Содержание
Как правильно заниматься спортом дома и что делать, если появилась бессонница, боль в спине, шее, пояснице: врач невролог дал рекомендации в Архангельске в 2020 году | 29.ru
Вот уже два месяца северянам рекомендуют не покидать квартиру без острой необходимости. С продолжительной самоизоляцией совпало начало дачного сезона. Многим хочется наверстать упущенное и переделать все огородные дела сразу. Как не навредить шее и позвоночнику и с чего начать тем, кто решился добавить спорта в свою жизнь, рассказала главный врач «АВА КЛИНИК», невролог Зейнаб Мемедовна Авалиани.
— Многие офисные сотрудники уже несколько месяцев работают из дома. Физическая активность резко снизилась, а работы как будто стало больше. Кто-то уже почувствовал боли в шее, спине, суставах. Что вы можете посоветовать тем, кто столкнулся с такой проблемой?
— Известно, что малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии, то есть ослаблению мышц и различным нарушениям в системах организма.
Кроме этого, глаза и мозг современного человека испытывают колоссальную нагрузку из-за постоянной пристальной концентрации на информации в мониторах компьютера, телефона. После вынужденного двухмесячного бездействия организм жаждет физической нагрузки. Ведь в процессе упражнений мышцы получают необходимую двигательную активность, а человек испытывает радость движения — будь то спорт или работа на грядках. Умеренная физическая нагрузка вызывает в организме выработку эндорфинов — «гормонов радости», поднимает настроение и ведёт к оптимистичным взглядам на мир.
Конечно, важна регулярность и последовательность. Можно начать с несложной ежедневной зарядки — она поможет, даже если нет проблем со спиной и суставами. Возможно, стоит рассмотреть упражнения суставной, лечебной гимнастики. Позвоночник, как и желудок, нуждается в регулярном питании, а регулярная активность помогает отрегулировать метаболизм, наладить пищеварение.
— В самоизоляции многие решили самостоятельно заняться дома спортом.
На что обратить внимание во время таких тренировок? Как не навредить себе?
— Сразу скажу, если в теле или суставах есть выраженные боли, заниматься спортом не стоит. Если в целом состояние нормальное, начать рабочий день можно с 10–15—минутной разминки. Это могут быть потягивания вверх и в стороны, махи руками и ногами с постепенным увеличением амплитуды, сгибания и разгибания позвоночника и небольшие скрутки в разные стороны. Но необходимо помнить, что амплитуда вращательных движений в позвоночнике по сравнению со сгибательными и разгибательными движениями у человека меньше, поэтому делать их нужно с большой осторожностью.
Затем можно разогреть мышцы, которые будут задействованы в работе, чтобы они могли постепенно включиться, увеличился кровоток, приносящий в мышцы питательные вещества и кислород. Это предупредит возникновение головных болей, появление мушек перед глазами, головокружений, спазмов и судорог в мышцах.
Я бы рекомендовала, если есть возможность, записаться на занятия, которые можно выполнять под присмотром тренера.
Он поможет скорректировать технику, выстроить правильные движения, чтобы заниматься спортом без ущерба для здоровья.
— Другая часть людей, желая компенсировать сидение дома, наконец-то вырвалась на грядки. Многие трудятся, не разгибая спины с утра до вечера, а потом чувствуют боль во всем теле. Так ли полезен агрофитнес? Как можно помочь организму и предотвратить боль, если хочется заниматься огородом?
— Начало дачного сезона — стресс для организма, особенно, если он не очень молод. Поэтому давайте себе достаточно отдыха для восстановления сил, чтобы «трудовой героизм» не спровоцировал новые болезни или обострение старых. Когда необходимо поднять тяжесть с земли, не следует это делать из положения «согнувшись пополам» в пояснице. Так основная нагрузка приходится на нижние поясничные позвонки, а мышцы могут не выдержать её. Лучше присесть на корточки, чтобы включить в работу мышцы ног, — наиболее сильные в организме. Поднимайтесь не рывком, а постепенно и плавно наращивая усилия.
Опасны для позвоночника и резкие «скручивания» в каком-либо отделе, например, когда бросаете землю лопатой. Встаньте так, чтобы исключить скручивание позвоночника. Не стоит пренебрегать помощниками. Чтобы переместить много земли, камня или других сыпучих материалов, лучше использовать носилки, тачку или совок.
— Стоит ли бежать на массаж, если прихватило спину?
— Лечебный, расслабляющий массаж не стоит делать в стадии обострения любого заболевания, при острых болях в спине, ноге, при травматических поражениях позвоночника, при онкологических, декомпенсированных заболеваниях сердечно-сосудистой системы и т.д. Массаж лучше всего проходить курсом, планово и в целях профилактики заболеваний.
В период обострения также стоит исключить бани, сауны, чтобы лишний раз не нагревать проблемную зону.
— Головные боли — проблема, с которой люди сталкиваются вне зависимости от сезона. Как определить, что у этих болей именно неврологическая причина?
— Это, действительно, одна и самых частых причин обращения к врачу, они возникают вне зависимости от сезона и погоды.
Определить характер головной боли, причины её возникновения может только доктор, не стоит самостоятельно этим заниматься и тем более назначать себе лечение. Но что бы я точно порекомендовала, в первую очередь измерить уровень артериального давления, температуру тела, обратить внимание на другие сопутствующие симптомы (головокружение, тошнота, рвота, шум в ушах и голове, чувство заложенностей ушей и так далее). При выраженных головных болях или при наличии сопутствующих жалоб необходимо вызвать скорую, обратиться к терапевту, неврологу или, если узкого специалиста нет рядом, — к фельдшеру.
— Некоторые не знают, что бессонница, которая сейчас могла усугубиться из-за белых ночей, — это также проблема, с которой помогает справиться невролог. Часто ли к вам приходят такие пациенты? Как проходит лечение?
