Спина фил хит: Фил Хит: тренировка спины. | CulturFit

Фил Хит: тренировка спины. | CulturFit

Семикратный чемпион Мистер Олимпия делится своими любимыми приёмами при тренировке мышц спины.

Заключается ли философия тренировки спины Фила Хита в том, чтобы работать как можно более тяжелее с высокой интенсивностью и большим объём? Нет. На самом деле, его главный приоритет – хорошее восстановление.

«Мой общий подход к тренировке спины заключается в знании того, что большая мышца – это сильная мышца; однако здоровье спины – это номер, чтобы сделать её таковой», – говорит Хит. «Иногда перед тем чтобы идти нужно ползти. Так что, когда я готовлюсь к выступлению, я постепенно пытаюсь увеличивать нагрузку. К концу подготовки я уже на высоте. Моё тело стало более развитым и теперь я могу выдерживать большие нагрузки. Но всё потому, что я использую очень дисциплинированный и детальный подход к тренировкам».

Посмотрите изнурительную тренировку спины семикратного мистера Олимпия, которая, как он надеется, приведёт его к рекордному восьмому титулу в декабре этого года в Лас-Вегасе.

Тренировка спины Фила Хита

1. Тяга с верхнего блока широким нейтральным хватом – 4 подхода по 8-12 повторений.
2. Вертикальная рычажная тяга в тренажёре – 4 подхода по 8-12 повторений.
3. Тяга с верхнего блока обратным хватом – 3 подхода по 8-12 повторений.
4. Тяга штанги в наклоне обратным хватом – 4 подхода по 10 повторений.
5. Горизонтальная тяга узким хватом сидя – 3 подхода по 8-12 повторений.
6. Рычажная тяга снизу – 3 подхода по 8-12 повторений.
7. Пуловер в тренажёре –  4 подхода по 10-12 повторений.
8. Разгибание спины на римском стуле с отягощением – 4 подхода по 10 повторений.

Отдых 30 секунд между подходами, согласно протоколу FST-7

Примечание. Эта тренировка была разработана Хэни Рамбодом, создателем FST-7. «Фил позирует в перерывах между подходами, чтобы максимально использовать время в напряжении», – говорит Рамбод. «Таким образом, он будет выполнять упражнения: широчайшие спереди и сзади, двойной бицепс спереди и сзади между подходами во время тренировки для спины».

1. Тяга с верхнего блока широким нейтральным хватом

Философия Фила: «Эта широкая рукоятка с нейтральным захватом на самом деле хорошо подходит для проработки внешней части широчайших, но затем, когда вы опускаете вес, она помогает воздействовать на середину спины. Мне всегда нравилась эта рукоятка, потому что я чувствую, что с её помощью я детализирую середину спины. Нейтральный хват помогает сосредоточиться на движении локтей. Возможно, у вас не получится работать с вашим рабочим весом, когда вы используете другие приспособления, но вместо того, чтобы разочаровываться, продолжайте работать. Я всегда смотрю на другие или новые приспособления, подобное этому, почти как мастер боевых искусств, который говорит: «Хорошо, я прекрасно разбираюсь в работе с палкой. Теперь я работаю с мечом или нунчаками». Так же и я, всегда пытаюсь освоить что-то новое, чтобы стать лучшим бодибилдером в мире».

2. Вертикальная рычажная тяга в тренажёре

Философия Фила: «Я чувствую, что эта машина действительно удерживает меня в правильном положении. Часто, когда вы используете тяжелый вес в тягах сверху, ваша техника начинает немного страдать, и вы начинаете раскачиваться. Здесь же, даже если вы хотите использовать дополнительный импульс, когда тяните вес вниз, сиденье тренажёра не позволит вам откинуться назад и нарушить технику, заставляя ваше тело оставаться в правильном положении. Это всё равно, что контролировать устойчивость вашего автомобиля на дороге. Вы можете сделать что-то глупое со своей техникой, но эта машина будет держать вас под контролем. И если вы сможете поддерживать правильную форму при выполнении тяги сверху, то получите отличное сокращение мышц”.

