Спина джейсона стетхема: Tennis Mania | Статьи, обзоры, аналитика, спортивные события

Tennis Mania | Статьи, обзоры, аналитика, спортивные события

Ноя 1, 2020
от admin

Английская Премьер-лига (АПЛ) – это одна из самых сильных лиг в мире, состоящая из 20 клубов, в которых играют много звёздных футболистов. На английском чемпионат называется (Barclays Premier League), но в России и других странах СНГ турнир называют Английской Премьер-лигой.АПЛ была создана Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

Федор Михайлович Смолов – главная звезда отечественного футбола и один из самых талантливых футболистов своего поколения.Детство и родители Федора СмоловаФутболист родился 9 февраля 1990 года в Саратове. Семья жила на окраине города, в преступном районе. В одном из интервью Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

Sport.ru / Футбол. Сегодня вечером московский ЦСКА в «Лужниках» проведёт крайне важный матч группового этапа Лиги чемпионов против «Ромы». SPORT.RU проведёт прямую текстовую онлайн трансляцию этого поединка: Лига чемпионов, ЦСКА — Рома, прямая текстовая онлайн трансляция.Команде Виктора Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

ЧМ-2014. День 27-й. LIVE!Турнирная таблица чемпионата мира — 2014 по футболуРасписание чемпионата мира — 2014 по футболу Чемпионат мира — 2002. ФиналГермания — Бразилия — 0:2Германия: Кан, Линке, Рамелов, Метцельдер, Фрингс, Хаманн, Йеремис (Асамоа, 77), Боде (Циге, 84), Шнайдер, Клозе (Бирхофф, Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

Сортировать по: Цена Скидки Новинки Популярность Бейсбольный мячПрофессионально занимаетесь спортом? Любитель? Начинающий? Бейсбольные мячи Wilson Official League подойдут абсолютно всем! Не секрет, что, помимо навыков и таланта спортсмена, большую роль в успехе матча играет Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

За какие команды болеют комментаторы «Матч ТВ»Многие болельщики и любители спорта №1 замечали, что при просмотре футбольных эфиров, комментаторы не скрывая отдают предпочтение одной команде, забывая вовсе про другую, тем самым портя общую картину происходящего, но и настроение Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

ДАВАЙТЕ ПОКА ГОВОРИТЬ ДРУГ ДРУГУ ТОЛЬКО ОСТОРОЖНЫЕ КОМПЛИМЕНТЫСборная напоминает сегодня сталеваров, отмечавших в советское время — не только в кино, но и в реальной жизни — новый год дважды: пока он настанет по общегражданскому календарю, ударники производства успевали Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

С Алиной Загитовой, которая никак не решит, возвращаться ей в большой спорт или нет, и среди участников КР пока не значится, мы с вами разобрались в субботу, в предыдущей статье. Теперь давайте-ка посмотрим на распределение по этапам остальных российских звезд, опубликованное Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

18:29, 20 сентября 2020Противостояние Челси и Ливерпуля является одним из самых ярких на Туманном Альбионе Ливерпуль — Челси Фото:: Твиттер АПЛ В воскресенье, 20 сентября, телеканал Футбол проведет текстовый онлайн с яркими фото и комментариями важных эпизодов матча 2 тура АПЛ, в котором Читать дальше →

Окт 31, 2020
от admin

Слово «хок­кей» мож­но пере­не­сти по сло­гам с одной стро­ки нам дру­гую толь­ко одним спо­со­бом: хок-кей.Чтобы узнать, как сле­ду­ет пра­виль­но выпол­нить пере­нос сло­ва «хок­кей», раз­де­лим его на сло­ги и при­ме­ним пра­ви­ло орфо­гра­фии.Деление на слоги слова «хоккей»В Читать дальше →

как тренируется актер при подготовке к роли

Опубликовано

Джейсон Стэтхэм с раннего детства занимался спортом. Он преуспел в прыжках в воду и даже состоял в сборной Британии. Также Стэтхэм пробовал себя и в гимнастке, и в разных боевых искусствах, но стиль тренировок Джейсона Стэтхэма несколько иная. Давайте подробнее разберемся в его методике развития мышц и физической силы.

Содержание

  1. Как тренируется Стэтхэм
  2. Разминка
  3. Тяжелоатлетические упражнения
  4. Комплекс отжиманий
  5. Подтягивания
  6. Работа над прессом
  7. Упражнения, увеличивающие силу и выносливость
  8. Работа над взрывной силой
  9. Тренировка Джейсона Стэтхэма в видео формате

Как тренируется Стэтхэм

Актер занимался физическими упражнениями самостоятельно еще в юношестве. Он оборудовал гараж под спортзал и выполнял различные упражнения, развивающие силу, выносливость и качество мышц.

На первых этапах своих тренировка к фильмам актер гнался за весом и однажды даже получил травму, выполняя фронтальные приседания с чрезвычайно большим весом. Тогда он был вынужден сделать паузу в тренировках на несколько месяцев.

