Спина мужская: мужская спина: 22 тыс изображений найдено в Яндекс.Картинках

Защита спины мужская Amplifi Cortex, Medium

Amplifi Cortex Jacket — защита спины.

Материал: дышащий материал / хорошо вентилируемый / прочный / трикотажная ткань
Размеры: S, M, L
Цвет: черный

Легкий, эластичный, вентилируемый защитный слой с комплексом показателей по стойкости к различным воздействиям (СЕ-маркировка, стандарт EN 1621-2:2003) интегрирован в заднюю панель жилета, который плотно прилегает к коже и практически не ощущается.

Конструкция жилета выполнена с учетом особенностей женского телосложения и повышенных требований к комфорту.

Жилет сделан из сетчатой ткани, которая позволяет свободно циркулировать воздуху, отводя влагу от тела и обеспечивая сухость и комфорт.

Защита спины выполнена из прочного гибкого материала, который комфортно носить даже девушкам хрупкого телосложения.

Дополнительная фиксация защиты с помощью эластичного пояса, надежные велкро-липучки, легкая регулировка возможна даже не снимая перчаток. Радует и дополнительная защита тазовой кости.

Плоские швы плотно прилегают к телу либо первому слою одежды, не создавая трения между экипировкой и телом.

Молнии YKK, замочек молнии прячется в мягкую ткань, не создавая трения по нежной коже и лишнего дискомфорта.

Оплатить выбранные товары вы можете следующими способами:

1. Банковской карточкой через интернет

После нажатия кнопки «Купить» вы перейдете на специальную защищенную платежную страницу процессинговой системы bePaid

На платежной странице будет указан номер заказа и сумма платежа. Для оплаты вам необходимо ввести свои карточные данные и подтвердить платеж, нажав кнопку «Оплатить».

Если ваша карта поддерживает технологию 3-D Secure, системой ваш будет предложено пройти стандартную одноминутную процедуру проверки владельца карты на странице вашего банка (банка, который выдал вашу карту).

После оплаты наш менеджер свяжется с вами для уточнения деталей по доставке.

Обращаем ваше внимание, что после проведения платежа на указанный вами электронный адрес придет подтверждение оплаты . Просим вас сохранять данные оплат.

Мы принимаем платежи по следующим банковским картам: Visa,VisaElectron,MasterCard,Maestro, Белкарт.

Платежи по банковским картам осуществляются через систему электронных платежей bePaid. Платежная страница системы bePaid отвечает всем требованиям безопасности передачи данных (PCI DSS Level 1). Все конфиденциальные данные хранятся в зашифрованном виде и максимально устойчивы к взлому.

http://belkart.by/BELKART/news/2014/payment-belcard-in-the-internet/- здесь можно ознакомиться с описанием способа оплаты банковской картой БЕЛКАРТ.

Возврат денежных средств осуществляется на карту, с которой ранее была произведена оплата. Срок поступления денежных средств на карту от 3 до 30 дней с момента осуществления возврата Продавцом.

Условия возврата в разделе Как купить?»

2. Через систему ”Расчет“ (ЕРИП)

Оплатить товары интернет-магазина вы можете через систему ”Расчет“ (ЕРИП) посредством интернет-банка, с помощью мобильного банкинга, инфокиоске, кассе банков, банкомате и т. д.

Совершить оплату можно с использованием наличных денежных средств, электронных денег и банковских платежных карточек в пунктах банковского обслуживания банков, которые оказывают услуги по приему платежей, а также посредством инструментов дистанционного банковского обслуживания.

ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПЛАТЕЖА НЕОБХОДИМО:

1. Выбрать

• Пункт “Система “Расчет” (ЕРИП)
• Интернет-магазины/сервисы
• A-Z Латинские домены
• A
• Armadashop.by

2. Для оплаты ввести Номер заказа
3. Проверить корректность информации
4. Совершить платеж.

Если Вы осуществляете платеж в кассе банка, пожалуйста, сообщите кассиру о необходимости проведения платежа через систему ”Расчет“ (ЕРИП).

Вы также можете оплатить заказ по коду услуги в ЕРИП:

• Пункт “Система “Расчет” (ЕРИП)
• Оплата в ЕРИП по коду услуги
• Вводите код 4671411

Мужская толстовка Девушка аниме спина с принтом

печать на одежде

UA
RU

Артикул 9936

Введите номер телефона для быстрого оформления

Выберите цвет

Белый

Песочный

Серый-нж

Мятный

Черный

Выберите размер

Таблица размеров

XS
S
M
L
XL
XXL

Внимательно выбирайте размер — печатаем специально для Вас

Толстовка модели унисекс — прямой крой, свободный (не оверсайз) фасон; внутри флисовое утепление. Состав: 80% хлопок 20% синтетика. Нанести принт Девушка аниме спина на толстовку можно на грудь, на спину, на рукав. Цвет принта можно заказать любой!

