Спина тяга горизонтальная: Как правильно делать тягу горизонтального блока

Как правильно делать тягу горизонтального блока

16 декабря 2020

Ликбез

Спорт и фитнес

Одно из лучших движений на прокачку широчайших и трапеции.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое тяга горизонтального блока

Тяга горизонтального блока — это силовое упражнение на развитие мышц спины, которое выполняется на блочном тренажёре. Его также называют тягой нижнего блока к поясу и просто тягой к животу.

Тяга горизонтального блока. Фото: Юлия Оболенская

Для его выполнения на нижний блок цепляется V-образная или широкая рукоять, человек садится на лавку, ставит ноги на специальные упоры и, сгибая локти, подтягивает рукоятку к животу.

Чем хороша тяга горизонтального блока

Это упражнение нагружает широчайшие мышцы спины, среднюю часть трапеции и разгибатели позвоночника даже лучше, чем тяга верхнего блока к груди — упражнение, которое часто используется для прокачки спины и подготовки к подтягиваниям.

Также тяга к животу обеспечивает нагрузку на бицепсы плеч, сгибающие локоть, и прокачивает разгибатели позвоночника — мышцы, от силы которых зависит здоровье вашей спины и способность брать большие веса в таких упражнениях, как становая тяга и приседания со штангой.

Кроме того, это движение максимально простое и комфортное, не требует долгого освоения и подходит даже для абсолютных новичков.

С какой рукояткой выполнять тягу горизонтального блока

Чаще всего тягу горизонтального блока выполняют с V-образной рукоятью. За счёт узкого хвата в крайней точке упражнения локти расположены близко к телу, что позволяет хорошо прочувствовать широчайшие мышцы спины.

Гораздо реже используют горизонтальную рукоять, с которой можно выполнять движение с руками на ширине плеч. По сути, такое исполнение похоже на тягу штанги в наклоне, которая чуть лучше прокачивает среднюю и нижнюю часть трапеции, чем работа на блоке.

Канадский бодибилдер и пауэрлифтер Джефф Ниппард (Jeff Nippard) предположил, что отведение плеч под большим углом во время тяги увеличивает сведение лопаток, а значит, и нагрузку на среднюю часть трапеции и задние дельты.

Использовать такой вариант или нет — решать вам. В любом случае для начала стоит освоить движение с V-образной рукоятью, чтобы хорошо почувствовать, как работают мышцы спины.

Как правильно выполнять тягу горизонтального блока

Прицепите V-образную рукоять на нижний блок, сядьте на лавку и прижмите ноги к платформам для стоп.

Возьмитесь за рукоять, расправьте и опустите плечи, выпрямите спину.

С выдохом согните руки в локтях, сведите лопатки и подтяните рукоятку к животу. Зафиксируйте на одну секунду. Со вдохом плавно и под контролем верните руки в исходное положение.

Каких ошибок стоит избегать

Несмотря на простоту движения, есть несколько ошибок, которые могут снизить пользу от упражнения:

• Сутулая или прогнутая спина. Старайтесь держать её ровно, без округления и чрезмерного прогиба в пояснице.
• Раскачка корпуса. Сохраняйте стабильность корпуса и тяните ручку за счёт силы мышц, а не инерции.
• Резкое возвращение рукояти. Эксцентрическая фаза движения — когда вы возвращаете ручку в исходное положение — тоже нагружает мышцы. Расслабляясь в этой фазе, вы отбираете нагрузку у спины и рук.
• Поднятые плечи. Если вы поднимаете плечи к ушам и не сводите лопатки, широчайшие и трапеция будут работать гораздо меньше, чем бицепс. В итоге упражнение не даст нужного эффекта. Следите за положением лопаток и концентрируйтесь на работе мышц спины.

Как ещё можно выполнять тягу горизонтального блока

Если блочный тренажёр занят или вы занимаетесь дома, можете выполнять это движение по-другому.

В кроссовере

Прицепите рукоять на нижний блок кроссовера, сядьте на пол, упритесь ногами в стойки и выполняйте тягу к животу, соблюдая все технические моменты.

Также можно сесть на лавку и отрегулировать тренажёр так, чтобы трос находился на уровне пояса.

Фото: Александр Старостин

С эспандером

Сядьте на пол, накиньте эспандер на ноги и тяните его концы к животу. Также вы можете зацепить резиновую ленту за устойчивую опору на уровне живота и выполнять движение, сидя на стуле.

Как добавить тягу горизонтального блока в тренировки

Если вы работаете сплитами, выполняйте тягу горизонтального блока в день проработки спины, сочетая её с другими движениями на прокачку широчайших и трапеции: тягой верхнего блока, подтягиваниями и тягой штанги в наклоне.