После возвращения в тренажерный зал его программа была основана на упражнениях исключительно с собственным весом, но иногда и с отягощением, правда, вес использовался умеренный, а количество повторов было сокращено.

Вообще, актер противник подхода, в котором существуют какие-либо рамки. В тренировке не должно быть каких-то фиксированных значений, например количества сетов или повторов, ведь профессиональный спортсмен сам отлично знает, сколько лично ему нужно сделать повторений, и когда мышцы получат нужную для прогресса нагрузку.

Итак, тренировки Джейсона Стэтхэма проходят по следующей схеме.

Разминка

В качестве разминки используется любое кардиоупражнение на выбор. Например, бег или велотренажер, также прыжки со скакалкой.

Тяжелоатлетические упражнения

  1. Взятие штанги на грудь.
  2. Толчки гири.
  3. Жим штанги над головой.
  4. Приседания со штангой.

Комплекс отжиманий

  1. Отжимания с широкой постановкой рук.
  2. Отжимания с узкой постановкой рук.
  3. Алмазные отжимания.
  4. Отжимания с отталкиванием.

Подтягивания

  1. Подтягивания широким хватом.
  2. Подтягивания за голову.
  3. Подтягивания узким обратным хватом.
  4. Выход силой.

Работа над прессом

  1. Подъем ног на брусьях.
  2. Скручивания.
  3. Косые скручивания.

Упражнения, увеличивающие силу и выносливость

  1. Лазанье по канату без использования ног.
  2. Упражнения на гимнастических кольцах.

Работа над взрывной силой

  1. Запрыгивания на возвышенность.
  2. Рывок штанги.
  3. Спринты.

Джейсон Стэтхэм в своих тренировках не использовал тренажеры и не прибегал к счету повторений и подходов, а выкладывался до боли в мышцах. При подготовке к фильму “Перевозчик” актер тренировался с морскими пехотинцами, которые использовали только упражнения с собственным весом.

Еще в тренировочной программе присутствует отработка ударов на боксерском мешке и лапах.

Если рассматривать диету Стэтхэма, то ее как таковой не было. Из разнообразия продуктов были исключены те, в которых содержался сахар.

По словам актера, две главные составляющие успеха – это: «Диета и регулярность выполнения упражнений». А как Вы считаете? Тренировочная методика Джейсона актуальна для создания фигуры мечты или, все же, следует уделить больше внимания упражнением с железом?

Тренировка Джейсона Стэтхэма в видео формате

А также читайте:
Тренировки Марка Уолберга →
Тренировки Брэда Питта →
Тренировки Микки Рурка →

Джейсон Стэтхэм надеется вернуться в двух последних фильмах «Форсаж»

Автор
Нирадж Чанд

В двух сиквелах «Форсажа 9» Джейсон Стэтхэм готов к возвращению Декарда Шоу

Франшиза «Форсаж» словно магнит притягивает к себе величайших звезд боевиков современности, от Вина Дизеля и Дуэйна Джонсона до Джона Сины и Джейсона Стэтхэма. Предстоящий Форсаж 9 должен стать первой частью заключительной трилогии фильмов, которыми завершится сериал. Хотя Стэтхэм не появится в F9 в роли Декарда Шоу, актер сказал Collider, что хотел бы вернуться в следующих двух фильмах, завершающих сагу «Форсаж ».

«Я бы хотел вернуться в эти пару фильмов. Это тонкий лед, по которому я буду кататься, если буду говорить о том, что произойдет в следующих фильмах. Но я знаю [режиссера F9] Джастина Лина, я знаю его действительно хорошо, и это было забавно, когда я появился в эпизодической роли в 6, он так и не появился в 7 и 8, и это те, которые я сделал, так что нам суждено сделать что-то большее. работать с Вином и всеми другими персонажами, у меня появилось несколько отличных друзей в этом фильме, и я действительно люблю саму франшизу фильма. Я думаю, что это глобальный успех по всем правильным причинам. Быть частью этого просто большая привилегия. Так что, если они захотят меня в следующих, я буду там».

Хотя Декард Шоу может и не появиться в F9 , его присутствие будет ощущаться через возвращение персонажа Хана. Когда Шоу впервые появился во франшизе как злодей, он завоевал себе репутацию, убив Хана за кадром. В более поздних фильмах Шоу превратился из вынужденного союзника Доминика Торетто и его команды в одного из хороших парней.

Это не понравилось фанатам, которые начали кампанию #JusticeforHan. Продюсеры услышали крик, поэтому Хана вернули на Ф9 . Со своей стороны, Стэтхэм знает о неприязни, которая все еще существует между Шоу и Ханом, и готов уладить этот вопрос на экране, недавно заявив EW: «[Форсаж] лучше верните меня, потому что мне нужно поставить из этого огня. Если у него есть какие-то счеты, чтобы свести счеты, это со мной «.

