Широкая спина у девушек как избавиться: У меня широкие плечи! — 125 ответов на форуме Woman.ru

Сколько см плечи у девушки это широкие

Сколько см плечи у …

01 августа, 11:20

9 ответов

Последний —

01 августа, 16:59 Перейти

01 августа, 11:38

#1

01 августа, 12:18

#2

01 августа, 12:23

#3

Лев

Мы должны щас с линейкой замерять ? Фотку давай, желательно в купальнике

01 августа, 12:39

#4

Пирожок

Фотки не отправляю — говорят, тут много извращенцев

01 августа, 13:05

#5

Гость

не в размере дело, а в пропорциональности. в идеале плечи не должны быть шире бедер.

01 августа, 13:06

#6

01 августа, 16:42

#7

Гость

100 см в обхвате это уже широкие, но это не недостаток))

01 августа, 16:58

#8

Лев

Я не такой. 🫣 Можешь мне одному отправить

01 августа, 16:59

#9

Пирожок

Я поставила на аватарку фото со спины

Новые темы за 3 дня:

• До какого роста парень считается карланом?

  2 ответа

• Идеальный рост для мужчинки

  22 ответа

• Фигура как у мужчины .Комплекс

  285 ответов

• Сексуализация женщин

  13 ответов

• Худые фигуры

  21 ответ

• Каким дезодорантом пользуетесь?

  8 ответов

• Грудь после похудения

  4 ответа

• Может ли девушка с короткими ногами считаться красивой?

  159 ответов

• Размер ноги

  8 ответов

• Как избавиться от растяжек?

  11 ответов

Популярные темы за 3 дня:

• Фигура как у мужчины .

  Комплекс

  285 ответов

• Может ли девушка с короткими ногами считаться красивой?

  159 ответов

• почему мужики не следят за фигурой и весом?

  24 ответа

• Идеальный рост для мужчинки

  22 ответа

• Худые фигуры

  21 ответ

• Сексуализация женщин

  13 ответов

• Как избавиться от растяжек?

  11 ответов

• Размер ноги

  8 ответов

• Каким дезодорантом пользуетесь?

  8 ответов

• Грудь после похудения

  4 ответа

Следующая тема

• Ваш путь к идеальной фигуре

  29 ответов

Предыдущая тема

• родинка на левой ладони

  1 ответ

5 типов животов и способы избавиться от них » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

21 декабря 2015 12:34

Здоровье

Ижевский эксперт рассказала, как питаться и какие делать упражнения.

45 760

архив редакции

Животик – проблемная зона у многих, даже стройных людей. Избавиться от него бывает не просто. Однако специалисты уверены – если точно знать, почему он появился, то вернуть талии стройность можно за считанные недели.

Кристина Кубикова

персональный тренер

«Далеко не всегда животик появляется из-за жира. Очень часто сами себя расслабляем, особенно на сидячей работе. Человек не держит осанку и не втягивает живот. Это усугубляет ситуацию и без того неправильного питания. В таких ситуациях нужно подкачать спину и вернуть правильную осанку. Человек будет выпрямляться и автоматически подтягивать живот.»

Виды животиков:Разберемся вместе, как по форме живота понять, из-за чего он появился и как от него избавиться.

«Подушка»

Так называют большой живот со складками. Жир, как правило, плотный и твердый. Он копится вверху и внизу и сгоняется тяжелее всего. Живот-подушка встречается у людей, которые ведут малоактивный или сидячий образ жизни, а также любителей пива, сладостей, жирного и мучного.

Чтобы совсем согнать такой живот, понадобится время. А вот заметно уменьшить его можно всего за пару недель. Для начала следует отказаться от калорийной пищи и алкоголя. Они виноваты в образовании жира. Вместо плюшек и шоколадок отдайте предпочтение белковой пище – курице, рыбе, яйцам, творогу – и овощам. Дробите питание. Например, можно питаться 5 раз в день через два часа. Это поможет не переедать и не испытывать чувства голода. Сократить – хотя бы на 1/4 – обеды и ужины. Постепенно приучайте себя есть меньше. Кроме того, ежедневно нужно гулять по 20 минут, а также разминаться и регулярно делать зарядку.

«Валик»

Животик плотный. Жир образуется около пупа и на боках. Чаще всего обладатели таких животиков – офисные работники, а также люди, которые не контролируют свой рацион, – едят, когда получится, на ходу.

Избавиться от «валика» можно довольно быстро – за пару недель. Поможет смена рациона – необходимо питаться по графику, отдавать предпочтение легкому мясу, овощам и фруктам, отказаться от белого хлеба, заменив его хлебом с отрубями, пить много негазированной воды. Помогут обычные и вакуумные массажи – их нужно делать через день. Быстрее избавиться от жира можно с помощью тренировок не только на пресс, но и на остальные группы мышц.