Если прокачиваете всё тело на одной тренировке, делайте тягу нижнего блока один раз в неделю, а в остальные дни используйте другие упражнения на спину. Такой подход позволит гармонично прокачать все мышцы спины и обеспечит им разнообразные стимулы для роста.

Добавляйте в закладки 💪

• 10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными

Выполняйте упражнение в 3–5 подходов по 10–12 раз с 70–75% от одноповторного максимума — веса, с которым вы можете сделать движение только один раз.

Чтобы не высчитывать проценты, можете ориентироваться по ощущениям: выбирайте вес так, чтобы вы могли закончить 10 повторений, но последние 2–3 раза в подходе были действительно тяжёлыми. Если вы закончили 10 раз и вам по-прежнему легко, добавьте ещё пару повторов. Если и это не помогло — увеличивайте вес.

Читайте также 💪💪💪

• 10 упражнений, которые можно выполнять на ступеньках
• Как выполнять гакк-приседания для сильных и рельефных бёдер
• Мёртвая тяга: техника выполнения и упражнения для растяжки необходимых мышц
• Как выполнять становую тягу для подтянутых бёдер и здоровой спины
• Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышц

Тяга блока горизонтального как залог мощной спины.

Содержание

• 1 На какие группы мышц рассчитано
• 2 Особенности хвата
• 3 Тяга в разных направлениях
• 4 Техника выполнения упражнения
• 5 Распространенные ошибки при выполнении
• 6 Какой использовать вес
• 7 Тяга блока горизонтального для девушек
• 8 Противопоказания к выполнению

Спина – наиболее гибкая в плане прокачки область тела. Существует масса упражнений, с помощью которых можно целенаправленно проработать тот или иной ее участок. Классические подтягивания и тяга верхнего блока направлены на увеличение объема «крыльев». Но, если речь идет о толщине широчайших мышц, то никакое другое упражнение не поможет больше, чем тяга блока горизонтального. Оно, несомненно, должно быть в каждом комплексе по проработке спины.

На какие группы мышц рассчитано

Горизонтальная тяга в блочном тренажере предназначена для укрепления широчайших мышц спины. Речь идет не только о визуальной составляющей – с его помощью можно повысить и силовые показатели.

Благодаря увеличению широчайших мышц, создастся иллюзия узкой талии. Оно также позволяет придать корпусу V-образный вид, что является главной целью для многих атлетов.

Задействованы следующие мышцы:

• Широчайшие мышцы спины, или крылья. Они берут на себя большую часть нагрузки;
• Бицепсы рук – в зависимости от хвата и размера блока, они берут на себя часть нагрузки;
• Спина должна постоянно находиться в прямом положении, за что отвечают мышцы-разгибатели спины;
• Дополнительно, часть нагрузки получают трапеции, задние дельтовидые, ромбовидные, а также большие круглые мышцы.

Необходимо особо выделить технику выполнения тяги тренажера. Несоблюдение техники приведет к тому, что большая часть нагрузки будет переложена на бицепсы или спину, что не позволит проработать широчайшие.

Особенности хвата

В зависимости от того, какие используются ручки, есть несколько вариантов тяги на горизонтальном блоке. Они отличаются друг от друга не только используемым инвентарем, но и тем, на какую область широчайших будет ложиться нагрузка при выполнении.

1. Тяга узким хватом, с рукоятками к низу живота, подразумевает под собой, что нагружаться будет центральная часть широчайших мышц.
2. Выполняя тягу при помощи широкого хвата можно детально проработать верхнюю часть широчайших;
3. Используя широкий гриф можно заняться внешней частью широчайших. Это достигается за счет того, что вы работаете широким хватом.

Помимо этого, есть вариант тяги на горизонтальном блоке при помощи одной руки. У такого варианта есть как свои плюсы, так и свои минусы. Он занимает достаточно много времени, так как надо делать для каждой руки по отдельности. К тому же здесь нельзя использовать большие веса.

Плюс состоит в том, что такой вариант очень эффективно использовать для «добивания» мышц, в конце тренировки.

«>

Тяга в разных направлениях

Помимо разного инвентаря, который может использоваться и менять прорабатываемую область, возможно также выполнять тягу в различных направлениях. Это меняет зону спины, на которую приходится нагрузка.

• Первым и классическим вариантом считается тяга на блоке к поясу сидя. Большинство тренеров советуют именно этот способ. С его помощью нагрузка акцентируется на центральной части широчайших мышц;
• Тяга к паховой области позволит сместить акцент на нижнюю часть. Однако, такой вариант считается достаточно сложным, так как эта область, зачастую, остается самой непроработанной и слабой;
• Тяга блока к груди сидя – направлена на верхнюю часть широчайших. Многие новички не понимают разницы между тягой к грудному и поясному отделу. В некоторых случаях тяга к груди – это исковерканный вариант тяги к поясу, когда взят слишком большой вес и выполнять правильно не остается сил.