Похожие товары

• Популярные

Мужская толстовка Anime fish and girl

874 грн

Мужская толстовка Darling in the Franxx poster

874 грн

Мужская толстовка Унесенные призраками

874 грн

Мужская толстовка Anime face

874 грн

Мужская толстовка Anime boy

874 грн

Мужская толстовка Звуковое оборудование

874 грн

Мужская толстовка Сейлор Мун рисунок

874 грн

Мужская толстовка Девочка аниме розового цвета

874 грн

Мужская толстовка Anime boy without heart

874 грн

Мужская толстовка Сейлор Мун с котиком

874 грн

Методы печати

• Термоперенос немецкими пленками PoliTape — срок эксплуатации 50 стирок
• Прямая цифровая печать по ткани — срок эксплуатации 30 стирок

Нанесение не трескается, не отклеивается и сохраняет товарный вид при правильной эксплуатации.

Рекомендации по уходу

• По принту не гладить, глажка только наизнанку

• Деликатная стирка наизнанку при температуре 30-40 градусов, отжим 800 оборотов. Не использовать отбеливатель, капсулы для стирки и гель, рекомендуем использовать обычный порошок

• При правильном уходе изделие с печатью выдерживает 30-50 стирок

Доставка и оплата

• Курьер по вашему адресу

  Курьер Новой Почты. Стоимость от 70 гривен. Срок доставки 1-3 дня.
  Оплата — 100% предоплата.

• Самовывоз из Новой Почты

  Стоимость доставки по тарифу Новой Почты от 45 гривен. БЕСПЛАТНАЯ доставка при заказе 4-х и более единиц товара на сумму более 1000 грн и при условии 100% предоплаты. Срок доставки 1-3 дня.

• Самовывоз из офиса Maikoff

  Важно! По предварительной договоренности с менеджером.
  г. Киев, ул. Константиновская 75, оф 109
  График работы: Пн-Пт 09-18. 00.
  Оплата — 100% предоплата.

При заказе на сумму от 500 грн предоплата 150 грн

Таблица размеров

Описание товара

Методы печати

• Термоперенос немецкими пленками PoliTape — срок эксплуатации 50 стирок
• Прямая цифровая печать по ткани — срок эксплуатации 30 стирок

Нанесение не трескается, не отклеивается и сохраняет товарный вид при правильной эксплуатации.

Рекомендации по уходу

• По принту не гладить, глажка только наизнанку

• Деликатная стирка наизнанку при температуре 30-40 градусов, отжим 800 оборотов. Не использовать отбеливатель, капсулы для стирки и гель, рекомендуем использовать обычный порошок

• При правильном уходе изделие с печатью выдерживает 30-50 стирок

Отзывы покупателей (0)

Заказать печать просто

• Выберите тип товара
  для печати

  Выберите цвет и тип товара, производитель и количество

• Выбор товара с принтом
  либо загрузите свой лого

  У вас есть возможность выбрать товар с принтом из наших коллекций либо отправить свой лого для печати

• Оформить заказ
  в 2 клика

  На странице оформления заказа укажите свой номер телефона

• Подтверждение
  по телефону

  В ближайшее время с вами свяжется менеджер по телефону, для подтверждения заказа

Боль в спине: причины, симптомы и методы лечения

Боль в спине является частой причиной отсутствия на работе и обращения за медицинской помощью. Это может быть неудобно и изнурительно.

Может возникнуть в результате травмы, физической активности и некоторых заболеваний. Боль в спине может беспокоить людей любого возраста по разным причинам. По мере того как люди становятся старше, вероятность развития болей в пояснице увеличивается из-за таких факторов, как предыдущая профессия и остеохондроз.

Боль в пояснице может быть связана с костным поясничным отделом позвоночника, дисками между позвонками, связками вокруг позвоночника и дисков, спинным мозгом и нервами, мышцами нижней части спины, внутренними органами брюшной полости и таза и кожей вокруг поясничной области.

Боль в верхней части спины может быть связана с заболеваниями аорты, опухолями грудной клетки и воспалением позвоночника.

Проблемы с позвоночником, такие как остеопороз, могут привести к болям в спине.

Спина человека состоит из сложной структуры мышц, связок, сухожилий, дисков и костей, которые вместе поддерживают тело и позволяют нам двигаться.

Сегменты позвоночника покрыты хрящеподобными подушечками, называемыми дисками.

Проблемы с любым из этих компонентов могут привести к болям в спине. В некоторых случаях боли в спине ее причина остается неясной.

Повреждения могут быть вызваны, среди прочего, напряжением, заболеваниями и плохой осанкой.

Деформация

Боль в спине обычно возникает в результате деформации, напряжения или травмы. Частыми причинами болей в спине являются:

• растяжение мышц или связок
• мышечный спазм
• мышечное напряжение
• повреждение дисков
• травмы, переломы или падения

К действиям, которые могут привести к напряжениям или спазмам, относятся:

• неправильный подъем чего-либо
• подъем чего-либо слишком тяжелого
• резкое и неловкое движение

структурные проблемы при болях в спине.

