Стретчинг для спины: 10 упражнений с ремнём для растяжки, которые сделают стретчинг проще и приятнее

Содержание

10 упражнений с ремнём для растяжки, которые сделают стретчинг проще и приятнее

20 февраля

Спорт и фитнес

Развивайте гибкость с удовольствием.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое ремень для растяжки и зачем его использовать

Ремень для растяжки — это лента длиной около двух метров, выполненная из плотной хлопковой ткани или полиэстера. Есть два варианта таких ремней:

1. С пряжками на одном конце. Такие модели используются в йоге и позволяют сделать одну петлю нужной ширины. С ними можно выполнять упражнения из стретчинга и использовать при освоении сложных асан вроде позы посоха, плуга, журавля, стойки на плечах.

2. С петлями по всей длине. Эти ремни созданы для стретчинга, чтобы можно было сунуть ногу или руку в петлю без предварительной настройки. Можно использовать такие модели и для йоги, но поскольку ширину петли настроить нельзя, в некоторых асанах использовать их будет не очень удобно.

Если ваша гибкость оставляет желать лучшего, ремень для растяжки поможет выполнять упражнения правильно и углублять позы, не рискуя травмироваться.

Например, в складке к ногам многие люди не могут дотянуться руками до стоп и притянуть живот к бёдрам. А уж тем более сделать это с прямой спиной, чтобы не компенсировать недостаток подвижности тазобедренных суставов за счёт сгибания позвоночника.

С помощью ремня вы сможете плавно углублять растяжку, не сгибая при этом спину. Это облегчит дыхание в позе и сделает упражнение куда более комфортным и эффективным.

То же касается и остальных движений — за счёт ремня для растяжки можно выполнять их технически верно даже при сильно ограниченном диапазоне движений.

Какие упражнения выполнять с ремнём для растяжки

Этот комплекс поможет проработать все основные мышечные группы. Можете использовать его целиком — он займёт около 10 минут.

1. Растяжка плеч

Это упражнение поможет развить подвижность плечевых суставов.

Возьмитесь за ремень для растяжки на расстоянии в полтора раза шире плеч. Выпрямите руки в локтях, поднимите их над головой, а затем переведите назад и опустите. Если у вас не получается завести руки за спину, возьмитесь пошире и попробуйте снова. Главное — не сгибать локти и не подтягивать плечи к ушам.

Выполните пять повторений. По мере привыкания сдвигайте руки на ремне ближе друг к другу.

2. Растяжка рук

Это движение растянет мышцы спины, плеч и рук, а за счёт использования ремня подойдёт людям с любым уровнем гибкости.

Вытяните руки в стороны, зажав ремень в правой. Поверните левое плечо внутрь, согните руку в локте и заведите предплечье за спину, развернув ладонью от себя.

Затем вытяните правую руку вверх, согните её и опустите ремень за спину. Ухватите конец второй рукой и постарайтесь расположить кисти как можно ближе друг к другу.

Проверьте, чтобы позвоночник оставался прямым, без большого прогиба в пояснице и выведенной вперёд головы. Тянитесь макушкой к потолку, не задирайте левое плечо вверх — старайтесь опустить его.

Подержите растяжку 30 секунд, затем поменяйте руки и повторите то же самое с другой стороны. Если чувствуете жёсткость в плечах, можете повторить это упражнение 2–3 раза с небольшими периодами отдыха между подходами.

3. Складка к ногам

Это упражнение поможет как следует растянуть заднюю сторону бедра, не нагружая поясницу.

Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд и выпрямите колени. Накиньте ремень на подушечки стоп, соедините концы и возьмитесь за них обеими руками.

Выпрямите спину — почувствуйте, как позвоночник вытягивается от копчика до макушки. Потяните живот к бёдрам, плавно перехватывая ремень по мере наклона.

Не округляйте спину и не сгибайте ноги в коленях. Когда дойдёте до границы своего диапазона, зафиксируйте положение на 30 секунд и продолжайте тянуть ремень, мягко углубляя растяжку.

4. Растяжка задней поверхности бедра

Лягте на спину, согните левую ногу в колене и поставьте стопу на пол, а правую поднимите вверх. Зацепите петлю за середину стопы, соедините концы ремня и возьмитесь за них обеими руками.