Упражнение необходимо выполнять только в сидячем положении. Это позволяет выключить большинство мышц. Небольшую нагрузку получают ноги, так как вам нужно будет упереться в блок, чтобы не возить корпус по скамейке вслед за блоком.

Техника выполнения упражнения

Для выполнения тяги используется обычный блочный тренажер. На нем должны быть предусмотрены специальные опоры, на которые вы будете ставить ноги.

Несмотря на некоторую схожесть, тяга горизонтального блока и тяга штанги к поясу – упражнения совершенно разного назначения. Также, тяга на блочном тренажере, направлена больше на проработку рельефа и силы мышц. В то время, как тяга штанги направлена на набор массы.

Непосредственно к тому, как правильно делать упражнение:

• Установите необходимый вам вес и сядьте на скамью;
• Уприте ноги в опоры так, чтобы они были слегка согнуты в коленях;
• Следует постоянно удерживать спину в ровном положении;
• Берем ручку тренажера и тянем ее на себя. Корпус должен быть перпендикулярен полу;
• Расслабьте руки так, чтобы они выпрямились вместе с удерживаемой ручкой;
• Из этого положения – сдвигайте лопатки вместе, расправьте плечи, подтяните ручки к поясу. Усилие должно осуществляться именно мышцами спины, а не в бицепсами;
• В момент, когда ручка касается пояса, остановитесь в таком положении на секунду-две. Лопатки должны быть максимально сведены;
• Задержитесь в таком положении на секунду-две, затем, расслабьте руки и повторите упражнение.

Распространенные ошибки при выполнении

Несмотря на то, что тяга нижнего блока сидя обладает достаточно легкой техникой выполнения, существует ряд ошибок, на которых спотыкается большинство новичков.

1. Закрепите ноги на и слегка согните их в коленях – такое положение должно сохраняться на протяжении всего подхода. Выпрямляя и снова сгибая их, вы создаете инерционный толчок, который облегчает процесс выполнения, и переносит нагрузку на ноги вместо спины;
2. Выберите оптимальное положение на скамье. Вы не должны сидеть ни лишком близко, ни слишком далеко. От этого будет зависеть то, как вы будете упираться ногами в опоры, следовательно, и то, как устойчиво будет ваше положение;
3. Еще одной распространенной ошибкой при выполнении тяги блока к животу является то, что спортсмен работает не усилиями мышц спины, а бицепсами. Следите за тем, чтобы руки находились на ручке так, чтобы ладони смотрели строго друг на друга. Само движение осуществляйте сведением лопаток;
4. Во время выполнения не следует наклонять корпус. Отклонение от прямого положения больше чем в 10 градусов приведет к тому, что, опять же, вы будете выполнять упражнение за счет инерции, от раскачивания корпуса.

Подавляющее большинство ошибок входит в приведенный выше список. Изучите их, изучите технику, и тогда вы по-настоящему сможете оценить это упражнение.

Какой использовать вес

В упражнении горизонтальная тяга блока рекомендации по подбору весу почти такие же, как и в остальных упражнениях. Работая над массой старайтесь выбрать такой вес, который вы можете свободно выполнять на 8-10 раз за один подход. При этом, не прибегая к читингу.

Для того, чтобы прочувствовать мышцы и разогреться, используйте примерно треть от максимального веса. Широчайшие – достаточно крупная и плотная мышечная группа. Поэтому, очень важно качественно разогреть ее перед тренировкой.

Тяга блока горизонтального для девушек

Развитые широчайшие лучше смотрятся на парнях, нежели на девушках. Тяга блока для девушек далеко не табу. Многие представительницы прекрасного пола практикуют его, дабы улучшить внешний вид спины. Поэтому, вам следует обращать внимание не на рабочие веса, а на грамотное и пропорциональное развитие мышц спины.

Во время тренировки, старайтесь не брать слишком большие веса – ваша цель привести мышцы спины в тонус, чтобы они были крепкими, но не чересчур большими.

Противопоказания к выполнению

Как и в любом другом упражнении, в тяге на нижнем блоке есть свои ограничения. Они небольшие, но не следует ими пренебрегать.

Во-первых, не стоит выполнять упражнения при имеющихся травмах или болевых ощущениях в области локтя. Как правило, большая часть нагрузки ляжет на локтевой сустав.

Также, во время горизонтальной тяге в блочном тренажере, можно повредить дельтовидную мышцу. Риск особенно велик в том случае, когда речь идет о слишком больших весах. Старайтесь выполнять каждую фазу упражнения максимально подконтрольно – не спеша и не «бросая» руки.

