Сеты спина: 8 эффективных упражнений для тренировок мышц спины в зале и дома

Содержание

техника и примеры тренировки на массу спины, плеч и ног

Все мы хотим красивую фигуру и накаченное тело. Девушки мечтают об упругих ягодицах, а мужчины хотят иметь большие руки и широкие плечи. Эффективным методом тренировки на массу является дроп сет – эту тему я раскрою в представленной ниже статье.

Содержание

Что это такое?
Виды сетов
Польза и вред
Правила выполнения
Примеры на разные дни
На бицепс
На ноги
На спину
На плечи
Как увеличить эффективность?
Вывод

Что это такое?

Словосочетание переводится с английского drop – сбрасывать, set – устанавливать, принимать. Это метод силового тренинга в бодибилдинге, когда по мере выполнения упражнения и накопления усталости вес отягощения снижается. Пример такой тренировки показан на видео ниже.

Приведу пример – вы поднимаете штангу тридцать килограммов на бицепс. После 10 повторений мышцы устали и наступил отказ. Кладёте штангу, берёте снаряд 20 кг и продолжаете подъём на бицепс до предела, после этого вы почувствуете, как горят мышцы рук.

Виды сетов

Обычный – делаем подход, уменьшаем массу отягощения на 20-30% и продолжаем выполнение до полного отказа.
Тройной и четверной – нагрузка снижается два и три раза соответственно.
Обратный – в нём вес штанги не уменьшается, как в обычном сете, а увеличивается. Делаем упражнение 12 раз (не до отказа), затем добавляем 20% для выполнения восьми повторений. И в завершении прибавляем к массе еще 20% и завершаем тренинг заключительным подходом от 4 до 6 повторов.
Прогрессивный – в первом движении вес подбирайте, чтобы хватило сил на 12 подъёмов, и выполняйте обычный сет. Во втором подходе используйте нагрузку для 8 повторений и тренируйте тройной вариант. Третий раз подбираете массу снаряда, чтобы выполнить 6 повторов и делаете четверной сет.
Дроп-сет – суперсет. Поочерёдно делаете упражнения для мышц-антагонистов, без перерывов, каждый раз уменьшая нагрузку на 20%-30%. Например, поднимаете штангу 25 кг на бицепс, без отдыха переходите к французскому жиму этой же штанги. Далее снижаете массу тренировочного снаряда на 7,5 кг и в том же стиле выполняете повторы на бицепс и трицепс. Ещё раз уменьшаете вес на 7,5 кг и повторяете цикл.

Польза и вред

Культуристы прибегают к этому методу, если стандартный тренинг уже не приносит хороших результатов. Не растёт мышечная масса или на протяжении 3-4 недель или не увеличивается рабочий вес. А ещё с помощью этих приёмов спортсмены вносят разнообразие в тренинг.

Используя этот метод, спортсмен быстро увеличить массу и размеры тренируемых мышечных групп. Такие интенсивные тренинги можно использовать как в базовых, так и в изолирующих движениях, в начале или в конце тренировки.

Недостатком метода является высокие перегрузки. Это тяжёлое испытание для мышц и нервной системы. Я не рекомендую еженедельно включать дроп-сеты в тренировочные комплексы, это может привести к перетренированности. Достаточно делать их раз в неделю, в одном, двух упражнениях на каждую мышечную группу. При таком тренинге нужно следить за питанием, соблюдать высококалорийную диету, включая в рацион как можно больше белка для быстрого восстановления мышц.

Правила выполнения

Старайтесь проводить такой тренинг с минимальными паузами. Чтобы быстро скинуть блины со штанги привлекайте других спортсменов или заранее подготовьте дополнительный снаряд.
Во время выполнения снижайте нагрузку не менее 3 раз – иначе не будет должного массонаборного эффекта.
Не делайте дроп-сет более чем в одном упражнении на одну мышечную группу за тренировку.
Не стоит применять этот метод чаще, чем раз в 2-3 недели всё-таки это экстремальная нагрузка на мышцы, связки и нервную систему. Телу потребуется более продолжительное восстановление, а слишком частое выполнение приведёт к перетренированности.

Примеры на разные дни

Приведу несколько примеров тренировочных комплексов для разных мышечных групп.

На бицепс

Будем выполнять подъём штанги на бицепс, стоя тройным сетом. Предположим, что рабочий вес равен 30 кг на 12 повторений. Заранее подготовим снаряд 22,5 и 15 кг, для второй и третьей части сета.

После двенадцати повторов с 30 килограммовым отягощением, не отдыхая, берём снаряд 22,5 кг и продолжаем упражнение до отказа. Затем используем 15 кг и повторяем это движение, пока руки в состоянии поднимать штангу. Останавливайтесь за 1-2 подъёма до полного отказа и переходите на меньший вес, за счёт этого вы получаете больше повторений за цикл.