3. Тяга с верхнего блока обратным хватом

Философия Фила: «Я заметил, что, выполняя движения снизу-вверх или сверху-вниз я могу использовать свои руки как крючки. Вы можете использовать кистевые ремни, но обратный хват позволяет сосредоточиться на таких вещах, как: «А где же мои локти?» Я просто использую свои руки и кисти в качестве крюков и тяну вес направляя локти вниз достаточно глубоко, не отклоняясь назад, давая нагрузку нижней части широчайших. При хвате сверху вы можете не почувствовать их, потому что больше задействованы предплечья и бицепсы. Меньше всего вам нужно, чтобы предплечья включались в работу; это будет означать, что широчайшие, особенно нижняя их часть получат 50% от фактического напряжения».

4. Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Философия Фила: «Я использую обратный хват в основном для того, чтобы усилить напряжение от нижней части широчайших до самого верха. Я обычно использую хват на ширине плеч и пытаюсь подтянуть штангу прямо к пупку и добиться хорошего сокращения мышц. Это упражнение я начал использовать в 2007 году, потому что мне нужно было стать шире. Я знал, что не стану самым широким по структуре, но знал, что могу развить более круглые мышцы. У большинства конкурентов, с которыми я выступаю на сцене, такой ширины спины не будет. Итак, выполняя тягу штанги обратным хватом, я чувствую, что это действительно отлично мне подходит. Тяга хватом сверху тоже всегда хороший способ проработать мышцы спины, но я чувствую, что с обратным у меня лучшие сокращаются мышцы, а также увеличивается диапазон движения».

5. Горизонтальная тяга узким хватом сидя

Философия Фила: «В этом упражнении я сосредотачиваюсь на хорошей растяжке мышц спины в нижней части амплитуды. В негативной фазе движения вы выполняете растягивающее движение, а затем, когда тянете вес вверх, вы возвращаете спину в вертикальное положение, сокращая мышцы – так же, как если бы гребли на лодке в море. Вы должны найти свою золотую середину, точку, в которой вы испытываете наибольшее сокращение мышц, а затем уметь удерживать это напряжение на один счёт. Если вы действительно можете это сделать, в этом уже есть настоящая сила».

6. Рычажная тяга снизу

Философия Фила: «Эта машина интересна тем, что у неё разные ручки, как наружные, так и внутренние. Я использую внутренний хват, потому что могу выполнить такое же движение, как и при тяге со штангой в наклоне обратным хватом. А потом я наклоняюсь вниз, и полностью растягиваю мышцы. В позитивной фазе движения я увожу локти назад и вверх, сокращая мышцы. Как я ещё скажу о пуловерах, упражнения на спину обычно больше управляются локтями, чем руками и бицепсами. Каждый раз, когда мы делаем двойной бицепс сзади или широчайшие мышцы спины сзади на сцене, мы уводим локти назад, чтобы показать эту их форму V-образного конуса. Так что это упражнение я выполняю достаточно часто. И что ещё круто в этой конкретной машине, так это то, что, когда я тяну вес к себе, хват во время движения становится шире».

7. Пуловер в тренажёре

Философия Фила: «Это упражнение было добавлено к моей программе из-за того, что я хотел увеличить ширину грудной клетки. Я мог бы использовать пуловер с гантелями, но на этом тренажере я заметил, что могу тянуть больше с помощью локтей. Часто люди тянут гантель или штангу руками, растягивая мышцы. Но я хорошо растягиваюсь, позволяя подушечкам уводить мои локти назад. И когда вы тянете вес вниз, ваши руки направляют его, но не тянут. Тяга локтями делает упор на широчайшие. Если вы не тянете вниз локтями, вы в большей степени задействуете трицепсы».

8. Разгибание спины на римском стуле с отягощением

Философия Фила: «Я почти никогда не выполняю становую тягу, и понял, что мне нужна хорошо растянутая и сильная поясница, чтобы делать тяжелые тяги. Так что я начал делать разгибания спины с дополнительным весом. Ничего особенного – просто держите блин от штанги ближе к груди и убедитесь, что вы опускаетесь медленно и подконтрольно, и напрягайте мышцы, когда поднимаетесь вверх. Вы также можете сделать несколько повторений с блином, затем убрать его и выполнить ещё несколько. А когда вы выполняете повторения без отягощения, отведите локти назад, как будто делаете тягу штанги в наклоне. Это продвинутое движение для парней, которые хотят получить немного больше от этого упражнения»

Читайте также:

Широчайшие чемпиона: как Фил Хит тренирует спину

Тренировки

09.02.2021

0 11

Может быть в этом году Фил Хит и не смог сделать форму, достойную 8-го титула Мистера Олимпии, но его спина как всегда была на высоте.