— Пациентов с нарушением сна в своей практике встречаю часто. Как правило, причина бессонницы или нарушения сна кроется и в злоупотреблении гаджетами, особенно непосредственно перед сном.
Также влияет нарушение или отсутствие режима дня, когда нет четкого графика сна и отдыха, нарушен режим работы, присутствует чрезмерная мониторная нагрузка, стрессы и прочее. В любом случае, при нарушении сна, рекомендую обратиться к неврологу. После тщательного осмотра пациента, сбора анамнеза и дополнительного обследования врач установит причины нарушения сна и назначит лечение.
Как показывает практика, от использования телефона и компьютера стоит отказаться как минимум за два часа до сна. Я рекомендую соблюдать режим дня, стараться вставать и засыпать в одно и то же время.
— С какими еще проблемами чаще всего к вам обращаются пациенты летом?
— В последние два месяца я наблюдаю очень много пациентов с различными психоэмоциональными расстройствами — это депрессии, тревожные расстройства, неврозы. Многие впервые отмечают у себя подобные состояния, что безусловно является следствием нынешней обстановки в стране и мире. Люди длительное время находятся на самоизоляции, часто концентрируются на негативных новостях из различных СМИ, интернета, кто-то потерял работу и вынужден приспосабливаться к новым условиям.
Да, это легко сказать и очень сложно сделать, но нужно осознанно стараться не концентрироваться на негативе. Как это сделать? Фиксировать себя в моменте «здесь и сейчас», больше уделять времени и сил реальной жизни, близким, родным, практиковать дыхательные, расслабляющие практики, добавить спорта и, конечно, делать все возможное — соблюдать меры профилактики заболевания и рационально подходить к проблеме.
— Кто в группе риска по неврологическим проблемам?
— Люди с лишним весом, с малоподвижным образом жизни, имеющие разные хронические заболевания (сахарный диабет, артериальная гипертония, ожирение, заболевания щитовидной железы) и высокую стрессовую нагрузку и так далее.
— Есть ли в «АВА КЛИНИК» какие-то специальные предложения для посещения невролога?
— У наших пациентов пользуется популярностью комплексное неврологическое обследование. Оно включает первичный и повторный приемы невролога, лабораторную диагностику (шесть показателей), функциональную диагностику (три показателя).
Мы стараемся дать все направления и провести обследование за 1–2 дня, чтобы сократить число визитов в клинику, особенно в период пандемии. Изначально мы задумывали это предложение как единичную акцию, но пациенты так его полюбили, что оно стало постоянным.
Записаться на прием можно по телефону 8 (8182) 60–03–03.
Медицинский центр «АВА КЛИНИК»
г. Архангельск, ул. Суфтина, 18;
телефоны: 8 (8182) 60–03–03, 8 (8182) 44–64–64;
группа во «ВКонтакте»;
Аvaclinic29.ru.
📌 популярные вопросы беременных мам и ответы на них
Кажется я надорвала спину
Пожаловаться
20 декабря 2021 17:26 в Личный журнал
Девочки, кажется я надорвала спину. Чуть ниже лопаток, по центру. Не могу ни согнуться, ни разогнуться. Никогда такого не было. Еле сына из кроватки достала. Адские боли. Лежать больно и на боку, и на спине, и на животе. Только скрутиться в позу «эмбриона» ещё терпимо, но потом фиг раскрутишься🤦🏼♀️Чем спасаться? Что намазать? Куда бежать?)) Сколько это будет болеть?К терапевту? К неврологу? Скорую? Мы на ГВ ещё плюс ко всему🙄
02107
Надорвала спину
Пожаловаться
24 ноября 2018 02:40 в Личный журнал
Девочки всем привет.
Писала вам уже что надорвала спину неудачно подняв ребёнка. Острая боль в поясничном отделе. Вы мне советовали мазь, потом я всё же пошла в больницу. Никаких снимков и назначений не дали. Сдала только кровь и мочу анализы в норме. Врач у нас на участке никакая. За это время вроде боли подутихли. А сейчас появились снова. Что мне делать уже не знаю.
07173
Надорвала спину
Пожаловаться
6 декабря 2021 10:06 в Личный журнал
Вчера спросонья взяла ребёнка 10 кг и надорвала впервые в жизни спину. Это ужас, рубанули как топором, дышать даже больно было. Спустя часа два боль ослабла и начала более менее нормально ходить, пила ибупрофен.
Сегодня боль конечно осталась, слабее, но состояние полутемпературное, хотя её нет.
У кого так было? Причём чем больше двигаюсь, тем хуже. Отлежаться не могу.
012216
могла ли я надорвать спину с малышом ? …
Пожаловаться
25 августа 2013 13:33 в Личный журнал
Вот уже как неделю стала беспокоить спина, даже встаю уже утром с ноющей спиной.
Ноет в средней части ( не поясница и не область лопаток ), а при движении больновато, как бывает мышцы болят после нагрузки. А так если подумать, постоянно поднимаешь малышка то на руки, то посадить, то туда, то сюда… У кого-нибудь было подобное? Как лечили ?
013407
Болит спина
Пожаловаться
27 октября 2013 13:41 в Личный журнал
Девочки, кто сталкивался, у моей сестры стала болеть спина неделю назад, до сих пор не проходит, даже ночью пьет анальгин, к врачу пойдет в воскресенье, проблем со здоровьем практически нет, сделала сегодня узи почек нормально, но анализ мочи только завтра сдаст! ( Сама очень худенькая 45 кг, ребенок у нее дочка 10 кг, носит часто на руках, думаю могла ли она надорвать спину)? Что это может быть?
