Спину прогнуть: 6 упражнений для красивой осанки

Лечебная физкультура при дорсопатии | РевмаКлиник

Гимнастический комплекс всех ступеней составлен так, что в нем есть упражнения, сокращающие мышцы, главным образом глубокие мышцы спины и мышцы брюшного пресса. А также расслабляющие и растягивающие их. Начинать с 10 мин в день, постепенно доводя до 30 минут в день.

I ступень
  • Сокращения мышц живота до ощущения в них легкой усталости.
  • Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Поднять голову, аккуратно прогнуть спину, опустить голову, выгнуть спину. Повторить 3-5 раз.
  • Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги полусогнуты в коленях. Положить обе ноги на пол направо от туловища, лопатки касаются горизонтальной плоскости. Сделать серию небольших «качающихся» поворотов. Затем положить ноги налево от туловища и выполнить то же самое. Повторить 10 раз в каждую сторону.
  • Самостоятельное вытяжение поясничного отдела позвоночника в положении лежа на спине (лучше проводить на кровати с приподнятым изголовьем). Подтянуться на руках, держась за спинку кровати так, чтобы таз несколько отставал от движения верхней части тела. Для того чтобы вытяжение состоялось, перед его выполнением потренируйте мышцы на раздельную работу. С этой целью попробуйте подержать в напряжении 4-5 секунд мышцы верхней части туловища и рук и одновременно расслабить все мышцы, находящиеся ниже грудной клетки. При подтягивании сохраняйте достигнутое во время тренировки ощущение расслабленности в этих мышцах. Упражнение особенно полезно выполнять после каждого вынужденного вставания тем, кому предписан постельный режим.
  • Исходное положение: лежа на спине. Потянуть носки ног на себя, держать 3-5 секунд, расслабиться.
II ступень
  • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, поднять таз, опустить. Повторить 3-5 раз.
  • Исходное положение: лежа на спине, руки на полу, ноги немного согнуты. Положить обе ноги на пол направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево. Сделать серию небольших «качающихся» поворотов. Затем положить ноги налево от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища вправо и также сделать серию «качающихся» поворотов. Повторить 10 раз.
  • Исходное положение: лежа на боку. Согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, прижать бедро к животу. Повторить 3-5 раз каждой ногой.
  • Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Пролезть под воображаемой планкой. Повторить 2-4 раза.
III ступень
  • Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, бедро прижать к животу. Повторить 2-4 раза обеими ногами.
  • Исходное положение: сидя на полу, спина прямая, руки на коленях. Наклонять туловище назад до появления легкого напряжения в мышцах живота, задерживаясь в этом положении на 5-7 секунд. Повторить 3-5 раз.
  • Исходное положение: лежа на правом боку, с опорой на локоть, правая рука поддерживает голову, одноименная нога слегка согнута. Сохраняя левую ногу выпрямленной и носки оттянутыми, поднимите ее как можно выше вверх и опустите перед собой. Затем вновь поднимите ногу до вертикального положения. Повторите 5-7 раз каждой ногой.
  • Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Поочередное поднимание прямой ноги. Повторить 3-5 раз.
  • Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Обхватить ноги руками, прижать их к груди, покататься на спине, вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 3-5 раз.
  • Выполнить глубокий наклон в пояснице по предложенной ранее схеме.
IV ступень
  • Исходное положение: сидя на согнутых в коленях ногах (пятки под ягодицами), руки, сцепленные в замок, вверху. Примите положение стоя на коленях, затем присаживайтесь на пол, оставляя пятки то справа, то слева от ягодиц. Повторить 10-12 раз в каждую сторону.
  • Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Одновременное поднимание противоположных прямой руки и ноги. Повторить 5- 7 раз.
  • Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямую ногу под углом 45°, зафиксировать, затем поднять вторую ногу, зафиксировать, опустить одну ногу, затем вторую, расслабиться. Повторить 3- 5 раз.
  • Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Одновременное поднимание прямых ног до угла 45°. Держать 3-5 секунд, опустить ноги, расслабиться. Повторить 2-3 раза.
  • Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Обхватить ноги руками, прижать их к груди, покататься на спине, вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 5-7 раз.
  • Исходное положение: сидя на полу, ноги полусогнуты в коленях, разведены на ширину плеч. Максимально наклонить туловище вперед, пропуская его между коленями, до появления легкой боли в растягиваемых мышцах. Задержаться в этом положении на 5-7 секунд, выпрямиться. Повторить 2-4 раза.
  • Выполнить глубокий наклон в пояснице по предложенной ранее схеме.