• Разрывы дисков: Каждый позвонок в позвоночнике защищен дисками. При разрыве диска давление на нерв будет больше, что приведет к боли в спине.
• Выпячивание дисков: Во многом так же, как и разрывы межпозвоночных дисков, выпячивание межпозвоночных дисков может привести к большему давлению на нерв.
• Ишиас: Острая и стреляющая боль проходит через ягодицу и вниз по задней части ноги, вызванная выпячиванием или грыжей межпозвонкового диска, сдавливающей нерв.
• Артрит: Остеоартрит может вызвать проблемы с тазобедренными суставами, нижней частью спины и другими местами. В некоторых случаях пространство вокруг спинного мозга сужается. Это известно как спинальный стеноз.
• Аномальное искривление позвоночника: Необычное искривление позвоночника может вызвать боль в спине. Примером может служить сколиоз, при котором позвоночник искривляется в сторону.
• Остеопороз: Кости, включая позвонки позвоночника, становятся хрупкими и пористыми, что повышает вероятность компрессионных переломов.
• Проблемы с почками : Камни в почках или почечная инфекция могут вызвать боль в спине.

Движение и осанка

Очень сгорбленное сидячее положение при работе за компьютером может со временем привести к увеличению проблем со спиной и плечами.

Боль в спине также может быть вызвана некоторыми повседневными делами или плохой осанкой.

Примеры включают:

• скручивание
• кашель или чихание
• мышечное напряжение
• чрезмерное растяжение
• неуклюжее или длительное сгибание

29028 длительное сидение или поднятие чего-либо 8

• вытягивание шеи вперед, например, при вождении автомобиля или работе за компьютером
• длительное вождение без перерыва, даже если вы не горбитесь
• сон на матрасе, который не поддерживает тело и не удерживает позвоночник прямо

Другие причины

Некоторые медицинские состояния могут привести к болям в спине.

• Синдром конского хвоста: Конский хвост представляет собой пучок корешков спинномозговых нервов, отходящих от нижнего конца спинного мозга. Симптомы включают тупую боль в нижней части спины и верхней части ягодиц, а также онемение ягодиц, гениталий и бедер. Иногда отмечаются нарушения функции кишечника и мочевого пузыря.
• Рак позвоночника: Опухоль на позвоночнике может давить на нерв, вызывая боль в спине.
• Инфекция позвоночника: Лихорадка и болезненная, теплая область на спине могут быть вызваны инфекцией позвоночника.
• Другие инфекции: Воспалительные заболевания органов малого таза, инфекции мочевого пузыря или почек также могут вызывать боли в спине.
• Нарушения сна: Люди с нарушениями сна чаще испытывают боли в спине по сравнению с другими.
• Опоясывающий лишай: Инфекция, поражающая нервы, может привести к болям в спине. Это зависит от того, какие нервы поражены.

Следующие факторы связаны с повышенным риском развития болей в пояснице:

• профессиональная деятельность
• беременность
• малоподвижный образ жизни
• плохая физическая форма
• пожилой возраст

8

• 0 ожирение и избыточный вес
• напряженные физические упражнения или работа, особенно если они выполняются неправильно
• генетические факторы
• заболевания, такие как артрит и рак

Боли в пояснице также чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, возможно, из-за гормональных факторов. Стресс, тревога и расстройства настроения также связаны с болью в спине.

Основным симптомом боли в спине является боль в любом месте спины, а иногда и в ягодицах и ногах.

Некоторые проблемы со спиной могут вызывать боль в других частях тела, в зависимости от пораженных нервов.

Боль часто проходит без лечения, но если она возникает у любого из следующих людей, следует обратиться к врачу:

• потеря веса
• лихорадка
• воспаление или опухоль на спине
• постоянная боль в спине, когда она лежит или отдых не помогает
• боль в ногах
• боль, распространяющаяся ниже колен
• недавняя травма, удар или травма спины
• недержание мочи
• затрудненное мочеиспускание
• недержание кала или потеря контроля над дефекацией
• онемение вокруг гениталий
• онемение вокруг ануса
• онемение вокруг ягодиц

Когда следует обратиться к врачу, если вы испытываете онемение или покалывание, или боль в спине:

• , которая не проходит в покое
• после травмы или падения
• при онемении ног
• при слабости
• с лихорадкой
• с необъяснимой потерей веса

Врач обычно может диагностировать боль в спине, спросив о симптомах и проведя медицинский осмотр.

Визуализирующее сканирование и другие тесты могут потребоваться, если:

• боль в спине возникает в результате травмы
• может быть основная причина, требующая лечения
• боль сохраняется в течение длительного периода

рентген , МРТ или КТ могут дать информацию о состоянии мягких тканей спины.