03221
Спина
Пожаловаться
18 сентября 2019 14:51 в Личный журнал
Девочки сос помогите советом кто как справлялся , я на той неделе надорвала спину 😭сын тяжеловес в кенгуру и продукты в рюкзаке тащила и спина дала о себе знать теперь не могу согнуться , боль очень резкая стреляет прямо до слез ! Недавно массаж делали хорошо стало но сказали не поднимать н чего тяжелого 4 дня , но это невозможно- мы с сыном одни дома до вечера ! Сейчас лежу и думаю неужели так и будет дальше все время PS мне ставили 2 эпидуралки перед родами с интервалом 6 Часов 🤷🏻♀️
04133
Спина
Пожаловаться
17 августа 2015 17:26 в Личный журнал
Пока таскала своего бегемотика надорвала спину.
КАкие средства эффективные вы знаете?
08224
Надорвала спину
Пожаловаться
18 мая 2013 10:31 в Личный журнал
Целую неделю жру обезбаливающие по утрам. Дела-то делать надо. Да и с Люлькой возиться. А сегодня его покормила, в кровать уложила и тут КАК прострельнёт слева в поясницу. Аж искры из глаз. Своего позвала, чтоб до кровати довёт. Лежать не больно, стоять не больно, а вот ходить, садиться, вставать, на клонятся…Люльку вроде не так уж часто таскаю… Хотя 8,5кг его весят..
03275
молния в спине
Пожаловаться
7 августа 2014 07:00 в Личный журнал
Подмывала дочу, начала разгибаться и как молнией пронзила меня резкая боль в спине, я аж вскрикнула, чуть не уронира ребенка. Теперь болит очень согнуться очень больно, вообще шевелиться больно, намазала вольтареном. Дома никого нет. Блин что вообще такое надорвала? если б надорвала наверное вообще бы встать не смогла наверное.
Хандрос (или как это называется) вообщем что делать? У ребенка клыки режутся плачет 2-й день, а я немощная только и хочется лечь и не шевелиться…
014494
22 ноября 2015 15:14 в Личный журнал
Пожаловаться
Кину это сюда)))не надорвите животы)))
Отзыв на мужской депиляционный гель. После того, как мне сказали, что вид моих яйц напоминают по виду старого растамана, я решил сделать решительный шаг и купить этот депиляционный гель, потому что предыдущие попытки бритья не увенчались особым успехом, к тому же я едва спину себе не убил, пытаясь достать и дотянуться до особо труднодоступных мест. Я немного романтичен, так что решил сделать это на день рождения жены — типа еще один подарок. Я заказал заранее гель. Поскольку я работаю на Северном море, я считал себя крутым мужиком и думал, что предыдущие отзывы о геле писали какие-нибудь жалкие офисные крысы… о, мои собратья по несчастью, как же непра…24293
так и думала что надорвусь
Пожаловаться
14 ноября 2014 00:10 в Личный журнал
В понедельник скрутило спину, думаю, как обычно за ночь спина отдохнет и все норм будет.
В итоге, три дня так мучалась, буквой «г» ходила, еще и муж в командировке, пипец, сынулька на руки то и дело просится, еще и какает по пять раз на дню из-за зубов, уже боюсь в штаны заглядывать чтоб в ванну идти подмывать. Вчера скорую вызвала, сказали нерв защемило, надо идти к неврологу. поставили укол, сегодня с прямой спиной хожу, но напряжение в пояснице осталось. До нашей поликлиники так за весь день не дозвонилась чтоб к терапевту записаться (у него талончик надо взять на невролога), чувствую пока моя очередь подойдет… к платному придется идти. Знаю, что надо укреплять мышцы спины, но как это на…
00343
Болит спина
Пожаловаться
7 мая 2020 21:56 в Личный журнал
Что-то сегодня дико болит спина..не именно поясница..а сама спина чуть выше почек и вся поясница..ходить больно и переворачиваться..до этого уже давно было что то типа такого..но тут такое ощущение как будто спину надорвала сильно..хотя естественно ничего такого не было.
.тяжёлое не поднимаю вообще..и боль немного отдаёт в таз по бокам и копчик🥵я склоняюсь к тому что организм готовится к родам..и то что лялька моя уже крупная и спина просто устала от животика.
04172
боли в спине!!!
Пожаловаться
4 июня 2010 03:22 в Личный журнал
Девочки, привет. вот сегодня с часу ночи проснулась и не могла спать, потому что болела спина. болела так, как не болела никогда, еще и куда-то под ребра отдавало. просто невозможно(((( такое ощущение, что я разгружала неделю вагоны с мешками и ее надорвала. но накануне не поднимала ничего, да и вообще как-то себя берегу. причем, если лечь на спину, болит вся нижняя часть, если на левый бок, то начинает сильнее болеть слева, а если на правый – то справа. такое ощущение, что малыш стал большой-прибольшой и давит на мышцы.если встать и походить, то вроде лучше становится, но лежать совсем невозможно. я ничего пить не стала, побоялась. только думала все время, что рожать гораздо больнее и что…
03658
Проблемы со спиной
Пожаловаться
9 апреля 2013 12:06 в Личный журнал
Девочки, у меня ужасные проблемы со спиной, я думала что это я ее надорвала, т.
