Содержание
Боль между лопатками: блок консультаций №2
Боль между лопатками: блок консультаций №2 — клиника Ивана Локтионова
веду здоровый образ жизни
Я юноша, мне 15 лет, веду здоровый образ жизни, но сегодня, когда я лежал за ноутбуком, мне захотелось отжаться, я резко упал на пол и начал отжиматься, после 2ого раза у меня заныла лопатка, и такое чувство, что, рядом с лопаткой какой-то посторонний предмет, немного отдает в грудь, раньше такого небыло.
Отвечает Доктор Локтионов
Если боль не проходит, то обратитесь к врачу.
немеет шейный позвонок
Посоветуйте к какому врачу правильнее обратиться! Мне 43 года, вес 64 кг. Меня постоянно мучают боли в спине(между лопатками и поясничном отделе), грудной клетке-отдышка и боли, часто немеет шейный позвонок, вызывая сильное головокружение — при часто поднятой вверх голове. Очень часто выкручивает ноги и при переохлаждении хватают судорги.
Отвечает Доктор Локтионов
Вам необходимо обратиться к врачу-неврологу.
Обращалась к мануальному терапевту
Мне 26 лет, рост 163, вес 46. Меня постоянно мучают боли в спине (между лопатками и в поясничном отделе). Обращалась к мануальному терапевту неоднократно. Говорят, что соскакивают диски. После сеансов становилось легче. Но помогало не надолго.Через недели 2-3 обратно все повторяется. Я слышала,что такие процедуры часто делать вредно. Это правда? Выписывают только кальций. Что можно сделать? И правда ли, что кальций(биодобавка) усваивается лучше,чем аптечный?
Отвечает Доктор Локтионов
При лечении боли в спине необходимо комплексное лечение. В таком случае удается получить долговременный эффект.
В нашей клинике лечение боли в спине проводится с применением методов акупунктуры в сочетании с вакуумной терапией, мануальной терапии, физиотерапии. При этом особое внимание уделяется устранению причины, вызывающей боль в спине.
Почувствовала боль в спине, в районе лопаток
Мне 21 год, рост 170, вес 65. В выходные мы были с ночевкой на природе.
С воскресенья на понедельник. В палатке жесткий пол. В понедельник проснулась нормально. Ничего не болело. Во вторник почувствовала боль в спине, в районе лопаток, приняла это на счет твердости пола в палатке. Но и в среду и в четверг боль не прошла. В ночь на четверг ночью, что бы перевернуться приходилось просыпаться и очень осторожно переворачиваться – из за боли. Чем можно натереть эту область и что это предположительно может быть?
Отвечает Доктор Локтионов
Боль в спине может быть вызвана разными причинами. Необходимо уточнить диагноз, а потом назначать лечение.
Вам необходимо обратиться к неврологу или вертебрологу.
необходимо ли мне делать МРТ шейного отдела?
Меня мучают боли между лопатками, головные боли, головокружения (моментами). Я сделала МРТ грудного отдела, результаты исследования показали, что нарушений нет. Подскажите пожалуйста, необходимо ли мне делать МРТ шейного отдела?
Иван Викторович, спасибо за Ваш ответ. Очень постараюсь (напряженный график работы) прийти к Вам на консультацию (лечение).
Насколько, я поняла, если бы у меня были серьезные нарушения в шейном отделе, то данное сказалось бы и на грудном отделе, т.е. на МРТ грудного отдела были бы видны изменения? Подскажите, пожалуйста, можете ли Вы без дополнительного обследования (МРТ шейного отдела) назначить лечение? Хочу дополнительно сообщить, мне 29 лет, работа преимущественно сидячая, ставили диагноз (по снимкам) кифоз грудного отдела, остеохондроз шейного и грудного отдела. Хотя повторюсь, МРТ грудного отдела не выявил ни каких нарушений.