• Рентген может показать расположение костей и обнаружить признаки артрита или переломов костей, но он может не выявить повреждения мышц, спинного мозга, нервов или дисков.
• МРТ или КТ могут выявить грыжи межпозвоночных дисков или проблемы с тканями, сухожилиями, нервами, связками, кровеносными сосудами, мышцами и костями.
• Сканирование костей позволяет выявить опухоли костей или компрессионные переломы, вызванные остеопорозом. В вену вводят радиоактивное вещество или индикатор. Индикатор накапливается в костях и помогает врачу обнаружить проблемы с костями с помощью специальной камеры.
• Электромиография или ЭМГ измеряет электрические импульсы, производимые нервами в ответ на мышцы. Это может подтвердить компрессию нерва, которая может возникнуть при грыже диска или спинальном стенозе.

Врач может также назначить анализ крови при подозрении на инфекцию.

Другие виды диагностики

• Хиропрактик проведет диагностику на ощупь, пальпации и визуальном осмотре. Хиропрактика известна как прямой подход с упором на коррекцию суставов позвоночника. Хиропрактик может также захотеть увидеть результаты сканирования изображений и любых анализов крови и мочи.
• Остеопат также проводит диагностику с помощью пальпации и визуального осмотра. Остеопатия включает в себя медленное и ритмичное растяжение, известное как мобилизация, давление или непрямые техники, а также манипулирование суставами и мышцами.
• Физиотерапевт занимается диагностикой проблем с суставами и мягкими тканями тела.

Хроническая или острая боль?

Боль в спине подразделяется на два типа:

• Острая боль начинается внезапно и длится до 6 недель.
• Хроническая или длительная боль развивается в течение более длительного периода, длится более 3 месяцев и вызывает постоянные проблемы.

Если у человека наблюдаются как периодические приступы более интенсивной боли, так и довольно непрерывная легкая боль в спине, врачу может быть трудно определить, есть ли у него острая или хроническая боль в спине.

Боль в спине обычно проходит после отдыха и приема домашних средств, но иногда необходимо лечение.

Домашнее лечение

Болеутоляющие препараты, отпускаемые без рецепта (OTC), обычно нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут уменьшить дискомфорт. Применение горячего компресса или пакета со льдом к болезненной области также может уменьшить боль.

Отдых от напряженной деятельности может помочь, но движение уменьшит скованность, уменьшит боль и предотвратит ослабление мышц.

Медикаментозное лечение

Если домашние процедуры не облегчают боль в спине, врач может порекомендовать следующие лекарства, физиотерапию или и то, и другое.

Лекарства : Боль в спине, которая не купируется безрецептурными обезболивающими, может потребовать рецептурного НПВП. Кодеин или гидрокодон, которые являются наркотиками, могут быть назначены на короткий период времени. Они требуют тщательного наблюдения со стороны врача. В некоторых случаях могут быть использованы миорелаксанты.

Антидепрессанты, такие как амитриптилин, могут быть назначены, но исследования их эффективности продолжаются, и данные противоречивы.

Физиотерапия: Применение тепла, льда, ультразвука и электростимуляции, а также некоторые методы расслабления мышц спины и мягких тканей могут облегчить боль.

По мере уменьшения боли физиотерапевт может ввести некоторые упражнения на гибкость и силу для мышц спины и живота. Также могут помочь методы улучшения осанки.

Пациенту будет рекомендовано регулярно практиковать техники, даже после того, как боль уйдет, чтобы предотвратить повторение болей в спине.

Инъекции кортизона: Если другие варианты неэффективны, их можно вводить в эпидуральное пространство вокруг спинного мозга. Кортизон является противовоспалительным препаратом. Это помогает уменьшить воспаление вокруг нервных корешков. Инъекции также могут использоваться для обезболивания областей, которые, как считается, вызывают боль.

Ботокс : Согласно некоторым ранним исследованиям, ботокс (токсин ботулизма) уменьшает боль, парализуя растянутые мышцы при спазме. Эти инъекции эффективны в течение примерно 3-4 месяцев.

Тяга : Блоки и утяжелители используются для растяжки спины. Это может привести к возвращению грыжи межпозвонкового диска в исходное положение. Он также может облегчить боль, но только во время вытяжения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может помочь справиться с хронической болью в спине, поощряя новые способы мышления. Это могут быть техники релаксации и способы поддержания позитивного настроя. Исследования показали, что пациенты с КПТ, как правило, становятся более активными и выполняют физические упражнения, что приводит к снижению риска рецидива боли в спине.

Дополнительные методы лечения

Дополнительные методы лечения могут использоваться наряду с традиционными методами лечения или самостоятельно.

Хиропрактика, остеопатия, шиацу и акупунктура могут облегчить боль в спине, а также помочь пациенту расслабиться.

