Сорвать спину что это значит: Что делать если потянул спину на тренировке

Что делать, если сорвал спину? Симптомы и его лечение

Содержание:

  • Как это понимать?
  • Симптомы
  • Оказание первой помощи
  • Лечение
  • Профилактика

Если человек говорит о том, что сорвал спину, то все знают, что ему больно. А что на самом деле значат такие слова? В чём суть этого явления? Каковы симптомы и способы лечения данного состояния? В этом стоит разобраться!

Как это понимать?

Что на самом деле означает срыв спины? Стоит вникнуть в суть. В нормальном состоянии позвоночник человека в поясничном отделе слегка прогнут вперёд, а позвонки углубляются в мышцы, что обеспечивает правильную и надёжную поддержку. Если имела место быть большая физическая нагрузка на спину, то позвонки могут начать выпирать, межпозвонковые диски смещаются. И при таком смещении нервы, расположенные в межпозвонковых отверстиях, сдавливаются, ущемляются и подвергаются воспалению и раздражению. Естественно, возникает боль. Кроме того, в результате изменения положения и конфигурации позвоночника могут рефлекторно (то есть непроизвольно) напрягаться мышцы, что сопровождается болью. Так что имеется несколько аспектов описываемого состояния: мышечный, нейрогенный, дисковый и позвоночный.

Но стоит отметить, что под срывом спины не всегда понимается всё описанное выше. Порой происходит сильное растяжение или даже разрыв мышц или связок, что тоже крайне неприятно и весьма болезненно.

Как проявляется срыв?

Симптомы срыва спины могут быть разными и распространяться на другие части тела. Итак, стоит перечислить основные:

  • Боль в пояснице. Обычно она возникает резко и после какой-то физической нагрузки (например, после подъёма тяжестей). Такая боль может из поясницы распространяться в ноги и ягодицы. Ощущения могут усиливаться с течением времени, особенно при отсутствии необходимых мер. Что касается характера боли, то он может быть разным. Например, в сам момент срыва она острая, затем может стать ноющей, тянущей и тупой.
  • Если человек решит полностью выпрямить спину, то без усилий он вряд ли это сделает, ведь позвонки и диски смещены, что меняет нормальное положение позвоночника.
  • Вероятно, срыв спины будет виден, так как поясничная часть в этом случае может довольно заметно выпирать. По крайней мере, на ощупь это будет ощущаться.
  • Мышцы спины будут постоянно находиться в состоянии напряжения. А это будет мешать вести нормальный образ жизни и двигаться привычным образом.
  • В области поясницы могут наблюдаться покалывания, онемение, а также ощущение «мурашек».
  • Ограниченность движений может наблюдаться не только в области поясницы, но и в нижних конечностях.
  • В ногах могут ощущаться слабость, покалывания.
  • Если повреждение довольно сильное, то пострадать могут даже органы малого таза. Так, иногда возникают проблемы с опорожнением кишечника и мочеиспусканием. У мужчины может снизиться потенция, а женщина может ощущать дискомфорт и боли в нижней части живота.

Оказание первой помощи

Итак, что делать окружающим в том случае, если человек потянул спину? Дабы снизить вероятность печальных последствий, необходимые меры следует предпринимать незамедлительно. Стоит перечислить действия свидетелей травмы:

  1. Первым делом после повреждения нужно уложить человека на ровную твёрдую поверхность, чтобы избежать дальнейшего смещения и ещё более сильных болевых ощущений. Делать всё нужно аккуратно, так как боль может быть очень сильной.
  2. За состоянием пострадавшего нужно внимательно наблюдать. Важно узнать обо всех его ощущениях, так как они помогут оценить серьёзность состояния.
  3. Если боль не проходит и тем более усиливается, то можно прибегнуть к помощи местных средств с обезболивающим эффектом. Это может быть, к примеру, «Найз», «Кетонал» и другие.
  4. Использование местных препаратов, имеющих раздражающий и согревающий эффект, строго противопоказано, так как в этом случае ситуация может лишь усугубиться. Дело в том, что действие таких средств основано на том, что зона воздействия раздражается, кровообращение в ней усиливается, что приводит к тому, что воспаление распространяется.
  5. Если боль не проходит, а человек ощущает онемение нижних конечностей, то следует немедленно вызвать скорую.

К кому обращаться и как лечить сорванную спину?

Если человек сорвал спину, как лечить такое состояние? К какому врачу следует обратиться? Есть особый врач вертебролог. Именно он занимается подобными вопросами и оценивает ситуацию с точек зрения ортопедии, нейрохирургии и неврологии. Чтобы определить причину боли, специалист назначит несколько диагностических процедур. Во-первых, будет проведено ультразвуковое исследование. Если УЗИ не поможет, то, скорее всего, будет проведена ещё и компьютерная томография. Такие действия позволят оценить сложность ситуации и понять, какие методы лечения будут наиболее эффективными.