к Даня мало спит, все время на руках, а после Б организм ослаб и тут такие нагрузки. Пошла к невропатологу, она сказала что пить и мазать ничего нельзя т.к на ГВ, диагноз — остеохандроз, можно иглоукалывание и массаж. Сделала 4 сеанса иглоукалывания стало лучше, но потом утром просто не смогла встать боль между лопатками, мама приехала сидела с сыном, я поехала на массаж, массажистка сказала — продуло, и остеохандроз и невралгия, на массаже я выла, рожать не так больно! В итоге между лопаток за 2 дня все прошло (не считая адской боли во врем массажа), теперь опять схватило поясницу, пока делаю массаж (уже боюсь…
057967
брест- боли в спине
Пожаловаться
29 января 2014 14:59 в Личный журнал
уже больше года у мужа болит спина, в пояснице где позвоночник проходит, когда там проводишь рукой чувствуется бугорок. делали снимак, ходили по врачам, говорят на снимке всё хорошо, ничем помочь не могут, он год назат надорвался на работе, спина то болела то проходила мы мазями мазали нам выписывали, сейчас говорит даже больно наклоняться шнурки завязывать, может знает кто хорошего платного врача? заранее спасибки
09381
к какому мне врачу? боли в спине
Пожаловаться
24 января 2015 15:59 в Личный журнал
Спина болит уже 3 месяца почти, поясница справа… Сначала я подумала, что простыла, намазалась согревающей мазью, одевала шерстяной пояс.
Есть версия что надорвалась из-за того что тяжести часто поднимаю, например Дениса (14,5 кг). Ничего не проходит, так и болит, чаще по утрам. Иногда просто на ровном месте все начинается, не могу согнуться, делать какие то движения. Чтобы что то поднять, сажусь на корточки. Два дня не болело ничего, и сегодня утром опять та же песня….Плюс сегодня стало отдавать в правую ягодицу и бедро. Значит это неврологическое??? К кому идти? к терапевту? или сразу к неврологу можно?
019239
Потянула шею или спину…
Пожаловаться
19 декабря 2016 10:05 в Личный журнал
Девочки, проснулась сегодня и еле поворачиваю голову… Боль сразу, отдается в спину… То ли я надорвала её, толи продуло не знаю… Но я прям недееспособная… И мелкий капризничает. А я с болью его поднимаю. Раньше было такое что продувало спину. Через пару дней проходило. Но я кормлю грудью и не знаю какие мази можно, или таблетки при таком синдроме… Может зарядку какую-то можно? Подскажите!
0072
Отваливается спина
Пожаловаться
11 мая 2017 01:32 в Всё обо всем
9го ездили на шашлыки.
Пол дня бегала по полю за младшим сыном и таскала его на руках (а это уже 15 кг)вчера днем слегка ныла спина, легла спать и через два часа проснулась от того что морозит и ноет спина. Не могу подобрать удобное положение. Померяла температуру-38, что это? Застудила или надорвала? Чем лечить? Уже пол ночи спать не могу.постельный режим подойдёт только ночью -муж в командировке, старшую надо везти в сад, младшего к няньке. И ещё завтра важная деловая встреча на работе, просто кошмар какой то
08321
ужасно болит спина!
Пожаловаться
27 сентября 2011 14:00 в Личный журнал
Блин, ни сесть ни встать не могу, спина отваливается в районе поясницы! болит так, что аж в ягодичную мышцу отдает! не могу даже слегка наклониться! не понимаю что такое. нежели надорвала тем что дочу на ручках часто ношу… Чем помазать лучше?
01381
надорвалась?
Пожаловаться
2 апреля 2014 21:32 в Личный журнал
девочки, сходила в магазин за продуктами.
специально взяла спортивную сумку с ней проще ходить и нести на плече или спине. несла кг 5-6. еле до дома дошла. все теперь болит и живот и спина. хожу кряхчу… все болит никуда не повернуться, все на полусогнутых. выделений нет. неужели сорвалась? вес то маленький. во мне 90 кг. ношпу чтоли выпить….
02242
Ноет спина! Беременность 7 недель.
Пожаловаться
9 ноября 2016 20:00 в Личный журнал
Девочки, у меня сегодня ровно 7 недель по последним месячным, а по узи 5 недель.Тянет поясницу очень. Как-будто надорвала. Хотя весь день почти ничего такого не делала. Все как обычно.К врачу только 15 ноября. Не знаю, либо я паникёр либо что-то не то.Выделений никаких нет, вот только спина очень ноет. С первым ребёнком такого не было на раннем сроке. И да, ещё нет токсикоза. Хотя с первым ребёнком уже на пятой недели был сильный токсикоз.
03245
Дикая боль в спине
Пожаловаться
21 июля 2018 13:32 в Личный журнал
Всем привет.
Что то со мной происходит и я не пойму что. 2 дня назад появилась боль в пояснице. Надорвала наверно, дочка уже 10 кг весит. Но я бы не сказала, что постоянно на руках её ношу. Сегодня появились коричневые выделения, такого не было никогда. Может это как-то взаимосвязано. Боль в спине усиливается. Ещё как на зло муж на работе и дочь капризная.
03108
Воспаление мышц на спине
Пожаловаться
2 февраля 2019 16:42 в Личный журнал
Снова муж мой разваливается. Ходил жаловался, спина болит, уговорила намазать кетанолом хотяб, смотрю а там на одной стороне аж выпирают эти мышцы, воспалились так. Хотя вчера именно там не болели. К врачу его не затащишь. Что это может быть, продул или надорвал, сына тягая? И чем лечить, может кто знает? Заранее спасибо за советы.
06446
Вздутие? Надорвалась? Почки?((
Пожаловаться
27 июня 2018 20:04 в Личный журнал
Сегодня прям низ живота каменный.
.напряжон и поясница поднывает..тошнит..вот думаю от вздутия может отдавать в спину? Просто живот странный,не вздут визуально, а простите газы постоянно отходят(( а ещё поднимаю ребёнка старшего и как то болезненно.. Сейчас сижу и прям будто прошло..а когда хожу, из-за всех этих ощущений,будто на 40 неделе..еле хожу,переваливаясь..
02100
Боль перед месячными или что то другое?