Скачать

Комплексы упражнений лечебной физкультуры при пояснично-крестцовых болях

1.  Исходное положение — коленно-кистевое: стоя на коленях и опираясь на руки.


  • на вдохе поднять голову и прогнуться в поясничной части позвоночника

  • на выдохе вернуться в исходное положение

2.  Исходное положение — коленно-кистевое.


  • на вдохе вытянуть ногу назад и поднять голову

  • на выдохе вернуться в исходное положение

  • то же самое проделать другой ногой

3. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, руки вытянуть перед собой и упереться ими в пол, опустив голову между руками.


  • на вдохе согнуть руки, коснувшись пола предплечьями, одновременно поднять таз и голову и прогнуться

  • на выдохе вернуться в исходное положение

4. Исходное положение — коленно-кистевое.


  • на вдохе согнуть руки, коснувшись пола предплечьями, вытянуть ногу назад и вверх и поднять голову

  • на выдохе вернуться в исходное положение

  • то же самое проделать другой ногой

5. Исходное положение — стоя на коленях, упереться в пол руками, округлить спину и опустить голову.


  • на вдохе согнуть руки, коснувшись пола предплечьями, вытянуть ногу назад и вверх, поднять голову и прогнуться в спине

  • на выдохе вернуться в исходное положение

  • то же самое проделать другой ногой

6. Исходное положение — коленно-кистевое.


  • на вдохе поднять вверх правую руку и левую ногу и приподнять голову

  • на выдохе вернуться в исходное положение

  • то же самое проделать левой рукой и правой ногой

7. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на руки


  • на вдохе, не отрывая рук от пола, отодвинуть таз назад и поднять голову

  • на выдохе вернуться в исходное положение

8. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и приподнять голову.


  • на вдохе вытянуть ногу назад, подавшись плечами вперед до вертикального положения рук

  • на выдохе вернуться в исходное положение

  • то же самое проделать другой ногой

9. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и опустить голову.


  • на вдохе вытянуть ногу назад, подавшись плечами вперед до вертикального положения рук, поднять голову и прогнуться

  • на выдохе вернуться в исходное положение

  • то же самое проделать другой ногой

10. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и приподнять голову.


  • на вдохе, подавшись плечами вперед, опереться на предплечья, выпрямить ногу назад и вверх, прогнуться и поднять голову

  • на выдохе вернуться в исходное положение

  • то же самое проделать другой ногой

11. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и поднять голову.


  • на вдохе, подавшись плечами вперед, коснуться пола предплечьями и максимально прогнуться

  • на выдохе вернуться в исходное положение

12. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на руки


  • на вдохе, отодвинув таз назад, сесть на пятки и опустить голову между руками

  • на выдохе вернуться в исходное положение

13. Исходное положение — коленно-кистевое.


  • на вдохе, согнув руки, опереться на пол и максимально прогнуться в поясничной области

  • на выдохе вернуться в исходное положение

14. Исходное положение — коленно-кистевое, спина округлена, голова опущена.


  • на вдохе, согнув руки, коснуться предплечьями пола, выпрямить спину и слегка приподнять голову

  • на выдохе вернуться в исходное положение

15. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на руки


  • на вдохе согнуть руки и прогнуть спину

  • на выдохе вернуться в исходное положение

16. Исходное положение — коленно-кистевое, спина округлена, голова опущена.


  • на вдохе согнуть руки, коснуться грудью пола и максимально прогнуться

  • на выдохе вернуться в исходное положение

17. Исходное положение — коленно-кистевое.


  • на вдохе согнуть руки, коснуться грудью пола и поднять голову

  • на выдохе вернуться в исходное положение

18. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и поднять голову.


  • на вдохе, подавшись плечами вперед до вертикального положения рук, выпрямить правую ногу назад

  • на выдохе вернуться в исходное положение

19. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и опустить голову.


  • на вдохе, подавшись плечами вперед до вертикального положения рук, максимально прогнуться и поднять голову

  • на выдохе вернуться в исходное положение

20. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и опустить голову.


  • на вдохе, подавшись плечами вперед до вертикального положения рук, выпрямить ногу назад

  • на выдохе вернуться в исходное положение

  • то же самое проделать другой ногой

21. Исходное положение — стоя на коленях, опереться на предплечья, приподнять таз, опустить голову и подогнуть носки.


  • на вдохе, сохраняя опору на предплечья, поднять таз и выпрямить ноги

  • на выдохе вернуться в исходное положение

22. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол и приподнять голову.


  • на вдохе, подавшись плечами вперед, коснуться грудью пола, выпрямить ногу назад и вверх, поднять голову и прогнуться

  • на выдохе вернуться в исходное положение

  • то же самое проделать другой ногой

Комплекс упражнений, проводимый в острый период заболевания


1. Исходное положение — лежа на спине, согнутые в локтях руки находятся перед грудью.


