Спина дома: Как накачать спину в домашних условиях: комплекс упражнений, видео

что делать в домашних условиях, как вылечить

Главная

Вики

Неврология


Каждый человек, который занимается тяжелым физическим трудом, очень хорошо знаком с состоянием, которое называется «сорвал спину в пояснице». Это определение означает повреждение мышц и других тканей спины, которые расположены около позвоночника, что приводит к сильной боли и даже к невозможности продолжать работу.

Как можно сорвать спину


«Сорвала спину, болит поясница, что делать?» – часто сокрушаются женщины, да и мужчины нередко оказываются в подобной ситуации. Самым распространенным случаем, при котором очень легко надорвать спину, является поднятие тяжестей. Снизить вероятность такого неприятного события помогает обычная разминка, когда мышцы спины разогреваются и начинают лучше работать.

Признаки и симптомы


К сожалению, далеко не каждая женщина сразу после случившегося озадачивается вопросом, что делать если сорвала спину и болит поясница; что уж говорить о мужчинах, которые нередко терпят боли неделями. Однако это состояние опасное и требует своевременного вмешательства врача. Симптомами разрыва или растяжения мышц и связок считаются следующие проявления:

  • постоянно напоминающая о себе боль – тянет, режет, ноет, стреляет и пр.;

  • не удается полностью распрямиться;

  • ноги колет, вы чувствуете, что они немеют или слабеют;

  • появились проблемы с ЖКТ, мочевым пузырем или в половой сфере;

  • боль из поясницы отдает в ноги.


Если человек сорвал поясницу, что делать в такой ситуации, можно определить по своему состоянию. В случае появления несильной боли делается вывод о растяжении мышц, но при отечности и проявлении других симптомов вполне возможно, что имеет место вывих позвонка или даже разрыв связок.

Диагностика


Первое, что нужно делать, если сорвал поясницу, – обратиться к доктору. Он задаст вам ряд вопросов о вашем состоянии, чтобы определить:

  • при каких условиях вы сорвали спину;

  • каков характер боли;

  • чувствуете ли вы онемение;

  • есть ли другие признаки и пр.


По итогам опроса будет назначено прохождение УЗИ, рентгена или МРТ, если это понадобится.

Что делать, если сорвал поясницу


Важно понимать, что делать в домашних условиях, если сорвал поясницу, а также какими должны быть первые действия после происшествия. Это поможет облегчить состояние и ускорит выздоровление.

Первая помощь


Если вдруг с вашим близким или с вами произошла такая неприятность, как надрыв спины, вне зависимости от причин нужно следовать строгому алгоритму. А именно:

  • пострадавший должен лечь на спину на ровную твердую поверхность;

  • на больное место стоит наложить мазь с эффектом обезболивания: хорошо подойдет «Диклофенак», «Кетонал», «Найз» и тому подобные;

  • ни в коем случае не грейте спину, поскольку это может привести к распространению воспаления вширь;

  • вызовите скорую помощь.


Если вы не знаете, что делать, если вдруг сорвал спину в пояснице, и при этом вы (или другой пострадавший человек) испытываете сильную резкую боль, важно как можно скорее вызвать скорую и показаться врачу.

Медикаментозное лечение


Существует много вариантов медикаментов, применение которых показано, если болит поясница, когда сорвал спину. В целом, доктора назначают по итогам обследования противовоспалительные мази на спину в поясничной области типа «Диклофенака» и подобных. В некоторых случаях может понадобиться принимать препарат «Мелоксикам» или «Омепразол» в таблетках, а чтобы снять мышечный спазм – «Мидокалм». Однако стоит понимать, что лечение в каждом случае будет индивидуальным.

Массаж


Если вы не знаете, как лечиться, если сорвал поясницу, вам могут назначить и массаж. Это полезно, поскольку массаж улучшает циркуляцию крови в области поясницы и спины в целом. Однако массаж должен делать квалифицированный специалист с медицинским образованием, поскольку именно он знает, какие движения должны совершаться при массаже, чтобы процесс не доставлял боли и дискомфорта и оказывал нужное воздействие.

К какому врачу обращаться


Иногда невозможно в домашних условиях вылечить сорванную поясницу, и нужно обращаться в больницу. К примеру, если вы чувствуете онемение или слабость в ногах, вам может помочь невролог или вертебролог. Но если у вас болит только спина, лучше всего сначала показаться терапевту, а он уже решит, какого специалиста следует посетить.