Имеется небольшая нагрузка на позвоночник. Но, при проблемах с поясницей будет достаточно экипироваться специальным поясом, который имеется в каждом спортивном зале.

Тяга бедра против приседания на спине, кто победит?
– BC Strength UK

Вы либо «командный присед», либо «командный толчок бедрами», верно? Конечно, вы не можете быть в обоих лагерях.

Но означает ли это, что вы существенно упускаете большие и сильные ягодицы? Это то, что Брет хотел выяснить в своей докторской диссертации.

Так что же он сделал?

В частности, Брет отправил пару однояйцевых близнецов на 6-недельную программу обучения. Один сосредоточился на приседаниях со штангой на спине, а другой — на тяге бедер со штангой.

Результаты

Как приседания, так и тяга бедра привели к улучшению силы приседаний, силы тяги бедра, силы горизонтального толчка и гипертрофии верхней и нижней части большой ягодичной мышцы. И в то время как приседания оказались лучшими для увеличения силы приседаний, толчки бедрами оказались лучшими для увеличения:

• Сила тяги бедра (1ПМ)
• Максимальное горизонтальное толкающее усилие (приседание увеличилось на 20%, а тяга бедра увеличилась на 32%) и
• Гипертрофия верхней и нижней большой ягодичной мышцы (по крайней мере, в этом эксперименте)

Верхние ягодичные мышцы близнецов выросли на 20%, а нижние — на 21% за 6-недельный период; в то время как у близнецов с тазобедренным суставом верхние ягодичные мышцы выросли на 28%, а нижние — на 28% за тот же период.

Почему сила горизонтального толкания была важна?

Это измерение было ключевым, так как оно применяло на практике «теорию вектора силы» Брета. Его теория касается того, насколько хорошо упражнение влияет на улучшение результатов в конкретном виде спорта из-за его линии сопротивления. Например, линия сопротивления в приседаниях — это «вверх-вниз», по сравнению с «вперед-назад» с тягой бедра.

До сих пор в литературе не упоминалось испытание на горизонтальное усилие. Итак, как Брет провел тест? Каждый близнец: 

• Встали на силовую пластину, держа руки параллельно земле.
• Держит туловище под углом 45 градусов
• Встал на доминирующую конечность
• Толкнул как можно сильнее в течение 3 секунд

Это было зарегистрировано в течение 3 испытаний, и было записано среднее пиковое усилие этих испытаний.

Плюсы командного приседания?

В этом эксперименте тренировка приседаний привела к большему увеличению силы приседаний.

А как насчет командной тяги бедрами?

Тренировка тазобедренного сустава привела к большей силе тазобедренного сустава, максимальной горизонтальной толкающей силе и гипертрофии верхней и нижней части большой ягодичной мышцы. Опять же, по крайней мере, в этом эксперименте.

Чем отличаются упражнения?

Помимо очевидного (они выглядят по-разному) оба упражнения тренируют квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы (в определенной степени). В другом исследовании Брет обнаружил, что, хотя приседания вызывают активность верхней латеральной широкой мышцы бедра, она не была значительно больше, чем толчок бедра.

Напротив, толчок бедра приводит к гораздо большей ЭМГ в:

• Верхняя большая ягодичная мышца
• Нижняя большая ягодичная мышца
• Двуглавая мышца бедра

Хотя приседания ощущаются так, как будто они работают с подколенными сухожилиями и ягодичными мышцами, активация мышц далека от максимальной. А для латеральной широкой? В обоих упражнениях много активности.

Приседания имеют преимущество над толчком бедра в том, что они дают коленям гораздо больший диапазон движения и активируют мышцу, выпрямляющую позвоночник, в большей степени, чем толчок бедра (в сценарии приседаний с паузой).

Что это значит для вашего обучения?

Мы обсудили все исследовательские темы, теперь пришло время поговорить о хорошем. Цифры большие, но как это повлияет на ваши тренировки?

Вопреки тому, что вы можете подумать, приседания не задействуют ягодичные мышцы на максимум и плохо задействуют подколенные сухожилия.

Для сравнения, тяга бедра активирует латеральную широкую мышцу бедра, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия так же, или даже лучше, чем приседания. Толчок бедрами также активирует ягодичные мышцы при большем разгибании бедер (более вертикальное положение), что важно для скорости бега и выработки горизонтальной силы реакции опоры (силы, которая помогает вам прыгать вперед и ускоряться при спринте).

Имея это в виду, мы знаем, что приседания улучшают приседания, а тяга бедрами улучшает тягу бедрами. Но тяга бедра улучшает присед в большей степени, чем присед улучшает тягу бедрами.