После одного такого круга отдыхаем от 3 до 5 минут и выполняем 2 круг, если после этого вы чувствуете, что остались силы можно попробовать 3-й круг. Для расчёта нагрузки используйте встроенный калькулятор на телефоне.

На ноги

Разберём дроп-сет в жиме ногами. Для этого вам потребуется ассистент, а лучше два. Допустим ваш рабочий вес в упражнении – 120 кг на 12 повторений, выполняете эти повторы, после чего ассистенты убирают два блина по 15 кг (в сумме 30 кг) и вы продолжаете жать. Когда мышцы начинают отказывать во второй раз – помощники снимают ещё пару пятнадцать килограммовых блинов, и цикл повторяется. Если остаются силы – уменьшаете нагрузку ещё раз.

Повторите комплекс 2-3 подхода в зависимости от ощущений в ногах.

Большие мышцы тренировать этим методом тяжело, так как быстро возрастает одышка и повышается нагрузка на сердце. Поэтому применять такой тренинг в приседаниях сложно. Лучше всего такие тренировки подойдут для сгибания и разгибания ног в тренажёре.

На спину

Рассмотрим сет на примере тяги нижнего блока на тренажёре. Тренироваться можно как с ассистентом, так и одному. Выбираем рабочий вес в этом движении для 12 полноценных повторений, выполняем их, уменьшаем нагрузку на 20% и делаем тягу до мышечного отказа, снижаем вес и повторяем цикл.

На плечи

Рассмотрим дропы на примере жима гантелей стоя. Вы начинаете с рабочего веса по 20 кг каждая. Встаёте около стойки с набором гантелей и выполняете движение до отказа. Затем меняете снаряды на 16-ти килограммовые, повторяете снова до отказа, после чего используете 12 килограммовые отягощения.

Как увеличить эффективность?

При выполнении изолирующих упражнений для небольших мышц и тренинге на тренажёрах вес можно уменьшать плавнее – на 10% за раз. В базовых упражнениях такое незначительное снижение нагрузки не позволит повторить движение, здесь нужно снижать массу отягощения на 20-30% за раз.

Сет с уменьшением нагрузки на 50%. С помощью этого способа вы можете использовать два противоположных диапазона повторений. Каждый, из них влияет на мышечные волокна по-разному. Это способствует росту мышечной массы и развитию силы и выносливости мышц одновременно. Подбираете нагрузку, с которой вы сможете выполнить 6 подъёмов делаете подход. Уменьшайте величину отягощения в два раза и делаете еще 20 повторений, не отдыхая.

Дроп-сеты с изменением упражнений. Приведу пример на тренировке груди. Вначале идёт жим штанги лёжа 12 раз с рабочим весом. Затем, не отдыхая, берём в руки гантели и выполняем 8-10 разводок рук в стороны, лёжа на скамье. После чего делаем жим этими же гантелями до полного изнеможения. Применение разных движений позволит максимально задействовать все клетки мышечной ткани. После такого подхода ваши мышцы будут просто гореть.

Вывод

Дроп-сеты подойдут для опытных бодибилдеров, чтобы разнообразить тренировки, преодолеть застой в наборе массы и проработать отстающие мышечные группы. Высокая интенсивность тренинга позволит быстрее сжигать лишний жир и поможет в похудении. Важно не переусердствовать и не травмировать мышцы и сухожилия чрезмерно высокими нагрузками. Тренируйтесь и будьте здоровы.

Если вам понравилась статья делайте репосты в социальных сетях и подписывайтесь на мою группу Вконтакте и Facebook, а так же на обновления блога.

Что такое дроп-сеты и как они влияют на мышцы?

Что представляют собой дроп-сеты, зачем они нужны в силовых тренировках. Можно ли прибегать к дроп-сетам новичкам. Как правильно использовать дроп-сеты, основные рекомендации.

Пробная тренировка

01.02.2019 9721 0 5 мин.Разное

Дроп-сет — это эффективный прием, который используется в силовых тренировках. Он подразумевает уменьшение веса штанги, при этом мышцы начинают расти с большей интенсивностью. К примеру, вы выполняете упражнения со штангой привычного веса. После одного подхода тут же сбрасываете примерно 25% веса снаряда и продолжаете заниматься без отдыха вплоть до отказа мышц. После этого еще раз сбрасываете вес и продолжаете тренировку. Дроп-сет охватывает 2 или 3 этапа, которые должны проходить с минимальными остановками, а в идеале — вообще без них.

Зачем нужны дроп-сеты?

Дроп-сеты применяются для того, чтобы заставить мышцы расти. Это необычный прием, который буквально приведет их в шок. Ведь чем больше вы находитесь в спорте, больше тренируетесь, тем сложнее чем-то «удивить» мышцы, ведь они уже привыкли к большим нагрузкам, проявляют к ним стойкость.

