Спину сорвал: Сорвал спину — что делать и как лечить?

Сорвали спину? На жестком не спать, мазями не согревать

Комсомольская правда

ЗДОРОВЬЕКрасота и здоровье

Елена БАБИЧЕВА

6 мая 2016 16:22

Очень часто мы лечим больную спину неправильно. Специалист объясняет, как грамотно восстановиться после ударных майских работ на даче

Забудьте любимую позу дачника: склониться над грядкой головой вниз, пятой точкой кверхуФото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Что поможет побыстрее привести позвоночник и мышцы в порядок, рассказывают травматолог-ортопед, к.м.н. Ислам Шахабов и врач-невролог Галина Строева.

О ЧЕМ СИГНАЛИТ БОЛЬ

1. Не разогнуться – не повернуться, болит вся спина. Вы перенапрягли мышцы, либо от чрезмерных нагрузок произошло небольшое смещение позвонков.

Что делать? Дать мышцам покой: не делать резких движений, отложить лопаты и ведра, полежать. Подолгу сидеть при больной спине вредно – эта поза слишком напрягает и без того натруженные мышцы. Снять болевые ощущения помогут противовоспалительные препараты. Самые популярные — на основе ибупрофена (нурофен, бруфен), но они плохо действуют на желудок, их не надо пить натощак; или же на основе нимесулида (найз, нимесулид-тева). Если боль сильная, лучше использовать и таблетки, и мази вместе. Одна лишь «мазилка» не поможет, ведь очаг воспаления может находиться глубоко.

Боль в спине — не разогнуться и не повернуться.Фото: Наиль ВАЛИУЛИН

2. Резкая боль в пояснице. Может длиться и полчаса, и несколько дней. Обычно возникает, если резко поднять что-то очень тяжелое или неудачно повернуться. При этом боль отдается в ягодицу, бедро и самое тревожное – если спускается ниже колена или даже до пальцев ног. Это так называемый корешковый синдром (он же люмбаго, ишиас, радикулит).

Что делать? Массаж, и попытки что-то «вправить» просто опасны и могут довести до сильнейшего ущемления нерва. Нужно зафиксировать поясницу. На этот случай хорошо бы купить корсет для спины и надевать на время тяжелой работы. Если его нет, плотно обвяжите поясницу полотенцем или шарфом, но только не шерстяным. Греть мышцы нежелательно, разогревающие мази только вызовут прилив крови к воспаленному месту и могут навредить. Дополнительно протестируйте свое состояние – попробуйте пройтись на носках или на пятках. Не получается, мешает слабость в стопе или вообще не чувствуете ногу? Значит, срочно к врачу. Если этот процесс запустить, то можно довести ногу до пареза (паралича).

Резкая боль в пояснице.Фото: Наиль ВАЛИУЛИН

3. Тянущая ноющая боль в пояснице лишь с одной стороны. Возможно, вы слишком доверились коварному майскому солнышку, и вас продуло на сквозняке. Разгоряченная работой мышца на холоде воспаляется, вызывая боль и скованность движений. Иногда при этом поднимается температура до 37,5 градусов.

Что делать? Если мышцы болят из-за переохлаждения, то больное место можно растереть противоспалительной мазью.

Тянущая ноющая боль с одной стороны.Фото: Наиль ВАЛИУЛИН

КСТАТИ

— Вопреки мифам, кровать при больной спине не должна быть слишком жесткой. Наши спины неидеальны: у кого-то кифоз, у одних изгибы слишком сглажены, у других – выгнуты. Так что если с больной спиной уляжетесь спать на полу или на досках, никакой пользы это спине не принесет. Но и слишком мягкие пышные матрацы противопоказаны: поясница не должна проваливаться.