Отвечает Доктор Локтионов
В данном случае острой необходимости в проведении МРТ грудного отдела позвоночника нет. Вам необходимо обратиться к врачу-неврологу для прохождения лечения. Можете обратиться к нам в клинику.
Выполнение МРТ не является обязательной диагностической процедурой. В большинстве случаев врач-невролог ставит диагноз и назначает лечение на основании данных клинического осмотра.
Вы можете обратиться на консультацию и без выполнения МРТ шейного отдела позвоночника, но если результаты предыдущей МР-томографии у Вас на руках, то принесите их с собой.
чувствую слабую боль в позвоночнике между лопатками
Помогите пожалуйста, мне 26 лет, уже как 5-ть лет у меня сводит спину, сводит раз или два в месяц:сводит так – просыпаюсь чувствую слабую боль в позвоночнике между лопатками преимущественно с левой стороны, постепенно боль увеличиваеться и шея смещаеться в право вот так, боль как будто смещаеться к левой лопатке и весь позвоночник становиться кривым, держиться эта боль сутки – ложусь спать с болью просыпаюсь и все в порядке боли нет и спина вроде как прямая, что делать? Ходил к неврологам в тот момент когда сводило у них глаза квадратные стали и ни чего не могут сказать – больше не могу.
Отвечает Доктор Локтионов
Вероятно, в Вашем случае имеет место мышечно-тонический синдром. Для уточнения причин его возникновения выполните МРТ шейного и грудного отдела позвоночника. С результатами обследования обратитесь к врачу-неврологу.
стреляющие боли под правой лопаткой
Мою мать беспокоят сильные стреляющие боли под правой лопаткой.
Результаты обследования на МРТ: остеохондроз, спондилез, спондилоартроз, циркулярная протрузия диска Т6-Т7, гиперкифоз, аневризматическая киста тела Т12.
УЗД: хронический панкреатит, гидроневроз справа 1 ст. СКД, аортосклероз черевного отделения аорты. Ректороманоскопия: кишечник раздут на всем уровне крижовного отделения хребта.
Лечение: мукосан, мильгама, мидокальм, диклобер, обезболивающие не помогает.
Может, Вы что-то посоветуете.
Отвечает Доктор Локтионов
В данном случае пациент осмотрен врачом, обследование проведено, лечение назначено. Если эффекта нет, то лечащий врач поменяет схему лечения, чтобы Ваша мама почувствовала облегчение.
я испытываю боли под лопатками
У меня был индуцированный выкидыш на 7 месяце беременности, после этого начались проблемы по гинекологии, каждый гинеколог ставил разные диагнозы. Один из которых-гонорея. Но в частной клинике этот диагноз не подтвердился. Страдала от воспаления почек. После неоднократного лечения антибиотиками я испытываю боли под лопатками, то под левой, то под правой.
Ощущения, если объяснить доступным языком: как будто намазали вазелином. И боль ощущаю только в положении сидя. Я испытала очень большой стресс и связываю это с неврологией. Скажите пожалуйста к какому специалисту в этом случае мне стоит обратиться?
Отвечает Доктор Локтионов
Обратиться необходимо к врачу-неврологу.
Из методов обследования можно рекомендовать МРТ грудного отдела позвоночника.
Не знаю что делать!
Боли между лопатками. Особенно под правой лопаткой сжимающая боль. Не знаю что делать! Помогите мне..
Отвечает Доктор Локтионов
Чтобы Вам помочь, мне необходимо Вас осмотреть. Обратитесь к невропатологу по месту жительства.
Из методов диагностики можт потребоваться МРТ грудного отдела позвоночника. Но вопрос о необходимости этого обследования решится после осмотра врача.
ощутил небольшой хруст в районе лопаток
Прошу небольшой консультации: вчера во время выполнения жима гантелей сидя на секунду расслабился и ощутил небольшой хруст в спине, в районе лопаток.
Вес разминочный – 10-12 кг, просто, как сейчас уже понимаю, не прижал спину к спинке скамьи. Сразу гантели отложил, повисел на перекладине, поделал наклоны, вращения корпусом.
