Строение мышц спины: Мышцы спины

Анатомия мышц спины,широчайшие мышцы спины,трапециевидная мышца спины

Пароль

Запомнить меня

  • Регистрация

  • Забыли логин?

  • Забыли пароль?

Подробности

Просмотров: 19844

  • Анатомия

User Rating: 5 / 5

Мышцы спины — большая и сильная группа мышц, которая берет свое начало от области таза, и идет до самого верхнего участка лопаток и шеи. Развитию мышц этой группы отдают пристальное внимание бодибилдеры, добиваясь внушительного увеличения размеров спины.

Классификация мышц спины:

Особенности строения мышц спины позволяют нам сделать вывод о том, что они — парные, и, конкретно, подразделяются на глубокие мышцы и поверхностные. Самые интересные мышцы для развития — это поверхностные. Они расположены двумя слоями, таким образом составляя меньшую часть всего массива спины. В первом слое присутствуют Трапециевидные мышцы и Широчайшие, во втором — Зубчатые мышцы и ромбовидные. В данной статье внимание будет акцентировано именно на данные виды мышц.

Глубокие мышцы спины:

Поперечно — остистые мышцы спины — Являются основными и наиболее важными мышцами в вопросе стабилизации нашего позвоночника.

Данная группа мышц состоит из 3х слоев:

  • Мышцы — вращатели (считаются самыми глубокими по расположению) 

  • Мультифидус  

  • Полуостистые мышцы (расположены на поверхности)

 

Роль этих мышц очень большая — они позволяют каждому позвонку перемещаться по четко заданной траектории, а также они поддерживают нашу спину в стабильном положении.

Мышцы — разгибатели позвоночника — Предназначены для обеспечения движения позвоночника вперед — назад, эти мышцы прикреплены непосредственно к самому позвонку.

Данные мышцы делятся на 3 группы:

  • Подвздошно — реберная

  • Длиннейшая

  • Остистая

 

Верхняя область спины представлена Трапециевидными мышцами, Ромбовидными мышцами, а также мышцами, которые обеспечивают подъем лопатки. В процессе сокращения данных мышц, начинается подъем плечевого пояса, при этом лопатки перемещаются медиально и назад к самому центру нашей спины. Стоит отметить тот факт, что Трапециевидная мышца спины позволяет нам держать шею и голову в вертикальном положении, а также принимает участие в процессе движения головой.

Поверхностные мышцы нижней части спины, наиболее известные:

  •  Широчайшая мышца спины — является довольно крупной мышцей, и располагается в нижней части спины. Позволяет вытягивать руку в направлении вниз и назад, когда рука располагается над головой

  •  Квадратная мышца поясницы — данная мышца обеспечивает боковой изгиб, а также помогает в процессе  расширения поясничного отдела позвоночника

 

Эти мышцы позволяют удерживать наш позвоночный столб в положении прямо, а также участвуют в формировании осанки и поддерживают стабильность тела.

Широчайшие мышцы спины:

В среде бодибилдеров они именуются как «крылья». Почему же их так называют? На самом деле всё довольно просто объясняется — эти мышцы проявляются в области подмышек сзади, занимая большой участок спины и формируя V — образный конус тела, который, в свою очередь, массивен и подчеркивает вашу спину. 

 

Выполняют функции и обеспечивают:

  •   Приведение плеча к туловищу

  •   Тяга мышц верхних конечностей назад, и их пронация

 

Для проработки подойдут упражнения, в которых будет выполняться сведение и разведение лопаток

Трапециевидные мышцы:

По своей форме эта мышца — Плоская и широкая, напоминает фигуру треугольника, который своим основанием устремляется к позвоночнику, а верхняя часть к концу лопаточной кости, или, как ее еще называют — акромион.

 

 

Трапеции выполняют следующие функции:

  •   Поднятие рук вверх

  •   Движение лопаток – подъем/опускание, сближение

  •   Наклоны головы в стороны 

 

Пропорционально развитые друг другу трапеции, позволяют предотвратить развитие различных проблем в области шеи и плеч.

Тренировка может состоять из упражнений, в которых лопатки поднимаются под нагрузкой и сближаются: 

 

 

Длинная мышца спины:

Представлена как самая длинная и мощная мышца спины, которая тянется вдоль поясничного отдела позвоночника, и при этом делится на три части:

  • Остистая

  • Длиннейшая

  • Позвоночно — реберная

 

Совместно с мышцами пресса, длинная мышца спины поддерживает правильную осанку, а также позволяет осуществлять движение в направлении прямо, помогает удерживать равновесие.

Основные анатомические функции:

  •  Сгибание и разгибание туловища при двустороннем сокращении

  •  Наклоны в сторону при одностороннем сокращении

  •  Повороты головы

Лучшие упражнения на разгибатели спины:

Не забывайте уделять должное количество внимания проработке этой мышцы, она позволит заметно утолщить вашу спину, а также визуально повысит ее плотность.