  • на вдохе плечи развести в стороны

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 5-6 раз, сохраняя произвольный темп и глубокое дыхание

2. Исходное положение — лежа на спине, руки расположены вдоль тела


  • на вдохе поднять руки вверх и развести в стороны

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 4-6 раз, сохраняя произвольный темп и глубокое дыхание

3. Исходное положение — лежа на спине, руки расположены вдоль тела


  • на вдохе согнутые в коленях ноги поднять до уровня груди

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 4-6 раз

4. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на руки


  • на вдохе поднять голову и прогнуться

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 4-6 раз, сохраняя произвольный темп

  • при болевых ощущениях упражнение прекратить

5. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на руки, голова опущена, спина округлена


  • на вдохе вытянуть ногу назад, выпрямить спину и поднять голову

  • на выдохе принять исходное положение

  • то же проделать другой ногой

  • повторить 4-6 раз

6. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на руки


  • на вдохе согнуть руки, коснуться предплечьями пола и прогнуться

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 4-6 раз, сохраняя произвольный темп

7. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, руками упереться в пол, голову опустить между руками.


  • на вдохе, согнув руки, коснуться предплечьями пола, прогнуться, одновременно приподнимая таз и голову

  • на выдохе вернуться в исходное положение

  • повторить 4-6 раз, сохраняя произвольный темп: на 1-2 — вдох, на 3-4 — выдох

Комплекс упражнений, проводимый в подострый период заболевания


1. Исходное положение — лежа на спине, руки завести за голову


  • на вдохе ноги согнуть в коленях, согнуть локти перед собой, голову опустить

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз, сохраняя медленный темп

2. Исходное положение — лежа на спине, согнуть правую ногу в колене


  • на вдохе взяться руками за край топчана, прогнуться, приподнимая таз и опираясь на стопу и голову

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз

4. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на локти


  • на вдохе округлить спину и опустить голову

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз, медленно волнообразно прогибая и разгибая спину

5. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на локти


  • на вдохе выпрямить правую руку и левую ногу, голову поднять

  • на выдохе принять исходное положение

  • то же проделать с левой рукой и правой ногой

  • повторить 6-8 раз

6. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на локти


  • на вдохе, опираясь на предплечья, правую ногу выпрямить назад и вверх и поднять голову

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз, сохраняя глубокое дыхание

7. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на предплечья, голова опущена, носки подогнуты, таз приподнят


  • на вдохе приподнять таз, ноги подтянуть, опираясь на предплечья и ступни

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз, сохраняя медленное дыхание

8. Исходное положение — стоя на коленях, грудью дотронуться до бедер, руки отвести назад и опустить голову


  • на вдохе сесть на пятки, распрямить туловище, руки и голову поднять вверх

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз

9. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, упереться руками в пол и приподнять голову


  • на вдохе, подавшись плечами вперед, опереться на предплечья, прогнуться и поднять голову вверх

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз, совершая волнообразные движения позвоночником

10. Исходное положение — лежа на спине, завести руки за голову с разведенными в стороны локтями. Ноги, согнутые в коленях, подтянуть к животу


  • на вдохе обхватить колени руками и опустить голову

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз, сохраняя глубокое дыхание

Комплекс упражнений в период выздоровления


1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища


  • на вдохе поднять руки вверх и развести их в стороны

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз, движения четкие, дыхание глубокое

2. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища


  • на вдохе, держа корпус прямо, развести руки в стороны, правую ногу отвести в сторону с опорой на носок. Голова поднята вверх

  • на выдохе принять исходное положение

  • то же самое проделать левой ногой

  • повторить 8-10 раз

3. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища


  • на вдохе поднять руки вверх, правую ногу отвести назад с опорой на носок, туловище прогнуть.

  • на выдохе принять исходное положение

  • то же самое проделать левой ногой

  • повторить 8-10 раз

4. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища


  • на вдохе поднять руки вверх и развести их в стороны

  • на выдохе туловище наклонить вперед и дотронуться руками до пола

  • повторить 8-10 раз, сохраняя произвольный темп и не сгибая коленей

5. Исходное положение — стоя на коленях с опорой на руки


  • на вдохе правую ногу и левую руку поднять вверх, голову приподнять

  • на выдохе принять исходное положение

  • то же самое проделать левой ногой и правой рукой

  • повторить 8-10 раз

6. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, упереться руками в пол и приподнять голову