Профилактика (как предотвратить срыв спины)


Чтобы не срывать спину и не испытывать неприятную боль в пояснице, важно исключить вероятность травм. Не поднимайте слишком тяжелые вещи в одиночку, а если возникла необходимость перенести груз, сначала обязательно делайте разминку. Прогретые мышцы будут намного лучше работать, и риск потянуть спину существенно снизится. Также рекомендуется вести здоровый образ жизни и не пренебрегать умеренными физическими упражнениями – это позволит мышцам вашего организма находиться в тонусе, а вам не получать травмы даже при существенных нагрузках.

Запишитесь на консультацию или диагностику уже сегодня! 

Записаться можно по телефону:
 +7 (812) 901-03-03 

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

  • 901836745526,30.323946321381″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

Как укрепить спину в домашних условиях: советы врача

https://rsport.ria.ru/20220106/spina-1766683354.html

Как укрепить спину в домашних условиях: советы врача

Как укрепить спину в домашних условиях: советы врача — РИА Новости Спорт, 06.01.2022

Как укрепить спину в домашних условиях: советы врача

Если вы решите укрепить спину, то облегчите себе повседневную жизнь, улучшите осанку, внешний вид и работу внутренних органов, например, органов дыхания,… РИА Новости Спорт, 06.01.2022

2022-01-06T03:35

2022-01-06T03:35

2022-01-06T03:35

зож

здоровье

спина

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/05/0c/1571308009_0:167:1080:775_1920x0_80_0_0_8a961e41294e02d9e9a0e946bec0da89.jpg

МОСКВА, 6 янв — РИА Новости. Если вы решите укрепить спину, то облегчите себе повседневную жизнь, улучшите осанку, внешний вид и работу внутренних органов, например, органов дыхания, рассказала РИА Новости Наталья Лабзова, врач спортивной медицины и ЛФК, мануальный терапевт.По ее словам, начинать работу над спиной нужно с поясницы. «Для этого требуется укреплять мышцы кора – поперечные и косые мышцы живота, которые стабилизируют поясничный отдел позвоночника. Подходящими упражнениями станут планки и скручивания», – отметила Лабзова.Грудной отдел спины требует мобильности, и основные упражнения для его развития – повороты корпуса. Повороты можно выполнять стоя или сидя: главное, чтобы таз при этом находился в фиксированном положении.Затем перейдите к мышцам лопаток: они включаются, в частности, когда человек поднимает вес. Для этого подходят отжимания. Если тяжело отжиматься от пола, можно отжиматься от стены, от дивана, от пола с упором на колени. Хорошим стабилизатором для лопаток является упражнение планка, которое выполняется с опорой на предплечья.»Комплекс можно выполнять в качестве ежедневной гимнастики, и он хорошо повлияет на спину. Эффект от занятий в среднем ощущается спустя две-три недели регулярных занятий, но при условии, что вы занимаетесь не реже, чем раз в два-три дня», – заявила РИА Новости Наталья Лабзова.

https://rsport.ria.ru/20220105/zastole-1766627376.html

https://rsport.ria.ru/20210807/otzhimaniya-1744808907.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright. html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/0c/1571308009_0:270:1081:1080_1920x0_80_0_0_c9d79de2e20d0bbea19114e46ede8c27.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, спина

ЗОЖ, Здоровье, спина

МОСКВА, 6 янв — РИА Новости. Если вы решите укрепить спину, то облегчите себе повседневную жизнь, улучшите осанку, внешний вид и работу внутренних органов, например, органов дыхания, рассказала РИА Новости Наталья Лабзова, врач спортивной медицины и ЛФК, мануальный терапевт.

По ее словам, начинать работу над спиной нужно с поясницы. «Для этого требуется укреплять мышцы кора – поперечные и косые мышцы живота, которые стабилизируют поясничный отдел позвоночника. Подходящими упражнениями станут планки и скручивания», – отметила Лабзова.

5 января, 13:38ЗОЖ

Назван способ быстро привести себя в форму после новогодних застолий

Грудной отдел спины требует мобильности, и основные упражнения для его развития – повороты корпуса. Повороты можно выполнять стоя или сидя: главное, чтобы таз при этом находился в фиксированном положении.

«Далее идет работа с мышцами шеи: чтобы стабилизировать шейный отдел, нужно укреплять глубокие мышцы. Современный человек часто взаимодействует со смартфонами, и шея часто перенапрягается. Снять напряжение можно упражнением, когда человек подтягивает подбородок к шее», – порекомендовала врач.

Затем перейдите к мышцам лопаток: они включаются, в частности, когда человек поднимает вес. Для этого подходят отжимания. Если тяжело отжиматься от пола, можно отжиматься от стены, от дивана, от пола с упором на колени. Хорошим стабилизатором для лопаток является упражнение планка, которое выполняется с опорой на предплечья.