У Хита феноменальные широчайшие, глубокие трапеции и рельефные тяжи разгибателей вдоль позвоночника. Как ему это удается?

Для спины тренер Хита Хани Рамбод написал отдельную тренировку по системе FST-7. Суть этой программы в сочетании силовых упражнений с упражнениями на пампинг. Таким образом атлет прорабатывает медленные мышечные волокна, а затем быстро прожигает весь массив мышцы и не дает ей закисляться малыми весами и интенсивным притоком крови.

Тренировку Фил начинает с тяги блока нейтральным хватом на пампинг — 4 подхода по 8-12 раз. Нейтральных хват на блоке в верхней точке прорабатывает широчайшие спины, но пройдя половину амплитуды нагрузка смещается на центр спины.

Затем атлет меняет перекладину на классическую и выполняет еще 4 подхода на 8-12 раз классическим хватом. Это упражнение хорошо прорабатывает трапецию, Хит также выполняет его на пампинг, чтобы заполнить кровью широчайшие и центр спины.

После двух упражнений на пампинг наступает силовая часть. Хит меняет хват на обратный и выполняет 3 подхода по 8-12 раз на широчайшие. В этом упражнении он повышает вес и работает в отказ. При этом на последних повторениях атлет может позволить себе читинг — откинуться назад и дожать 2-3 последних раза засчет инерции.

Хани Рамбод, тренер Хита, считает что силовые упражнения невозможны без читинга. Если вы взяли большой вес и сделали все повторения с идеальной техникой — это вес уже маловат, мышцы к нему адаптировались. Главное соблюдать технику в негативной фазе и держать спину прямо, чтобы не травмироваться

Блок хорошо прорабатывает трапеции и верх спины, но для низа широчайших и поясницы нужно что-то потяжелее. Хит никогда не делает становую тягу, так как это чревато грыжами. А вот тяга в наклоне в этом плане куда безопаснее. Атлет выполняет ее 4 подхода по 10 повторений, при этом используя небольшой вес, чтобы подготовить поясницу к работе.

После тяги Фил возвращается на блок, где выполняет тягу к поясу. Обычно атлет ставит на тренажере 70-80 кг и выполняет 3 подхода по 8 повторений. При этом Фил старается растянуть мышцы спины в тот момент, когда возвращается в исходное положение и как можно сильнее прожать центр спины на пике сокращения.

Затем снова следует пампинг: Хит выполняет тягу-рычаг в тренажере — 3 подхода по 8 повторений.

И пуловер в тренажере — 4 подхода по 12 повторений. Оба этих упражнения задействую глубокие мышцы спины и визуально увеличивают ширину спины и грудной клетки.

В конце тренировки атлет выполняет гиперэкстензию с 20 кг блином в руках 4 подхода по 10 раз. Это упражнение на мышцы поясницы, которые создают мышечный корсет для позвоночника и сдерживают напряжение, создаваемое другими упражнениями, на межпозвоночные диски.

Между упражнениями Хит позирует, увеличивая время под нагрузкой целевых групп мышц.

После тренировки атлет растягивает спину и принимает холодный душ, чтобы вымыть молочную кислоту из мышц.