• Остеопат специализируется на лечении скелета и мышц.
• Хиропрактик лечит суставы, мышцы и кости. Основное внимание уделяется позвоночнику.
• Шиацу , также известный как пальцевая терапия, представляет собой тип массажа, при котором давление применяется вдоль энергетических линий в теле. Шиацу-терапевт оказывает давление пальцами, большими пальцами и локтями.
• Акупунктура родом из Китая. Он состоит из введения тонких игл и определенных точек в тело. Иглоукалывание может помочь организму высвободить естественные обезболивающие — эндорфины, а также стимулировать нервную и мышечную ткани.
• Йога включает определенные позы, движения и дыхательные упражнения. Некоторые из них могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Необходимо следить за тем, чтобы упражнения не усиливали боль в спине.

Исследования дополнительных методов лечения дали смешанные результаты. Некоторые люди испытали значительную пользу, а другие нет. При рассмотрении альтернативных методов лечения важно использовать хорошо квалифицированного и зарегистрированного терапевта.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — популярная терапия для пациентов с хроническими болями в спине. Аппарат TENS подает в тело небольшие электрические импульсы через электроды, расположенные на коже.

Эксперты считают, что ЧЭНС побуждает организм вырабатывать эндорфины и может блокировать болевые сигналы, возвращающиеся в мозг. Исследования TENS дали смешанные результаты. Некоторые не выявили никаких преимуществ, в то время как другие указали, что это может быть полезно для некоторых людей.

Аппарат TENS следует использовать под руководством врача или медицинского работника.

Его нельзя использовать лицам, которые:

• беременны
• имеют эпилепсию в анамнезе
• имеют кардиостимулятор
• имеет сердечные заболевания в анамнезе

ЧЭНС считается «безопасной, неинвазивной, недорогой и удобной для пациентов» и, по-видимому, уменьшает боль, но необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить ее эффективность в повышении уровня активности.

Хирургия

Хирургия при болях в спине проводится очень редко. Если у пациента есть грыжа межпозвоночного диска, операция может быть вариантом, особенно если есть постоянная боль и сдавление нерва, которые могут привести к мышечной слабости.

Примеры хирургических процедур включают:

• Слияние : Два позвонка соединяются вместе, между ними вставляется костный трансплантат. Позвонки шинируют вместе металлическими пластинами, винтами или клетями. Существует значительно больший риск развития артрита в соседних позвонках.
• Искусственный диск : Вставлен искусственный диск; он заменяет подушку между двумя позвонками.
• Дискэктомия: Часть диска может быть удалена, если она раздражает или давит на нерв.
• Частичное удаление позвонка: Небольшой участок позвонка может быть удален, если он защемляет спинной мозг или нервы.

Введение клеток для регенерации межпозвонковых дисков: Ученые из Университета Дьюка, Северная Каролина, разработали новые биоматериалы, которые могут доставить бустерную дозу репаративных клеток в студенистое ядро, эффективно устраняя боль, вызванную остеохондрозом.

Меры по снижению риска развития болей в спине состоят в основном из устранения некоторых факторов риска.

Упражнение : Регулярные упражнения помогают увеличить силу и контролировать массу тела. Направляемые аэробные упражнения с низким воздействием могут улучшить здоровье сердца, не напрягая и не дергая спину. Перед началом любой программы упражнений поговорите со специалистом в области здравоохранения.

Существует два основных типа упражнений, которые люди могут выполнять, чтобы уменьшить риск болей в спине:

• Упражнения для укрепления мышц кора задействуют мышцы живота и спины, помогая укрепить мышцы, защищающие спину.
• Тренировка гибкости направлена ​​на улучшение гибкости корпуса, включая позвоночник, бедра и верхнюю часть ног.

Диета : Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция и витамина D, так как они необходимы для здоровья костей. Здоровая диета также помогает контролировать массу тела.

Курение : Значительно более высокий процент курильщиков испытывает боли в спине по сравнению с некурящими того же возраста, роста и веса.

Масса тела : Вес, который люди несут, и то, где они его несут, влияет на риск развития болей в спине. Разница в риске болей в спине между людьми с ожирением и людьми с нормальным весом значительна. Люди, которые переносят свой вес в области живота, а не в области ягодиц и бедер, также подвергаются большему риску.

Поза стоя : Убедитесь, что у вас нейтральное положение таза. Встаньте прямо, голова смотрит вперед, спина прямая, равномерно распределите вес на обеих ногах. Держите ноги прямо, а голову на одной линии с позвоночником.

Поделиться на Pinterest

Поза сидя : Хорошее сиденье для работы должно иметь хорошую поддержку спины, подлокотники и поворотное основание. Когда сидите, старайтесь держать колени и бедра на одном уровне, а ступни упираться в пол или использовать скамеечку для ног. В идеале вы должны быть в состоянии сидеть прямо с опорой на поясницу. Если вы используете клавиатуру, убедитесь, что ваши локти находятся под прямым углом, а предплечья расположены горизонтально.

Подъем : При подъеме вещей используйте ноги, а не спину.

Держите спину как можно прямее, ноги расставьте, а одну ногу немного выставьте вперед, чтобы сохранить равновесие. Согните только колени, держите вес близко к телу и выпрямляйте ноги, как можно меньше меняя положение спины.