Дроп-сеты позволяют тренировать мышцы на максимуме. К примеру, когда вы подняли 7–10 раз штангу с весом в 40 кг, у вас больше не остается сил на еще одно поднятие. Но речь идет именно о 40 кг! Если уменьшить вес штанги, вы снова сможете ее поднять. Дроп-сеты направлены на то, чтобы использовать даже тот минимальный резерв сил, который остается после того, когда вы исчерпываете основные силы с поднятием большого веса.

Благодаря этому не только растут ваши мышцы, но и повышается выносливость всего организма. Она пригодится вам в жизни, станет главным козырем во время тренировок. Вы создаете искусственно стресс для мышц, вследствие чего в них образуется больше креатинфосфата и гликогена. Эти вещества позволяют мышцам работать дальше, даже когда они устали. Кроме того, вы увеличите силу мышц, со временем улучшите свои физические способности в несколько раз.

Важно! Если вы новичок в бодибилдинге, то дроп-сеты вам пока не нужны. Мышцы и так отлично реагируют на тренировки, растут и укрепляются. Пока что стресса от обычных упражнений для них вполне достаточно. Дроп-сеты вам понадобятся, когда прогресс тренировок остановился. Например, если вы заметили, что мышцы перестали расти, ваша сила не увеличивается.
Читайте также: Как преодолеть эффект плато?

Есть несколько важных советов, как использовать дроп-сеты эффективно:

Дроп-сет лучше всего делать за один подход. К примеру, вы сделали разминку, а после нее — дроп-сет и больше ничего касательно этого упражнения. Следует помнить, что подобные тренировки являются утомительными и изматывающими. Нет никакой необходимости выполнять другие подходы. Если вы имеете большой опыт в подобных тренировках, то можно делать несколько подходов в дроп-сетах на силу.

Рекомендуется прибегать к дроп-сетам только тогда, когда вы чувствуете прилив сил. Для этого лучше всего хорошо отдохнуть перед тренировкой, не перенапрягаться. Если вы уже пришли в спортзал уставшим, то нагрузка может вам только навредить — мышцы откажутся работать намного раньше, чем вы себе это предполагали.

Не нужно выполнять одни только дроп-сеты. Подобные нагрузки приводят мышцы в стрессовое состояние, из-за чего нужно много времени, чтобы восстановиться. Чередуйте эти упражнения с другими, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, но вместе с этим позволять им отдыхать.

Лучше всего делать до 4 сбрасываний веса, так как их количество усложнит дроп-сет. Но меньше 3 тоже нет смысла делать, так как это уже будет не дроп-сет, а обычное упражнение.

Помните о том, что дроп-сеты нужно использовать периодически, а не постоянно. Тогда будет нужный эффект. Если же вы будете регулярно переутомляться, то можете спровоцировать уменьшение мышечной массы.

Чтобы не делать слишком больших пауз в моментах, когда вам нужно будет сбросить вес со штанги, эти упражнения лучше выполнять в паре. То есть рядом с вами должен быть человек, который будет отвечать за сброс веса. И тогда вы сможете заниматься максимально эффективно, не отвлекаясь на вынужденные остановки. Что касается количества сброшенных килограммов, то его подбирает каждый сам для себя индивидуально.

Если вы занимаетесь с тренером, он вам подскажет, как это лучше всего сделать, чтобы тренировки были оптимальными для роста мышц и увеличения силы, выносливости организма.
Читайте также: Как выбрать пресонального тренера?

Как можно заставить мышцы расти, и при этом не выполнять многократные повторения сетов?

Согласно последним исследованиям даже один сет может привести мышцы к состоянию, в котором в работу вовлекается большая часть мышечных волокон, причем их потенциал и энергия используются по максимуму. Сперва мышца доводится до точки отказа, а далее, в процессе восстановления, происходит рост мышц в целом, путем роста соединительных тканей.

Достичь точки отказа, выполняя всего лишь один подход, можно при помощи дроп-сета:

Для этого следует выполнить упражнение с тем весом, с которым ты можешь сделать максимум 5 повторов.

Далее быстро берешь меньший вес (достаточно будет снизить его на 20–25%) и выполнить 7–9 повторов.

Затем еще снизить на 20–25%, выполнить 7–9 повторов, и так далее, пока сил не останется даже на один повтор с минимальным весом.

Дроп-сет позволяет достигнуть необходимой цели — мышца работает на 100%, активируется процесс восстановления после нагрузки, мышца провоцируется на рост. Но в случае, если вы работаете над спиной или грудью, все не так просто. Такие крупные мышечные группы делятся на автономные отделы — например, различают верхние, нижние и средние мышцы спины, и для каждой группы таких мышц нужен свой дроп-сет. Например, для груди можно сделать жим лежа, затем жим лежа в наклоне (на верхнюю часть груди), а завершить сведениями на блоках.