Спина не сказать чтобы болела очень, думал к утру пройдет, но утром вставать было очень тяжело – после любых неплавных движений отдавало в район позвоночника чуть ниже лопаток. Встав и расходившись боли практически не чувствую, только при резких неловких движениях, вот, кстати, и сейчас, посидев в одной позе 15 минут перед экраном, тоже некий дискомфорт в центре спины появляется. Еще немного тянет там же (район позвоночника чуть ниже лопаток) прижать подбородок к груди.
Спина гнётся нормально – ладонями до пола, не сгиная ног в коленях, достаю.
Что бы это могло быть? Стоит ли попробовать согревающую мазь? Дайте, пожалуйста, совет.
P.S. проблем со спиной никогда не было, 25 лет
Отвечает Доктор Локтионов
Не осмотрев пациента и не определив диагноз я не назначаю лечение. Поэтому рекомендую обратиться на консультацию к врачу.
Также необходим временно исключить физические нагрузки. Прогревать пораженный участок в остром периоде не всегда полезно, так как при некоторых состояниях (в зависимости от диагноза) это может приводить к усилению отека и, как следствие, усилению болевого синдрома или затяжному течению заболевания. Если в ближайшие 2-3 дня попасть к врачу не удастся, то Вы можете применять противовоспалительные мази. Кроме того, в отличие от прогревания Вы можете использовать легкое сухое тепло.
Боль под лопаткой, между лопатками и в лопатках
Если у Вас есть вопрос по здоровью или методам лечения, то можете задать его в специальной форме. Как только я на него отвечу, Вы сразу получите уведомление по e-mail.
Но помните, что заочная консультация не заменит личного обращения к врачу!
Доктор Иван Локтионов
Задать вопрос Доктору Локтионову
Перед тем как задать вопрос, посмотрите возможно он уже есть на сайте!
Ваше имя
Ваш E-mail
Если у вас есть документы, справки, снимки по теме, Вы можете приложить их к вопросу
Приложить файлы
Очистить файлы
Напишите свой вопрос
Ваш вопрос отправлен!
Анна, спасибо за интерес и доверие к нашей клинике.
Ваш вопрос будет рассмотрен доктором Локтионовым лично. Как только ответ будет опубликован, мы уведомим об этом сообщением на указанный e-mail.
Мне 29. Мой рост 167, вес 107. У меня в последнее время между правой лопаткой и позвоночником стали ощущения как будто горчичник передержала жжение, и та…му врачу сходить?
Добавлю недавно заклинило шею отдавало в эту лопатку при поворачивание , проставила «Диклофенак» 3 дня.
Читать до конца
Здравствуйте. У меня на основании ренгенографии поставили в отношении грудного отдела позвоночника умеренное снижение высоты межпозвонкового пространства…м, консультацией.
Анастасия
04.12.2010
Здравствуйте, Анастасия!
Вам необходимо исключить длительные и однообразные нагрузки. Нельзя долго сидеть и стоять в одной позе.
Для лучших результатов лечения следует совмещать акупунктуру, вакуумную тераию, фармакопунктуру с медикаментозной терапией.
Курс лечения 10-15 сеансов. При необходимости, лечение следует повторить через 1 месяц.
Читать до конца
Здравствуйте.
Моему мужу 40 лет. Беспокоит позвоночник. На данный момент времени он весь болит от поясницы до шеи, но основная беспокоящая боль находи… Заранее спасибо.
Анна
08.02.2010
Здравствуйте, Анна!
Вашему мужу требуется очная консультация врача-невропатолога.
Также необходимо выполнить ЭКГ, МРТ грудного отдела позвоночника.
Читать до конца
Моему парню 35 лет, у него постоянные боли то под правой то под левой лопадкой, то под обоими сразу, когда поднимает руку в верх боль становитса меньше о…него немеет рука.