Ромбовидные мышцы:

По своей форме похожи на ромбическую пластину, и располагаются под трапециевидными мышцами. Выделяют большую и малую ромбовидные мышцы, которым свойственно срастаться в одну целую мышцу. Данная мышца берет свое начало от шейного и грудного позвонков, и крепится к краю лопатки, выше, чем кость. 

 

 

Основные анатомические функции:

  •  Притяжение лопатки к позвоночнику и одновременное перемещение ее к верху

  •  Фиксация медиального края лопатки к грудине

Лучшие упражнения для ромбовидных мышц:

Ромбовидная мышца приводится в движение, когда мы сжимаем наши лопатки, или отводим их назад одновременно.

Большая круглая мышца:

Располагается данная мышца под широчайшими, и работает с ними в связке, имеет плоскую и вытянутую форму. Ее еще именуют «малыми крыльями». Приходит в активность также при выполнении движения ротаторной манжеты плеча.

 

Выполняет следующие функции, обеспечивает:

  •  Оттягивание руки вниз и назад

  •  Пронация — осуществление вращения вовнутрь

  •  Аддукция — приведение руки к туловищу

Лучшие упражнения для большой круглой мышцы:

Слабые места спины:

Наружная и внутренняя косая мышцы живота участвуют в формировании двух слабых участков мышцы спины:

  • Поясничный треугольник

  • Четырехугольник

Эти места считаются самыми уязвимыми местами нашей спины. Слабость этих мест может спровоцировать появление поясничной грыжи, а также будет способствовать травматизму низа спины. Чтобы этого не допустить, необходимо следить за ними и укреплять, выполняя упражнения на пресс, в которых принимают участие косые мышцы живота.

Развивайте ваши мышцы спины — это обеспечит вам красивую и прямую осанку, внимание окружающих, а также уверенность в походке.  

 

Предлагаю вам ознакомиться с Анатомией мышц рук.

 

  • Назад

  • Вперёд

Добавить комментарий

Анатомия мышц спины человека

анатомический атлас

Мышцы спины (musculi dorsi) расположены в несколько слоев и делятся на поверхностные и глубокие.

Рис.1: поверхностные мышцы спины

Рис.2: поверхностные и глубокие мышцы спины

Поверхностные мышцы спины

В свою очередь, поверхностные мышцы спины, также подразделяются на две группы.

1. Мышцы спины, прикрепляющиеся на плечевом поясе.
Трапециевидная мышца (m. trapezius), Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi), Большая и малая ромбовидные мышцы (mm. rhomboidei major et minor), Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae).
2. Мышцы спины, прикрепляющиеся на ребрах.
Верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior), Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior).

К поверхностным мышцам спины также принадлежит непостоянная поперечная мышца затылка (m. transvérsus núchae). Эта мышца начинается от наружного затылочного выступа и прикрепляется к сухожилию грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Может прикрепляться к затылочной фасции и подкожной мышце шеи. Функция: натягивает фасцию и кожу затылочной области.

Глубокие мышцы спины

Глубокие мышцы спины находятся в углублении между остистыми и поперечными отростками позвонков, а также между поперечными отростками позвонков и углами ребер.

Глубокие мышцы спины располагаются в три слоя.

1. Мышцы поверхностного слоя.
Ременная мышца головы (m. splenius capitis), Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis), Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae).
2. Мышцы среднего слоя.
Средний слой представлен группой поперечно-остистых мышц (mm. transversospinales): полуостистая мышца (m. semispinalis), многораздельные мышцы (mm. multifidi), многораздельные мышцы (mm. multifidi).
3. Мышцы глубокого слоя.
Межостистые мышцы (mm. interspinales), Межпоперечные мышцы (mm. intertransversarii).

Мышцы спины человека

Трапециевидная мышца

Трапециевидная мышца (m. trapezius) имеет треугольную форму и вместе с одноименной противоположной мышцей образует фигуру, Подробнее

Мышца, поднимающая лопатку

Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae), имеет утолщенную, продолговатую форму и залегает во втором слое Подробнее

Широчайшая мышца спины

Широчайшая мышца спины (m. latíssimus dórsi) плоская треугольная, относится к группе поверхностных мышц спины. Вместе Подробнее

Большая и малая ромбовидные мышцы

Большая (m. rhomboideus major) и малая (m. rhomboideus minor) ромбовидные мышцы часто срастаются вместе и Подробнее

Верхняя задняя зубчатая мышца

Верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior) имеет форму тонкого четырехугольного пласта, прикрепляется на Подробнее