По материалам

Читать следующую

13.05.2022

Программа тренировок в зале на массу

09.03.2021

Как правильно качать пресс дома — программа эффективных упражнений

09.03.2021

Тренировка с резинками для мужчин — 8 лучших домашних упражнений

09.03.2021

Сколько подходов и повторений делать на массу

09.03.2021

Как правильно подтягиваться на турнике

09.03.2021

Как набрать вес худому парню, 13 советов

09.03. 2021

Пульс во время тренировок

09.03.2021

Венозность в бодибилдинге

09.03.2021

Можно ли тренироваться каждый день

09.03.2021

Суперсет на пресс

Сейчас читают

Закрыть

Атака спины Фила Хита | Muscle & Fitness

У вас не может быть всего. Этому вас учит бодибилдинг, как будто вы еще этого не знали. Фил Хит был одарен многими генетическими преимуществами. Но вот чего Дару не досталось, так это широких ключиц. Поэтому, по меркам Мистера Олимпии, у него никогда не будет широкоформатных широчайших. И все же в каждой из своих пяти побед на Олимпиаде он тренировал свои самые жесткие соревнования в двух ударах сзади, особенно в решающем двойном бицепсе сзади — позе, которая показывает больше всего. Хит делает это с плотностью, формой и деталями — всеми этими выступами и впадинами, которые отвлекают ваш взгляд от больших полотен поблизости. За три недели до Олимпии мы отправились в спортзал Armbrust Gym в пригороде Денвера, чтобы посмотреть, как Хит наносит ответный удар, преследуя еще одного Сандоу. Тренировка, выдержанная при поддержке его тренера, Хэни Рэмбода, представляла собой шквал из 30 подходов, наносящих удары по спине множеством упражнений, работающих под всеми углами. Сет за сетом, повторение за повторением, Дар способствовал его стремлению стать лучшим и остаться на вершине вселенной бодибилдинга.

FLEX : Вы сделали восемь упражнений и 30 подходов в этой тренировке спины. Почему вы так резко увеличили громкость?

ФИЛ ХИТ : Я бы хотел, чтобы кто-нибудь заснял эту чертову тренировку, потому что это был один из самых сумасшедших дней [смеется]. Это была предсоревновательная тренировка. В межсезонье я, вероятно, буду делать только пять или шесть таких упражнений и делать меньше повторений, обычно около пяти-восьми, и делать больше интервалов между подходами. Но это все равно больше 20 сетов. Если я делаю только традиционные 12-16 подходов, это скучно. Я закончу за 45 минут на чем-то подобном. Поэтому я просто продолжаю работать, продолжаю работать.

Эта подготовка, я никогда не тренировался усерднее. Я просто остался в спортзале. На этот раз мне не нужно было делать столько кардио, вероятно, потому, что я делал больший объем и работал быстрее. И, если честно, Грег, я, наверное, просто разозлился на тренировке. Знаешь, очевидно, в этом году у меня было много дел, как личных, так и деловых, так что, оглядываясь назад, я прошел через несколько тренировок, просто забирая все это в спортзал, используя все эти разочарования с пользой и позволяя им подпитывать мои тренировки. И это была одна из таких тренировок. Я просто удостоверялся, что исчерпал каждую часть каждого мускула со всех сторон, просто делал все возможное, чтобы остаться Мистером Олимпия.

FLEX: Вы добавили новое упражнение в начало тренировки. Почему вы начинаете свой распорядок с пуловеров на машине?

ФИЛ ХИТ : Я видел много фотографий, на которых [шестикратный Мистер Олимпия] Дориан [Йейтс] делает пуловеры на машине, и у него была потрясающая спина, поэтому я решил попробовать их. Я чувствую, что они действительно активизируют мои широчайшие, а также растягивают и прорабатывают всю область грудной клетки. Я пробовал делать их в конце тренировки, но мне нравится делать их в начале. Это то редкое упражнение для спины, которое выводит руки из него, так что вы можете действительно сосредоточиться на них и предварительно утомить широчайшие, прежде чем переходить к тяге вниз и тяге, где ваши руки будут задействованы.

 

FLEX : Почему вы предпочитаете нижний хват для тяги штанги?

PHIL HEATH : Хотя тяги штанги снизу активизируют бицепсы больше [чем тяги сверху], я чувствую, что они также увеличивают толщину широчайших мышц. Я чувствую, что могу отвести локти немного назад и подтянуться ниже к талии, прижав руки ближе к телу. Все это дает мне больше внутренней и нижней широчайшей активации. Я начал делать это в конце 2007 года, и я помню, как многие люди говорили о том, насколько улучшилась моя спина в 2008 году на Ironman и Arnold, так что я просто продолжаю возвращаться к ним. Они хорошо сработали для меня.

FLEX : Насколько тяжелы они?

ФИЛ ХИТ : Я подхожу к трем тарелкам [315 фунтов]. Я никогда не хожу тяжелее этого. Если вы слишком утяжелите тягу, вы не почувствуете, как работают мышцы, и рискуете получить травму.

FLEX : На что вы обращаете внимание, когда выполняете тягу с низким тросом с V-образной рукоятью?

PHIL HEATH : Я пытаюсь получить действительно хорошую растяжку в начале каждого повторения, но затем тяну рукоять очень близко к поясу во время сокращений. Это хорошее сокращение приведет к толщине нижней части широчайших мышц. Для этого шоу я пытался сосредоточиться на большом количестве гребных движений и просто разрушить эту нижнюю часть.