Вашему парню следует обратиться к врачу. Убедите его сделать это в ближайшее время.
Читать до конца
Здравствуйте, больше месяца назад упала на спину. Сперва сразу перехватило дыхание, но через минуту все прошло. Упала на неровный лед грудным отделом. Хо…в эти 2-3 недели?
Выполните МРТ грудного отдела позвоночника.
С результатами обратитесь к врачу-неврологу.
Инна, чтобы ответить на Ваши вопросы мне необходимо Вас осмотреть.
Без осмотра нельзя поставить диагноз и, тем более, назначиь лечение.
В любом случае старайтесь не давать физических нагрузок, не поднимать тяжести до того момента, пока не уточните диагноз.
Читать до конца
Мужу 29 лет. По утрам возникают боли в спине между лопатками. После «разминки» боли утихают… Но начинаются снова на следующее утро. По…о это может быть.
Это могут быть симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника. Вашему мужу следует обратиться к врачу-невропатологу.
Читать до конца
Мне 17 лет, рост — 165 см, вес — 53 кг. Меня сегодня весь день беспокоит режущая ноющая боль под правой лопаткой. Давление измерила вечером 95 на 52. Для…стоит обратиться?
Необходимо выполнить обследование — ЭКГ сердца. Это позволит уточнить диагноз и принять правильное решение.
Читать до конца
Последние несколько дней меня беспокоят сильные боли в области правой лопатки: при дыхании, при кашле,очень тяжело в положении лежа. Уже месяц болею брон…47 кг, рост 1,6см
Возможно, кашель явился провоцирующим фактором в развитии данного болевого синдрома.
Для уточнения диагноза Вас должен осмотреть врач-невропатолог.
Читать до конца
У меня ночью резко вступила острая боль (как прострел) в левую лопатку и распространяется эта боль на всю лопатку что невозможно пошевельнуть телом. Что …ло на круги своя.
При остром болевом синдроме не следует греть пораженное место или применять разогревающие мази, так как это может приводить к последующему усилению отека и возобновлению боли. Лучше в данный момент применять мази или гели, которые содержат противовоспалительные препараты.
Для уточнения диагноза и последующего лечения Вам следует посетить врача-невролога.
Читать до конца
Использование материалов сайта без ссылки на источник запрещено.
причины, лечение – как избавиться от боли в области легких
Главная
Статьи ➡
Симптомы
Боль в спине при вдохе
Специалисты ЦМРТ более 15 лет специализируются на диагностике и лечении заболеваний позвоночника.
Читайте подробнее на странице Лечение позвоночника.
Консультация специалиста
Записаться
Поделиться:
Боль в спине – распространенный признак самых различных патологий. Для постановки точного диагноза даже опытному специалисту необходимы сбор анамнеза и результаты инструментальной диагностики. Аналогично и при точной локализации — когда болит спина в области легких сзади — симтомы могут свидетельствовать о разной патологии. Не всегда можно сразу утверждать, что причины связаны с нарушениями бронхолегочной системы. Отдавать в спину может при проблемах с желудком, сердцем, почками и др.
Рассказывает специалист «Лаборатории движения»
Кученков А.В.
Ортопед • Травматолог • Хирург • Флеболог • Спортивный врач • стаж 24 года
Дата публикации: 23 Сентября 2021 года
Дата проверки: 30 Ноября 2021 года
Содержимое статьи
Причины боли в области легких со спины
Разновидность боли в зависимости от патологии
Первая помощь при боли в области легких со спины
К какому врачу обратиться
Методы диагностики
Как лечить боли в области легких со спины
Реабилитация
Отдельного внимания заслуживает реабилитация.
Без нее терапевтические мероприятия окажутся незавершенными, увеличивается вероятность рецидивов.
Индивидуальную программу восстановления в реабилитационном центре “Лаборатория движения” составялют опытные специалисты, основываясь на показаниях, результатах обследований и заключении лечащего врача.