Не блокируйте колено, оставьте его чуть согнутым. С помощью ремня для растяжки притяните прямую ногу ближе к груди. Следите, чтобы таз не отрывался от пола, а поясница не прогибалась — прижимайте её к полу.

Подержите позу 30 секунд, а затем переходите к следующему упражнению.

5. Растяжка приводящих мышц

Расположите руки на ремне примерно на ширине плеч или чуть уже. Отведите ногу вправо, насколько хватает растяжки. Проверьте, чтобы оба плеча находились на полу — не поворачивайте корпус в сторону растягиваемой ноги.

По мере углубления растяжки тяните за ремень, стараясь перевести стопу выше. Подержите позу в течение 30 секунд, а затем верните ногу в исходное положение.

6. Растяжка боковой поверхности бедра

Выпрямите левую ногу и проверьте выравнивание корпуса: таз должен ровно лежать на полу, без перекоса на одну сторону. Перехватите ремень для растяжки так, чтобы левая рука находилась ближе к стопе, и наклоните ногу влево.

Почувствуйте растяжение во внешней стороне правого бедра. Следите, чтобы правая сторона таза не отрывалась от пола. Удерживайте положение в течение 30 секунд, а затем верните ногу в исходное положение.

7. Растяжка ягодичных мышц лёжа

Согните левую ногу в колене под прямым углом и поставьте пятку на пол. Потяните за ремень для растяжки, сгибая правую ногу в колене и отводя его в сторону. Притяните стопу ближе к тазу, растягивая ягодичные мышцы.

Здесь важно не переусердствовать: если мышцы бёдер достаточно жёсткие, диапазон будет увеличиваться за счёт колена, что может плохо сказаться на его состоянии.

Подержите положение 30 секунд и повторите все четыре упражнения с левой ноги: растяжку задней, внутренней и внешней сторон бедра, а также ягодичных мышц.

8. Растяжка передней поверхности бедра на боку

Это упражнение растянет сгибатели бедра.

Зацепите петлю ремня за середину стопы и возьмите оба конца в одну руку. Лягте на бок, согните ногу в колене и подтягивайте стопу ближе к тазу. Вторую ногу можете выпрямить или согнуть, как на видео. Продержитесь в позе 30 секунд и повторите то же самое с другой ноги.

9. Бабочка

Сядьте на пол, соедините подошвы ног и оберните петлю ремня для растяжки вокруг них. Подведите стопы как можно ближе к тазу, выпрямите спину и равномерно распределите вес по седалищным костям. Проведите в этой позе некоторое время, позволив бёдрам опускаться на пол под собственным весом.

Затем потяните за концы ремня, наклоняя корпус вперёд. Здесь важно, чтобы сгибание происходило в тазобедренном суставе, а позвоночник при этом оставался прямым. Дойдите до конца своего диапазона и задержитесь в позе на 30 секунд, продолжая тянуть живот к стопам.

10. Растяжка спины

Это упражнение поможет развить гибкость позвоночника и при этом избежать боли в пояснице.

Лягте на живот, оберните ремень для растяжки вокруг поясницы и прижмите его ладонями к полу примерно на уровне плеч. Упираясь руками, оторвите грудь от поверхности и направьте её вверх. Старайтесь подняться как можно выше, но только за счёт прогиба в верхней части спины — поясница останется прижатой за счёт ремня.

Задержитесь в позе на 3–5 секунд, опустите грудь обратно на пол, немного отдохните и повторите ещё два раза.

Читайте также 🧐

  • 20 упражнений динамической растяжки для приятного разогрева
  • Прокачка: 10 минут приятной разминки и растяжки
  • Тренировка дня: 3 упражнения на растяжку, с которых стоит начать утро

Упражнения на растяжку | ОРИОН

Упражнения на растяжку или стретчинг (от англ.  stretching – растяжение, растяжка) — не только важная часть программы упражнений профессиональных спортсменов, но и особый способ самостоятельного оздоровления в любом возрасте.

Регулярные упражнения на растяжку делают мышцы гибкими, сильными и здоровыми. А это значит, что при внезапно возникающей нагрузке не будет болей в суставах, растяжений и повреждений мышц.

Виды стретчинга

Существует несколько видов стретчинга, и каждый по-своему полезен. Рассмотрим основные из них.