«Воздушный мешок»

В таком животе нет жира, но он немного выдается вперед и может быть даже у худых людей. Он появляется из-за неправильного питания или проблем с пищеварением.

Чтобы избавиться от «воздушного мешка», нужно изменить рацион. Стоит максимально отказаться от молочных продуктов – молока, масла или сыра: именно они чаще всего вызывают вздутие живота. Предпочтение следует отдавать кисломолочным продуктам, свежим овощам.

«Пингвинчик»

Мягкий и рыхлый животик немного свисает вперед. Чаще всего встречается у людей, которые не соблюдают режим дня, а также у женщин, которые недавно родили. Кстати, бывает он и у стройных людей.

Чтобы избавиться от «пингвинчика» – подтяните его. Помогут контрастный душ, дыхательные упражнения, упражнения на мышцы пресса. Хорошо помогут и массажи. Они подтянут мышцы и обвисшую кожу.

«Комфортный»

Жировой слой небольшой, но животик все равно выдается вперед. Чаще всего встречается у людей, которые не занимаются спортом, много времени проводят сидя. Из-за недостаточной нагрузки мышцы пресса расслабляются.

Избавиться от такого живота можно достаточно быстро – нужно лишь укрепить мышцы спины и пресса. Поможет зарядка, йога, посещение бассейна. В питании можно себя не ограничивать, но предпочтение отдавать легкой пище – курице, рыбе, зелени.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Упражнения на пресс от животика не избавят!

Многие инструкторы и тренеры по фитнесу уверены – в борьбе с животом нужен комплексный подход.

– Для того чтобы убрать живот, недостаточно просто работать на пресс. Выполняя упражнения, человек начинает лучше чувствовать это место, подтягивает его, однако совершенно не обязательно оно при этом похудеет, – говорит персональный тренер и специалист по здоровому питанию Кристина Кубикова. – Самое важное – правильно питаться. Порой для того, чтобы живот «ушел», хватает обычной зарядки или регулярных занятий в тренажерном зале. При правильном питании и нагрузках жировая прослойка будет потихоньку уходить, становиться тоньше. Со временем она уйдет. 

Поделиться материалом:

Подпишитесь на IZHLIFE, и узнавайте новости Ижевска там, где удобно

Как уменьшить широкие плечи для женщин?

Стремление соответствовать стандартам красоты и «идеальным» типам телосложения не поощряется. Но если вы также стремитесь к идеальной женской фигуре в виде песочных часов с персиковой попой и тонкой талией, было бы проблемой оставить без внимания широкие плечи. Хотя все тела удивительны своей уникальностью, большинство из нас не следует этому совету. Не совсем.

Итак, давайте посмотрим, как уменьшить широкие плечи у женщин, если это вообще возможно.

Упражнение для уменьшения широких плеч

Простой запрос в Google «как уменьшить широкие женские плечи» даст много результатов. Чего вам нужно полностью избегать, так это всего, что даже отдаленно предполагает тренировку, специально предназначенную для плеч.

Как и почти все остальное, тренировка части тела делает ее сильнее и, следовательно, более мускулистой, что в значительной степени сводит на нет весь смысл уменьшения широких плеч — мы уверены, что вы согласитесь.

Распространено заблуждение, что силовые тренировки или переутомление определенной части тела «точечно уменьшают» жир в этой области, делая ее стройнее, тоньше или даже стройнее.

Это не так уж далеко от истины. Это наглая ложь, сказанная либо со злым умыслом, либо из-за недостатка знаний. Независимо от того, какую часть вашего тела вы тренируете, жир будет уменьшаться со всего тела одинаково. И если вы переработаете конкретную часть тела, разумеется, это сделает ее более мускулистой. Это как в бодибилдинге 101 — работайте над той областью, которую хотите проработать.

Мы же не хотим обрисовывать твои широкие плечи, не так ли? Полностью избегайте таких видов деятельности, как гребля, жим лежа, подтягивания, поднятие тяжестей и, конечно же, жим от плеч. Все эти действия, как правило, накачивают ваше плечо мышцами, благодаря чему и без того широкие плечи будут казаться значительно больше и мускулистее.

Такого рода ссылки на наш следующий раздел: снимите груз со своих плеч, вместо того, чтобы нагружать их еще больше.

Советы по созданию стройных плеч

Неиспользование определенных мышц в течение некоторого времени часто приводит к уменьшению их размера. Итак, как уменьшить широкие плечи у женщин? Легкий. Оказывайте на них меньше давления. Убедитесь, что вы не делаете никаких упражнений, которые задействуют ваши плечи. Это только расширит их.