Это означает, что если вы хотите получить больше отдачи от одного упражнения, толчки бедрами — это то, что вам нужно.

Конечно, есть способ обучить обоих. В исследовании Брета с близнецами каждый из близнецов улучшил свой 1ПМ в два раза меньше, чем другой близнец в нетренированном упражнении (например, близнец с тягой бедра увеличил в два раза больше 1ПМ, чем приседающий близнец). Это показывает, что происходит переход от одного упражнения на разгибание бедра к другому.

Несмотря на то, что недавний обзор литературы (в опубликованном мета-анализе) показал, что приседания улучшают ускорение, если вашей основной тренировочной целью является размер или скорость ягодичных мышц, мы рекомендуем вам тренировать приседания в качестве вспомогательного упражнения после бедра. толкать.

Ребекка Донован Писатель Биография

Ребекка — рассказчик-фрилансер, творец-любитель и мать с неослабевающей страстью к здоровью и благополучию. В настоящее время она совмещает степень магистра в Манчестерском столичном университете со своими нездоровыми отношениями со всеми вещами, связанными с бедрами.

Структурная грунтовка Appalachian

Учебник по структурной геологии Аппалачей Структура Аппалачей имеет большие надвиги; горизонтальные разрывы, по которым один слой горных пород перемещается поверх другого пласта скал, часто на многие мили. Обычно скальные пласты имеют толщину от сотен до тысяч футов и представляют собой глыбы горных пород размером с гору, которые затмевают нас. Возможен одиночный изолированный надвиг, но чаще они входят в наборы, которые могут включать десятки отдельных разломов. Концептуально надвиговые разломы являются прямыми, но они могут быстро стать очень сложными; по этой геологии написаны целые книги. Например, эти примеры мы рассмотрим более подробно позже: Пример 1; Пример 2. Если вы не знакомы с моделями надвигов, они могут показаться хаотичными, запутанными и бессмысленными. Но вы можете научиться видеть очевидные закономерности и понимать, что они означают. Надвиговые разломы имеют характер и значение. . Процессы развития набросов. Надвиговые разломы развиваются, когда один блок земли, внутренние районы, сталкивается с другим блоком, носовой частью, и сжимает его. Сила внутренней части и ее движение создают горизонтальные напряжения в горных породах форланда, заставляя их надвигать разломы и перемещаться. Точно так же напряжения во внутренних районах также приводят к надвигам. На рисунке справа показаны внутренние районы, движущиеся слева направо по краю мыса; современный пример — Азия, скользящая по северной Индии, образуя Гималаи. По мере того, как внутренние районы перемещаются, их сила и движение создают напряжения в нижележащих горных породах носовой части, заставляя их сдвигаться слева направо. Или, по мере того как хинтерланд оттесняется вглубь суши, деформация пород форланда также перемещается вглубь суши, например, на чертеже от рампового разлома № 1, к 2, к 3 и т. д. Надвиговая деформация бывает двух разновидностей: « деколлемент и чешуйчатые распорки » и « пандус и плоскость ». Они не отличаются друг от друга, а являются конечными членами спектра. Большая часть сложности, которую мы видим в системах надвиговых поясов, обычно представляет собой комбинацию этих двух вариантов разломов. На первом наборе рисунков ниже скалы не показаны, только линии разломов. Стрелки показывают направление движения. На рисунках не указан масштаб, но мы имеем дело со структурами, состоящими из тысяч слоев слоев, измеренных в милях по горизонтали. Деколлемент и Чешуйчатые Пластины: горизонтальная плоскость разлома (деколлемент) с искривленными вверх разломами. Растяжки развиваются последовательно, обычно начинаясь ближе всего к источнику стресса и мигрируя внутрь к форланду (прогрессирование форланда). Каждый рисунок ниже представляет собой следующий этап развития. Выступы пронумерованы на чертеже в порядке их появления. В качестве альтернативы бывают случаи, когда растяжка развивается сзади , а после передний раскос. То есть они развиваются обратно вглубь страны, а не в сторону носа. Тем не менее, они расширяются вверх в направлении мыса. Наконец, бывают случаи, когда раскосы не только разворачиваются позади и после фронтального раскоса, но также растопыриваются назад вглубь; продвижение вглубь страны. Эти серии растянутых толчков называются «черепичными»; сложенные вместе что-то вроде черепицы, уложенной к стене. Этот вид напорных разломов встречается очень часто. Посмотрите, сможете ли вы найти примеры в Примере 1 и Примере 2. Наклон и плоскость: горизонтальная плоскость разлома (скольжения) (плоскость ), которая поднимается вверх по скалам до тех пор, пока не