«Комплекс можно выполнять в качестве ежедневной гимнастики, и он хорошо повлияет на спину. Эффект от занятий в среднем ощущается спустя две-три недели регулярных занятий, но при условии, что вы занимаетесь не реже, чем раз в два-три дня», – заявила РИА Новости Наталья Лабзова.

7 августа 2021, 11:10ЗОЖ

Что произойдет с организмом, если делать 30 отжиманий каждый день

Duke University Press — Возвращение Империи домой

“ Возвращение Империи домой – убедительный, яркий и воодушевляющий вклад в текущие усилия по осмыслению культурной идентичности в переходный период. Ученые, интересующиеся культурой, политикой или историей, обязательно должны прочитать эту книгу». — Мелани Фарримонд, Далхаузи Французские курсы

«[A] проявление силы. Благодаря живому повествованию [ Возвращение Империи домой ] удается нарисовать сложный портрет современной французской идентичности и инструментов, которые социально и политически ее конструируют. Книга особенно хорошо показывает, как нынешняя борьба против глобализации возникла из-за взаимодействия французской культурной политики и деколонизации, а также из того факта, что французская централизованная модель проявляется во всех сферах жизни — от контроля над академическими учебными программами до принятия решений о содержание музейных коллекций». — Софи Менье, 9 лет0003 Журнал междисциплинарной истории

«Для тех, кто хочет понять социальную напряженность, столь очевидную в последнее время в современной Франции, эта книга станет отличной отправной точкой». — Мартин Томас, История

«Херман Лебович предлагает сложный набор из шести эссе, которые вместе составляют критику влияния империи на метрополии, особенно на Францию». — Джереми Блэк, Journal of World History

«Херман Лебовикс представляет собой наиболее изощренное руководство, которое у нас есть, по политике идентичности прошлого поколения во Франции». — Клиффорд Розенберг, 9 лет0003 Журнал современной истории

«Трудно представить более подходящий момент для Возвращение Империи домой . Шокирующее зрелище тысяч разъяренных молодых людей, поджигающих свои пригородные районы в октябре 2005 года, сделало книгу Лебовича необычайно своевременной». — Андрес Реджани, Французская политика, культура и общество

«Работа Лебовича является своевременной и информативной, а также творческой в ​​отношении связей, установленных между Французской империей, ее упадком и текущими проблемами французской политики и общества. Ее обязательно нужно прочитать всем, кто занимается исследованиями и преподаванием французских исследований, а также тем, кто занимается культурологией и, в частности, постколониальными исследованиями. Это отличное руководство для понимания текущего политического и культурного климата во Франции». — Лори Саубле-Отто, 9 лет0003 Обзор Скалистых гор

«[F] увлекательно… [A] ценное вмешательство в современные политические дебаты». — Дональд Рид, International History Review

«Легкость Лебовича маскирует обширные исследования, подтверждающие его аргументы. Его приятный и глубокий трактат о современной Франции должен быть прочитан всем, кто интересуется дилеммами постколониального мира». — Джон Р. Боуэн, Американский антрополог

«Эти части представляют собой как эссе, так и комментарии, написанные с научной серьезностью и пронизанные резким риторическим стилем… Что делает части глав чем-то большим, чем просто сборник эссе, так это расширенное размышление о «глобализации» и «глобальном», которое проходит повсюду». — Мэтт К. Масуда, Journal of Colonialism & Colonial History

«Как обычно, Герман Лебович дает нам инновационный и вдохновляющий новый взгляд на Францию ​​в эпоху глобализации». — Патрик Вейл, автор Qu’est-ce qu’un Français? Histoire de la nationalité française depuis la Révolution

«Как — и даже нужно ли — сохранить их когда-то однородную культуру в сегодняшнем открытом мире — одна из главных задач Франции сегодня. С помощью пяти ярких тематических исследований культурных конфликтов — от чемпионата мира по футболу до музеев и защиты плато Ларзак — Герман Лебович проливает проницательный свет на борьбу французов за то, кто они есть и кем они хотят быть». — Роберт О. Пакстон, автор Европа в ХХ веке