 

FLEX : После этого вы сразу приступили к разгибанию спины.

PHIL HEATH : Поскольку я не делаю становую тягу, я чувствовал, что мне нужно больше стабильности в нижней части спины. И за эти годы я сильно прибавил в размерах, и у меня было много проблем с поясницей.

Я знал, что мне явно нужна более сильная нижняя часть спины, поэтому я начал делать это. Другое дело, что я действительно хотел выгравировать как можно больше деталей в выпрямителях позвоночника. Я замечаю, что у многих парней толщина нижней части широчайших, но это почти так, как будто их широчайшие свисают так сильно, что вы не видите никакой настоящей рождественской елки. Эта рождественская елка начинается с мышц, выпрямляющих позвоночник, а не только с внутренней нижней части широчайших, поэтому я хотел подчеркнуть эту деталь с помощью гиперэкстензий [также известных как разгибания спины]. Я делал 15 повторений с весом около 45 фунтов, а затем сбрасывал вес и доходил до отказа только с собственным весом и делал еще как минимум 10 повторений. И просто горело бы как в аду.

FLEX : Большинство парней делают разгибания назад в последнюю очередь, но вы делаете их прямо посреди своей программы.

ФИЛ ХИТ : Почему большинство парней делают это в последний раз? Ну, потому что они считают, что недостаточно сильны, чтобы выполнять различные базовые упражнения, если они сначала утомляют нижнюю часть спины. Поэтому я решил попробовать другой порядок и посмотреть, что произойдет. И это сработало отлично. Мысленно это заставляет меня больше стараться над гиперами и всем, что следует за ними. Я должен, потому что это будет обескураживающе, если я не смогу поднять тот же вес, что и обычно.

 

FLEX : Затем вы сделали два разных типа раскрывающихся списков. Зачем делать одно за другим?

PHIL HEATH : Они действительно по-разному воздействуют на мои широчайшие. Во-первых, я использовал подъемное устройство с нагрузкой на пластины, которое как бы имитирует подтягивание. Сиденье поднимается при схватках. Мне очень нравится эта машина, потому что она дает импульс. Я действительно могу удерживать схватки, и именно поэтому я использую его. В этой тренировке я взял широкий хват, но у него три рукояти, так что можно взять разные хваты.

Затем я делал тяги перед собой с более коротким грифом параллельного хвата. Я всегда пробую разные ракурсы, разные ручки. Я рекомендую людям делать это, потому что каждый угол, каждая машина, каждая ручка будут бить вас по спине по-разному, а ваша спина — сложная область. В частности, это упражнение я выполняю уже довольно давно. Я просто чувствую, что получаю от этого хорошее сокращение, и я действительно могу сжать, а также проработать середину спины.

FLEX : Затем вы подошли к другой подъемной машине с пластинчатой ​​нагрузкой для рядов.

ФИЛ ХИТ : Здорово, как работают эти подъемные механизмы. Когда вы тянетесь назад, сиденье движется вперед, так что это действие гарантирует, что вы получите сильное сокращение в каждом повторении. Эта машина больше для внешних широчайших мышц, но я думаю, что она бьет по всей спине. У него толстые ручки, так что вы можете держаться на нем лучше, чем на V-образных перекладинах и тому подобном. Вам не нужно использовать ремни.

FLEX : Вы вообще не использовали браслеты на этой тренировке.

ФИЛ ХИТ : Этот год был просто другим. Я пробовал разные вещи, поэтому на тренировках для спины я вообще не использовал ремни. Я часто использую Fat Gripz в межсезонье, и это помогает улучшить силу хвата.

FLEX : Но ты надевал пояс на все восемь упражнений, даже на разгибания спины. Это для поддержки или для удержания талии?

ФИЛ ХИТ : Оба. Я почти всегда ношу пояс, когда тренируюсь. Я, очевидно, стараюсь держать все как можно плотнее. Самое главное, я просто пытаюсь удерживать нижнюю часть спины в стабильном состоянии. Последнее, что я хочу сделать, это испортить себе спину, потому что это очень, очень легко сделать. Я пытаюсь быть как Декстер [Джексон] и посмотреть, как долго я смогу это делать.