Вот еще несколько советов, которые могут помочь вам потенциально уменьшить ваши широкие плечи:

• Кардиотренировки — это всегда здорово. Это идеальный способ избавиться от жировых отложений и сжечь калории. Если жир является причиной ваших широких плеч, кардиоупражнения, такие как бег, могут быстро помочь.
• Это также может быть проблемой пропорциональности, когда остальная часть вашего тела недостаточно велика или имеет недостаточно правильную форму, даже если ваши плечи не слишком широкие. Для этого тренируйте ноги и икры так, чтобы они улучшались в относительной пропорции, чтобы ваши плечи казались менее широкими.
• Если вам нужно поднимать тяжести, скажем, для бицепсов, переключитесь на штанги или гантели.
• Такие упражнения, как приседания, выпады, становая тяга, приседания и т. д. безопасны. Вы можете сделать их частью своей повседневной жизни, чтобы улучшить свою физическую форму и сделать нижнюю часть тела более пропорциональной.

Об одежде

Одежда очень хорошо вписывается в нашу дискуссию о плече. V-образный вырез, пышные юбки и широкие брюки, свободные куртки оверсайз или до бедер, более темные цвета на верхней части тела и т. д., кажется, подчеркивают ваши широкие плечи. С другой стороны, платья и топы без бретелек, одежда с украшениями на плечах и платья с зауженной талией делают ваши плечи уже.

Однако правил нет. Посмотрите, что работает лучше всего для вас. Определенные типы одежды помогут вашим плечам казаться менее широкими, в то время как другие подчеркнут или даже увеличат их ширину.

Генетика

Вы не можете изменить свои гены. Вы можете работать только вокруг них или с ними. Учитывая, что вы не чувствуете себя уверенно со своими широкими плечами, у вас есть только возможность их обойти. Широкие плечи – это в основном генетические особенности. На самом деле это хорошая функция; в том, что они означают, что у вас превосходная сила верхней части тела.

Генетика и длина ключицы — это вообще не то, с чем можно что-то сделать, в том числе и хирургическим путем.

Тестостерон делает плечи более широкими, а эстроген делает бедра более широкими. Поскольку у мужчин вырабатывается больше тестостерона, а у женщин — больше эстрогена, у мужчин, как правило, более широкое плечо, а у женщин — более широкое бедро (и более узкое плечо). Таким образом, легко понять, почему более широкие плечи можно считать преимущественно мужской чертой.

Если оставить в стороне исторические черты тела, то с технической точки зрения нет ничего плохого в более широких плечах у женщин. Некоторые генетические линии от природы крупнее, шире и сильнее других, и их самки также наследуют такие черты, в том числе более широкие плечи.

Женщины и мужчины, которых обычно презирают или не привлекают широкие плечи, — это те же самые люди, которые выросли в семьях, верящих, что женщины не должны быть высокими, и множество других подобных тысячелетних глупостей.

«Классически женское тело» или «идеальное тело» — мифы. Широкие плечи делают вас сильным по-другому. Они также помогут вам избегать мужчин, которые гонятся только за классической красотой (которая у них все равно скоро закончится, потому что рядом всегда есть более совершенное тело), ​​потому что такие мужчины не найдут более широкие плечи очень привлекательными.

Не говоря уже о пользе широких плеч в старости. Вы не будете выглядеть таким маленьким, сморщенным или сморщенным.

• 4 проверенных способа изменить фигуру типа «яблоко»
• 6 лучших упражнений на пресс на канатной тяге
• Помогает ли креатин похудеть?
• Как получить телят-убийц!

В заключение

Совет № 1 от врачей заключается в том, что если вы не можете точно уменьшить свои плечи (любую часть, если на то пошло), лучше попытаться развить другие части тела, особенно сосредоточив внимание на вашем нижняя половина, поэтому широкие плечи не так ярко выражены, когда кто-то смотрит на вашу общую фигуру.

Этого можно добиться, потренировав другие мышцы.

Как бы то ни было, вы не можете отменить или изменить свою генетическую программу. Следовательно, имеет больше смысла идти с ним, чем пытаться бороться с ним. Находите решения там, где другие находят проблемы.

Например, есть много способов показать свои широкие плечи. Это включает в себя множество типов платьев и топов, о которых другие могут только мечтать регулярно выставлять напоказ. В качестве альтернативы, это может быть хорошим поводом для проработки нижней половины вашего тела, чтобы добиться более «идеального» пропорционального, но, что более важно, более подтянутого тела.

Все зависит от того, что вы с этим сделаете.

Факты и способы избавления от жира

Если вам кажется, что вы не можете пролистать сообщения в социальных сетях, посмотреть фильм или полистать журнал, не услышав сообщения о том, что чем худее, тем лучше, вы не одиноки.