достигает другого горизонта скольжения, а затем начинает двигаться горизонтально (еще одна плоскость) по верхней поверхности скольжения подстилающая порода. Нет ничего необычного в том, что пандус прорезает скалы толщиной в тысячи футов, а напорный лист перемещается на десятки миль по верхней равнине. Иногда в конце равнины движущиеся камни застревают и загибаются, образуя опрокинутую антиклиналь. В некоторых случаях камни не перемещаются на большие расстояния по равнине, а просто скручиваются и перестают двигаться, образуя «пандус и опрокинутую антиклиналь». Как будто в начале второй квартиры напорный лист заклинил и не мог двигаться дальше. Эти опрокинутые антиклинали удивительно распространены в системах надвиговых поясов, и мы уже показали несколько. Например, рассмотрите надвиг Голубого хребта (обсуждение на главной странице), или фронт Аллегейни, или пример 1 (вверху справа на рисунке), и вы увидите эти узоры в скалах. Нередко опрокинутая антиклиналь связана с крупным надвиговым щитом, таким как антиклинорий Голубого хребта, или опрокинутая антиклиналь к востоку от фронта Аллегейни, наблюдаемая, например, в долине Германии. Однако в других местах после образования опрокинутой антиклинали породы просто продолжают деформироваться, создавая еще более сложную структуру (примеры Джайлза и Игл-Рок ниже).      Одно только это простое введение поможет вам распознать структуры разломов в системах надвиговых поясов, таких как Аппалачи. Если вы хотите немного понять, почему камни ведут себя таким образом, или хотите увидеть несколько примеров того, насколько все это может быть сложно, читайте дальше. ОБРАЗОВАНИЕ ДЕКОЛЕМЕНТА И ЧЕРЕЗИСТОГО РАЗЛОМА Представьте себе, что внутренние районы начинают переходить в переднюю часть. Под действием горизонтальных напряжений породы начинают разрушаться вблизи точки столкновения, где силы напряжений максимальны, а затем мигрируют вглубь суши вглубь форланда (см. поперечное сечение выше). Мы иллюстрируем генерацию одного деколлемента и рампы с использованием блок-схем справа. Блок 1: Представьте себе блок земли, испытывающий горизонтальные напряжения и деформирующийся. Большая красная стрелка под номером 1 — это стресс. Фиолетовая стрелка — это фактический разлом, где скала уже сломалась и начала двигаться. Черная пунктирная линия — зарождающийся разлом; порода перед разломом напряжена, но еще не разрушилась. Но по мере того, как напряжения мигрируют внутрь суши, разломы продолжают развиваться, как показано на Блоке 2 и Блоке 3. 90–100 Формирование разлома сродни разрыву листа бумаги. Когда вы тянете за нее, бумага растягивается и деформируется, прежде чем на самом деле порвется. И он терпит неудачу понемногу на протяжении всей страницы; лист сразу не рвется целиком. И скала тоже.       Блок 2: Когда прочность горной породы снижается, вышележащий слой начинает скользить по нижележащему слою, что обозначено на рисунке верхней половиной желтого блока, начавшей двигаться. Это начало горизонтального надвига и называется деколлементом (базальный надвиг). Однако по мере увеличения длины деколлемента трение вдоль разлома увеличивается, и требуется все больше и больше напряжения, чтобы заставить его двигаться. Кроме того, чем больше растет разлом, тем больше горной массы приходится перемещать. Стрессы начинают накапливаться, и искать выход. В начале орогенеза стресса более чем достаточно, чтобы преодолеть любое сопротивление, но стресс будет искать самый легкий путь для прохождения. Очевидно, вниз — не лучший путь; это просто уходит глубже в землю, где давление больше. И продвигаться вперед становится все труднее, потому что по плоскости разлома приходится двигаться все больше и больше породы. То, что осталось, находится наверху, поэтому камни преодолевают свою силу сцепления и ломаются вверх, чтобы снять напряжение — пандус 1 в Блоке 3.       Блок 3: Пандус, однако, является лишь временным решением, поскольку он может заблокироваться. Слишком много веса, направленного вниз, и напряжение, направленное вверх, не может его преодолеть. Итак, теперь самый простой способ избавиться от стресса — снова двигаться вперед к носовой части. Деколлемент реактивируется, и горизонтальный разлом снова начинает расширяться вперед. . . пока он снова не заблокируется по тем же причинам, что и выше, что приведет к формированию рампы 2. Этот процесс деколлемента и формирования рампы повторяется снова и снова, создавая рампу за рампой за рампой, отклоняясь от базального надвига, когда он мигрирует вглубь форланда. Это было показано схематически выше и может быть замечено в этом примере. РАЗМЫКАНИЕ РАЗЪЕМА И ПЛОСКОЙ ТЯГИ, А ЗАТЕМ ОСЛОЖНЕНИЯ Мы начнем с