Пожаловаться
28 октября 2015 20:17 в Послеродовое восстановление
Неделю назад надорвала спину. Болит в итоге поясница, прям сам позвоночник. Ну бывает…Но уже неделю тянет внизу живота прям как перед месячными. Больше признаков нет. Но тянет нормально так. К вечеру мне кажется даже больнее порой. Когда эта тянущая боль появилась — до того как спину надорвала или после я не помню. Но нормально ли вообще что неделю тянет уже так…? Грудью уже 1,5 месяца не кормлю. Как у вас начались месячные после родов? Тянуло ли перед этим долго у кого нибудь?
03723
Девочки,подскажите!!!!
Пожаловаться
8 декабря 2013 09:16 в Личный журнал
У меня третий день болит спина.
Позавчера утром проснулась, у меня просто тянула поясницу, ну я думала это нормально так как у меня начались эти дни.К вечеру у меня уже боль перешла в позвоночник, а сегодня проснулась такое ощущение что надорвала спину, поясница ужасно болит + позвоночник.Не разгнуться, не согнуться не могу, что бы взять ребёнка на руки для меня это ужасные боли в спине.Раньше у меня не было проблем со спиной, это впервые.Пробовала уже разминку делать, но неееетттт мне очень больно.Ваши советы, что можно сделать, как хоть немного избавится от боли?
012280
15 апреля 2019 12:08 в Личный журнал
Пожаловаться
Всем привет! Подскажите пожалуйста, если у меня пищевое отравление, то может это как то сказаться на дочке? У нас гв. Я просто не пойму, отравилась ли я или надорвала спину. Два дня назад поносила дочку, много носила, к вечеру начала болеть спина. Значение я не придал потому что она всегда к вечеру болит) утром встала, спина так и ноет, заболел живот в районе пупка, ещё и месячные пошли в эту ночь.
К этому всему добавилась диарея. Есть ничего не хочу. Если что и сьем то, извиняюсь, сразу на белый трон иду. Все ломает, живот тянет, но не низ живота как обычно при месячных. Так вот, дочка чувствует себя хорошо, получается пищевое отравление можно исключить? И если все таки проблемы со спиной,…1495
Помогите понять логику материнских действий в отношении сына
Пожаловаться
14 ноября 2022 15:36 в Личный журнал
Женщина одна воспитала сына,без мужа.Всю жизнь проработала в библиотеке в педуниверситете ,там же и получил диплом бакалавра ее сын,по специальности — учитель информатики.В магистратуру идти отказался,получил диплом бакалавра и начал «искать» работу.»Искал» работу 2 года,но так ничего и не нашел подходящего… Через 2 года соседи его устроили охранником в торговый центр .Проработал он там 4 месяца и уволился. Потом снова «поиски работы» в течении 4 лет. То далеко от дома,то зарплата маленькая,то график не подходящий.
Искал 4 года,в результате устроился на летний сезон подсобником на стройку.Проработал 3 месяца и сказал что «надорвал’ спину. Лежал на диване «лечил спину» следующие 2 года. По…
028580
Плохое самочувствие
Пожаловаться
14 августа 2016 06:56 в Личный журнал
Всем привет, уже неделю лежу пластом с болями в теле, а у меня уже 35 неделя.В прошлую субботу было отравление пищевое(весь день с туалета не выходила), но активированный уголь сделал свое дело.Следующий день все нормально было, потом с у тра до вечера я была на ногах-я к тому что у меня теперь сильно болит спина ВСЯ. И все вечером после шатания по магазинам я свалилась от сильного недомогания-сильное головокружение, боли в висках, тело все рвало на куски, слабость страшная, боль спины и поясницы. В роддоме, куда вечером меня повез муж, исключили угрозу. Мой врач говорит скорее всего это последствия отравления.Ни температуры не было ни давления. Но позже поднялась температура до 38.
уже два …
0082
К предыдущему посту по поводу истерики
Пожаловаться
23 апреля 2018 21:26 в Личный журнал
Кто знает я недавно ездила в гости с дочкой в другой город и надорвала спину. Произошло это таким образом, что после магазина мы с мамой и дочей шли домой. Я несла дочку, естественно. У мамы была коробка с лекарствами для бабушки и вот мы купили продукты и было 2 тяжелых пакета. Мама хотела их взять оба, но я естественно не дала. Взяли по 1. Идти километр примерно может 1,5 до дома. И 5 этаж. Без лифта. Дошла я чудом. Дочь ногами не шла истерила. Короче вот так и получилось что на следующий день я поняла что у меня болит все и живот и спина. Смысл то этого какой, я только сейчас поняла что это не только в физическом плане я такая, но в моральном. Взвалила на себя и потащила… но ведь как и с…
020178
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Надорвала спину».
Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Подготовить ребенка к школе легко: подключите сборник развивающих игр для детей от 3 до 5 летНовый год с фабрикой «Красный Октябрь»Мамы делятся отзывами о новых подгузниках-трусикахКак уменьшить растяжки после беременности?ТОП-25 Новогодних подарков для детей всех возрастов
Что происходит Как восстановиться после перелома спины
Что происходит, когда у вас сломана спина? Что ж, это означает болезненный и долгий путь к выздоровлению, однако при наличии решимости и хорошего лечения вы можете выздороветь и вести нормальную жизнь. Когда я сломал спину, я тогда жил в Лондоне, и это стало тревожным звонком. Мне нужно было изменить свой образ жизни и свой менталитет. К счастью, это тяжелое испытание осталось в далеком воспоминании, и я стал сильнее благодаря этому. Это история о том, как я восстановился после перелома спины.
Я сломал спину, упав с двухэтажного дома. Моя кость L1, одна из центральных костей спины, раскололась на мелкие осколки. Через 48 часов после госпитализации мне сделали КТ и МРТ, которые показали неотложную ситуацию: часть костей упиралась в спинной мозг, а значит, была большая вероятность, что меня может парализовать.