В то время как изображения худощавых моделей, суперподтянутых звезд Instagram и актрис с нулевым размером продолжают набирать обороты, исследование, опубликованное в Международном журнале модного дизайна, технологий и образования, указывает на другую реальность для большинства женщин.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что средняя американка носит одежду размера 16-18. Это означает, что большинство женщин более пышные и имеют более широкие бедра, чем на изображениях, которые они видят. Это важное сообщение, поскольку многие женщины изо всех сил пытаются увидеть и оценить силу своего тела.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах широких бедер и о том, как вы можете подтянуть бедра и улучшить формы.

Правда в том, что женщинам полезно иметь формы, тем более что бедра имеют биологическое назначение.

«Женщины устроены совершенно иначе, чем мужчины, и это служит биологическим целям», — объясняет доктор Хизер Бартос, сертифицированный акушер-гинеколог.

В то время как многие женщины мечтают о прямом теле с узкими бедрами, Бартос говорит, что эти изгибы, или то, что мы привыкли называть «родовыми бедрами», на самом деле обеспечивают генетическое преимущество. Другими словами, большие бедра, включая попку, облегчают прохождение ребенка.

Кроме того, Бартос говорит, что распределение жира в области ягодиц показывает наличие здорового эстрогена, в отличие от центрального ожирения в средней части тела. Жир посередине связан с «плохим» эстрогеном, который может вызвать сердечно-сосудистые заболевания и трудности с беременностью.

Принять свое тело и понять, что широкие бедра — это нормально и полезно для здоровья, — это первый шаг на вашем пути.

И хотя общая структура и форма ваших бедер не могут быть изменены, если вы хотите подчеркнуть свои изгибы и тонизировать мышцы вокруг бедер, есть здоровые и безопасные способы сделать это.

Несмотря на то, что вы не можете точечно уменьшить жир только в одной области вашего тела, вы можете избавиться от жира на бедрах, потеряв общий жир. Вы можете сделать это с помощью регулярных упражнений для сжигания жира, сокращения калорий и тонизирования нижней части тела. Давайте посмотрим на некоторые из вариантов.

HIIT требует, чтобы вы делали все возможное, высокоинтенсивные упражнения короткими очередями. Интенсивные упражнения чередуются с короткими периодами отдыха.

Целью этого типа тренировок является увеличение частоты сердечных сокращений, чтобы вы сжигали калории за половину времени кардиотренировок средней интенсивности.

ВИИТ увеличивает потребность организма в кислороде. По данным Американского совета по физическим упражнениям, чем больше кислорода вы потребляете, тем больше калорий сжигаете.

Еще одним преимуществом этого типа упражнений является то, что ваше тело продолжает сжигать калории с большей скоростью, даже после того, как вы закончили тренировку.

Исследования показали, что упражнения с отягощениями могут улучшить вашу сухую мышечную массу. Когда упражнения с отягощениями сочетаются с более здоровой диетой, это может помочь вам привести мышцы в тонус и сбросить жир.

Некоторые примеры упражнений с отягощениями для нижней части тела включают:

• приседания
• выпады
• подъёмы с отягощением

Старайтесь делать от 12 до 15 повторений в подходе. Стремитесь к двум-трем подходам.

Все эти упражнения нацелены на основные мышцы нижней части тела. Сосредоточившись на движениях, связанных с бедрами, вы не только укрепите ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, но и сожжете калории. Это может привести к более стройным и подтянутым бедрам.

В те дни, когда поход в спортзал невозможен, вы все равно можете отлично потренировать нижнюю часть тела, используя только собственный вес. Чтобы проработать бедра, не забудьте включить упражнения с отягощениями, упомянутые выше, а также:

• приседания у стены
• мосты
• приседания на коньках
• подъемы ног назад наборы. Если вы новичок, начните с меньшего количества повторений и подходов, а затем добавляйте больше по мере развития силы нижней части тела.

  По данным Американского совета по физическим упражнениям, подъем по лестнице позволяет сжечь примерно в три раза больше калорий, чем прогулка. Это также отличное упражнение для проработки всех мышц бедер и ног.

  Направляя мышцы нижней части тела и сжигая калории с высокой скоростью, этот тип тренировки может быть полезен для уменьшения общего жира в организме, включая лишний вес на бедрах.

  Упражнения по подъему по лестнице можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе. Вы можете использовать тренажер для подъема по лестнице в тренажерном зале, или вы можете найти гараж или открытый стадион, где есть лестничные пролеты, по которым вы можете бегать вверх и вниз.

  Сжигание большего количества калорий с помощью целенаправленных упражнений и соблюдения здоровой диеты может помочь вам избавиться от жира в организме. Обязательно соблюдайте диету, ориентированную на употребление в пищу цельных продуктов из различных пищевых групп. Обратите внимание и на размеры порций.

  Медленно и неуклонно — вот цель, когда дело доходит до потери веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют терять в весе от одного до двух фунтов каждую неделю. Вы можете сделать это, сжигая больше калорий, чем потребляете.