краткого обзора того, что обсуждалось выше, а затем перейдем к представлению некоторых сложностей, существующих в системах упорных ремней. Второй вид надвигового разлома начинается подобно описанной выше системе деколлемента и чешуйчатого расширения, но развивается по-другому (Блок 4). Развивается деколлемент (называемый плоским), за которым следует скат, но упорный лист не прекращает движения. После того, как он прорвался на вершину, рампа (разлом) снова становится плоской, и напорный лист просто продолжает двигаться по вершине, как в блоке 5. Эффект заключается в удвоении толщины груды камней. Если вы просверлите отверстие в верхнем листе, оно пройдет через всю толщу, пройдет через надвиг, а затем пройдет через те же породы в нижнем листе. См. маленькую А-образную буровую установку на блоке 5.       И, конечно же, напорный лист мог застрять в верхней части рампы, образовав антиклиналь (Блок 6).      По мере того, как разломы продолжаются, все может начать усложняться, потому что во время горообразования на породы все еще действует огромное напряжение. Но до сих пор мы предполагали, что породы однородны по прочности и что напряжения действовали плавно; Короче говоря, предполагал идеальный мир. Но, конечно, породы сильно различаются по своей прочности, и нет никаких причин, по которым надвиговая пластина должна вести себя одинаково. Стрессы передаются очень сложными путями. Силы всегда ищут самый легкий выход, и эти условия постоянно меняются. Каждый раз, когда образуется новая плоскость, или пандус, или антиклиналь, то есть каждый раз, когда система усложняется, становится труднее предсказать, что произойдет. Кроме того, мы должны помнить, что все эти процессы происходят глубоко под землей, в условиях, очень отличных от сегодняшних, и которые мы не можем хорошо знать. В конце концов, слишком много переменных. Список всех возможностей был бы довольно большим, и анализ того, почему произошло одно, а не другое, потребовал бы глубокого анализа. Итак, вместо этого мы обычно занимаемся реинжинирингом системы. Мы смотрим на то, что есть, и пытаемся понять, как это произошло. Часто сложности, которые мы наблюдаем, возникают из-за того, что системы тяги смешиваются друг с другом. Некоторые примеры того, что возможно, приведены ниже. Первый случай. Система рампы и базальной или напольной тяги, которая развивает деколлемент и систему чешуйчатой ​​рампы. Представьте базальный надвиг, когда единица пластов удваивает толщину пластов. Но после раздвоения нижняя или базальная тяга продолжает вытягиваться вперед, образуя декольте. Из этого расширенного деколлемента затем развивается второй пандус, только на этот раз он проходит через удвоенную стратиграфическую толщину, в результате чего он увеличивается вчетверо. Может образоваться очень большая мощность пластов. Случай второй — Дуплекс. Дуплекс представляет собой конструктивный элемент с упором пола и упором крыши (т. е. двумя выступами, идущими параллельно друг другу, разделенными тысячами футов скалы), а между выступами пола и кровли находится ряд черепичных выступов. недостатки. Чешуйчатые выступы заставляют каменную колонну укорачиваться и утолщаться, что обычно приводит к опрокидыванию всей сваи. Для создания дуплексов обычно требуется два или три отдельных акта деформации, но это не является чем-то необычным для системы надвига. Один набор сил начинает деформировать горные породы, но затем, по мере продолжения горообразования, на горную породу могут действовать другие наборы сил. Дуплекс обычно начинается с декольте (упор пола) и чешуйчатой ​​​​расширенной системы, в которой образовалось около дюжины распоров. Обратите внимание на чешуйчатые косые выступы красного цвета, поднимающиеся от нижнего декольте. Синяя тяга — это тяга крыши. Зеленые линии представляют слои осадочных пород толщиной в несколько тысяч футов. Рисунок был набросан на примере долины и хребта в южной Вирджинии. Линия разреза проходит с северо-запада на юго-восток. Также обратите внимание, что некоторые ошибки расширения соединяются вместе. Соблюдайте шкалу 8 км; это большое тело скалы.      