  • на вдохе, подавшись плечами вперед, опереться на предплечья, прогнуться, правую ногу выпрямить назад и вверх

  • на выдохе принять исходное положение

  • то же самое проделать левой ногой

  • повторить 8-10 раз

7. Исходное положение — стоя на коленях, согнуть спину, голову опустить


  • на вдохе, сгибая руки, коснуться грудью пола, прогнуться и поднять голову

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 8-10 раз

8. Исходное положение — стоя на коленях, опереться на предплечья


  • на вдохе таз приподнять и вытянуть ноги

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз, сохраняя произвольный темп и ровное дыхание

9. Исходное положение — стоя на коленях, сесть на пятки, грудь касается коленей, руки заведены назад, голова поднята


  • на вдохе туловище слегка приподнять, больше сесть на пятки, руки развести в стороны и прогнуться

  • на выдохе принять исходное положение

  • повторить 6-8 раз

10. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища


  • на вдохе туловище наклонить вправо, левую руку скользящим движением поднять к паховой области

  • на выдохе принять исходное положение

  • то же самое проделать с правой рукой

  • повторить 6-8 раз

11. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища


  • второе в данном комплексе упражнение повторить 6-8 раз

  • движения четкие и спокойные

Как прогнуться, не повредив спину

25

Когда я был маленьким, я занимался гимнастикой, и такие глубокие прогибы назад давались мне легко. Это произошло не потому, что я был особенно успешен; мой позвоночник просто пошел туда без особого сопротивления. Некоторые шипы подходят, а некоторые нет. Из-за этого задачи, с которыми сталкиваются практикующие, различны. Тем, у кого очень подвижный позвоночник, необходимо развивать стабильность в своей практике йоги; и те, у кого много стабильности, всегда могут улучшить гибкость, но они, вероятно, никогда не смогут делать то, что делают сверхгибкие люди — и это совершенно нормально.

Вы, вероятно, уже достаточно ясно представляете, к какому лагерю вы принадлежите, но отражает ли это знание ваша практика йоги? Легче поддаться шаблонам, знакомым телу, — гибким людям следует углубляться в прогибы назад, а людям, не очень гибким, вообще отказаться от прогибов назад. Любой из них является медвежьей услугой для тела. Сегодня мы поговорим о развитии устойчивости при прогибании назад (что важно для всех) и увеличении амплитуды движений позвоночника (для тех, кому это нужно, и я не имею в виду таких людей — ой!)

Самой большой проблемой для большинства людей, занимающихся прогибами назад, является создание точки поворота, а это означает, что большая часть прогиба будет происходить в одном месте, что значительно напрягает его. Можете ли вы определить точки поворота в этих двух позах?

Именно поясница берет на себя всю нагрузку, часто в месте соединения L4-L5 (место между двумя последними поясничными позвонками), которое является наиболее подвижным и наиболее грузоподъемным. Соединение L5-S1 (где поясничный отдел позвоночника соединяется с крестцом) также часто нарушается. Я где-то читал цитату спинального хирурга — он сказал, что соединение L4-L5 купило ему хороший дом и помогло его сыну закончить колледж. Проблемы в этой области возникают у многих. Не знаю, как вам, а мне не хочется спонсировать Porsche этого парня, поэтому я решил позаботиться о своем позвоночнике.

Итак, вместо того, чтобы сгибаться в точке вращения, нам нужно сосредоточиться на распределении кривой по всему позвоночнику. Мы делаем это 1. Сосредоточившись на удлинении позвоночника, вместо того, чтобы сгибаться назад, и 2. Создавая сильное сокращение живота, когда мы выдыхаем в позе, и ПОДДЕРЖИВАЯ ЭТО НА ВДОХЕ.

Давайте воспользуемся примером позы воина, чтобы проанализировать эти точки. На первом изображении акцент сделан на углублении изгиба позвоночника. В результате тело скомпрометировано в ряде ключевых областей.

На втором изображении кривая не такая глубокая, но акцент сделан на ПОДЪЕМ ГРУДНИ ОТ ПУПА. Таким образом, вы получаете преимущества как укрепления спины, так и растяжения передней части тела.

Когда мы прогибаемся назад, самое главное — создать сокращение живота для поддержки поясницы. В противном случае мы в конечном итоге провалимся в нижнюю часть спины и нагружаем позвоночник в этих уязвимых соединениях L4-L5 и L5-S1. Вот как это сделать.

ВДОХ: Примите позу, следя за тем, чтобы грудь оказалась немного впереди бедер.

ВЫДОХ: Постепенно втяните живот от лобковой кости к пупку.