FLEX : Хочешь делать это так долго, как Декстер?

ФИЛ ХИТ : Ни за что. Я ни за что не буду заниматься этим [соревноваться], когда буду в его возрасте. Но, тем не менее, я хочу идти так долго, как смогу, пока я могу быть Мистером Олимпия.

 

FLEX : Вашим последним упражнением были тяги снизу вверх.

PHIL HEATH : Благодаря этому упражнению я начал получать хорошую толщину широчайших мышц. Я знаю, что смотрел, как Джей [Катлер] их делает. С этим хватом снизу я чувствую его в нижних отделах широчайших, и это дает мне больший диапазон движений, так что хорошо заканчивать. Я включаю много скрытых движений в свою тренировку спины, потому что я просто чувствую, что они хорошо работают для меня.

FLEX : Все ваши упражнения были двусторонними. Вы все еще делаете тяги гантелей одной рукой?

ФИЛ ХИТ : Я больше не делаю много гантелей одной рукой, просто потому, что я заметил, что они сильно задействуют косые мышцы живота, и я хочу держать талию втянутой. Я буду делать их, может быть, каждую третью неделю. , и делаю их очень строго, поэтому не скручиваю талию. Но это не то, чем я много занимаюсь.

FLEX : Ты знаешь, что никогда не станешь самым широким парнем на сцене Олимпии. Такие парни, как Большой Рами и Деннис Вульф, намного шире. Вы стремитесь всегда максимизировать плотность и детализацию, чтобы выиграть сравнения?

ФИЛ ХИТ: Ага. Вот так я действительно выигрывал. Так что я не собираюсь это менять, пока это работает. Это как [восьмикратный Мистер Олимпия] Ли Хейни сказал мне: «Они преследуют тебя, а не ты их». Так что мне пришлось проанализировать, как я побеждаю этих парней. Ну, я побеждаю их по симметрии и деталям, и по этому общему эффекту. Вот для чего я буду тренироваться, потому что я знаю, что это то, чего у них не может быть. Они, наверное, даже не родились с этим. Поэтому мне просто нужно продолжать делать то, что работает. Вы должны оставаться умным и не делать глупостей, что легче сказать, чем сделать.

Предварительная тренировка Фила Хит. , 8-10 повторений

Разгибание спины : 3 подхода, 25+ повторений *

Тяга вниз широким хватом : 4 подхода, 8-10 повторений

Тяга вниз параллельным хватом 904 подхода, 0 : 904 подхода повторений

Тяга на машине : 4 подхода, 8-10 повторений

Подручка Пульдоуна : 4 комплекта, 8–10 повторений

*15 взвешенных, с последующими более 10 с лишним невзвешенным

Phil Heath’s Pre-Contest Split

Понедельник : плечи

вторника. : ноги

Среда : назад

Четверг : грудь

Пятница : ноги

Суббота : руки

Воскресенье : Выкл

‘Много пропаганды’ | Рори Макилрой наносит ответный удар Филу Микельсону из-за LIV | Видео | Смотреть телепередачу

«Много пропаганды» | Рори Макилрой наносит ответный удар Филу Микельсону из-за LIV | Видео | Смотреть телешоу | Скай Спорт

• Результаты

• видео

• ТВ

• Небесная ставка

• Игры

• Более

Смотреть Sky Sports

Дом

• Избранное
• Футбол
• Формула 1
• Крикет
• Союз регби
• Лига регби
• Гольф
• Заниматься боксом
• ТВ шоу
• Настигнуть

• Больше спорта

  • НФЛ
  • Большой теннис
  • Дартс
  • ГАА
  • Гонки
  • Баскетбол
  • Кататься на велосипеде
  • Снукер
  • Олимпийские игры
  • Конный спорт
  • Парусный спорт
  • ММА
  • Нетбол
  • Гонки на дронах

Другие виды спорта

• НФЛ
• Большой теннис
• Дартс
• ГАА
• Гонки
• Баскетбол
• Кататься на велосипеде
• Снукер
• Олимпийские игры
• Конный спорт
• Парусный спорт
• ММА
• Нетбол
• Гонки на дронах

Пожалуйста, используйте браузер Chrome для более доступного видеоплеера

Рори Макилрой отреагировал на заявление Фила Микелсона о том, что LIV Golf набирает обороты, а PGA Tour идет на убыль.