Между тем, Джейсон Стэтхэм также является частью успешной серии спин-оффов «Форсаж », Хоббс и Шоу . Первый фильм в серии имел огромный успех, но это не значит, что команда, стоящая за проектом, спешит снимать следующий. По словам Стэтхэма, актеры и съемочная группа ждут, чтобы найти подходящий сценарий для «9».0031 Хоббс и Шоу 2 .

«Сотни миллионов тратятся на создание фильма и продвижение фильма, поэтому у них должен быть хороший сценарий. Мы заинтересованы в том, чтобы что-то с этим сделать; по сути, мы ждем стука в дверь.»

Режиссер Джастин Лин, F9 звезды Вин Дизель, Мишель Родригес, Тайриз Гибсон, Крис «Лудакрис» Бриджес, Джон Сина, Натали Эммануэль, Джордана Брюстер, Сун Канг, Хелен Миррен, Курт Рассел и Шарлиз Терон. Фильм появится в кинотеатрах 25 июня. У «Форсажа 10» пока нет даты начала производства. Эта новость поступает с Коллайдера.

Как получить тело как у Джейсона Стэтхэма

(Изображение предоставлено: неизвестно)

В этой серии

  • Введение

Эта статья была впервые опубликована в журнале Men’s Fitness в 2014 году. С тех пор она обновлялась. Логан Худ работал над тем, чтобы привести тело Стэтхэма в форму звезды боевиков, и он говорит, что секрет в разнообразии. Стэтхэм редко выполняет одно и то же упражнение дважды и использует сочетание больших многосуставных упражнений, таких как становая тяга и приседания со штангой на груди, и упражнений с собственным весом, чтобы проработать несколько групп мышц за одну тренировку. В сочетании с разумной диетой (открывается в новой вкладке) такая рутина будет сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Попробуйте приведенный ниже недельный план тренировок, который Стэтхэм фактически использовал, чтобы набрать боевую форму для своей роли в Неудержимых 3 . Все еще сомневаетесь, насколько он чертовски крут? Попробуйте выполнить тренировку с теми же весами, которые использует Стэтхэм, он может быть актером, но вы просто не сможете имитировать такую ​​силу.

Понедельник: Короткое замыкание

  • 10-минутная гребля
  • 40-килограммовая тяга с веревкой (веревка прикреплена к утяжеленным салазкам), 20-метровое медвежье ползание. Максимальное количество раундов за 10 минут.
  • 10-минутный ряд.

 Вторник: толкающие суперсеты

  • Пятиминутная гребля.
  • Три подтягивания, пять отжиманий, семь приседаний. Как можно больше раундов за пять минут.
  • Становая тяга рывковым хватом (пять по 45 кг, пять по 60 кг, пять по 85 кг, пять по 95 кг).
  • Суперсет (4 подхода по 10 повторений с 90-секундным отдыхом между подходами): жим штанги на наклонной скамье (42 кг), армейский жим стоя (30 кг), скрежет черепа (25 кг).
  • Суперсет (4 подхода по 10 повторений с 9 повторениями).0-секундный отдых между подходами): отжимания узким хватом, подъемы в стороны (15 кг), разгибания на трицепс (6 кг).
  • Свертывание Ab (пять наборов по 10).

Среда: Отдых

Четверг: Тяговые суперсеты

  • Пятиминутная тяга.
  • Три подтягивания, пять отжиманий, семь приседаний. Как можно больше раундов за пять минут.
  • Болгарские сплит-приседания (пять по 20 кг, пять по 30 кг, пять по 35 кг).
  • Суперсет (4 подхода по 10 повторений с 90-секундным отдыхом между подходами): один подъем по канату на 10 м (без ног), 10 шрагов (85 кг) и 10 сгибаний рук без штанги (26 кг).
  • Суперсет (4 подхода по 10 повторений с 90-секундным отдыхом между подходами): 10 подтягиваний, 10 подъемов штанги на наклонной скамье (12 кг) и 10 сгибаний рук (20 кг).
  • Подъем коленей в висе (пять подходов по 10 раз).

Пятница: Интервалы

  • Разминка с двумя спринтами по 50 м.
  • Кардио-комплекс (выполнить пять раундов, период отдыха составляет половину времени, необходимого для завершения раунда): Суицидальный бег (бег 10 м, затем бег назад, 20 м, затем бег назад, 30 м, затем бег назад, 40 м, затем бег назад, 50 м, затем бег спина), 80 м гири (48 кг) фермерская прогулка, 80 м перенос гири одной рукой над головой (16 кг, смена рук на 40 м), 80 м перетаскивание шин (внедорожник или небольшой грузовик).

Суббота: отдых

Воскресенье: отдых

Подпишитесь на идеи тренировок, советы по тренировкам, новейшее снаряжение и многое другое.