Выйная связка

Выйная связка (лат. ligamentum nuchae) представляет из себя двухслойную крепкую и упругую фиброэластичную перегородку, которая Подробнее

Нижняя задняя зубчатая мышца

Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior) — имеет вид тонкой пластины, участвует в Подробнее

Длиннейшая мышца

Длиннейшая мышца (m. longissimus) является частью мышцы, разгибающей позвоночник (m. erector spinae) и, в свою Подробнее

Структура мышц нижней части спины

Cynthia Wolfe Boynton

  • Поделиться на Facebook

В нижней части спины расположены три основные группы мышц: разгибатели, сгибатели и подвздошно-поясничные мышцы. Прикрепленные к позвоночнику мягкими тканями, называемыми сухожилиями, эти мышцы контролируют движения спины, поддерживают позвоночник и позволяют вам стоять, наклоняться, поворачиваться, ходить и двигаться в разных направлениях. Когда эти мышцы становятся слабыми или поврежденными, может возникнуть боль в спине, и ваша подвижность может стать ограниченной. Регулярные физические упражнения — один из лучших способов укрепить мышцы нижней части спины и предотвратить боль или травмы.

Мышцы-разгибатели

Мышцы-разгибатели расположены в нижней левой и правой частях позвоночника. Самые большие видимые мышцы в нижней части спины, они помогают вам стоять и поднимать предметы. Эти мышцы состоят из множества более мелких мышечных групп, в первую очередь мышц, выпрямляющих позвоночник. Сгруппированные парами мышцы, выпрямляющие позвоночник, помогают позвоночнику выпрямляться или становиться прямыми после сгибания. Мышцы-разгибатели также способствуют вращению позвоночника.

Мышцы-сгибатели

Мышцы-сгибатели прикрепляются к передней части позвоночника и части брюшной стенки. Как следует из их названия, мышцы-сгибатели позволяют вам сгибаться, наклоняться вперед, поднимать и прогибать нижнюю часть спины.

Подвздошно-поясничные мышцы

Подвздошно-поясничные мышцы расположены с каждой стороны нижней части спины, прикрепляются к позвонкам позвоночника и внутри таза. Они помогают позвоночнику вращаться, а таз сгибаться и сгибаться, а также помогают поддерживать правильную осанку и балансировать туловище в положении стоя.

Травмы мышц спины

Боль в пояснице часто возникает, когда мышцы в этой области ослабевают или травмируются. Напряжение, вызванное неправильным поднятием тяжестей, является наиболее распространенной причиной боли в пояснице, связанной с мышцами. Другими распространенными причинами боли и напряжения в мышцах нижней части спины являются падения, многократные наклоны, избыточный вес, внезапные или неуклюжие движения, длительное сидение в одном и том же положении и сильный эмоциональный стресс.

Сохранение силы мышц спины

Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание, йога или езда на велосипеде, помогают растянуть и укрепить мышцы, улучшить осанку и повысить подвижность и гибкость. Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует всегда использовать надлежащие методы подъема. Чтобы правильно поднять предмет, встаньте, ноги на ширине плеч, спина прямая, мышцы живота напряжены, колени согнуты. Когда вы стоите, максимально используйте мышцы ног и, если предмет кажется вам слишком тяжелым, попросите о помощи. Всегда не забывайте растягиваться перед тренировкой или выполнением любой напряженной деятельности; встаньте, сбалансировав вес на обе ноги; выбирайте стулья с хорошей поддержкой поясницы, которые позволяют сидеть, расправив плечи; носите удобную обувь на низком каблуке; и, если сидите в течение длительного времени, положите подушку или свернутое полотенце у основания позвоночника, чтобы обеспечить поддержку.

Ссылки

  • Руководство по семейному здоровью Гарвардской медицинской школы; Президент и члены Гарвардского колледжа
  • Гарвардской медицинской школы HEALTHbeat: боль в пояснице? Йогатерапия может помочь
  • Национальный институт неврологических расстройств и инсульта: Информационный бюллетень о боли в пояснице
  • Здоровье позвоночника: Мышцы спины и боль в пояснице
  • Медицинский центр Лангоне: Мышцы

Ресурсы

  • WebMD: Здоровье спины Центр
  • MedlinePlus Национального института здравоохранения: боль в пояснице – острая

Автор биографии

Синтия Вулф Бойнтон — отмеченный наградами писатель и редактор, работающая фрилансером с 1994 года. Boston Globe», журнала «Better Health», журнала «Connecticut» и drkoop.com, а также других изданий и интернет-сайтов. Преподаватель английского языка и журналистики в колледже, она руководит несколькими популярными программами творческого письма и имеет обширный опыт работы в сфере связей с общественностью.