Сгибание спины изначально неизбежно, но когда вы сгибаете спину, старайтесь не сутулиться и обязательно напрягите мышцы живота, чтобы таз был втянут. Самое главное, не выпрямляйте ноги перед подъемом, иначе вы используйте спину для большей части работы.

Не поднимайте и не крутите одновременно: Если что-то особенно тяжелое, посмотрите, сможете ли вы поднять это с кем-то другим. Во время подъема смотрите прямо перед собой, а не вверх и не вниз, чтобы задняя часть шеи образовывала непрерывную прямую линию от позвоночника.

Перемещение предметов: Для спины лучше толкать предметы по полу, используя силу ног, а не тянуть их.

Обувь: Обувь на плоской подошве снижает нагрузку на спину.

Вождение автомобиля : Очень важно иметь правильную опору для спины. Убедитесь, что боковые зеркала установлены правильно, поэтому вам не нужно их крутить. Педали должны быть прямо перед вашими ногами. Если вы находитесь в длительном путешествии, делайте много перерывов. Выйдите из машины и пройдитесь.

Кровать: У вас должен быть матрас, который держит ваш позвоночник прямым и в то же время поддерживает вес ваших плеч и ягодиц. Используйте подушку, но не ту, из-за которой ваша шея сгибается под крутым углом.

Прочтите статью на испанском языке.

Симптомы, причины, лечение и растяжения

Чувствуете боль или давление в нижней части спины? Проблемы с опорно-двигательным аппаратом являются распространенной причиной, но другие заболевания также могут быть причиной этого. Вот все, что вам нужно знать о причинах боли в пояснице и о том, как с ней справиться.

Боли в пояснице — знакомый недуг. Большинство людей испытают это в своей жизни.

Согласно исследованию 2020 года, боль в пояснице является наиболее распространенной причиной отсутствия на работе и наиболее распространенной инвалидностью в мире.

Большинство болей в пояснице возникает в результате травм. Определенные медицинские условия также могут быть причиной этого.

Большинство людей впервые сталкиваются с болью в спине в возрасте от 30 до 50 лет. Отчасти это связано с тем, как тело меняется с возрастом.

По мере взросления количество жидкости между позвонками в позвоночнике уменьшается. В результате диски в позвоночнике легче раздражаются.

Вы также теряете мышечный тонус, из-за чего спина более подвержена травмам.

Вот почему укрепление мышц спины и хорошая механика тела могут помочь предотвратить боль в пояснице.

Знаете ли вы?

Острая боль в спине может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Хроническая боль в спине длится более 3 месяцев.

Боль в пояснице имеет множество потенциальных причин и может проявляться различными симптомами.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

• боль при длительном отдыхе или сидении
• боль при подъеме чего-либо тяжелого или при наклонах
• боль, иррадиирующая в ягодицы или бедра
• скованность после периода бездействия или при первом пробуждении
• онемение или слабость

Существуют и другие менее распространенные, но более тяжелые симптомы. К ним относятся:

• боль в ногах или ступнях, а также в спине
• непреднамеренная потеря веса
• лихорадка
• нарушение опорожнения кишечника 72 часа.

  Существует множество распространенных причин болей в пояснице, в том числе основные хронические заболевания.

  Растяжения или деформации мышц

  Мышцы и связки спины могут растягиваться или рваться из-за чрезмерной активности. Внезапные движения также могут вызвать растяжение связок или деформации.

  Симптомы включают боль и скованность в нижней части спины, а также мышечные спазмы.

  Грыжа межпозвонкового диска

  Задние диски подвержены травмам, и этот риск увеличивается с возрастом.

  Наружная часть дисков может порваться или образовать грыжу.

  Грыжа диска также известна как грыжа или разрыв диска. Это происходит, когда хрящ, окружающий диск, давит на спинной мозг или нервные корешки. Подушка, которая находится между позвоночными позвонками, выходит за пределы своего обычного положения. Это может привести к сдавливанию нервного корешка на выходе из спинного мозга и позвонков.

  Возможные причины включают травмы и дегенеративные изменения с течением времени. Без лечения боль от грыжи диска обычно длится до 6 недель.

  Ишиас

  Седалищный нерв соединяет позвоночник с ногами.

  Если грыжа диска давит на седалищный нерв, может возникнуть ишиас. Ишиас может вызывать боль в ногах или ступнях, которая обычно ощущается как жжение или покалывание.

  Стеноз позвоночника

  Стеноз позвоночника вызывает сужение пространств в позвоночнике, оказывая давление на спинной мозг и спинномозговые нервы.

  Стеноз позвоночника обычно связан с дегенерацией дисков между позвонками. Результатом является сдавление нервных корешков или спинного мозга костными отростками или мягкими тканями, такими как диски.