Так как же быть? Лечение сорванной спины обязательно должно быть комплексным и проводиться в нескольких направлениях

  • Для снятия воспаления могут быть назначены нестероидные противовоспалительные средства.
  • Для устранения симптомов (в особенности болевых ощущений) чаще всего назначаются такие средства, как «Вольтарен» «Фастум-Гель» или «Диклофенак».
  • В некоторых случаях может помочь мануальная терапия, которая подразумевает устранение смещений посредством ручных манипуляций специалиста (мануального терапевта).
  • Специальная лечебная физкультура тоже может быть эффективной. Но все упражнения должен назначать опытный врач!
  • В некоторых случаях применяется иглоукалывание.
  • Гирудотерапия (лечение пиявками) тоже может помочь.
  • Массаж – это весьма эффективная процедура.
  • Лазеротерапия – это новый, но довольно действенный метод.
  • Иногда применяется и озонотерапия.

Но любой из перечисленных выше методов должен назначаться только лечащим врачом. Самолечение может быть не только неэффективным, но и опасным, ведь срыв спины может грозить межпозвонковой грыжей. А удаляют такую грыжу хирургическим путём.

Профилактика

Чтобы не сорвать спину, достаточно лишь знать о мерах профилактики и следовать простым рекомендациям. Вот основные:

  • Если вам нужно сделать какое-то дело, подразумевающее физические нагрузки, то проведите небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы. Это снизит риск травм и перенапряжений.
  • Ведите активный образ жизни, чтобы ваше тело было натренированным и здоровым.
  • Не стоит себя переоценивать. Например, если нужно подвинуть тяжёлый диван, не нужно это делать в одиночку. Ведь можно попросить кого-нибудь о помощи и избежать печальных последствий.

Можно лишь добавить, что свою спину нужно беречь, чтобы избежать её срыва.

(выберете нужный город)

Чем румынская становая тяга отличается от классической и как её делать

22 февраля 2020

Ликбез

Спорт и фитнес

Нагрузите заднюю часть бедра без риска травмировать спину.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Чем румынской становая тяга отличается от классической

В отличие от классической становой тяги, в которой нужно поднимать штангу с пола, румынская начинается с положения стоя прямо со штангой в руках. Поэтому, чтобы занять стартовую позицию, можно снять штангу с невысоких стоек.

Также в классической становой тяге колени сгибаются и разгибаются в большом диапазоне, так что много нагрузки уходит на переднюю сторону бедра. На видео ниже канадский бодибилдер и пауэрлифтер Джефф Ниппард (Jeff Nippard) показывает технику выполнения этого упражнения.

А вот его же исполнение румынской становой тяги (РСТ). Обратите внимание: главное движение идёт от таза, а колени практически не сгибаются. Это смещает акцент на заднюю сторону бедра.

Кроме того, в румынской становой тяге штанга не ставится на пол до конца подхода. Вы опускаете гриф до середины голени или чуть выше, а потом возвращаете его в исходное положение.

Сейчас читают 🍚🍝🧃

  • 8 бесполезных продуктов при правильном питании

Чем хороша румынская тяга

Прокачивает заднюю сторону бедра

Многие движения на низ тела, например приседания, выпады, становая тяга в классике или сумо, больше нагружают квардицепсы — мышцы на передней стороне бедра.

В румынской становой тяге же квадрицепс нагружается меньше, чем в классическом варианте и сумо, а вот мышцы на задней стороне бедра — гораздо лучше. РСТ нагружает заднюю поверхность так же эффективно, как разгибание на GHD‑тренажёре и упражнение Good Morning.

Добавив румынскую тягу в свою программу, вы предотвратите мышечный дисбаланс и равномерно прокачаете всё тело.

Учит правильному движению

Румынская становая тяга помогает отработать правильное сгибание и разгибание в тазобедренном суставе (hip hinge), учит удерживать спину прямой и работать преимущественно бёдрами.

Привыкнув к правильной технике, вы будете безопасно выполнять классическую становую тягу и приседания, а также поднимать тяжёлые предметы в повседневной жизни, не рискуя сорвать спину.

Задействует много мышц

Вместе с задней поверхностью бедра румынская становая тяга также прокачивает ягодичные и икроножные мышцы, разгибатели спины, аддукторы, трапецию и мышцы предплечий.

Оказывает щадящее действие на спину

За счёт того, что в румынской становой тяге вы совершаете движение при помощи бёдер, спина нагружается меньше, чем в классической становой или приседаниях. Кроме того, РСТ выполняется с меньшим весом, чем классика, что также позволяет разгрузить спину.

Как правильно выполнять румынскую становую тягу

Как занять правильное положение

Поставьте ноги на ширине бёдер, чуть разверните носки в стороны.