Главное, что следует учесть: постоянное использование этой техники вызывает перетренированность, поэтому старайся чередовать обычные тренировки с дроп-сетами.
Читайте также: Тренировки для красивой спины и правильной осанки

наборов спинов | Adobe Experience Manager

Spin Set имитирует реальный процесс поворота объекта для его изучения. Спин-сеты позволяют рассматривать предметы под любым углом, получая ключевые визуальные детали под любым углом.

Spin Set имитирует обзор на 360°. Dynamic Media предлагает наборы вращения с одной осью, в которых зрители могут вращать элемент. Кроме того, пользователи могут «произвольно» масштабировать и панорамировать любое из представлений с помощью нескольких простых щелчков мыши. Таким образом, пользователи могут более внимательно изучить элемент с определенной точки зрения.

Наборы спинов обозначены баннером со словом SPINSET . Кроме того, если Spin Set опубликован, то дата публикации, обозначенная значком World , отображается на баннере вместе с датой последнего изменения, обозначенной значком Pencil .

ПРИМЕЧАНИЕ

Информацию о пользовательском интерфейсе «Активы» см. в разделе «Управление активами».

При создании Spin Set Adobe рекомендует использовать следующие передовые методы и применяет следующее ограничение:

Тип ограничения	Передовая практика	Установлено ограничение
Максимальное количество строк/столбцов в наборе 2D	12-18 изображений в наборе	1000

См. также ограничения динамических носителей.

Быстрый старт: наборы спинов

Чтобы быстро приступить к работе с наборами спинов, выполните следующие действия:

Загружайте свои изображения для многократного просмотра.
Минимум нужно 8-12 выстрелов предмета для одномерного Спин-сета и 16-24 для двухмерного Спин-сета. Снимки должны делаться через равные промежутки времени, чтобы создать впечатление, что предмет вращается и переворачивается. Например, если одномерный набор вращения включает 12 выстрелов, поверните элемент на 30° (360/12) для каждого выстрела.
Список форматов, поддерживаемых Spin Sets, см. в разделе «Динамические носители — Поддерживаемые форматы растровых изображений».
Создать набор спинов.
Чтобы создать Spin Set, выберите Create > Spin Set , а затем назовите набор, выберите активы и порядок отображения изображений.
См. Работа с селекторами.
ПРИМЕЧАНИЕ
Вы также можете автоматически создавать наборы отжима с помощью предустановок пакетного набора. Важно: Пакетные наборы создаются IPS (системой производства изображений) как часть загрузки активов и доступны только в режиме Dynamic Media — Scene7.
При необходимости настройте предустановки Spin Set Viewer.
Администраторы могут создавать или изменять предварительные настройки средства просмотра Spin Set Viewer. Чтобы просмотреть свой набор спинов с предустановкой средства просмотра, выберите набор спинов и в раскрывающемся меню на левой панели выберите Viewers .
См. Инструменты > Ресурсы > Предустановки средства просмотра , если вы хотите создать или отредактировать предустановки средства просмотра.
См. Добавление и редактирование предустановок средства просмотра.
Посмотреть спин-сет.
Вы можете просматривать и получать доступ к наборам, созданным с помощью предустановок пакетного набора, тремя различными способами. (Наборы, созданные с использованием предустановок пакетного набора, выполните 9В пользовательском интерфейсе отображается 0097, а не .)
Предварительный просмотр спин-сета.
Выберите Spin Set, и вы сможете просмотреть его. Поверните набор спинов. Вы можете выбрать различные программы просмотра из меню Viewers , доступного в раскрывающемся меню слева.
Опубликовать спин-сет.
Публикация Spin Set активирует URL и строку Embed. Кроме того, необходимо опубликовать предустановку вьювера.
URL-адреса ссылки на ваше веб-приложение или встроенное средство просмотра видео или изображений.
Ресурсы Adobe Experience Manager создают URL-вызовы для наборов спинов и активируют их после публикации наборов спинов. Вы можете скопировать эти URL-адреса при предварительном просмотре ресурсов. Кроме того, вы можете встроить их на свой веб-сайт.
Выберите Spin Set, затем в раскрывающемся меню слева выберите Viewers .
См. раздел Связывание спин-сета с веб-страницей и встраивание средства просмотра видео или изображений.

При необходимости вы можете отредактировать Spin Set. Кроме того, вы можете просматривать и изменять свойства Spin Set.

Загрузить активы для спин-сета

Как минимум, вам нужно 8-12 снимков предмета для одномерного спин-сета и 16-24 для двухмерного спин-сета. Снимки должны делаться через равные промежутки времени, чтобы создать впечатление, что предмет вращается и переворачивается. Например, если одномерный набор вращения включает 12 выстрелов, поверните элемент на 30° (360/12) для каждого выстрела.

Вы можете загружать изображения для Spin Sets так же, как и любой другой ресурс в Experience Manager Assets.

См. Динамические носители — Поддерживаемые форматы растровых изображений для получения списка форматов, поддерживаемых Spin Sets.