В центре представлено современное оборудование и тренажеры, направленные на комплексную или точечную реабилитацию.
Последствия
Профилактика
Другие статьи на тему:
Повреждение позвоночника
Повреждение позвоночника — травматизация любой или всех составляющих его структур: костей, связок, спинного мозга. На долю патологии приходится около 17% от всех повреждений опорно-двигательного аппарата, около 2-3% случаев являются осложненными.
Смещение позвоночника
Смещение позвоночника — нарушение расположения одного позвонка относительно другого с отклонением вперед или назад относительно оси позвоночного столба. В зависимости от локализации проявляется резкой болью, онемением конечностей, нарушением подвижности, неврологическими расстройствами.
Патологическое состояние чаще встречается у людей среднего и пожилого возраста. Своевременная диагностика и лечение минимизируют возникновение тяжёлых последствий в части случаев приводящих к инвалидности.
Дегенеративные изменения позвоночника
Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника проявляются структурными и функциональными изменениями системы элементов позвоночных двигательных сегментов. В процесс могут быть вовлечены межпозвонковые диски, концевые пластины, фасеточные суставы, а в запущенных стадиях — позвоночный канал и спинной мозг. Симптомы вариативны, зависят от локализации, стадии заболевания. Диагностика подразумевает проведение КТ, МРТ. Лечение консервативное, в сложных случаях при деструкции позвонков, образовании грыж — оперативное.
Реабилитация после травмы позвоночника
Важнейшим этапом консервативной или оперативной коррекции травматических повреждений центральной оси опорно-двигательного аппарата является реабилитация. Восстановление после травм позвоночника преследует несколько целей, главные из которых – минимизация риска посттравматических осложнений, возвращение к активной и полноценной жизни.
Остеохондроз
Вертеброгенные патологии, обусловленные дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвоночных дисках и прилегающих к ним тканях, имеют общее название – остеохондроз. Болевой синдром в шейном и поясничном отделах чаще всего связан именно с остеохондрозом – одним из самых распространенных заболеваний опорно-двигательно аппарата.
Нарушения осанки
Среди многочисленных опорно-двигательных проблем самой распространенной и злободневной является деформация позвоночника. Нарушение осанки, обусловленное различными врожденными и приобретенными причинами, формируется в любом возрасте и имеет тенденцию к прогрессированию. Однако при своевременном обращении к ортопеду любое отклонение от естественного положения поддается адекватной коррекции. Главное – не упустить момент, пока патологические изменения обратимы.
Понравилась статья?
Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую и получить уникальный подарок от ЦМРТ.
Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных.
Статью проверил
Москалева В. В.
Редактор • Журналист • Опыт 10 лет
Публикуем только проверенную информацию
Размещенные на сайте материалы написаны авторами с
медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ
Подробнее
Специалисты центра
круглосуточная запись по тел.
+7 (812) 748-59-05
Записаться на диагностику
Личный кабинет
Записаться в ЦМРТ
Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все
вопросы
Информация на сайте является ознакомительной, проконсультируйтесь с лечащим врачом
Симптомы, лечение и помощь при растяжениях и вывихах
Обзор
Ромбовидные мышцы — это группа мышц в верхней части спины. Они расположены по обеим сторонам спины, между лопатками. Они прикрепляют края ваших лопаток к позвоночнику.
Боль в ромбовидных мышцах может быть вызвана несколькими причинами, такими как:
- растяжение связок : растяжение или разрыв связок, представляющих собой тяжи толстой ткани, соединяющие кость с костью
- растяжение : растяжение или разрыв мышцы или сухожилия, ткани, соединяющей мышцы с костями
- спазм: внезапное интенсивное сокращение мышцы будет сосредоточено в верхней части спины, между лопатками. Боль может усиливаться при движении или дыхании.
Помимо боли, как растяжения, так и растяжения могут вызывать следующие симптомы:
- опухоль
- кровоподтеки
- трудности с перемещением пораженного участка
Быстро возникает мышечный спазм. Вы почувствуете резкую боль и напряжение в мышцах верхней части спины. Вы также можете увидеть шишку под кожей.