— При боли в спине не используйте согревающие мази (кроме случаев, когда явно продуло). При растирании такой мазью спазмированной мышцы происходит приток крови, отек тканей усиливается, вместе с ним и боль. Лучше всего пострадавшим от ударного труда мышцам помогает холод. Самый простой вариант — положить кусочки льда из холодильника в пакет, обмотать плотным полотенцем и приложить такой компресс минут на 10-15 к больному месту.

ВАЖНО!

Главные правила здоровой спины

— Начинайте с легкой работы, чтобы разогреть мышцы — это как у спортсменов разминка.

— Не поднимайте тяжести рывком или в согнутом положении – в этом случае во много раз возрастает нагрузка на нижний отдел позвоночника, что может привести к смещению позвонков и образованию грыжи межпозвонкового диска. Тяжелые ведра, мешки поднимайте с прямой спиной, слегка присев, чтобы нагрузка приходилась на всю спину и на ноги. По такой же схеме следует и опускать тяжести на землю.

— Избегайте скручивающих движений: когда ноги на месте, а поворачивается лишь корпус. Если достаете что-то из багажника, переступите ногами в сторону груза. Если вскапываете огород, выбрасывайте землю с лопаты в сторону, а не резко за спину. При каждом движении лопаты вверх спину выпрямляйте полностью.

— Забудьте любимую позу дачника: склониться над грядкой головой вниз, пятой точкой кверху. Так вы можете «разбудить» корешковый синдром (радикулит — воспаление или «зажим» нервов в пояснице). Для работы на грядке заведите низенькую скамеечку, в крайнем случае, можно работать на четвереньках.

— От хорошей работы становится жарко, но не спешите скидывать с себя свитера и футболки – даже небольшой ветерок может вызвать переохлаждение и воспаление мышцы. Лучше сразу перед работой одеться во что-то легкое, чтобы и не вспотеть, и не замерзнуть.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Микросфера терапия. Сорвал спину. Резкие боли. Помог матрас. Состояние псеводоневесомости

12+

5 месяцев назад

Технологии и Продукты Здоровья2 подписчика

https://npotpz.ru/
Микросфера терапия. Сорвал спину. Резкие боли. Помог матрас. Состояние псеводоневесомости — польза?
Когда стали выяснять, почему же это Состояние псеводоневесомости происходит, оказалось, что на земле, когда человек живёт под атмосферным давлением 760 мм.рт. ст, которые мы не ощущаем, у человека от 30 до 50% капилляров не функционирует. А в состоянии невесомости эти капилляры открываются (то же самое происходит при лечении в барокамере). Это означает, что в отсутствие силы тяжести улучшается кровоснабжение и питание всех органов и тканей, разглаживаются морщины, улучшается работа всего организма, происходит процесс самовосстановления. Именно такое состояние псевдоневесомости создают изделия с микросферами.
Очень важно, что создавая состояние псевдоневесомости, изделия с микросферами идеально повторяют контуры находящейся на ней части тела. Благодаря этому свойству голова и шея человека, спящего на ней, приобретают наиболее правильное, физиологичное положение. Происходит максимальная релаксация, расслабление всех мышц. Прежде всего, это необходимо для профилактики шейного остеохондроза, сколиоза. Особенно важно заниматься этим, начиная с младенческого возраста. Для ребёнка рождение – огромный стресс. Организм переходит из состояния невесомости в лоне матери в наш мир, с его нагрузками и атмосферным давлением. Находясь на изделиях с микросферами, ребёнок возвращается в мягкие щадящие условия псевдоневесомости. Это очень важно для формирующегося детского позвоночника. У новорожденного позвоночник не имеет физиологических изгибов. Они образуются постепенно, когда ребёнок учится держать голову, сидеть, ходить. И очень важно, чтобы их формирование происходило в наиболее благоприятных условиях, чтобы у ребёнка не возникало искривлений позвоночника. Использование микросфер позволит избежать возникновения кифозов, сколиозов, остеохондроза у детей и у взрослых. Создавая состояние псевдоневесомости, микросферы позволят Вашим мышцам максимально расслабиться, снять боль и напряжение. Наши подушки подстроятся под любого человека, при любом положении головы, принимая форму того, кто на ней лежит, меняя её при перемене положения тела, создавая идеальные условия для позвоночника. При этом улучшается кровоснабжение органов головы и шеи, что приводит к большому количеству самых разнообразных лечебных эффектов. Восстанавливается зрение и слух, проходят головные боли, нормализуется артериальное давление, улучшается внешность: разглаживаются морщины, улучшается цвет лица, уходят отёки, начинают расти волосы, зачастую у абсолютно лысых. Улучшаются умственные способности, что особенно ярко проявляется у детей и пожилых людей. У детей проходит синдром гипервозбудимиости, дети быстро засыпают, крепче спят, легко просыпаются. Они значительно лучше учатся. У пожилых восстанавливается память. Очень важно, что быстро проходят боли при остеохондрозе, что проявляется особенно ярко.

