвязь клинических тестов поперечной мышцы живота и многораздельной поясничной мышцы у пациентов с хронической болью в пояснице. Мужчина Тер
    2011;16:573–57. 10.1016/j.math.2011.05.007
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    18.
    Резазаде Ф., Тахери Н., Охрави С.М. и др..
    Взаимосвязь между площадью поперечного сечения многораздельной мышцы и индексом инвалидности у больных с хронической неспецифической болью в пояснице. Скелетно-мышечная научная практика
    2019;42:1–5. 10.1016/ж.мсксп.2019.03.005
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    19.
    Даннилс Л.А., Вандерстратен Г.Г., Камбье Д.К. и др..
    Функциональное подразделение мышц бедра, живота и спины при асимметричном подъеме. Позвоночник
    2001; 26: E114–E121. 10.1097/00007632-200103150-00003
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    20.
    Панджаби ММ.
    Система стабилизации позвоночника. Часть I. Функция, дисфункция, адаптация и улучшение. J Заболевание позвоночника
    1992; 5: 383–9. 10.1097/00002517-199212000-00001
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    21.
    Даннилс Л.А., Вандерстратен Г.Г., Камбье Д.К. и др..
    КТ мышц туловища у пациентов с хронической болью в пояснице и у здоровых людей из контрольной группы. Европейский позвоночник J
    2000; 9: 266–72. 10.1007/s005860000190
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    22.
    Баркер К.Л., Шэмли Д.Р., Джексон Д.
    Изменения площади поперечного сечения многораздельной и поясничной мышц у пациентов с односторонней болью в спине: связь с болью и инвалидностью. Позвоночник
    2004; 29: E515–9. [PubMed] [Google Scholar]

    23.
    Кадер Д.Ф., Уордлоу Д., Смит Ф.В.
    Взаимосвязь МРТ-изменений многораздельных мышц поясницы и болей в ногах. Клин Радиол
    2000;55:145–9. 10.1053/кр.1999.0340
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    24.
    Ван К., Лин С., Ли Х и др..
    МРТ-оценка параспинальных мышц у больных с острой и хронической односторонней болью в пояснице. Бр Дж Радиол
    2015;88:20140546
    10.1259/bjr.20140546
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    25.
    Стоукс М., Рэнкин Дж., Ньюхэм Д.Дж.
    Ультразвуковая визуализация многораздельной мышцы поясницы: нормальные референсные диапазоны измерений и практические рекомендации по технике. Мужчина Тер
    2005;10): 116–26. 10.1016/j.math.2004.08.013
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    26.
    Холевицкий Дж., ВанВлит И.В. Дж.Дж.
    Относительный вклад мышц туловища в стабильность поясничного отдела позвоночника при изометрических нагрузках. Клиническая биомеханика
    2002;17:99–105. 10.1016/С0268-0033(01)00118-8
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    27.
    Ларивьер С., Ганьон Д., Луазель П.
    Сравнение активации ЭМГ мышц туловища между субъектами с хронической болью в пояснице и без нее во время задач на сгибание-разгибание и боковое сгибание. J Электромиогр Кинезиол
    2000;10:79–91. 10.1016/С1050-6411(99)00027-9
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    28.
    Ли Х, Хонг Дж. Х.
    Сравнение активности мышц туловища при подъеме и опускании на разной высоте. J Phys Ther Sci
    2016; 28: 585–8. 10.1589/jpts.28.585
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    29.
    Бухбиндер Р., ван Талдер М., Эберг Б. и др..
    Боль в пояснице: призыв к действию. Ланцет
    2018; 391: 2384–8. 10.1016/С0140-6736(18)30488-4
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    30.
    Salvetti MdeG, Pimenta CAdeM, Braga PE и др..
    [Инвалидность, связанная с хронической болью в пояснице: распространенность и сопутствующие факторы]. Преподобный Esc Enferm USP
    2012; 46 Спец. №: 16–23. [PubMed] [Google Scholar]