Инструкции по захвату изображений для вашего Spin Set

Ниже приведены некоторые рекомендации по работе с изображениями Spin Set. Как правило, чем больше изображений в наборе вращения, тем лучше эффект вращения изображения. Однако включение большого количества изображений в набор также увеличивает время, необходимое для загрузки изображений. Experience Manager рекомендует следующие рекомендации по съемке изображений для использования в Spin Sets:

Используйте как минимум 8–12 изображений в одномерном наборе спинов и 16–24 изображения в двумерном наборе спинов. Для поворота на 360° необходимо минимум 8 изображений. Одномерные наборы спинов более распространены, поскольку создание двухмерных наборов спинов требует больших затрат труда.
Использовать формат без потерь; Рекомендуются форматы TIFF и PNG.
Замаскируйте все изображения, чтобы элемент отображался на чисто белом или другом высококонтрастном фоне. По желанию добавьте тени.
Убедитесь, что детали продукта хорошо освещены и находятся в фокусе.
Делайте вращательные изображения для модной одежды с манекеном или моделью. Часто манекен либо замаскирован (с использованием стеклянного манекена), либо на изображении показан стилизованный манекен / форма одежды. Вы можете создать набор вращения на модели, определив количество углов. Отметьте каждый угол клейкой лентой на полу, чтобы вы могли направлять модель шагать и смотреть в направлении каждого кадра.

Создание набора спинов

В этом разделе описывается, как создать набор спинов в Experience Manager.

ПРИМЕЧАНИЕ

Вы также можете автоматически создавать наборы отжима с помощью предустановок пакетного набора. Важно: Пакетные наборы создаются IPS (системой производства изображений) как часть загрузки активов и доступны только в режиме Dynamic Media — Scene7.

См. «Создание предустановок пакетного набора для автоматического создания наборов изображений и наборов вращения» в разделе «Настройка динамических носителей — режим Scene7».

ПРИМЕЧАНИЕ

Порядок, в котором изображения появляются в наборе спинов, имеет значение. Обязательно закажите их так, чтобы вращение было плавным на 360°.

При создании Spin Set Adobe рекомендует следующие рекомендации и применяет следующие ограничения:

Тип ограничения	Передовая практика	Ограниченное наложение
Максимальное количество строк/столбцов в наборе 2D	12-18 изображений в наборе	1000

См. также ограничения динамических носителей.

Для создания Spin Set:

В Assets перейдите туда, где вы хотите создать набор спинов, выберите Создать и выберите Набор спинов . Вы также можете создать набор из папки, содержащей ваши активы. Откроется редактор наборов вращения.
В редакторе наборов спинов в поле Заголовок введите имя для набора спинов. Имя появляется на баннере Spin Set. При желании введите описание.
ПРИМЕЧАНИЕ
При создании набора спинов можно изменить миниатюру набора спинов или разрешить Менеджеру опыта автоматически выбирать миниатюру на основе ресурсов в наборе спинов. Чтобы выбрать миниатюру, выберите Измените миниатюру и выберите любое изображение (вы также можете перейти к другим папкам, чтобы найти изображения). Если вы выбрали миниатюру, а затем решили, что Experience Manager создаст ее из набора прокруток, выберите Переключиться на автоматическую миниатюру .
Выполните одно из следующих действий:
- Рядом с левым верхним углом страницы редактора Spin Set выберите Add Asset .
- Рядом с серединой страницы редактора наборов вращения выберите Нажмите, чтобы открыть средство выбора активов .
Нажмите, чтобы выбрать активы, которые вы хотите включить в свой Spin Set. Выбранные активы отмечены значком галочки. Когда вы закончите, в правом верхнем углу страницы выберите Выберите .
С помощью средства выбора активов вы можете искать активы, введя ключевое слово и нажав Вернуть . Вы также можете применять фильтры для уточнения результатов поиска. Вы можете фильтровать по пути, коллекции, типу файла и тегу. Выберите фильтр, а затем выберите Значок фильтра на панели инструментов. Измените представление, коснувшись значка «Вид» и выбрав Представление столбца , Представление карты или Представление списка .
См. Работа с селекторами.
Когда вы добавляете активы в свой набор, они автоматически добавляются в алфавитно-цифровом порядке. Вы можете вручную изменить порядок или отсортировать ресурсы после их добавления.
При необходимости перетащите значок «Переупорядочить» актива справа от имени файла актива, чтобы изменить порядок изображений вверх или вниз в списке набора.
.
Переупорядочивание кадра 11 в наборе спинов путем перетаскивания его в новое место.
(необязательно) Выполните любое из следующих действий:
- Чтобы удалить изображение, выберите изображение и выберите Удалить актив .
- Чтобы применить предустановку, в правом верхнем углу страницы выберите Предустановка , затем выберите предустановку, чтобы применить ее ко всем ресурсам одновременно.
Выбрать Сохранить . Ваш только что созданный Spin Set появится в папке, в которой вы его создали.