Вы можете растянуть или напрячь ромбовидные мышцы, выполняя любые действия, которые перегружают спину, плечи и руки, в том числе:
- повторяющиеся спортивные движения, такие как бросание бейсбольного мяча, подача теннисного или волейбольного мяча, размахивание клюшкой для гольфа или гребля
- ношение тяжелого рюкзака
Если вы сутулитесь во время работы за столом или за компьютером, это также может привести к перенапряжению этих мышц.
У вас больше шансов напрячь или растянуть ромбовидные мышцы, если:
- Вы не разогрелись должным образом перед занятиями спортом.
- Ваши мышцы ослабли, потому что вы давно не тренировались и не играли.
- Ваши мышцы переутомились.
К причинам мышечных спазмов относятся:
- пребывание в одном и том же положении в течение длительного периода времени
- чрезмерное использование мышц
- употребление слишком малого количества жидкости (обезвоживание)
Первое, что нужно сделать при травме ромбовидной мышцы, это прекратить деятельность, вызвавшую травму. Отдых мышц даст им время на восстановление. Спросите своего врача, когда вам будет безопасно снова играть.
Обратитесь к физиотерапевту. Терапевт может научить вас упражнениям, которые помогут восстановить силу и подвижность пораженных мышц. Вы также можете использовать пенный валик дома для массажа и легкой проработки узлов в мышцах.
Чтобы облегчить боль при травме ромбовидной мышцы, попробуйте следующие меры самопомощи:
- Примите безрецептурное обезболивающее, такое как напроксен (Алив), ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тайленол).
- Положите пакет со льдом под верхнюю часть спины каждые 2–3 часа. Держите лед на мышцах от 15 до 20 минут за раз. Лед лучше всего работает в течение первого дня или около того после травмы. Он снимает воспаление и притупляет боль.
- Если через пару дней после травмы мышцы по-прежнему напряжены или у вас наблюдаются мышечные спазмы, приложите к спине теплую влажную мочалку или влажную грелку на 15–20 минут за раз.
Скорость восстановления после ромбовидного растяжения зависит от тяжести травмы. Легкая ромбовидная травма может пройти через несколько дней. Для полного заживления более серьезных травм могут потребоваться недели или даже месяцы.
Для предотвращения будущих эпизодов ромбовидной боли:
- Всегда разогревайтесь в течение как минимум 5–10 минут перед тренировкой или занятием спортом, а после этого выполняйте растяжку в течение нескольких минут.
- Делайте перерывы во время игры, чтобы не перенапрягать мышцы рук и плеч.
- Используйте правильную форму. Наймите тренера или профессионала, чтобы проверить вашу подачу, подачу или удар в гольфе, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.
- Пейте много жидкости до, во время и после тренировок и игр.
- Когда вы работаете за компьютером, сидите прямо. Если вы склонны сутулиться, купите эргономичный стул и отрегулируйте его так, чтобы спинка стула поддерживала вашу спину и удерживала ее прямо.
Важно прекратить любые действия, вызывающие боль в ромбовидных мышцах. Продолжение физических упражнений или занятий спортом может усугубить травму.
Ромбовидные растяжения и вывихи заживают со временем и отдыхом. В зависимости от того, насколько серьезна травма, на ее заживление может уйти от нескольких дней до нескольких месяцев.
Если вы повредили ромбовидные мышцы и боль не проходит, обратитесь к лечащему врачу или ортопеду. Более серьезные травмы могут потребовать хирургического вмешательства или других вмешательств для заживления.
Симптомы, лечение и помощь при растяжениях и растяжениях
Обзор
Ромбовидные мышцы — это группа мышц в верхней части спины. Они расположены по обеим сторонам спины, между лопатками. Они прикрепляют края ваших лопаток к позвоночнику.