«Ученые давно говорят о колониальном «наследии» постколониального настоящего. Французские ученые только недавно и предварительно вступили в этот разговор. Возвращая Империю домой совершает аналитический и политический скачок, поскольку он выводит нас на новую территорию понимания и точек соприкосновения. Версия Германа Лебовича о том, что считается французской историей, убедительна, мощна, разумна и глубока. Проводя прямые линии между деколонизацией в XIX60-е годы и последовавшие за ними антиглобалистские движения, он прослеживает то, что объединило сепаратистов Новой Каледонии и фермеров Ларзака, протесты против «постколониального военно-промышленного комплекса» и подъем правых радикалов, новые регионализмы во Франции 1970-х годов и народного героя Бове. кто разбил витрины Макдональдса. Он определяет, как имперская и капиталистическая экспансии противостояли формам народных демонстраций, изобретательности и зрелищ, которые неоднократно ставили под вопрос, что такое «Республика», кто имеет право определять ее границы и кто сегодня имеет на нее какие-либо права. . Это обязательное чтение, которое переопределяет направление и территорию постколониальной науки». — Энн Лаура Столер, автор Раса и воспитание желания: история сексуальности Фуко и колониальный порядок вещей

я вернулся домой или я снова дома?

я вернулся домой или я снова дома?

Чтобы опубликовать ваш вопрос, нам нужен ваш адрес электронной почты, чтобы уведомить вас, когда ответ будет доступен.

Зарегистрируйтесь через Facebook Зарегистрируйтесь через Google

или Зарегистрируйтесь с адресом электронной почты

Адрес электронной почты (обязательно)

Пароль (обязательно)

Уже есть учетная запись? Логин

Зарегистрируйтесь, чтобы ваш текст был отредактирован прямо сейчас за БЕСПЛАТНО ⚡

Зарегистрируйтесь в Google

Сегодня более 1001 человек проверили свой английский.

Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.

Войти через Facebook Войти через Google

или Войти с адресом электронной почты

Забыли пароль?

Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.

Ваш текст проверяется одним из наших экспертов.
Мы сообщим вам, когда ваша версия будет готова.

Или подождите на этой странице

Оставайтесь здесь, чтобы узнать, почему редакторы-люди каждый раз побеждают компьютерные шашки!

Вам нужно добавить способ оплаты, чтобы получить нашу специальную акцию ⚡

Хотите улучшить свой деловой английский?

Более 150 000 таких же людей, как и вы, получают наш еженедельный информационный бюллетень, чтобы улучшить свои знания английского языка!

В этой электронной книге мы покажем вам точные методы написания идеальных деловых писем на английском языке.

Сегодня скачали более 1320 раз.

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить мгновенный доступ к первой главе нашей электронной книги

Скачано более 1320 раз сегодня.

Сводка

Электронная почта для получения (обязательно):

Как вы хотите оплатить?

Введите код купона

Мы очень рады, что вам понравилась ваша версия!
Ваш отзыв помогает нам улучшить наш сервис.
Хотите еще БЕСПЛАТНЫХ версий ? 🎁

Нажмите здесь, чтобы ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ кредиты!

Поставьте нам лайк на Facebook, нажав кнопку «Нравится» ниже:

Поделитесь TextRanch на Facebook, нажав кнопку ниже.

Поделиться на Facebook

Поздравляем! Вы только что заработали 3 кредита!

Ok

Закрытие вашей учетной записи не позволит вам получить доступ к вашим прошлым версиям, и вы больше не сможете получать БЕСПЛАТНУЮ ежедневную версию.

Сохранение вашей учетной записи TextRanch бесплатно, и мы храним все ваши прошлые версии безопасным и конфиденциальным образом.

Если мы не оправдали ваших ожиданий, нам бы очень хотелось узнать больше. Пожалуйста, сообщите нам, почему вы закрываете свою учетную запись:

Я не понимаю, как это работаетМне это больше не нужноЭто слишком дорогоЯ беспокоюсь о конфиденциальностиДругое

Пожалуйста, сообщите нам, почему вы хотите закрыть свою учетную запись:

1. Введите текст ниже.
2. Наши редакторы исправят это за несколько минут.
3. Улучшите свой английский!

Один из наших специалистов исправит ваш английский.

УЛУЧШИТЕ СВОЙ АНГЛИЙСКИЙ

Три причины подписаться на нашу рассылку:

Это полезно и БЕСПЛАТНО

Всего одно электронное письмо в неделю

Более 100 000 пользователей уже зарегистрировались

Хотите улучшить свой деловой английский?

ВАШЕ ИМЯВАШ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ

Полный поиск в Интернете дал следующие результаты:

я вернулся домой  – самая популярная фраза в Интернете.

Популярнее!

Я вернулся домой

1 020 000 Результаты в Интернете

Я вернулся домой

397 000 Результаты по Интернету

Улучшение английского языка

3 Причина присоединиться к нашему новостному бюллету:

. электронные письма с полезными советами

Более 190 000 пользователей уже зарегистрировались

Хотите улучшить свой деловой английский?