Просмотр набора вращений

Вы можете создавать наборы вращений либо в пользовательском интерфейсе, либо автоматически, используя предустановки пакетного набора. Однако наборы, созданные с использованием предустановок пакетного набора, отображают , а не в пользовательском интерфейсе. Вы можете получить доступ к наборам, созданным с помощью предустановок пакетного набора, тремя различными способами. (Эти методы доступны, даже если вы создали наборы спинов в пользовательском интерфейсе).

ПРИМЕЧАНИЕ

Вы также можете просматривать наборы с помощью пользовательского интерфейса, как описано в разделе «Редактирование наборов спинов».

Для просмотра набора спинов:

При открытии свойств отдельного актива. Свойства указывают, в какие наборы входит выбранный ресурс (в разделе Member of Sets ). Выберите имя набора, чтобы увидеть весь набор.
Из образа члена любого набора. Выберите меню Sets , чтобы отобразить наборы, членом которых является актив.
В поиске вы можете выбрать Фильтры , затем развернуть Динамические носители и выбрать Наборы .
Поиск возвращает совпадающие наборы, созданные вручную в пользовательском интерфейсе или автоматически созданные с помощью предустановок пакетного набора. Для автоматических наборов поисковый запрос выполняется с использованием критериев поиска . Начинается с , что отличается от поиска в Experience Manager, который основан на использовании критериев поиска . Содержит . Установка фильтра на Наборы — единственный способ поиска автоматизированных наборов.

Редактирование набора спинов

Вы можете выполнять различные задачи редактирования наборов спинов, например следующие:

Добавлять изображения в набор спинов.
Переупорядочить изображения в Spin Set.
Удалить активы из Spin Set.
Применить предустановки средства просмотра.
Удалить спин-сет.

Для редактирования набора спинов:

Выполните одно из следующих действий:
- Наведите указатель мыши на ресурс Spin Set, затем выберите Edit (значок карандаша).
- Наведите указатель мыши на актив Spin Set, выберите Выберите (значок галочки), затем выберите Редактировать на панели инструментов.
- Выберите актив Spin Set, затем выберите Edit (значок карандаша) на панели инструментов.
Чтобы отредактировать Spin Set, выполните одно из следующих действий:
- Чтобы изменить порядок изображений, перетащите изображение в новое место (выберите значок изменения порядка, чтобы переместить элементы).
- Чтобы отсортировать элементы в порядке возрастания или убывания, выберите заголовок столбца.
- Чтобы добавить актив или обновить существующий актив, выберите Добавить актив . Перейдите к активу, выберите его, затем выберите . Выберите в правом верхнем углу.
  Если вы удалите изображение, которое Experience Manager использует для миниатюры, заменив его другим изображением, исходный актив все равно будет отображаться.
- Чтобы удалить актив, выберите его и выберите Удалить актив .
- Чтобы применить предустановку, щелкните значок «Предустановка» и выберите предустановку.
- Чтобы удалить весь набор спинов, перейдите к набору спинов, выберите его и выберите Удалить
ПРИМЕЧАНИЕ
Вы можете редактировать изображения в Spin Set, перейдя к набору, выбрав Set Members на левой панели, а затем щелкнув значок карандаша на отдельном ресурсе, чтобы открыть окно редактирования.
Выберите Сохранить после завершения редактирования.

Предварительный просмотр Spin Set

См. Предварительный просмотр активов.

Публикация Spin Set

См. Публикация ресурсов.

Ресурсы Business.Adobe.com

Целевой контент
Контент-аналитика
Персонализированные коммуникации
Мобильные формы
Управляемое облако
Система управления контентом

Spin Sets | Adobe Experience Manager

Наборы спинов

обозначены баннером со словом SPINSET . Кроме того, если Spin Set опубликован, то дата публикации, обозначенная значком World , указана на баннере вместе с датой последней модификации, обозначенной Отображается значок карандаша .

ПРИМЕЧАНИЕ

Информацию о пользовательском интерфейсе «Активы» см. в разделе «Управление активами».

При создании Spin Set Adobe рекомендует следующие рекомендации и применяет следующие ограничения:

Тип ограничения	Передовая практика	Установлено ограничение
Максимальное количество строк/столбцов в наборе 2D	12-18 изображений в наборе	1000

См. также ограничения динамических носителей.