Если у вас сломана спина, есть два варианта восстановления. Первый вариант заключается в том, что вы можете оставаться прикованным к постели в корсете до тех пор, пока кость не заживет достаточно хорошо, чтобы снова поддерживать физическое движение, что составляет примерно шесть месяцев. Преимущество этого заключается в том, что вы избегаете каких-либо хирургических осложнений, однако вы можете страдать от пролежней, сильных запоров и истощения мышц, и кто-то должен будет кормить, мыть и заботиться о вас 24 часа в сутки. Вторым жизнеспособным вариантом является хирургическое вмешательство, при котором вокруг сломанной кости вставляются титановые стержни, чтобы стабилизировать и укрепить эту область.
Стержни достаточно прочны, чтобы поддерживать физическое движение, а сломанная кость может срастись, не влияя на вашу подвижность. Риски, связанные с этим вариантом, представляют собой типичные хирургические осложнения, такие как инфекция, повреждение нерва или отторжение вашим телом титановых стержней.
Я хотел сделать операцию, но из-за того, что я был в состоянии «нажми и работай», было несколько врачей, которые могли бы меня оперировать. Фрагменты кости так деликатно прилегают к позвоночнику, что одно неверное движение может означать, что я больше никогда не смогу ходить. К счастью, доктор Арун Ранганатан, один из лучших спинальных хирургов в Европе, решил рискнуть. Он возглавил команду из трех хирургов, которые провели 10-часовую операцию в Королевской лондонской больнице в Уайтчепеле в надежде, что я смогу жить полноценной и нормальной жизнью. Они разрезали мою спину на 40 см вдоль и вставили два длинных титановых стержня с четырьмя винтами, чтобы удерживать их на месте.
Рентгеновский снимок кости L1 и титановых стержней после операции на позвоночнике.
Я помню, как впервые очнулся после операции. Мое тело было очень тяжелым, я едва мог двигаться, а правая нога полностью онемела. Пришла медсестра и прикрепила ко мне морфиновую капельницу самообслуживания, чтобы в любое время, когда я чувствовал слишком сильную боль, я мог нажать кнопку, чтобы мгновенно ввести обезболивающее. Я был обеспокоен тем, что не могу много двигаться, и физиотерапевт пришел, чтобы оценить меня. Сначала он пощекотал мои ступни, чтобы посмотреть, могу ли я что-нибудь почувствовать, а затем провел руками вверх и вниз по моим ногам, чтобы проверить уровень ощущений. Это была очень хорошая новость, что я что-то чувствовал, и моя левая нога нормально реагировала на прикосновение. Однако моя правая нога онемела. Затем он призвал меня попытаться встать с постели. К этому времени я пролежал на спине почти 7 дней, и мои мышцы значительно ослабли. Кроме того, во время операции врачам пришлось перерезать все мышцы в нижней части спины, чтобы они могли оперировать и теперь мои мышцы были крайне слабыми.
У меня не было сил. Лучшее, что я мог сделать, это медленно сесть в постели, на что ушло много времени и усилий, а затем снова заснуть.
Без морфия я бы не смог заснуть, потому что мне было очень больно. Когда долго лежишь в одном и том же положении, становится неудобно, а так как у меня была сломана спина, у меня не было сил повернуться на бок. Я также находился в травматологическом отделении вместе с другими пациентами, которые также испытывали сильную боль. Каждую ночь слышался постоянный плач и крики людей. Наблюдая за другими пациентами, я смог догадаться, почему они оказались в больнице. Рядом со мной в постели лежала пожилая женщина, больная раком. Она не могла много двигаться, и у нее никогда не было посетителей, поэтому она злилась, кричала на медсестер и бросала еду и напитки на пол. Вечером она выкрикивала нецензурную брань. Была госпитализирована еще одна пожилая женщина, потому что она была слепой. Она страдала от болей в ушах, прежде чем внезапно потеряла зрение. Врачи были очень заинтересованы в ее случае, и несколько студентов пришли взять у нее интервью для исследования, которое они проводили.
Этой даме было почти 100 лет, поэтому все медсестры ее очень уважали и называли «мама». Ей было очень грустно, что она больше не могла видеть, и она всегда плакала по ночам. Была еще одна моложавая дама с большим количеством косметики, которая призналась, что у нее была травма бедра. Однажды, выходя из паба, она поскользнулась и упала на тротуар снаружи, сломав бедро. С тех пор у нее были проблемы с бедром, и она подала в суд на паб на большую сумму. Она всегда громко разговаривала по телефону и грубо жаловалась медсестрам на то, что они такие медлительные. Наконец, была милая дама лет 50, которая очень тщательно наносила макияж каждое утро перед тем, как медсестры подали завтрак. У нее были хронические боли в ногах, и ей сделали серьезную операцию, чтобы исправить это. Она разговаривала с мужем по телефону, но он так и не пришел к ней в гости, потому что был занят работой. Она всегда старалась много разговаривать с медсестрами.
На третий день после операции ко мне пришли хирурги, чтобы посмотреть, как я поправляюсь со сломанной спиной.
К этому моменту мне удавалось лишь время от времени сидеть в постели, но я еще не ходил. Доктор Ранганатан был разочарован и сказал, что если я немедленно не начну ходить, то никогда больше не буду ходить. Мышцы начинают истощаться примерно через 8 часов бездействия, поэтому для меня было крайне важно начать тренироваться. Я был так напуган, потому что у меня едва хватило сил поднять голову, но два врача физически вытащили меня из постели и заставили идти. В тот день в отделении работал крупный крепкий медбрат, и его позвали на помощь. Меня держали трое, пока я пытался сделать свои первые шаги. Из-за того, что я принимал так много морфия, примерно через 5 шагов меня вырвало, и я начал кричать. Медсестра быстро среагировала и вовремя схватила мусорное ведро. Затем я попросил их снять с меня капельницу с морфином, потому что от нее меня тошнило.