Изображение предоставлено

Кит Брофски/Photodisc/Getty Images

ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL

Другие статьи

Мышцы позвоночника: подробное руководство

Мышцы названы в соответствии с их формой, расположением или комбинацией. Они далее классифицируются в зависимости от функции, такой как сгибание, разгибание или вращение. Мышцы и связки работают вместе, чтобы поддерживать позвоночник, удерживать его в вертикальном положении и контролировать движения во время отдыха и активности.

Мышцы позвоночника
Типы позвоночных мышц Общий адрес
Передние сгибатели Передний
Боковые сгибатели Боковой
Ротаторы Боковой
Разгибатели Задний

Скелетная мышца имеет полосатую (полосатую) окраску. Он иннервирован, находится под произвольным контролем и имеет самую высокую скорость сокращения среди всех мышц. Перед сокращением мышцы нервный импульс возникает в головном мозге и проходит через спинной мозг к мышце.

Энергия необходима мышце для сокращения (работы). Митохондрии (клеточный уровень) производят АТФ (аденозинтрифосфат), химическое вещество, необходимое клеткам для получения энергии. АТФ вырабатывается, когда митохондрии сжигают глюкозу (сахар). Кровеносные сосуды доставляют кислород и питательные вещества, необходимые митохондриям для обеспечения постоянного снабжения АТФ.

Мышцы заднего шейного отдела и верхнегрудного отдела позвоночника

  1. Semispinalis Capitus (вращение головы/отведение головы назад)

  2. Iliocostalis cervicis (расширяет шейные позвонки)

  3. Longissimus cervicus (расширение шейных позвонков)

  4. Longissimus capitus (головка/вытягивание назад).

  5. Iliocostalis Thoracis (разгибание/боковое сгибание позвоночника, ротация ребер)

  6. Semispinalis Thoracis (разгибает/вращает позвоночник)

Мышцы позвоночника

ШЕЙНЫЕ МЫШЦЫ ФУНКЦИЯ НЕРВ
Грудино-ключично-сосцевидная Разгибает и поворачивает голову, сгибает позвоночник С2, С3
Лестничный Сгибает и вращает шею Нижний шейный отдел
Шейный отдел позвоночника Выдвигает и поворачивает головку Средний/нижний шейный отдел
Spinalis Capitus Выдвигает и поворачивает головку Средний/нижний шейный отдел
Полуостистая шейная мышца Разгибает и вращает позвоночник Средний/нижний шейный отдел
Полуостистая головка Поворачивает голову и тянет назад С1 – С5
Шейный валик Растягивает позвоночник Средний/нижний шейный отдел
Длинная мышца шеи Сгибает шейные позвонки С2 – С7
Длинный Капит Сгибает головку С1 – С3
Передняя прямая мышца головы Сгибает головку С2, С3
Латеральная прямая мышца головы Наклоняет голову в стороны С2, С3
Подвздошно-реберная шейка Удлиняет шейные позвонки Средний/нижний шейный отдел
Длиннейшая мышца шеи Удлиняет шейные позвонки Средний/нижний шейный отдел
Длиннейшая мышца головы Поворачивает голову и тянет назад Средний/нижний шейный отдел
Большая задняя прямая мышца головы Выдвигает и поворачивает головку Подзатылочная
Малая задняя прямая мышца головы Выдвижная головка Подзатылочная
Нижняя косая мышца головы Вращает атлас Подзатылочная
Верхняя косая головка Разгибает и наклоняет голову в стороны Подзатылочная
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ФУНКЦИЯ НЕРВ
Длиннейшая мышца грудной клетки Разгибание, боковое сгибание позвоночника, ротация ребер Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Подвздошно-реберная мышца грудной клетки Разгибание, боковое сгибание позвоночника, ротация ребер Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Грудной отдел позвоночника Удлиняет позвоночник Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Полуостистая мышца грудной клетки Разгибает и вращает позвоночник Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Вращатели грудной клетки Разгибает и вращает позвоночник Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
ПОЯСНИЧНЫЕ МЫШЦЫ ФУНКЦИЯ НЕРВ
Большая поясничная мышца

Сгибает бедро в тазобедренном суставе и позвоночнике

 L2, L3, иногда L1 или L4
Intertransversarii Lateralis Боковое сгибание позвоночника Вентральная первичная ветвь спинномозговых нервов
Квадратная мышца поясницы Боковое сгибание позвоночника Т12, Л1
Межпозвоночные Удлиняет позвоночник Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Интертрансверсарии Медиалес Боковое сгибание позвоночника Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Мультифидус Разгибает и вращает позвоночник Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Длиннейшая мышца поясницы Разгибает и вращает позвоночник Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов
Подвздошно-реберная мышца поясницы Разгибание, боковое сгибание позвоночника, ротация ребер Дорсальные первичные отделы спинномозговых нервов

Мышечная фасция

Фасция представляет собой утолщенную соединительную ткань, покрывающую мышцу или группу мышц.