Быстрый старт: наборы спинов

Чтобы быстро приступить к работе с наборами спинов, выполните следующие действия:

Загружайте свои изображения для многократного просмотра.
Минимум нужно 8-12 выстрелов предмета для одномерного Спин-сета и 16-24 для двухмерного Спин-сета. Снимки должны делаться через равные промежутки времени, чтобы создать впечатление, что предмет вращается и переворачивается. Например, если одномерный набор вращения включает 12 выстрелов, поверните элемент на 30° (360/12) для каждого выстрела.
Список форматов, поддерживаемых Spin Sets, см. в разделе «Динамические носители — Поддерживаемые форматы растровых изображений».
Создать набор спинов.
Чтобы создать Spin Set, выберите Create > Spin Set , а затем назовите набор, выберите активы и порядок отображения изображений.
См. Работа с селекторами.
ПРИМЕЧАНИЕ
Вы также можете автоматически создавать наборы отжима с помощью предустановок пакетного набора. Важно: Пакетные наборы создаются IPS (системой производства изображений) как часть загрузки активов и доступны только в режиме Dynamic Media — Scene7.
При необходимости настройте предустановки Spin Set Viewer.
Администраторы могут создавать или изменять предварительные настройки средства просмотра Spin Set Viewer. Чтобы просмотреть свой набор спинов с предустановкой средства просмотра, выберите набор спинов и в раскрывающемся меню на левой панели выберите Viewers .
См. Инструменты > Ресурсы > Предустановки средства просмотра , если вы хотите создать или отредактировать предустановки средства просмотра.
См. Добавление и редактирование предустановок средства просмотра.
Посмотреть спин-сет.
Вы можете просматривать и получать доступ к наборам, созданным с помощью предустановок пакетного набора, тремя различными способами. (Наборы, созданные с использованием предустановок пакетного набора, не отображаются ли в пользовательском интерфейсе , а не .)
Предварительный просмотр спин-сета.
Выберите Spin Set, и вы сможете просмотреть его. Поверните набор спинов. Вы можете выбрать различные программы просмотра из меню Viewers , доступного в раскрывающемся меню слева.
Опубликовать спин-сет.
Публикация Spin Set активирует URL и строку Embed. Кроме того, необходимо опубликовать предустановку вьювера.
URL-адреса ссылки на ваше веб-приложение или встроенное средство просмотра видео или изображений.
Ресурсы Adobe Experience Manager создают URL-вызовы для наборов спинов и активируют их после публикации наборов спинов. Вы можете скопировать эти URL-адреса при предварительном просмотре ресурсов. Кроме того, вы можете встроить их на свой веб-сайт.
Выберите Spin Set, затем в раскрывающемся меню слева выберите Viewers .
См. раздел Связывание спин-сета с веб-страницей и встраивание средства просмотра видео или изображений.

Загрузка ресурсов для спин-сета

Как минимум, вам нужно 8-12 выстрелов предмета для одномерного спин-сета и 16-24 для двумерного спин-сета. Снимки должны делаться через равные промежутки времени, чтобы создать впечатление, что предмет вращается и переворачивается. Например, если одномерный набор вращения включает 12 выстрелов, поверните элемент на 30° (360/12) для каждого выстрела.

Вы можете загружать изображения для спин-сетов так же, как и любые другие активы в Experience Manager Assets.

Список форматов, поддерживаемых Spin Sets, см. в разделе «Динамические носители — Поддерживаемые форматы растровых изображений».

Инструкции по захвату изображений для вашего Spin Set

Используйте как минимум 8–12 изображений в одномерном наборе спинов и 16–24 изображения в двумерном наборе спинов. Для поворота на 360° необходимо минимум 8 изображений. Одномерные наборы спинов более распространены, поскольку создание двухмерных наборов спинов требует больших затрат труда.
Использовать формат без потерь; Рекомендуются форматы TIFF и PNG.
Замаскируйте все изображения, чтобы элемент отображался на чисто белом или другом высококонтрастном фоне. По желанию добавьте тени.
Убедитесь, что детали продукта хорошо освещены и находятся в фокусе.
Делайте вращательные изображения для модной одежды с манекеном или моделью. Часто манекен либо замаскирован (с использованием стеклянного манекена), либо на изображении показан стилизованный манекен / форма одежды. Вы можете создать набор вращения на модели, определив количество углов. Отметьте каждый угол клейкой лентой на полу, чтобы вы могли направлять модель шагать и смотреть в направлении каждого кадра.

Создание набора спинов

В этом разделе описывается, как создать набор спинов в Experience Manager.

ПРИМЕЧАНИЕ

При создании Spin Set Adobe рекомендует следующие рекомендации и применяет следующие ограничения:

Тип ограничения	Передовая практика	Ограниченное наложение
Максимальное количество строк/столбцов в наборе 2D	12-18 изображений в наборе	1000

См. также ограничения динамических носителей.