  Давление на спинномозговые нервы вызывает такие симптомы, как:

  • онемение
  • слабость
  • судороги

  Вы можете ощущать эти симптомы в любом месте тела. Многие люди со спинальным стенозом замечают, что их симптомы ухудшаются, когда они стоят или ходят.

  Необычные искривления позвоночника

  Состояния, вызывающие необычные искривления позвоночника, включают:

  • сколиоз
  • лордоз
  • кифоз

  Эти состояния часто присутствуют при рождении и обычно впервые диагностируются в детстве или подростковом возрасте.

  Необычное искривление может вызвать боль и нарушение осанки, поскольку оказывает давление на:

  • мышцы
  • сухожилия
  • связки
  • позвонки

  Однако у некоторых людей симптомы могут отсутствовать.

  Другие состояния

  Некоторые другие состояния могут вызывать боль в пояснице. Обычно они сопровождаются дополнительными симптомами.

  Они включают следующие состояния, все из которых связаны со скелетно-мышечной болью:

  • Артрит: Артрит — это воспаление суставов.
  • Фибромиалгия: Фибромиалгия — это постоянная боль и болезненность в суставах, мышцах и сухожилиях.
  • Спондилит: Спондилит — это аутоиммунное заболевание, вызывающее воспаление. Это форма артрита.
  • Спондилез: Спондилез также является формой артрита. Это дегенеративное заболевание может привести к потере нормальной структуры и функции позвоночника. Хотя старение является основной причиной, локализация и скорость дегенерации варьируются в зависимости от человека.

  Other health conditions that can cause lower back pain include:

  • kidney and bladder problems, including kidney infections
  • pregnancy
  • endometriosis
  • ovarian cysts
  • uterine fibroids
  • spinal cord misalignment
  • spinal infections
  • рак, например, рак спинного мозга

  Врач, скорее всего, начнет с того, что запросит полную историю болезни и проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы определить, где вы чувствуете боль. Физический осмотр также может показать, влияет ли боль на ваш диапазон движений.

  Кроме того, врач может проверить ваши рефлексы и реакции на определенные ощущения. Это помогает им определить, влияет ли боль в пояснице на нервы.

  Если ваши симптомы не вызывают беспокойства или у вас есть неврологические нарушения, врач, вероятно, будет наблюдать за вашим состоянием в течение нескольких недель, прежде чем отправить вас на дополнительное обследование. Это связано с тем, что в большинстве случаев боль в пояснице проходит с помощью простых процедур по уходу за собой.

  Симптомы, требующие дополнительного обследования, включают:

  • слабость
  • непреднамеренная потеря веса
  • лихорадка
  • отсутствие контроля над кишечником

  Немедленно обратитесь к врачу, если помимо боли в пояснице вы испытываете любой из этих симптомов.

  Визуализирующие обследования

  Вы можете пройти визуализирующие обследования, чтобы врач мог проверить:

  • проблемы с костями
  • проблемы с дисками
  • проблемы с сухожилиями и связками спины

  Визуализирующие обследования включают:0028 Рентген

• УЗИ
• КТ
• МРТ

Другие анализы

Если врач подозревает, что кости в вашей спине слабые, он может назначить сканирование костей или тест плотности костей.

Электромиография (ЭМГ) или тесты нервной проводимости могут помочь врачу выявить любые проблемы с вашими нервами.

После того, как вы получили диагноз и поняли, с чем имеете дело, пришло время составить план лечения.

Правильный выбор зависит от тяжести симптомов и причины боли.

Домашние средства

Методы самопомощи полезны в течение первых 72 часов. Обратитесь к врачу, если ваша боль не уменьшится после 72 часов домашнего лечения.

Домашние средства, которые следует учитывать, включают:

• тепловую терапию
• холодовую терапию
• протокол RICE (отдых, лед, сжатие и возвышение)
• безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB ) или ацетаминофен (тайленол)
• теплая ванна, которая часто помогает расслабить напряженные и узловатые мышцы спины

Иногда лежание на спине вызывает больший дискомфорт. В этом случае попробуйте лечь на бок, согнув колени и подложив между ног подушку.

Если вам удобно лежать на спине, подложите под бедра подушку или свернутое полотенце, чтобы уменьшить давление на поясницу.

Лечение

Возможные виды лечения включают:

• лекарства
• медицинские приборы
• физиотерапию

Лекарства, которые может назначить врач, включают:

• миорелаксанты
• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• инъекции кортикостероидов для уменьшения воспаления помощь в лечении хронической боли, связанной с раком

Медицинские приспособления могут включать скобы для спины или опоры.

Физиотерапия может включать:

• массаж
• растяжка
• укрепляющие упражнения
• манипуляции со спиной или позвоночником

Хирургия

В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Хирургия, как правило, только вариант, когда все другие методы лечения не помогают. Тем не менее, вы можете пройти экстренную операцию, если вы испытываете потерю контроля над кишечником, потерю контроля над мочевым пузырем или прогрессирующие неврологические нарушения (например, онемение ног или слабость).