Растяжение мышц в нижней части спины: симптомы, лечение и выздоровление

Растяжение или растяжение мышц часто встречается в нижней части спины, поскольку эта область поддерживает вес верхней части тела.

Любой человек может получить растяжение нижней части спины или поясничного отдела, что может быть очень болезненным и затруднять нормальное движение.

В этой статье мы обсудим симптомы и причины растяжения мышц нижней части спины и объясним, какие существуют варианты лечения.

Поделиться на PinterestМягкие упражнения могут помочь при растяжении мышц нижней части спины.

Если человек скручивает или тянет мышцу в нижней части спины в результате внезапного движения или травмы, он может почувствовать треск или разрыв, когда это происходит.

Симптомы растяжения нижней части спины включают:

  • потерю функции и ограничение движения
  • трудности при ходьбе, сгибании или стоянии прямо
  • отеки и синяки
  • мышечные спазмы или спазмы
  • внезапная боль в нижней части спины

4

Перерастяжение или разрыв связок, представляющих собой полоски ткани, которые удерживают позвонки на месте, может вызвать растяжение связок. Растяжение — это разрыв либо самой мышцы, либо одного из сухожилий, которые прикрепляют мышцы к позвоночнику.

Растяжения возникают, когда человек растягивает мышцы или мышечные волокна за пределы их нормального диапазона движений.

Причины могут включать в себя:

  • Скручивание
  • ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ
  • Подъем тяжелых предметов
  • Спорт, которые требуют толкания и вытягивания, таких как футбол или футбол

. Другие факторы риска включают:

  • . чрезмерная нижняя часть спины
  • слабая спина или мышцы живота
  • плохая осанка
  • зажатые подколенные сухожилия

Любой, кто напрягает мышцы в нижней части спины, должен отдыхать, чтобы избежать дальнейшего повреждения. Тем не менее, они не должны полностью прекращать движение. Осторожные движения, которые не вызывают боли, могут помочь ускорить процесс заживления.

Пакеты со льдом и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и боль, врач также может назначить миорелаксанты.

Согласно данным Johns Hopkins Medicine, после того, как человек потянет нижнюю часть спины, он должен:

  • прикладывать пакет со льдом в течение первых нескольких дней на 15–20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек боль
  • примите аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить боль и опухоль

Упражнения

Следующие упражнения также могут помочь.

Однако очень важно не двигаться дальше, чем удобно, и прекращать упражнение, если оно оказывает давление на любую другую часть тела.