    31.
    Picavet HSJ, Vlaeyen JWS, Schouten JSAG.
    Катастрофизация боли и кинезиофобия: предикторы хронической боли в пояснице. Am J Эпидемиол
    2002; 156:1028–34. 10.1093/aje/kwf136
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    32.
    де Мораес Виейра Э.Б., де Гоэс Сальветти М., Дамиани Л.П. и др..
    Убеждения в самоэффективности и избегании страха у пациентов с хронической болью в пояснице: сосуществование и связанные факторы. Боль Манаг Нурс
    2014;15:593–602. 10.1016/j.pmn.2013.04.004
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    33.
    Коста LdaCM, Maher CG, McAuley JH и др..
    Самоэффективность важнее, чем боязнь движения, в опосредовании взаимосвязи между болью и инвалидностью при хронической боли в пояснице. евро J боль
    2011;15:213–9. 10.1016/j.ejpain.2010.06.014
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    34.
    Вайб Ферсум К., О’Салливан П., Скоуэн Дж. С. и др..
    Эффективность когнитивно-функциональной терапии на основе классификации у пациентов с неспецифической хронической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. евро J боль
    2013;17:916–28. 10.1002/j.1532-2149.2012.00252.x
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    35.
    Кэмпбелл П., Фостер Н.Е., Томас Э. и др..
    Прогностические показатели болей в нижней части спины в первичной медико-санитарной помощи: пятилетнее проспективное исследование. Джей Пейн
    2013; 14:873–83. 10.1016/j.jpain.2013.03.013
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    36.
    Хейден Дж., Ван Талдер М.В., Мальмиваара А. и др..
    Лечебная физкультура для лечения неспецифической боли в пояснице. Системная версия базы данных Cochrane
    2005;35
    10.1002/14651858.CD000335.pub2
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    37.
    Сараджотто Б.Т., Махер К.Г., Ямато Т.П. и др..
    Упражнения на контроль моторики при хронической неспецифической боли в пояснице. Системная версия базы данных Cochrane
    2016;21
    10.1002/14651858.CD012004
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    38.
    Wang X-Q, Zheng J-J, Yu Z-W и др..
    Метаанализ упражнений на стабильность кора по сравнению с общими упражнениями при хронической боли в пояснице. PLoS Один
    2012;7:e52082
    10.1371/journal.pone.0052082
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    39.
    Феррейра М.Л., Феррейра П.Х., Латимер Дж. и др..
    Сравнение общих упражнений, упражнений на двигательный контроль и мануальной терапии позвоночника при хронической боли в пояснице: рандомизированное исследование. Боль
    2007; 131:31–7. 10.1016/j.pain.2006.12.008
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    40.
    Чанг В.Д., Лин Х.И., Лай П.Т.
    Силовые тренировки для пациентов с хронической болью в пояснице. J Phys Ther Sci
    2015;27:619–22. 10.1589/27. 619 иен
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    41.
    Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR и др..
    Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. количество и качество упражнений для развития и поддержания кардиореспираторной, скелетно-мышечной и нейромоторной выносливости у практически здоровых взрослых: руководство по назначению упражнений. Медицинские научные спортивные упражнения
    2011;43:1334–59. 10.1249/MSS.0b013e318213fefb
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    42.
    Fairbank JC, Pynsent PB.
    Индекс инвалидности Освестри. Позвоночник
    2000;25:2940–53. 10.1097/00007632-200011150-00017
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    43.
    Дэвидсон М., Китинг Дж.Л.
    Сравнение пяти опросников с ограниченными возможностями поясничного отдела позвоночника: надежность и отзывчивость. Физ Тер
    2002; 82:8–24. 10.1093/ptj/82.1.8
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    44.
    Дэвидсон М.
    Анализ Раша трех версий опросника Освестри по инвалидности. Мужчина Тер
    2008; 13: 222–31. 10.1016/j.math.2007.01.008
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    45.
    Монтиконе М., Байарди П., Ванти С. и др..
    Чувствительность индекса инвалидности Освестри и опросника инвалидности Роланда Морриса у итальянских субъектов с подострой и хронической болью в пояснице. Европейский позвоночник J
    2012; 21: 122–9. 10.1007/s00586-011-1959-3
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    46.
    Pengel LHM, Refshauge KM, Maher CG.
    Реагирование на боль, инвалидность и физические нарушения у пациентов с болью в пояснице. Позвоночник
    2004; 29: 879–83. 10.1097/00007632-200404150-00011
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    47.
    Джеймисон Р.Н., Рэймонд С.А., Слоусби Э.А. и др..
    Оценка боли у пациентов с болью в пояснице: сравнение Еженедельного отзыва и мгновенных электронных данных. Джей Пейн
    2006;7:192–9. 10.1016/j.jpain.2005.10.006
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    48.
    Кори С.Х., Миллер Р.П., Тодд Д.Д.
    Кинезиофобия: новый взгляд на поведение при хронической боли. Контроль над болью
    1990; 3:35–43. [Google Scholar]