Для создания Spin Set:

В Assets перейдите туда, где вы хотите создать набор спинов, выберите Создать и выберите Набор спинов . Вы также можете создать набор из папки, содержащей ваши активы. Откроется редактор наборов вращения.
В редакторе наборов спинов в поле Заголовок введите имя для набора спинов. Имя появляется на баннере Spin Set. При желании введите описание.
ПРИМЕЧАНИЕ
При создании набора спинов можно изменить миниатюру набора спинов или разрешить Менеджеру опыта автоматически выбирать миниатюру на основе ресурсов в наборе спинов. Чтобы выбрать миниатюру, выберите Измените миниатюру и выберите любое изображение (вы также можете перейти к другим папкам, чтобы найти изображения). Если вы выбрали миниатюру, а затем решили, что Experience Manager создаст ее из набора прокруток, выберите Переключиться на автоматическую миниатюру .
Выполните одно из следующих действий:
- Рядом с левым верхним углом страницы редактора Spin Set выберите Add Asset .
- Рядом с серединой страницы редактора наборов вращения выберите Нажмите, чтобы открыть средство выбора активов .
Нажмите, чтобы выбрать активы, которые вы хотите включить в свой Spin Set. Выбранные активы отмечены значком галочки. Когда вы закончите, в правом верхнем углу страницы выберите Выберите .
С помощью средства выбора активов вы можете искать активы, введя ключевое слово и нажав Вернуть . Вы также можете применять фильтры для уточнения результатов поиска. Вы можете фильтровать по пути, коллекции, типу файла и тегу. Выберите фильтр, а затем выберите Значок фильтра на панели инструментов. Измените представление, коснувшись значка «Вид» и выбрав Представление столбца , Представление карты или Представление списка .
См. Работа с селекторами.
Когда вы добавляете активы в свой набор, они автоматически добавляются в алфавитно-цифровом порядке. Вы можете вручную изменить порядок или отсортировать ресурсы после их добавления.
При необходимости перетащите значок «Переупорядочить» актива справа от имени файла актива, чтобы изменить порядок изображений вверх или вниз в списке набора.
.
Переупорядочивание кадра 11 в наборе спинов путем перетаскивания его в новое место.
(необязательно) Выполните любое из следующих действий:
- Чтобы удалить изображение, выберите изображение и выберите Удалить актив .
- Чтобы применить предустановку, в правом верхнем углу страницы выберите Предустановка , затем выберите предустановку, чтобы применить ее ко всем ресурсам одновременно.
Выбрать Сохранить . Ваш только что созданный Spin Set появится в папке, в которой вы его создали.

Просмотр набора вращений

ПРИМЕЧАНИЕ

Для просмотра набора спинов:

При открытии свойств отдельного актива. Свойства указывают, в какие наборы входит выбранный ресурс (в разделе Member of Sets ). Выберите имя набора, чтобы увидеть весь набор.
Из образа члена любого набора. Выберите меню Sets , чтобы отобразить наборы, членом которых является актив.
В поиске вы можете выбрать Фильтры , затем развернуть Динамические носители и выбрать Наборы .
Поиск возвращает совпадающие наборы, созданные вручную в пользовательском интерфейсе или автоматически созданные с помощью предустановок пакетного набора. Для автоматических наборов поисковый запрос выполняется с использованием критериев поиска . Начинается с , что отличается от поиска в Experience Manager, который основан на использовании критериев поиска . Содержит . Установка фильтра на Наборы — единственный способ поиска автоматизированных наборов.

Редактирование набора спинов

Вы можете выполнять различные задачи редактирования наборов спинов, например следующие:

Добавлять изображения в набор спинов.
Переупорядочить изображения в Spin Set.
Удалить активы из Spin Set.
Применить предустановки средства просмотра.
Удалить спин-сет.

Для редактирования набора спинов:

Выполните одно из следующих действий:
- Наведите указатель мыши на ресурс Spin Set, затем выберите Edit (значок карандаша).
- Наведите указатель мыши на актив Spin Set, выберите Выберите (значок галочки), затем выберите Редактировать на панели инструментов.
- Выберите актив Spin Set, затем выберите Edit (значок карандаша) на панели инструментов.
Чтобы отредактировать Spin Set, выполните одно из следующих действий:
- Чтобы изменить порядок изображений, перетащите изображение в новое место (выберите значок изменения порядка, чтобы переместить элементы).
- Чтобы отсортировать элементы в порядке возрастания или убывания, выберите заголовок столбца.
- Чтобы добавить актив или обновить существующий актив, выберите Добавить актив . Перейдите к активу, выберите его, затем выберите . Выберите в правом верхнем углу.
  Если вы удалите изображение, которое Experience Manager использует для миниатюры, заменив его другим изображением, исходный актив все равно будет отображаться.
- Чтобы удалить актив, выберите его и выберите Удалить актив .
- Чтобы применить предустановку, щелкните значок «Предустановка» и выберите предустановку.
- Чтобы удалить весь набор спинов, перейдите к набору спинов, выберите его и выберите Удалить
ПРИМЕЧАНИЕ
Вы можете редактировать изображения в Spin Set, перейдя к набору, выбрав Set Members на левой панели, а затем щелкнув значок карандаша на отдельном ресурсе, чтобы открыть окно редактирования.