Типы операций при болях в пояснице включают:

• Дискэктомия: Если выпячивание межпозвонкового диска или костная шпора давит на корешок нерва, дискэктомия может уменьшить давление. Во время этой процедуры хирург удаляет небольшой кусочек пластинки, костной части позвоночного канала.
• Фораминотомия: Фораминотомия — это процедура, при которой открывается отверстие, костное отверстие в позвоночнике, через которое выходит нервный корешок.
• Внутридисковая электротермическая терапия (IDET): При IDET хирург вводит иглу через катетер в диск и нагревает иглу в течение 13,5–16,5 минут. Это делает стенку диска толще и уменьшает выпячивание внутреннего диска и раздражение нерва.
• Нуклеопластика: Во время нуклеопластики хирург вводит через иглу в диск устройство, похожее на палочку. Затем устройство может удалить материал внутреннего диска. Он также использует радиоволны для нагрева и сжатия ткани.
• Радиочастотное поражение: Радиочастотное поражение или абляция использует радиоволны, чтобы прервать связь нервов друг с другом. Хирург вводит в нервы специальную иглу и нагревает ее, разрушая нервы.
• Спондилодез: В ходе этой процедуры хирург удаляет диски между двумя или более позвонками. Затем сращивают позвонки рядом друг с другом костными трансплантатами или специальными металлическими шурупами. Этот процесс делает позвоночник сильнее и уменьшает болезненные движения. Узнайте больше о спондилодезе позвоночника.
• Спинальная ламинэктомия: При спинальной ламинэктомии хирург расширяет позвоночный канал, удаляя пластинку. Это снимает давление на спинной мозг и нервы. Эта процедура также известна как спинальная декомпрессия.

Вы также можете пройти операцию по поводу таких заболеваний, как эндометриоз, миома или рак.

Независимо от того, пытаетесь ли вы предотвратить боль в пояснице или лечить текущую боль, эти четыре упражнения станут отличным дополнением к вашему режиму тренировок. Вы можете делать их 1 или 2 раза в день.

Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением этих или любых новых растяжек или упражнений в свою программу тренировок.

Растяжка колена к груди

Растяжка колена к груди расслабляет нижнюю часть спины, бедра, ягодицы и бедра.

Выполните следующие действия:

1. Начните с лежания на спине, обе ноги на полу.
2. Согните правую ногу, возьмитесь за колено и подтяните колено к телу. Держите левую ногу вытянутой.
3. Вытяните позвоночник, удерживая колено. Не поднимайте бедра.
4. Держите 1 минуту или столько, сколько вам удобно.
5. Повторить с другой стороны.

Поза ребенка

Известная как одна из самых восстанавливающих поз в йоге, поза ребенка растягивает параспинальные мышцы, ягодичные мышцы и бедра.

Выполните следующие действия:

1. Упираясь коленями в пол, опуститесь назад, чтобы бедра опирались на пятки.
2. Вытяните руки перед собой, покачиваясь на бедрах, погружая бедра глубже в пятки.
3. Если вам удобно, вытяните руки вперед и поверните ладони вверх. Если это слишком интенсивно, вытяните руки вдоль тела.
4. Держите 1 минуту или столько, сколько вам удобно.

Заправить иглу

Добавьте изюминку в свою растяжку или тренировку с помощью Thread the Needle, позы йоги, которая воздействует на позвоночник, таз и бедра.

Выполните следующие действия:

1. Начните с коленями и руками на земле в положении столешницы. Ваша спина должна быть абсолютно ровной.
2. Поднимите правую руку к небу.
3. Почти сразу же опустите правую руку и просуньте ее через отверстие между левым плечом и корпусом.
4. Вытяните правую руку как можно дальше влево. Задержитесь на 30 секунд.
5. Повторить с другой стороны.

Супермен

Если вы ищете более строгий прием, попробуйте Супермена.

Выполните следующие действия:

1. Лягте животом на землю и вытяните руки перед собой.
2. Поднимите руки и ноги. Вы должны почувствовать, как ваш вес переместился на нижнюю часть позвоночника.
3. Держите руки и ноги в воздухе в течение 30 секунд, прежде чем упасть. Если 30 секунд кажутся вам неудобными, задержитесь в позе на более короткий период.

Выполняя эти движения, по возможности делайте это медленно и осторожно. Если вы чувствуете боль, остановитесь и отдохните.

Чтобы увидеть еще больше возможностей, ознакомьтесь с этими упражнениями на растяжку, которые помогают уменьшить боль и укрепить силы.

Если у вас сильная боль в спине, как можно скорее обратитесь к врачу.

Вы можете обсудить диагностические тесты, если медицинский работник еще не определил причину вашей боли в спине. После того, как вы получите диагноз от врача, вы обсудите варианты лечения.

Если боль в пояснице сопровождается потерей контроля над кишечником или мочевым пузырем или прогрессирующими неврологическими нарушениями, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Возможно, вам понадобится срочная операция.