Растяжка от низа до пяток
  1. Встаньте на четвереньки, поставив колени под бедра, а руки под плечи.
  2. Держите спину и шею прямо, слегка согните локти.
  3. Медленно отведите ягодицы назад к пяткам.
  4. Задержите растяжку, сделав один глубокий вдох и выдох, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.
Наклоны таза
  1. Лечь на спину с плоской подушкой под голову.
  2. Согните колени, держа стопы прямо и на ширине бедер.
  3. Расслабьте верхнюю часть тела, втяните подбородок.
  4. Медленно прижмите нижнюю часть спины к полу и поднимите копчик.
  5. Медленно выполните обратное движение, наклоняя таз к пяткам.
  6. Повторить 10–15 раз.
Разгибание спины
  1. Лягте на живот, прижавшись грудью к полу, перенеся вес тела на предплечья.
  2. Медленно толкайте предплечья, чтобы оторвать грудь, а затем и живот от пола. Держите бедра и таз на полу.
  3. Расслабьте спину и оттолкнитесь руками.
  4. Задержитесь в верхней точке на 5–10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить 8–10 раз.

Если боль не уменьшилась через 1–2 недели, следует обратиться к врачу.

В некоторых случаях человеку может потребоваться обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить по номеру 9.11. Важно обратиться за медицинской помощью, если:

  • человек слышит треск при получении травмы
  • поврежденная часть спины онемела, изменила цвет или стала холодной на ощупь
  • лихорадка 101°F (38,3°C) сопровождается болью
  • человек потерял контроль над мочевым пузырем или кишечником
  • человек не может стоять
  • мочеиспускание болезненное или моча с примесью крови
  • сильная боль в животе

Большинство деформации нижней части спины и растяжения должны восстановиться в течение 2 недель, и, по данным Американской ассоциации нейрохирургов (AANS), более 90% людей полностью выздоравливают в течение 1 месяца.

Человек должен избегать интенсивных упражнений в течение 8 недель, чтобы снизить риск дальнейшего повреждения спины.

Чтобы избежать нагрузки на спину, человек должен:

  • потянуться перед тренировкой
  • не сутулиться и не горбиться
  • носить удобную обувь на низком каблуке
  • поддерживать умеренный вес
  • сидеть на стуле с поясничным support

Также могут быть полезны следующие советы:

Осторожно поднимайте предметы

Человек может помочь избежать растяжения мышц нижней части спины, следя за тем, чтобы он осторожно поднимал тяжелые предметы.

Чтобы безопасно поднимать предметы, человек должен:

  • Держите предмет близко к талии: Такое положение может снизить давление на спину.
  • Сохраняйте устойчивое положение: Ступни врозь, одна нога немного впереди, это поможет сохранить равновесие.
  • Избегайте сгибания спины при подъеме: Человек не должен сгибать спину при подъеме предмета.
  • Избегайте скручивания: Человек должен избегать скручивания спины при подъеме тяжелых предметов.

Занимайтесь йогой

Йога также может помочь облегчить боль и укрепить спину. Согласно систематическому обзору 2016 года, йога может быть эффективным средством лечения хронической боли в пояснице.

Укрепляя спину и улучшая гибкость, эта практика может помочь предотвратить растяжение мышц нижней части спины.

Человек может попробовать следующие упражнения йоги:

Врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр, чтобы диагностировать растяжение поясницы.

Если необходимо провести дополнительные анализы для выяснения причины растяжения поясничного отдела позвоночника, врач может запросить:

  • рентгенографию
  • КТ
  • МРТ

Врач может также заказать электромиограмму для исследуйте функцию мышц и нервов или радионуклидное сканирование костей, чтобы посмотреть на приток крови к костям, а также на активность клеток.

По данным AANS, растяжение мышц является наиболее распространенной причиной болей в пояснице. Однако этот симптом имеет и другие возможные причины.

Если болит правая сторона спины, это может быть следствием аппендицита. Человеку следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если он подозревает, что это является причиной боли в пояснице.

Другие симптомы аппендицита могут включать:

  • потерю аппетита
  • рвоту
  • тошноту
  • запор
  • субфебрильная температура
  • вздутие живота

Узнайте больше о болях в нижней правой части спины.

Другие причины болей с обеих сторон в нижней части спины или с обеих сторон включают:

  • грыжа диска
  • инфекция почек
  • камни в почках
  • эндометриоз

Узнайте больше о боли в нижней левой части спины.