Боль в ромбовидных мышцах может быть вызвана несколькими причинами, такими как:
- растяжение связок : растяжение или разрыв связок, представляющих собой полоски толстой ткани, соединяющие кость с костью
- растяжение : растяжение или разрыв мышцы или сухожилия, ткани, соединяющей мышцы с костями
- спазм: внезапное сильное сокращение мышцы верхняя часть спины, между лопатками. Боль может усиливаться при движении или дыхании.
В дополнение к боли, как растяжения, так и растяжения могут вызывать следующие симптомы:
- отек
- кровоподтеки
- трудности с движением пораженного участка
Быстро возникает мышечный спазм.
Вы почувствуете резкую боль и напряжение в мышцах верхней части спины. Вы также можете увидеть шишку под кожей.Вы можете растянуть или напрячь ромбовидные мышцы, выполняя любые действия, которые перегружают спину, плечи и руки, в том числе:
- повторяющиеся спортивные движения, такие как бросок бейсбольного мяча, подача теннисного или волейбольного мяча, замахивание клюшкой для гольфа или гребля
- ношение тяжелого рюкзака
сутулость во время работы за письменным столом или компьютером также может вызывать нагрузку на эти мышцы .
У вас больше шансов напрячь или растянуть ромбовидные мышцы, если:
- Вы не разогрелись должным образом перед занятиями спортом.
- Ваши мышцы ослабли, потому что вы давно не тренировались и не играли.
- Ваши мышцы переутомились.
Причинами мышечных спазмов являются:
- пребывание в одном и том же положении в течение длительного периода времени
- чрезмерное использование мышц
- употребление слишком малого количества жидкости (обезвоживание)
Первое, что нужно сделать при ромбовидной форме мышечная травма заключается в прекращении деятельности, вызвавшей травму.
Отдых мышц даст им время на восстановление. Спросите своего врача, когда вам будет безопасно снова играть.Обратитесь к физиотерапевту. Терапевт может научить вас упражнениям, которые помогут восстановить силу и подвижность пораженных мышц. Вы также можете использовать пенный валик дома для массажа и легкой проработки узлов в мышцах.
Чтобы облегчить боль при травме ромбовидной мышцы, попробуйте следующие меры самопомощи:
- Примите безрецептурное обезболивающее, такое как напроксен (Алив), ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тайленол).
- Положите пакет со льдом под верхнюю часть спины каждые 2–3 часа. Держите лед на мышцах от 15 до 20 минут за раз. Лед лучше всего работает в течение первого дня или около того после травмы. Он снимает воспаление и притупляет боль.
- Если через пару дней после травмы мышцы по-прежнему напряжены или у вас наблюдаются мышечные спазмы, приложите к спине теплую влажную мочалку или влажную грелку на 15–20 минут за раз.
Скорость восстановления после ромбовидного растяжения зависит от тяжести травмы. Легкая ромбовидная травма может пройти через несколько дней. Для полного заживления более серьезных травм могут потребоваться недели или даже месяцы.
Для предотвращения будущих эпизодов ромбовидной боли:
- Всегда разогревайтесь в течение как минимум 5–10 минут перед тренировкой или занятием спортом, а после этого выполняйте растяжку в течение нескольких минут.
- Делайте перерывы во время игры, чтобы не перенапрягать мышцы рук и плеч.
- Используйте правильную форму. Наймите тренера или профессионала, чтобы проверить вашу подачу, подачу или удар в гольфе, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.
- Пейте много жидкости до, во время и после тренировок и игр.
- Когда вы работаете за компьютером, сидите прямо. Если вы склонны сутулиться, купите эргономичный стул и отрегулируйте его так, чтобы спинка стула поддерживала вашу спину и удерживала ее прямо.
Вы почувствуете резкую боль и напряжение в мышцах верхней части спины. Вы также можете увидеть шишку под кожей.
Отдых мышц даст им время на восстановление. Спросите своего врача, когда вам будет безопасно снова играть.