    49.
    Рулофс Дж., Губерт Л., Петерс М.Л. и др..
    Шкала Тампа для кинезиофобии: дальнейшее изучение психометрических свойств у пациентов с хронической болью в пояснице и фибромиалгией. евро J боль
    2004; 8: 495–502. 10.1016/j.ejpain.2003.11.016
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    50.
    Губер Л., Кромбез Г., Ван Дамм С. и др..
    Подтверждающий факторный анализ шкалы Тампа для кинезиофобии: инвариантная двухфакторная модель для пациентов с болью в пояснице и пациентов с фибромиалгией. Клин Джей Пейн
    2004; 20:103–10. [PubMed] [Google Scholar]

    51.
    Моан Э.Ф., Льюис Дж.С.
    Критерии исхода при хронической боли в пояснице. Европейский позвоночник J
    2010;19:1484–94. 10.1007/s00586-010-1353-6
    [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    52.
    Крейг С.Л., Маршалл А.Л., Шёстрём М. и др..
    Международный опросник по физической активности: надежность и валидность в 12 странах. Медицинские научные спортивные упражнения
    2003; 35: 1381–9. 5. 10.1249/01.МСС.0000078924.61453.ФБ
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    53.
    Поллок М.Л., Грейвс Дж.Е., Леггетт С.Х.
    Точность противовеса для учета массы верхней части тела при тестировании силы разгибания в поясничном отделе. Медицинские научные спортивные упражнения
    1991;23. [Google Scholar]

    54.
    Робинсон М.Е., Грин А.Ф., О’Коннор П. и др..
    Надежность поясничного изометрического крутящего момента у пациентов с хронической болью в пояснице. Физ Тер
    1992; 72: 186–90. 10.1093/ptj/72.3.186
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    55.
    Грейвс Дж. Э., Уэбб Д. С., Поллок М. Л. и др..
    Стабилизация таза во время тренировки с отягощениями: ее влияние на развитие силы поясничного разгибания. Arch Phys Med Rehabil
    1994; 75: 210–5. [PubMed] [Google Scholar]

    56.
    Стил Дж., Брюс-Лоу С., Смит Д. и др..
    Рандомизированное контролируемое исследование упражнений на разгибание поясницы с ограниченным диапазоном движений при хронической боли в пояснице. Позвоночник
    2013; 38:1245–52. 10.1097/BRS.0b013e318291b526
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    57.
    Lee YJ, Hoozemans MJM, van Dien JH.
    Контроль мышц туловища в ответ на (не)ожидаемые повороты при толкании тележки. Походка
    2012; 36: 133–8. 10.1016/j.gaitpost.2012.02.005
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    58.
    Кларк Р.А., Брайант А.Л., Пуа И. и др..
    Валидность и надежность балансировочной доски Nintendo Wii для оценки равновесия в положении стоя. Походка
    2010;31:307–10. 10.1016/j.gaitpost.2009.11.012
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    59.
    Карс Б., Медоуз Б., Бауэрс Р. и др..
    Доступный клинический анализ походки: оценка точности отслеживания маркеров новой недорогой оптической 3D-системы анализа движения. Физиотерапия
    2013; 99: 347–51. 10.1016/ж.физио.2013.03.001
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    60.
    Сильветти А., Мари С., Ранаволо А. и др..
    Кинематическая и электромиографическая оценка ручного обращения с овощной полкой в ​​супермаркете. Работа
    2015; 51: 261–71. 10.3233/WOR-141900
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    61.
    Hides JA, Stokes MJ, Saide M и др..
    Доказательства истощения поясничных многораздельных мышц ипсилатерально по отношению к симптомам у пациентов с острой/подострой болью в пояснице. Позвоночник
    1994; 19: 165–72. 10.1097/00007632-199401001-00009
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    62.
    Скрывает Дж.А., Ричардсон К.А., Джулл Г.А.
    Магнитно-резонансная томография и УЗИ многораздельной мышцы поясницы. Сравнение двух разных модальностей. Позвоночник
    1995; 20:54–8. [PubMed] [Google Scholar]