Возьмитесь за штангу прямым хватом на ширине плеч. Можете использовать закрытый хват — заверните большой палец внутрь и прижмите его остальными.

Выпрямитесь, удерживая штангу в прямых руках. Плотно прижмите ноги к полу, равномерно распределив вес по всей стопе. Опустите лопатки, направьте грудь вперёд и чуть прогнитесь в пояснице.

Как правильно двигаться

Отведите таз назад, сохраняя прямую спину. Опускайте штангу, удерживая её так близко к телу, как можете. Чем дальше отходит гриф, тем длиннее рычаг силы и больше нагрузка на поясницу.

По мере того, как штанга опускается, сгибайте бёдра и двигайте таз всё дальше назад, удерживая прогиб в пояснице. Колени за счёт этого автоматически сгибаются. Не старайтесь удержать их прямыми, но и не сгибайте специально.

Почувствуйте, как по мере опускания штанги вес смещается с центра стопы на пятку. Это значит, что вы выполняете упражнение правильно.

Опустите штангу ниже колен или до середины голени — насколько удаётся сохранить спину прямой. Достигнув крайней точки, вернитесь в стартовое положение. Напрягайте ягодицы и толкайте таз вперёд, чтобы полностью выпрямиться.

Как добавить румынскую тягу в свои тренировки

Чередуйте румынскую становую тягу с классической. Если вы занимаетесь 2–4 раза в неделю и прокачиваете всё тело на одной тренировке, выполняйте румынскую становую тягу раз в неделю, если выбираете сплиты — один раз в 1–2 недели в день проработки ног, задней поверхности бедра или день тяговых движений.

Выполняйте 3–5 подходов по 8‑12 раз с небольшим весом — где‑то 20% от вашего веса в классической становой тяге. И не забывайте о разминке перед рабочим подходом.

Даже если вы делаете румынскую становую с относительно лёгкой штангой, для начала нужно сделать несколько разминочных подходов. Начните с грифа и постепенно накидывайте по 5–10 кг, пока не дойдёте до рабочих весов.

Читайте также 🧐

  • Как научиться подтягиваться
  • Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
  • Как выполнять становую тягу для подтянутых бёдер и здоровой спины
  • Как правильно делать выпады для подтянутых бёдер и попы

Преодолейте определение и значение

  • Основные определения
  • Викторина
  • Примеры

Сохраните это слово!

Одолеть, преодолеть; Кроме того, пройти через самую сложную часть. Например, Это новое нападение сломало хребет команде соперника, или Мы уже на полпути; мы сломали хребет этому путешествию. [Середина 1800-х годов]

ВИКТОРИНА

ТЫ НАПЛОНЕШЬСЯ ИЛИ НА ЭТИ ВОПРОСЫ ПО ГРАММАТИКЕ?

Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!

Вопрос 1 из 7

Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.

Слова рядом сломать хребет

сломать кому-то, сломать кому-то что-то, разбить чье-то сердце, сломать чью-то подачу, сломать кого-то, сломать спину, сломать банк, сломать лед, сломать новости, побить рекорд , прорыв

Словарь идиом американского наследия®
Авторские права © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.

Как использовать слово break the back of в предложении

  • France 24 обеспечивает круглосуточную прямую трансляцию обеих сцен по мере их развития.

    Прямая трансляция терактов в Париже||9 января 2015|DAILY BEAST

  • Вспомните гонку Буша-Керри 2004 года, Thrilla in Vanilla.

    Невиданные электронные письма Джеба Буша против гомосексуальных браков|Джеки Кусинич|9 января 2015 г.|DAILY BEAST

  • Вернувшись в Нью-Йорк, медленный темп и внутренняя сосредоточенность ее практики йоги приносили меньше удовлетворения.

    Как «Класс» Тэрин Туми стал последним увлечением фитнесом в Нью-Йорке|Лиззи Крокер|9 января 2015 г.|DAILY BEAST на котором основан сериал.

    «Черный динамит» представляет жестокость полиции: мюзикл|Stereo Williams|9 января 2015 г.|DAILY BEAST .

    Франция убивает убийц из «Шарли Эбдо»|Нико Хайнс|9 января 2015|DAILY BEAST

  • Я прождал еще три месяца в большом нетерпении, а затем отправил его обратно на тот же пост, чтобы узнать, может ли быть ответ.

    Заколоченный дом|Августа Хьюелл Моряк

  • Много веков назад — пусть заплесневелые геологи скажут нам, как давно — это было озеро, больше Женевского озера.

    Эдинбургский журнал Blackwood, том 60, № 372, октябрь 1846 г. | Разное

  • Мальчишки кувыркались, цепляясь за его ноги, умоляя принести им множество вещей.

    Пробуждение и избранные рассказы|Кейт Шопен

  • С удушающим вздохом она упала на стул, на котором сидела, и закрыла лицо руками.