Растяжение мышц в нижней части спины может быть болезненным. Однако при правильном домашнем лечении большинство штаммов выздоравливают через несколько недель.

Человек должен обратиться к врачу, если он слышит треск во время травмы, или если у него впоследствии появляется жар или недержание мочи.

Такие факторы, как избыточный вес и слабые мышцы, могут повышать вероятность растяжения связок или перенапряжения. Важно осторожно поднимать тяжелые предметы и разогреваться перед выполнением упражнений.

Растяжение мышц в нижней части спины: симптомы, причины и лечение

Если вас мучают боли в нижней части спины, у вас много друзей. Около 4 из 5 взрослых хоть раз в жизни испытывают боль в пояснице. Из них у 1 из 5 есть симптомы, которые перерастают в долгосрочную проблему, при этом боль длится более года.

Конечно, возраст является важным фактором, так как боли в пояснице чаще всего возникают у людей в возрасте 30 лет и старше, но есть и другие распространенные причины. Чаще всего это происходит из-за:

  • естественной потери костной массы, связанной со старением
  • недостаточной физической подготовки
  • избыточного веса
  • производственных травм, включая поднятие тяжестей
  • плохой осанки или слишком долгого сидения Потеря формы может усугубить проблему, даже хорошо подготовленные спортсмены и маленькие дети испытывают боль в пояснице.

    Растяжение мышц нижней части спины может быть очень болезненным. Вот типичные симптомы, которые вы можете испытать:

    • ваша спина болит больше, когда вы двигаетесь, меньше, когда вы остаетесь на месте
    • боль в спине, отдающая в ягодицы, но обычно не распространяющаяся на ноги.
    • мышечные судороги или спазмы в спине
    • трудности при ходьбе или сгибании
    • трудности в вертикальном положении

    Растяжение мышц возникает, когда вы разрываете или чрезмерно растягиваете некоторые мышечные волокна. Это может произойти, если вы перенапрягаете мышцу или слишком сильно скручиваете ее. Вы, вероятно, заметите боль и припухлость, а область будет болезненной на ощупь. Вы даже можете заметить покраснение или синяк.

    Защемление нерва или сдавление нерва происходит, когда давление в области вызывает частичную блокировку нервных импульсов. Вы можете испытывать иррадиирующую, жгучую боль в пораженной области.

    Хотя растяжение мышц в нижней части спины потенциально может вызвать защемление нерва, это также может быть вызвано грыжей межпозвоночного диска в позвоночнике. Если вы чувствуете лучистую боль, отдающую в ноги, немедленно обратитесь к врачу.

    Многие люди испытывают боль в мышцах только с одной стороны спины. Это может быть связано с компенсацией боли в суставе, например, в бедре или колене. Например, если один из ваших тазобедренных суставов слаб, вы можете нагружать противоположную сторону нижней части спины, чтобы компенсировать это.

    Однако боль в нижней части спины с левой стороны также может быть вызвана:

    • язвенным колитом
    • панкреатитом
    • инфицированными почками или камнями в почках на этой стороне

      • вашей нижней части спины также может быть вызвано чрезмерным использованием ваших мышц определенным образом. Например, если ваша работа требует от вас многократного скручивания в одну сторону, вы можете тянуть мышцы только с одной стороны спины.

      Однако, если ваша боль концентрируется в нижней правой части спины, это также может быть связано с:

      • эндометриозом или миомой у женщин
      • перекрутом яичка у мужчин, при котором кровеносный сосуд, ведущий к яичкам, перекручивается
      • почками инфекция или камни в почках на этой стороне
      • аппендицит

      Если вы потянете мышцу поясницы, есть несколько способов уменьшить отек и боль.

      Приложите лед или согрейте

      Рекомендуется сразу же приложить лед к спине, чтобы уменьшить отек. Однако не прикладывайте пакет со льдом непосредственно к коже. Заверните его в полотенце и положите на больное место на 10–20 минут за раз.