ВДОХ: Поднимите грудь вперед и вверх, от бедер, СОХРАНЯЯ частичное сокращение живота (нижняя часть живота останется втянутой).

ВЫДОХ: Втяните живот снизу вверх, удерживая нижнюю часть тела стабильной и неподвижной.

Продолжайте так дышать, делая упор на длину позвоночника на вдохе и упор на живот на выдохе.

 

Потенциальные выпускные клапаны.

Помимо сгибания в точке поворота и отсутствия поддержки живота, мы можем столкнуться с несколькими другими проблемами при выполнении прогибов назад, которые могут напрячь тело ученика. Вот несколько примеров:

1. Сгибание шеи назад проблематично, потому что это создает напряжение в задней части шеи и может сдавливать или раздражать затылочные нервы. Это нервы, идущие от основания шеи вверх через кожу головы. Травма затылочных нервов часто бывает вызвана автомобильной аварией, когда голова ударяется о подголовник; мы не хотим воссоздавать подобную ситуацию в нашей практике йоги. Защемление нерва может привести к головным болям, боли и жжению в задней части шеи. Кроме того, когда вы отводите голову назад, а не просто смотрите вверх, вы можете оказывать давление на позвоночные артерии и тем самым уменьшать приток крови к мозгу. Ситуация ухудшается, если артерии закупорены. Результат – головокружение, может быть, даже потеря сознания.

ВМЕСТО: в большинстве поз держите голову на одной линии с позвоночником. Есть некоторые позы (например, поза верблюда), в которых вы отводите голову назад, иначе вы напрягаете передние (передние) мышцы шеи. Но даже там нам нужно избегать гиперэкстензии (один из способов избежать гиперэкстензии — поднять грудину так, чтобы она была параллельна полу).

2. Пожимание плечами к ушам — обычная реакция на стресс, малоподвижность и работу за компьютером (читай «современный образ жизни»). Это становится еще более выраженным, когда мы просим руки нести вес (как в позе собаки мордой вверх). Это может привести к напряжению шеи и плеч и нагрузке на плечевые суставы.

ВМЕСТО: расслабьте плечи, когда не несете веса; поднимитесь на руках, вращая плечами назад и вниз, когда руки несут вес.

3. Округление плеч вперед создает напряжение в плечах и препятствует расширению грудной клетки.

ВМЕСТО: сосредоточьтесь на расширении ключиц и сведении лопаток внутрь и вниз, что поможет правильно расположить плечи.

Наклоны назад могут быть бодрящими, укрепляющими спину и открывающими сердце, если мы не жертвуем безопасностью других частей тела. Наклоны назад отлично подходят как для укрепления тела, так и для проявления различных идей в практике йоги (таких как открытость, уязвимость, восприимчивость и т. д.). Посмотрите этот пост, в котором более подробно рассматривается Вирабхадрасана 1 и показано, что делает эту позу такой особенной и многомерной. .

Введите свой адрес электронной почты, чтобы подписаться на этот блог и получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте.

Адрес электронной почты

 

Метки: прогибы в йоге, йога для вашей спины, безопасные изгибы

Самый быстрый словарь в мире | Словарь.com

ПЕРЕЙТИ К СОДЕРЖАНИЮ

  1. изо всех сил стараться угодить кому-то

  2. упасть навзничь изо всех сил стараться угодить кому-то

  3. колода карт колода из 52 игральных карт

  4. барный бильярд настольная игра, в которой короткие кии забивают шары в лунки, защищенные деревянными колышками; Штрафы начисляются, если колышки опрокинуты

  5. Benday process Метод фотогравировки для добавления оттенка, текстуры или тона к печатному изображению

  6. 66″>

    в обратном направлении способом, порядком или направлением, обратным нормальному

  7. лузовый бильярд любая из различных игр, в которые играют на бильярдном столе с 6 лузами

  8. колода карт колода из 52 игральных карт

  9. крайности за бортом

  10. впоследствии происходящие в момент времени, следующий за контрольным временем

  11. Английский Гиппократ Английский врач (1624-1689))

  12. неловкость отсутствие грации или навыков в манерах, движениях или исполнении

  13. 26″>

    рассуждения в обратном направлении рассуждения, используемые, когда вы предполагаете, что вывод верен, и рассуждаете в обратном направлении к доказательствам

  14. Джонатан Эдвардс Американский теолог, чьи проповеди и сочинения стимулировали период возрождения интереса к религии в Америке (1703-1758)

  15. на север в северном направлении

  16. козырная карта игральная карта той масти, которая объявлена ​​козырной

  17. односложное слово слово или высказывание из одного слога

  18. перепроизводство продукции в избытке; производить больше, чем необходимо или требуется