  • Статическая растяжка – наиболее эффективный и безопасный вид упражнений для новичков. Выполнение заключается в фиксации положения тела в течение нескольких секунд в определенной позе.
  • Динамическая растяжка. Позиция растяжения не удерживается, а выполняются контролируемые пружинистые движения с максимальной амплитудой (махи, наклоны, повороты).
  • Баллистическая растяжка. Этот вид также основан на активных движениях. Отличие от динамической в том, что амплитуда движения не контролируется. Подходит только для людей с определенным опытом (к примеру, профессиональных танцоров).
  • Пассивная растяжка. Растянуться помогает партнер.

Стретчинг для мышц ног

Растягиваем квадрицепсы

  1. Лежа на правом боку, нужно согнуть руку и опереться головой на ладонь.
  2. Далее согнуть левую ногу, взяться за стопу левой рукой и тянуть ногу назад.
  3. Перевернувшись на левую сторону, аналогичным образом выполняют упражнение для правой ноги.

Растяжка бедренных бицепсов

Способ 1. Лежа на спине, сгибают одну ногу и обхватывают ее ладонями. Далее тянут ногу на себя, не отрывая спины от пола.

Способ 2. Стоя прямо и держа стопы вместе, выполняют 6-8 наклонов так, чтобы пальцы рук коснулись пола.

Способ 3. Это упражнение немного сложнее и требует предварительной подготовки. Перед его выполнением необходимо размяться и растянуться, не прилагая больших усилий.

  1. Нужно встать и положить одну ногу на опору (стол, подоконник), высота которой должна достигать линии бедер.
  2. Не сгибая ногу, ее надо обхватить ладонями и наклоняться к ноге, чтобы локти касались колена.

Стретчинг для мышц спины

Растягивая мышцы в области спины, мы оказываем благотворное влияние на многие мышцы и органы в нашем теле.

Стретчинг для поясницы

  1. Нужно встать на колени так, чтобы ягодицы были расположены на пятках или между стопами.
  2. Максимально расслабляясь, следует наклоняться вперед – грудь и живот должны лежать на коленях. Руки желательно протягивать как можно дальше.

Растягивание широчайших мышц спины

Эта группа мышц — одна из самых универсальных в нашем теле. Они принимают участие во многих движениях рук, работе плечевых суставов, лопаток, способствуют передаче усилий между верхней и нижней частями тела.

Для растяжки этой группы мышц можно использовать дверной косяк. Встав боком к нему, нужно взяться за него обеими руками, наклониться и потянуться назад, разворачиваясь на 180°. Затем проделать то же самое в обратную сторону.

Стретчинг для плечевых мышц

Способ 1. Руку вытягивают вперед параллельно полу и, ухватившись за нее другой рукой немного выше локтя, тянут ее к плечу. После этого то же самое проделывают с другой рукой.

Способ 2. Одну руку поднимают вверх и сгибают. Другую – сгибают и заводят за спину. Стараются свести руки за спиной.

Способ 3. Поставив ладонь одной руки на поясницу, другой рукой тянут локоть вперед.

Растягивание бицепсов и трицепса

Способ 1. Поднимают согнутую руку локтем вверх, ладонь заводят назад. Второй рукой обхватывают локоть первой руки, тянут в сторону и немного вниз.

Способ 2. Держа руку большим пальцем книзу, берутся за дверной косяк и поворачиваются влево, поднимая плечо вверх. То же самое выполняют для противоположной руки.

Стретчинг для мышц груди

Для стретчинга мышц груди можно также использовать дверной проем. Встав перед ним, разводят руки в стороны параллельно полу и, опираясь таким образом на обе стороны проема, вдавливаются в него. В результате грудные мышцы растягиваются.

 

Стретчинг для мышц шеи

Это упражнение полезно всем, кто проводит много времени в сидячем положении. Оно способствует снятию напряжения и предотвращает появление боли в шее.

  1. Нужно наклонить голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Затем принять исходное положение, после чего выполнить наклон головы назад. Необходимо сделать 10-15 таких повторов.
  2. Подобным образом выполняются наклоны головы поочередно то к правому, то к левому плечу с возвратами в первоначальное положение. Количество повторов для каждой стороны — 10 раз.
  3. Выполняются повороты головы вправо и влево с возвратами после каждого поворота в исходное положение.