В следующем разрезе вся система рамповых надвигов сама сложена в опрокинутую антиклиналь; это дуплекс. Обратите внимание на ориентацию тяги синего цвета, чтобы увидеть, что произошло при складывании. Также наблюдайте за поверхностью земли; тысячи футов этой структуры были разрушены эрозией, и поверх этой были другие напорные листы. Скала такой глубины горячая и пластичная, пока складывается. Заметьте также, что там, где скалы двигались вверх вдоль надвигов рампы, после складывания они теперь кажутся движущимися вниз в землю. Мы не включили пласты в сложенную версию, но вы можете видеть на первом рисунке, что они нарезаны на секции, а затем будут смещены при складывании. Мы увидим пример этого в Eagle Rock. Два примера сложной структуры Аппалачей в Вирджинии ЧЕРЕЗЧАТЫЙ РАМП И КВАРТИРА В ОКРУГЕ ДЖАЙЛС, ВИРДЖИНИЯ В приведенных выше примерах рамповые и плоские системы были простыми. Здесь мы видим некоторые из возможных осложнений. Мы не собираемся проводить анализ того, как развивался этот разрез, а просто проведем наблюдения по пандусам, разломам и складкам, чтобы вы могли увидеть, что здесь происходила большая часть сложной структурной геологии. Рампы : Обратите внимание на очень четкую базальную рампу (номер 1) и базальную плоскую поверхность. Обратите также внимание на то, что горизонтальные пласты под базальной плоскостью представляли собой неподвижный блок (он совсем не деформировался), так что надвиг за надвигом приходил с юго-востока, они продолжали нарастать и срезаться на его юго-восточном конце (скаты под номерами 1-1). 4). И по мере развития каждой новой рампы она срезала часть предыдущей рампы. Также обратите внимание, что съезды вроде 1 и 2, казалось, зависли и образовали антиклинали, но 3 и, вероятно, 4 выгнулись над вершинами скатов 1 и 2 и продолжали движение. В результате у синего разлома есть два съезда, номер 3 и самый дальний на СЗ. Ошибки: Синяя ошибка — это все та же ошибка; обратите внимание, как он согнулся, когда двигался вверх по пандусу и вниз в квартиру к северо-западу. Складываются не только пласты горных пород, но и разломы. Также обратите внимание, как разломы соединяются вместе, а затем снова расходятся. Трудно решить, какая неисправность какая и какая когда сдвинулась. Ясно, что некоторые из этих разломов какое-то время были активны, затем заснули, а затем вновь активизировались в более позднее время, иногда только частично, а может быть, и по совершенно другой причине. Складки: На этом разрезе много антиклинальных и синклинальных складок, некоторые из них достигают мильных размеров. Но обратите внимание, что практически каждый из них образовался в ответ на движение по разлому. На поверхности эти складки были бы большими, выступающими структурами, и мы могли бы склоняться к тому, чтобы считать их первостепенными по важности. Но на самом деле это всего лишь сочувственная реакция на чешуйчатые рамповые и плоские надвиги. ОРЕЛ РОК Как и в случае с компанией Giles Co. (выше), это очень сложная структурная геология, но она основана на прекрасном обнажении горных пород вдоль реки Джеймс недалеко от Финкасла (пересечение шоссе 43 и 685), известного как Орлиная скала. Однако то, что мы видим в обнажении, представляет собой лишь часть структуры, и если бы все, на что нам нужно было смотреть, было бы прорезанной дорогой, некоторые вещи казались бы необъяснимыми и неразрешимыми. На рисунке ниже синяя горизонтальная линия — это уровень дороги, так что все, что ниже, в основном является предположением. Слабая зеленая линия — это верхняя часть обнаженного обнажения, как видно на снимке, и, хотя на деревьях есть информация, она не так хорошо видна. Чтобы сориентироваться, самая высокая часть обнажения на правой стороне рисунка находится между двумя крайними левыми разломами на рисунке. Варфоломей, и др. al., 1974, NE-SW GSA ’82 Field Trip Guidebook Структуру такого обнажения практически невозможно понять самостоятельно. Каждая из красных линий — надвиг. Обратите внимание, как они складываются и как некоторые из них сливаются вместе. Обратите внимание на то, что некоторые разломы прерывисты, перерезаны другими разломами так, что кажется, что они не имеют никакого происхождения. И, конечно же, в отличие от большинства надвигов, которые поднимаются вверх, эти разломы движутся вниз, в землю. Чтобы понять такое обнажение, обычно требуется хорошо разработанная модель, основанная на более качественных данных, которые можно применить к меньшей информации, которую мы имеем здесь. Интерпретация этого обнажения основана на рассмотренной выше дуплексной структуре. То есть есть как минимум две стадии деформирования, первая — чешуйчатая аппарельная система, вторая — складывающаяся затем в опрокинутую антиклиналь. При этом все аппарели, направленные вверх, складывались, а некоторые из них теперь погружались в землю. И вполне вероятно, что до складывания система пандусов имела какую-то другую сложную историю, такую ​​как система с несколькими пандусами и плоскостями, разработанная в примере с Джайлсом (и которая, по сути, находится недалеко от этого обнажения).0002 Выводы Структуры, рассмотренные здесь, не являются нетипичными для структур, возникших в горах Аппалачей во время аллеганского горообразования.