Врачи приказали медсестрам больше не помогать мне, потому что мне нужно научиться ходить. До сих пор обо мне полностью заботились. Меня подключили к катетеру, в который собиралась вся моя моча, а утром медсестры мочили мои конечности мыльной губкой, чтобы очистить меня.
Они также ежедневно меняли мои простыни, что представляло собой грандиозную драму, в которой пять медсестер катали меня из стороны в сторону, когда они надевали чистые простыни.
Следующие несколько дней походы в туалет были моим основным упражнением. Это было очень утомительно физически, и после этого мне нужно было вздремнуть. Постепенно я стал набираться сил и уже через 5 дней смог совершить короткую прогулку по больнице. Я страдал от сильной боли, в основном из-за мышечной усталости, но единственным обезболивающим, которое я принимал, был парацетамол и диклофеник (аналог ибупрофена). Через 10 дней врачи решили, что я достаточно здоров, чтобы идти домой.
Я поехал домой на мини-такси с друзьями и семьей. Хотя мои мышцы болели и мне было трудно ходить, я думал, что худшее уже позади. Я и не подозревал, что мой кошмар только начался. Однако в первую ночь дома я выпил стакан шампанского и, наконец, отлично выспался в собственной постели.
Когда я вернулся к нормальной жизни со сломанной спиной, поначалу у меня было лишь несколько незначительных проблем.
У меня был большой пластырь, покрывающий мой послеоперационный шрам, который я не мог намочить, и, поскольку я также не мог самостоятельно балансировать или поднимать ноги, я не мог принимать душ. Чтобы очистить себя, я наполнял таз теплой мыльной водой и использовал влажную тряпку для рук. В конце концов я набрал достаточно силы в нижней части спины, чтобы поднять ноги достаточно высоко, чтобы залезть в ванну, что было удобнее для купания. Если я хотел помыть голову, мне требовалась помощь, так как я не мог согнуть шею или поднять руки вверх.
Из-за перелома спины мне также было трудно поднимать предметы или наклоняться, и это затрудняло выполнение большинства домашних дел, таких как подметание, мытье полов или мытье посуды. Если бы что-то уронил на пол, что случалось очень часто, мне нужно было бы ждать, пока кто-нибудь поднимет это для меня.
Через три недели после операции я начал гидротерапию. Это специальные упражнения, выполняемые в воде с личным терапевтом для увеличения мышечной силы.
Бассейн был с подогревом, и я чувствовал себя легким, как перышко в теплой воде, что облегчало движение тела. В это время я также вернулся к работе неполный рабочий день. Я чувствовал, что все идет в правильном направлении, так как моя походка быстро улучшалась день ото дня. Онемение, которое я чувствовал в правой ноге, тоже проходило, но на его место пришла острая боль.
Гидротерапевтический бассейн с теплой водой и большим количеством предохранительных устройств.
Сначала боль начиналась только около 7 часов вечера, иррадиировала от бедра вниз по правой ноге. Сначала это было терпимо, поэтому я не слишком беспокоился об этом, однако с каждым днем это становилось все более болезненным. Я проконсультировалась со своим гидротерапевтом, но она не смогла диагностировать причину и объяснила это тем, что я неправильно ходил.
После 5 недель гидротерапии я перешел на наземную терапию. Моим физиотерапевтом был молодой человек по имени Адам, который был лучшим терапевтом в Королевской больнице Лондона.
Мы сделали много упражнений, которые укрепили основную группу мышц, а также иглоукалывание. К этому времени боль в правой ноге значительно усилилась. Теперь боль начиналась около 2 часов дня и усиливалась в течение дня. Единственным облегчением от боли было лечь. Я спросил своего физиотерапевта, что это может быть, и он предположил, что это может быть боль в нервах, вызванная воспалением, и что упражнения помогут. По мере того как боль усиливалась, Адам стал для меня в большей степени психиатром, так как я часто плакала на наших сеансах из-за необъяснимой боли, которую я чувствовала. Я также проконсультировался с одним из хирургов в больнице, который посчитал, что это мимолетно, и дал мне трамадол, чтобы помочь справиться с болезнью. Трамадол может быть опасным и вызывающим привыкание наркотиком, и я сначала старался не принимать его. Однако с каждым днем боль начиналась все раньше и раньше, а интенсивность нарастала.
Прошли месяцы, многочисленные визиты к врачу, МРТ и рентген.
Никто не мог объяснить причину боли. Я попробовал лекарство от нервных болей габапентин, которое мало повлияло на мою ситуацию, несмотря на то, что я принимал его в течение нескольких недель. Моим единственным источником облегчения был трамадол, и без него я больше не мог ходить или оказывать какое-либо давление на ногу из-за уровня боли, которую я испытывал.
Я отчаянно нуждался в ответах на мою проблему, поэтому решил поискать другие решения в Интернете. Я наткнулся на сайт хиропрактики, где рекламировался активаторный метод лечения нервных болей, и решил проследить. Хозяйкой клиники была приветливая блондинка, которая лечила меня. В течение нескольких недель она испробовала множество различных техник на моей сломанной спине, в том числе иглоукалывание, пистолет-активатор, манипуляции со спиной, техники блоков, растяжку и даже хруст моей шеи. Это не сработало, а скорее начало вызывать дополнительные боли в спине, которых я не испытывал с тех пор, как выздоровел после операции.
Эта дама сказала, что за всю свою карьеру у нее никогда не было пациента, которого она не могла бы вылечить, и она так отчаянно пыталась вылечить меня, что даже начала причинять мне боль.