Несколько важных моментов

Регулярные занятия позволяют сохранить здоровыми и подвижными мышцы и суставы. Перед выполнением упражнений на растяжку необходимо разогреть мышцы. Предварительная разминка способствует притоку крови, что делает мышцы более гибкими. Для такой подготовки достаточно 5-10 минут легкой активности (приседания, отжимания, подтягивания).

Растяжка является обязательным элементом любой силовой тренировки. Динамический стретчинг используют для разминки, а статический — в конце занятий. Однако во избежание травм нельзя растягивать мышцы в промежутках между упражнениями с весами (например, на грузоблочных тренажерах).

7 Растяжка нижней части спины для уменьшения боли и увеличения силы

Боль в нижней части спины — довольно распространенная проблема со здоровьем, поскольку ее могут вызвать многие факторы.

В некоторых случаях это может быть симптомом основного заболевания, например камней в почках или острого панкреатита. В других случаях это просто побочный эффект сидячего образа жизни или повторяющихся движений.

Хотя растяжка не является лекарством от всех болей в пояснице, во многих случаях она может принести облегчение. Если вы живете с легким дискомфортом или скованностью, эти семь упражнений на растяжку могут помочь уменьшить боль и укрепить мышцы нижней части спины.

Растяните нижнюю часть спины с осторожностью и безопасностью. Будьте особенно нежны и осторожны, если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем. Прежде чем приступать к любым новым видам упражнений, лучше сначала поговорить с врачом.

Вы можете делать эти растяжки один или два раза в день. Но если кажется, что боль усиливается или вы чувствуете сильную боль, сделайте день без растяжки.

Помните о возможностях своего тела и не заставляйте его делать слишком много. Прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что вам больше всего нравится в каждый момент времени.

Выполняя эти упражнения, не торопитесь и внимательно следите за своим дыханием. Используйте свое дыхание в качестве ориентира, чтобы убедиться, что вы не напрягаетесь и не переусердствуете. Вы должны дышать комфортно и ровно во время каждой позы или растяжки.

Эта традиционная поза йоги мягко растягивает большие ягодичные мышцы, мышцы бедра и разгибатели позвоночника. Это помогает снять боль и напряжение по всему позвоночнику, шее и плечам.

Его расслабляющее действие на тело также помогает расслабить напряженные мышцы нижней части спины, способствуя гибкости и улучшая кровообращение вдоль позвоночника.

Чтобы выполнить позу ребенка, выполните следующие действия:

  1. Упираясь ладонями и коленями в землю, опуститесь назад через бедра, чтобы положить их на пятки.
  2. Согнитесь в бедрах, наклоняясь вперед, вытянув руки перед собой.
  3. Положите живот на бедра.
  4. Вытяните руки перед собой или вдоль тела ладонями вверх.
  5. Сосредоточьтесь на глубоком дыхании и расслабьте любые области напряжения или напряжения.
  6. Удерживайте эту позу до 1 минуты.

Вы можете выполнять эту позу несколько раз во время упражнений на растяжку. Не стесняйтесь делать это между каждой из других растяжек, которые вы делаете.

Модификации

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете положить свернутое полотенце поверх или под бедра.

Если так удобнее, раздвиньте колени и положите лоб на подушку.

Эта растяжка расслабляет бедра, бедра и ягодицы, способствуя общему расслаблению.

Чтобы выполнить растяжку колена к груди, выполните следующие действия:

  1. Лягте на спину, согните оба колена и поставьте ступни на пол.
  2. Держите левое колено согнутым или вытяните его прямо вдоль пола.
  3. Подтяните правое колено к груди, сцепив руки за бедром или в верхней части голени.
  4. Вытяните позвоночник до копчика и не поднимайте бедра.
  5. Глубоко вдохните, сбросив напряжение.
  6. Удерживайте эту позу от 30 секунд до 1 минуты.
  7. Повторите с другой ногой.

Поделиться на Pinterest

Модификации

Положите под голову подушку для дополнительной набивки. Вы также можете обернуть полотенце вокруг ноги, если вашим рукам трудно дотянуться.

Чтобы усилить растяжку, прижмите подбородок к груди и поднимите голову к колену.

Эта растяжка задействует грушевидную мышцу, расположенную глубоко в ягодицах. Растяжка этой мышцы может помочь облегчить боль и напряжение в ягодицах и нижней части спины.