      Через несколько дней можно прикладывать тепло. Не оставляйте грелку включенной более чем на 20 минут и не спите с ней.

      Противовоспалительные средства

      Противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта (OTC), такие как ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve), могут помочь уменьшить отек и воспаление, что, в свою очередь, помогает уменьшить боль. Хотя эти лекарства могут быть очень эффективными, они также имеют много возможных побочных эффектов и не должны использоваться в течение длительного времени.

      Также убедитесь, что ваши лекарства не взаимодействуют с противовоспалительными средствами. Поищите детские версии противовоспалительных средств в аптеке.

      Массаж

      Массаж может помочь уменьшить боль и расслабить напряженные мышцы. Существуют безрецептурные обезболивающие кремы, которые можно наносить на кожу.

      Сжатие

      Сжатие мышц может помочь уменьшить отек, а это, в свою очередь, помогает контролировать боль.

      Для эффективной компрессии нижней части спины, вероятно, потребуется корсет для спины. Не надевайте его слишком туго и не оставляйте его включенным все время. Ваши мышцы нуждаются в притоке крови для заживления.

      Отдых

      Хотя постельный режим может облегчить боль, он не рекомендуется, за исключением коротких периодов времени. Попробуйте лечь на спину с подушкой под колени или на пол, согнув колени.

      Хотя вам может показаться полезным ограничить свою активность в течение нескольких дней после того, как вы потянули мышцу спины, более длительный отдых может фактически привести к ослаблению ваших мышц. Лучше постепенно наращивать свою силу, как только сможете.

      Есть несколько упражнений, которые помогут восстановить поясницу. Они не только помогут справиться с мышечными спазмами, которые у вас могут быть, но и укрепят вашу спину, чтобы снизить вероятность повторной травмы.

      Вот несколько простых упражнений на растяжку. Принимайте их медленно и постепенно переходите в каждую позицию. Если что-то из этого усугубляет боль в спине, остановитесь и обратитесь к врачу.

      Скручивания

      • Лягте на спину, вытянув ноги перед собой.
      • Слегка согните правое колено и закиньте правую ногу на левую сторону тела.
      • Держите его так, чтобы вы чувствовали легкое растяжение по всей спине.
      • Задержитесь на 20 секунд, затем сделайте то же самое с другой стороны.
      • Повторить 3 раза.

      Поделиться на Pinterest

      Тяга колен

      • Лягте на спину, ноги направлены вверх.
      • Обхватите руками одну из голеней и осторожно подтяните колено к груди, одновременно вытягивая подбородок к груди.
      • Задержитесь на 20 секунд или пока не почувствуете, что ваши мышцы ослабли, затем повторите то же самое на другой ноге.
      • Повторить 3 раза.

      Поделиться на Pinterest

      Горб/падение (или поза коровы-кошки)

      • Встаньте на колени на плоской поверхности, положив руки на пол прямо под плечами, а колени под бедрами.
      • Выдохните и плавно опустите спину.
      • Вдохните и выгните спину вверх.
      • Удерживайте каждую позицию около 10 секунд.
      • Повторить 10 раз. Поделиться на Pinterest0003
        • Брюшная пульсация
        • Сложность поддержания баланса или ходьбы
        • Тяжелая боль, которая продолжается в течение более нескольких дней
        • СООНЧИНАНСТВА
        • НАЗЕА ИЛИ VOMIT боль, которая иррадиирует в ноги, особенно за колени

        В первые несколько дней после травмы вам следует ограничить обычную активность, но возобновить ее как можно скорее после этого времени. Подождите несколько недель, прежде чем вернуться к режиму упражнений или спорту.

        Большинство людей полностью выздоравливают в течение двух недель после травмы, но если боль не проходит через неделю, обратитесь к врачу.

        Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить напряжение в нижней части спины, некоторые из них помогают укрепить ее, а другие являются мерами предосторожности.