ВАШЕ ИМЯВАШ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ

Благодаря TextRanch я смог набрать более 950 баллов по TOEIC, а также получил хорошую оценку по ACTFL OPIC.
+ Читать интервью полностью

— Алан , Студент

Я люблю TextRanch за надежную обратную связь. Комментарии редакторов полезны, а обслуживание клиентов потрясающее.
+ Читать интервью полностью

— Зубаир Алам Чоудхури , Специалист технической поддержки

TextRanch помог мне улучшить свои письменные навыки, а также общаться более естественно, как местный англоговорящий.
+ Прочитать интервью полностью

— Мишель Вивас , Старший технический директор

TextRanch удивительно отзывчив и действительно заботится о клиенте. Это лучший онлайн-сервис, которым я когда-либо пользовался!
+ Читать интервью полностью

— Реза Бахрами , Фотограф/Кинооператор

Я начал использовать TextRanch, когда начал изучать английский язык. Это был отличный способ улучшить свои знания английского языка.
+ Прочитать интервью полностью

— Кьяра Баессо , Копирайтер

Мне нравится, что редакторы TextRanch — настоящие люди, которые редактируют текст и оставляют отзывы — это делает его таким личным.
+ Прочитать интервью полностью

— Marelise , Менеджер по социальным сетям

Иногда я задаюсь вопросом, ясны ли мои английские выражения, и TextRanch мне очень помогает в таких случаях.
+ Прочитать интервью полностью

— Snappy , Переводчик

TextRanch очень помог мне в улучшении потока и восстановлении структуры моих предложений.
+ Прочтите полное интервью

— RIN , Переводчик

2000+ Обзоры TrustPilot

Отличный 4.8

  • Textranch, LLC.

    «Это фантастический веб-сайт. Такой эффективный. Очень рекомендую.»

    — Aldecinete — избранный комментарий.

  • TextRanch, LLC.

    «Так стоит своих денег».

    – Лесли ноябрь 2022

  • TextRanch, LLC.

    «Мне нравится, как редакторы делают мою работу намного лучше».

    — Лесли — избранный комментарий.

  • TextRanch, LLC.

    «Человеческое понимание контекста. Искусственный интеллект до сих пор не может этого сделать!»

    – Карлос Ноябрь 2022

  • TextRanch, LLC.

    «Самое полезное приложение, которое я когда-либо находил. Я искренне ценю ваши усилия». отзыв от редактора».

    – Магдалена Октябрь 2022

  • ТекстРанч, ООО.

    «Большое спасибо! Не ожидал, что мой текст проверит настоящий редактор, а не ИИ. и результат такой хороший!!»

    – Kijae — Избранный комментарий.

  • TextRanch, LLC.

    «Быстрый и умный, плюс «человеческий»! Мне это нравится! ;)»

    – Франческа — Избранный комментарий.

  • TextRanch, LLC.

    «Как хорошо. Я думал, что текст редактируется машиной, но это настоящий редактор. Потрясающе!»

    – ЯН КАНКСЯНЬ Август 2022

  • TextRanch, LLC.

    «Прост в использовании. Настоящие люди, а не машины». мог узнать о Textranch раньше. Большое спасибо редакторам.»

    – Мокси июль 2022 г.

  • TextRanch, LLC.

    «Использую его впервые, но серьезно, я когда-либо представлял себе, что такие сайты доступны. Вы потрясающие ребята».

    – дипак июнь 2022

  • TextRanch, LLC.

    «Спасибо за немедленный ответ, действительно отличное приложение».

    – Гриш Июнь 2022

  • TextRanch, LLC.

    «Textranch исправляет мои ошибки и говорит мне, что не так в предложении, и они быстро отвечают».

    – Джессика июнь 2022 г.

  • TextRanch, LLC.

    «Textranch очень важен для меня».

    – Ибрахим июнь 2022

  • TextRanch, LLC. текст, а не программа машинного обучения. Спасибо»

    – Хадидже июнь 2022

  • TextRanch, ООО.

    «Очень быстро и надежно».

    – Holger Май 2022

  • TextRanch, LLC.

    «Так удобно и точно!»

    – Брук – Избранный комментарий.

  • TextRanch, LLC.

    «Надо оценить это на 10 по-настоящему. Понравилось, так держать!»

    – andy Май 2022

  • ТекстРанч, ООО.

    «Мне даже не потребовалось много времени, чтобы мой текст оказался у меня в руках! Лучше любого корректора ИИ!»

    – Орхан Май 2022

  • TextRanch, LLC.

    удивительный!!»

    – ришаб Май 2022

  • TextRanch, LLC.

    «Вау, это настоящая народная ревизия? Вау!»

    – Никита Май 2022

  • TextRanch, LLC.