Чтобы выполнить растяжку грушевидной мышцы, выполните следующие действия:

  1. Лягте на спину, согните оба колена и поставьте ступни на пол.
  2. Поместите правую лодыжку у основания левого бедра.
  3. Затем положите руки за левое бедро и подтяните к груди, пока не почувствуете растяжение.
  4. Удерживайте это положение от 30 секунд до 1 минуты.
  5. Затем сделайте противоположную сторону.

Поделиться на Pinterest

Модификации

Чтобы сделать растяжку более удобной, поставьте нижнюю ногу на пол. Положите голову на подушку для поддержки.

Этот классический поворот растягивает бедра, ягодицы и спину. Это увеличивает подвижность позвоночника и растягивает брюшной пресс, плечи и шею. Давление этой растяжки также стимулирует ваши внутренние органы.

Чтобы выполнить скручивание позвоночника сидя, выполните следующие действия:

  1. Сядьте на пол, вытянув обе ноги вперед.
  2. Согните левое колено и поставьте стопу на внешнюю сторону правого бедра.
  3. Положите правую руку на внешнюю сторону левого бедра.
  4. Положите левую руку за спину для поддержки.
  5. Начиная с основания позвоночника, скручивайтесь влево.
  6. Удерживайте эту позу до 1 минуты.
  7. Повторить с другой стороны.

Поделиться на Pinterest

Модификации

Чтобы сделать эту позу более удобной, держите обе ноги прямо.

Для дополнительной растяжки добавьте вращение шеей во время этой позы, вдыхая, чтобы смотреть вперед, и выдыхая, чтобы повернуть взгляд назад. Сделайте от 5 до 10 на каждую сторону.

Наклоны таза укрепляют мышцы живота, что помогает уменьшить боль и напряжение в нижней части спины. Они также благотворно влияют на ваши ягодицы и подколенные сухожилия.

Чтобы выполнить наклон таза, выполните следующие действия:

  1. Лягте на спину, согните оба колена и поставьте ступни на пол.
  2. Напрягите мышцы живота, прижавшись спиной к полу.
  3. Дышите нормально, удерживая это положение до 10 секунд.
  4. Отпустите и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
  5. Сделайте от 1 до 3 подходов от 3 до 5 повторений.

Поделиться на Pinterest

Кошка-Корова — отличный способ разбудить позвоночник, а также растянуть плечи, шею и грудь.

Чтобы сделать Кошку-Корову, выполните следующие действия:

  1. Встаньте на четвереньки в положение столешницы (руки и колени на земле).
  2. На вдохе надавите на ладони и стопы, чтобы посмотреть вверх, позволяя животу наполниться воздухом.
  3. Выдохните, прижав подбородок к груди и выгнув позвоночник к потолку.
  4. Продолжайте двигаться по этой схеме, двигаясь с каждым вдохом.
  5. Делайте это в течение 1-2 минут.

Поделиться на Pinterest

Модификации

Если у вас проблемы с запястьями, положите руки немного вперед, а не прямо под плечи. Если у вас есть какие-либо проблемы с коленями, подложите под них подушечку для набивки и поддержки.

Для более глубокой задержки просто оставайтесь в каждой позиции от 5 до 20 секунд за раз вместо того, чтобы двигаться с каждым вдохом.

Растяжка сфинкса — это плавный прогиб назад, который позволяет вам быть одновременно активным и расслабленным. Этот детский прогиб назад растягивает и укрепляет позвоночник, ягодицы и грудь.

Чтобы выполнить растяжку сфинкса, выполните следующие действия:

  1. Лягте на живот, локти под плечами, руки вытянуты вперед ладонями вниз.
  2. Слегка расставьте ноги. Это нормально, когда ваши большие пальцы ног соприкасаются.
  3. Аккуратно задействуйте нижнюю часть спины, ягодицы и бедра, когда поднимаете голову и грудь.
  4. Оставайтесь сильными в нижней части спины и брюшного пресса, дышите глубоко.
  5. Прижмите таз к полу.
  6. Смотрите прямо перед собой или аккуратно закройте глаза.
  7. Удерживайте эту позу от 30 секунд до 1 минуты.

Поделиться на Pinterest

Нижняя часть спины используется для многих вещей: от ходьбы и бега до простого подъема с постели по утрам. Регулярная растяжка — отличный способ создать и сохранить гибкость, снять напряжение и помочь нарастить силу.