    63.
    Wallwork TL, Hides JA, Stanton WR.
    Интра- и межэкспертная достоверность оценки толщины поясничных многораздельных мышц с помощью реабилитационной ультразвуковой визуализации. J Orthop Sports Phys Ther
    2007; 37: 608–12. 10.2519/jospt.2007.2418
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    64.
    Остело РВДЖГ, Дейо Р.А., Стратфорд П. и др..
    Интерпретация показателей изменения боли и функционального состояния при боли в пояснице: к международному консенсусу в отношении минимально важных изменений. Позвоночник
    2008;33:90–4. 10.1097/BRS.0b013e31815e3a10
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    65.
    Чой Г., Райтуркер П.П., Ким М.Дж. и др..
    Влияние ранней изолированной программы упражнений на разгибание поясничного отдела позвоночника у пациентов с грыжей диска, перенесших поясничную дискэктомию. нейрохирургия
    2005; 57: 764–72. 10.1227/01.НЭУ.0000175858.80925.38
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    66.
    Маннич С., Лундберг Э., Кристенсен И. и др..
    Интенсивные динамические упражнения для спины при хронической боли в пояснице: клиническое испытание. Боль
    1991; 47: 53–63. 10.1016/0304-3959(91)

    -Л
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    67.
    Дейо Р.А., Дворкин С.Ф., Амтманн Д. и др..
    Отчет Целевой группы NIH по стандартам исследований хронической боли в пояснице. Обезболивающее
    2014;15:1249–67. 10.1111/pme.12538
    [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

    68.
    Уокер БФ.
    Распространенность болей в пояснице: систематический обзор литературы с 1966 по 1998 год. J Spinal Disord.
    2000; 13: 205–17. 10.1097/00002517-200006000-00003
    [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    Упражнения на разгибание спины отлично подходят для укрепления мышц вокруг позвоночника

    • Блог >
    • Упражнения на разгибание спины отлично подходят для укрепления мышц вокруг позвоночника.

    опубликовано: 22 апреля 2019 г.

    Люди, страдающие остеопорозом, сталкиваются с повышенным риском небольших компрессионных переломов позвоночника. Но вы можете снизить риск их сохранения. Исследование, проведенное клиникой Майо, показало, что люди, которые регулярно укрепляют мышцы-разгибатели спины, значительно реже страдают от переломов, связанных с остеопорозом, чем люди, которые этого не делают. 1 Вот 3 упражнения, которые помогут вам укрепить эти мышцы и справиться с остеопорозом:

    Упражнение на разгибание спины для начинающих

    Укрепление мышц спины может помочь значительно снизить частоту компрессионных переломов, связанных с остеопорозом. Прочтите Когда боль в спине вызвана компрессионным переломом позвоночника

    В этом упражнении вам нужно прогнуть позвоночник назад.

    1. Лягте на живот, предплечья на полу рядом с вами, прижатые к бокам.
    2. Поднимите грудь над землей, сохраняя бедра, ноги и ступни расслабленными и соприкасаясь с землей. Ваши локти должны быть прямо под вашими плечами.
    3. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, прежде чем осторожно опуститься на землю.
    4. Работайте постепенно до 30 секунд на повторение.

    Стремитесь выполнить 10 повторений.

    См. «Облегчение боли с помощью лечения McKenzie»

    Промежуточное упражнение на разгибание спины

    Вот немного более продвинутая форма предыдущего упражнения на пресс:

    1. Лягте лицом вниз на живот и положите руки на землю рядом с собой, примерно на уровне нижней части грудной клетки (отжимание должность).
    2. Оттолкнитесь руками, выпрямляя локти. Поднимите верхнюю половину тела от земли, в то время как нижняя часть тела остается прижатой к земле.
    3. Выгните или прогнитесь в спине и постарайтесь расслабить нижнюю часть тела.

    Это положение обычно удерживается от 1 до 2 секунд и повторяется 10 раз.

    См. «Упражнения для укрепления спины»

    Расширенное упражнение на разгибание спины

    Вот расширенное упражнение на разгибание, нацеленное на мышцы верхней части спины:

    1. Лягте лицом вниз на живот, подложив подушку под бедра.
    2. Вытяните руки назад. Вы можете сцепить руки за поясницей.
    3. Поднимите голову и грудь над землей.
    4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, глядя в пол.
    5. Постепенно работайте до 20 секунд за раз. Стремитесь выполнить от 8 до 10 повторений этого упражнения.

    Одна из модификаций этого упражнения также требует отрывать ноги от земли.