    The Pastor’s Fire-side Vol. 3 из 4|Джейн Портер

  • Одной рукой она держалась за спинку стула; ее свободный рукав соскользнул почти до плеча ее поднятой руки.

    Пробуждение и избранные рассказы|Кейт Шопен

Что такое сломанная спина?

Люди часто спрашивают: «Что такое сломанный позвоночник»? По сути, перелом позвоночника — это непрофессиональное название перелома позвоночника. Перелом позвоночника – это перелом костей позвоночника. Позвонки — это кости, которые наложены друг на друга и образуют позвоночник. Этот набор позвонков начинается на шее и идет к копчику, формируя структуру позвоночника.

Изображение возможной боли из-за перелома спины или позвоночника

Каковы распространенные причины?

  • Падения (причина №1).
  • Травматическое повреждение/автомобильная авария.
  • Остеопороз.
  • Опухоли позвоночника.

Какие другие факторы риска переломов позвоночника?

  • Бактериальные/грибковые инфекции.
  • Недоедание.
  • Ослабленная иммунная система.
  • Рак.
  • Ожирение.

Что чувствует сломанная спина?

  • Интенсивная боль в месте перелома позвоночника.
  • Усиление боли при движении, включая сгибание и скручивание позвоночника.
  • Онемение снижает рефлексы, может наблюдаться слабость, так как нерв также может быть поврежден в области перелома.

Какие бывают типы?

Компрессионные переломы позвоночника

  • Часто встречается при остеопорозе и раке костей
  • Это происходит с внезапной силой при повышенном давлении, которое перегружает кость.

Клиновой перелом позвоночника

  • Обычно возникает перед позвонками, разрушается под давлением и принимает клиновидную форму.

Взрывной перелом позвоночника

  • Вызванный тяжелой травмой, такой как автомобильная авария
  • Крайняя сила раздавливания позвонков.
  • Многочисленные переломы позвонков.
  • Это может привести к повреждению спинного мозга из-за осколков кости.

Сгибание/дистракция Перелом

  • Обычно в результате автомобильной аварии.
  • Внезапное высокоинтенсивное движение вперед с повышенным напряжением, вызывающим перелом.

Перелом/вывих спины

  • Сочетание переломов и значительного смещения костей позвоночника.
  • Делает позвоночник очень нестабильным.

Стабильный перелом

  • Нет деформации или проблем с нервами
  • Способен выдерживать нагрузку на позвоночник без проблем.

Нестабильный перелом

  • Может привести к деформации позвоночника и повышенному риску ухудшения состояния.
  • Трудно переносить весовую нагрузку на позвоночник.

Как диагностировать перелом спины?

Сначала собирается полный анамнез для выявления возможных травм или факторов, которые могли привести к перелому позвоночника.
Рентген по-прежнему является основным методом определения наличия перелома. Также могут быть выполнены КТ и МРТ.
Физикальное обследование, включающее пальпацию позвоночника. Кроме того, тесты для определения любого повреждения спинного мозга или нервов, такие как рефлексы и тестирование мышц.

Сильная боль в позвоночнике может возникнуть из-за перелома спины

Нужна ли мне операция по восстановлению сломанной спины?

В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для заживления области перелома. В зависимости от типа перелома будет зависеть, какой тип процедуры может быть выполнен.

Проблемы с компрессионными переломами обычно решаются следующим образом:

Вертебропластика

  • Катетер подводится к месту перелома, и в место перелома вводится специальный костный цемент.

Кифопластика

  • В месте перелома делается небольшой разрез, в него помещается и надувается баллон для создания пространства. Затем костный цемент используется для заполнения этого пространства и выравнивания высоты позвоночника.

Процедуры при более сложных переломах позвоночника:

Корпэктомия

  • Хирургическое удаление всех или части позвонков. Далее удаленная кость заменяется пластинами или винтами.

Спондилодез

  • Пластины и винты соединяют две или более позвоночных костей в одну. Обычно после этой процедуры гибкость и объем движений уменьшаются.

Может ли физиотерапия помочь моей травмированной спине?

Независимо от того, предстоит вам операция или нет, физиотерапия необходима для восстановления после перелома позвоночника. Терапия помогает восстановить мышцы, которые будут поддерживать и стабилизировать ваш позвоночник и восстанавливать максимальную подвижность позвоночника. Самое главное, правильное движение и воспитание осанки ограничат негативное воздействие на позвоночник.

Как долго длится восстановление после травмы спины?

В большинстве случаев, не требующих оперативного вмешательства, сроки восстановления составляют около 8-10 недель. Этот период времени обычно включает в себя отдых, использование корсета и обезболивающее. Хирургическое вмешательство может варьироваться в зависимости от времени восстановления, но может составлять от 12 до 14 месяцев, чтобы достичь максимального потенциала.

2022 © Все права защищены