ПРЕИМУЩЕСТВА РАСТЯЖЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ СПИНЫ: Группа медицины боли: Интервенционная медицина боли

У вас хроническая боль? Узнайте больше о том, как мы можем помочь!

 

Тем, кто страдает от боли в пояснице, может показаться, что вы готовы на все, чтобы избавиться от нее. Независимо от того, была ли ваша боль вызвана травмой, перегрузкой позвоночника или долгим сидением в кресле, вы можете сделать несколько вещей, чтобы облегчить боль в спине. Несколько минут растяжки каждый день могут помочь облегчить боль и предотвратить ее в будущем. Вот некоторые из преимуществ растяжки для облегчения боли в пояснице.

Преимущества растяжки

  • Растяжка расслабляет и удлиняет мышцы позвоночника. В то время как растяжка спины важна для облегчения боли в спине, растяжка всего тела может снять напряжение, которое вы, возможно, держите, что может заставить другие мышцы работать больше, чтобы компенсировать это.
  • Растяжка улучшает кровообращение, а это значит, что ваши уставшие мышцы получают свежий запас кислорода и питательных веществ. Ваша система кровообращения также может очищать мышечные отходы и мертвые клетки, которые не могут эффективно удаляться из этой области.
  • Растяжка может значительно облегчить боли и даже помочь избавиться от них
  • Растяжка разогревает мышцы и помогает предотвратить травмы. По этой причине важно всегда делать растяжку перед началом физически сложной деятельности.
  • Растяжка поможет вашему телу укрепить слабые мышцы, что поможет облегчить боль.
  • Растяжка может свести к минимуму и предотвратить спазмы и тугоподвижность спины, а также может использоваться для лечения синдрома грушевидной мышцы. Это происходит, когда грушевидная мышца становится слишком тугой и слабой, что может вызвать давление на седалищный нерв.

Советы по растяжке

Растяжка может быть щадящей формой облегчения боли, но для достижения эффекта может потребоваться некоторая практика. Плохая форма также может привести к травме, поэтому важно использовать зеркало или корректировщик, чтобы помочь вам выучить правильную форму при изучении новых растяжек. Вот еще несколько советов, которые помогут вам начать работу.

  • Носите удобную одежду, не стесняющую движений.
  • Никогда не форсируйте растяжку или положение. Растяжка должна быть постепенной и нежной, и ни в коем случае не болезненной. Если вы боретесь с позицией, используйте вспомогательные средства для растяжки, такие как блоки для йоги, подушки или эластичные ленты, чтобы помочь вашему прогрессу.
  • Медленно двигайтесь к растяжке и никогда не подпрыгивайте на растяжке. Это может вызвать разрыв мышц. Вместо этого медленно переходите к растяжке до тех пор, пока вы не сможете растягиваться дальше без боли, задержите растяжку на 15-30 секунд и вернитесь к ней, чтобы отдохнуть. Растяжку следует выполнять с 2-5 медленными повторениями. Большинство мышц достигают максимального растяжения после 4 повторений
  • Растягивайте одну сторону тела за раз.
  • Растяжка может занять некоторое время, прежде чем вы заметите улучшения. Может быть обескураживающим отсутствие заметных результатов после нескольких сеансов, но может пройти несколько дней или недель, прежде чем наступит улучшение. Разработайте свою рутину, и улучшение придет.
  • Проконсультируйтесь с врачом перед началом любых новых упражнений, включая растяжку. Работа с тренером или опытным человеком также может помочь вам развить хорошую форму и привычки, которые могут предотвратить травмы.

Проконсультируйтесь с нашими специалистами по лечению боли в Орландо сегодня – (888) 832-3597

Вы ищете облегчение боли в спине? В Группе медицины боли мы стремимся помочь нашим пациентам жить без боли. Мы используем ряд передовых методов лечения, чтобы помочь вам обрести облегчение, а наши врачи-менеджеры Orlandopain обладают богатым опытом, чтобы помочь вам на пути к хорошему самочувствию. Запишитесь на прием сегодня, чтобы разработать индивидуальный план лечения.

Заполните нашу контактную онлайн-форму или наберите (888) 832-3597 , чтобы назначить первую встречу!

Связь между ожирением и болью в пояснице

Мы знаем, что ожирение может вызвать множество проблем. Помимо сердечных заболеваний, инсульта и диабета, это также может быть основным фактором, способствующим возникновению болей в пояснице.