После долгого ожидания у меня была назначена повторная консультация с доктором Ранганатаном, хирургом, который делал мне операцию по поводу моей сломанной спины. Изучив мои рентгеновские снимки и МРТ, он сказал, что теоретически проблем быть не должно. Кость хорошо заживала, и металлические стержни оказались точно в нужном месте. Он сказал, что единственный способ увидеть, что именно не так, — это сделать компьютерную томографию, которая дает изображения с гораздо большей детализацией. Однако, поскольку компьютерная томография подвергает пациента в 20 раз большему облучению, чем обычный рентген, я не смогу иметь детей в течение нескольких лет после этого, так как будет высокий риск аномальных родов. Доктор Ранганатан понял, что компьютерная томография — это не идея, и даже убедил меня не делать ее. Вместо этого он поставил диагноз на основании моих симптомов и физического осмотра. Он пришел к выводу, что металлические стержни с правой стороны моего позвоночника либо защемляли, либо терли нерв, что вызывало сильную нервную боль во всей моей правой ноге. Это также объясняет, почему боль усиливается при любом типе движения, например при ходьбе, повороте или сидении. Единственным решением было бы удаление металлических стержней после заживления кости.
Новый Королевский лондонский госпиталь в Уайтчепеле, где проходила моя операция и восстановление.
Сломанные кости спины срастаются примерно через 18 месяцев. Поврежденные нервы восстанавливаются со стандартной скоростью 1 мм в неделю. Несмотря на, казалось бы, долгий путь к выздоровлению, я с облегчением услышал диагноз доктора Ранганатана, поскольку он, наконец, дал мне ясность. До этого момента я страдал в течение нескольких месяцев, не имея ни малейшего представления о том, что вызывает боль и исчезнет ли она когда-нибудь. Когда я сказал людям, что у меня болит нога, они подумали, что я преувеличиваю, и посоветовали мне просто принять парацетамол и продолжай . Никто не мог понять. Нервная боль — один из самых сильных видов боли, и она ощущалась как постоянное прокалывание колена толстым металлическим стержнем в сочетании с постоянной острой болью в бедре, которая иррадиировала вниз по верхней части бедра. Когда я наступил на ногу, вся боль усилилась на двадцать.
Я разработал хорошую программу борьбы с болью, чтобы вести нормальный образ жизни. Упражнения значительно улучшили качество моей жизни, и я ходил в спортзал каждый второй день, чтобы использовать кардиотренажеры, нацеленные на основные группы мышц, а также заниматься пилатесом и йогой. Укрепление моего корпуса уменьшило давление на нижнюю часть спины. Я также перестал пить алкоголь, так как он плохо сочетался с обезболивающими, и рано лег спать, так как сон оказался наиболее эффективным методом облегчения боли. Самое главное, я сохранил позитивный и дальновидный менталитет, который помог мне пережить сломанную спину.
Через два года после того, как я сломал спину, и, несмотря на боль, я выгляжу относительно нормально
Я думаю, что сломал себе спину — Neurospinal Associates
Большинство из нас в какой-то момент нашей жизни падали, приземляясь с трудом, что приводило к внезапной сильной боли в средней или нижней части спины. Эта боль может быть незначительной и длиться всего несколько дней, а может сохраняться и постепенно усиливаться. Результатом падения может быть растяжение связок, выскальзывание диска или растрескивание одной из крупных костей в средней или нижней части спины, вызывающее перелом.
Основной каркас, позволяющий нам сидеть и стоять, известен как позвоночник. Позвоночник состоит из 25 костей от нижней части черепа до крестца или копчика. При правильной работе мы никогда не задумываемся об этом. Тем не менее, любая травма или заболевание, вызывающие перелом этих костей, могут вызывать сильную боль. Как и следовало ожидать, позвоночные кости очень велики внизу и постепенно уменьшаются кверху около черепа. Более крупные кости должны нести более тяжелую нагрузку, поэтому боль от перелома в этой области пропорционально больше. Не все переломы возникают в результате травм, таких как автомобильные аварии или падение с высоты. Падения из положения стоя или с небольшой стремянки может быть достаточно, чтобы вызвать перелом. С возрастом способность костей противостоять такому типу повреждений снижается, особенно если в основе лежат дегенеративные заболевания, такие как остеопороз, хроническое лечение кортизоном и хроническое заболевание почек. Женщины более восприимчивы, чем мужчины, из-за гормональных изменений, но лекарства от артрита могут способствовать потере плотности костей. Привычки образа жизни, в том числе отсутствие регулярных физических упражнений, чрезмерное количество газированных напитков и недостаток необходимого кальция в нашем рационе, также увеличивают вероятность того, что человек пострадает.
Когда произошел перелом:
В целом боль локализуется в середине и часто вниз по спине к копчику, даже если фактический перелом расположен намного выше из-за того, как иррадиирует боль. Многие пациенты с удивлением обнаруживают, что боль в копчике является вторичной по отношению к перелому, расположенному значительно выше линии талии. Если выполняется рентген, место перелома может быть легко идентифицировано, а может и нет. Даже если перелом незначительный, боль все равно может быть довольно сильной. Как правило, если перелом незначителен и не показывает прогрессирования, консервативное лечение всегда является лучшим курсом. К сожалению, незначительный перелом может прогрессировать в течение нескольких дней или недель в зависимости от общего состояния человека. Всегда разумно подумать о повторении рентгена в течение недели или двух после постановки первоначального диагноза, чтобы убедиться, что перелом не прогрессирует. Лечение и успешное устранение боли варьируются в зависимости от тяжести.
Когда следует рассмотреть вопрос о вмешательстве:
Если у пациента не наблюдается постепенного улучшения переносимости боли в течение нескольких недель при консервативном лечении или если повторные рентгенограммы показывают, что кость теряет высоту, тогда вмешательство следует считать. Варианты могут включать довольно обычную амбулаторную процедуру, известную как вертебропластика или кифопластика. Если тяжесть перелома является значительной из-за первоначальной травмы или если кость разрушилась во время консервативного лечения, то для восстановления стабильности и функции пациента потребуется хирургическое вмешательство на позвоночнике.